{"id":2506,"date":"2024-02-02T08:55:40","date_gmt":"2024-02-02T08:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2506"},"modified":"2024-02-02T08:55:40","modified_gmt":"2024-02-02T08:55:40","slug":"czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wolne rodniki to cz\u0105steczki lub atomy posiadaj\u0105ce niesparowany elektron. Nadmiar wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce bardzo negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie organizmu. Dlatego nale\u017cy dok\u0142ada\u0107 wszelkich stara\u0144, aby zapobiec ich nadmiernemu powstawaniu w organizmie oraz unika\u0107 dostarczania ich z zewn\u0105trz. Na czym polega ochrona przed wolnymi rodnikami? Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 wolne rodniki w organizmie oraz jakie s\u0105 skutki ich dzia\u0142ania? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Czym_sa_wolne_rodniki\" >Czym s\u0105 wolne rodniki?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Wolne_rodniki_w_organizmie_%E2%80%93_jak_dzialaja\" >Wolne rodniki w organizmie \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Wplyw_wolnych_rodnikow_na_zdrowie\" >Wp\u0142yw wolnych rodnik\u00f3w na zdrowie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Antyoksydanty_a_wolne_rodniki\" >Antyoksydanty a wolne rodniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Ochrona_przed_wolnymi_rodnikami_%E2%80%93_co_mozna_zrobic\" >Ochrona przed wolnymi rodnikami \u2013 co mo\u017cna zrobi\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Redukcja_wolnych_rodnikow_w_diecie\" >Redukcja wolnych rodnik\u00f3w w diecie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_wolne_rodniki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym s\u0105 wolne rodniki?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wolne rodniki s\u0105 cz\u0105steczkami lub atomami, kt\u00f3re na swojej powierzchni posiadaj\u0105 nieparzyst\u0105 liczb\u0119 elektron\u00f3w, przez co staj\u0105 si\u0119 bardzo reaktywne. W organizmie istnieje szereg mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 powstawaniu nadmiernej ilo\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w, niestety czasami nie wystarczaj\u0105. Wolne rodniki mog\u0105 powstawa\u0107 w organizmach w wyniku naturalnych proces\u00f3w metabolicznych, takich jak oddychanie kom\u00f3rkowe czy procesy trawienne. Dodatkowo organizm produkuje je r\u00f3wnie\u017c w odpowiedzi na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jednak te ilo\u015bci ustr\u00f3j jest w stanie neutralizowa\u0107 poprzez r\u00f3\u017cne procesy. Do powstawania wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 stres i r\u00f3\u017cne choroby oraz mog\u0105 by\u0107 one dostarczane wraz z zanieczyszczeniami \u015brodowiska i z niezdrow\u0105 diet\u0105 (\u017cywno\u015b\u0107 typu fast food, wysoko przetworzone produkty, \u017cywno\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca sztuczne barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku, zanieczyszczenia). Niestety zdolno\u015b\u0107 organizmu do neutralizowania wolnych rodnik\u00f3w jest ograniczona, a ich nadmiar mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wolne_rodniki_w_organizmie_%E2%80%93_jak_dzialaja\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wolne rodniki w organizmie \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wolnych rodnik\u00f3w prowadzi do stresu oksydacyjnego, kt\u00f3ry jest niczym innym jak nasileniem proces\u00f3w oksydacyjnych w organizmie, kt\u00f3re mog\u0105 uszkadza\u0107 r\u00f3\u017cne struktury. Jak ju\u017c wcze\u015bniej zosta\u0142o wspomniane, wolne rodniki posiadaj\u0105 nieparzyst\u0105 liczb\u0119 elektron\u00f3w, przez co s\u0105 bardzo reaktywne, poniewa\u017c ,,chc\u0105\u2019\u2019 uzupe\u0142ni\u0107 ich brakuj\u0105cy element, czego konsekwencj\u0105 jest to, \u017ce w \u0142atwy spos\u00f3b bior\u0105 udzia\u0142 w wielu reakcjach w organizmie. Dlatego nadmiar wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 mi\u0119dzy innymi do:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia DNA,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dezaktywacji enzym\u00f3w potrzebnych dla organizmu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia struktur kom\u00f3rkowych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmian w strukturze mitochondrialnej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmian w aktywno\u015bci gen\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 w cyklach kom\u00f3rkowych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 przebiegu apoptozy kom\u00f3rek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia struktury b\u0142on kom\u00f3rkowych.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_wolnych_rodnikow_na_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw wolnych rodnik\u00f3w na zdrowie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wolnych rodnik\u00f3w w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna choroby:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">neurodegeneracyjne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nowotworowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">metaboliczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uk\u0142adu immunologicznego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sk\u00f3ry.