{"id":1372,"date":"2023-08-09T13:28:04","date_gmt":"2023-08-09T13:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"modified":"2025-01-29T12:57:41","modified_gmt":"2025-01-29T12:57:41","slug":"obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","title":{"rendered":"Obrz\u0119ki latem &#8211; dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lato jest pi\u0119knym okresem, kt\u00f3ry niestety cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z obrz\u0119kami, kt\u00f3re s\u0105 bardzo uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Istnieje kilka przyczyn ich wyst\u0119powania, z kt\u00f3rymi \u0142atwo mo\u017cemy si\u0119 upora\u0107. Jakie s\u0105 przyczyny obrz\u0119k\u00f3w? Dlaczego latem pojawiaj\u0105 si\u0119 obrz\u0119ki? Czy dieta ma wp\u0142yw na ich wyst\u0119powania? Na te pytania znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Przyczyny_obrzekow_w_cieple_dni\" >Przyczyny obrz\u0119k\u00f3w w ciep\u0142e dni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakie_sa_skutki_obrzekow_latem\" >Jakie s\u0105 skutki obrz\u0119k\u00f3w latem?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Dieta_a_obrzeki_w_lecie\" >Dieta a obrz\u0119ki w lecie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Suplementacja_a_obrzeki_w_lecie\" >Suplementacja a obrz\u0119ki w lecie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Ziola_wspomagajace_walke_z_obrzekami\" >Zio\u0142a wspomagaj\u0105ce walk\u0119 z obrz\u0119kami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Suplementy_zwiekszajace_diureze\" >Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce diurez\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Witaminy_i_mineraly_wspomagajace_walke_z_obrzekami\" >Witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105ce walk\u0119 z obrz\u0119kami\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Zdrowy_tryb_zycia_a_obrzeki_latem\" >Zdrowy tryb \u017cycia a obrz\u0119ki latem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Zwiazek_miedzy_brakiem_snu_a_obrzekami\" >Zwi\u0105zek mi\u0119dzy brakiem snu a obrz\u0119kami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Obrzek_%E2%80%93_kiedy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\" >Obrz\u0119k &#8211; kiedy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_obrzekow_w_cieple_dni\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny obrz\u0119k\u00f3w w ciep\u0142e dni<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obrz\u0119ki s\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra wynika z nadmiernego nagromadzenia si\u0119 p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Mog\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, np. stopach, nogach, r\u0119kach, twarzy, a nawet w brzuchu. Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 kilka rodzaj\u00f3w obrz\u0119k\u00f3w:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119ki wynikaj\u0105ce z zatrzymania wody &#8211; s\u0105 one spowodowane retencj\u0105 (zatrzymaniem) wody w organizmie;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119ki limfatyczne &#8211; wynikaj\u0105 z zaburze\u0144 funkcjonowania uk\u0142adu limfatycznego;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119ki zapalne &#8211; ich przyczyn\u0105 jest stan zapalny w organizmie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powstawanie obrz\u0119k\u00f3w mo\u017ce wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn, kt\u00f3re warto zna\u0107, aby znale\u017a\u0107 na nie idealny spos\u00f3b. Do jednych z g\u0142\u00f3wnych przyczyn ich wyst\u0119powania mo\u017cna zaliczy\u0107 nadmierne spo\u017cycie soli. S\u00f3l jest \u017ar\u00f3d\u0142em sodu, kt\u00f3ry odgrywa rol\u0119 w gospodarce wodnej organizmu. Kiedy spo\u017cywasz zbyt du\u017co soli, dochodzi do wzrostu st\u0119\u017cenia sodu w ustroju, a on w odpowiedzi na to, zwi\u0119ksza zatrzymanie wody w organizmie, aby utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inn\u0105 przyczyn\u0105 obrz\u0119k\u00f3w, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto wyst\u0119puje latem, jest odwodnienie. Niestety wiele os\u00f3b nie wypija odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Organizm r\u00f3wnie\u017c w tej sytuacji opracowuje specjalne mechanizmy obronne i zatrzymuje wod\u0119, poniewa\u017c ,,obawia si\u0119\u2019\u2019, \u017ce znowu nie dostanie jej w momencie, gdy b\u0119dzie mu potrzebna. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do przyczyn obrz\u0119k\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 tak\u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w jednej pozycji. Lato jest okresem, w kt\u00f3rym zazwyczaj wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy w pozycji stoj\u0105cej. Je\u015bli na co dzie\u0144 nie jeste\u015b zbyt aktywny fizycznie, mo\u017ce prowadzi\u0107 to do nadmiernego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni i tym samym wp\u0142ywa\u0107 na przep\u0142yw krwi przez mi\u0119\u015bnie i naczynia krwiono\u015bne. Dodatkowo d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w pozycji stoj\u0105cej mo\u017ce utrudnia\u0107 prawid\u0142owy przep\u0142yw krwi, co mo\u017ce natomiast wp\u0142yn\u0105\u0107 na wyst\u0119powanie obrz\u0119k\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 obrz\u0119k\u00f3w latem jest r\u00f3wnie\u017c wysoka temperatura, kt\u00f3ra mo\u017ce powodowa\u0107 rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i zwi\u0119kszenie ich przepuszczalno\u015bci. Konsekwencj\u0105 tego mog\u0105 by\u0107 obrz\u0119ki. Do innych przyczyn obrz\u0119k\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Osoby z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym maj\u0105 wy\u017csze ci\u015bnienie krwi, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodzenia \u015bcianek naczy\u0144 krwiono\u015bnych, a to natomiast wp\u0142ywa na wzrost ich przepuszczalno\u015bci i powstawanie obrz\u0119k\u00f3w. Dlatego, je\u015bli masz cz\u0119sto problemy z obrz\u0119kami, nie powiniene\u015b ich bagatelizowa\u0107 i ustali\u0107 ich przyczyn\u0119. