{"id":2275,"date":"2023-12-05T08:46:45","date_gmt":"2023-12-05T08:46:45","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2275"},"modified":"2023-12-05T08:46:45","modified_gmt":"2023-12-05T08:46:45","slug":"suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/","title":{"rendered":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci &#8211; przewodnik dla senior\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wraz z wiekiem dochodzi do zmian w stawach i ko\u015bciach, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. B\u00f3l, sztywno\u015b\u0107 i ograniczenie ruchomo\u015bci staw\u00f3w to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w, kt\u00f3re na co dzie\u0144 mog\u0105 towarzyszy\u0107 seniorom. Na szcz\u0119\u015bcie z pomoc\u0105 prawid\u0142owej diety, zmian w stylu \u017cycia oraz w\u0142a\u015bciwej suplementacji mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie uk\u0142adu kostno-stawowego oraz zmniejszy\u0107 uci\u0105\u017cliwe objawy, kt\u00f3re ju\u017c si\u0119 pojawi\u0105. Jakie suplementy na stawy dla senior\u00f3w b\u0119d\u0105 du\u017cym wsparciem? Jak wygl\u0105da profilaktyka zdrowia staw\u00f3w u os\u00f3b starszych? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Profilaktyka_zdrowia_stawow_u_osob_starszych\" >Profilaktyka zdrowia staw\u00f3w u os\u00f3b starszych\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Dieta_na_zdrowe_stawy_i_kosci_u_seniorow\" >Dieta na zdrowe stawy i ko\u015bci u senior\u00f3w\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Jakie_suplementy_dla_seniorow_%E2%80%93_kompleksowe_wsparcie\" >Jakie suplementy dla senior\u00f3w \u2013 kompleksowe wsparcie\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Jakie_suplementy_na_kosci_dla_seniorow\" >Jakie suplementy na ko\u015bci dla senior\u00f3w?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Suplementy_na_stawy_dla_seniorow_%E2%80%93_przeglad_najlepszych_opcji\" >Suplementy na stawy dla senior\u00f3w \u2013 przegl\u0105d najlepszych opcji\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyka_zdrowia_stawow_u_osob_starszych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Profilaktyka zdrowia staw\u00f3w u os\u00f3b starszych\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Profilaktyka zdrowia staw\u00f3w u os\u00f3b starszych polega na doborze odpowiedniej diety, zmianach w stylu \u017cycia oraz zastosowaniu suplementacji wspieraj\u0105cej zdrowie tego uk\u0142adu. Wraz z up\u0142ywem czasu dochodzi do pewnych zmian w uk\u0142adzie kostno-stawowym, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna mi\u0119dzy innymi utrat\u0119 masy kostnej, zmniejszenie produkcji mazi stawowej, degradacj\u0119 chrz\u0105stki stawowej i zmiany w tkance \u0142\u0105cznej. Profilaktyka ma na celu spowolni\u0107 tempo wyst\u0105pienia tych zmian oraz zapobiega\u0107 nieprzyjemnym objawom, kt\u00f3re mog\u0105 im towarzyszy\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do jednych z g\u0142\u00f3wnych element\u00f3w profilaktyki zdrowia staw\u00f3w zalicza si\u0119 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Wa\u017cne jest, aby ka\u017cdy z nas przez minimum 150-300 minut tygodniowo anga\u017cowa\u0142 si\u0119 w aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu. Wysi\u0142ek fizyczny, a w szczeg\u00f3lno\u015bci si\u0142owy, zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 ryzyko upadk\u00f3w. Dodatkowo zwi\u0119ksza si\u0119 g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci i poprawiaj\u0105 si\u0119 funkcje staw\u00f3w. Do przyk\u0142adowych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 w domu, zalicza si\u0119 przysiady, wykroki, pompki, unoszenie n\u00f3g w le\u017ceniu na plecach oraz sk\u0142ony boczne. Ponadto nie nale\u017cy zapomina\u0107 o wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowym, poniewa\u017c poprawia kondycj\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz wspomaga kontrolowanie wagi cia\u0142a. Poza aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o unikaniu zachowa\u0144, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie uk\u0142adu kostno-stawowego. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">palenie papieros\u00f3w i nadu\u017cywanie alkoholu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie bardzo restrykcyjnych diet,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierna masa cia\u0142a,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uboga dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niew\u0142a\u015bciwe nawyki ruchowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/stawocare-masc-na-stawy\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15074-home_default\/stawocare-masc-na-stawy.jpg\" alt=\"Stawocare HempKing 60 ml - ma\u015b\u0107 na stawy\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/stawocare-masc-na-stawy\/\">Stawocare HempKing 60 ml - ma\u015b\u0107 na stawy<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10375\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/stawocare-masc-na-stawy\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/masc-konopna-salve-50ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15070-home_default\/masc-konopna-salve-50ml.jpg\" alt=\"Ma\u015b\u0107 konopna Salve HempKing 50ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/masc-konopna-salve-50ml\/\">Ma\u015b\u0107 konopna Salve HempKing 50ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10374\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/masc-konopna-salve-50ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_zdrowe_stawy_i_kosci_u_seniorow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na zdrowe stawy i ko\u015bci u senior\u00f3w\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ma ogromny wp\u0142yw na uk\u0142ad kostno-stawowy. Spos\u00f3b \u017cywienia ju\u017c w najm\u0142odszych latach ma wp\u0142yw na to, jak b\u0119d\u0105 funkcjonowa\u0107 Twoje stawy i ko\u015bci. Dlatego warto przestrzega\u0107 kilku regu\u0142, kt\u00f3re zmniejsz\u0105 ryzyko chor\u00f3b tego uk\u0142adu oraz spowolni\u0105 zmiany, jakie mog\u0105 w nich zachodzi\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na zdrowe stawy i ko\u015bci u senior\u00f3w powinna zawiera\u0107:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia, poniewa\u017c jego niedobory przy\u015bpieszaj\u0105 ryzyko rozwoju osteoporozy, czego konsekwencj\u0105 mog\u0105 by\u0107 upadki i z\u0142amania. Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 tego makrosk\u0142adnika zalicza si\u0119 nabia\u0142, mak, sezam, jarmu\u017c, pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika i siemi\u0119 lniane. Dzienne zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik wynosi 1000 mg, natomiast u os\u00f3b starszych jest zwi\u0119kszone do 1200 mg.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, kt\u00f3re jest niezb\u0119dne do budowy tkanki mi\u0119\u015bniowej, dzi\u0119ki kt\u00f3rej zmniejsza si\u0119 ryzyko upadk\u00f3w i z\u0142ama\u0144. Senior na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a powinien zjada\u0107 minimum 1 gram bia\u0142a. Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka zalicza si\u0119 chude mi\u0119so, ryby, owoce morza, nabia\u0142 (w szczeg\u00f3lno\u015bci jogurt, skyr, serek wiejski) i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. \u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka powinno znajdowa\u0107 si\u0119 we wszystkich posi\u0142kach w ci\u0105gu dnia.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy K, poniewa\u017c jej niedob\u00f3r mo\u017ce pogarsza\u0107 jako\u015b\u0107 masy kostnej. Do jej \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017cy zaliczy\u0107 przede wszystkim zielone warzywa li\u015bciaste.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa i owoce w ilo\u015bci minimum 400 gram\u00f3w. Te produkty powinny stanowi\u0107 baz\u0119 do przygotowania wszystkich posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Pami\u0119taj, \u017ce \u2158 tej puli powinny stanowi\u0107 warzywa, a \u2155 owoce.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne posi\u0142ki, poniewa\u017c umo\u017cliwia to dostarczenie organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 pewnych zachowa\u0144 \u017cywieniowych, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie uk\u0142adu kostno-stawowego. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiern\u0105 konsumpcj\u0119 alkoholu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie kawy i herbaty do posi\u0142ku lub bezpo\u015brednio po nim,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiern\u0105 konsumpcj\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych typu trans (np. wyroby cukiernicze, wysoko przetworzone produkty),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiern\u0105 konsumpcj\u0119 cukru (cukier sto\u0142owy, wyroby cukiernicze, s\u0142odycze, dania wysoko przetworzone).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta powinna r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnia\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody wypijan\u0105 w ci\u0105gu dnia. Zaleca si\u0119, aby na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a wypija\u0107 minimum 30 ml p\u0142yn\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie wody).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_dla_seniorow_%E2%80%93_kompleksowe_wsparcie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie suplementy dla senior\u00f3w \u2013 kompleksowe wsparcie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy dla senior\u00f3w powinny charakteryzowa\u0107 si\u0119 wysok\u0105 jako\u015bci\u0105 oraz skuteczno\u015bci\u0105. Dlatego przed zakupem suplement\u00f3w dok\u0142adnie sprawd\u017a ich sk\u0142ad oraz informacje, jakie udost\u0119pnia producent. Cena nie zawsze jest wyznacznikiem jako\u015bci, a znajomo\u015b\u0107 substancji umo\u017cliwia dokonanie dobrego zakupy. Dlatego poznaj dok\u0142adnie substancje, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_na_kosci_dla_seniorow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie suplementy na ko\u015bci dla senior\u00f3w?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2281\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-kos\u0301ci-dla-senioro\u0301w-infografika.jpg\" alt=\"infografika suplementy na kos\u0301ci dla senioro\u0301w\" width=\"940\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-kos\u0301ci-dla-senioro\u0301w-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-kos\u0301ci-dla-senioro\u0301w-infografika-300x191.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-kos\u0301ci-dla-senioro\u0301w-infografika-768x490.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-kos\u0301ci-dla-senioro\u0301w-infografika-432x276.