{"id":2284,"date":"2023-12-07T09:00:13","date_gmt":"2023-12-07T09:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2284"},"modified":"2023-12-05T09:43:09","modified_gmt":"2023-12-05T09:43:09","slug":"zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/","title":{"rendered":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek &#8211; zdrowe przepisy"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek s\u0105 proste w wykonaniu i mog\u0105 by\u0107 o wiele smaczniejsze ni\u017c ich tradycyjne odpowiedniki. Jakie s\u0105 alternatywy dla popularnych s\u0142odyczy? O jakie produkty warto zadba\u0107 w kuchni? Przepisy na zdrowe przek\u0105ski oraz odpowiedzi na te pytania i wiele innych znajdziesz w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Dieta_bez_wysoko_przetworzonej_zywnosci\" >Dieta bez wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Alternatywy_dla_popularnych_slodyczy\" >Alternatywy dla popularnych s\u0142odyczy\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Zdrowsze_przekaski\" >Zdrowsze przek\u0105ski\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Kokosowe_batoniki_oblane_czekolada\" >Kokosowe batoniki oblane czekolad\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Ciasteczka_owsiane\" >Ciasteczka owsiane\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Jesienna_owsianka_marchewkowa\" >Jesienna owsianka marchewkowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Kawowe_smoothie\" >Kawowe smoothie\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Swiadome_wybory_zywieniowe\" >\u015awiadome wybory \u017cywieniowe\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Zobacz_takze_inne_przepisy\" >Zobacz tak\u017ce inne przepisy:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_wysoko_przetworzonej_zywnosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta powinna bazowa\u0107 na jak najmniej przetworzonych produktach, do kt\u00f3rych mo\u017cna zaliczy\u0107 warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, nasiona, pestki i str\u0105czki. W jad\u0142ospisie nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o olejach ro\u015blinnych i \u017ar\u00f3dle pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka (ryby, owoce morza, chude rodzaje mi\u0119s, str\u0105czki, nabia\u0142, jaja). Dieta bazuj\u0105ca na takich produktach ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne i kardioprotekcyjne, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko wielu powa\u017cnych chor\u00f3b oraz dodawa\u0107 energii i zapobiega\u0107 niedoborom pokarmowym. Natomiast produkty wysoko przetworzone, czyli takie, kt\u00f3re zosta\u0142y poddane intensywnemu przetwarzaniu w celu poprawy ich smaku, trwa\u0142o\u015bci i wygl\u0105du powinny stanowi\u0107 znacz\u0105c\u0105 mniejszo\u015b\u0107 w diecie. Produkty te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cukru, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych trans, konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w, wzmacniaczy smaku i wielu innych dodatk\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko powa\u017cnych chor\u00f3b. Dlatego najlepiej jak najbardziej wyeliminowa\u0107 te produkty z diety, a zamiast nich zastosowa\u0107 r\u00f3wnie smaczne, ale znacznie zdrowsze zamienniki.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywy_dla_popularnych_slodyczy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alternatywy dla popularnych s\u0142odyczy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alternatywy dla popularnych s\u0142odyczy mog\u0105 by\u0107 tak samo smaczne i szybkie w przygotowaniu oraz znacznie zdrowsze. Dlatego, zanim si\u0119gniesz po ulubion\u0105 czekolad\u0119, poznaj ciekawe propozycje na przek\u0105ski. Jednak na pocz\u0105tku zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce je\u015bli wcze\u015bniej wi\u0119kszo\u015b\u0107 Twoich da\u0144 i p\u0142yn\u00f3w wypijanych w ci\u0105gu dnia zawiera\u0142o cukier, nie b\u0119dzie Ci tak \u0142atwo z niego zrezygnowa\u0107. Dlatego stoponiowo zmniejszaj jego ilo\u015b\u0107, aby odzwyczai\u0107 si\u0119 od smaku s\u0142odkiego. Pami\u0119taj, \u017ce dobrym nawykiem nie b\u0119dzie zamiana cukru na s\u0142odziki, poniewa\u017c ich nadmiar r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie. Ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 na wykluczenie z diety cukru jest detoks cukrowy, kt\u00f3ry polega na ca\u0142kowitym wyeliminowaniu z diety cukru, kt\u00f3ry nie znajduje si\u0119 tylko w cukierniczce, ale r\u00f3wnie\u017c w s\u0142odyczach, wyrobach cukierniczych, niekt\u00f3rych sosach, przyprawach i gotowych daniach. Dzi\u0119ki zastosowaniu detoksu cukrowego ju\u017c w bardzo kr\u00f3tkim czasie mo\u017cesz przesta\u0107 lubi\u0107 bardzo s\u0142odkie dania, co natomiast pomo\u017ce Ci w wyborze zdrowszych przek\u0105sek. Do zdrowszych przek\u0105sek, kt\u00f3re mo\u017cesz kupi\u0107 bezpo\u015brednio w sklepie, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce, np. owoce jagodowe, kt\u00f3re mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107 z jogurtem;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone owoce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, nasiona i pestki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gorzk\u0105 czekolad\u0119;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">batony o dobrym sk\u0142adzie (np. zawieraj\u0105ce owoce, orzechy i p\u0142atki owsiane).