{"id":2771,"date":"2024-04-29T09:59:28","date_gmt":"2024-04-29T09:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2771"},"modified":"2025-03-02T21:34:41","modified_gmt":"2025-03-02T21:34:41","slug":"zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/","title":{"rendered":"\u2060\u2060\u017bylaki &#8211; przyczyny, profilaktyka i dieta"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bylaki s\u0105 nie tylko defektem estetycznym, ale nieleczone mog\u0105 by\u0107 bardzo gro\u017ane dla \u017cycia i prowadzi\u0107 nawet do zatoru p\u0142ucnego. Dlatego nie nale\u017cy ich ignorowa\u0107 i stosowa\u0107 metody, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 ich wyst\u0105pieniu. Jak powstaj\u0105 i jakie s\u0105 przyczyny \u017cylak\u00f3w? Jakie s\u0105 \u0107wiczenia na \u017cylaki? Co je\u015b\u0107 i jakie s\u0105 naturalne metody, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w ich zapobieganiu? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Zylaki_%E2%80%93_przyczyny\" >\u017bylaki &#8211; przyczyny\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Naturalne_metody_na_zylaki\" >Naturalne metody na \u017cylaki\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Dieta_na_zylaki_%E2%80%93_czy_leczenie_zylakow_dieta_jest_mozliwe\" >Dieta na \u017cylaki &#8211; czy leczenie \u017cylak\u00f3w diet\u0105 jest mo\u017cliwe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Cwiczenia_na_zylaki\" >\u0106wiczenia na \u017cylaki\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Ziola_i_suplementy_na_zylaki\" >Zio\u0142a i suplementy na \u017cylaki\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Zobacz_takze_%E2%80%93_polecane_artykuly\" >Zobacz tak\u017ce &#8211; polecane artyku\u0142y<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zylaki_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bylaki &#8211; przyczyny\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bylaki s\u0105 cz\u0119st\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w krajach wysoko rozwini\u0119tych. Przyczyn\u0105 ich wyst\u0105pienia jest poszerzenie i deformacja \u017cy\u0142, najcz\u0119\u015bciej ko\u0144czyn dolnych i odbytu. Do ich wyst\u0119powania przyczynia si\u0119 niew\u0142a\u015bciwe kr\u0105\u017cenie w \u017cy\u0142ach, kt\u00f3re wynika z os\u0142abienia zastawek lub \u015bcian \u017cy\u0142. W zdrowym uk\u0142adzie krwiono\u015bnym krew utlenowana przep\u0142ywa przez t\u0119tnice do r\u00f3\u017cnych tkanek, a nast\u0119pnie powraca do serca poprzez \u017cy\u0142y, aby zosta\u0107 ponownie natlenowana. Jednak\u017ce, gdy zastawki lub \u015bciany \u017cy\u0142 s\u0142abn\u0105, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do poszerzenia si\u0119 tych naczy\u0144 w os\u0142abionych obszarach, co prowadzi do powstania \u017cylak\u00f3w. To natomiast mo\u017ce powodowa\u0107 defekt nie tylko estetyczny, ale r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 dyskomfort i b\u00f3l.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2776\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika.jpg\" alt=\"infografika jak wygla\u0328daja\u0328 z\u0307ylaki\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-wygla\u0328daja\u0328-z\u0307ylaki-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych przyczyn wyst\u0119powania \u017cylak\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, stosowanie niezdrowej diety (nadmierna poda\u017c kalorii, nieprawid\u0142owe nawodnienie), d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w pozycji siedz\u0105cej lub stoj\u0105cej, zaburzenia hormonalne, stosowanie \u015brodk\u00f3w antykoncepcyjnych, chorob\u0119 oty\u0142o\u015bciow\u0105 oraz ci\u0105\u017c\u0119. Dodatkowo na ich pojawienie si\u0119 maj\u0105 wp\u0142yw czynniki genetyczne, palenie papieros\u00f3w oraz urazy i uszkodzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_metody_na_zylaki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne metody na \u017cylaki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne metody na \u017cylaki obejmuj\u0105 zar\u00f3wno stosowanie zdrowej diety, nawodnienia, aktywno\u015bci fizycznej, suplementacji i ma\u015bci. Prawid\u0142owe \u0142\u0105czenie tych element\u00f3w mo\u017ce nie tylko zapobiega\u0107 ich powstawaniu, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza\u0107 ju\u017c istniej\u0105ce zmiany. Pami\u0119taj, \u017ce im wi\u0119ksze \u017cylaki, tym wi\u0119kszy mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort i stanowi\u0107 zagro\u017cenie dla zdrowia, dlatego niezmiernie wa\u017cne jest zapobieganie i szybkie reagowanie, gdy ju\u017c si\u0119 pojawi\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15183-large_default2x\/varicare-naturalne-wsparcie-w-walce-z-popekanymi-naczynkami.jpg\" width=\"292\" height=\"292\" \/><\/p>\n<form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\" class=\"pswp-add-to-cart-form \" style=\"text-align: center\"; >\n        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10447\">\n        <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n        <input type=\"hidden\" name=\"qty\" value=\"1\">\n        <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n        <button type=\"submit\" name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn\">Dodaj do koszyka<\/button>\n    <\/form>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_zylaki_%E2%80%93_czy_leczenie_zylakow_dieta_jest_mozliwe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na \u017cylaki &#8211; czy leczenie \u017cylak\u00f3w diet\u0105 jest mo\u017cliwe?