{"id":2186,"date":"2023-11-22T13:08:42","date_gmt":"2023-11-22T13:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2186"},"modified":"2023-11-20T13:39:06","modified_gmt":"2023-11-20T13:39:06","slug":"terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/","title":{"rendered":"Terapia mitochondrialna &#8211; na czym polega i co je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna ma na celu wsparcie funkcjonowania mitochondri\u00f3w i tym samym popraw\u0119 zdrowia. Mitochondria s\u0105 ma\u0142ym strukturami, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek i pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w produkcji energii. W celu wsparcia ich pracy nale\u017cy wprowadzi\u0107 kilka zmian do jad\u0142ospisu oraz pewne modyfikacje w codziennej suplementacji. Dla kogo jest terapia mitochondrialna i na czym polega? Jak dobra\u0107 suplementacj\u0119 w terapii mitochondrialnej? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Terapia_mitochondrialna_%E2%80%93_co_to_jest\" >Terapia mitochondrialna \u2013 co to jest?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Dla_kogo_terapia_mitochondrialna\" >Dla kogo terapia mitochondrialna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Suplementacja_w_terapii_mitochondrialnej\" >Suplementacja w terapii mitochondrialnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Praktyczne_wskazowki_zywieniowe_podczas_terapii_mitochondrialnej\" >Praktyczne wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe podczas terapii mitochondrialnej\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_mitochondrialna_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna \u2013 co to jest?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna polega na wprowadzeniu zmian w \u017cywieniu, suplementacji i stylu \u017cycia. Te modyfikacje maj\u0105 na celu wsparcie funkcjonowania mitochondri\u00f3w, aby poprawi\u0107 og\u00f3lne zdrowie i samopoczucie. Do g\u0142\u00f3wnych filar\u00f3w, kt\u00f3re ulegaj\u0105 modyfikacji w terapii mitochondrialnej, zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spos\u00f3b \u017cywienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplementacj\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie toksyn i zanieczyszcze\u0144 \u015brodowiska,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie stresu lub stosowanie metod, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w jego neutralizowaniu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapie uzupe\u0142niaj\u0105ce np. akupunktur\u0119, masa\u017c, osteopati\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Szybki rozw\u00f3j cywilizacji powoduje, \u017ce organizm ma do czynienia z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 stresor\u00f3w, kt\u00f3re jeszcze kilkadziesi\u0105t lat temu nie by\u0142y nam znane. \u015awiat\u0142o niebieskie, du\u017ce ilo\u015bci konserwant\u00f3w, aromaty i barwniki w \u017cywno\u015bci, nadmiar stresu, zanieczyszczenia \u015brodowiska i wysoko przetworzona dieta, to tylko niekt\u00f3re z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm. Dlatego ka\u017cdy z nas powinien wspiera\u0107 swoje mitochondria w mniejszy b\u0105d\u017a wi\u0119kszy spos\u00f3b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_terapia_mitochondrialna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dla kogo terapia mitochondrialna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna jest w szczeg\u00f3lno\u015bci kierowana do os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 zmagaj\u0105 si\u0119 z brakiem energii, cierpi\u0105 na choroby zwi\u0105zane z nieprawid\u0142owym funkcjonowaniem mitochondri\u00f3w oraz cz\u0119sto choruj\u0105. Stosowanie tej terapii ma na celu wsparcie pracy mitochondri\u00f3w, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 w organizmie jest produkcja energii. Dlatego, je\u015bli ich praca jest zaburzona, mo\u017ce doskwiera\u0107 Ci przewlek\u0142e zm\u0119czenie, kt\u00f3re znacz\u0105co mo\u017ce utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie. Poza produkcj\u0105 energii mitochondria bior\u0105 r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w regulacji stresu oksydacyjnego, kt\u00f3rego nadmiar bardzo negatywnie wp\u0142ywa na organizm. Te ma\u0142e struktury s\u0105 r\u00f3wnie\u017c miejscem, kt\u00f3re odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji apoptozy kom\u00f3rki. Apoptoza jest programowan\u0105 \u015bmierci\u0105 kom\u00f3rki, dzi\u0119ki czemu dochodzi do eliminacji kom\u00f3rek, kt\u00f3re s\u0105 uszkodzone lub niezdolne do prawid\u0142owego funkcjonowania. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna ma zatem na celu nie tylko pom\u00f3c w leczeniu zaburze\u0144 neurologicznych, chor\u00f3b mitochondrialnych i przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, ale r\u00f3wnie\u017c wesprze\u0107 funkcjonowanie organizmu i zmniejszy\u0107 ryzyko powa\u017cnych chor\u00f3b. Dlatego, je\u015bli masz stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, jeste\u015b ma\u0142o aktywny i Tw\u00f3j spos\u00f3b \u017cywienia nie zawsze jest najlepszy, warto, aby\u015b wprowadzi\u0142 kilka modyfikacji, kt\u00f3re wespr\u0105 mitochondria i zdrowie organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_w_terapii_mitochondrialnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja w terapii mitochondrialnej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja stanowi jeden z element\u00f3w terapii mitochondrialnej. Jej zastosowanie ma na celu wsparcie funkcji mitochondri\u00f3w i dostarczenie organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 funkcjonowanie nie tylko tych struktur kom\u00f3rkowych, ale r\u00f3wnie\u017c ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2190 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-mitochondrialna-a-suplementy-infografika.jpg\" alt=\"terapia mitochondrialna a suplementy infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-mitochondrialna-a-suplementy-infografika.