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz si\u0119 ich pozby\u0107 lub znacznie je za\u0142agodzi\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3723 size-large\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek-1024x538.jpg\" alt=\"Obrz\u0119k - zdj\u0119cie\" width=\"1024\" height=\"538\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzek.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_obrzekow_latem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 skutki obrz\u0119k\u00f3w latem?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obrz\u0119ki pojawiaj\u0105ce si\u0119 latem mog\u0105 znacznie utrudni\u0107 funkcjonowanie i zmniejsza\u0107 komfort \u017cycia. Mog\u0105 one powodowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i dyskomfortu, a to natomiast mo\u017ce utrudnia\u0107 wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Obrz\u0119ki mog\u0105 powodowa\u0107, \u017ce ubrania, kt\u00f3re nosimy na co dzie\u0144, b\u0119d\u0105 inaczej na nas wygl\u0105da\u0107, a niekiedy mog\u0105 nawet by\u0107 przyciasne. Dodatkowo, je\u015bli masz do czynienia z du\u017cym obrz\u0119kiem, mo\u017ce on utrudnia\u0107 poruszanie, co natomiast mo\u017ce zrujnowa\u0107 wakacyjne plany.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obrz\u0119ki, poza skutkami, kt\u00f3re przynosz\u0105 dyskomfort, mog\u0105 tak\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia kr\u0105\u017cenia. D\u0142ugotrwa\u0142e zaburzenie w przep\u0142ywie krwi mo\u017ce prowadzi\u0107 do zastoju krwi i zwi\u0119kszonego ryzyka powik\u0142a\u0144 kr\u0105\u017ceniowych. Dodatkowo mog\u0105 utrudnia\u0107 zasypianie i obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu. Obrz\u0119ki mog\u0105 tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdolno\u015b\u0107 organizmu do termoregulacji, kt\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna w bardzo ciep\u0142e dni. Przez to organizm mo\u017ce gorzej radzi\u0107 sobie z odprowadzeniem ciep\u0142a z organizmu, co natomiast mo\u017ce prowadzi\u0107 do dyskomfortu cieplnego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_a_obrzeki_w_lecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta a obrz\u0119ki w lecie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w diety, kt\u00f3ry wspomaga walk\u0119 z obrz\u0119kami latem, jest picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Dziennie nale\u017cy wypija\u0107 oko\u0142o 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. W bardzo ciep\u0142e dni, zapotrzebowanie na wod\u0119 mo\u017ce si\u0119 jeszcze zwi\u0119kszy\u0107. Je\u015bli nie lubisz smaku zwyk\u0142ej wody, mo\u017cesz doda\u0107 do niej cytryn\u0119, limonk\u0119, <strong>pokrzyw\u0119<\/strong>, mi\u0119t\u0119, <strong>melis\u0119<\/strong> lub <strong>imbir<\/strong>. Te dodatki poprawiaj\u0105 smak wody i powoduj\u0105, \u017ce staje si\u0119 bardziej atrakcyjna dla oka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Kolejny aspekt, na kt\u00f3ry nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, to unikanie nadmiaru soli w diecie. Dziennie nie nale\u017cy przekracza\u0107 5 gram\u00f3w soli, kt\u00f3re s\u0105 odpowiednikiem jednej p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki. Pami\u0119taj, \u017ce s\u00f3l nie znajduje si\u0119 tylko w solniczce, ale r\u00f3wnie\u017c w pieczywie, sosach, przyprawach, s\u0142onych przek\u0105skach i daniach wysoko przetworzonych. Najwi\u0119cej soli trafia do diety wraz ze s\u0142onymi przek\u0105skami i daniami wysoko przetworzonymi, dlatego to je w pierwszej kolejno\u015bci powiniene\u015b wyeliminowa\u0107 z jad\u0142ospisu. Warto tak\u017ce cz\u0119\u015b\u0107 soli dodawanej zamieni\u0107 aromatycznymi przyprawami, kt\u00f3re poza rewelacyjnym smakiem wykazuj\u0105 szereg korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_a_obrzeki_w_lecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja a obrz\u0119ki w lecie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekiedy pomimo wypijania odpowiedniej ilo\u015bci wody i ograniczenia soli dalej mamy problem z obrz\u0119kami. W takiej sytuacji warto zastosowa\u0107 zio\u0142a lub suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 w ich wyeliminowaniu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3256 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jakie-ziola-i-witaminy-na-obrzeki.jpg\" alt=\"Jakie zio\u0142a i witaminy na obrz\u0119ki - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jakie-ziola-i-witaminy-na-obrzeki.