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowsze_przekaski\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowsze przek\u0105ski\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowsze przek\u0105ski mo\u017cna tak\u017ce w\u0142asnor\u0119cznie wykona\u0107 w domu. Do ich przygotowania potrzebujesz takich sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re na co dzie\u0144 mo\u017cesz wykorzysta\u0107 do przygotowania wi\u0119kszo\u015bci da\u0144. Poznaj 4 przepisy na zdrowsze przek\u0105ski.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kokosowe_batoniki_oblane_czekolada\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kokosowe batoniki oblane czekolad\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2285 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-kokosowe-batoniki-oblane-czekolada\u0328.jpg\" alt=\"kokosowe batoniki oblane czekolada\u0328 przepis\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-kokosowe-batoniki-oblane-czekolada\u0328.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-kokosowe-batoniki-oblane-czekolada\u0328-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-kokosowe-batoniki-oblane-czekolada\u0328-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">70 gram\u00f3w kaszy jaglanej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 gram\u00f3w wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych (oko\u0142o 6 \u0142y\u017cek),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60 gram\u00f3w gorzkiej czekolady (oko\u0142o 7 kostek),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 opakowanie mleczka kokosowego light o pojemno\u015bci 250 ml,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">20 gram\u00f3w erytrolu (2 \u0142y\u017cki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 gramy mielonej wanilii.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kasz\u0119 jaglan\u0105 zalej 200 ml wody i ugotuj. Gdy kasza wch\u0142onie ca\u0142\u0105 wod\u0119 dodaj mleczko kokosowe, wi\u00f3rki kokosowe, wanili\u0119 i erytrytol. Gotuj do uzyskania jednolitej masy. Gotow\u0105 mas\u0119 od\u0142\u00f3\u017c do sch\u0142odzenia, nast\u0119pnie uformuj batoniki. Gotowe batoniki polej rozpuszczon\u0105 czekolad\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-jaglana-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22023-home_default\/kasza-jaglana-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Kasza Jaglana Bio Planet bezglutenowa 500g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-jaglana-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\">Kasza Jaglana Bio Planet bezglutenowa 500g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>6,29\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10453\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-jaglana-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiorki-kokosowe-100g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15123-home_default\/wiorki-kokosowe-100g.jpg\" alt=\"Wi\u00f3rki kokosowe Targroch - 100 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiorki-kokosowe-100g\/\">Wi\u00f3rki kokosowe Targroch - 100 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>2,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10407\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wiorki-kokosowe-100g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czekolada-gorzka-fair-trade-bezglutenowa-bio-100-g-alce-nero\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15291-home_default\/czekolada-gorzka-fair-trade-bezglutenowa-bio-100-g-alce-nero.jpg\" alt=\"Czekolada gorzka Alce Nero bezglutenowa 100g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czekolada-gorzka-fair-trade-bezglutenowa-bio-100-g-alce-nero\/\">Czekolada gorzka Alce Nero bezglutenowa 100g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">22,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>20,24\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10520\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/czekolada-gorzka-fair-trade-bezglutenowa-bio-100-g-alce-nero\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/intenson-erytrytol-250-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15656-home_default\/intenson-erytrytol-250-g.jpg\" alt=\"Erytrytol Intenson 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/intenson-erytrytol-250-g\/\">Erytrytol Intenson 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>11,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10780\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/intenson-erytrytol-250-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciasteczka_owsiane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ciasteczka owsiane\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2286 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-ciasteczka-owsiane-.jpg\" alt=\"ciasteczka owsiane\u00a0przepis\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-ciasteczka-owsiane-.