{"id":2342,"date":"2023-12-19T09:59:50","date_gmt":"2023-12-19T09:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2342"},"modified":"2023-12-19T11:58:04","modified_gmt":"2023-12-19T11:58:04","slug":"przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/","title":{"rendered":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta &#8211; zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta to cudowny czas, kt\u00f3ry sp\u0119dzamy wraz z najbli\u017cszymi, delektuj\u0105c si\u0119 specja\u0142ami przygotowanymi na t\u0119 uroczysto\u015b\u0107. Niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 z da\u0144 trafiaj\u0105cych na wigilijny st\u00f3\u0142 cechuje si\u0119 wysok\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 oraz ci\u0119\u017ckostrawno\u015bci\u0105, przez co wiele os\u00f3b po ich zjedzeniu odczuwa dyskomfort. Dlatego w dzisiejszym artykule poznasz pomys\u0142y na nieoczywiste i dietetyczne potrawy wigilijne, kt\u00f3re posmakuj\u0105 nawet najwi\u0119kszym niejadkom.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Czy_wigilijne_potrawy_sa_zdrowe\" >Czy wigilijne potrawy s\u0105 zdrowe?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Pomysly_na_dietetyczne_potrawy_wigilijne\" >Pomys\u0142y na dietetyczne potrawy wigilijne\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Karp_pieczony_z_pomarancza_i_rozmarynem\" >Karp pieczony z pomara\u0144cz\u0105 i rozmarynem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Pierogi_z_kapusta_i_grzybami_w_lzejszym_wydaniu\" >Pierogi z kapust\u0105 i grzybami w l\u017cejszym wydaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Salatka_jarzynowa_%E2%80%93_mniej_kaloryczna_wersja\" >Sa\u0142atka jarzynowa &#8211; mniej kaloryczna wersja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Pomysly_na_nieoczywiste_wigilijne_potrawy\" >Pomys\u0142y na nieoczywiste wigilijne potrawy\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Salatka_z_gotowanym_brokulem_jajkiem_i_pestkami\" >Sa\u0142atka z gotowanym broku\u0142em, jajkiem i pestkami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Zielona_rolada_z_lososiem\" >Zielona rolada z \u0142ososiem<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wigilijne_potrawy_sa_zdrowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy wigilijne potrawy s\u0105 zdrowe?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wigilia jest dniem, w trakcie kt\u00f3rego na stole pojawia si\u0119 wiele r\u00f3\u017cnorodnych da\u0144, kt\u00f3re nie wyst\u0119puj\u0105 na co dzie\u0144 w jad\u0142ospisie. Niestety wiele z nich jest przygotowanych w tradycyjny spos\u00f3b, przez co zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, cukru oraz kalorii. Takie po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce skutkowa\u0107 nie tylko uczuciem dyskomfortu trawiennego, ale r\u00f3wnie\u017c zaburzeniem funkcjonowania gospodarki w\u0119glowodanowej, wzrostem st\u0119\u017cenia ci\u015bnienia t\u0119tniczego i zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia incydent\u00f3w sercowo-naczyniowych. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 proste modyfikacj\u0119, kt\u00f3re nie wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na smakowito\u015b\u0107 dania, natomiast znacznie poprawiaj\u0105 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. Zobacz tak\u017ce: <strong><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowe-podejscie-do-swiatecznego-jedzenia-jak-zachowac-rownowage-zywieniowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zdrowe podej\u015bcie do \u015bwi\u0105tecznego jedzenia: jak zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cywieniow\u0105?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_dietetyczne_potrawy_wigilijne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pomys\u0142y na dietetyczne potrawy wigilijne\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyczne potrawy wigilijne s\u0105 r\u00f3wnie smaczne, co ich tradycyjne odpowiedniki, jednak cechuj\u0105 si\u0119 znacznie lepszym sk\u0142adem. Dlatego przygotowuj\u0105c dania na \u015bwi\u0105teczny st\u00f3\u0142, warto zastosowa\u0107 par\u0119 modyfikacji, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 korzystnie na ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz na zdrowie organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Karp_pieczony_z_pomarancza_i_rozmarynem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Karp pieczony z pomara\u0144cz\u0105 i rozmarynem<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2344 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-karp-pieczony-z-pomaran\u0301cza\u0328-i-rozmarynem.jpg\" alt=\"przepis karp pieczony z pomaran\u0301cza\u0328 i rozmarynem\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-karp-pieczony-z-pomaran\u0301cza\u0328-i-rozmarynem.