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-mitochondrialna-a-suplementy-infografika-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-mitochondrialna-a-suplementy-infografika-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/terapia-mitochondrialna-a-suplementy-infografika-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re warto uwzgl\u0119dni\u0107 w terapii mitochondrialnej, zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>magnez<\/strong>, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na produkcj\u0119 ATP w kom\u00f3rkach. ATP jest jednym z g\u0142\u00f3wnych no\u015bnik\u00f3w energii w kom\u00f3rkach i pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w przechowywaniu i dostarczaniu energii potrzebnej do r\u00f3\u017cnych proces\u00f3w \u017cyciowych;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>koenzym Q10<\/strong>, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza poziom ATP w kom\u00f3rkach, bierze udzia\u0142 w produkcji energii oraz ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>L-karnityna<\/strong>, kt\u00f3ra bierze udzia\u0142 w transporcie t\u0142uszczy, z kt\u00f3rych nast\u0119pnie mo\u017ce by\u0107 wytwarzana energia w mitochondriach,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witaminy C i E<\/strong> o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwas alfa liponowy<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga w ochronie mitochondri\u00f3w przed uszkodzeniem oksydacyjnym oraz wp\u0142ywa usprawnia ich funkcjonowanie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witaminy z grupy B<\/strong><\/a>, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie energetycznym ustroju. Mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b1-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witamina B1<\/strong><\/a> pomaga w przekszta\u0142caniu glukozy w energi\u0119, <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witamina B2<\/strong><\/a> jest istotna w procesie przemiany kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i aminokwas\u00f3w na energi\u0119, natomiast <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b3-niacyna-pp-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witamina B3<\/strong><\/a> wp\u0142ywa na procesy zachodz\u0105ce w mitochondriach, tym samym usprawnia ich funkcjonowanie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>koenzym NADH<\/strong>, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w przemianach energii w mitochondriach.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\nArray\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_wskazowki_zywieniowe_podczas_terapii_mitochondrialnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Praktyczne wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe podczas terapii mitochondrialnej\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas stosowania terapii mitochondrialnej warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka zasad dotycz\u0105cych diety, kt\u00f3re wspomog\u0105 funkcje mitochondri\u00f3w. Dzi\u0119ki tym ma\u0142ym zmianom mo\u017cesz wesprze\u0107 swoje mitochondria i tym samym zdrowie ca\u0142ego organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2191 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika.jpg\" alt=\"infografika praktyczne wskazo\u0301wki z\u0307ywieniowe podczas terapii mitochondrialnej\" width=\"1920\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika.jpg 1920w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika-300x250.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika-1024x853.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika-768x640.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika-1536x1280.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Praktyczne-wskazo\u0301wki-z\u0307ywieniowe-podczas-terapii-mitochondrialnej-infografika-432x360.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p><strong>Terapia mitochondrialna &#8211; praktyczne wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dbaj o prawid\u0142owe nawodnienie. Na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a nale\u017cy wypi\u0107 minimum 30 ml p\u0142yn\u00f3w.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedz codziennie minimum 5 porcji \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w. Warzywa powinny stanowi\u0107 oko\u0142o 80% porcji warzyw i owoc\u00f3w. Mo\u017cesz je je\u015b\u0107 na surowo oraz przygotowywa\u0107 z nich sa\u0142atki, koktajle i soki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o zdrowe t\u0142uszcze w diecie. Ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, oleje ro\u015blinne, orzechy, nasiona i pestki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o to, aby przynajmniej w 3 g\u0142\u00f3wnych posi\u0142kach w ci\u0105gu dnia znalaz\u0142o si\u0119 pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 tego makrosk\u0142adnika zalicza si\u0119 ryby, chude rodzaje mi\u0119s (np. dr\u00f3b, wo\u0142owina, ciel\u0119cina), nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, nabia\u0142 i owoce morza.