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119 i prawid\u0142owy styl \u017cycia, poniewa\u017c umo\u017cliwiaj\u0105 one zachowanie sprawno\u015bci organizmu na\u00a0 jak najd\u0142u\u017cej.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antyoksydanty_a_wolne_rodniki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Antyoksydanty a wolne rodniki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antyoksydanty pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w. Powstaj\u0105 one naturalnie w organizmie, ale r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna je dostarczy\u0107 wraz z diet\u0105 i suplementacj\u0105. Do ich dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 w \u017cywno\u015bci nale\u017cy zaliczy\u0107 przede wszystkich warzywa i owoce, w szczeg\u00f3lno\u015bci owoce jagodowe, kt\u00f3re s\u0105 bogactwem polifenoli o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych. Poza tym antyoksydanty mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w orzechach, pestkach, nasionach, olejach, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, zio\u0142ach i pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych. Natomiast do naturalnie produkowanych antyoksydant\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 mi\u0119dzy innymi glutaminian i koenzym Q10, na kt\u00f3rych produkcj\u0119 wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c dieta. Im\u00a0 bardziej oparta na przetworzonych produktach, tym gorsza produkcja tych substancji. Dodatkowo nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wraz z wiekiem obni\u017ca si\u0119 zdolno\u015b\u0107 organizmu do produkcji naturalnych antyoksydant\u00f3w, dlatego warto dostarcza\u0107 je w du\u017cej ilo\u015bci z diet\u0105 oraz prawid\u0142ow\u0105 suplementacj\u0105. Do sk\u0142adnik\u00f3w suplement\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wesprze\u0107 aktywno\u015b\u0107 antyoksydacyjn\u0105 organizmu, mo\u017cna zaliczy\u0107 koenzym Q10, witamin\u0119 C, kurkum\u0119, NAC, imbir i wiele innych substancji, kt\u00f3re mo\u017cesz znale\u017a\u0107 np. pod szyldem marki Biowen.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18363-home_default\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10711\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18328-home_default\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek.jpg\" alt=\"Kurkuma C3 Complex+ Biowen \u2013 60 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\">Kurkuma C3 Complex+ Biowen \u2013 60 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>69,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10668\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18334-home_default\/witamina-c-complex-150g.jpg\" alt=\"Witamina C Complex+ BIOWEN 150g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\">Witamina C Complex+ BIOWEN 150g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10820\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ochrona_przed_wolnymi_rodnikami_%E2%80%93_co_mozna_zrobic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ochrona przed wolnymi rodnikami \u2013 co mo\u017cna zrobi\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ochrona przed wolnymi rodnikami to przede wszystkim przestrzeganie zasad zdrowego \u017cywienia i prowadzenie prawid\u0142owego stylu \u017cycia. W ka\u017cdym posi\u0142ku nale\u017cy zadba\u0107 o obecno\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w, poniewa\u017c to one s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em licznych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w. Pami\u0119taj, \u017ce dziennie nale\u017cy zjada\u0107 ich minimum 400 gram\u00f3w, przy czym znacz\u0105c\u0105 przewag\u0119 powinny stanowi\u0107 warzywa (oko\u0142o \u2158 tej puli). Dodatkowo zadbaj o to, by spo\u017cywa\u0107 zio\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie\u017c rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w. Do da\u0144 dodawaj kurkum\u0119, pieprz, majeranek, kolendr\u0119, oregano, pietruszk\u0119, szczypiorek i wiele innych przypraw. Nie zapomnij r\u00f3wnie\u017c o orzechach, nasionach i pestkach. Aktualne zalecenia wspominaj\u0105 o ilo\u015bci 30 gram\u00f3w dziennie, co jest odpowiednikiem jednej gar\u015bci. Zadbaj tak\u017ce o zdrowe t\u0142uszcze w Twojej diecie, do kt\u00f3rych mo\u017cna zaliczy\u0107 oleje ro\u015blinne. Rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w jest mi\u0119dzy innymi oliwa z oliwek, olej z orzech\u00f3w w\u0142oskich, olej lniany i konopny oraz olej z pestek dyni (do sma\u017cenia nadaje si\u0119 tylko oliwa z oliwek). Pami\u0119taj, \u017ce oleje powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w ciemnych, najlepiej szklanych butelkach i by\u0107 przechowywane w odpowiedniej temperaturze. Wybieraj r\u00f3wnie\u017c te, kt\u00f3re nie zosta\u0142y poddane procesowi rafinacji, poniewa\u017c nie trac\u0105 wtedy korzystnych substancji.