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-karp-pieczony-z-pomaran\u0301cza\u0328-i-rozmarynem-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-karp-pieczony-z-pomaran\u0301cza\u0328-i-rozmarynem-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karp pieczony to idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 dyskomfort po daniach sma\u017conych oraz dla os\u00f3b unikaj\u0105cych da\u0144 ci\u0119\u017ckostrawnych. Zamiana sma\u017cenia na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu na inny rodzaj obr\u00f3bki technologicznej prowadzi do zmniejszenia w produkcie ko\u0144cowym t\u0142uszczu, natomiast dodatek warzyw nadaje potrawie nowego, rewelacyjnego smaku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1,5 kg karpia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sok z jednej pomara\u0144czy,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sok z jednej cytryny,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1-2 \u0142y\u017cki oliwy\u00a0 z oliwek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 marchewki \u015bredniej wielko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2-3 ga\u0142\u0105zki rozmarynu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-cytryn-100-bio-250-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21028-home_default\/sok-z-cytryn-100-bio-250-ml.jpg\" alt=\"BIO Sok z cytryn Ekowital - 250ml\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-cytryn-100-bio-250-ml\/\">BIO Sok z cytryn Ekowital - 250ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">9,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>8,54\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9683\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-cytryn-100-bio-250-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14245-home_default\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete.jpg\" alt=\"Oliwa z oliwek Bio Planet do sma\u017cenia 500ml BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\">Oliwa z oliwek Bio Planet do sma\u017cenia 500ml BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9822\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rozmaryn-30g-eko\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13995-home_default\/rozmaryn-30g-eko.jpg\" alt=\"Rozmaryn Dary Natury 30g EKO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rozmaryn-30g-eko\/\">Rozmaryn Dary Natury 30g EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">6,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>5,84\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9652\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rozmaryn-30g-eko\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-rozmaryn-bezglutenowy-5-przemian-45-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18405-home_default\/bio-rozmaryn-bezglutenowy-5-przemian-45-g.jpg\" alt=\"BIO Rozmaryn bezglutenowy 5 Przemian 45 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-rozmaryn-bezglutenowy-5-przemian-45-g\/\">BIO Rozmaryn bezglutenowy 5 Przemian 45 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>7,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12687\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-rozmaryn-bezglutenowy-5-przemian-45-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karpia oczy\u015b\u0107, nast\u0119pnie dopraw sol\u0105 i pieprzem. Polej po\u0142ow\u0105 soku z cytryny i od\u0142\u00f3\u017c na p\u00f3\u0142 godziny do lod\u00f3wki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nast\u0119pnie karpia wyjmij z lod\u00f3wki, osusz r\u0119cznikiem papierowym i prze\u0142\u00f3\u017c do naczynia \u017caroodpornego posmarowanego oliw\u0105. Wok\u00f3\u0142 karpia u\u0142\u00f3\u017c pokrojon\u0105 w plasterki marchewk\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karpia natnij, polej niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 oliwy. W naci\u0119cia w\u0142\u00f3\u017c plasterki pomara\u0144czy i ca\u0142o\u015b\u0107 zalej sokiem z cytryny i pomara\u0144czy. W soku zanurz \u015bwie\u017cy lub suszony rozmaryn.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karpia piecz w 180 stopniach przez 35-40 minut.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierogi_z_kapusta_i_grzybami_w_lzejszym_wydaniu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pierogi z kapust\u0105 i grzybami w l\u017cejszym wydaniu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2345 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-pierogi-z-kapusta\u0328-i-grzybami-w-lz\u0307ejszym-wydaniu.jpg\" alt=\"pierogi z kapust\u0105 i grzybami w l\u017cejszym wydaniu\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-pierogi-z-kapusta\u0328-i-grzybami-w-lz\u0307ejszym-wydaniu.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-pierogi-z-kapusta\u0328-i-grzybami-w-lz\u0307ejszym-wydaniu-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-pierogi-z-kapusta\u0328-i-grzybami-w-lz\u0307ejszym-wydaniu-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierogi z kapust\u0105 i grzybami do nieod\u0142\u0105czny element na sto\u0142ach wigilijnych w wi\u0119kszo\u015bci polskich dom\u00f3w. Niestety wyroby wykonane z pszennej oczyszczonej m\u0105ki, nast\u0119pnie sma\u017cone s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne i cz\u0119sto wywo\u0142uj\u0105 dyskomfort. Dlatego warto zastosowa\u0107 kilka modyfikacji w sk\u0142adzie ciasta na pierogi oraz unika\u0107 ich p\u00f3\u017aniejszego obsma\u017cania.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">0,5 kg m\u0105ki orkiszowej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oko\u0142o 200 gram\u00f3w gor\u0105cej wody,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">200 gram\u00f3w kapusty kiszonej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">300 gram\u00f3w pieczarek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0142y\u017cka mas\u0142a.