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta stanowi jeden z element\u00f3w walki z \u017cylakami. Jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w ich rozwoju, jest oty\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra wynika z nadmiernej poda\u017cy kalorii wraz z diet\u0105. Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej mo\u017ce wywiera\u0107 dodatkowe obci\u0105\u017cenie na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wi\u0119kszego ci\u015bnienia w naczyniach krwiono\u015bnych i zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia \u017cylak\u00f3w. Je\u015bli nie wiesz jak zdrowo redukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, skonsultuj si\u0119 z dietetykiem, kt\u00f3ry pomo\u017ce w doborze idealnego jad\u0142ospisu oraz nauczy Ci\u0119 zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Natomiast je\u015bli chcesz przeprowadzi\u0107 ten proces ,,na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119\u2019\u2019, pami\u0119taj, \u017ce redukcja jest procesem d\u0142ugofalowym i zbyt szybka r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 niezdrowa. Dlatego zaleca si\u0119 redukcj\u0119 na poziomie\u00a0oko\u0142o 0,5 do 1 kg tygodniowo. W redukcji masy cia\u0142a pomaga r\u00f3wnie\u017c zadbanie o odpowiednie nawodnienie. Na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a powinno si\u0119 wypija\u0107 minimum 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w. Pami\u0119taj, \u017ce znacz\u0105ca ich wi\u0119kszo\u015b\u0107 powinna stanowi\u0107 woda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poza zadbaniem o odpowiedni\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 masy cia\u0142a warto r\u00f3wnie\u017c w jad\u0142ospisie umie\u015bci\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">owoce, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>orzechy<\/strong><\/a>, <\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/nasiona-i-pestki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>nasiona i <\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>pestki<\/strong>, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oleje-oliwy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">oleje ro\u015blinne<\/a><\/strong>, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/straczki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong><\/a>, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste ryby morskie,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/nasiona-chia-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21065-home_default\/nasiona-chia-500g.jpg\" alt=\"Nasiona chia Targroch - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/nasiona-chia-500g\/\">Nasiona chia Targroch - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>13,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10162\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/nasiona-chia-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekowital-ciecierzyca-w-zalewie-350g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21010-home_default\/ekowital-ciecierzyca-w-zalewie-350g-bio.jpg\" alt=\"BIO Ciecierzyca EKOWITAL 350g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekowital-ciecierzyca-w-zalewie-350g-bio\/\">BIO Ciecierzyca EKOWITAL 350g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>7,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11140\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekowital-ciecierzyca-w-zalewie-350g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14345-home_default\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food.jpg\" alt=\"Olej kokosowy extra virgin BIOFOOD - 670ml - BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\">Olej kokosowy extra virgin BIOFOOD - 670ml - BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>38,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9892\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekologiczny-olej-kokosowy-260ml-bio-food\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21391-home_default\/ekologiczny-olej-kokosowy-260ml-bio-food.jpg\" alt=\"Olej kokosowy BIOFOOD - 260 ml - BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekologiczny-olej-kokosowy-260ml-bio-food\/\">Olej kokosowy BIOFOOD - 260 ml - BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>14,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9899\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ekologiczny-olej-kokosowy-260ml-bio-food\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-jajowata-luska-targroch-500-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21067-home_default\/babka-jajowata-luska-targroch-500-g.jpg\" alt=\"Babka