{"id":1360,"date":"2023-07-19T10:06:17","date_gmt":"2023-07-19T10:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"},"modified":"2024-07-15T09:20:25","modified_gmt":"2024-07-15T09:20:25","slug":"kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Kwas pantotenowy (witamina B5) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B5, jest niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry pe\u0142ni istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia i witalno\u015bci. Ta witamina jest niezb\u0119dna dla wielu proces\u00f3w metabolicznych w naszym organizmie. W tym artykule dowiesz si\u0119 wszystkiego, co powiniene\u015b wiedzie\u0107 o kwasie pantotenowym i jego korzy\u015bciach dla zdrowia.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Rola_kwasu_pantotenowego_w_organizmie\" >Rola kwasu pantotenowego w organizmie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Metabolizm_weglowodanow_tluszczow_i_bialek\" >Metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Redukcja_zmeczenia_i_znuzenia\" >Redukcja zm\u0119czenia i znu\u017cenia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Naturalne_zrodla_kwasu_pantotenowego\" >Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu pantotenowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Niedobor_kwasu_pantotenowego\" >Niedob\u00f3r kwasu pantotenowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Wplyw_kwasu_pantotenowego_na_stosowanie_innych_suplementow\" >Wp\u0142yw kwasu pantotenowego na stosowanie innych suplement\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Witamina_C_%E2%80%93_synergia_dla_ukladu_odpornosciowego\" >Witamina C &#8211; synergia dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Witaminy_z_grupy_B_%E2%80%93_wzajemne_wspomaganie\" >Witaminy z grupy B &#8211; wzajemne wspomaganie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Magnez_%E2%80%93_wsparcie_ukladu_nerwowego\" >Magnez &#8211; wsparcie uk\u0142adu nerwowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Zelazo_%E2%80%93_wchlanianie_i_transport\" >\u017belazo &#8211; wch\u0142anianie i transport<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Koenzym_Q10_%E2%80%93_wsparcie_energetyczne\" >Koenzym Q10 &#8211; wsparcie energetyczne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_kwasu_pantotenowego_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola kwasu pantotenowego w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu funkcjach organizmu, zapewniaj\u0105c prawid\u0142owe funkcjonowanie r\u00f3\u017cnych uk\u0142ad\u00f3w i proces\u00f3w metabolicznych. Jest niezwykle istotny dla utrzymania optymalnego zdrowia i witalno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metabolizm_weglowodanow_tluszczow_i_bialek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy jest nieodzowny w procesach metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek. Pomaga w rozk\u0142adzie tych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, umo\u017cliwiaj\u0105c organizmowi ich efektywne wykorzystanie. Dzi\u0119ki temu dostarcza energii naszym kom\u00f3rkom oraz wspomaga regeneracj\u0119 tkanek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Redukcja_zmeczenia_i_znuzenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Redukcja zm\u0119czenia i znu\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy bierze udzia\u0142 w metabolizmie energetycznym organizmu, co przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia. Pomaga dostarczy\u0107 energi\u0119 naszym kom\u00f3rkom, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 og\u00f3lnego samopoczucia i poziomu energii.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_kwasu_pantotenowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu pantotenowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu pantotenowego, wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 pokarmy bogate w t\u0119 witamin\u0119. Oto niekt\u00f3re z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 kwasu pantotenowego:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so i produkty mi\u0119sne, takie jak wo\u0142owina, dr\u00f3b i wieprzowina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby i owoce morza, takie jak \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk i krewetki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu pantotenowego;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy i nasiona, w tym orzechy nerkowca, migda\u0142y i nasiona s\u0142onecznika;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa i owoce, zw\u0142aszcza broku\u0142y, awokado, papryka i jagody.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_kwasu_pantotenowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r kwasu pantotenowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r kwasu pantotenowego jest rzadki, ale mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 u os\u00f3b o nieodpowiedniej diecie lub u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z wch\u0142anianiem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Objawy niedoboru kwasu pantotenowego mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie i os\u0142abienie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia trawienne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy sk\u00f3rne, takie jak sucho\u015b\u0107 i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci w koncentracji i zapami\u0119tywaniu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia snu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3794 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Objawy-niedoboru-kwasu-pantotenowego.jpg\" alt=\"Objawy niedoboru kwasu pantotenowego - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Objawy-niedoboru-kwasu-pantotenowego.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Objawy-niedoboru-kwasu-pantotenowego-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Objawy-niedoboru-kwasu-pantotenowego-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Objawy-niedoboru-kwasu-pantotenowego-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_kwasu_pantotenowego_na_stosowanie_innych_suplementow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw kwasu pantotenowego na stosowanie innych suplement\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B5, odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie i wchodzi w interakcje z innymi sk\u0142adnikami od\u017cywczymi. Jego obecno\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na skuteczno\u015b\u0107 i przyswajalno\u015b\u0107 innych suplement\u00f3w, dlatego warto wiedzie\u0107, jak kwas pantotenowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na stosowanie innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_%E2%80%93_synergia_dla_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina C &#8211; synergia dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy i <strong>witamina C<\/strong> s\u0105 cz\u0119sto stosowane razem ze wzgl\u0119du na ich synergiczne dzia\u0142anie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Witamina C jest znana z swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105cych odporno\u015b\u0107 i ochronnych dla organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_z_grupy_B_%E2%80%93_wzajemne_wspomaganie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy z grupy B &#8211; wzajemne wspomaganie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witaminy z grupy B<\/strong>, w tym kwas pantotenowy, cz\u0119sto dzia\u0142aj\u0105 synergicznie, wzajemnie si\u0119 wspieraj\u0105c. Ich dzia\u0142anie jest z\u0142o\u017cone i \u015bci\u015ble powi\u0105zane z metabolizmem. Kwas pantotenowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przyswajalno\u015b\u0107 innych witamin z grupy B oraz korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na ich funkcje w organizmie. