{"id":3029,"date":"2024-06-10T13:30:53","date_gmt":"2024-06-10T13:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=3029"},"modified":"2024-07-16T19:52:38","modified_gmt":"2024-07-16T19:52:38","slug":"koenzym-q10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/","title":{"rendered":"Koenzym Q10 (ubichinon) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10, znany r\u00f3wnie\u017c jako ubichinon, jest niezb\u0119dnym elementem w zachowaniu zdrowia i energii na poziomie kom\u00f3rkowym. Jako popularny suplement diety, koenzym Q10 przyci\u0105ga uwag\u0119 dzi\u0119ki swoim licznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciom prozdrowotnym. W tym wsparciu funkcji serca i zwi\u0119kszaniu poziomu energii. Zdrowie jest najwi\u0119kszym darem. To stwierdzenie nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia, gdy zaczynamy rozumie\u0107 rol\u0119, jak\u0105 w naszym organizmie odgrywaj\u0105 r\u00f3\u017cne substancje, w tym koenzym Q10. Ten zwi\u0105zek jest nie tylko fundamentem zachowania witalno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c tarcz\u0105 ochronn\u0105 przed wieloma dolegliwo\u015bciami. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W organizmie koenzym Q10 pe\u0142ni rol\u0119 niezast\u0105pionego sk\u0142adnika, kt\u00f3rego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego te\u017c, zrozumienie, kiedy nale\u017cy go stosowa\u0107, aby wspiera\u0107 zdrowie kr\u0105\u017ceniowe i oddechowe, jak wykorzysta\u0107 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce dla poprawy jako\u015bci \u017cycia, jakie s\u0105 zalecenia stosowania oraz kiedy nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 jego suplementacj\u0119, staje si\u0119 kluczowe dla ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie powy\u017csze pytania. Poznasz te\u017c innych kilka przydatnych informacji o tym zwi\u0105zku, z najnowszych bada\u0144 naukowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Jak_stosowac_koenzym_Q10_dla_poprawy_zdrowia_krazenia_i_oddechowego\" >Jak stosowa\u0107 koenzym Q10 dla poprawy zdrowia kr\u0105\u017cenia i oddechowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Wlasciwosci_przeciwutleniajace_koenzymu_Q10_i_ich_wplyw_na_zdrowy_tryb_zycia\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce koenzymu Q10 i ich wp\u0142yw na zdrowy tryb \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Suplementacja_koenzymem_Q10_porcje_i_przeciwwskazania\" >Suplementacja koenzymem Q10: porcje i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Niedobor_koenzymu_Q10_kiedy_rozwazyc_przyjmowanie_suplementow_diety\" >Niedob\u00f3r koenzymu Q10: kiedy rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie suplement\u00f3w diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Diety_z_koenzymem_Q10_jak_skutecznie_wchlaniac_i_wykorzystywac_ten_skladnik\" >Diety z koenzymem Q10: jak skutecznie wch\u0142ania\u0107 i wykorzystywa\u0107 ten sk\u0142adnik?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Wlasciwosci_antyoksydacyjne_koenzymu_Q10_i_jego_rola_w_ochronie_komorkowej\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne koenzymu Q10 i jego rola w ochronie kom\u00f3rkowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Badania_nad_koenzymem_Q10\" >Badania nad koenzymem Q10\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#FAQs\" >FAQ&#8217;s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Jakie_sa_glowne_wlasciwosci_koenzymu_Q10\" >Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu Q10?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Jak_stosowac_koenzym_Q10_aby_maksymalizowac_jego_korzysci\" >Jak stosowa\u0107 koenzym Q10, aby maksymalizowa\u0107 jego korzy\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Czy_istnieja_jakies_przeciwwskazania_do_stosowania_koenzymu_Q10\" >Czy istniej\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Jakie_pokarmy_sa_bogate_w_koenzym_Q10\" >Jakie pokarmy s\u0105 bogate w koenzym Q10?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Czy_koenzym_Q10_wspomaga_leczenie_jakichs_schorzen\" >Czy koenzym Q10 wspomaga leczenie jakich\u015b schorze\u0144?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_koenzym_Q10_dla_poprawy_zdrowia_krazenia_i_oddechowego\"><\/span><b>Jak stosowa\u0107 koenzym Q10 dla poprawy zdrowia kr\u0105\u017cenia i oddechowego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie koenzymu Q10 mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oddechowego. <\/span><b>Koenzym Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nie tylko wspiera zdrowie serca, ale ca\u0142y uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Jego odpowiednie porcje mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 skuteczne w zapobieganiu niewydolno\u015bci serca oraz wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owy metabolizm cholesterolu, tym samym zapobiegaj\u0105c jego zbyt wysokim st\u0119\u017ceniom.