{"id":2785,"date":"2024-05-02T08:00:54","date_gmt":"2024-05-02T08:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2785"},"modified":"2024-04-30T13:21:40","modified_gmt":"2024-04-30T13:21:40","slug":"jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/","title":{"rendered":"Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, mi\u0119\u015bniowego, syntezy bia\u0142ek, produkcji enzym\u00f3w, redukcji stresu i detoksykacji organizmu. Niestety jego niedobory s\u0105 cz\u0119sto spotykane i stanowi\u0105 powa\u017cny problem zdrowia publicznego. Jakie s\u0105 objawy niedoboru magnezu? Jaka jest jego przyswajalno\u015b\u0107? Jak\u0105 form\u0119 i preparat magnezu najlepiej wybra\u0107? W poni\u017cszym artykule doradzimy Ci, jaki magnez wybra\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Formy_magnezu_dostepne_na_rynku\" >Formy magnezu dost\u0119pne na rynku\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Jaki_magnez_w_suplementach_wybrac\" >Jaki magnez w suplementach wybra\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Najlepsza_forma_magnezu_%E2%80%93_jak_dokonac_wyboru\" >Najlepsza forma magnezu \u2013 jak dokona\u0107 wyboru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formy_magnezu_dostepne_na_rynku\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Formy magnezu dost\u0119pne na rynku\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2787\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika.jpg\" alt=\"infografika jaki magnez wybrac\u0301 doste\u0328pne formy magnezu\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jaki-magnez-wybrac\u0301-doste\u0328pne-formy-magnezu-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez jest czwartym najliczniejszym sk\u0142adnikiem mineralnym w organizmie i kofaktorem ponad 300 reakcji chemicznych zachodz\u0105cych w ustroju. Dlatego jego niedobory mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z licznymi objawami oraz zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b. Do symptom\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na jego braki w organizmie, mo\u017cna zaliczy\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy, nisk\u0105 tolerancj\u0119 na stres, b\u00f3le miesi\u0105czkowe, os\u0142abienie i gorszy apetyt. Dodatkowo jego niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wyst\u0119powaniem nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, migrenowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, cukrzycy, chor\u00f3b sercowo-naczyniowych oraz choroby Alzheimera. Jego niedobory s\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto obserwowane u os\u00f3b z depresj\u0105 i gorszym nastrojem. W celu uzupe\u0142nienia tego pierwiastka wraz z jad\u0142ospisem, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 produkty, kt\u00f3re s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142em. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna gorzkie kakao oraz czekolad\u0119 o wysokiej zawarto\u015bci magnezu, orzechy (np. pistacje, migda\u0142y, orzechy laskowe), pestki (np. pestki s\u0142onecznika i dyni, nasiona konopi), kasz\u0119 gryczan\u0105, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i otr\u0119by pszenne. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety, jak pokazuj\u0105 og\u00f3lne dost\u0119pne statystyki, wiele os\u00f3b ma niedobory tego pierwiastka, co wynika z nieprawid\u0142owej diety, ogranicze\u0144 \u017cywieniowych i nieprawid\u0142owej przyswajalno\u015bci, kt\u00f3ra mo\u017ce wynika\u0107 z nadmiaru sodu, wapnia i bia\u0142ka w jad\u0142ospisie. Ponadto jego utrat\u0119 z organizmu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 stres. Dlatego, je\u015bli z jakich\u015b przyczyn nie jeste\u015b w stanie dostarczy\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci tego pierwiastka, warto, aby\u015b rozwa\u017cy\u0142 jego suplementacj\u0119. Jednak zanim si\u0119 na ni\u0105 zdecydujesz, poznaj formy magnezu, aby m\u00f3c wybra\u0107 najbardziej odpowiedni\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d form magnezu mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 organiczne (np. cytrynian, taurynian, glicynian, mleczan, jab\u0142czan), tlenki i siarczany. O wiele lepszym wyborem s\u0105 formy organiczne, poniewa\u017c zar\u00f3wno tlenek magnezu i siarczan magnezu maj\u0105 mniejsz\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 w wodzie, przez co gorzej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 i mog\u0105 powodowa\u0107 problemy jelitowe.