{"id":2685,"date":"2024-03-21T12:42:52","date_gmt":"2024-03-21T12:42:52","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2685"},"modified":"2024-03-21T12:42:52","modified_gmt":"2024-03-21T12:42:52","slug":"jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/","title":{"rendered":"Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy pe\u0142ni ogrom wa\u017cnych funkcji w organizmie. To dzi\u0119ki jego pracy krew kr\u0105\u017cy po ca\u0142ym ciele, wraz z kt\u00f3r\u0105 doprowadzane s\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz odprowadzane produkty przemiany materii. Dodatkowo jest niezb\u0119dny, mi\u0119dzy innymi, w regulacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi i odporno\u015bci. Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy? Jakie s\u0105 naturalne metody wzmacniania serca oraz jakie suplementy wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na funkcjonowanie tego uk\u0142adu? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Profilaktyka_chorob_ukladu_sercowo-naczyniowego\" >Profilaktyka chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Zywienie_a_zdrowie_ukladu_sercowo-naczyniowego\" >\u017bywienie a zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Dieta_sercowo-naczyniowa\" >Dieta sercowo-naczyniowa\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Kanapki_z_twarozkiem\" >Kanapki z twaro\u017ckiem\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Koktajl_czekoladowy\" >Koktajl czekoladowy\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Szybka_salatka_z_burakiem\" >Szybka sa\u0142atka z burakiem\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Suplementy_na_uklad_sercowo-naczyniowy\" >Suplementy na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Naturalne_metody_wzmacniania_serca\" >Naturalne metody wzmacniania serca\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyka_chorob_ukladu_sercowo-naczyniowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Profilaktyka chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy uk\u0142ad sercowo-naczyniowy jest niezb\u0119dny do zachowania zdrowia ca\u0142ego organizmu. Zaburzenia w jego funkcjonowaniu mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 wielu powa\u017cnych chor\u00f3b, a nawet \u015bmierci, dlatego tak wa\u017cne jest unikanie czynnik\u00f3w ryzyka, kt\u00f3re mog\u0105 zaburza\u0107 funkcjonowanie tego uk\u0142adu. Do g\u0142\u00f3wnych element\u00f3w predysponuj\u0105cych do chor\u00f3b serca mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieleczone lub nieprawid\u0142owo leczone nadci\u015bnienie t\u0119tnicze,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia gospodarki lipidowej (zbyt wysokie st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego, lipoprotein LDL, trigliceryd\u00f3w,\u00a0 niedob\u00f3r lipoprotein HDL)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieleczona lub nieprawid\u0142owo leczona cukrzyca (\u017ale dobrane leki, zbyt wysokie st\u0119\u017cenia glukozy w surowicy krwi),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierna masa cia\u0142a i oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">palenie papieros\u00f3w i nadu\u017cywanie alkoholu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owa dieta obfituj\u0105ca w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego mog\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 przez wiele lat, nie daj\u0105c \u017cadnych specyficznych objaw\u00f3w, dlatego niezmiernie wa\u017cne jest wykonywanie regularnych bada\u0144, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 ich wczesne wykrycie. Ponadto nale\u017cy zadba\u0107 o zdrowe \u017cywienie, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i indywidualnie dobran\u0105 suplementacj\u0119, kt\u00f3re wespr\u0105 zdrowie i zmniejszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b tego uk\u0142adu.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zywienie_a_zdrowie_ukladu_sercowo-naczyniowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywienie a zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2688\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika.jpg\" alt=\"infografika jak wspierac\u0301 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dieta\u0328\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-dieta\u0328-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Spos\u00f3b \u017cywienia ma ogromny wp\u0142yw na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, dlatego nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na produkty, kt\u00f3re trafiaj\u0105 na talerz. Po pierwsze, nale\u017cy zadba\u0107, aby w ka\u017cdym daniu wyst\u0119powa\u0142y warzywa i owoce. Dziennie powiniene\u015b ich zjada\u0107 minimum 400 gram\u00f3w, przy czym warzywa powinny stanowi\u0107 minimum \u2158 tej puli. Owocami, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie warto umie\u015bci\u0107 w jad\u0142ospisie, s\u0105 <strong>owoce jagodowe<\/strong>, takie jak bor\u00f3wki, maliny, jagody, je\u017cyny, truskawki, poziomki i porzeczki. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego i licznych polifenoli, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. <strong>Ponadto zadbaj o obecno\u015b\u0107 w jad\u0142ospisie zdrowych t\u0142uszczy, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w olejach ro\u015blinnych, orzechach, nasiona, pestkach, awokado oraz t\u0142ustych rybach morskich.