{"id":2352,"date":"2023-12-22T10:00:36","date_gmt":"2023-12-22T10:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2352"},"modified":"2023-12-19T11:15:39","modified_gmt":"2023-12-19T11:15:39","slug":"stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/","title":{"rendered":"Stan zapalny w organizmie &#8211; przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stan zapalny w organizmie jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 obronn\u0105 organizmu, jednak gdy trwa zbyt d\u0142ugo, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych konsekwencji. Do jego wyst\u0105pienia mo\u017ce doprowadzi\u0107 nie tylko nieprawid\u0142owa dieta, ale tak\u017ce choroby i niezdrowy styl \u017cycia. Jak redukowa\u0107 stany zapalne w organizmie? Czy dieta przeciwzapalna dzia\u0142a i jakie mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 w niej sk\u0142adniki przeciwzapalne? Na te pytania i wiele wi\u0119cej znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Skad_sie_biora_stany_zapalne\" >Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 stany zapalne?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Dieta_przeciwzapalna\" >Dieta przeciwzapalna\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Planowanie_zdrowej_diety_antyzapalnej\" >Planowanie zdrowej diety antyzapalnej\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Skladniki_prozapalne\" >Sk\u0142adniki prozapalne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Skladniki_przeciwzapalne\" >Sk\u0142adniki przeciwzapalne\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Rola_suplementow_w_lagodzeniu_stanow_zapalnych\" >Rola suplement\u00f3w w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_biora_stany_zapalne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 stany zapalne?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stany zapalne w organizmie mog\u0105 by\u0107 spowodowane r\u00f3\u017cnymi czynnikami, do kt\u00f3rych nale\u017cy zaliczy\u0107 choroby, nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 i niezdrowy styl \u017cycia. Stan zapalny w organizmie ma za zadanie wspom\u00f3c ustr\u00f3j, aby lepiej m\u00f3g\u0142 sobie radzi\u0107 w jego ochronie. Jednak je\u015bli organizm jest d\u0142ugo nara\u017cony na dzia\u0142anie negatywnych czynnik\u00f3w, mo\u017ce prowadzi\u0107 to do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Dlatego warto wiedzie\u0107 sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 stany zapalne. Do ich rozwoju w organizmie mog\u0105 doprowadzi\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcje. Inn\u0105\u00a0 przyczyn\u0105 stan\u00f3w zapalnych mog\u0105 by\u0107 choroby przewlek\u0142e, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca i nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Dlatego warto zadba\u0107 o normalizacj\u0119 masy cia\u0142a i wyr\u00f3wnanie choroby za pomoc\u0105 odpowiedniej diety i leczenia. Do rozwoju stanu zapalnego w organizmie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doprowadzi\u0107 niezdrowa dieta obfituj\u0105ca w cukier, t\u0142uszcze trans, barwniki, konserwanty i alkohol oraz niezdrowy styl \u017cycia (brak lub niedob\u00f3r ruchu, zanieczyszczenia \u015brodowiska, papierosy).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przeciwzapalna\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przeciwzapalna jest jednym z element\u00f3w, kt\u00f3ry umo\u017cliwia neutralizowanie stan\u00f3w zapalnych w organizmie. Prawid\u0142owo skomponowany jad\u0142ospis powinien bowiem zawiera\u0107 produkty o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w redukcji stan\u00f3w zapalnych. Jednak zanim zaczniesz stosowa\u0107 diet\u0119 przeciwzapaln\u0105, powiniene\u015b ustali\u0107 przyczyn\u0119 stanu zapalnego, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 raz na zawsze si\u0119 z nim upora\u0107. Je\u015bli stan zapalny wynika z nadmiernej masy cia\u0142a, poza diet\u0105 przeciwzapaln\u0105, powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 diet\u0119 redukcyjn\u0105, a je\u015bli wynika ze stanu przedcukrzycowego, tak\u017ce ograniczy\u0107 produkty, kt\u00f3re mog\u0105 zaburza\u0107 funkcjonowanie gospodarki w\u0119glowodanowej. Na szcz\u0119\u015bcie na bazie diety przeciwzapalnej mo\u017cna stworzy\u0107 wiele innych diet, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w neutralizowaniu powa\u017cnych przyczyn stanu zapalnego.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przeciwzapalna jest modelem \u017cywieniowym, kt\u00f3ry polega na ograniczeniu \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej i bazowaniu na produktach takich jak warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, nasiona, pestki,\u00a0 oleje i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Produkty te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em substancji o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, dzi\u0119ki czemu dobrze neutralizuj\u0105 stany zapalne w organizmie. Dieta przeciwzapalna uwzgl\u0119dnia tak\u017ce pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, kt\u00f3re powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w minimum w 3 g\u0142\u00f3wnych posi\u0142kach. Do dobrych jego \u017ar\u00f3de\u0142 zalicza si\u0119 ryby, owoce morza, chude rodzaje mi\u0119s, jajka, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i nabia\u0142.