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_magnez_w_suplementach_wybrac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jaki magnez w suplementach wybra\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jaki <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>magnez w suplementach<\/strong><\/a> wybiera\u0107? To pytanie, kt\u00f3re cz\u0119sto pada w gabinetach dietetyk\u00f3w i stanowi zagwozdk\u0119 dla pacjent\u00f3w. Istnieje wiele form organicznych, kt\u00f3re jak si\u0119 okazuje, sprawdz\u0105 si\u0119 w nieco innych przypadkach. Najbardziej uniwersaln\u0105 form\u0105 dobrze wch\u0142anialnego magnezu i zarazem o korzystnej cenie,\u00a0 jest cytrynian, kt\u00f3ry nada si\u0119 do codziennej suplementacji. Dzi\u0119ki obecno\u015bci kwasu cytrynowego ten zwi\u0105zek jest \u0142atwo rozpuszczalny w wodzie i mo\u017ce by\u0107 efektywnie wch\u0142aniany przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe w przewodzie pokarmowym. Natomiast stosowanie taurynianu magnezu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne dla os\u00f3b z problemami z sercem oraz cukrzyc\u0105. Tauryna jest aminokwasem,\u00a0 kt\u00f3ry mo\u017ce wywiera\u0107 dzia\u0142anie relaksacyjne na uk\u0142ad nerwowy. Pomaga ona w \u0142agodzeniu stresu i napi\u0119cia, co mo\u017ce by\u0107 korzystne dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy ze snem. Badania sugeruj\u0105, \u017ce tauryna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 jako\u015bci snu poprzez zmniejszenie czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie oraz popraw\u0119 g\u0142\u0119boko\u015bci snu. Dlatego stosowanie taurynianu magnezu mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 lub inne zaburzenia snu. Pami\u0119taj jednak, aby t\u0119 form\u0119 spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o godzin\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, poniewa\u017c jej suplementacja w pierwszej po\u0142owie dnia mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 senno\u015b\u0107. Inn\u0105 r\u00f3wnie ciekaw\u0105 form\u0105 magnezu jest treonian, kt\u00f3ry, cho\u0107 mniej popularny, r\u00f3wnie\u017c bardzo dobrze wp\u0142ywa na organizm. Jego suplementacja mo\u017ce bowiem wesprze\u0107 pami\u0119\u0107. Natomiast przy problemach \u017co\u0142\u0105dkowych polecan\u0105 form\u0105 magnezu jest jab\u0142czan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas dobierania suplementu zawieraj\u0105cego magnezu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jeszcze kilka innych aspekt\u00f3w. Po pierwsze, unikaj w produkcie sztucznych barwnik\u00f3w, konserwant\u00f3w i emulgator\u00f3w, kt\u00f3re nie s\u0105 wymagane do jego produkcji. Producenci cz\u0119sto dodaj\u0105 zb\u0119dne dodatki, kt\u00f3re jedynie poprawi\u0105 wygl\u0105d i dat\u0119 przydatno\u015bci, jednak mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie. Ponadto zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 magnezu &#8211; nie powinna by\u0107 ni\u017csza ni\u017c 200 mg. Niekiedy mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce ogromna ilo\u015b\u0107 kapsu\u0142ek w opakowaniu wynika z faktu, \u017ce dziennie trzeba ich spo\u017cy\u0107 a\u017c kilka, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik. Natomiast dodatkiem, kt\u00f3rego warto szuka\u0107 w preparacie z magnezem, jest witamina B6. Odgrywa ona istotn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie magnezu i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jego przyswajanie oraz wykorzystanie przez organizm. Bez odpowiedniej ilo\u015bci witaminy B6, magnez mo\u017ce by\u0107 mniej skutecznie przyswajany i wykorzystywany przez organizm. Jak pokazuj\u0105 badania, po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie magnezu nawet o 50%.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chlorek-magnezu-solup-1-kg\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14795-home_default\/chlorek-magnezu-solup-1-kg.jpg\" alt=\"Chlorek magnezu Solup 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chlorek-magnezu-solup-1-kg\/\">Chlorek magnezu Solup 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>7,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10170\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chlorek-magnezu-solup-1-kg\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-plynny-magnez-100-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14786-home_default\/karma-rub-plynny-magnez-100-ml.jpg\" alt=\"Karma Rub p\u0142ynny magnez 100 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-plynny-magnez-100-ml\/\">Karma Rub p\u0142ynny