jajowata \u0142uska Targroch 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-jajowata-luska-targroch-500-g\/\">Babka jajowata \u0142uska Targroch 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>21,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11540\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-jajowata-luska-targroch-500-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16922-home_default\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food.jpg\" alt=\"Nasiona Rzodkiewki Diet Food 80g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\">Nasiona Rzodkiewki Diet Food 80g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11728\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, polifenoli i innych substancji, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wywiera\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Do sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Witamin\u0119 C<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do zdrowia naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Bierze ona udzia\u0142 w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry jest podstawowym bia\u0142kiem buduj\u0105cym \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ponadto witamina C jest silnym antyoksydantem, dzi\u0119ki czemu chroni kom\u00f3rki \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zmniejsza stan zapalny, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 naczy\u0144. Do jej dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107 owoce cytrusowe i jagodowe, natk\u0119 pietruszki, broku\u0142a, papryk\u0119 i brukselk\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Witamin\u0119 E<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra pomaga w utrzymaniu elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych i ma dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Do jej \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107 oleje ro\u015blinne, orzechy, nasiona i pestki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flawonoidy, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz zmniejszaj\u0105 ich przepuszczalno\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia obrz\u0119k\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119stym objawem \u017cylak\u00f3w. Dodatkowo maj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 flawonoid\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 kaw\u0119, herbat\u0119, winogrona, owoce jagodowe, cytrusy i warzywa cebulowe.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18334-home_default\/witamina-c-complex-150g.jpg\" alt=\"Witamina C Complex+ BIOWEN 150g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\">Witamina C Complex+ BIOWEN 150g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10820\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-45%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>49,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_na_zylaki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0106wiczenia na \u017cylaki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0106wiczenie na \u017cylaki obejmuj\u0105 przede wszystkim regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, co sprzyja lepszemu pompowaniu krwi z n\u00f3g w stron\u0119 serca. Dzi\u0119ki temu zmniejsza si\u0119 ryzyko zastoju krwi w \u017cy\u0142ach, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia \u017cylak\u00f3w. Wzmocnione mi\u0119\u015bnie n\u00f3g pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 naturalnych pomp, wspomagaj\u0105c przep\u0142yw krwi w kierunku serca. Dodatkowo regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przeciwdzia\u0142a rozwojowi nadwagi i oty\u0142o\u015bci, co r\u00f3wnie\u017c zapobiega rozwojowi \u017cylak\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce najwa\u017cniejsza jest systematyczno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, a nie ich rodzaj, dlatego wybierz ten, kt\u00f3ry Ci najbardziej odpowiada. Zar\u00f3wno taniec, jazda na rowerze, delikatny trening si\u0142owy czy p\u0142ywanie b\u0119d\u0105 odpowiednie, o ile b\u0119d\u0105 wykonywane regularnie, a nie raz na tydzie\u0144 lub miesi\u0105c. W ci\u0105gu tygodnia zaleca si\u0119 minimum 150-300 minut aktywno\u015bci fizycznej o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziola_i_suplementy_na_zylaki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a i suplementy na \u017cylaki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2773\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika.jpg\" alt=\"infografika zio\u0142a i suplementy na z\u0307ylaki\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ziola-i-suplementy-na-z\u0307ylaki-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a i suplementy na \u017cylaki s\u0105 dobrym wzbogaceniem zdrowej diety i regularnej aktywno\u015bci fizycznej. Do naturalnych produkt\u00f3w, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie warto stosowa\u0107, mo\u017cna zaliczy\u0107 kasztanowiec