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-typ-700-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22093-home_default\/maka-orkiszowa-typ-700-bio-1-kg-bio-planet.jpg\" alt=\"M\u0105ka orkiszowa typ 700 - 1kg - BIO - Bio Planet\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-typ-700-bio-1-kg-bio-planet\/\">M\u0105ka orkiszowa typ 700 - 1kg - BIO - Bio Planet<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>13,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10034\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-typ-700-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-razowa-typ-2000-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22099-home_default\/maka-orkiszowa-razowa-typ-2000-bio-1-kg-bio-planet.jpg\" alt=\"M\u0105ka orkiszowa razowa typ 2000 - 1kg - Bio Planet\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-razowa-typ-2000-bio-1-kg-bio-planet\/\">M\u0105ka orkiszowa razowa typ 2000 - 1kg - Bio Planet<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>12,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12412\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maka-orkiszowa-razowa-typ-2000-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do przesianej m\u0105ki dodaj powoli 1 szklank\u0119 gor\u0105cej wody, nast\u0119pnie zagnie\u0107 ciasto. W razie potrzeby dodaj wi\u0119cej m\u0105ki, aby uzyska\u0107 jednolit\u0105 konsystencj\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W mi\u0119dzyczasie pokr\u00f3j kapust\u0119 i pieczarki, nast\u0119pnie prze\u0142\u00f3\u017c je na patelni\u0119 i przesma\u017c na oliwie przez 15-20 minut.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciasto rozwa\u0142kuj i nast\u0119pnie sk\u0142adaj pierogi z farszem. Gotuj przez 6-7 minut od wyp\u0142yni\u0119cia.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ugotowane pierogi posmaruj niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 mas\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salatka_jarzynowa_%E2%80%93_mniej_kaloryczna_wersja\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atka jarzynowa &#8211; mniej kaloryczna wersja<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2346 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-jarzynowa.jpg\" alt=\"przepis sa\u0142atka jarzynowa - mniej kaloryczna wersja\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-jarzynowa.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-jarzynowa-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-jarzynowa-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atka jarzynowa jest daniem, do kt\u00f3rego najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 olbrzymie ilo\u015bci majonezu. Dlatego, aby wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na jako\u015b\u0107 sa\u0142atki, warto wykorzysta\u0107 majonez light, kt\u00f3ry mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 ze skyrem lub jogurtem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 ziemniak\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 marchewki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 pietruszka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 jajka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 og\u00f3rki kiszone,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd jab\u0142ka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142a puszka zielonego groszku,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd cebuli,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 gram\u00f3w skyru lub jogurtu naturalnego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 gram\u00f3w majonezu light.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/natka-pietruszki-eko-20g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14136-home_default\/natka-pietruszki-eko-20g.jpg\" alt=\"Natka pietruszki Dary Natury 20g EKO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/natka-pietruszki-eko-20g\/\">Natka pietruszki Dary Natury 20g EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">5,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>4,94\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9741\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/natka-pietruszki-eko-20g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/groszek-zielony-w-zalewie-350g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17323-home_default\/groszek-zielony-w-zalewie-350g-bio.jpg\" alt=\"Groszek zielony EKOWITAL w zalewie BIO 350g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/groszek-zielony-w-zalewie-350g-bio\/\">Groszek zielony EKOWITAL w zalewie BIO 350g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12003\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/groszek-zielony-w-zalewie-350g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa (ziemniaki, marchewk\u0119, pietruszk\u0119) i jajka ugotuj. Nast\u0119pnie ugotowane sk\u0142adniki\u00a0 pokr\u00f3j w kostk\u0119 i prze\u0142\u00f3\u017c do miski.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Og\u00f3rki, cebul\u0119, i jab\u0142ko pokr\u00f3j, dodaj do reszty sk\u0142adnik\u00f3w. Do sa\u0142atki dodaj groszek, dopraw sol\u0105 i pieprzem. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj z majonezem light i skyrem.