{"id":1385,"date":"2023-10-15T05:00:44","date_gmt":"2023-10-15T05:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=1385"},"modified":"2024-07-16T18:46:50","modified_gmt":"2024-07-16T18:46:50","slug":"zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, dieta, objawy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) jest chorob\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Na jej wyst\u0119powanie wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny i warto je ustali\u0107, aby zapobiega\u0107 nieprzyjemnym objawom. Jaka dieta jest wykorzystywana do leczenia zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego? Jakie s\u0105 skuteczne metody \u0142agodzenia objaw\u00f3w IBS? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Przyczyny_zespolu_jelita_drazliwego\" >Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Objawy_IBS\" >Objawy IBS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Dieta_przy_IBS\" >Dieta przy IBS<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Dieta_FODMAP_%E2%80%93_co_to_jest\" >Dieta FODMAP &#8211; co to jest?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Leczenie_zespolu_jelita_drazliwego\" >Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Skuteczne_metody_lagodzenia_objawow_IBS\" >Skuteczne metody \u0142agodzenia objaw\u00f3w IBS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zespolu_jelita_drazliwego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego to przewlek\u0142a choroba jelit, kt\u00f3ra powoduje r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci trawienne, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. Statystyki pokazuj\u0105, \u017ce nawet 20% populacji kraj\u00f3w rozwini\u0119tych mo\u017ce na ni\u0105 chorowa\u0107 i du\u017co cz\u0119\u015bciej dotyka kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na jej wyst\u0119powanie mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw r\u00f3\u017cne przyczyny, do kt\u00f3rych nale\u017cy zaliczy\u0107 stres, szczeg\u00f3lnie przewlek\u0142y lub nag\u0142y, o du\u017cym nat\u0119\u017ceniu. Rozw\u00f3j cywilizacji ma wp\u0142yw na przeci\u0105\u017cenie organizmu bod\u017acami, po\u015bpiech i zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 stresu. Niestety wiele os\u00f3b nie potrafi sobie z nim prawid\u0142owo radzi\u0107, co wp\u0142ywa na zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b, a w tym IBS. Do innych przyczyn pojawienia si\u0119\u00a0 tej choroby mo\u017cna zaliczy\u0107 czynniki genetyczne. Jak pokazuj\u0105 badania, zwi\u0119kszone ryzyko IBS wyst\u0119puje u os\u00f3b, u kt\u00f3rych w rodzinie stwierdzono t\u0119 chorob\u0119. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo do przyczyn wyst\u0119powania zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zaliczy\u0107 nieprawid\u0142owy styl \u017cycia, z\u0142\u0105 diet\u0119 oraz zaburzenia mikrobiomu jelitowego. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to, co jemy, ma wp\u0142yw na samopoczucie i zdrowie organizmu oraz na stan jelit. Brak w diecie nieprzetworzonych produkt\u00f3w ro\u015blinnych jest przyczyn\u0105 niedobor\u00f3w b\u0142onnika pokarmowego i polifenoli, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do zachowania zdrowia i prawid\u0142owego funkcjonowania jelit. D\u0142ugotrwale trwaj\u0105cy z\u0142y model \u017cywieniowy mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 dysbiozy jelitowej, kt\u00f3ra natomiast zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Natomiast brak ruchu i znaczne ograniczenie czasu sp\u0119dzanego na \u015bwie\u017cym powietrzu zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b cywilizacyjnych, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia IBS. Do innych przyczyn tej choroby mo\u017cna tak\u017ce zaliczy\u0107 nadu\u017cywanie lek\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych i hormonalnych, antybiotykoterapi\u0119, zatrucia pokarmowe i przebyte operacje w obr\u0119bie brzucha.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_IBS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy IBS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnorodne, dlatego cz\u0119sto trudno jest zdiagnozowa\u0107 t\u0119 chorob\u0119. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l brzucha lub dyskomfort w jego obr\u0119bie, narastaj\u0105cy lub przewlek\u0142y, kt\u00f3ry mo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 po posi\u0142ku i \u0142agodnie\u0107 po wypr\u00f3\u017cnieniu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunk\u0119 lub zaparcia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domieszk\u0119 \u015bluzu w kale,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci i\/lub wymioty,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia miesi\u0105czkowania,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e uczucie zm\u0119czenia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie parcia na stolec,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzd\u0119cia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zgag\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3984 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Objawy-zespolu-jelita-drazliwego.jpg\" alt=\"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Objawy-zespolu-jelita-drazliwego.