zwyczajny, mi\u0142orz\u0105b zwyczajny i kor\u0119 sosny. Kasztanowiec zwyczajny jest \u017ar\u00f3d\u0142em escyny i proantocyjanidyny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych, zmniejszaj\u0105 przepuszczalno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i uszczelniaj\u0105 \u017cy\u0142y. Natomiast mi\u0142orz\u0105b wp\u0142ywa na rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co natomiast pomaga w neutralizowaniu objaw\u00f3w, kt\u00f3re towarzysz\u0105 obrz\u0119kom. Z kolei kora sosny chroni \u017cy\u0142y przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, dzi\u0119ki czemu wspiera ich elastyczno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Te produkty mo\u017cna stosowa\u0107 zar\u00f3wno wewn\u0119trznie, np. w formie suplement\u00f3w i napar\u00f3w oraz zewn\u0119trznie jako ma\u015bci. Do innych substancji, kt\u00f3rych suplementacj\u0119 warto rozwa\u017cy\u0107, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witaminy z grupy B<\/strong><\/a>, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, dzi\u0119ki czemu wspieraj\u0105 zdrowie naczy\u0144 krwiono\u015bnych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamin\u0119 C,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamin\u0119 E,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kwercetyna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kwercetyn\u0119<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i rozszerza naczynia krwiono\u015bne, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce zmniejsza\u0107 objawy towarzysz\u0105ce \u017cylakom,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kolagen<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym bia\u0142kiem budulcowym naczy\u0144 krwiono\u015bnych.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce stosowanie zi\u00f3\u0142 i suplement\u00f3w warto skonsultowa\u0107 z dietetykiem lub lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce w doborze idealnej porcji i wykluczy nieprawid\u0142owe po\u0142\u0105czenia.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kwercetyna-quali-c-medverita-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13767-home_default\/kwercetyna-quali-c-medverita-100-kaps.jpg\" alt=\"Kwercetyna Quali-c Medverita 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kwercetyna-quali-c-medverita-100-kaps\/\">Kwercetyna Quali-c Medverita 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>36,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9506\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kwercetyna-quali-c-medverita-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-z-dorsza-atlantyckiego-150-g-skoczylas\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19094-home_default\/kolagen-z-dorsza-atlantyckiego-150-g-skoczylas.jpg\" alt=\"Kolagen z dorsza atlantyckiego Skoczylas 150 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-z-dorsza-atlantyckiego-150-g-skoczylas\/\">Kolagen z dorsza atlantyckiego Skoczylas 150 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>74,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10406\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-z-dorsza-atlantyckiego-150-g-skoczylas\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i nawadnianie, stanowi\u0105 nieod\u0142\u0105czny element profilaktyki \u017cylak\u00f3w. Dodatkowo mo\u017cna je po\u0142\u0105czy\u0107 ze stosowaniem zi\u00f3\u0142, suplement\u00f3w i ma\u015bci, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wspiera\u0107 organizm. Pami\u0119taj, \u017ce te dzia\u0142ania powinny by\u0107 twoj\u0105 codzienno\u015bci\u0105, a nie tylko chwilow\u0105 zmian\u0105, gdy co\u015b zaczyna si\u0119 dzia\u0107. Dlatego wybierz taki spos\u00f3b od\u017cywiania oraz tak\u0105 aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3re daj\u0105 Ci rado\u015b\u0107 i umo\u017cliwiaj\u0105 zbudowanie zdrowych nawyk\u00f3w na lata.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze_%E2%80%93_polecane_artykuly\"><\/span>Zobacz tak\u017ce &#8211; polecane artyku\u0142y<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli poszukujesz wi\u0119cej informacji na temat wymienionych w artykule sk\u0142adnik\u00f3w lub na temat zdrowia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, poni\u017csze artyku\u0142y z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 Ci uzupe\u0142ni\u0107 wiedz\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ocet-jablkowy-czy-faktycznie-dobrze-wplywa-na-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Ocet jab\u0142kowy \u2013 czy faktycznie dobrze wp\u0142ywa na zdrowie?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspomoc-zdrowie-ukladu-krazenia-profilaktyka-choroby-i-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Jak wspom\u00f3c zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia? Profilaktyka, choroby i dieta<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-kolagen-naprawde-dziala-ranking-suplementow-z-kolagenem\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Czy kolagen naprawd\u0119 dzia\u0142a? Ranking suplement\u00f3w z kolagenem<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy z grupy B \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, rodzaje i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32685759\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">de Lima DC. Varicose veins and occupational health: symptoms, treatment and prevention. Rev Bras Med Trab. 2019 Dec 1;17(4):589-593.