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-ciasteczka-owsiane--300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-ciasteczka-owsiane--432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30-40 gram\u00f3w mas\u0142a orzechowego (2 \u0142y\u017cki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60 gram\u00f3w p\u0142atk\u00f3w owsianych (5 \u0142y\u017cek),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30 gram\u00f3w czekolady gorzkiej (oko\u0142o 4 kostek),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30 gram\u00f3w orzech\u00f3w (1 gar\u015b\u0107),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">20 gram\u00f3w m\u0105ki pe\u0142noziarnistej (2 \u0142y\u017cki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 jajko.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czekolad\u0119 drobno kroimy i przek\u0142adamy do miseczki. Dodajemy wszystkie sk\u0142adniki, mieszamy i formujemy okr\u0105g\u0142e ciasteczka na blaszce. Pieczemy w 180 stopniach przez 15 minut.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasta-orzechowa-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14189-home_default\/pasta-orzechowa-500g.jpg\" alt=\"Pasta orzechowa Targroch - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasta-orzechowa-500g\/\">Pasta orzechowa Targroch - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>11,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9782\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pasta-orzechowa-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/platki-owsiane-bezglutenowe-bio-600-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22059-home_default\/platki-owsiane-bezglutenowe-bio-600-g-bio-planet.jpg\" alt=\"P\u0142atki owsiane bezglutenowe Bio Planet 600g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/platki-owsiane-bezglutenowe-bio-600-g-bio-planet\/\">P\u0142atki owsiane bezglutenowe Bio Planet 600g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">7,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>7,19\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9725\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/platki-owsiane-bezglutenowe-bio-600-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-bio-100-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22069-home_default\/orzechy-wloskie-bio-100-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Orzechy W\u0142oskie Bio Planet 100g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-bio-100-g-bio-planet\/\">Orzechy W\u0142oskie Bio Planet 100g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9796\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-bio-100-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-maka-zytnia-razowa-typ-2000-1-kg-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22061-home_default\/bio-planet-maka-zytnia-razowa-typ-2000-1-kg-bio.jpg\" alt=\"M\u0105ka \u017cytnia razowa typ 2000 1 kg BIO Bio Planet\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-maka-zytnia-razowa-typ-2000-1-kg-bio\/\">M\u0105ka \u017cytnia razowa typ 2000 1 kg BIO Bio Planet<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10023\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-maka-zytnia-razowa-typ-2000-1-kg-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jesienna_owsianka_marchewkowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jesienna owsianka marchewkowa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2287 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-owsianke-marchewkowa-.jpg\" alt=\"owsianka marchewkowa\u00a0przepis\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-owsianke-marchewkowa-.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-owsianke-marchewkowa--300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-owsianke-marchewkowa--432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 marchew,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">40 gram\u00f3w p\u0142atk\u00f3w owsianych (3-4 \u0142y\u017cki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 gram\u00f3w siemienia lnianego (1 \u0142y\u017cka),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">15 gram\u00f3w orzech\u00f3w (\u00bd gar\u015bci),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 gram\u00f3w bor\u00f3wek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd banana,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 opakowanie serka typu skyr.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migda\u0142y posiekaj, marchewk\u0119 zetrzyj na tarce. Do garnka prze\u0142\u00f3\u017c p\u0142atki owsiane, cynamon, marchew i troch\u0119 wody. Gotuj a\u017c wszystkie sk\u0142adniki b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie (poza orzechami). Nast\u0119pnie zdejmij garnek z palnika i mas\u0119 wymieszaj z rozgniecionym bananem, skyrem i siemieniem lnianym. Prze\u0142\u00f3\u017c ca\u0142o\u015b\u0107 do miseczki i posyp bor\u00f3wkami.