{"id":2489,"date":"2024-01-26T10:00:58","date_gmt":"2024-01-26T10:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2489"},"modified":"2025-09-03T12:37:42","modified_gmt":"2025-09-03T12:37:42","slug":"czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/","title":{"rendered":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jajka s\u0105 skarbnic\u0105 witamin i substancji bioaktywnych, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm. Niestety przez wiele lat naros\u0142o wiele mit\u00f3w dotycz\u0105cych jedzenia jaj, czego konsekwencj\u0105 jest obawa przed ich wprowadzeniem do jad\u0142ospisu. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia jajek oraz ile ich dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107? Czy jajka szkodz\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Czy_jajka_sa_szkodliwe\" >Czy jajka s\u0105 szkodliwe?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Korzysci_z_jedzenia_jaj\" >Korzy\u015bci z jedzenia jaj\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Jajka_a_cholesterol_%E2%80%93_co_musisz_wiedziec\" >Jajka a cholesterol \u2013 co musisz wiedzie\u0107\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Bezpieczna_konsumpcja_jajek_%E2%80%93_najlepsze_praktyki\" >Bezpieczna konsumpcja jajek \u2013 najlepsze praktyki\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#_Ile_jajek_dziennie_mozna_jesc\" >\u00a0Ile jajek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Wartosci_odzywcze_jajek\" >Warto\u015bci od\u017cywcze jajek\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_jajka_sa_szkodliwe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy jajka s\u0105 szkodliwe?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy jajka s\u0105 szkodliwe? To pytanie, kt\u00f3re cz\u0119sto pada w gabinecie dietetyka i lekarza, szczeg\u00f3lnie przez osoby z chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Przez wiele lat powielano b\u0142\u0119dne informacje dotycz\u0105ce jedzenia jaj, co doprowadzi\u0142o do obawy przed ich konsumpcj\u0105. Jajka to nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, ale r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witamin z grupy B<\/strong><\/a>, \u017celaza, <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cholina-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>choliny<\/strong><\/a>, luteiny i zeaksantyny, kt\u00f3re bardzo korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie organizmu, dlatego nie stanowi\u0105 one zagro\u017cenia w diecie. Wyj\u0105tkiem s\u0105 osoby uczulone na jajka lub osoby b\u0119d\u0105ce na dietach niskobia\u0142kowych, kt\u00f3re musz\u0105 uwa\u017ca\u0107 na ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w jad\u0142ospisie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_jedzenia_jaj\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci z jedzenia jaj\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2491\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/korzys\u0301ci-z-jedzenia-jaj-infografika.png\" alt=\"infografika korzys\u0301ci z jedzenia jaj\u00a0\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/korzys\u0301ci-z-jedzenia-jaj-infografika.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/korzys\u0301ci-z-jedzenia-jaj-infografika-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/korzys\u0301ci-z-jedzenia-jaj-infografika-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/korzys\u0301ci-z-jedzenia-jaj-infografika-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje wiele korzy\u015bci wynikaj\u0105cych z jedzenia jaj. Po pierwsze, s\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, o wr\u0119cz idealnym sk\u0142adzie wzorcowym. Oznacza to, \u017ce jajka zawieraj\u0105 wszystkie aminokwasy, w tym egzogenne, w odpowiednich proporcjach. Aminokwasy egzogenne to takie aminokwasy, kt\u00f3rych organizm ludzki, nie jest w stanie sam wytworzy\u0107 i musz\u0105 by\u0107 dostarczane wraz z diet\u0105. 3 jajka dostarczaj\u0105 ju\u017c oko\u0142o 20 gram\u00f3w pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, niezb\u0119dnego do budowy masy mi\u0119\u015bniowej i wielu wa\u017cnych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie. Po drugie, jajka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em choliny, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie jej odpowiednia poda\u017c wp\u0142ywa korzystnie na rozw\u00f3j p\u0142odu, uczenie si\u0119, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Ponadto nie nale\u017cy zapomina\u0107, \u017ce jaja s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em luteiny i zeaksantyny, czyli zwi\u0105zk\u00f3w z grupy karotenoid\u00f3w, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie oczu. Jak si\u0119 okazuje, zwi\u0105zki te absorbuj\u0105 szkodliwe dzia\u0142anie promieniowania s\u0142onecznego, kt\u00f3re mo\u017ce uszkadza\u0107 wzrok. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo jajka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin B9 i <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">B12<\/a>, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 rol\u0119 w produkcji krwinek czerwonych, prawid\u0142owej syntezie DNA i przemianach homocysteiny. Nadmiar homocysteiny jest szkodliwy dla organizmu i zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, dlatego tak wa\u017cna jest odpowiednia poda\u017c witaminy B12 i B9, a do ich dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107 mi\u0119dzy innymi jaja. Dodatkowo jajka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, kt\u00f3rego niedobory s\u0105 do\u015b\u0107 cz\u0119sto spotykane w og\u00f3lnej populacji. Jak pokazuj\u0105 og\u00f3lnodost\u0119pne statystyki, w Polsce nawet 60% kobiet i dzieci mo\u017ce mie\u0107 niedobory tego pierwiastka. \u017belazo zawarte w jajach to \u017celaza hemowe, czyli takie, kt\u00f3re w o wiele wi\u0119kszej ilo\u015bci ulega wch\u0142oni\u0119ciu przez organizm w por\u00f3wnaniu do tego, kt\u00f3re jest zawarte w produktach ro\u015blinnych. Dlatego regularne jedzenie jaj zmniejsza ryzyko niedoboru tego pierwiastka, a tym samym ryzyko wyst\u0105pienia niedokrwisto\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajka_a_cholesterol_%E2%80%93_co_musisz_wiedziec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jajka a cholesterol \u2013 co musisz wiedzie\u0107\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele os\u00f3b obawia si\u0119 jedzenia jajek ze wzgl\u0119du na zawarty w nich cholesterol. Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 cholesterolu jest produkowana przez organizm, a jedynie mniejsza jego cz\u0119\u015b\u0107 pochodzi z diety. Produkcja lipoprotein LDL, kt\u00f3re potocznie nazywane s\u0105 z\u0142ym cholesterolem, mo\u017ce ulec zwi\u0119kszeniu przez stan zapalny w organizmie i nie jest to w \u017cadnym stopniu zwi\u0105zane z wy\u017csz\u0105 konsumpcj\u0105 jaj. Dodatkowo osoby z nieprawid\u0142owymi wynikami lipidogramu powinny uwa\u017cniej przyjrze\u0107 si\u0119 chorobom wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105cym, stanie w\u0105troby oraz og\u00f3lnej diecie w kontek\u015bcie unikania jedzenia jaj, poniewa\u017c jak pokazuj\u0105 aktualne badania, konsumpcja jaj nie ma znacz\u0105cego wp\u0142ywu na st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczna_konsumpcja_jajek_%E2%80%93_najlepsze_praktyki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bezpieczna konsumpcja jajek \u2013 najlepsze praktyki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2493\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1.jpg\" alt=\"bezpieczna konsumpcja jajek infografika\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/infografika-bezpieczna-konsumpcja-jajek-1-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bezpieczna konsumpcja jaj opiera si\u0119 przede wszystkim na kupowaniu jajek pochodz\u0105cych ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142, najlepiej ekologicznych. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jaja mog\u0105 by\u0107 potencjalnym \u017ar\u00f3d\u0142em zaka\u017cenia salmonell\u0105, dlatego zawsze przed ich przygotowaniem, nale\u017cy prze\u0142o\u017cy\u0107 je do zlewu i pola\u0107 wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 (100 stopni Celsjusza). Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 mycia jaj, poniewa\u017c zwi\u0119ksza ono ryzyko przedostania si\u0119 bakterii do wn\u0119trza jaja. Ponadto nie nale\u017cy zapomina\u0107 o dok\u0142adnym myciu r\u0105k po kontakcie z jajkami.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Ile_jajek_dziennie_mozna_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Ile jajek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pytanie odno\u015bnie ilo\u015bci jajek, jak\u0105 mo\u017cna dziennie spo\u017cy\u0107, jest bardzo popularne i nie ma w tym dziwnego, poniewa\u017c s\u0105 one nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Aktualnie nie ma \u017cadnych rekomendacji, kt\u00f3re jednoznacznie okre\u015bli\u0142yby zdrow\u0105 dzienn\u0105 porcj\u0119 jaj. Jednak analizuj\u0105c badania, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie ilo\u015b\u0107 3 jaj dziennie dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci choliny oraz bia\u0142ka w jednym posi\u0142ku. Ponadto nie ma przeciwwskaza\u0144 do jedzenia takiej ilo\u015bci jaj dziennie. Najlepiej, aby ich form\u0105 podania by\u0142y jajka na mi\u0119kko, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu s\u0105 najlepiej strawne.