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto, jego <\/span><b>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> chroni\u0105 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, co ma istotne znaczenie dla zdrowia ca\u0142ego organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze efekty, zaleca si\u0119 <\/span><b>skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przed rozpocz\u0119ciem suplementacji koenzymem Q10, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki na nadci\u015bnienie lub inne schorzenia serca. Lekarz pomo\u017ce ustali\u0107 odpowiedni\u0105 porcj\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie bezpieczna i skuteczna. Spo\u017cywane ilo\u015bci koenzymu Q10 mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb, jednak zazwyczaj zaleca si\u0119 <\/span><b>stosowania doustnego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w porcjach od 100 do 200 mg dziennie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_przeciwutleniajace_koenzymu_Q10_i_ich_wplyw_na_zdrowy_tryb_zycia\"><\/span><b>W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce koenzymu Q10 i ich wp\u0142yw na zdrowy tryb \u017cycia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 jest zwi\u0105zkiem chemicznym, kt\u00f3ry ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, inaczej nazywane w\u0142a\u015bciwo\u015bciami antyoksydacyjnymi. Dzi\u0119ki nim mo\u017ce neutralizowa\u0107 wolne rodniki, kt\u00f3rych nadmiar mo\u017ce bardzo negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na organizm i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wielu chor\u00f3b. Do powstania wolnych rodnik\u00f3w przyczynia si\u0119 wiele zmiennych, takich jak zanieczyszczenia \u015brodowiska, infekcje i niezdrowa dieta. Dlatego organizm produkuje substancje, takie jak koenzym Q10, kt\u00f3rych rol\u0105 jest ich neutralizacja i zapobieganie stresowi oksydacyjnemu i stanowi zapalnemu. Niestety w pewnym momencie produkcja tych zwi\u0105zk\u00f3w przez organizm mo\u017ce by\u0107 zbyt ma\u0142a. Dlatego suplementacja koenzymu Q10 mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie i umo\u017cliwia\u0107 zdrowy tryb \u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3031 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-koenzymu-q10.jpg\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-koenzymu-q10.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-koenzymu-q10-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-koenzymu-q10-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-koenzymu-q10-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po\u0142\u0105czenie tego zwi\u0105zku ze <\/span><b>zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i zdrowym stylem \u017cycia, mo\u017ce znacz\u0105co wspiera\u0107 <\/span><b>prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nie tylko przyczynia si\u0119 do ochrony przed negatywnym wp\u0142ywem stresu oksydacyjnego, ale r\u00f3wnie\u017c <\/span><b>wspiera kluczow\u0105 rol\u0119 w produkcji energii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> na poziomie kom\u00f3rkowym. Dzi\u0119ki temu, suplementacja koenzymem Q10 jest szczeg\u00f3lnie polecana osobom aktywnym fizycznie. A tak\u017ce tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 wysoki poziom energii i wydajno\u015b\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_koenzymem_Q10_porcje_i_przeciwwskazania\"><\/span><b>Suplementacja koenzymem Q10: porcje i przeciwwskazania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podj\u0119cie decyzji o <\/span><b>suplementacji koenzymem Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wymaga zrozumienia zar\u00f3wno <\/span><b>zalecanego spo\u017cywania<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jak i potencjalnych <\/span><b>przeciwwskaza\u0144<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jego produkcja w organizmie zaczyna spada\u0107 po 25 roku \u017cycia. W wieku 65 lat jego poziom stanowi oko\u0142o 50% poziomu jego produkcji w wieku 25 lat. Dlatego jego suplementacja jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom po 25 roku \u017cycia. Porcje powinny by\u0107 zale\u017cne od wieku i stanu zdrowia. Jak pokazuj\u0105 liczne badania, przyjmowanie wielu lek\u00f3w mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na jego poziom i przyczynia\u0107 si\u0119 do jego niedoboru. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szacuje si\u0119, \u017ce dziennie zapotrzebowanie na koenzym Q10 wynosi 500 mg. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w ka\u017cdym etapie \u017cycia organizm produkuje pewne ilo\u015bci tego zwi\u0105zku. Jego ilo\u015b\u0107 jest w du\u017cej mierze zale\u017cne od trybu \u017cycia. Dlatego zalecane porcje koenzymu Q10 wahaj\u0105 si\u0119 od 100 do 200 mg dziennie, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w suplementacji, takich jak wsparcie funkcji serca, zwi\u0119kszenie poziomu energii czy <\/span><b>spowolnienie procesu starzenia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety przyjmowanie koenzymu Q10 mo\u017ce by\u0107 niewskazane dla os\u00f3b z pewnymi schorzeniami lub przyjmuj\u0105cych okre\u015blone leki, dlatego <\/span><b>zawsze nale\u017cy konsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. <\/span><b>Korzystne dzia\u0142anie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> koenzymu Q10 na organizm jest niepodwa\u017calne. Ale jego suplementacja musi by\u0107 przeprowadzana z rozwag\u0105, aby maksymalizowa\u0107 korzy\u015bci przy jednoczesnym minimalizowaniu ryzyka niepo\u017c\u0105danych efekt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3993 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10-.jpg\" alt=\"Suplementacja koenzym q10 - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10--300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10--1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10--768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Suplementacja-koenzym-q10--432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_koenzymu_Q10_kiedy_rozwazyc_przyjmowanie_suplementow_diety\"><\/span><b>Niedob\u00f3r koenzymu Q10: kiedy rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie suplement\u00f3w diety?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpoznanie <\/span><b>niedoboru koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie cz\u0142owieka mo\u017ce by\u0107 trudne, poniewa\u017c objawy s\u0105 cz\u0119sto niejednoznaczne i mog\u0105 by\u0107 mylone z innymi stanami zdrowotnymi. Znacz\u0105cy spadek <\/span><b>poziomu koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia <\/span><b>energii kom\u00f3rkowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co z kolei wp\u0142ywa na og\u00f3lne samopoczucie, wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdolno\u015b\u0107 do regeneracji. Osoby szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na niedobory to te z chorobami serca, neurodegeneracyjnymi oraz cierpi\u0105ce na przewlek\u0142e zm\u0119czenie. Ponadto jego niedobory obserwuje si\u0119 wraz z wiekiem, poniewa\u017c jego produkcja w organizmie spada po 25 roku \u017cycia. <\/span><b>Suplementy diety zawieraj\u0105ce koenzym Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne w przywr\u00f3ceniu optymalnego poziomu tej substancji, wspieraj\u0105c tym samym <\/span><b>dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i produkcj\u0119 <\/span><b>energii kom\u00f3rkowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diety_z_koenzymem_Q10_jak_skutecznie_wchlaniac_i_wykorzystywac_ten_skladnik\"><\/span><b>Diety z koenzymem Q10: jak skutecznie wch\u0142ania\u0107 i wykorzystywa\u0107 ten sk\u0142adnik?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Integracja <\/span><b>diety z koenzymem Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wymaga zrozumienia, jak skutecznie wch\u0142ania\u0107 i wykorzystywa\u0107 ten cenny sk\u0142adnik. Zwi\u0119kszenie <\/span><b>poziomu koenzymu Q10 w organizmie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest mo\u017cliwe poprzez spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w ten zwi\u0105zek, takich jak mi\u0119so, ryby, orzechy i niekt\u00f3re oleje ro\u015blinne. Jednak, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku dostarczana wraz z diet\u0105 nie jest zbyt wysoka. Dlatego, aby maksymalizowa\u0107 <\/span><b>korzystne dzia\u0142anie koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c stosowanie <\/span><b>suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych koenzym Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w formie, kt\u00f3ra jest \u0142atwo przyswajalna przez organizm.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3989 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10-.jpg\" alt=\"Dieta koenzym q10 - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10--300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10--1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10--768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-koenzym-q10--432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Forma koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, znana jako ubichinol, jest bardziej biodost\u0119pna, co u\u0142atwia jej szybsze i efektywniejsze wch\u0142anianie. Regularne <\/span><b>przyjmowanie koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w po\u0142\u0105czeniu ze zdrowym trybem \u017cycia oraz pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0105 obfituj\u0105c\u0105 w zdrowe t\u0142uszcze, pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko zar\u00f3wno