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16457-home_default\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz.jpg\" alt=\"Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\">Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11383\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16005-home_default\/targroch-orzechy-wloskie-100g.jpg\" alt=\"Orzechy w\u0142oskie Targroch 100 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\">Orzechy w\u0142oskie Targroch 100 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>4,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11051\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/targroch-orzechy-wloskie-100g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynamon-cejlonski-mielony-50g-eko\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16087-home_default\/cynamon-cejlonski-mielony-50g-eko.jpg\" alt=\"Cynamon Cejlo\u0144ski mielony Dary Natury - EKO 50g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynamon-cejlonski-mielony-50g-eko\/\">Cynamon Cejlo\u0144ski mielony Dary Natury - EKO 50g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">13,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>12,59\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynamon-cejlonski-mielony-50g-eko\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-300-g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21455-home_default\/bio-planet-platki-owsiane-300-g-bio.jpg\" alt=\"P\u0142atki owsiane Bio Planet 300 g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-300-g-bio\/\">P\u0142atki owsiane Bio Planet 300 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">4,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>4,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12032\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-300-g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kawowe_smoothie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kawowe smoothie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2288 alignnone\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-Kawowe-smoothie.jpg\" alt=\"kawowe smoothie przepis\" width=\"550\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-Kawowe-smoothie.jpg 550w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-Kawowe-smoothie-300x177.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/przepis-na-Kawowe-smoothie-432x255.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">20 gram\u00f3w daktyli (\u00bd gar\u015bci),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 ml naparu z kawy bez cukru,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 banan,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">250 ml napoju ro\u015blinnego (1 szklanka),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30 gram\u00f3w migda\u0142\u00f3w (1 gar\u015b\u0107).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkie sk\u0142adniki zblenduj.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21943-home_default\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet.jpg\" alt=\"Daktyle Bio Planet - bez pestek - 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\">Daktyle Bio Planet - bez pestek - 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">33,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>30,14\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10885\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/migdaly-blanszowane-bio-100-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22120-home_default\/migdaly-blanszowane-bio-100-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Migda\u0142y blanszowane Bio Planet 100g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/migdaly-blanszowane-bio-100-g-bio-planet\/\">Migda\u0142y blanszowane Bio Planet 100g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">10,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>9,44\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12351\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/migdaly-blanszowane-bio-100-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/napoj-owsiany-bez-dodatku-cukrow-bezglutenowy-bio-1-l-natumi\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21890-home_default\/napoj-owsiany-bez-dodatku-cukrow-bezglutenowy-bio-1-l-natumi.jpg\" alt=\"Nap\u00f3j Owsiany bezglutenowy Natumi 1l BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/napoj-owsiany-bez-dodatku-cukrow-bezglutenowy-bio-1-l-natumi\/\">Nap\u00f3j Owsiany bezglutenowy Natumi 1l BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9853\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/napoj-owsiany-bez-dodatku-cukrow-bezglutenowy-bio-1-l-natumi\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fair-trade-kawa-ziarnista-arabica-500g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17118-home_default\/fair-trade-kawa-ziarnista-arabica-500g-bio.jpg\" alt=\"Kawa ziarnista Alce Nero - Arabica 500 g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fair-trade-kawa-ziarnista-arabica-500g-bio\/\">Kawa ziarnista Alce Nero - Arabica 500 g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>101,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11859\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/fair-trade-kawa-ziarnista-arabica-500g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiadome_wybory_zywieniowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiadome wybory \u017cywieniowe\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiadome wybory \u017cywieniowe s\u0105 kluczowe dla zachowania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego robi\u0105c codzienne zakupy, warto analizowa\u0107 sk\u0142ady produkt\u00f3w