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/362935919_Global_impact_and_contributing_factors_in_varicose_vein_disease_development\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aslam MR, Muhammad Asif H, Ahmad K, Jabbar S, Hayee A, Sagheer MS, Rehman JU, Khalid S, Hashmi AS, Rajpoot SR, Sharif A. Global impact and contributing factors in varicose vein disease development. SAGE Open Med. 2022 Aug 25;10:20503121221118992.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31096120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lichota A, Gwozdzinski L, Gwozdzinski K. Therapeutic potential of natural compounds in inflammation and chronic venous insufficiency. Eur J Med Chem. 2019 Aug 15;176:68-91.<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33888102\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yuan S, Mason AM, Carter P, Burgess S, Larsson SC. Homocysteine, B vitamins, and cardiovascular disease: a Mendelian randomization study. BMC Med. 2021 Apr 23;19(1):97.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30779288\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sozen E, Demirel T, Ozer NK. Vitamin E: Regulatory role in the cardiovascular system. IUBMB Life. 2019 Apr;71(4):507-515.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30386805\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2018 Oct 25;6(10):2325967118804544.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31631970\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gallelli L. Escin: a review of its anti-edematous, anti-inflammatory, and venotonic properties. Drug Des Devel Ther. 2019 Sep 27;13:3425-3437.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35916818\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nonikashvili Z, J\u016brat\u0117 Gerbutavi\u010dien\u0117 R. Ginkgo biloba, troxerutin and heptaminol chlorhydrate combined treatment for the management of venous insufficiency and hemorrhoidal crises. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Jul;26(14):5200-5209.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017bylaki s\u0105 nie tylko defektem estetycznym, ale nieleczone mog\u0105 by\u0107 bardzo gro\u017ane dla \u017cycia i prowadzi\u0107 nawet do zatoru p\u0142ucnego. Dlatego nie nale\u017cy ich ignorowa\u0107 i stosowa\u0107 metody, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,37],"tags":[],"class_list":["post-2771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-29T09:59:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-02T21:34:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"\u2060\u2060\u017bylaki &#8211; przyczyny, profilaktyka i dieta\",\"datePublished\":\"2024-04-29T09:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-02T21:34:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\"},\"wordCount\":1607,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\",\"name\":\"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-29T09:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-02T21:34:41+00:00\",\"description\":\"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Z\u0307ylaki - przyczyny, profilaktyka i dieta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u2060\u2060\u017bylaki &#8211; przyczyny, profilaktyka i dieta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-04-29T09:59:28+00:00","article_modified_time":"2025-03-02T21:34:41+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"\u2060\u2060\u017bylaki &#8211; przyczyny, profilaktyka i dieta","datePublished":"2024-04-29T09:59:28+00:00","dateModified":"2025-03-02T21:34:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/"},"wordCount":1607,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/","name":"\u017bylaki - przewodnik po profilaktyce i leczeniu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","datePublished":"2024-04-29T09:59:28+00:00","dateModified":"2025-03-02T21:34:41+00:00","description":"Znajd\u017a skuteczne porady dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w, dowiedz si\u0119 o przyczynach, profilaktyce i diecie. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 badania!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Z\u0307ylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Z\u0307ylaki - przyczyny, profilaktyka i dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zylaki-przyczyny-profilaktyka-i-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u2060\u2060\u017bylaki &#8211; przyczyny, profilaktyka i dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2771"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2779,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2771\/revisions\/2779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}