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Redukcja_wolnych_rodnikow_w_diecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Redukcja wolnych rodnik\u00f3w w diecie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2516\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Redukcja-wolnych-rodniko\u0301w-w-diecie-infografika.jpg\" alt=\"infografika redukcja wolnych rodnik\u00f3w w diecie\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Redukcja-wolnych-rodniko\u0301w-w-diecie-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Redukcja-wolnych-rodniko\u0301w-w-diecie-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Redukcja-wolnych-rodniko\u0301w-w-diecie-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Redukcja-wolnych-rodniko\u0301w-w-diecie-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Redukcja wolnych rodnik\u00f3w poprzez diet\u0119 polega przede wszystkim na zastosowaniu zr\u00f3\u017cnicowanej i jak najmniej przetworzonej diety. Dodatkowo nale\u017cy zadba\u0107 o unikanie \u017cywno\u015bci nie\u015bwie\u017cej oraz wysoko przetworzonej (zar\u00f3wno s\u0142onych jak i s\u0142odkich przek\u0105sek, wyrob\u00f3w cukierniczych, oczyszczonych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, \u017cywno\u015bci typu fast food). Ponadto nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pami\u0119taj, \u017ce g\u0142\u00f3wnym p\u0142ynem, kt\u00f3ry pijesz w ci\u0105gu dnia, powinna by\u0107 woda, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz urozmaici\u0107 naparami zio\u0142owymi, herbacianymi i kaw\u0105, a kt\u00f3re s\u0105 rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wielu powa\u017cnych chor\u00f3b i przyspiesza\u0107 starzenie si\u0119 organizmu. Dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o jak najbardziej zdrowy tryb \u017cycia i prawid\u0142owo zbilansowan\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra obfituje w antyoksydanty. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm w ich neutralizowaniu i wesprze\u0107 jego prawid\u0142owe funkcjonowanie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/polifenole-w-diecie-korzysci-dla-zdrowia-i-zrodla\/\" rel=\"bookmark\">Polifenole w diecie \u2013 korzy\u015bci dla zdrowia i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/\" rel=\"bookmark\">Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek \u2013 zdrowe przepisy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\" rel=\"bookmark\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8125642\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lu W, Shi Y, Wang R, Su D, Tang M, Liu Y, Li Z. Antioxidant Activity and Healthy Benefits of Natural Pigments in Fruits: A Review. Int J Mol Sci. 2021 May 6;22(9):4945.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27881064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serafini M, Peluso I. Functional Foods for Health: The Interrelated Antioxidant and Anti-Inflammatory Role of Fruits, Vegetables, Herbs, Spices and Cocoa in Humans. Curr Pharm Des. 2016;22(44):6701-6715.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1420-3049\/28\/14\/5393\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0141ysakowska P, Sobota A, Wirkijowska A. Medicinal Mushrooms: Their Bioactive Components, Nutritional Value and Application in Functional Food Production-A Review. Molecules. 2023 Jul 14;28(14):5393.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020 Sep 13;21(18):6695.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wolne rodniki to cz\u0105steczki lub atomy posiadaj\u0105ce niesparowany elektron. Nadmiar wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce bardzo negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie organizmu. Dlatego nale\u017cy dok\u0142ada\u0107 wszelkich stara\u0144, aby zapobiec ich nadmiernemu powstawaniu w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-02T08:55:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\",\"datePublished\":\"2024-02-02T08:55:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":1175,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-02T08:55:40+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg\",\"width\":1100,\"height\":650,\"caption\":\"Czym sa\u0328 wolne rodniki i jaki maja\u0328 wp\u0142yw na nasze zdrowie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-02-02T08:55:40+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":650,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?","datePublished":"2024-02-02T08:55:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/"},"wordCount":1175,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/","name":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","datePublished":"2024-02-02T08:55:40+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Czym-sa\u0328-wolne-rodniki-i-jaki-maja\u0328-wplyw-na-nasze-zdrowie.jpg","width":1100,"height":650,"caption":"Czym sa\u0328 wolne rodniki i jaki maja\u0328 wp\u0142yw na nasze zdrowie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-sa-wolne-rodniki-i-jaki-maja-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym s\u0105 wolne rodniki i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2506"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2517,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions\/2517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}