spo\u017cywczych i unika\u0107 tych, kt\u00f3re zawiera sztuczne barwniki, konserwanty i wzmacniacze smaku. Dodatkowo lepiej wybiera\u0107 produkty jak najmniej przetworzone i to z nich przyrz\u0105dzi\u0107 aromatyczne dania, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu masz kontrole, nad tym co trafia do posi\u0142ku. Ponadto masz pewno\u015b\u0107, \u017ce zosta\u0142 przyrz\u0105dzony ze \u015bwie\u017cych i pe\u0142nowarto\u015bciowych surowc\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 \u017cywieniowa ma r\u00f3wnie\u017c na celu unikanie w daniach nadmiaru cukru, soli i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych trans, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie prozapalne i mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Zdrowe od\u017cywianie wcale nie musi by\u0107 niesmaczne, a \u015bwiadome wybory \u017cywieniowe skomplikowane. Wystarcz\u0105 tylko ch\u0119ci i chwila czasu po\u015bwi\u0119cona na zmiany starych nawyk\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u200b\u200b<b>Nie wiesz od czego zacz\u0105\u0107 czytanie sk\u0142ad\u00f3w kosmetyk\u00f3w? Do\u0142\u0105cz do naszej grupy na FB\u00a0<\/b><b>\u201c<\/b><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/814874496116352\"><b>Czytamy sk\u0142ady produkt\u00f3w<\/b><\/a><b>\u201d<\/b><b>. Na grupie znajdziesz pomoc os\u00f3b, kt\u00f3re czytaj\u0105 sk\u0142ady produkt\u00f3w.<\/b><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski mo\u017cesz w \u0142atwy i szybki spos\u00f3b przygotowa\u0107 we w\u0142asnej kuchni. Dzi\u0119ki temu zyskasz tanie, zdrowe i smaczne s\u0142odycze. Najwa\u017cniejsze, jak we wszystkim, jest podejmowanie wielu pr\u00f3b i eksperymentowanie, poniewa\u017c tylko tak mo\u017cesz pozna\u0107 swoje preferencje \u017cywieniowe.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze_inne_przepisy\"><\/span>Zobacz tak\u017ce inne przepisy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przepisy-na-dania-wykorzystujace-skladniki-suplementow\/\" rel=\"bookmark\">Przepisy na dania wykorzystuj\u0105ce sk\u0142adniki suplement\u00f3w<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiszonki-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy\/\" rel=\"bookmark\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 kiszonki? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i przepisy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suszone-sliwki-wlasciwosci-i-przepisy\/\" rel=\"bookmark\">Suszone \u015bliwki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przepisy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-na-sniadanie\/\" rel=\"bookmark\">Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17617461\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Evidence for sugar addiction: behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neurosci Biobehav Rev. 2008;32(1):20-39.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29772560\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Impact of sugar on the body, brain, and behavior. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 Jun 1;23(12):2255-2266.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28835408\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">DiNicolantonio JJ, O&#8217;Keefe JH, Wilson WL. Sugar addiction: is it real? A narrative review. Br J Sports Med. 2018 Jul;52(14):910-913.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek s\u0105 proste w wykonaniu i mog\u0105 by\u0107 o wiele smaczniejsze ni\u017c ich tradycyjne odpowiedniki. Jakie s\u0105 alternatywy dla popularnych s\u0142odyczy? O jakie produkty warto&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-07T09:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek &#8211; zdrowe przepisy\",\"datePublished\":\"2023-12-07T09:00:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/\"},\"wordCount\":1172,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/\",\"name\":\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-07T09:00:13+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przeka\u0328sek - zdrowe przepisy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek &#8211; zdrowe przepisy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-12-07T09:00:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek &#8211; zdrowe przepisy","datePublished":"2023-12-07T09:00:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/"},"wordCount":1172,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/","name":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","datePublished":"2023-12-07T09:00:13+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przeka\u0328sek-zdrowe-przepisy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przeka\u0328sek - zdrowe przepisy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowsze-zamienniki-popularnych-slodyczy-i-przekasek-zdrowe-przepisy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowsze zamienniki popularnych s\u0142odyczy i przek\u0105sek &#8211; zdrowe przepisy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2284"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2294,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2284\/revisions\/2294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}