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jakie-ziola-i-witaminy-na-obrzeki-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jakie-ziola-i-witaminy-na-obrzeki-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jakie-ziola-i-witaminy-na-obrzeki-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziola_wspomagajace_walke_z_obrzekami\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a wspomagaj\u0105ce walk\u0119 z obrz\u0119kami<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medycyna tradycyjna opiera si\u0119 na stosowaniu r\u00f3\u017cnych zi\u00f3\u0142, kt\u00f3rych celem jest poprawa zdrowia. Ju\u017c nasi przodkowie zauwa\u017cyli, \u017ce pewne z nich pomagaj\u0105 w walce z obrz\u0119kami. Do takich zi\u00f3\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pokrzyw\u0119, a w szczeg\u00f3lno\u015bci sok z pokrzywy, kt\u00f3ry pomaga w zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci wydalanego moczu (podczas stosowania pokrzywy nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owym nawodnieniu);\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skrzyp polny, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przytuli\u0119 czepn\u0105, kt\u00f3ra wspomaga funkcje uk\u0142adu moczowego i limfatycznego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_zwiekszajace_diureze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce diurez\u0119<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym sposobem na walk\u0119 z obrz\u0119kami jest stosowanie suplement\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 diurez\u0119, czyli oddawanie moczu. Bardzo wa\u017cne, aby podczas stosowania tych produkt\u00f3w, pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owym nawodnieniu organizmu. Do substancji, kt\u00f3rych nale\u017cy szuka\u0107 w suplementach diety, zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ekstrakt z \u017curawiny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamin\u0119 C,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skrzyp polny,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">li\u015b\u0107 brzozy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koper w\u0142oski.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/yango-zurawina-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13674-home_default\/yango-zurawina-60-kaps.jpg\" alt=\"\u017burawina Yango 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/yango-zurawina-60-kaps\/\">\u017burawina Yango 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>62,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9430\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/yango-zurawina-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/skrzyp-polny-90kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20063-home_default\/skrzyp-polny-90kaps.jpg\" alt=\"Skrzyp polny Pharmovit 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/skrzyp-polny-90kaps\/\">Skrzyp polny Pharmovit 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>26,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9622\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/skrzyp-polny-90kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly_wspomagajace_walke_z_obrzekami\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105ce walk\u0119 z obrz\u0119kami\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym sposobem na obrz\u0119ki mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Po pierwsze <strong>witamina C<\/strong>, kt\u00f3ra redukuje stan zapalny, wspiera zdrowe uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i uk\u0142ad limfatyczny. Po drugie potas, kt\u00f3rego niedob\u00f3r w organizmie mo\u017ce powodowa\u0107 obrz\u0119ki. Nast\u0119pnie magnez, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do utrzymania r\u00f3wnowagi wodnej w organizmie. Jego suplementacj\u0119 powinny szczeg\u00f3lnie rozwa\u017cy\u0107 osoby, kt\u00f3re prowadz\u0105 stresuj\u0105cy tryb \u017cycia. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o <strong>witaminie E<\/strong>, kt\u00f3ra wspiera zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i pomaga w redukcji stan\u00f3w zapalnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowy_tryb_zycia_a_obrzeki_latem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy tryb \u017cycia a obrz\u0119ki latem<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza prawid\u0142ow\u0105 diet\u0105 i suplementacja znacznie ma r\u00f3wnie\u017c zdrowy tryb \u017cycia. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera uk\u0142ad limfatyczny i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, dzi\u0119ki czemu przeciwdzia\u0142a wyst\u0119powaniu obrz\u0119k\u00f3w. Pami\u0119taj, \u017ce aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 nie jest jedynie chodzenie na si\u0142ownie, ale tak\u017ce basen, spacery, bieganie i jazda na rowerze. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w przemieszczaniu si\u0119 p\u0142yn\u00f3w limfatycznych w organizmie, dzi\u0119ki czemu zmniejsz\u0105 ryzyko wyst\u0119powania obrz\u0119k\u00f3w. Najlepiej podejmowa\u0107 si\u0119 codziennie aktywno\u015bci fizycznej, nawet przez 20-30 minut. Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ego przebywania w jednej pozycji, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w. Dlatego, je\u015bli masz prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, powiniene\u015b wsta\u0107 raz na godzin\u0119 i chwil\u0119 pochodzi\u0107. Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 u\u017cywek, takich jak papierosy i alkohol, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 i nasila\u0107 obrz\u0119ki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiazek_miedzy_brakiem_snu_a_obrzekami\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zek mi\u0119dzy brakiem snu a obrz\u0119kami<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niewystarczaj\u0105cy czas snu lub jego s\u0142aba jako\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 obrz\u0119ki. Nieprawid\u0142owy sen wp\u0142ywa negatywnie na funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego i limfatycznego oraz nasila stany zapalne w organizmie. Dodatkowo niedob\u00f3r snu zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ryzyko obrz\u0119k\u00f3w i ma wiele innych konsekwencji zdrowotnych. Dziennie powiniene\u015b spa\u0107 minimum 7-8 godzin, aby zapewni\u0107 prawid\u0142ow\u0105 regeneracj\u0119 dla organizmu. Pozycja snu, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c w unikni\u0119ciu obrz\u0119k\u00f3w, polega na pod\u0142o\u017ceniu poduszki pod nogi. Dzi\u0119ki temu u\u0142atwisz przep\u0142yw krwi do n\u00f3g i zmniejszysz ryzyko wyst\u0119powania obrz\u0119k\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obrzek_%E2%80%93_kiedy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Obrz\u0119k &#8211; kiedy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugotrwale wyst\u0119puj\u0105ce obrz\u0119ki nie powinny by\u0107 bagatelizowane, poniewa\u017c mog\u0105 wskazywa\u0107 na powa\u017cn\u0105 chorob\u0119. Dlatego, je\u015bli mimo zmiany stylu \u017cycia, dalej cierpisz na obrz\u0119ki, warto, aby\u015b skonsultowa\u0142 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry skieruje si\u0119 na specjalistyczne badania, kt\u00f3re pomog\u0105 w ustaleniu ich przyczyny.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3257 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic-.jpg\" alt=\"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107 - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/\">Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cellulit-rodzaje-i-przyczyny\/\">Cellulit \u2013 rodzaje i przyczyny<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-soli-spozywczej-ktora-sol-najzdrowsza\/\">Rodzaje soli spo\u017cywczej \u2013 kt\u00f3ra s\u00f3l najzdrowsza?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tradzik-rozowaty-domowe-sposoby-dieta-kosmetyki\/\">Tr\u0105dzik r\u00f3\u017cowaty \u2013 domowe sposoby, dieta, kosmetyki<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9710411\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bonetti G, Dhuli K, Michelini S, Michelini S, Michelini S, Ricci M, Cestari M, Bertelli M. Dietary supplements in lymphedema. J Prev Med Hyg. 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E200-E205.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lato jest pi\u0119knym okresem, kt\u00f3ry niestety cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z obrz\u0119kami, kt\u00f3re s\u0105 bardzo uci\u0105\u017cliw\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Istnieje kilka przyczyn ich wyst\u0119powania, z kt\u00f3rymi \u0142atwo mo\u017cemy si\u0119 upora\u0107. Jakie s\u0105 przyczyny obrz\u0119k\u00f3w?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-09T13:28:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T12:57:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Obrz\u0119ki latem &#8211; dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-08-09T13:28:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T12:57:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/\"},\"wordCount\":1631,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/\",\"name\":\"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-09T13:28:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T12:57:41+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Obrz\u0119ki latem &#8211; dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-08-09T13:28:04+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T12:57:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Obrz\u0119ki latem &#8211; dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?","datePublished":"2023-08-09T13:28:04+00:00","dateModified":"2025-01-29T12:57:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"wordCount":1631,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","name":"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","datePublished":"2023-08-09T13:28:04+00:00","dateModified":"2025-01-29T12:57:41+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Obrz\u0119ki latem - dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/obrzeki-latem-dlaczego-sie-pojawiaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Obrz\u0119ki latem &#8211; dlaczego si\u0119 pojawiaj\u0105 i jak sobie z nimi radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1372"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5191,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1372\/revisions\/5191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}