<\/strong><\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-maliny-liofilizowane-40-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14642-home_default\/pasieki-sadowskich-maliny-liofilizowane-40-g.jpg\" alt=\"Maliny liofilizowane Pasieki Sadowskich 40g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-maliny-liofilizowane-40-g\/\">Maliny liofilizowane Pasieki Sadowskich 40g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>34,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10102\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-maliny-liofilizowane-40-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-borowki-liofilizowane-40-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16441-home_default\/pasieki-sadowskich-borowki-liofilizowane-40-g.jpg\" alt=\"Bor\u00f3wki liofilizowane Pasieki Sadowskich 40g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-borowki-liofilizowane-40-g\/\">Bor\u00f3wki liofilizowane Pasieki Sadowskich 40g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>34,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11369\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-borowki-liofilizowane-40-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-truskawki-liofilizowane-35-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13862-home_default\/pasieki-sadowskich-truskawki-liofilizowane-35-g.jpg\" alt=\"Truskawki liofilizowane Pasieki Sadowskich 35 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-truskawki-liofilizowane-35-g\/\">Truskawki liofilizowane Pasieki Sadowskich 35 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>34,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9565\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasieki-sadowskich-truskawki-liofilizowane-35-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, wyst\u0119puj\u0105cych w tych produktach, mo\u017cna znale\u017a\u0107 <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kwasy omega-3<\/strong><\/a>, kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane, nasiona konopi i chia. To w\u0142a\u015bnie one s\u0105 szczeg\u00f3lnie korzystne w zapobieganiu chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i we wspieraniu jego prawid\u0142owego funkcjonowania. Ponadto, w jad\u0142ospisie nale\u017cy unika\u0107 oczyszczonych produkt\u00f3w zbo\u017cowych i zamiast tego wybra\u0107 pe\u0142noziarniste, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dodatkowo w diecie nale\u017cy zadba\u0107 o wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 polifenoli, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, olejach, orzechach, nasionach, pestkach, produktach zbo\u017cowych, owocach i warzywach. Dlatego im bardziej zr\u00f3\u017cnicowana i kolorowa dieta, tym lepiej.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-bio-200-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22068-home_default\/chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-bio-200-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Chia Bio Planet 200 g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-bio-200-g-bio-planet\/\">Chia Bio Planet 200 g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9938\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-bio-200-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21062-home_default\/orzechy-wloskie-luskane-500g.jpg\" alt=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane Targroch - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\">Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane Targroch - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>20,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11050\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16457-home_default\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz.jpg\" alt=\"Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\">Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11383\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><strong>Natomiast w diecie, nale\u017cy unika\u0107:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142onych i s\u0142odkich przek\u0105sek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyrob\u00f3w cukierniczych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">du\u017cych ilo\u015bci soli,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015bci typu fast-food i da\u0144 typu instant,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzonych napoj\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">barwnik\u00f3w, konserwant\u00f3w i wzmacniaczy smaku.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sercowo-naczyniowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta sercowo-naczyniowa\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dieta sercowo-naczyniowa, nazywana inaczej diet\u0105 DASH<\/strong>, to model \u017cywieniowy, kt\u00f3rego celem jest obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego bez stosowania lek\u00f3w oraz wsparcie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co ciekawe dieta DASH, jest uznawana za jedn\u0105 z najzdrowszych diet na \u015bwiecie. Wspiera nie tylko zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, ale r\u00f3wnie\u017c ca\u0142ego organizmu. Jej stosowanie ma na celu redukcj\u0119 masy cia\u0142a i zmniejszenie ryzyka zaburze\u0144 lipidowych oraz wsparcie funkcjonowania gospodarki w\u0119glowodanowej. Ten spos\u00f3b \u017cywienia w g\u0142\u00f3wnej mierze opiera si\u0119 na spo\u017cywaniu du\u017cej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w, orzech\u00f3w, nasion, pestek i nasion ro\u015blin str\u0105czkowych oraz ograniczeniu nabia\u0142u i mi\u0119sa (w szczeg\u00f3lno\u015bci t\u0142ustych rodzaj\u00f3w). Dlatego poznaj kilka posi\u0142k\u00f3w zgodnych z zasadami tej diety:<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapki_z_twarozkiem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kanapki z twaro\u017ckiem\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60 gram\u00f3w sera twarogowego chudego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczypiorek i koperek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 rzodkiewki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 gram\u00f3w papryki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 gram\u00f3w og\u00f3rka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0142y\u017cka oliwy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zio\u0142a prowansalskie, bazylia, s\u00f3l i pieprz.