{"id":1354,"date":"2023-07-20T06:00:12","date_gmt":"2023-07-20T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/"},"modified":"2025-01-29T13:39:31","modified_gmt":"2025-01-29T13:39:31","slug":"wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie mleko matki jest pierwszym pokarmem, z jakim spotykaj\u0105 si\u0119 kubki smakowe dziecka. Dlatego nic w tym dziwnego, \u017ce smak s\u0142odki uwa\u017cany jest za co\u015b bezpiecznego i energetycznego. Mimo to wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w nie jest oboj\u0119tny dla mikrobioty jelitowej i naszego zdrowia. Jak cukier wp\u0142ywa na jelita? Czy s\u0142odziki zmieniaj\u0105 mikrobiom jelitowy? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule. <\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Wplyw_cukru_i_slodzikow_na_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" >Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy &#8211; co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_co_to_jest\" >Mikrobiom jelitowy &#8211; co to jest?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Slodziki_a_mikrobiota\" >S\u0142odziki a mikrobiota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Cukier_a_mikrobiota\" >Cukier a mikrobiota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Wysoki_cukier_a_mikrobiom_jelit\" >Wysoki cukier a mikrobiom jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_cukru_i_slodzikow_na_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy &#8211; co warto wiedzie\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spos\u00f3b \u017cywienia ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na stan mikrobiomu jelitowego. Dlatego to, ile dodajesz cukru i s\u0142odzik\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c nie jest oboj\u0119tne dla zdrowia Twoich jelit oraz ca\u0142ego organizmu. Nadmiar cukru i s\u0142odzik\u00f3w w diecie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do dysbiozy mikrobioty jelitowej, kt\u00f3rej powik\u0142aniami mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne choroby oraz gorsze samopoczucie. Do objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce Twoja mikrobiota potrzebuje wsparcia, mo\u017cna zaliczy\u0107 b\u00f3l brzucha, przelewanie, nadmierne wzd\u0119cia, biegunki i zaparcia. Je\u015bli jeste\u015b ciekaw jak cukier i s\u0142odziki wp\u0142ywaj\u0105 na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, koniecznie przeczytaj artyku\u0142 do ko\u0144ca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2567\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/infografika-wplyw-cukru-i-slodziko\u0301w-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\" alt=\"wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/infografika-wplyw-cukru-i-slodziko\u0301w-na-mikrobiom-jelitowy.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/infografika-wplyw-cukru-i-slodziko\u0301w-na-mikrobiom-jelitowy-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/infografika-wplyw-cukru-i-slodziko\u0301w-na-mikrobiom-jelitowy-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/infografika-wplyw-cukru-i-slodziko\u0301w-na-mikrobiom-jelitowy-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mikrobiom jelitowy &#8211; co to jest?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mikrobiota jelitowa to zbi\u00f3r wszystkich organizm\u00f3w (np. bakterii, archeon\u00f3w i wirus\u00f3w), kt\u00f3re zamieszkuj\u0105 przew\u00f3d pokarmowy. Natomiast mikrobiom jelitowy odnosi si\u0119 do zespo\u0142u ich genom\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mikrobiota jelitowa jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. To w\u0142a\u015bnie ona produkuje niekt\u00f3re witaminy niezb\u0119dne dla organizmu, wspomaga odporno\u015b\u0107 oraz produkuje substancje, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne. Nieprawid\u0142owa dieta, uboga w b\u0142onnik pokarmowy i opieraj\u0105ca si\u0119 na wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci przyczynia si\u0119 do zmian w sk\u0142adzie mikrobioty, czego konsekwencj\u0105 mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne choroby, takie jak np. cukrzyca typu 2, depresja, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze i oty\u0142o\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodziki_a_mikrobiota\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odziki a mikrobiota<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odziki s\u0105 zamiennikami cukru, kt\u00f3re nadaj\u0105 s\u0142odki smak daniu i nie wp\u0142ywaj\u0105 znacz\u0105co na jego kaloryczno\u015b\u0107. Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy s\u0142odziki p\u00f3\u0142syntetyczne (ksylitol, erytrytol, sorbitol, mannitol) i syntetyczne (acesulfam K, aspartam, sacharyn\u0119). S\u0142odziki p\u00f3\u0142syntetyczne w niewielkich ilo\u015bciach mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 naturalnie w ro\u015blinach lub mog\u0105 by\u0107 pozyskiwane chemicznie, natomiast s\u0142odziki syntetyczne nie wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w przyrodzie i s\u0105 pozyskiwane tylko na drodze syntetycznej. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce i jedne i drugie wywieraj\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie mikrobioty jelitowej &#8211; i to nie zawsze korzystny. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowo sacharyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na liczebno\u015b\u0107 bakterii komensalnych (czyli tych, kt\u00f3re zamieszkuj\u0105 uk\u0142ad pokarmowy), powoduj\u0105c zaburzenie metabolizmu niekt\u00f3rych zwi\u0105zk\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych. Dodatkowo stosowanie sacharyny w ilo\u015bciach nieprzekraczaj\u0105cych dziennego dopuszczalnego spo\u017cycia (ADI) powodowa\u0142o u cz\u0119\u015bci badanych nietolerancj\u0119 glukozy. Nast\u0119pnie myszom przeszczepiono mikrobiot\u0119 ka\u0142ow\u0105 od os\u00f3b, u kt\u00f3rych pojawi\u0142a si\u0119 nietolerancja glukozy. Myszy z przeczepion\u0105 mikrobiot\u0105 mia\u0142y zmienione proporcje mi\u0119dzy niekt\u00f3rymi mikroorganizmami, a zmiany te by\u0142y charakterystyczne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2.\u00a0 <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inny wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 wywiera ksylitol. Spo\u017cycie 30 gram\u00f3w jest zwi\u0105zane ze wzrostem aktywno\u015bci pewnej bakterii, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za produkcj\u0119 ma\u015blanu &#8211; zwi\u0105zku o silnych\u00a0 w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych. Dlatego wp\u0142yw s\u0142odzik\u00f3w na stan naszych jelit mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 odmienny. Istniej\u0105 s\u0142odziki, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107, poniewa\u017c istniej\u0105 dane, kt\u00f3re wskazuj\u0105 na ich negatywny wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 b\u0105d\u017a brakuje danych, kt\u00f3re porusza\u0142yby to zagadnienie.\u00a0 <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mowa o tych substancjach:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aspartam,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sacharyna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">neotam,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cyklaminiany,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sukraloza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukier_a_mikrobiota\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cukier a mikrobiota<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3ra poza tym, \u017ce jest \u017ar\u00f3d\u0142em szybko wch\u0142anialnych w\u0119glowodan\u00f3w, nie zawiera \u017cadnych substancji, kt\u00f3re mog\u0142yby korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na funkcjonowanie organizmu. Co wi\u0119cej jest on bowiem pozbawiony witamin, polifenoli, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz b\u0142onnika pokarmowego. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce nadmiar cukru w diecie przyczynia si\u0119 do rozwoju cukrzycy typu 2, oty\u0142o\u015bci oraz wp\u0142ywa na pogorszenie odporno\u015bci i powstawanie stan\u00f3w zapalnych w organizmie. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego na pewno nie b\u0119dziesz zdziwiony, je\u015bli za chwil\u0119 dowiesz si\u0119, \u017ce cukier r\u00f3wnie\u017c wywiera negatywny wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105. Nadmiar cukru w diecie mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 dysbiozy jelitowej, kt\u00f3rej konsekwencj\u0105 mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne choroby. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby jak najbardziej ogranicza\u0107 jego ilo\u015b\u0107 w jad\u0142ospisie. Pami\u0119taj, \u017ce cukier nie znajduje si\u0119 tylko cukierniczce, ale r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto jest ukryty w gotowych wypiekach (r\u00f3wnie\u017c tych wytrawnych), przek\u0105skach, sosach i przyprawach. Dlatego dok\u0142adne analizowanie sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w jest podstaw\u0105, kt\u00f3ra zapewnia nam wyb\u00f3r jak najzdrowszych surowc\u00f3w, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 cia\u0142o i zapewni\u0105 zdrowie na d\u0142ugie lata.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Nie wiesz od czego zacz\u0105\u0107 czytanie sk\u0142ad\u00f3w kosmetyk\u00f3w? Do\u0142\u0105cz do naszej grupy na FB \u201c<\/b><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/814874496116352\"><b>Czytamy sk\u0142ady produkt\u00f3w<\/b><\/a><b>\u201d. Na grupie znajdziesz darmowego ebooka i pomoc os\u00f3b, kt\u00f3re czytaj\u0105 sk\u0142ady produkt\u00f3w.<\/b><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/erytrytol-1kg\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21080-home_default\/erytrytol-1kg.jpg\" alt=\"Erytrytol Targroch - 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/erytrytol-1kg\/\">Erytrytol Targroch - 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>25,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10776\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/erytrytol-1kg\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-1kg\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21082-home_default\/ksylitol-1kg.jpg\" alt=\"Ksylitol Targroch - 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-1kg\/\">Ksylitol Targroch - 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>37,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10342\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-1kg\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-250g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17509-home_default\/ksylitol-250g.jpg\" alt=\"Ksylitol - cukier brzozowy Intenson 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-250g\/\">Ksylitol - cukier brzozowy Intenson 