{"id":2860,"date":"2024-05-22T14:13:07","date_gmt":"2024-05-22T14:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2860"},"modified":"2024-05-22T14:13:07","modified_gmt":"2024-05-22T14:13:07","slug":"czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Czy kawa szkodzi? Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy kawa szkodzi? To pytanie, kt\u00f3re bardzo cz\u0119sto jest analizowane przez wielu specjalist\u00f3w od \u017cywienia. Istnieje wiele mit\u00f3w dotycz\u0105cych jej spo\u017cycia, kt\u00f3re mog\u0105 do niej zniech\u0119ci\u0107. Czy kawa naprawd\u0119 szkodzi? Kto powinien unika\u0107 jej spo\u017cywania, a dla kogo mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Czy_kawa_szkodzi_%E2%80%93_co_mowia_badania\" >Czy kawa szkodzi \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Kawa_a_zdrowie_serca\" >Kawa a zdrowie serca\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Kawa_a_cisnienie_krwi\" >Kawa a ci\u015bnienie krwi\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Kawa_a_polifenole_w_niej_zawarte\" >Kawa a polifenole w niej zawarte\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Ile_kawy_dziennie_mozna_pic\" >Ile kawy dziennie mo\u017cna pi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Czy_kawa_wyplukuje_magnez_i_czy_kawa_odwadnia\" >Czy kawa wyp\u0142ukuje magnez i czy kawa odwadnia?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Kawa_czy_herbata_%E2%80%93_co_jest_zdrowsze\" >Kawa czy herbata &#8211; co jest zdrowsze?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Podsumowanie_%E2%80%93_czy_kawa_szkodzi\" >Podsumowanie &#8211; czy kawa szkodzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kawa_szkodzi_%E2%80%93_co_mowia_badania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy kawa szkodzi \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa jest popularnym napojem spo\u017cywanym na ca\u0142ym \u015bwiecie. Do jej produkcji wykorzystuje si\u0119 ziarna kawowca, kt\u00f3re poprzez odpowiednie pra\u017cenie i mielenie nabieraj\u0105 oczekiwanych aromat\u00f3w, kt\u00f3re wzbogacaj\u0105 jej smak. Ziarna kawowca, poza kofein\u0105, zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c tysi\u0105ce zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych, z kt\u00f3rych cz\u0119\u015b\u0107 ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna mi\u0119dzy innymi kwas chlorogenowy, polifenole i lipidy. To dzi\u0119ki ich obecno\u015bci kawa jest cz\u0119sto postrzegana jako potencjalny produkt prozdrowotny, kt\u00f3rego spo\u017cycie nie tylko wi\u0105\u017ce si\u0119 z pozytywnymi doznaniami smakowymi i pobudzeniem, ale r\u00f3wnie\u017c z dzia\u0142aniem kardioprotekcyjnym, antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym i ochronnym na przew\u00f3d pokarmowy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kawa_a_zdrowie_serca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa a zdrowie serca\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania dotycz\u0105ce zwi\u0105zku mi\u0119dzy spo\u017cyciem kawy a ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych da\u0142y niejednoznaczne wyniki, jednak wiele dowod\u00f3w sugeruje, \u017ce umiarkowane spo\u017cycie kawy mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z pewnymi korzy\u015bciami dla zdrowia serca. Przegl\u0105dy naukowe wskazuj\u0105 bowiem na jej korzystny efekt w redukcji ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi i obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego. Ponadto regularne wypijanie 3 fili\u017canek kawy obni\u017ca ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych nawet o 15%. Dodatkowo u os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119 obserwuje si\u0119 ni\u017csz\u0105 \u015bmiertelno\u015b\u0107 z przyczyn sercowo-naczyniowych. Takie dzia\u0142anie kawy mo\u017ce wynika\u0107 z zawarto\u015bci w niej licznych polifenoli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Dodatkowo, kawa mo\u017ce nieco zmniejsza\u0107 ch\u0119\u0107 na jedzenie, co natomiast mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na ni\u017csze spo\u017cycie energii, tym samym obni\u017cenie ryzyka choroby oty\u0142o\u015bciowej, kt\u00f3ra jest zwi\u0105zana z cz\u0119stszym wyst\u0119powaniem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kawa_a_cisnienie_krwi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa a ci\u015bnienie krwi\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">,,Paradoks kawy\u2019\u2019 polega na tym, \u017ce jej picie wp\u0142ywa na podwy\u017cszenie ci\u015bnienia krwi (bezpo\u015brednio po wypiciu), natomiast d\u0142ugofalowo wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Jak pokazuj\u0105 badania, wyst\u0119powanie nadci\u015bnienia t\u0119tniczego mo\u017ce wynika\u0107 z palenia tytoniu, a nie \u015bci\u015ble z picia kawy. Dane od prawie 3 tysi\u0119cy uczestnik\u00f3w dotycz\u0105ce spo\u017cycia kawy pokaza\u0142y, \u017ce wypicie 3-4 fili\u017canek kawy dziennie mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego w\u015br\u00f3d niepal\u0105cych kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Wydaje si\u0119, \u017ce jej g\u0142\u00f3wne korzystne dzia\u0142anie w tym zakresie wynika z zawarto\u015bci kwas\u00f3w chlorogenowych, kt\u00f3re wykazuj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne, co natomiast mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, tym samym zmniejszaj\u0105c ryzyko nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i mo\u017ce w nieco inny spos\u00f3b reagowa\u0107 na kofein\u0119 zawart\u0105 w kawie, co b\u0119dzie skutkowa\u0107 wzrostem ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi bezpo\u015brednio po jej spo\u017cyciu, co natomiast mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne dla pewnych os\u00f3b. Taki mechanizm nie wyst\u0119puje u wszystkich os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119, dlatego zawsze nale\u017cy indywidualnie obserwowa\u0107 sygna\u0142y z organizmu.