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_jajek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci od\u017cywcze jajek\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jajka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka. Ju\u017c w 100 gramach (co jest odpowiednikiem oko\u0142o 100 gram\u00f3w) mo\u017cna znale\u017a\u0107 oko\u0142o 13 gram\u00f3w pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka. Dodatkowo w takiej samej ilo\u015bci jaj mo\u017cna znale\u017a\u0107 oko\u0142o 10 gram\u00f3w t\u0142uszczu, w tym jedno i wielo nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Jak zapewne widzisz, 2 jajka to nieco zbyt ma\u0142o na posi\u0142ek, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na bia\u0142ko i t\u0142uszcze, dlatego warto w posi\u0142ku uwzgl\u0119dni\u0107 nawet 3 sztuki. Dodatkowo warto doda\u0107 do nich \u015bwie\u017ce warzywa lub owoce, kt\u00f3re znacz\u0105co zwi\u0119ksz\u0105 jako\u015b\u0107 posi\u0142ku. Pami\u0119taj, \u017ce z jaj mo\u017cna wykona\u0107 o wiele wi\u0119cej da\u0144 ni\u017c tylko jajecznica. Stanowi\u0105 one bowiem baz\u0119 do stworzenia wielu da\u0144 kuchni azjatyckiej, placuszk\u00f3w, nale\u015bnik\u00f3w, omlet\u00f3w oraz da\u0144 g\u0142\u00f3wnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jajka to nie tylko zdrowy, ale r\u00f3wnie\u017c smaczny produkt, kt\u00f3ry warto umie\u015bci\u0107 na sta\u0142e w jad\u0142ospisie. Niestety wiele os\u00f3b przez b\u0142\u0119dne teorie obawia si\u0119 ich konsumpcji, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy ich zdrowia. Dlatego, je\u015bli dalej, nawet po przeczytaniu tego artyku\u0142u, obawiasz si\u0119 je\u015b\u0107 jajka, skonsultuj si\u0119 z dietetykiem, kt\u00f3ry indywidualnie rozpatrzy Twoje za i przeciw.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\" rel=\"bookmark\">Terapia mitochondrialna \u2013 na czym polega i co je\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-na-sniadanie\/\" rel=\"bookmark\">Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pokonac-przewlekle-zmeczenie\/\" rel=\"bookmark\">Jak pokona\u0107 przewlek\u0142e zm\u0119czenie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\" rel=\"bookmark\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24257722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.google.com\/aclk?sa=l&amp;ai=DChcSEwjlo8_ewfiDAxUYRUECHZHJBWUYABAAGgJ3cw&amp;ase=2&amp;gclid=Cj0KCQiAqsitBhDlARIsAGMR1RhdBXIyXl1R7hlNvhL6c5Xra5CoC_YErTN2thODBQno3nI1nS1-2CwaAqcBEALw_wcB&amp;sig=AOD64_3Yyc-m5sldRnsWEfe-5SX51ovt2Q&amp;q&amp;nis=4&amp;adurl&amp;ved=2ahUKEwiD8L3ewfiDAxWcQvEDHRY0BT0Q0Qx6BAgHEAE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9hault-Godbert S, Guyot N, Nys Y. The Golden Egg: Nutritional Value, Bioactivities, and Emerging Benefits for Human Health. Nutrients. 2019 Mar 22;11(3):684.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29451849\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wallace TC. A Comprehensive Review of Eggs, Choline, and Lutein on Cognition Across the Life-span. J Am Coll Nutr. 2018 May-Jun;37(4):269-285.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27431371\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mares J. Lutein and Zeaxanthin Isomers in Eye Health and Disease. Annu Rev Nutr. 2016 Jul 17;36:571-602.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jajka s\u0105 skarbnic\u0105 witamin i substancji bioaktywnych, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm. Niestety przez wiele lat naros\u0142o wiele mit\u00f3w dotycz\u0105cych jedzenia jaj, czego konsekwencj\u0105 jest obawa przed ich wprowadzeniem do&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-26T10:00:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:37:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\",\"datePublished\":\"2024-01-26T10:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:37:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\"},\"wordCount\":1227,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\",\"name\":\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-26T10:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:37:42+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg\",\"width\":1100,\"height\":650,\"caption\":\"Czy jajka szkodza\u0328 i ile moz\u0307na ich jes\u0301c\u0301 Korzys\u0301ci wynikaja\u0328ce z jedzenia jaj\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-01-26T10:00:58+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:37:42+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":650,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj","datePublished":"2024-01-26T10:00:58+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:37:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/"},"wordCount":1227,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/","name":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","datePublished":"2024-01-26T10:00:58+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:37:42+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Czy-jajka-szkodza\u0328-i-ile-moz\u0307na-ich-jes\u0301c\u0301-Korzys\u0301ci-wynikaja\u0328ce-z-jedzenia-jaj.jpg","width":1100,"height":650,"caption":"Czy jajka szkodza\u0328 i ile moz\u0307na ich jes\u0301c\u0301 Korzys\u0301ci wynikaja\u0328ce z jedzenia jaj"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-jajka-szkodza-i-ile-mozna-ich-jesc-korzysci-wynikajace-z-jedzenia-jaj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy jajka szkodz\u0105 i ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107? Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jedzenia jaj"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2489"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2489\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}