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>19,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12143\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ksylitol-250g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoki_cukier_a_mikrobiom_jelit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki cukier a mikrobiom jelit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zaburzenia mikrobioty jelitowej mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie glukozy? Ot\u00f3\u017c tak! Jak pokazuj\u0105 liczne badania, zmiany w sk\u0142adzie i liczebno\u015bci drobnoustroj\u00f3w mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia metaboliczne, do kt\u00f3rych mo\u017cna zaliczy\u0107 podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie glukozy oraz cukrzyc\u0119 typu 2. Dzi\u0119ki licznym badaniom wiadomo, \u017ce to, co jemy, wp\u0142ywa na ,,od\u017cywienie\u2019\u2019 mikrobioty jelit, a to natomiast na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Dlatego tak wa\u017cne jest zjadanie odpowiedniej ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym po\u017cywieniem dla mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych jelita. Do produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce jagodowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wszystkie warzywa,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>orzechy<\/strong><\/a>, <strong>nasiona i pestki<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3184 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy-.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-a-infekcje-intymne-czy-sa-ze-soba-powiazane\/\">Dieta a infekcje intymne \u2013 czy s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/\">Psychobiotyki \u2013 mikrobiom i zdrowie psychiczne\u00a0<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiszonki-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy\/\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 kiszonki? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i przepisy<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/probiotyki-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Probiotyki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-cukru-czym-zastapic\/\">Zdrowe zamienniki cukru \u2013 czym zast\u0105pi\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/\">Chore jelita = chora sk\u00f3ra<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35011044\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Iatcu CO, Steen A, Covasa M. Gut Microbiota and Complications of Type-2 Diabetes. Nutrients. 2021 Dec 30;14(1):166<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29934437\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cani PD. Human gut microbiome: hopes, threats and promises. Gut. 2018 Sep;67(9):1716-1725<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28689062\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carocho M, Morales P, Ferreira ICFR. Sweeteners as food additives in the XXI century: A review of what is known, and what is to come. Food Chem Toxicol. 2017 Sep;107(Pt A):302-317<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25831243\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, Elinav E. Non-caloric artificial sweeteners and the microbiome: findings and challenges. Gut Microbes. 2015;6(2):149-55<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36091255\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Richardson IL, Frese SA. Non-nutritive sweeteners and their impacts on the gut microbiome and host physiology. Front Nutr. 2022 Aug 25;9:988144<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142odkie mleko matki jest pierwszym pokarmem, z jakim spotykaj\u0105 si\u0119 kubki smakowe dziecka. Dlatego nic w tym dziwnego, \u017ce smak s\u0142odki uwa\u017cany jest za co\u015b bezpiecznego i energetycznego. Mimo to&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-20T06:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T13:39:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy\",\"datePublished\":\"2023-07-20T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:39:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/\"},\"wordCount\":1141,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-20T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:39:31+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy","description":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy","og_description":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-07-20T06:00:12+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T13:39:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy","datePublished":"2023-07-20T06:00:12+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:39:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/"},"wordCount":1141,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/","name":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg","datePublished":"2023-07-20T06:00:12+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:39:31+00:00","description":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy nie zawsze jest korzystny. Co warto wiedzie\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka na ten temat!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odzik\u00f3w na mikrobiom jelitowy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1354"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5198,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354\/revisions\/5198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}