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kawa_a_polifenole_w_niej_zawarte\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa a polifenole w niej zawarte\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa jest \u017ar\u00f3d\u0142em r\u00f3\u017cnych polifenoli, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 kwasy chlorogenowe, flawonoidy i kwasy fenolowe. Te substancje maj\u0105 korzystny efekt zdrowotny, dzi\u0119ki dzia\u0142aniu antyoksydacyjnemu, przeciwnowotworowemu, przeciwzapalnemu i ochronnemu na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Przyk\u0142adowo, kwasy chlorogenowe s\u0105 silnymi przeciwutleniaczami, kt\u00f3re pomagaj\u0105 neutralizowa\u0107 wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki s\u0105 atomami lub cz\u0105steczkami, kt\u00f3re posiadaj\u0105 nieparzyst\u0105 liczb\u0119 elektron\u00f3w w swojej strukturze chemicznej, co sprawia, \u017ce s\u0105 one bardzo reaktywne chemicznie i ich nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenie tkanek, poprzez stres oksydacyjny. Dlatego zadbanie o substancje antyoksydacyjne w diecie, takie jak polifenole, mo\u017ce pom\u00f3c w ich neutralizacji i zapobieganiu powa\u017cnym chorobom.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kawy_dziennie_mozna_pic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ile kawy dziennie mo\u017cna pi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ile kaw mo\u017cna dziennie pi\u0107? To pytanie, na kt\u00f3re nie ma jednoznacznej odpowiedzi, poniewa\u017c zalecenia co do spo\u017cycia kawy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci\u00a0 od indywidualnych czynnik\u00f3w, takich jak wiek, stan zdrowia, waga, tolerancja na kofein\u0119 oraz inne czynniki dietetyczne i styl \u017cycia. Najcz\u0119\u015bciej za bezpieczn\u0105 ilo\u015b\u0107 kawy uwa\u017ca si\u0119 3-4 fili\u017canki dziennie. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce inn\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny b\u0119dzie mie\u0107 fili\u017canka kawy czarnej zrobionej na podw\u00f3jnym lub potr\u00f3jnym espresso, a inn\u0105 delikatna kawa latte. Dlatego r\u00f3wnie\u017c warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 kofeiny w dziennej porcji, kt\u00f3ra powinna by\u0107 nie wy\u017csza ni\u017c 400 miligram\u00f3w dla og\u00f3lnej populacji. Natomiast bardziej restrykcyjnie do jej spo\u017cycia powinny podej\u015b\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy, u kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 kofeiny nie powinna przekracza\u0107 200 mg.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kawa_wyplukuje_magnez_i_czy_kawa_odwadnia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy kawa wyp\u0142ukuje magnez i czy kawa odwadnia?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo cz\u0119sto powielanym mitem na temat kawy jest to, \u017ce wyp\u0142ukuje ona magnez i odwadnia. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re mog\u0142y sugerowa\u0107, \u017ce kawa zwi\u0119ksza wydalanie magnezu przez mocz, ale nie jest to proces, kt\u00f3ry prowadzi do znacz\u0105cej utraty magnezu. W rzeczywisto\u015bci, inne czynniki, takie jak dieta i og\u00f3lny stan zdrowia, maj\u0105 wi\u0119kszy wp\u0142yw na jego st\u0119\u017cenie w surowicy krwi. Dodatkowo, wypijana kawa jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em niewielkiej ilo\u015bci magnezu. Natomiast je\u015bli chodzi o odwodnienie, to kawa jest produktem zawieraj\u0105cym wod\u0119, dlatego jej wypicie w normalnych ilo\u015bciach nie powoduje odwodnienia. Co prawda, kawa zwi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 oddawania moczu, jednak wypicie jej odpowiedniej ilo\u015bci, przy piciu innych p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia, takich jak woda, nie powoduje odwodnienia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kawa_czy_herbata_%E2%80%93_co_jest_zdrowsze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa czy herbata &#8211; co jest zdrowsze?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno kawa jak i herbata s\u0105 produktami, kt\u00f3re warto umie\u015bci\u0107 na sta\u0142e w diecie ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 polifenoli, kt\u00f3re maj\u0105 liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Przy wyborze kawy szczeg\u00f3lnie warto wybra\u0107 naturaln\u0105 mielon\u0105 lub ziarnist\u0105\u00a0i nast\u0119pnie zmieli\u0107 j\u0105 samodzielnie w domu, natomiast przy wyborze herbaty, warto rozwa\u017cy\u0107 zielon\u0105, kt\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie ceniona ze wzgl\u0119du na swoje prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_czy_kawa_szkodzi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie &#8211; czy kawa szkodzi?