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikaj \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, kt\u00f3ra zawiera du\u017ce ilo\u015bci soli, cukru i nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych trans.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Staraj si\u0119 wykluczy\u0107 lub znacz\u0105co ograniczy\u0107 cukier w diecie. Pami\u0119taj, \u017ce wyst\u0119puje on nie tylko w cukierniczce, wyrobach cukierniczych i s\u0142odyczach, ale r\u00f3wnie\u017c w napojach, niekt\u00f3rych lekach, gotowych sosach i przyprawach.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zjadaj regularne posi\u0142ki o sta\u0142ych porach. Unikaj najadania si\u0119 ,,po korek\u2019\u2019 i nast\u0119pnie unikania jedzenia.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyklucz z diety oczyszczone produkty zbo\u017cowe. Zamiast tego wybieraj te pe\u0142noziarniste, takie jak grube kasze, m\u0105ki o wy\u017cszym typie i pieczywo oraz makarony z nich wykonane.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia mitochondrialna ma na celu wesprze\u0107 prac\u0119 mitochondri\u00f3w i tym samym poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu. Nawet niewielkie zmiany dotycz\u0105ce diety, suplementacji i stylu \u017cycia mog\u0105 doda\u0107 Ci energii i wspom\u00f3c prac\u0119 mitochondri\u00f3w. Jak we wszystkim, najwa\u017cniejsze s\u0105 ma\u0142e zmiany, kt\u00f3re zostan\u0105 z Tob\u0105 na d\u0142u\u017cej.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mitochondria-jak-wspierac-ich-prace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mitochondria &#8211; jak wspiera\u0107 ich prac\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\" rel=\"bookmark\">Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? \u2013 odcinek 6. Podcast \u201eZdrowie w toku\u201d<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/choroby-autoimmunologiczne-co-musisz-wiedziec-rozmowa-z-iwona-wierzbicka-odcinek-4\/\" rel=\"bookmark\">Choroby autoimmunologiczne \u2013 co musisz wiedzie\u0107? Rozmowa z Iwon\u0105 Wierzbick\u0105 \u2013 odcinek 4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35199552\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rauchov\u00e1 H. Coenzyme Q10 effects in neurological diseases. Physiol Res. 2021 Dec 30;70(Suppl4):S683-S714.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31805673\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napolitano G, Fasciolo G, Di Meo S, Venditti P. Vitamin E Supplementation and Mitochondria in Experimental and Functional Hyperthyroidism: A Mini-Review. Nutrients. 2019 Dec 1;11(12):2900.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37019345\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pollicino F, Veronese N, Dominguez LJ, Barbagallo M. Mediterranean diet and mitochondria: New findings. Exp Gerontol. 2023 Jun 1;176:112165.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31805673\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napolitano G, Fasciolo G, Di Meo S, Venditti P. Vitamin E Supplementation and Mitochondria in Experimental and Functional Hyperthyroidism: A Mini-Review. Nutrients. 2019 Dec 1;11(12):2900.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terapia mitochondrialna ma na celu wsparcie funkcjonowania mitochondri\u00f3w i tym samym popraw\u0119 zdrowia. Mitochondria s\u0105 ma\u0142ym strukturami, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek i pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w produkcji energii. W&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-2186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-22T13:08:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Terapia mitochondrialna &#8211; na czym polega i co je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-11-22T13:08:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\"},\"wordCount\":1160,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\",\"name\":\"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-22T13:08:42+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co jes\u0301c\u0301\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Terapia mitochondrialna &#8211; na czym polega i co je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-11-22T13:08:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Terapia mitochondrialna &#8211; na czym polega i co je\u015b\u0107?","datePublished":"2023-11-22T13:08:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/"},"wordCount":1160,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/","name":"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","datePublished":"2023-11-22T13:08:42+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co je\u015b\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jes\u0301c\u0301.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Terapia mitochondrialna - na czym polega i co jes\u0301c\u0301"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/terapia-mitochondrialna-na-czym-polega-i-co-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Terapia mitochondrialna &#8211; na czym polega i co je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2186"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2192,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2186\/revisions\/2192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}