{"id":1348,"date":"2023-07-14T13:20:40","date_gmt":"2023-07-14T13:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/"},"modified":"2024-07-05T14:25:48","modified_gmt":"2024-07-05T14:25:48","slug":"jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/","title":{"rendered":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Jakie produkty w jad\u0142ospisie spowoduj\u0105, \u017ce b\u0119dziemy wygl\u0105da\u0107 na m\u0142odszych? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta oraz jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce nale\u017cy w niej umie\u015bci\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta anti-aging opiera si\u0119 na zasadach zdrowego \u017cywienia z uwzgl\u0119dnieniem produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em substancji o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach odm\u0142adzaj\u0105cych. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby ta dieta mia\u0142a sens, nale\u017cy zadba\u0107 o podstawy, a nie tylko wprowadzi\u0107 kilka zdrowszych produkt\u00f3w. Przyk\u0142adowo, je\u015bli Twoja sk\u00f3ra jest sucha, to samo u\u017cywanie balsamu jej nie pomo\u017ce. Musisz ustali\u0107 przyczyn\u0119 gorszego stanu sk\u00f3ry, np. zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 wypijanych p\u0142yn\u00f3w. Podobnie jest podczas stosowania diety anti-aging &#8211; w jad\u0142ospisie powiniene\u015b uwzgl\u0119dni\u0107 nie tylko produkty odm\u0142adzaj\u0105ce, ale r\u00f3wnie\u017c powiniene\u015b zadba\u0107 o podstawy.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18744-home_default\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\">Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12989\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b3-niacyna-500-mg-100-kaps-aliness\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14394-home_default\/witamina-b3-niacyna-500-mg-100-kaps-aliness.jpg\" alt=\"Niacyna Aliness 500mg 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b3-niacyna-500-mg-100-kaps-aliness\/\">Niacyna Aliness 500mg 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>32,90\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9934\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b3-niacyna-500-mg-100-kaps-aliness\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Co_jesc_zeby_sie_odmlodzic\" >Co je\u015b\u0107 \u017ceby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Co_pic_na_zmarszczki\" >Co pi\u0107 na zmarszczki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Czym_jest_dieta_MIND\" >Czym jest dieta MIND?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Dieta_odmladzajaca_%E2%80%93_co_jesc\" >Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca &#8211; co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_zeby_sie_odmlodzic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107 \u017ceby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta anti-aging to nie tylko pi\u0119kny wygl\u0105d zewn\u0119trzny, ale r\u00f3wnie\u017c sprawnie funkcjonuj\u0105cy organizm od \u015brodka. Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca ma na celu wesprze\u0107 prac\u0119 ca\u0142ego organizmu, w tym uk\u0142adu nerwowego i pokarmowego. Dlatego w diecie nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 produkty odm\u0142adzaj\u0105ce, kt\u00f3re nie tylko korzystnie wp\u0142yn\u0105 na wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 wykazywa\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i wespr\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu oraz innych narz\u0105d\u00f3w w organizmie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca powinna bazowa\u0107 na produktach jak najmniej przetworzonych, bogatych w witaminy, sk\u0142adniki mineralne, polifenole i b\u0142onnik pokarmowy. Dlatego w jad\u0142ospisie powinny znajdowa\u0107 si\u0119 produkty takie jak warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, nasiona, pestki, oleje ro\u015blinne oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. To w\u0142a\u015bnie one s\u0105 najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika pokarmowego. Ponadto nie nale\u017cy zapomina\u0107 o pe\u0142nowarto\u015bciowym bia\u0142ku. Do jego najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107 mi\u0119so (w szczeg\u00f3lno\u015bci warto w jad\u0142ospisie uwzgl\u0119dni\u0107 chudy dr\u00f3b), nabia\u0142, jaja, ryby, owoce morza oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Odpowiednia poda\u017c bia\u0142ka jest niezb\u0119dna do regeneracji kom\u00f3rek, produkcji kolagenu oraz budowy ko\u015bci i mi\u0119\u015bni.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pic_na_zmarszczki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co pi\u0107 na zmarszczki?