{"id":2715,"date":"2024-03-29T14:12:14","date_gmt":"2024-03-29T14:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2715"},"modified":"2024-03-29T14:12:14","modified_gmt":"2024-03-29T14:12:14","slug":"wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/","title":{"rendered":"Wysoki poziom kortyzolu &#8211; przyczyny, dieta, leczenie"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki poziom kortyzolu, kt\u00f3ry nazywany jest hormonem stresu, mo\u017ce by\u0107 prawdziwym utrapieniem. Jego nieodpowiednie st\u0119\u017cenie to nie tylko problemy ze snem i wag\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zaburzenia w funkcjonowaniu ca\u0142ego organizmu. Jakie s\u0105 objawy i przyczyny wysokiego kortyzolu? Jak \u017cywienie i suplementacja wp\u0142ywaj\u0105 na jego poziom? Jak naturalnie obni\u017cy\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Wysoki_kortyzol_%E2%80%93_przyczyny\" >Wysoki kortyzol &#8211; przyczyny\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Objawy_wysokiego_kortyzolu\" >Objawy wysokiego kortyzolu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Dieta_na_obnizenie_kortyzolu\" >Dieta na obni\u017cenie kortyzolu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Jak_obnizyc_kortyzol_%E2%80%93_naturalne_metody\" >Jak obni\u017cy\u0107 kortyzol &#8211; naturalne metody\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Suplementy_na_obnizenie_kortyzolu\" >Suplementy na obni\u017cenie kortyzolu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Stres_i_wysoki_kortyzol_%E2%80%93_jak_radzic_sobie_ze_stresem\" >Stres i wysoki kortyzol &#8211; jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoki_kortyzol_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki kortyzol &#8211; przyczyny\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2716\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/przyczyny-nadmiaru-kortyzolu-w-organizmie-infografika-1.jpg\" alt=\"infografika przyczyny nadmiaru kortyzolu w organizmie\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/przyczyny-nadmiaru-kortyzolu-w-organizmie-infografika-1.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/przyczyny-nadmiaru-kortyzolu-w-organizmie-infografika-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/przyczyny-nadmiaru-kortyzolu-w-organizmie-infografika-1-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/przyczyny-nadmiaru-kortyzolu-w-organizmie-infografika-1-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kortyzol jest steroidowym hormonem produkowanym przez nadnercza, kt\u00f3ry pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna regulacj\u0119 tempa metabolizmu, ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi i rytmu dobowego oraz prawid\u0142ow\u0105 reakcj\u0119 na stres. Niestety wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na podwy\u017cszenie jego st\u0119\u017cenia, co natomiast jest przyczyn\u0105 wielu konsekwencji zdrowotnych. Do przyczyn utrzymuj\u0105cego si\u0119 wysokiego st\u0119\u017cenia kortyzolu mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y lub bardzo silny stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niewystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu lub zaburzenia w jego jako\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie lek\u00f3w kortykosteroidowych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o nadmiernej intensywno\u015bci, przetrenowanie organizmu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 obfituj\u0105c\u0105 w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, produkty prozapalne i substancj\u0119 pobudzaj\u0105ce,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej, siedz\u0105cy tryb \u017cycia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia hormonalne i choroby (np. zesp\u00f3\u0142 Cushinga, nieleczone choroby cywilizacyjne, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e nara\u017cenie na ,,stresuj\u0105ce\u2019\u2019 czynniki \u015brodowiskowe (promieniowanie UV, zanieczyszczenia \u015brodowiska),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y b\u00f3l, urazy, operacje.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_wysokiego_kortyzolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy wysokiego kortyzolu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy wysokiego st\u0119\u017cenia kortyzolu mog\u0105 znacz\u0105co utrudni\u0107 codzienne funkcjonowanie. W\u015br\u00f3d nich nale\u017cy przede wszystkim wymieni\u0107 problemy ze snem. Osoby ze zbyt wysokim st\u0119\u017ceniem tego hormonu cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 na problemy z zasypianiem, zmniejszon\u0105 jako\u015b\u0107 snu i cz\u0119ste wybudzanie w nocy. Dodatkowo mog\u0105 zg\u0142asza\u0107 zm\u0119czenie dopiero po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka. Ponadto wysokie st\u0119\u017cenie kortyzolu mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 problem\u00f3w trawiennych, takich jak biegunki, nieregularne wypr\u00f3\u017cnienia, nieprawid\u0142owa konsystencja stolca, wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha, zgaga i niestrawno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugotrwa\u0142e podwy\u017cszenie tego hormonu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do gorszego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zwi\u0119kszonej podatno\u015bci