{"id":1366,"date":"2023-07-27T05:00:52","date_gmt":"2023-07-27T05:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/"},"modified":"2024-07-23T09:34:16","modified_gmt":"2024-07-23T09:34:16","slug":"czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/","title":{"rendered":"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D odgrywa przeogromn\u0105 rol\u0119 w organizmie, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na rozw\u00f3j wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna? Od czego zale\u017cne jest jej zapotrzebowanie? Czy witamin\u0119 D mo\u017cna suplementowa\u0107 codziennie? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D? To pytanie cz\u0119sto pojawia si\u0119 w gabinetach lekarzy oraz dietetyk\u00f3w i niestety nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi. W du\u017cej mierze jest to zale\u017cne od Twojego trybu \u017cycia, pracy, ekspozycji na s\u0142o\u0144ce oraz indywidualnych zmiennych. Dlatego, zanim zdecydujesz si\u0119 na wdro\u017cenie suplementacji lub jej odstawienie, to warto, aby\u015b wykona\u0142 oznaczenie st\u0119\u017cenia witaminy D w surowicy krwi oraz pozna\u0142 zasady, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania jej optymalnego st\u0119\u017cenia. W celu oznaczenia tej witaminy mo\u017cesz wykona\u0107 badanie 25(OH)D3 w surowicy krwi.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Rola_witaminy_D_w_organizmie\" >Rola witaminy D w organizmie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Czy_witamine_D3_trzeba_brac_caly_rok\" >Czy witamin\u0119 D3 trzeba bra\u0107 ca\u0142y rok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Czy_witamine_D_mozna_brac_codziennie\" >Czy witamin\u0119 D mo\u017cna bra\u0107 codziennie?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Witamina_D_latem_%E2%80%93_czy_suplementacja_jest_konieczna\" >Witamina D latem &#8211; czy suplementacja jest konieczna?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_witaminy_D_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola witaminy D w organizmie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owej budowy ko\u015bci. To w\u0142a\u015bnie jej obecno\u015b\u0107 jest niezast\u0105piona dla prawid\u0142owego wch\u0142aniania wapnia z przewodu pokarmowego. Dodatkowo odgrywa rol\u0119 w regulacji st\u0119\u017cenia wapnia i fosforu we krwi, dzi\u0119ki czemu pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej mineralizacji ko\u015bci. <strong>Witamina D<\/strong> jest tak\u017ce niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania zdrowia psychicznego. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju depresji. Dodatkowo witamina D, inaczej nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, wywiera znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na infekcje. Witamina s\u0142o\u0144ca odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w regulacji hormonalnej i wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 ekspresj\u0119 wielu gen\u00f3w w organizmie. Natomiast jej niedob\u00f3r zosta\u0142 powi\u0105zany z takimi zaburzeniami i chorobami jak przewlek\u0142e zm\u0119czenie, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, \u0142uszczyca, mia\u017cd\u017cyca i inne choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, choroby neurodegeneracyjne (np. demencja, choroba parkinsona)\u00a0 oraz infekcje dr\u00f3g moczowych.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13728-home_default\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina D3 + K2 MK-7 w BIO oleju konopnym 30 ml - HempKing\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina D3 + K2 MK-7 w BIO oleju konopnym 30 ml - HempKing<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>67,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9474\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14329-home_default\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps.jpg\" alt=\"Witamina D3 4000IU VISANTO 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\">Witamina D3 4000IU VISANTO 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9877\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamine_D3_trzeba_brac_caly_rok\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy witamin\u0119 D3 trzeba bra\u0107 ca\u0142y rok?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D jest \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Cia\u0142o pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych ma zdolno\u015b\u0107 do produkcji tej witaminy. Jednak w okresie jesienno-zimowym nasz organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci witaminy D. Szeroko\u015b\u0107 geograficzna, w jakiej znajduje si\u0119 Polska, nie umo\u017cliwia odpowiedniego nas\u0142onecznienia w tym okresie. Dlatego zalecana jest suplementacja witaminy D w ilo\u015bci 2 tysi\u0119cy jednostek mi\u0119dzynarodowych lub wy\u017cszej, je\u015bli tego potrzebujemy.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3849 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D.png\" alt=\"Witamina D - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D-300x158.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D-1024x538.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D-768x403.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-D-432x227.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Natomiast to, czy potrzebujesz jej suplementacji w okresie wiosenno-letnim, zale\u017cne jest od wielu czynnik\u00f3w. Po pierwsze zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, czy sp\u0119dzasz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu na s\u0142o\u0144cu. Osobom doros\u0142ym zaleca si\u0119 minimum 20 minut dziennie na s\u0142o\u0144cu mi\u0119dzy godzin\u0105 10 a 15. W tym czasie nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 krem\u00f3w z filtrami s\u0142onecznymi, poniewa\u017c znacznie ograniczaj\u0105 one wytwarzanie witaminy D. Dodatkowo nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, aby mie\u0107 ods\u0142oni\u0119te minimum 18% cia\u0142a (za 18% cia\u0142a uwa\u017ca si\u0119 ods\u0142oni\u0119te przedramiona oraz nogi). Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby dochodzi\u0142o do sprawnego syntezowania tej witaminy, niebo musi by\u0107 bezchmurne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Dodatkowo, osoby starsze i z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y nieco d\u0142u\u017cej ekspozycji ze wzgl\u0119du na utrudnione wch\u0142anianie. Dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi, kt\u00f3ra wskaza\u0142aby idealny czas, jaki nale\u017cy sp\u0119dzi\u0107 na s\u0142o\u0144cu, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na witamin\u0119 D. Pewne jest jednak to, \u017ce nie ma mo\u017cliwo\u015bci pokrycia zapotrzebowania na ni\u0105, je\u015bli stale u\u017cywasz filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych, a mi\u0119dzy godzin\u0105 10 a 15 jeste\u015b w zamkni\u0119tym pomieszczeniu. Dlatego, je\u015bli du\u017co pracujesz w budynku i sp\u0119dzasz ma\u0142o czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, to powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 witaminy D nawet latem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamine_D_mozna_brac_codziennie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy witamin\u0119 D mo\u017cna bra\u0107 codziennie?