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie suplementy na ko\u015bci dla senior\u00f3w? To pytanie cz\u0119sto pada w gabinetach dietetyk\u00f3w i lekarzy. Prawid\u0142owy dob\u00f3r suplement\u00f3w mo\u017ce bowiem wesprze\u0107 ko\u015bci i spowolni\u0107 zmiany, jakie w nich zachodz\u0105 wraz z up\u0142ywem czasu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do suplement\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie ko\u015bci, zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Witamin\u0119 D<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego\u00a0 wch\u0142aniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz utrzymanie r\u00f3wnowagi wapniowo-fosforowej w organizmie. Osobom starszym zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 tej witaminy w ilo\u015bci 4 tysi\u0119cy jednostek dziennie lub wi\u0119kszej, je\u015bli stwierdza si\u0119 jej niedobory.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wapn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wap\u0144<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry jest kluczowym sk\u0142adnikiem mineralnym niezb\u0119dnym do budowy i utrzymania zdrowych ko\u015bci. Osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 w stanie uzupe\u0142ni\u0107 tego sk\u0142adnika wraz z diet\u0105, powinny spo\u017cywa\u0107 suplementy, kt\u00f3re s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142em. Dla senior\u00f3w zaleca si\u0119 produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 1000 mg wapnia.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/magnez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Magnez<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry wspomaga wch\u0142anianie wapnia i jest istotny dla zdrowia ko\u015bci. Niestety wiele os\u00f3b ma niedobory tego sk\u0142adnika, dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 jego suplementacj\u0119, najlepiej w formie organicznej (np. jab\u0142czan, cytrynian).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15063-home_default\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina D3 Forte HempKing 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina D3 Forte HempKing 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>35,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10371\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wapn-cytrynian-500mg-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13837-home_default\/wapn-cytrynian-500mg-60kaps.jpg\" alt=\"Wap\u0144 cytrynian Medverita 500mg 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wapn-cytrynian-500mg-60kaps\/\">Wap\u0144 cytrynian Medverita 500mg 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>14,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9550\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/wapn-cytrynian-500mg-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_stawy_dla_seniorow_%E2%80%93_przeglad_najlepszych_opcji\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na stawy dla senior\u00f3w \u2013 przegl\u0105d najlepszych opcji\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2279\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-stawy-dla-senioro\u0301w-infografika.jpg\" alt=\"infografika suplementy na stawy dla senioro\u0301w\" width=\"940\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-stawy-dla-senioro\u0301w-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-stawy-dla-senioro\u0301w-infografika-300x191.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-stawy-dla-senioro\u0301w-infografika-768x490.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/suplementy-na-stawy-dla-senioro\u0301w-infografika-432x276.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na stawy dla senior\u00f3w powinny uwzgl\u0119dnia\u0107 produkty, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odbudow\u0119 chrz\u0105stki oraz produkcj\u0119 p\u0142ynu stawowego. Zaliczy\u0107 do nich nale\u017cy przede wszystkim <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kolagen<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do poprawy elastyczno\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci staw\u00f3w. Warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c suplementacj\u0119 glukozaminy, chondroityny i <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/msm-siarka-organiczna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>MSM<\/strong><\/a>, poniewa\u017c \u0142agodz\u0105 one b\u00f3l staw\u00f3w i zwi\u0119kszaj\u0105 ich elastyczno\u015b\u0107. Do wsparcia zdrowia staw\u00f3w mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 kwasy omega-3, kt\u00f3re zmniejsz\u0105 w nich stan zapalny.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-kolagen-z-dzikiego-dorsza\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20091-home_default\/pharmovit-kolagen-z-dzikiego-dorsza.jpg\" alt=\"Kolagen z dzikiego dorsza Pharmovit 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-kolagen-z-dzikiego-dorsza\/\">Kolagen z dzikiego dorsza Pharmovit 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10400\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-kolagen-z-dzikiego-dorsza\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-zieba-kolagen-msm-30-saszetek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15118-home_default\/visanto-zieba-kolagen-msm-30-saszetek.jpg\" alt=\"Kolagen MSM +PLUS VISANTO 30sasz.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-zieba-kolagen-msm-30-saszetek\/\">Kolagen MSM +PLUS VISANTO 30sasz.