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa pokr\u00f3j w bardzo drobn\u0105 kostk\u0119 i wymieszaj z zio\u0142ami, serem twarogowym, oliw\u0105 i jogurtem naturalnym. Tak gotow\u0105 past\u0119 mo\u017cesz podawa\u0107 z pe\u0142noziarnistym pieczywem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koktajl_czekoladowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Koktajl czekoladowy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szklanka napoju ro\u015blinnego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gar\u015b\u0107 bor\u00f3wek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 \u0142y\u017ceczki gorzkiego kakao,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 gar\u015bci szpinaku,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd awokado.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkie sk\u0142adniki zblenduj.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybka_salatka_z_burakiem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Szybka sa\u0142atka z burakiem\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 buraki ugotowane lub upieczone,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0142y\u017cka oliwy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 \u0142y\u017cki pestek s\u0142onecznika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 gar\u015bci rukoli,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ocet balsamiczny.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buraki pokr\u00f3j w cienkie plasterki i u\u0142\u00f3\u017c na talerzu, nast\u0119pnie skrop je oliw\u0105, po\u0142\u00f3\u017c na nie rukol\u0119 i posyp pestkami. Ca\u0142o\u015b\u0107 polej octem balsamicznym.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_uklad_sercowo-naczyniowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2689\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika.jpg\" alt=\"infografika jak wspierac\u0301 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy suplementami\" width=\"1293\" height=\"963\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika.jpg 1293w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy-suplementami-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1293px) 100vw, 1293px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy maj\u0105 na celu wesprze\u0107 jego funkcjonowanie i zmniejsza\u0107 ryzyko jego chor\u00f3b. Do sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych wspieraj\u0105cych zdrowie uk\u0142adu krwiono\u015bnego nale\u017cy zaliczy\u0107 kwasy omega-3. Niestety dieta wi\u0119kszo\u015bci z nas nie pokrywa zapotrzebowania na te kwasy t\u0142uszczowe, dlatego wyst\u0119puje konieczno\u015b\u0107 ich suplementacji. Podczas ich wyboru zawsze zwracaj uwag\u0119, aby suplement zawiera\u0142 minimum 250 mg kwasu DHA. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto, nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 koenzymu Q10, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 energii w kom\u00f3rkach oraz dzia\u0142a ochronnie na serce. Niestety wraz ze starzeniem si\u0119 organizmu dochodzi do obni\u017cenia jego produkcji, dlatego jego suplementacja jest czasami bardzo potrzebna. Natomiast do sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie serca, mo\u017cna zaliczy\u0107 magnez i potas. Magnez pomaga w radzeniu sobie ze stresem, odgrywa rol\u0119 w regulacji ci\u015bnienia krwi i zachowaniu prawid\u0142owego rytmu serca. Natomiast potas jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania serca i r\u00f3wnie\u017c odgrywa rol\u0119 w regulacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18360-home_default\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Krill Oil Pro \u2013 olej z kryla Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\">Krill Oil Pro \u2013 olej z kryla Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12619\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krill-oil-pro-olej-z-kryla-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18363-home_default\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10711\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18789-home_default\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Potas Forte - cytrynian potasu 1100 mg Biowen 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Potas Forte - cytrynian potasu 1100 mg Biowen 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>39,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13012\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_metody_wzmacniania_serca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne metody wzmacniania serca\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne metody wzmacniania serca polegaj\u0105 na przestrzeganiu zasad zdrowego \u017cywienia oraz stylu \u017cycia. Osoby chc\u0105ce wzmocni\u0107 ten narz\u0105d powinny zadba\u0107 o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularny sen, trwaj\u0105cy oko\u0142o 7-9 godzin,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie stresu i stosowanie metod pomagaj\u0105cych w jego neutralizowaniu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenia spo\u017cycia soli (jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 przetworzone produkty spo\u017cywcze),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zadbanie o prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie minimum 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie wody) na ka\u017cdym kg masy cia\u0142a.