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Planowanie_zdrowej_diety_antyzapalnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Planowanie zdrowej diety antyzapalnej\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wdro\u017cenie zdrowej diety przeciwzapalnej polega na umieszczeniu we wszystkich posi\u0142kach sk\u0142adnik\u00f3w przeciwzapalnych. Dlatego Twoje wszystkie posi\u0142ki powinny zawiera\u0107 warzywa lub owoce. Zaleca si\u0119, aby dziennie zjada\u0107 minimum 400 gram\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w, przy czym warzywa powinny stanowi\u0107 \u2158 ca\u0142o\u015bci. Dodatkowo w jad\u0142ospisie powiniene\u015b uwzgl\u0119dni\u0107 nasiona, orzechy lub pestki. Dobrze jest\u00a0 dziennie zjada\u0107 ich minimum 30 gram\u00f3w. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o aromatycznych przyprawach i zio\u0142ach, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 potencja\u0142 przeciwzapalny. W jad\u0142ospisie nale\u017cy tak\u017ce uwzgl\u0119dni\u0107 r\u00f3\u017cne oleje ro\u015blinne, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 dodatek do wielu da\u0144. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Planowanie zdrowej diety antyzapalnej polega r\u00f3wnie\u017c na ustaleniu konkretnych p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w i unikaniu mi\u0119dzy nimi podjadania. M\u00f3wi\u0105c o podjadaniu, chodzi nie tylko jedzenie s\u0142odkich przek\u0105sek, ale r\u00f3wnie\u017c picie kawy i herbaty z cukrem oraz mlekiem, picie s\u0142odkich napoj\u00f3w i \u017cucie gumy. Mi\u0119dzy posi\u0142kami najlepiej pi\u0107 tylko wod\u0119, napary zio\u0142owe lub kaw\u0119 i herbat\u0119 bez dodatk\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_prozapalne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki prozapalne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2353\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-prozapalne-infografika.jpg\" alt=\"infografika sk\u0142adniki prozapalne\u00a0\" width=\"940\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-prozapalne-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-prozapalne-infografika-300x191.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-prozapalne-infografika-768x490.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-prozapalne-infografika-432x276.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przeciwzapalna, poza tym, \u017ce bazuje na sk\u0142adnikach przeciwzapalnych, tak\u017ce wyklucza z jad\u0142ospisu produkty prozapalne. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 typu fast food (burgery, pizza, kebab),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zawieraj\u0105ce t\u0142uszcze typu trans (margaryny wykonywane bez u\u017cycia nowoczesnych metod, wyroby cukiernicze, mi\u0119so d\u0142ugo przetwarzane),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 typu instant (produkty gotowe do odgrzania),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski (chipsy, s\u0142one paluszki, ciasta, ciasteczka),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_przeciwzapalne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki przeciwzapalne\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2354\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-przeciwzapalne-infografika.jpg\" alt=\"infografika sk\u0142adniki przeciwzapalne\u00a0\" width=\"940\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-przeciwzapalne-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-przeciwzapalne-infografika-300x191.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-przeciwzapalne-infografika-768x490.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Skladniki-przeciwzapalne-infografika-432x276.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w przeciwzapalnych, ale niekt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oliw\u0119 z oliwek, kt\u00f3ra zawiera polifenole o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste ryby morskie, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kurkuma, kt\u00f3ra jest \u017ar\u00f3d\u0142em kurkuminy (kurkum\u0119 \u0142\u0105cz z pieprzem, poniewa\u017c zawiera piperyn\u0119, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 kurkumy),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czosnek, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwzapalnej allicyny,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">imbir, kt\u00f3ry zawiera gingerole,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielona herbata, kt\u00f3ra jest \u017ar\u00f3d\u0142em katechin o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i kardioprotekcyjnych.