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_nieoczywiste_wigilijne_potrawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pomys\u0142y na nieoczywiste wigilijne potrawy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tradycyjnymi potrawami na sto\u0142ach wigilijnych, coraz cz\u0119\u015bciej goszcz\u0105 nieoczywiste potrawy, kt\u00f3re s\u0105 ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych nowych smak\u00f3w. Dania te mog\u0105 nie tylko dobrze wsp\u00f3\u0142gra\u0107 z reszt\u0105 pozycji na stole, ale r\u00f3wnie\u017c by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika pokarmowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salatka_z_gotowanym_brokulem_jajkiem_i_pestkami\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atka z gotowanym broku\u0142em, jajkiem i pestkami<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2347 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-z-gotowanym-brokulem-jajkiem-i-pestkami.jpg\" alt=\"przepis sa\u0142atka z gotowanym broku\u0142em, jajkiem i pestkami\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-z-gotowanym-brokulem-jajkiem-i-pestkami.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-z-gotowanym-brokulem-jajkiem-i-pestkami-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-salatka-z-gotowanym-brokulem-jajkiem-i-pestkami-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z nieoczywistych potraw, kt\u00f3ra mo\u017cna szybko przygotowa\u0107 na \u015bwi\u0105teczne sto\u0142y, jest sa\u0142atka z broku\u0142em. Jest ona \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, b\u0142onnika pokarmowego i zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00f3\u017cyczki z jednej g\u0142\u00f3wki broku\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 gram\u00f3w sera feta,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 jajka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 z\u0105bek czosnku,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 gram\u00f3w jogurtu naturalnego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30 gram\u00f3w pestek s\u0142onecznika.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-bezglutenowy-bio-350-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22024-home_default\/slonecznik-luskany-bezglutenowy-bio-350-g-bio-planet.jpg\" alt=\"S\u0142onecznik \u0142uskany Bio Planet bezglutenowy 350g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-bezglutenowy-bio-350-g-bio-planet\/\">S\u0142onecznik \u0142uskany Bio Planet bezglutenowy 350g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9746\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/slonecznik-luskany-bezglutenowy-bio-350-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-platki-40g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15851-home_default\/czosnek-platki-40g.jpg\" alt=\"Czosnek p\u0142atki Dary Natury - 40g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-platki-40g\/\">Czosnek p\u0142atki Dary Natury - 40g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">6,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>5,84\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10937\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-platki-40g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-czosnek-granulowany-bezglutenowy-5-przemian-120-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18392-home_default\/bio-czosnek-granulowany-bezglutenowy-5-przemian-120-g.jpg\" alt=\"BIO Czosnek granulowany bezglutenowy 5 Przemian 120 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-czosnek-granulowany-bezglutenowy-5-przemian-120-g\/\">BIO Czosnek granulowany bezglutenowy 5 Przemian 120 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>14,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12674\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-czosnek-granulowany-bezglutenowy-5-przemian-120-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ugotuj r\u00f3\u017cyczki broku\u0142a i jajka. Nast\u0119pnie prze\u0142\u00f3\u017c r\u00f3\u017cyczki do miski. Na to wy\u0142\u00f3\u017c pokrojony w kostk\u0119 ser feta i jajka w \u0107wiartki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotuj sos z przeci\u015bni\u0119tego przez prask\u0119 czosnku, soli, pieprzu i jogurtu. Tak gotowym sosem polej sa\u0142atk\u0119 i nast\u0119pnie posyp j\u0105 pestkami s\u0142onecznika.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_rolada_z_lososiem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zielona rolada z \u0142ososiem<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2348 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-rolada-z-lososiem.jpg\" alt=\"przepis na rolad\u0119 z \u0142ososiem\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-rolada-z-lososiem.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-rolada-z-lososiem-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-rolada-z-lososiem-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zielona rolada z \u0142ososiem to przepis dla os\u00f3b kochaj\u0105cych szpinak oraz \u0142ososia. Szpinak jest wy\u015bmienitym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, natomiast \u0142oso\u015b kwas\u00f3w omega-3.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sk\u0142adniki na dwie rolady:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">900 gram\u00f3w rozdrobnionego i mro\u017conego szpinaku,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">300 gram\u00f3w \u0142ososia w\u0119dzonego na zimno,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 serki \u015bmietankowe typu Almette,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">6 jajek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 z\u0105bki czosnku.