magnez 100 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>70,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10164\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-plynny-magnez-100-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-15ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15989-home_default\/karma-rub-15ml.jpg\" alt=\"P\u0142ynny magnez Karma Rub 15ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-15ml\/\">P\u0142ynny magnez Karma Rub 15ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>18,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11042\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/karma-rub-15ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sol-z-morza-martwego-solup-1-kg\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14772-home_default\/sol-z-morza-martwego-solup-1-kg.jpg\" alt=\"S\u00f3l z morza martwego Solup 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sol-z-morza-martwego-solup-1-kg\/\">S\u00f3l z morza martwego Solup 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10157\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sol-z-morza-martwego-solup-1-kg\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez-z-potasem-biowen-1000-mg-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20689-home_default\/magnez-z-potasem-biowen-1000-mg-100-kaps.jpg\" alt=\"Magnez z potasem Biowen 1000 mg - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez-z-potasem-biowen-1000-mg-100-kaps\/\">Magnez z potasem Biowen 1000 mg - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14466\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez-z-potasem-biowen-1000-mg-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsza_forma_magnezu_%E2%80%93_jak_dokonac_wyboru\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsza forma magnezu \u2013 jak dokona\u0107 wyboru?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wyb\u00f3r odpowiedniej formy magnezu mo\u017ce by\u0107 kluczowy dla skuteczno\u015bci suplementacji i osi\u0105gni\u0119cia zamierzonych korzy\u015bci zdrowotnych. Dlatego przed zakupem preparatu okre\u015bl cele, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Przyk\u0142adowo, osoba, kt\u00f3ra ma problemy ze snem, mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119ksze korzy\u015bci z suplementacji taurynianu magnezu, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wyciszaj\u0105ce i mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 zasypianie. Natomiast osoba bez \u017cadnych wi\u0119kszych zaburze\u0144, mo\u017ce wybra\u0107 cytrynian, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c si\u0119 rewelacyjnie wch\u0142ania. Kolejnym krokiem, po wyborze formy magnezu, powinno by\u0107 dobranie odpowiedniej porcji. Je\u015bli masz z tym problem, skonsultuj si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci w obliczeniu Twojego zapotrzebowania na ten pierwiastek i dok\u0142adnie przeanalizuje Tw\u00f3j spos\u00f3b \u017cywienia. Pami\u0119taj jednak, \u017ce suplementacja nie mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 zr\u00f3\u017cnicowanej diety, a jedynie stanowi jej uzupe\u0142nienie. Dodatkowo ka\u017cdy organizm mo\u017ce inaczej reagowa\u0107 na r\u00f3\u017cne formy magnezu, dlatego porcja i forma powinna by\u0107 zawsze dobierana indywidualnie do przypadku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przed wdro\u017ceniem suplementacji magnezu r\u00f3wnie\u017c warto wykona\u0107 podstawowe badania krwi, kt\u00f3re wyklucz\u0105 choroby lub niedobory pokarmowe. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cna zaliczy\u0107 morfologi\u0119 krwi, lipidogram, st\u0119\u017cenie glukozy i insuliny na czczo, pr\u00f3by w\u0105trobowe i kreatynin\u0119. Natomiast oznaczenie st\u0119\u017cenia magnezu nie jest zbyt dok\u0142adne, dlatego lepiej obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm i sprawdza\u0107 jego zawarto\u015b\u0107 w codziennej diecie.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-250-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19205-home_default\/elektrolity-vital-charge-biowen-250-g.jpg\" alt=\"Elektrolity Vital Charge+ Biowen cytrynowe - 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-250-g\/\">Elektrolity Vital Charge+ Biowen cytrynowe - 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>99,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13353\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-250-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio dobrana suplementacja magnezu mo\u017ce zapobiega\u0107 nieprzyjemnym symptomom wynikaj\u0105cym z jego niedoboru oraz zmniejsza\u0107 ryzyko powa\u017cnych chor\u00f3b. Osoby prowadz\u0105ce stresuj\u0105cy tryb \u017cycia lub takie, kt\u00f3rez jakichkolwiek przyczyn nie s\u0105 w stanie pokry\u0107 na niego zapotrzebowania wraz z diet\u0105, powinny rozwa\u017cy\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119. Jednak przed jej wdro\u017ceniem, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 plusy i minusy konkretnych form organicznych oraz znale\u017a\u0107 idealny preparat, kt\u00f3re nie zawiera niepotrzebnych dodatk\u00f3w. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna nie tylko zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze, ale r\u00f3wnie\u017c osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze efekty z suplementacji magnezu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wiesz ju\u017c jaki magnez wybierzesz? Sprawd\u017a artyku\u0142y, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pozna\u0107 lepiej inne suplementy:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kolagen-naprawde-dziala-ranking-suplementow-z-kolagenem\/\" rel=\"bookmark\">Czy kolagen naprawd\u0119 dzia\u0142a? Ranking suplement\u00f3w z kolagenem<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/\" rel=\"bookmark\">Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci \u2013 przewodnik dla senior\u00f3w<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/\" rel=\"bookmark\">Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementacja-w-dietach-wegetarianskich-i-weganskich-czy-jest-konieczna\/\" rel=\"bookmark\">Suplementacja w dietach wegetarian\u0301skich i wegan\u0301skich \u2013 czy jest konieczna?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pora-brania-suplementow\/\" rel=\"bookmark\">Pora brania suplement\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32878232\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maier JA, Pickering G, Giacomoni E, Cazzaniga A, Pellegrino P. Headaches and Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic Efficacy and Potential Advantage of Magnesium Pidolate. Nutrients. 2020 Aug 31;12(9):2660.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26404370\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00f6ber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23674807\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33808247\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, mi\u0119\u015bniowego, syntezy bia\u0142ek, produkcji enzym\u00f3w, redukcji stresu i detoksykacji organizmu. Niestety jego niedobory s\u0105 cz\u0119sto spotykane i stanowi\u0105 powa\u017cny problem zdrowia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,33,42,35,37],"tags":[],"class_list":["post-2785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-rankingi-suplementow","category-skladniki","category-wszystkie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-02T08:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu\",\"datePublished\":\"2024-05-02T08:00:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\"},\"wordCount\":1335,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Rankingi suplement\u00f3w\",\"Sk\u0142adniki\",\"Wszystkie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\",\"name\":\"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-02T08:00:54+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Jaki magnez wybrac\u0301 Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-05-02T08:00:54+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu","datePublished":"2024-05-02T08:00:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/"},"wordCount":1335,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Rankingi suplement\u00f3w","Sk\u0142adniki","Wszystkie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/","name":"Kt\u00f3ra forma magnezu jest najlepiej przyswajalna? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","datePublished":"2024-05-02T08:00:54+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jaki magnez wybra\u0107! Przewodnik po r\u00f3\u017cnych formach magnezu pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119. Sprawd\u017a teraz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Jaki-magnez-wybrac\u0301-Przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Jaki magnez wybrac\u0301 Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2785"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2790,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2785\/revisions\/2790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}