pochodzenia ro\u015blinnego i zwierz\u0119cego, warzywa i owoce mo\u017ce wesprze\u0107 zdrowie organizmu i doda\u0107 mu energii, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do efektywnego wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Dlatego kluczowe jest, aby <\/span><b>spo\u017cywanie koenzymu Q10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> by\u0142o cz\u0119\u015bci\u0105 dobrze zbilansowanego planu \u017cywieniowego, kt\u00f3ry wspiera og\u00f3lne zdrowie i dobrostan, ale r\u00f3wnie\u017c z uwzgl\u0119dnieniem innych element\u00f3w wspieraj\u0105cych jego optymalny poziom w organizmie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_antyoksydacyjne_koenzymu_Q10_i_jego_rola_w_ochronie_komorkowej\"><\/span><b>W\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne koenzymu Q10 i jego rola w ochronie kom\u00f3rkowej<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 jest zwi\u0105zkiem rozpuszczalnym w t\u0142uszczach. Co sprawia, \u017ce jego dzia\u0142anie antyoksydacyjne jest niezwykle wa\u017cne w ochronie kom\u00f3rkowej przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Wp\u0142ywa to na ochron\u0119 b\u0142on kom\u00f3rkowych. Jego zdolno\u015b\u0107 do neutralizowania wolnych rodnik\u00f3w pomaga w ochronie bia\u0142ek, lipid\u00f3w oraz DNA w kom\u00f3rkach przed uszkodzeniami. Mog\u0105 one prowadzi\u0107 do przyspieszenia procesu starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, powstawania zmarszczek oraz innych problem\u00f3w zdrowotnych. Jego niedobory obserwuje si\u0119 w cukrzycy typu 2, chorobach uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci nerek i chorobach w\u0105troby. Choroby te wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105 ze stanem zapalnym. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 niezb\u0119dn\u0105 ilo\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku, kt\u00f3ry pomaga w jego neutralizacji i ochronie kom\u00f3rkowej.\u00a0 Dzi\u0119ki temu dzia\u0142aniu, koenzym Q10 jest kluczowym sk\u0142adnikiem w zachowaniu m\u0142odo\u015bci i zdrowia na poziomie kom\u00f3rkowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie koenzymu Q10 jako suplementu diety wspomaga r\u00f3wnie\u017c ochron\u0119 mitochondri\u00f3w &#8211; centralnych ,,elektrowni\u2019\u2019 w kom\u00f3rkach organizmu, odpowiedzialnych za wytwarzanie energii. Z wiekiem naturalna zdolno\u015b\u0107 organizmu do produkcji koenzymu Q10 maleje, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na efektywno\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w i og\u00f3lny poziom energii. Suplementacja koenzymem Q10 wspiera dzia\u0142anie mitochondri\u00f3w, pomagaj\u0105c w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii oraz ochronie przed degeneracj\u0105 kom\u00f3rek. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w zachowaniu zdrowia na d\u0142ugie lata. Dodatkowo, przyjmowanie koenzymu Q10 w po\u0142\u0105czeniu z zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0105 bogat\u0105 w antyoksydanty mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia i op\u00f3\u017anienia proces\u00f3w starzenia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_koenzymem_Q10\"><\/span><strong>Badania nad koenzymem Q10\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 jest tematem wielu bada\u0144 naukowych, ze wzgl\u0119du na jego znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w organizmie. Jego d\u0142ugotrwa\u0142e niedobory mog\u0105 by\u0107 powi\u0105zane z wyst\u0119powaniem r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b oraz nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci. Dlatego poznaj kilka fakt\u00f3w na jego temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w najnowszych badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owo dobrana suplementacja koenzymu Q10 i w\u0142\u0105czona w odpowiednim momencie mo\u017ce skutecznie zapobiega\u0107 zaburzeniom wynikaj\u0105cym z pierwotnych i wt\u00f3rnych niedobor\u00f3w tego zwi\u0105zku. Przyk\u0142adowo jego suplementacja u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca wp\u0142yn\u0119\u0142a na obni\u017cenie \u015bmiertelno\u015bci z powodu zaburze\u0144 pracy serca oraz jakiejkolwiek przyczyny.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja koenzymu Q10 w porcji 200 mg przez 3 miesi\u0105ce u pacjent\u00f3w cukrzyc\u0105 typu 2 wp\u0142yn\u0119\u0142a na obni\u017cenia st\u0119\u017cenia hemoglobiny glikowanej &#8211; czyli wska\u017anika, kt\u00f3ry wykorzystuje si\u0119 do d\u0142ugotrwa\u0142ej oceny st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementuj\u0105c koenzym Q10 nale\u017cy wybra\u0107 preparaty o wysokiej wch\u0142anialno\u015bci, takie jak ubichinon.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie tego zwi\u0105zku mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 jego niedobory.