na r\u00f3\u017cne infekcje. Dodatkowo mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 problemy z regulacj\u0105 ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, problemy z redukcj\u0105 wagi cia\u0142a i przybieranie dodatkowych kilogram\u00f3w oraz problemy sk\u00f3rne (sucha sk\u00f3ra, powolne gojenie si\u0119 ran, tr\u0105dzik, wysypka, \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_obnizenie_kortyzolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na obni\u017cenie kortyzolu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na obni\u017cenie kortyzolu powinna bazowa\u0107 na jak najmniej przetworzonych produktach, kt\u00f3re s\u0105 bogactwem witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, polifenoli i innych substancji bioaktywnych. W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zadba\u0107 o zjadanie minimum 400 gram\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w dziennie (ze znacz\u0105c\u0105 przewag\u0105 warzyw). Produkty te s\u0105 bogactwem sk\u0142adnik\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 pom\u00f3c w neutralizacji stresu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto w jad\u0142ospisie zadbaj o \u017ar\u00f3d\u0142a zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych mo\u017cna wymieni\u0107 orzechy, nasiona, pestki, oleje ro\u015blinne i ryby. Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe mog\u0105 pom\u00f3c w zwalczaniu stresu oksydacyjnego w organizmie. A orzechy, nasiona i pestki s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, kt\u00f3ry pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Natomiast t\u0142uste ryby morskie s\u0105 rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re maj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Dlatego zaleca si\u0119 zjadanie minimum 30 gram\u00f3w orzech\u00f3w dziennie oraz 2 porcji t\u0142ustych ryb tygodniowo.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16922-home_default\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food.jpg\" alt=\"Nasiona Rzodkiewki Diet Food 80g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\">Nasiona Rzodkiewki Diet Food 80g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11728\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rzodkiewka-nasiona-na-kielki-80-g-diet-food\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-targroch-100-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20350-home_default\/slonecznik-luskany-targroch-100-g.jpg\" alt=\"S\u0142onecznik \u0142uskany Targroch 100 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-targroch-100-g\/\">S\u0142onecznik \u0142uskany Targroch 100 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>1,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14171\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-targroch-100-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiesiolek-nasiona-eko-100g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13823-home_default\/wiesiolek-nasiona-eko-100g.jpg\" alt=\"Wiesio\u0142ek nasiona Dary Natury 100g EKO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiesiolek-nasiona-eko-100g\/\">Wiesio\u0142ek nasiona Dary Natury 100g EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9539\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiesiolek-nasiona-eko-100g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/len-nasiona-eko-250g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14859-home_default\/len-nasiona-eko-250g.jpg\" alt=\"Nasiona Lnu Dary Natury 250g EKO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/len-nasiona-eko-250g\/\">Nasiona Lnu Dary Natury 250g EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>13,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10228\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/len-nasiona-eko-250g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pestki-dyni-luskane-targroch-100-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19818-home_default\/pestki-dyni-luskane-targroch-100-g.jpg\" alt=\"Pestki dyni \u0142uskane Targroch 100 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pestki-dyni-luskane-targroch-100-g\/\">Pestki dyni \u0142uskane Targroch 100 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>3,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13856\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pestki-dyni-luskane-targroch-100-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item pswp-mobile-hidden\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16005-home_default\/targroch-orzechy-wloskie-100g.jpg\" alt=\"Orzechy w\u0142oskie Targroch 100 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\">Orzechy w\u0142oskie Targroch 100 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>4,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11051\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie masz takiej mo\u017cliwo\u015bci, warto, aby\u015b rozwa\u017cy\u0142 suplementacj\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. Ponadto zadbaj o odpowiedni\u0105 poda\u017c p\u0142yn\u00f3w. Dziennie wypijaj minimum 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a (ze znacz\u0105c\u0105 przewag\u0105 wody). Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o regularno\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Dlatego najlepiej, aby\u015b spo\u017cywa\u0142 3-5 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia o regularnych porach oraz unika\u0142 mi\u0119dzy nimi podjadania. Za podjadanie uwa\u017ca si\u0119 nie tylko zjadanie sta\u0142ych posi\u0142k\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c \u017cucie gumy i wypijanie p\u0142yn\u00f3w zawieraj\u0105cych kalorie.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18360-home_default\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Krill Oil Pro \u2013 olej z kryla Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\">Krill Oil Pro \u2013 olej z kryla Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12619\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na obni\u017cenie kortyzolu nie powinna zawiera\u0107 produkt\u00f3w wysoko przetworzonych (\u017cywno\u015b\u0107 typu fast food, instant, s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski, wyroby cukiernicze), kt\u00f3re obfituj\u0105 w cukier, s\u00f3l i kwasy t\u0142uszczowe typu trans, poniewa\u017c mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wzrostu st\u0119\u017cenia kortyzolu. Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 spo\u017cywania alkoholu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_kortyzol_%E2%80%93_naturalne_metody\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 kortyzol &#8211; naturalne metody\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do naturalnych metod na obni\u017cenie kortyzolu zalicza si\u0119 zadbanie o rytm dobowy. Najlepiej budzi\u0107 si\u0119 i zasypia\u0107 o podobnych porach. Pami\u0119taj, \u017ce godziny zasypiania s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne i i maksymalnie powiniene\u015b zasypia\u0107 mi\u0119dzy godzin\u0105 22 a 23. Dodatkowo unikaj u\u017cywanie telefonu i spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w przed snem. Ponadto zadbaj o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu. Pami\u0119taj, \u017ce \u0107wiczenia to nie tylko si\u0142ownia, ale r\u00f3wnie\u017c jazda na rowerze, bieganie, spacerowanie, basen i ta\u0144czenie. Forma aktywno\u015bci powinna by\u0107 dopasowana do twoich upodoba\u0144. Warto r\u00f3wnie\u017c do codziennych nawyk\u00f3w wprowadzi\u0107 techniki relaksacyjne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w neutralizacji stresu i obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia kortyzolu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_obnizenie_kortyzolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na obni\u017cenie kortyzolu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owo dobrana suplementacja mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c okaza\u0107 si\u0119 korzystna w obni\u017caniu st\u0119\u017cenia kortyzolu. Do produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto zastosowa\u0107, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>magnez<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry pomaga w radzeniu sobie ze stresem (forma taurynianu magnezu jest szczeg\u00f3lnie korzystna dla os\u00f3b z problemami z zasypianiem),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-zen-szen-indyjski\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ashwagandha<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra przeciwdzia\u0142a stresowi i mo\u017ce pom\u00f3c zredukowa\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kwasy omega-3<\/strong><\/a>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 stan zapalny (w jednej porcji powinno by\u0107 minimum 250 mg kwasu DHA),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwas fosfatydowy<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia kortyzolu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce przed doborem suplement\u00f3w, warto wykona\u0107 badania krwi, kt\u00f3re wyklucz\u0105 niedobory i pomog\u0105 w dobraniu idealnej suplementacji. Je\u015bli nie wiesz jakie suplementy dobra\u0107, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18314-home_default\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen.jpg\" alt=\"Ashwagandha Biowen 120 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\">Ashwagandha Biowen 120 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11548\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydyloseryna-smart-ps-100-mg-30-kaps-kenay\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13966-home_default\/fosfatydyloseryna-smart-ps-100-mg-30-kaps-kenay.jpg\" alt=\"Fosfatydyloseryna Kenay 30 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydyloseryna-smart-ps-100-mg-30-kaps-kenay\/\">Fosfatydyloseryna Kenay 30 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>70,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9633\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydyloseryna-smart-ps-100-mg-30-kaps-kenay\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydylocholina-385-mg-60-kaps-kenay\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16143-home_default\/fosfatydylocholina-385-mg-60-kaps-kenay.jpg\" alt=\"Kenay Fosfatydylocholina 60kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydylocholina-385-mg-60-kaps-kenay\/\">Kenay Fosfatydylocholina 60kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>83,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11158\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fosfatydylocholina-385-mg-60-kaps-kenay\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stres_i_wysoki_kortyzol_%E2%80%93_jak_radzic_sobie_ze_stresem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Stres i wysoki kortyzol &#8211; jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie kortyzolu mo\u017ce wynika\u0107 z nadmiaru stresu. Dlatego nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w jego neutralizowaniu. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">medytacj\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">praktyk\u0119 uwa\u017cno\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kontrol\u0119 oddechu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">psychoterapi\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugotrwale podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie kortyzolu mo\u017ce bardzo negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie organizmu oraz obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. Dlatego niezmiernie wa\u017cne jest ustalenie przyczyn i odpowiednie dzia\u0142anie, kt\u00f3re pomo\u017ce wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2720 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly.jpg\" alt=\"wysoki poziom kortyzolu - polecane artyku\u0142y\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/podwyz\u0307szony-poziom-kortyzolu-polecane-artykuly-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Je\u015bli spodoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142 lub szukasz artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poszerzy\u0107 ten temat &#8211; sprawd\u017a koniecznie poni\u017csze propozycje:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dna-moczanowa-przyczyny-profilaktyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Dna moczanowa \u2013 przyczyny, profilaktyka i leczenie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wypadanie-wlosow-przyczyny-i-sposoby-zapobiegania\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2013 Przyczyny i sposoby zapobiegania<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przyprawy-i-lecznicze-wlasciwosci-przypraw\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Przyprawy i lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci przypraw<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/8\/2525\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chawla S, Beretoulis S, Deere A, Radenkovic D. The Window Matters: A Systematic Review of Time Restricted Eating Strategies in Relation to Cortisol and Melatonin Secretion. Nutrients. 2021 Jul 23;13(8):2525.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25035267\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hannibal KE, Bishop MD. Chronic stress, cortisol dysfunction, and pain: a psychoneuroendocrine rationale for stress management in pain rehabilitation. Phys Ther. 2014 Dec;94(12):1816-25.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36152143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Liu PY, Reddy RT. Sleep, testosterone and cortisol balance, and ageing men. Rev Endocr Metab Disord. 2022 Dec;23(6):1323-1339.\u00a0<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wysoki poziom kortyzolu, kt\u00f3ry nazywany jest hormonem stresu, mo\u017ce by\u0107 prawdziwym utrapieniem. Jego nieodpowiednie st\u0119\u017cenie to nie tylko problemy ze snem i wag\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zaburzenia w funkcjonowaniu ca\u0142ego organizmu&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-29T14:12:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Wysoki poziom kortyzolu &#8211; przyczyny, dieta, leczenie\",\"datePublished\":\"2024-03-29T14:12:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/\"},\"wordCount\":1235,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/\",\"name\":\"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-29T14:12:14+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Wysoki poziom kortyzolu - przyczyny, dieta, leczenie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wysoki poziom kortyzolu &#8211; przyczyny, dieta, leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy","description":"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-03-29T14:12:14+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy","twitter_description":"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Wysoki poziom kortyzolu &#8211; przyczyny, dieta, leczenie","datePublished":"2024-03-29T14:12:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/"},"wordCount":1235,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/","name":"Wysoki poziom kortyzolu: co warto o nim wiedzie\u0107? | Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","datePublished":"2024-03-29T14:12:14+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na twoje zdrowie. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka o przyczynach, diecie i leczeniu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Wysoki poziom kortyzolu - przyczyny, dieta, leczenie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wysoki poziom kortyzolu &#8211; przyczyny, dieta, leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2715"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2719,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715\/revisions\/2719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}