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_suplementow_w_lagodzeniu_stanow_zapalnych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola suplement\u00f3w w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy mog\u0105 odgrywa\u0107 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych. Do jednych z witamin o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych, kt\u00f3re nale\u017cy suplement\u00f3w w okresie od wrze\u015bnia do maja, nale\u017cy witamina D. Dodatkowo warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c suplementacj\u0119 witaminy C i E. Innym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne s\u0105 kwasy omega-3, a jak pokazuj\u0105 aktualne statystyki, wielu z nas nie dostarcza ich w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach wraz z diet\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15063-home_default\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina D3 Forte HempKing 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina D3 Forte HempKing 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>35,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10371\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18334-home_default\/witamina-c-complex-150g.jpg\" alt=\"Witamina C Complex+ BIOWEN 150g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\">Witamina C Complex+ BIOWEN 150g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10820\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-complex-150g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie suplement\u00f3w diety ma na celu wsparcie organizmu, uzupe\u0142nienie brakuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w oraz dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych w wi\u0119kszych porcjach ni\u017c jest to mo\u017cliwe ze zwyczajow\u0105 diet\u0105. Przyk\u0142adowo, polifenolem o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych jest resweratrol, jednak ze zwyczajn\u0105 diet\u0105 nie ma mo\u017cliwo\u015bci dostarczenia go w tak du\u017cych ilo\u015bciach, jak wraz z suplementacj\u0105. Dlatego, je\u015bli masz problem ze stanami zapalnymi w organizmie, suplementacja pewnych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych mo\u017ce Ci pom\u00f3c w ich \u0142agodzeniu i mo\u017ce stanowi\u0107 element diety przeciwzapalnej.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/polifenole-w-diecie-korzysci-dla-zdrowia-i-zrodla\/\" rel=\"bookmark\">Polifenole w diecie \u2013 korzy\u015bci dla zdrowia i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobra-sol-unikaj-tych-skladnikow-w-soli-kuchennej\/\" rel=\"bookmark\">Jak wybra\u0107 dobr\u0105 s\u00f3l? Unikaj tych sk\u0142adnik\u00f3w w soli kuchennej<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mitochondria-jak-wspierac-ich-prace\/\" rel=\"bookmark\">Mitochondria \u2013 jak wspiera\u0107 ich prac\u0119?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34371930\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Djuricic I, Calder PC. Beneficial Outcomes of Omega-6 and Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Human Health: An Update for 2021. Nutrients. 2021 Jul 15;13(7):2421.<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7796143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meng T, Xiao D, Muhammed A, Deng J, Chen L, He J. Anti-Inflammatory Action and Mechanisms of Resveratrol. Molecules. 2021 Jan 5;26(1):229.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7084675\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Musial C, Kuban-Jankowska A, Gorska-Ponikowska M. Beneficial Properties of Green Tea Catechins. Int J Mol Sci. 2020 Mar 4;21(5):1744.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2218-1989\/12\/12\/1274\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alharbi KS, Nadeem MS, Afzal O, Alzarea SI, Altamimi ASA, Almalki WH, Mubeen B, Iftikhar S, Shah L, Kazmi I. Gingerol, a Natural Antioxidant, Attenuates Hyperglycemia and Downstream Complications. Metabolites. 2022 Dec 16;12(12):1274.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31574939\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ha\u00df U, Herpich C, Norman K. Anti-Inflammatory Diets and Fatigue. Nutrients. 2019 Sep 30;11(10):2315. <\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stan zapalny w organizmie jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 obronn\u0105 organizmu, jednak gdy trwa zbyt d\u0142ugo, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych konsekwencji. Do jego wyst\u0105pienia mo\u017ce doprowadzi\u0107 nie tylko nieprawid\u0142owa dieta, ale&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36],"tags":[],"class_list":["post-2352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-22T10:00:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Stan zapalny w organizmie &#8211; przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\",\"datePublished\":\"2023-12-22T10:00:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/\"},\"wordCount\":1194,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/\",\"name\":\"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-22T10:00:36+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stan zapalny w organizmie &#8211; przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-12-22T10:00:36+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Stan zapalny w organizmie &#8211; przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna","datePublished":"2023-12-22T10:00:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/"},"wordCount":1194,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/","name":"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","datePublished":"2023-12-22T10:00:36+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Stan zapalny w organizmie - przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stan zapalny w organizmie &#8211; przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2352"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2356,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2352\/revisions\/2356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}