{"id":2912,"date":"2024-06-11T05:46:37","date_gmt":"2024-06-11T05:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2912"},"modified":"2025-09-03T13:04:59","modified_gmt":"2025-09-03T13:04:59","slug":"jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/","title":{"rendered":"Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? Fakty i mity"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy z nas chce si\u0119 cieszy\u0107 jak najd\u0142u\u017cszym \u017cyciem, a aby to osi\u0105gn\u0105\u0107, wdra\u017ca r\u00f3\u017cne metody, kt\u00f3rych zadaniem jest przybli\u017cenie tego celu. Niestety, nie wszystkie z nich s\u0105 skuteczne, dlatego warto wiedzie\u0107, kt\u00f3re z nich naprawd\u0119 przynosz\u0105 po\u017c\u0105dane efekty. Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? W tym artykule poznasz fakty i mity dotycz\u0105ce tego tematu.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Jak_przedluzyc_zycie_wprowadzenie_do_tematu\" >Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie: wprowadzenie do tematu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Badania_nad_dlugowiecznoscia_co_mowi_nauka\" >Badania nad d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105: co m\u00f3wi nauka?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Wplyw_stylu_zycia_na_dlugosc_zycia\" >Wp\u0142yw stylu \u017cycia na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Dieta_na_dlugowiecznosc\" >Dieta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Suplementy_a_dlugowiecznosc\" >Suplementy a d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przedluzyc_zycie_wprowadzenie_do_tematu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie: wprowadzenie do tematu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 to zdolno\u015b\u0107 do \u017cycia przez d\u0142ugi okres, zazwyczaj znacznie przekraczaj\u0105cy przeci\u0119tn\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Za d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w Polsce, uwa\u017ca si\u0119 prze\u017cycie do p\u00f3\u017aniej staro\u015bci, czyli wieku powy\u017cej 90 lat. Poruszaj\u0105c ten temat, warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o zdrowym starzeniu, za kt\u00f3re uwa\u017ca si\u0119 utrzymywania zdrowia i sprawno\u015bci fizycznej oraz psychicznej w miar\u0119 up\u0142ywu lat. Obejmuje to zapobieganie chorobom, utrzymanie niezale\u017cno\u015bci i aktywnego trybu \u017cycia, a tak\u017ce dba\u0142o\u015b\u0107 o zdrowie psychiczne i emocjonalne. W celu osi\u0105gni\u0119cia tych cel\u00f3w, warto stosowa\u0107 si\u0119 do pewnych wytycznych, kt\u00f3re nie tylko zapobiegaj\u0105 chorobom, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na lepszy komfort \u017cycia i umo\u017cliwiaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e zachowanie samodzielno\u015bci. Niestety wiele metod dost\u0119pnych w internecie jest dalekich od prawdy, dlatego w dalszej cz\u0119\u015bci tekstu, poznasz kilka sprawdzonych i popartych badaniami rozwi\u0105za\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_dlugowiecznoscia_co_mowi_nauka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105: co m\u00f3wi nauka?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2916\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania.jpg\" alt=\"jak przed\u0142uz\u0307yc\u0301 z\u0307ycie waz\u0307ne badania infografika\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-waz\u0307ne-badania-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105 poruszaj\u0105 kwestie aktywno\u015bci fizycznej, prawid\u0142owego \u017cywienia, zdrowego trybu \u017cycia i wykonywaniu regularnych bada\u0144 kontrolnych. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich element\u00f3w jest pewnego rodzaju zabezpieczeniem przysz\u0142o\u015bci. Regularne badania s\u0105 niezb\u0119dne, aby m\u00f3c kontrolowa\u0107 stan zdrowia, a w razie potrzeby szybko reagowa\u0107 i zapobiega\u0107 rozwojowi powa\u017cnej choroby. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d bada\u0144, jakie warto wykona\u0107 minimum raz do roku, mo\u017cna uwzgl\u0119dni\u0107 morfologi\u0119 krwi, lipidogram, pr\u00f3by w\u0105trobowe, kreatynin\u0119, glukoz\u0119, insulin\u0119, poziom witaminy D, TSH, CRP, OB, badanie moczu i ka\u0142u oraz regularne pomiary ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Dodatkowo niezb\u0119dne jest obserwowanie symptom\u00f3w pochodz\u0105cych z organizmu, a kiedy jakie\u015b Ci\u0119 niepokoj\u0105, niebagatelizowanie ich i przeanalizowanie ze specjalist\u0105, np. lekarzem rodzinnym, kt\u00f3ry na ich podstawie zleci rozszerzon\u0105 diagnostyk\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_stylu_zycia_na_dlugosc_zycia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw stylu \u017cycia na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Styl \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na jego d\u0142ugo\u015b\u0107. W\u015br\u00f3d element\u00f3w, o kt\u00f3re dobrze jest zadba\u0107, nale\u017cy wymieni\u0107 przede wszystkim aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, sen i zdrowie psychiczne. W celu przestrzegania zalece\u0144 zdrowego trybu \u017cycia nale\u017cy uprawia\u0107 umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przez minimum 150-300 minut tygodniowo. Pami\u0119taj, \u017ce aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 nie jest tylko chodzenie na si\u0142ownie, ale r\u00f3wnie\u017c spacer, basen, jazda na rowerze i rolkach. Forma aktywno\u015bci powinna by\u0107 dopasowana do Twoich indywidualnych preferencji i stanowi\u0107 nieod\u0142\u0105czny element dnia codziennego. Natomiast w kontek\u015bcie snu wa\u017cna jest nie tylko jego d\u0142ugo\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107. Zaleca si\u0119, aby sen trwa\u0142 w przedziale od 6 do 9 godzin, natomiast godziny zasypiania i budzenia si\u0119\u00a0by\u0142y podobne. Dodatkowo, je\u015bli sen jest bardzo p\u0142ytki lub je\u015bli w jego trakcie wyst\u0119puj\u0105 wybudzenia, niezb\u0119dne jest zastosowanie r\u00f3\u017cnorodnych technik, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 na popraw\u0119 jego jako\u015bci (np. technik relaksacyjnych, utrzymywania odpowiedniej temperatury w sypialni, unikania alkoholu). Ponadto nale\u017cy zadba\u0107 o zdrowie psychiczne, poprzez unikanie stresu, sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury oraz inne rozwi\u0105zania, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107 (np. czytanie ksi\u0105\u017cki, relaksuj\u0105ca k\u0105piel, spotkania z bliskimi).