{"id":2104,"date":"2023-10-29T08:30:05","date_gmt":"2023-10-29T08:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=2104"},"modified":"2023-10-27T13:24:12","modified_gmt":"2023-10-27T13:24:12","slug":"inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol jest zwi\u0105zkiem zaliczanym do grupy witamin B, jednak nie jest ni\u0105 pod wzgl\u0119dem chemicznym i fizycznym. Inozytol odgrywa wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie cz\u0142owieka. Wp\u0142ywa mi\u0119dzy innymi na regulacj\u0119 st\u0119\u017cenia glukozy, poprawia zdrowie kobiet i funkcje psychiczne. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma inozytol? Czy s\u0105 przeprowadzone badania na temat inozytolu? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#_Inozytol_%E2%80%93_co_to_jest\" >\u00a0Inozytol \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Czy_inozytol_to_witamina_B8\" >Czy inozytol to witamina B8?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Rola_inozytolu_w_organizmie\" >Rola inozytolu w organizmie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Zrodla_inozytolu\" >\u0179r\u00f3d\u0142a inozytolu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Badania_naukowe_na_temat_inozytolu\" >Badania naukowe na temat inozytolu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Inozytol_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Inozytol \u2013 co to jest?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol by\u0142 kiedy\u015b uwa\u017cany za witamin\u0119 z grupy B, poniewa\u017c pe\u0142ni podobne funkcje w organizmie co witaminy. Jednak potem okaza\u0142o si\u0119, \u017ce inozytol nie spe\u0142nia wszystkich kryteri\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do tego, aby klasyfikowa\u0107 go do grupy witamin.<\/span><\/p>\n<figure style=\"width: 330px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Inozytol#\/media\/Plik:Myo-Inositol.svg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"wz\u00f3r chemiczny inozytolu\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/5\/56\/Myo-Inositol.svg\/1920px-Myo-Inositol.svg.png\" alt=\"inozytol wz\u00f3r chemiczny\" width=\"330\" height=\"357\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Wz\u00f3r chemiczny mio-inozytolu<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol, w przeciwie\u0144stwie do witamin, jest syntetyzowany w organizmie. Mimo wszystko jest on dalej bardzo potrzebny organizmowi. Inozytol jest szczeg\u00f3lnie znany ze swojego korzystnego wp\u0142ywu na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105 i regulacj\u0119 st\u0119\u017cenia glukozy w ustroju. Jednak pe\u0142ni w organizmie o wiele wi\u0119cej funkcji. Liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce on wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne i pomaga\u0107 w leczeniu depresji oraz zaburze\u0144 dwubiegunowych. Dodatkowo odgrywa on rol\u0119 w przekazywaniu sygna\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych i utrzymaniu zdrowia kobiet.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_inozytol_to_witamina_B8\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy inozytol to witamina B8?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol jest cz\u0119sto nazywany witamin\u0105 B8, jednak ze wzgl\u0119du na jego syntez\u0119 w organizmie nie mo\u017ce on by\u0107 tak sklasyfikowany. Potocznie cz\u0119sto nazywa si\u0119 ten zwi\u0105zek witamin\u0105 B8, ale warto pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie spe\u0142nia on wszystkich kryteri\u00f3w, aby przynale\u017ce\u0107 do grupy witamin. Mimo \u017ce inozytol nie jest witamin\u0105, to dalej odgrywa wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie, dlatego warto wiedzie\u0107 jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni w ustroju.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_inozytolu_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola inozytolu w organizmie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy mi\u0119dzy innymi wsparcie funkcjonowania gospodarki w\u0119glowodanowej. Dlatego mo\u017ce odgrywa\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w leczeniu insulinooporno\u015bci i cukrzycy. Inozytol mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na dzia\u0142anie insuliny, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa na popraw\u0119 metabolizmu glukozy. W insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2 dochodzi cz\u0119sto do obni\u017cenia wra\u017cliwo\u015bci tkanek na dzia\u0142anie insuliny, co jest przyczyn\u0105 wzrostu st\u0119\u017cenia insuliny (st\u0119\u017cenie insuliny wzrasta, poniewa\u017c organizm chce w ten spos\u00f3b zrekompensowa\u0107 mniejsz\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na jej dzia\u0142anie) i glukozy (nieprawid\u0142owy transport glukozy do tkanek powoduje, \u017ce d\u0142u\u017cej utrzymuj\u0105 si\u0119 jej wy\u017csze st\u0119\u017cenia w organizmie). Dzi\u0119ki inozytolowi, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do obni\u017cenia st\u0119\u017cenia glukozy i insuliny oraz poprawy funkcjonowania gospodarki w\u0119glowodanowej w ustroju. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w zdrowiu kobiet, zw\u0142aszcza w zespole policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS). Zastosowanie inozytolu mo\u017ce pom\u00f3c w przywr\u00f3ceniu regularno\u015bci cykli menstruacyjnych i promowa\u0107 owulacj\u0119, kt\u00f3ra cz\u0119sto jest zaburzona u os\u00f3b z PCOS. Dodatkowo osoby z tym zaburzeniem maj\u0105 cz\u0119sto problemy z funkcjonowaniem gospodarki w\u0119glowodanowej, na kt\u00f3r\u0105 r\u00f3wnie\u017c inozytol ma korzystny wp\u0142yw. Dodatkowo inozytol mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocny w zmniejszeniu nadmiernego ow\u0142osienia (hirsutyzm jest cz\u0119stym objawem PCOS) i regulacji gospodarki lipidowej. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00f3wi\u0105c o inozytolu, nie nale\u017cy zapomina\u0107 o jego korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie psychiczne. Jak pokazuj\u0105 badania, mo\u017ce on mie\u0107 wp\u0142yw na receptory serotoniny w m\u00f3zgu, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 nastroju. Mimo wszystko potrzebne s\u0105 dalsze badania, kt\u00f3re dok\u0142adnie wyja\u015bni\u0105 te mechanizmy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_inozytolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a inozytolu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol jest w pewnych ilo\u015bciach syntetyzowany w organizmie ludzkim, a jego produkcja jest zale\u017cna od wielu czynnik\u00f3w, takich jak spos\u00f3b \u017cywienia i styl \u017cycia. Produkty spo\u017cywcze mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em tego zwi\u0105zku, dlatego warto uwzgl\u0119dnia\u0107 je w codziennej diecie. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna orzechy, nasiona, pestki, kie\u0142ki, warzywa i owoce cytrusowe. W niekt\u00f3rych sytuacjach, pomimo prawid\u0142owej diety, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 inozytolu, poniewa\u017c mo\u017ce on znacz\u0105co pom\u00f3c w regulacji niekt\u00f3rych zaburze\u0144 w pracy organizmu, bowiem dodatkowa <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/inozytol-witamina-b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>suplementacja inozytolu<\/strong><\/a> mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji st\u0119\u017cenia glukozy i insuliny, wesprze\u0107 leczenie PCOS i depresji.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_naukowe_na_temat_inozytolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Badania naukowe na temat inozytolu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol ze wzgl\u0119du na swoje liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci jest tematem wielu bada\u0144 naukowych, a wnioski z nich p\u0142yn\u0105ce s\u0105 bardzo ciekawe. Dlatego poznaj kilka z nich:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U kobiet z PCOS zastosowanie inozytolu w po\u0142\u0105czeniu z metformin\u0105 wydaje si\u0119 o wiele bardziej skuteczne w poprawie wra\u017cliwo\u015bci insulinowej ni\u017c stosowanie samej metforminy (metformina jest substancj\u0105 wykorzystywan\u0105 w leczeniu cukrzycy i insulinooporno\u015bci).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Inozytol jest skuteczny w PCOS i ma r\u00f3wnorz\u0119dne dzia\u0142anie co metformina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe i przeciwutleniaj\u0105ce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobiety z PCOS maj\u0105 wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0105pienia objaw\u00f3w psychicznych (obni\u017cony nastr\u00f3j, wahania nastroj\u00f3w). Inozytol jest bezpieczny i mo\u017ce by\u0107 wykorzystywany jako terapia pierwszego rzutu w leczeniu PCOS, a w tym objaw\u00f3w psychicznych.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-suplementow-z-witamina-b\/\">Ranking suplement\u00f3w z witamin\u0105 B<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy z grupy B \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, rodzaje i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b1-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\">Witamina B1 \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\">Witamina B2 (ryboflawina) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b3-niacyna-pp-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\">Witamina B3 (niacyna, PP) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cholina-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cholina \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kwas pantotenowy (witamina B5) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B6 (pirydoksyna) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/biotyna-witamina-b7-witamina-h-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biotyna (witamina B7, witamina H) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34407851\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhao H, Xing C, Zhang J, He B. Comparative efficacy of oral insulin sensitizers metformin, thiazolidinediones, inositol, and berberine in improving endocrine and metabolic profiles in women with PCOS: a network meta-analysis. Reprod Health. 2021 Aug 18;18(1):171.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36703143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Greff D, Juh\u00e1sz AE, V\u00e1ncsa S, V\u00e1radi A, Sipos Z, Szinte J, Park S, Hegyi P, Nyir\u00e1dy P, \u00c1cs N, V\u00e1rb\u00edr\u00f3 S, Horv\u00e1th EM. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Reprod Biol Endocrinol. 2023 Jan 26;21(1):10.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33139672\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chatree S, Thongmaen N, Tantivejkul K, Sitticharoon C, Vucenik I. Role of Inositols and Inositol Phosphates in Energy Metabolism. Molecules. 2020 Nov 1;25(21):5079.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33755979\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cantelmi T, Lambiase E, Unfer VR, Gambioli R, Unfer V. Inositol treatment for psychological symptoms in Polycystic Ovary Syndrome women. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Mar;25(5):2383-2389.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inozytol jest zwi\u0105zkiem zaliczanym do grupy witamin B, jednak nie jest ni\u0105 pod wzgl\u0119dem chemicznym i fizycznym. Inozytol odgrywa wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie cz\u0142owieka. Wp\u0142ywa mi\u0119dzy innymi na regulacj\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,35,37],"tags":[],"class_list":["post-2104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-wszystkie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-29T08:30:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\",\"datePublished\":\"2023-10-29T08:30:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\"},\"wordCount\":1099,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Wszystkie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\",\"name\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-29T08:30:05+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, z\u0301ro\u0301d\u0142a i zastosowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-10-29T08:30:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie","datePublished":"2023-10-29T08:30:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"},"wordCount":1099,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Wszystkie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","name":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg","datePublished":"2023-10-29T08:30:05+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-rola-w-organizmie-z\u0301ro\u0301dla-i-zastosowanie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, z\u0301ro\u0301d\u0142a i zastosowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inozytol (witamina B8) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2104"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2106,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2104\/revisions\/2106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}