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2864\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi.jpg\" alt=\"infografika czy kawa szkodzi\" width=\"1250\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi.jpg 1250w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi-300x180.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi-768x461.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/infografika-czy-kawa-szkodzi-432x259.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa jest produktem, kt\u00f3ry ze wzgl\u0119du na bogactwo zawartych w nim prozdrowotnych substancji mo\u017ce wykazywa\u0107 liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Regularne spo\u017cywanie kawy mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z ni\u017cszym ryzykiem wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych chor\u00f3b, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Jednak kluczowe jest spo\u017cywanie kawy w umiarkowanych ilo\u015bciach oraz uwzgl\u0119dnienie indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli zainteresowa\u0142 Ci\u0119 artyku\u0142 na tego tego, c<span style=\"font-weight: 400;\">zy kawa szkodzi, z pewno\u015bci\u0105 zainteresuj\u0105 Ci\u0119 poni\u017csze artyku\u0142y. Pomog\u0105 Ci poszerzy\u0107 wiedz\u0119!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/polifenole-w-diecie-korzysci-dla-zdrowia-i-zrodla\/\" rel=\"bookmark\">Polifenole w diecie \u2013 korzy\u015bci dla zdrowia i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\" rel=\"bookmark\">Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" rel=\"bookmark\">Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\" rel=\"bookmark\">Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zielona-kawa-na-czym-polega-jej-dzialanie\/\" rel=\"bookmark\">Zielona kawa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwwskazania, jak parzy\u0107? Czy na prawd\u0119 dzia\u0142a na odchudzanie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33383958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Iriondo-DeHond A, Uranga JA, Del Castillo MD, Abalo R. Effects of Coffee and Its Components on the Gastrointestinal Tract and the Brain-Gut Axis. Nutrients. 2020 Dec 29;13(1):88.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26098738\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liebeskind DS, Sanossian N, Fu KA, Wang HJ, Arab L. The coffee paradox in stroke: Increased consumption linked with fewer strokes. Nutr Neurosci. 2016 Nov;19(9):406-413.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29167102\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ. 2017 Nov 22;359:j5024.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6413001\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cornelis MC. The Impact of Caffeine and Coffee on Human Health. Nutrients. 2019 Feb 16;11(2):416.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kawa szkodzi? To pytanie, kt\u00f3re bardzo cz\u0119sto jest analizowane przez wielu specjalist\u00f3w od \u017cywienia. Istnieje wiele mit\u00f3w dotycz\u0105cych jej spo\u017cycia, kt\u00f3re mog\u0105 do niej zniech\u0119ci\u0107. Czy kawa naprawd\u0119 szkodzi?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-22T14:13:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Czy kawa szkodzi? Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie\",\"datePublished\":\"2024-05-22T14:13:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":1343,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-22T14:13:07+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Czy kawa szkodzi Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kawa szkodzi? Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-05-22T14:13:07+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Czy kawa szkodzi? Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie","datePublished":"2024-05-22T14:13:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/"},"wordCount":1343,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/","name":"Czy kawa szkodzi? Wp\u0142yw kawy na zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","datePublished":"2024-05-22T14:13:07+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119, czy kawa szkodzi Twojemu zdrowiu? W tym artykule znajdziesz poparte badaniami fakty oraz mity o kawie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Czy-kawa-szkodzi-Fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Czy kawa szkodzi Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kawa-szkodzi-fakty-i-mity-na-temat-wplywu-kawy-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kawa szkodzi? Fakty i mity na temat wp\u0142ywu kawy na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2860"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2868,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions\/2868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}