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-mielony-50g-eko\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15849-home_default\/czosnek-mielony-50g-eko.jpg\" alt=\"Czosnek mielony Dary Natury - EKO 50g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-mielony-50g-eko\/\">Czosnek mielony Dary Natury - EKO 50g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">8,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>7,64\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10935\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czosnek-mielony-50g-eko\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szpinak podsma\u017c na patelni do odparowania wody. Nast\u0119pnie dodaj do niego s\u00f3l, pieprz i przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek. Zostaw do ostygni\u0119cia.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ka oddziel od \u017c\u00f3\u0142tek i ubij na sztywn\u0105 pian\u0119. \u017b\u00f3\u0142tka dodaj do masy szpinakowej i podziel j\u0105 na p\u00f3\u0142. Po\u0142ow\u0119 bia\u0142ek dodaj do pierwszej cz\u0119\u015bci masy i wymieszaj.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odetnij papier do pieczenia na wielko\u015b\u0107 blaszki do pieczenia, posmaruj niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 oliwy i nast\u0119pnie wy\u0142\u00f3\u017c na ni\u0105 mas\u0119 szpinakow\u0105. Piecz w 180 stopniach przez oko\u0142o 15 minut (lub do zarumienienia). Tak\u0105 sam\u0105 czynno\u015b\u0107 powt\u00f3rz z drug\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 masy szpinakowej.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowy blat szpinakowy posmaruj serkiem i wy\u0142\u00f3\u017c na niego 150 gram\u00f3w \u0142ososia. Nast\u0119pnie zwi\u0144 jak rolad\u0119. Tak\u0105 samo zwi\u0144 drug\u0105 rolad\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek \u2013 zdrowe przepisy<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiszonki-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 kiszonki? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i przepisy<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/herbata-z-imbirem-herbata-imbirowa-wlasciwosci-sposob-dzialania-przepis\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Herbata z imbirem (herbata imbirowa) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, spos\u00f3b dzia\u0142ania, przepis<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/uwazaj-na-te-substancje-toksyny-i-szkodliwe-dodatki-do-zywnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Uwa\u017caj na te substancje! Toksyny i szkodliwe dodatki do \u017cywno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awi\u0119ta to cudowny czas, kt\u00f3ry sp\u0119dzamy wraz z najbli\u017cszymi, delektuj\u0105c si\u0119 specja\u0142ami przygotowanymi na t\u0119 uroczysto\u015b\u0107. Niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 z da\u0144 trafiaj\u0105cych na wigilijny st\u00f3\u0142 cechuje si\u0119 wysok\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 oraz ci\u0119\u017ckostrawno\u015bci\u0105,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36],"tags":[],"class_list":["post-2342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-19T09:59:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-19T11:58:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta &#8211; zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\",\"datePublished\":\"2023-12-19T09:59:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-19T11:58:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/\"},\"wordCount\":1195,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/\",\"name\":\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-19T09:59:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-19T11:58:04+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Przepisy na zdrowe dania na s\u0301wie\u0328ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na s\u0301wia\u0328teczne potrawy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta &#8211; zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-12-19T09:59:50+00:00","article_modified_time":"2023-12-19T11:58:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta &#8211; zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy","datePublished":"2023-12-19T09:59:50+00:00","dateModified":"2023-12-19T11:58:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/"},"wordCount":1195,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/","name":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i pomys\u0142y - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","datePublished":"2023-12-19T09:59:50+00:00","dateModified":"2023-12-19T11:58:04+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Przepisy-na-zdrowe-dania-na-s\u0301wie\u0328ta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-s\u0301wia\u0328teczne-potrawy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Przepisy na zdrowe dania na s\u0301wie\u0328ta - zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na s\u0301wia\u0328teczne potrawy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-dania-na-swieta-zdrowsze-modyfikacje-i-oryginalne-pomysly-na-swiateczne-potrawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy na zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta &#8211; zdrowsze modyfikacje i oryginalne pomys\u0142y na \u015bwi\u0105teczne potrawy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2342"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2364,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2342\/revisions\/2364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}