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_dlugowiecznosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 bazuje na spo\u017cyciu wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci nieprzetworzonych i wysokiej jako\u015bci produkt\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re za chwil\u0119 poznasz, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, b\u0142onnika pokarmowego, polifenoli i innych bioaktywnych substancji, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia organizmu. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przed\u0142u\u017cy\u0107 Ci \u017cycie, mo\u017cna wymieni\u0107:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Warzywa i owoce<\/strong> &#8211; minimum 400 gram\u00f3w dziennie, ze znacz\u0105c\u0105 przewag\u0105 warzyw. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce oraz stawiaj na du\u017c\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w\u015br\u00f3d owoc\u00f3w zas\u0142uguj\u0105 owoce jagodowe, kt\u00f3re s\u0105 bardzo bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Orzechy<\/a>, <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/nasiona-i-pestki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nasiona i pestki<\/a><\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, b\u0142onnika pokarmowego i zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Dodatkowo, jedzenie ich w ilo\u015bci 30 gram\u00f3w dziennie mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Oliwa z oliwek<\/strong> &#8211; ju\u017c 20 gram\u00f3w tego oleju mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Pami\u0119taj, aby zawsze wybiera\u0107 oliw\u0119 extra virgin.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ryby<\/strong> (w szczeg\u00f3lno\u015bci t\u0142uste ryby morskie) i owoce morza &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka i zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe<\/strong> &#8211; dostarczaj\u0105 b\u0142onnika pokarmowego oraz niezb\u0119dnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/straczki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong><\/a> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, polifenoli i b\u0142onnika pokarmowego. Dodatkowo, ich udzia\u0142 w diecie mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko nowotwor\u00f3w.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/suplementy-ziolowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>zio\u0142a<\/strong><\/a> i przyprawy.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje wiele czynnik\u00f3w dietetycznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, dlatego warto zawsze analizowa\u0107 je indywidualnie i stosowa\u0107 te, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-slonecznik-luskany-1kg\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21099-home_default\/targroch-slonecznik-luskany-1kg.jpg\" alt=\"S\u0142onecznik \u0142uskany Targroch 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-slonecznik-luskany-1kg\/\">S\u0142onecznik \u0142uskany Targroch 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>10,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11032\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-slonecznik-luskany-1kg\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-z-ostropestu-plamistego-eko-01-l\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14179-home_default\/olej-z-ostropestu-plamistego-eko-01-l.jpg\" alt=\"Olej z nasion ostropestu Dary Natury 100ml EKO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-z-ostropestu-plamistego-eko-01-l\/\">Olej z nasion ostropestu Dary Natury 100ml EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>19,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9774\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-z-ostropestu-plamistego-eko-01-l\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-brazylijskie-250g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21085-home_default\/orzechy-brazylijskie-250g.jpg\" alt=\"Orzechy brazylijskie Targroch - 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-brazylijskie-250g\/\">Orzechy brazylijskie Targroch - 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>34,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9794\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-brazylijskie-250g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-groch-zielony-caly-bio-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17110-home_default\/bio-planet-groch-zielony-caly-bio-500g.jpg\" alt=\"Groch zielony Bio Planet 500g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-groch-zielony-caly-bio-500g\/\">Groch zielony Bio Planet 500g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11855\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-groch-zielony-caly-bio-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-sezam-nieluskany-ekowital-180-g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19278-home_default\/bio-sezam-nieluskany-ekowital-180-g-bio.jpg\" alt=\"BIO Sezam nie\u0142uskany EKOWITAL 180 g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-sezam-nieluskany-ekowital-180-g-bio\/\">BIO Sezam nie\u0142uskany EKOWITAL 180 g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13402\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-sezam-nieluskany-ekowital-180-g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-len-brazowy-ziarno-ekowital-200-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19279-home_default\/bio-len-brazowy-ziarno-ekowital-200-g.jpg\" alt=\"BIO Len br\u0105zowy ziarno EKOWITAL 200 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-len-brazowy-ziarno-ekowital-200-g\/\">BIO Len br\u0105zowy ziarno EKOWITAL 200 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>5,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13404\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-len-brazowy-ziarno-ekowital-200-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_a_dlugowiecznosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy a d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wesprze\u0107 zdrowie i wp\u0142yn\u0105\u0107 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. W\u015br\u00f3d niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w do suplementacji nale\u017cy zaliczy\u0107 witamin\u0119 D, kt\u00f3rej odpowiednia poda\u017c ze s\u0142o\u0144ca od wrze\u015bnia do maja w strefie geograficznej, w jakiej znajduje si\u0119 Polska, jest niemo\u017cliwa. Ponadto warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c suplementacj\u0119 innych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych niedobory mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na gorsze samopoczucie. Do sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej nam brakuje, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwasy omega-3,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">magnez,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">witamina B12<\/a>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u0142onnika pokarmowy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wap\u0144.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105 s\u0105 prowadzone na szerok\u0105 skal\u0119 i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich jest \u017ar\u00f3d\u0142em bardzo ciekawych wniosk\u00f3w. Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych wniosk\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 zdrowy tryb \u017cycia, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119 i jako\u015bciowy sen. Pami\u0119taj, \u017ce nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na zmiany, kt\u00f3re wespr\u0105 Twoje zdrowie i pozwol\u0105 Ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli szukaj wi\u0119cej informacji o tym, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie, z pewno\u015bci\u0105 zainteresuj\u0105 Ci\u0119 poni\u017csze artyku\u0142y. Pomog\u0105 Ci one zwi\u0119kszy\u0107 wiedz\u0119 na temat budowania zdrowych nawyk\u00f3w i dbania o zdrowie na codzie\u0144.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/\" rel=\"bookmark\">Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/polifenole-w-diecie-korzysci-dla-zdrowia-i-zrodla\/\" rel=\"bookmark\">Polifenole w diecie \u2013 korzy\u015bci dla zdrowia i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\" rel=\"bookmark\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/\" rel=\"bookmark\">Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek \u2013 zdrowe przepisy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34518687\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Green CL, Lamming DW, Fontana L. Molecular mechanisms of dietary restriction promoting health and longevity. Nat Rev Mol Cell Biol. 2022 Jan;23(1):56-73.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35487190\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Longo VD, Anderson RM. Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions. Cell. 2022 Apr 28;185(9):1455-1470.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36558535\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rattan SIS, Kaur G. Nutrition, Food and Diet in Health and Longevity: We Eat What We Are. Nutrients. 2022 Dec 18;14(24):5376.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20669438\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. Colten HR, Altevogt BM, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. PMID: 20669438.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9368601\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pastor D, Ballester-Ferrer JA, Carbonell-Hern\u00e1ndez L, Baladzhaeva S, Cervello E. Physical Exercise and Cognitive Function. Int J Environ Res Public Health. 2022 Aug 3;19(15):9564.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy z nas chce si\u0119 cieszy\u0107 jak najd\u0142u\u017cszym \u017cyciem, a aby to osi\u0105gn\u0105\u0107, wdra\u017ca r\u00f3\u017cne metody, kt\u00f3rych zadaniem jest przybli\u017cenie tego celu. Niestety, nie wszystkie z nich s\u0105 skuteczne, dlatego&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2913,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-11T05:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T13:04:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? Fakty i mity\",\"datePublished\":\"2024-06-11T05:46:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T13:04:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/\"},\"wordCount\":1279,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/\",\"name\":\"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-11T05:46:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T13:04:59+00:00\",\"description\":\"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Jak przed\u0142uz\u0307yc\u0301 z\u0307ycie Fakty i mity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? Fakty i mity\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-06-11T05:46:37+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T13:04:59+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? Fakty i mity","datePublished":"2024-06-11T05:46:37+00:00","dateModified":"2025-09-03T13:04:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/"},"wordCount":1279,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/","name":"Badania i praktyczne porady, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg","datePublished":"2024-06-11T05:46:37+00:00","dateModified":"2025-09-03T13:04:59+00:00","description":"Odkryj tajemnice d\u0142ugowieczno\u015bci! Dowiedz si\u0119, jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie dzi\u0119ki zdrowym nawykom, odpowiedniemu \u017cywieniu i stylowi \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jak-przedluz\u0307yc\u0301-z\u0307ycie-Fakty-i-mity.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Jak przed\u0142uz\u0307yc\u0301 z\u0307ycie Fakty i mity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przedluzyc-zycie-fakty-i-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie? Fakty i mity"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2912"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2912\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7148,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2912\/revisions\/7148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}