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Profilaktyka chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego polega na stosowaniu si\u0119 do zasad zdrowego \u017cywienia oraz dbaniu o zdrowie psychiczne i fizyczne organizmu. W celu dodatkowo wsparcia tego uk\u0142adu mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie indywidualnie dobranych suplement\u00f3w z dobrym sk\u0142adem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Zobacz tak\u017ce<\/p>\n<p>Je\u015bli spodoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, koniecznie sprawd\u017a poni\u017csze propozycje. Z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 Ci lepiej uzupe\u0142ni\u0107 wiedz\u0119 o tym, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy!<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/polifenole-w-diecie-korzysci-dla-zdrowia-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Polifenole w diecie \u2013 korzy\u015bci dla zdrowia i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspomoc-zdrowie-ukladu-krazenia-profilaktyka-choroby-i-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Jak wspom\u00f3c zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia? Profilaktyka, choroby i dieta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zywnosc-konopna-hit-czy-kit\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">\u00a0\u017bywno\u015b\u0107 konopna \u2013 hit czy kit?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/siemie-lniane-poznaj-jego-dobroczynne-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Siemi\u0119 lniane \u2013 poznaj jego dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32798501\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Billingsley HE, Hummel SL, Carbone S. The role of diet and nutrition in heart failure: A state-of-the-art narrative review. Prog Cardiovasc Dis. 2020 Sep-Oct;63(5):538-551.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36834032\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salehin S, Rasmussen P, Mai S, Mushtaq M, Agarwal M, Hasan SM, Salehin S, Raja M, Gilani S, Khalife WI. Plant Based Diet and Its Effect on Cardiovascular Disease. Int J Environ Res Public Health. 2023 Feb 14;20(4):3337.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32330233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Filippou CD, Tsioufis CP, Thomopoulos CG, Mihas CC, Dimitriadis KS, Sotiropoulou LI, Chrysochoou CA, Nihoyannopoulos PI, Tousoulis DM. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet and Blood Pressure Reduction in Adults with and without Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2020 Sep 1;11(5):1150-1160.<\/a>\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11136953\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, Appel LJ, Bray GA, Harsha D, Obarzanek E, Conlin PR, Miller ER 3rd, Simons-Morton DG, Karanja N, Lin PH; DASH-Sodium Collaborative Research Group. Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. DASH-Sodium Collaborative Research Group. N Engl J Med. 2001 Jan 4;344(1):3-10.\u00a0\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/321312723_Polyphenols_and_Oxidative_Stress_in_Atherosclerosis-Related_Ischemic_Heart_Disease_and_Stroke\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cheng YC, Sheen JM, Hu WL, Hung YC. Polyphenols and Oxidative Stress in Atherosclerosis-Related Ischemic Heart Disease and Stroke. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:8526438. <\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy pe\u0142ni ogrom wa\u017cnych funkcji w organizmie. To dzi\u0119ki jego pracy krew kr\u0105\u017cy po ca\u0142ym ciele, wraz z kt\u00f3r\u0105 doprowadzane s\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz odprowadzane produkty przemiany materii&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-21T12:42:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?\",\"datePublished\":\"2024-03-21T12:42:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/\"},\"wordCount\":1454,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/\",\"name\":\"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-21T12:42:52+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Jak wspierac\u0301 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-03-21T12:42:52+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?","datePublished":"2024-03-21T12:42:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/"},"wordCount":1454,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/","name":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy: jak dba\u0107 o jego zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","datePublished":"2024-03-21T12:42:52+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy dzi\u0119ki diecie, suplementom i profilaktyce. Sprawd\u017a artyku\u0142 dietetyka teraz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jak-wspierac\u0301-uklad-sercowo-naczyniowy.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Jak wspierac\u0301 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2685"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2694,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2685\/revisions\/2694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}