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>227,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10403\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-zieba-kolagen-msm-30-saszetek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-glukozaminachondroityna-150g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19976-home_default\/pharmovit-glukozaminachondroityna-150g.jpg\" alt=\"Glukozamina + chondroityna Pharmovit 150 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-glukozaminachondroityna-150g\/\">Glukozamina + chondroityna Pharmovit 150 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>45,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10741\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-glukozaminachondroityna-150g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-glucosamine-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19313-home_default\/bicaps-glucosamine-60kaps.jpg\" alt=\"Bicaps Glucosamine (Glukozamina) Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-glucosamine-60kaps\/\">Bicaps Glucosamine (Glukozamina) Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>44,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10742\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-glucosamine-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe stawy i ko\u015bci s\u0105 niezb\u0119dne dla zachowania komfortu \u017cycia, dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i prawid\u0142ow\u0105 suplementacj\u0119, kt\u00f3re spowolni\u0105 negatywne procesy, kt\u00f3re prowadz\u0105 do degradacji tych tkanek. Najwa\u017cniejsza, jak we wszystkim, jest profilaktyka, poniewa\u017c o wiele \u0142atwiej zapobiega\u0107 patologicznym zmianom ni\u017c je leczy\u0107. Dlatego ju\u017c dzi\u015b wprowadza\u0107 modyfikacje w swojej aktywno\u015bci fizycznej oraz sposobie \u017cywienia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/menopauza-co-powinnas-o-niej-wiedziec\/\" rel=\"bookmark\">Menopauza \u2013 co powinna\u015b o niej wiedzie\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-suplementow-z-magnezem\/\" rel=\"bookmark\">Ranking suplement\u00f3w z magnezem<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-cukrzycy\/\" rel=\"bookmark\">Jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy cukrzycy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31611873\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Li X, Bi X, Wang S, Zhang Z, Li F, Zhao AZ. Therapeutic Potential of \u03c9-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Human Autoimmune Diseases. Front Immunol. 2019 Sep 27;10:2241.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26267777\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Figueres Juher T, Bas\u00e9s P\u00e9rez E. REVISI\u00d3N DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA INGESTA DE COL\u00c1GENO HIDROLIZADO SOBRE LA SALUD OSTEOARTICULAR Y EL ENVEJECIMIENTO D\u00c9RMICO [An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing]. Nutr Hosp. 2015 Jul 18;32 Suppl 1:62-6. Spanish.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28975661\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Watson SL, Weeks BK, Weis LJ, Harding AT, Horan SA, Beck BR. High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial. J Bone Miner Res. 2018 Feb;33(2):211-220.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34960050\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Papadopoulou SK, Papadimitriou K, Voulgaridou G, Georgaki E, Tsotidou E, Zantidou O, Papandreou D. Exercise and Nutrition Impact on Osteoporosis and Sarcopenia-The Incidence of Osteosarcopenia: A Narrative Review. Nutrients. 2021 Dec 16;13(12):4499.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z wiekiem dochodzi do zmian w stawach i ko\u015bciach, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. B\u00f3l, sztywno\u015b\u0107 i ograniczenie ruchomo\u015bci staw\u00f3w to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w, kt\u00f3re na co dzie\u0144&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-05T08:46:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci &#8211; przewodnik dla senior\u00f3w\",\"datePublished\":\"2023-12-05T08:46:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/\"},\"wordCount\":1425,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/\",\"name\":\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-05T08:46:45+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Suplementy wspieraja\u0328ce zdrowie stawo\u0301w i kos\u0301ci - przewodnik dla senioro\u0301w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci &#8211; przewodnik dla senior\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-12-05T08:46:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci &#8211; przewodnik dla senior\u00f3w","datePublished":"2023-12-05T08:46:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/"},"wordCount":1425,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/","name":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","datePublished":"2023-12-05T08:46:45+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Suplementy-wspieraja\u0328ce-zdrowie-stawo\u0301w-i-kos\u0301ci-przewodnik-dla-senioro\u0301w.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Suplementy wspieraja\u0328ce zdrowie stawo\u0301w i kos\u0301ci - przewodnik dla senioro\u0301w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci &#8211; przewodnik dla senior\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2275"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions\/2283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}