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmarszczki s\u0105 problemem, kt\u00f3ry wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas stara si\u0119 ukry\u0107. Wiele os\u00f3b korzysta ze specjalnych krem\u00f3w i zabieg\u00f3w, jednocze\u015bnie nie zawsze zwracaj\u0105c uwag\u0119 na spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry odgrywa tu znacz\u0105c\u0105 rol\u0119. W neutralizowaniu zmarszczek mo\u017ce pom\u00f3c dieta obfituj\u0105c\u0105 w przeciwutleniacze, zdrowe t\u0142uszcze, <strong>kolagen<\/strong> i sk\u0142adniki przeciwzapalne. Poza samym jad\u0142ospisem, warto zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o to, co pijemy w ci\u0105gu dnia. Do napoj\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w zachowaniu zdrowej sk\u00f3ry i zmniejszeniu widoczno\u015bci zmarszczek, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wod\u0119 &#8211; odpowiednie nawodnienie jest podstaw\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owej elastyczno\u015bci sk\u00f3ry i jej odpowiedniego nawodnienia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielon\u0105 herbat\u0119 &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em licznych sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sok z cytryny, limonki, pomara\u0144czy &#8211; zawieraj\u0105 witamin\u0119 C o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sok z marchwi &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em beta-karotenu, kt\u00f3ry chroni sk\u00f3r\u0119 przed promieniowaniem UV;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielone koktajle &#8211; s\u0105 bomb\u0105 owocow\u0105 i warzywn\u0105, dzi\u0119ki czemu zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i polifenoli.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3672 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny.jpg\" alt=\"produkty odm\u0142adzaj\u0105ce - woda z sokiem z cytryny - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/produkty-odmladzajace-woda-z-sokie-z-cytryny-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_MIND\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest dieta MIND?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta MIND jest po\u0142\u0105czeniem dw\u00f3ch diet &#8211; \u015br\u00f3dziemnomorskiej i DASH. Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest wsparcie zdrowia m\u00f3zgu oraz przeciwdzia\u0142anie jego starzeniu si\u0119. Stosowanie diety MIND ma r\u00f3wnie\u017c na celu zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i demencja starcza.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety MIND jest regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Dlatego jej podstaw\u0105 s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa zielone (r\u00f3\u017cne rodzaje sa\u0142at, kapusta, brukselka, szczypiorek, szparagi),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne warzywa,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce, a w szczeg\u00f3lno\u015bci owoce jagodowe (maliny, wszystkie rodzaje porzeczek, truskawki, jagody, je\u017cyny, bor\u00f3wki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe t\u0142uszcze (orzechy, nasiona, pestki, oleje ro\u015blinne, t\u0142uste ryby morskie),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe (grube kasze, m\u0105ki o wy\u017cszy typie i pieczywo z nich wykonane),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142nowarto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka (chudy dr\u00f3b, ryby, owoce morza, jaja, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_odmladzajaca_%E2%80%93_co_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca &#8211; co je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3222 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dieta-odmladzajaca-co-warto-jesc-i-pic-.jpg\" alt=\"Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca - co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dieta-odmladzajaca-co-warto-jesc-i-pic-.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dieta-odmladzajaca-co-warto-jesc-i-pic--300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dieta-odmladzajaca-co-warto-jesc-i-pic--768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dieta-odmladzajaca-co-warto-jesc-i-pic--432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odm\u0142adzaj\u0105ca powinna opiera\u0107 si\u0119 na regularnym spo\u017cywaniu produkt\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 m\u0142odym wygl\u0105dem oraz sprawnym umys\u0142em przez d\u0142ugie lata. Sprawd\u017a produkty odm\u0142adzaj\u0105ce, kt\u00f3re nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie anti-aging, zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Awokado<\/strong> &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszczy o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych. Dodatkowo jest rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na funkcjonowanie mikrobiomu jelitowego, a tym samym na zdrowie ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Owoce jagodowe<\/strong> &#8211; s\u0105 rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego oraz <strong>witaminy C<\/strong>. Ta witamina jest bardzo silnym antyoksydantem oraz jest niezb\u0119dna do produkcji kolagenu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Czerwone winogrona<\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em resweratrolu (polifenol), kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 silnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciami przeciwzapalnym, antyoksydacyjnymi oraz przeciwnowotworowymi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Galaretki owocowe i mi\u0119sne<\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu, czyli