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Objawy-zespolu-jelita-drazliwego-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Objawy-zespolu-jelita-drazliwego-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Objawy-zespolu-jelita-drazliwego-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">IBS mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Osoby z t\u0105 chorob\u0105 mog\u0105 zar\u00f3wno cierpie\u0107 na zaparcia, wyst\u0119puj\u0105ce na zmian\u0119 z biegunkami oraz same biegunki lub zaparcia. Dlatego bardzo wa\u017cnym elementem diagnozowania IBS jest dok\u0142adny wywiad z pacjentem, poniewa\u017c przy tej chorobie nie stwierdza si\u0119 zmian anatomicznych w przewodzie pokarmowym i to objawy s\u0105 podstaw\u0105 do jej diagnozy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_IBS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy IBS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietoterapia odgrywa g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 w leczeniu zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. W zale\u017cno\u015bci od postaci choroby mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje diet. Jednym z rodzaj\u00f3w diet, kt\u00f3re przynosz\u0105 efekt w leczeniu wielu pacjent\u00f3w, jest dieta low FODMAP.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_FODMAP_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta FODMAP &#8211; co to jest?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low FODMAP to dieta o ma\u0142ej zawarto\u015bci fermentuj\u0105cych oligo-, di- i monosacharyd\u00f3w oraz polioli. Produkty spo\u017cywcze o du\u017cej zawarto\u015bci tych substancji przechodz\u0105 w postaci niezmienionej do jelit i mog\u0105 powodowa\u0107 nagromadzenie si\u0119 tam p\u0142yn\u00f3w i by\u0107 przyczyn\u0105 przyspieszenia perystaltyki jelit. Nast\u0119pnie przechodz\u0105 w postaci niezmienionej do jelita grubego, gdzie ulegaj\u0105 fermentacji, w skutek kt\u00f3rej dochodzi do produkcji dwutlenku w\u0119gla i metanu. Substancje te mog\u0105 ulega\u0107 dalszym przemianom, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 prowadzi\u0107 do wytworzenia siarkowodoru i metanu. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te wszystkie procesy u os\u00f3b z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego s\u0105 przyczyn\u0105 nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci. Dlatego u os\u00f3b z IBS stosuje si\u0119 diet\u0119 low FODMAP, kt\u00f3ra polega na eliminacji tych produkt\u00f3w z diety na pewien czas i nast\u0119pnie na ich stopniowym wprowadzaniu. T\u0119 diet\u0119 mo\u017cna podzieli\u0107 na 3 etapy. <\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwszy etap, nazywany faz\u0105 eliminacji, polega na usuni\u0119ciu z diety \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci FODMAP. Czas trwania tej fazy to oko\u0142o 4-8 tygodni, ale najlepiej, aby trwa\u0142a jak najkr\u00f3cej. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejny etap to faza reintrodukcji. Podczas jej trwania wprowadza si\u0119 pojedynczo produkty, kt\u00f3re by\u0142y wcze\u015bniej usuni\u0119te z jad\u0142ospisu. Zazwyczaj trwa oko\u0142o 6-10 tygodni. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ostatni etap to faza stabilizacji, w kt\u00f3rej na podstawie obserwacji z diety wyklucza si\u0119 tylko produkty, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 lub nasilaj\u0105 objawy. Pami\u0119taj, \u017ce dieta przy IBS powinna by\u0107 zawsze indywidualna i dostosowana do tolerancji organizmu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_zespolu_jelita_drazliwego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego polega na zastosowaniu odpowiedniej diety, zmianie stylu \u017cycia oraz niekiedy na zastosowaniu odpowiednich lek\u00f3w. W leczeniu IBS czasem wyst\u0119puje konieczno\u015b\u0107 zastosowania lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych, rozkurczowych i przeciwbiegunkowych. Dodatkowo przed zastosowaniem leczenia warto wykona\u0107 badania kontrolne, kt\u00f3re pomog\u0105 w okre\u015bleniu stanu zdrowia organizmu. Niestety wielu pacjent\u00f3w z IBS ma niedobory \u017cywieniowe, kt\u00f3re nale\u017cy uzupe\u0142nia\u0107, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 jak najlepszym zdrowiem. Leczenie IBS jest cz\u0119sto z\u0142o\u017cone i obejmuje nie tylko dietoterapi\u0119, zmian\u0119 stylu \u017cycia, ale r\u00f3wnie\u017c indywidualnie dobran\u0105 probiotykoterapi\u0119 i niekiedy suplementacj\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-chlorella-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19311-home_default\/bicaps-chlorella-60kaps.jpg\" alt=\"Bicaps Chlorella Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-chlorella-60kaps\/\">Bicaps Chlorella Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11183\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-chlorella-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-algae-detox-500-mg-240-tabletek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18337-home_default\/bio-algae-detox-500-mg-240-tabletek.jpg\" alt=\"BIO Algae  - 500 mg - 240 tabletek Biowen\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-algae-detox-500-mg-240-tabletek\/\">BIO Algae  - 500 mg - 240 tabletek Biowen<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11181\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-algae-detox-500-mg-240-tabletek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_metody_lagodzenia_objawow_IBS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Skuteczne metody \u0142agodzenia objaw\u00f3w IBS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istniej\u0105 skuteczne metody, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w IBS. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna na pewno regularno\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w i skupianie si\u0119 na nich (nie u\u017cywanie podczas posi\u0142k\u00f3w rozpraszaczy, np. nie korzystanie z kom\u00f3rki i telewizora). Kolejn\u0105 metod\u0105 na zapobieganie wyst\u0105pienia objaw\u00f3w IBS jest radzenie sobie ze stresem i stosowanie technik, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w jego neutralizowaniu. Dodatkowo warto zadba\u0107 o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra wp\u0142ywa korzystnie na regulacj\u0119 pracy jelit. Oczywi\u015bcie nie mowa tutaj o wyczynowych sportach o bardzo du\u017cym nasileniu, ale o regularnej aktywno\u015bci fizycznej o umiarkowanym intensywno\u015bci. Pami\u0119taj, \u017ce aktywno\u015bci\u0105 nie jest tylko chodzenie na si\u0142ownie, ale r\u00f3wnie\u017c spacer, jazda na rowerze, bieganie, p\u0142ywanie i ta\u0144czenie. Inn\u0105 metod\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 skuteczna przy IBS, jest dobrze dobrana suplementacja, kt\u00f3ra wspiera mikrobiom jelitowy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest powa\u017cn\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3rej nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107. Je\u015bli j\u0105 u siebie podejrzewasz, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, a nast\u0119pnie z dietetykiem, kt\u00f3ry pomo\u017ce w ustaleniu odpowiedniej diety i wprowadzeniu innych zmian. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest\u00a0 inny, dlatego wymaga innego dzia\u0142ania. Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego nie jest wyrokiem i jego prawid\u0142owe leczenie mo\u017ce mie\u0107 bardzo wysok\u0105 skuteczno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3986 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy-.jpg\" alt=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/\">Chore jelita = chora sk\u00f3ra<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/\">Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/ranking-probiotykow\/\">Ranking probiotyk\u00f3w<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiszonki-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy\/\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 kiszonki? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i przepisy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/dieta-a-infekcje-intymne-czy-sa-ze-soba-powiazane\/\">Dieta a infekcje intymne \u2013 czy s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34376515\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Black CJ, Staudacher HM, Ford AC. Efficacy of a low FODMAP diet in irritable bowel syndrome: systematic review and network meta-analysis. Gut. 2022 Jun;71(6):1117-1126.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31947991\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bellini M, Tonarelli S, Nagy AG, Pancetti A, Costa F, Ricchiuti A, de Bortoli N, Mosca M, Marchi S, Rossi A. Low FODMAP Diet: Evidence, Doubts, and Hopes. Nutrients. 2020 Jan 4;12(1):148.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31394793\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">El-Salhy M, Hatlebakk JG, Hausken T. Diet in Irritable Bowel Syndrome (IBS): Interaction with Gut Microbiota and Gut Hormones. Nutrients. 2019 Aug 7;11(8):1824.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33651094\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Camilleri M. Diagnosis and Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Review. JAMA. 2021 Mar 2;325(9):865-877.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31789724\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Canakis A, Haroon M, Weber HC. Irritable bowel syndrome and gut microbiota. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2020 Feb;27(1):28-35.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) jest chorob\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Na jej wyst\u0119powanie wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny i warto je ustali\u0107, aby zapobiega\u0107 nieprzyjemnym objawom. Jaka dieta&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-15T05:00:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-16T18:46:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, dieta, objawy\",\"datePublished\":\"2023-10-15T05:00:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T18:46:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\"},\"wordCount\":1336,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-15T05:00:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T18:46:50+00:00\",\"description\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 przyczyny, dieta, objawy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, dieta, objawy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-10-15T05:00:44+00:00","article_modified_time":"2024-07-16T18:46:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, dieta, objawy","datePublished":"2023-10-15T05:00:44+00:00","dateModified":"2024-07-16T18:46:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/"},"wordCount":1336,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, dieta, objawy | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg","datePublished":"2023-10-15T05:00:44+00:00","dateModified":"2024-07-16T18:46:50+00:00","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Co warto wiedzie\u0107 o IBS? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka klinicznego Moniki Sejbuk!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-przyczyny-dieta-objawy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 przyczyny, dieta, objawy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-dieta-objawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, dieta, objawy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1385"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3987,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions\/3987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}