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3795 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B-.jpg\" alt=\"Witaminy z grupy B - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B--300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B--1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B--768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witaminy-z-grupy-B--432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107 o dostarczaniu odpowiedniej ilo\u015bci wszystkich witamin z grupy B, aby zapewni\u0107 optymalne wsparcie dla organizmu. Suplementem, kt\u00f3ry zawiera starannie dobrane ilo\u015bci witamin z grupy B jest Witamina B Complex+ od Biowen.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_%E2%80%93_wsparcie_ukladu_nerwowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez &#8211; wsparcie uk\u0142adu nerwowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy i <strong>magnez<\/strong> wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aj\u0105, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Kwas pantotenowy bierze udzia\u0142 w syntezie neuroprzeka\u017anik\u00f3w oraz reguluje metabolizm energetyczny kom\u00f3rek nerwowych. Magnez natomiast jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i ma dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce. Razem mog\u0105 zapewni\u0107 wsparcie dla uk\u0142adu nerwowego i pom\u00f3c w redukcji stresu i napi\u0119cia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo_%E2%80%93_wchlanianie_i_transport\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo &#8211; wch\u0142anianie i transport<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przyswajalno\u015b\u0107 <strong>\u017celaza<\/strong>. W organizmie kwas pantotenowy jest obecny w enzymach, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w przyswajaniu \u017celaza z po\u017cywienia oraz w transporcie \u017celaza we krwi. W\u0142a\u015bciwe spo\u017cycie kwasu pantotenowego mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do efektywnego przyswajania \u017celaza i utrzymania prawid\u0142owego poziomu tego pierwiastka.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cholina-500-mg-medverita-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18875-home_default\/cholina-500-mg-medverita-60-kaps.jpg\" alt=\"Cholina 500 mg Medverita 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cholina-500-mg-medverita-60-kaps\/\">Cholina 500 mg Medverita 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>15,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13080\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cholina-500-mg-medverita-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koenzym_Q10_%E2%80%93_wsparcie_energetyczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 &#8211; wsparcie energetyczne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 koenzymu Q10, kt\u00f3ry jest istotnym sk\u0142adnikiem bior\u0105cym udzia\u0142 w procesach energetycznych kom\u00f3rek. <strong>Koenzym Q10<\/strong> jest zwi\u0105zany z produkcj\u0105 energii w mitochondriach, a kwas pantotenowy jest niezb\u0119dny do jego syntezy. Razem mog\u0105 wspomaga\u0107 funkcje energetyczne organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas pantotenowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B5, jest niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym dla zdrowia i witalno\u015bci. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych, zapewniaj\u0105c prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu pantotenowego, wa\u017cne jest spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnorodnej i zr\u00f3wnowa\u017conej diety, bogatej w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy. W przypadku niedoboru lub zwi\u0119kszonego zapotrzebowania, <strong>suplementacja kwasem pantotenowym<\/strong> mo\u017ce by\u0107 korzystna. Pami\u0119taj jednak o konsultacji z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek suplementacji. Dbaj o swoje zdrowie i czerp korzy\u015bci z dobroczynnego wp\u0142ywu kwasu pantotenowego na organizm.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3796 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie-.jpg\" alt=\"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kwas-pantotenowy-witamina-B5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-suplementow-z-witamina-b\/\">Ranking suplement\u00f3w z witamin\u0105 B<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy z grupy B \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, rodzaje i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b1-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\">Witamina B1 \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B2 (ryboflawina) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b3-niacyna-pp-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B3 (niacyna, PP) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cholina-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cholina \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-i-skutki\/\">Niedob\u00f3r witaminy B12 \u2013 objawy, przyczyny i skutki<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas pantotenowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B5, jest niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry pe\u0142ni istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia i witalno\u015bci. Ta witamina jest niezb\u0119dna dla wielu proces\u00f3w metabolicznych w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-19T10:06:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-15T09:20:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Kwas pantotenowy (witamina B5) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\",\"datePublished\":\"2023-07-19T10:06:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T09:20:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":970,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Witamina-B5.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Witamina-B5.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-19T10:06:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T09:20:25+00:00\",\"description\":\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Witamina-B5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Witamina-B5.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Witamina B5 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas pantotenowy (witamina B5) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog","description":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog","og_description":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-07-19T10:06:17+00:00","article_modified_time":"2024-07-15T09:20:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Kwas pantotenowy (witamina B5) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie","datePublished":"2023-07-19T10:06:17+00:00","dateModified":"2024-07-15T09:20:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"},"wordCount":970,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/","name":"Kwas pantotenowy (witamina B5) - rola w organizmie | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg","datePublished":"2023-07-19T10:06:17+00:00","dateModified":"2024-07-15T09:20:25+00:00","description":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiedz si\u0119, dlaczego ta witamina jest niezb\u0119dna dla organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Witamina-B5.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Witamina B5 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas pantotenowy (witamina B5) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1360"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3890,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360\/revisions\/3890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}