g\u0142\u00f3wnego bia\u0142ka strukturalnego sk\u00f3ry, kt\u00f3re pomaga w jej elastyczno\u015bci i j\u0119drno\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zielon\u0105 herbat\u0119<\/strong> &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em substancji, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za uszkadzanie kom\u00f3rek i przyspieszanie procesu starzenia. Dodatkowo zwi\u0105zki zawarte w zielonej herbacie ochraniaj\u0105 organizm przed promieniowaniem UV oraz wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Pomidory<\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em likopenu, witaminy C oraz beta-karotenu. Taka mieszanka sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych sprawia, \u017ce wykazuj\u0105 one silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyoksydacyjne.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jajka<\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em choliny, kt\u00f3ra odgrywa rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu m\u00f3zgu. Cholina jest prekursorem neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak acetylocholina, dzi\u0119ki czemu wspiera funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Broku\u0142y<\/strong> &#8211; s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego, b\u0142onnika i flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zdrowia ca\u0142ego organizmu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3220 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic-.jpg\" alt=\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-low-carb-czy-pomaga-schudnac\/\">Dieta niskow\u0119glowodanowa (low carb) \u2013 czy pomaga schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/swiadoma-pielegnacja-wlosow-wysokoporowatych\/\">\u015awiadoma piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w wysokoporowatych<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/\">Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-przerywany-jak-zaczac-zasady-efekty-i-opinie\/\">Post przerywany \u2013 jak zacz\u0105\u0107, zasady, efekty i opinie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31816437\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ros M, Carrascosa JM. Current nutritional and pharmacological anti-aging interventions. Biochim Biophys Acta Mol Basis Dis. 2020 Mar 1;1866(3):165612<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26086182\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Barnes LL, Bennett DA, Aggarwal NT. MIND diet slows cognitive decline with aging. Alzheimers Dement. 2015 Sep;11(9):1015-22<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25681666\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer&#8217;s disease. Alzheimers Dement. 2015 Sep;11(9):1007-14<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28045444\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rasines-Perea Z, Teissedre PL. Grape Polyphenols&#8217; Effects in Human Cardiovascular Diseases and Diabetes. Molecules. 2017 Jan 1;22(1):68<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33668479\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Luo J, Si H, Jia Z, Liu D. Dietary Anti-Aging Polyphenols and Potential Mechanisms. Antioxidants (Basel). 2021 Feb 13;10(2):283. doi: 10.3390\/antiox10020283<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Jakie produkty w jad\u0142ospisie spowoduj\u0105, \u017ce b\u0119dziemy wygl\u0105da\u0107 na m\u0142odszych? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta oraz jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-14T13:20:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-05T14:25:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107\",\"datePublished\":\"2023-07-14T13:20:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T14:25:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/\"},\"wordCount\":1209,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/\",\"name\":\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-14T13:20:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T14:25:48+00:00\",\"description\":\"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-07-14T13:20:40+00:00","article_modified_time":"2024-07-05T14:25:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107","datePublished":"2023-07-14T13:20:40+00:00","dateModified":"2024-07-05T14:25:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/"},"wordCount":1209,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/","name":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg","datePublished":"2023-07-14T13:20:40+00:00","dateModified":"2024-07-05T14:25:48+00:00","description":"Czy za pomoc\u0105 diety mo\u017cemy si\u0119 odm\u0142odzi\u0107? Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka, by dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie produkty odm\u0142adzaj\u0105ce wybra\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jedz-te-8-produktow-aby-sie-odmlodzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jedz te 8 produkt\u00f3w, aby si\u0119 odm\u0142odzi\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3674,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/3674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}