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119\u00a0D mo\u017cna suplementowa\u0107 codziennie. Natomiast porcja powinna by\u0107 dobrana indywidualnie do Twojego stanu zdrowia oraz st\u0119\u017cenia witaminy D w surowicy krwi. Oczywi\u015bcie, je\u015bli masz problem z regularno\u015bci\u0105, to nic nie szkodzi, poniewa\u017c witamin\u0119 D mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c suplementowa\u0107 raz na kilka dni w wi\u0119kszej ilo\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2869 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_latem_%E2%80%93_czy_suplementacja_jest_konieczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D latem &#8211; czy suplementacja jest konieczna?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D ze s\u0142o\u0144ca mo\u017ce Ci wystarczy\u0107, o ile sp\u0119dzasz wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Je\u015bli natomiast sp\u0119dzasz du\u017co czasu w zamkni\u0119tych pomieszczeniach, a kiedy ju\u017c pojawiasz si\u0119 na s\u0142o\u0144cu, to u\u017cywasz filtr\u00f3w s\u0142onecznych, to powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 jej suplementacj\u0119. Niedob\u00f3r witaminy D jest bardzo powszechnym niedoborem w spo\u0142ecze\u0144stwie polskim i mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Dlatego, je\u015bli nie masz pewno\u015bci, czy masz niedob\u00f3r witaminy D, to wykonaj badanie, kt\u00f3re umo\u017cliwi Ci oznaczenie jej st\u0119\u017cenia w surowicy krwi. Je\u015bli chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o witaminie D, to zapraszamy Ci\u0119 do przeczytania drugiego artyku\u0142u, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c znajdziesz na blogu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3850 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D-.jpg\" alt=\"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3\/\">Normy witaminy D3, a nasze potrzeby<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prawidlowa-suplementacja-witamin\/\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/\">10 mit\u00f3w o witaminie D<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/\">Witaminy ADEK \u2013 Dlaczego warto je suplementowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-badania-zrobisz-za-darmo-na-nfz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jakie badania zrobisz za darmo na NFZ<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-nadmiernej-potliwosci-i-jak-sobie-z-nia-radzic\/\">Jakie s\u0105 przyczyny nadmiernej potliwo\u015bci i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29080634\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rai V, Agrawal DK. Role of Vitamin D in Cardiovascular Diseases. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):1039-1059<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24915331\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Borel P, Caillaud D, Cano NJ. Vitamin D bioavailability: state of the art. Crit Rev Food Sci Nutr. 2015;55(9):1193-205<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18460265\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Khazai N, Judd SE, Tangpricha V. Calcium and vitamin D: skeletal and extraskeletal health. Curr Rheumatol Rep. 2008 Apr;10(2):110-7<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18525006\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heaney RP. Vitamin D in health and disease. Clin J Am Soc Nephrol. 2008 Sep;3(5):1535-41<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D odgrywa przeogromn\u0105 rol\u0119 w organizmie, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na rozw\u00f3j wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna? Od czego zale\u017cne jest jej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-27T05:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-23T09:34:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\"},\"headline\":\"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?\",\"datePublished\":\"2023-07-27T05:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:34:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/\"},\"wordCount\":970,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/\",\"name\":\"Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-27T05:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:34:16+00:00\",\"description\":\"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\",\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Izabela Wojciuk\"},\"description\":\"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/izabela\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog","description":"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog","og_description":"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-07-27T05:00:52+00:00","article_modified_time":"2024-07-23T09:34:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Wojciuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Wojciuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/"},"author":{"name":"Izabela Wojciuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435"},"headline":"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?","datePublished":"2023-07-27T05:00:52+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:34:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/"},"wordCount":970,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/","name":"Suplementacja witaminy D latem. Czy jest to konieczne? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg","datePublished":"2023-07-27T05:00:52+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:34:16+00:00","description":"Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suplementacja witaminy d latem jest konieczna. Przeczytaj artyku\u0142, by pozna\u0107 opini\u0119 dietetyka klinicznego!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-D.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-latem-trzeba-suplementowac-witamine-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy latem trzeba suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435","name":"Izabela Wojciuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Izabela Wojciuk"},"description":"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/izabela\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1366"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4111,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions\/4111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}