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci koenzymu Q10 mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko powa\u017cnych chor\u00f3b, oraz zapobiega\u0107 symptom\u00f3w jego niedoboru.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><b>FAQ&#8217;s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_glowne_wlasciwosci_koenzymu_Q10\"><\/span><b>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu Q10?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 charakteryzuje si\u0119 szeregiem korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Jego dzia\u0142anie antyoksydacyjne pomaga w neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w, co przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed uszkodzeniami. Koenzym Q10 jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnym sk\u0142adnikiem w procesie wytwarzania energii w mitochondriach, wspieraj\u0105c prawid\u0142owe funkcjonowanie serca i uk\u0142adu oddechowego. Ponadto, przyczynia si\u0119 do spowolnienia proces\u00f3w starzenia, co mo\u017ce by\u0107 widoczne na przyk\u0142ad w zmniejszeniu g\u0142\u0119boko\u015bci zmarszczek. Dodatkowo, jest niezb\u0119dny do regeneracji innych, silnych przeciwutleniaczy w organizmie, takich jak witamina C i E. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142ow\u0105 ekspresj\u0119 DNA, pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego pH w lizosomach i metabolizmie cholesterolu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_koenzym_Q10_aby_maksymalizowac_jego_korzysci\"><\/span><b>Jak stosowa\u0107 koenzym Q10, aby maksymalizowa\u0107 jego korzy\u015bci?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W celu maksymalizowania korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z suplementacji koenzymu Q10, nale\u017cy zadba\u0107 o jego prawid\u0142ow\u0105 form\u0119 w preparacie, jak\u0105 jest ubichinon. Jak dowodz\u0105 badania, regularna suplementacja koenzymy Q10 w tej formie mo\u017ce bardzo korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na podwy\u017cszenie jego poziomu w organizmie. Ponadto warto przyjmowa\u0107 ten preparat wraz z posi\u0142kami t\u0142uszczowymi lub w kapsu\u0142ce olejowej, poniewa\u017c ten zwi\u0105zek jest rozpuszczalny w t\u0142uszczach. Ilo\u015b\u0107 do spo\u017cycia mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb. Jednak zazwyczaj zaleca si\u0119 spo\u017cywanie od 100 do 200 mg koenzymu Q10 dziennie. Wa\u017cne jest, aby wi\u0119ksze porcje konsultowa\u0107 ze specjalist\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18363-home_default\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10711\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18923-home_default\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 + witamina E Aura 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\">Koenzym Q10 + witamina E Aura 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>52,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13108\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieja_jakies_przeciwwskazania_do_stosowania_koenzymu_Q10\"><\/span><b>Czy istniej\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo \u017ce koenzym Q10 jest og\u00f3lnie uznawany za bezpieczny, istniej\u0105 pewne sytuacje, w kt\u00f3rych jego stosowanie mo\u017ce by\u0107 niewskazane. Jego suplementacj\u0119 powinny skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105 osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 przyjmuj\u0105 wiele lek\u00f3w, poniewa\u017c ich nieprawid\u0142owe po\u0142\u0105czenia mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i powodowa\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju interakcje.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_pokarmy_sa_bogate_w_koenzym_Q10\"><\/span><b>Jakie pokarmy s\u0105 bogate w koenzym Q10?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, w tym w mi\u0119sie, rybach, orzechach oraz w niekt\u00f3rych olejach ro\u015blinnych. Jednak\u017ce, aby zaspokoi\u0107 dzienne zapotrzebowanie na koenzym Q10 i czerpa\u0107 z niego pe\u0142ne korzy\u015bci, cz\u0119sto zalecana jest suplementacja, poniewa\u017c trudno jest dostarczy\u0107 wystarczaj\u0105ce ilo\u015bci tej substancji wy\u0142\u0105cznie z diety. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce produkcja koenzymu Q10 obni\u017ca si\u0119 po 25 roku \u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_koenzym_Q10_wspomaga_leczenie_jakichs_schorzen\"><\/span><b>Czy koenzym Q10 wspomaga leczenie jakich\u015b schorze\u0144?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 jest badany pod k\u0105tem jego potencjalnych korzy\u015bci w leczeniu r\u00f3\u017cnych schorze\u0144. W tym chor\u00f3b serca, migreny, a tak\u017ce w kontek\u015bcie poprawy funkcji poznawczych i spowolnienia proces\u00f3w starzenia. Cho\u0107 wyniki bada\u0144 s\u0105 obiecuj\u0105ce, koenzym Q10 nie powinien by\u0107 stosowany jako substytut konwencjonalnego leczenia medycznego. Jego u\u017cycie w terapii powinno by\u0107 konsultowane z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><strong>Literatura<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020 Sep 13;21(18):6695. Link: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantle D, Lopez-Lluch G, Hargreaves IP. Coenzyme Q10 Metabolism: A Review of Unresolved Issues. Int J Mol Sci. 2023 Jan 30;24(3):2585. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36768907\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36768907\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Xu Y, Nisenblat V, Lu C, Li R, Qiao J, Zhen X, Wang S. Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial. Reprod Biol Endocrinol. 2018 Mar 27;16(1):29. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29587861\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29587861\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al Saadi T, Assaf Y, Farwati M, Turkmani K, Al-Mouakeh A, Shebli B, Khoja M, Essali A, Madmani ME. Coenzyme Q10 for heart failure. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Feb 3;(2)(2):CD008684. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35608922\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35608922\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020 Sep 13;21(18):6695. Link: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/\u00a0<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><strong>Zobacz tak\u017ce:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3991 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania-.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 (ubichinon) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Koenzym-Q10-ubichinon-wlasciwosci-dzialanie-suplementacja-przeciwwskazania--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna \u2013 na czym polega i co je\u015b\u0107?<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koenzym Q10, znany r\u00f3wnie\u017c jako ubichinon, jest niezb\u0119dnym elementem w zachowaniu zdrowia i energii na poziomie kom\u00f3rkowym. Jako popularny suplement diety, koenzym Q10 przyci\u0105ga uwag\u0119 dzi\u0119ki swoim licznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciom prozdrowotnym&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,42,34,37],"tags":[],"class_list":["post-3029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-skladniki","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-10T13:30:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-16T19:52:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Koenzym Q10 (ubichinon) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania\",\"datePublished\":\"2024-06-10T13:30:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T19:52:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\"},\"wordCount\":2339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Sk\u0142adniki\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\",\"name\":\"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-10T13:30:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T19:52:38+00:00\",\"description\":\"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koenzym Q10 (ubichinon) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog","description":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog","og_description":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-06-10T13:30:53+00:00","article_modified_time":"2024-07-16T19:52:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Koenzym Q10 (ubichinon) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania","datePublished":"2024-06-10T13:30:53+00:00","dateModified":"2024-07-16T19:52:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/"},"wordCount":2339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Sk\u0142adniki","Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/","name":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, dzia\u0142anie | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg","datePublished":"2024-06-10T13:30:53+00:00","dateModified":"2024-07-16T19:52:38+00:00","description":"Koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci koenzymu q10 to m.in zastopowanie procesu starzenia. Jak zapobiega\u0107 niedoborowi tego antyoksydantu?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/koenzym-q10-wlasciwosci-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"koenzym q10 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koenzym Q10 (ubichinon) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3029"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3994,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029\/revisions\/3994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}