{"id":1346,"date":"2023-07-04T08:07:36","date_gmt":"2023-07-04T08:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/"},"modified":"2023-10-27T09:03:11","modified_gmt":"2023-10-27T09:03:11","slug":"dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/","title":{"rendered":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odchudzanie jest procesem, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 wiele czynnik\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119, \u017ce aby zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, nale\u017cy utrzyma\u0107 jedynie deficyt kaloryczny, jednak nie jest to takie proste. Wiele os\u00f3b ma problem z redukcj\u0105 masy cia\u0142a, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na wiele wi\u0119cej aspekt\u00f3w, ni\u017c jedynie sama kaloryczno\u015b\u0107 diety, kt\u00f3ra oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c jest wa\u017cna. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas procesu odchudzania? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zacz\u0105\u0107 odchudzanie, \u017ceby by\u0142o skuteczne? Wiele os\u00f3b, pomimo du\u017cych ch\u0119ci i zapa\u0142u, ma problem z redukcj\u0105 masy cia\u0142a lub z utrzymaniem nale\u017cnej masy cia\u0142a. Co zrobi\u0107, gdy si\u0119 nie chudne? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny problem\u00f3w z odchudzaniem? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Co_robic_gdy_sie_nie_chudnie\" >Co robi\u0107 gdy si\u0119 nie chudnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Jakie_hormony_zbadac_gdy_nie_mozna_schudnac\" >Jakie hormony zbada\u0107 gdy nie mo\u017cna schudn\u0105\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Dlaczego_nie_moge_schudnac_6_powodow_zwiazanych_z_dieta\" >Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? 6 powod\u00f3w zwi\u0105zanych z diet\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Dlaczego_nie_moge_schudnac_5_powodow_niezwiazanych_z_dieta\" >Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? 5 powod\u00f3w niezwi\u0105zanych z diet\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Podsumowanie_%E2%80%93_najczestsze_bledy_w_odchudzaniu\" >Podsumowanie &#8211; najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy w odchudzaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_robic_gdy_sie_nie_chudnie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co robi\u0107 gdy si\u0119 nie chudnie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brak efekt\u00f3w odchudzania jest bardzo cz\u0119stym powodem, przez kt\u00f3ry wracamy do starych zwyczaj\u00f3w \u017cywieniowych. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie zawsze liczba, kt\u00f3ra wy\u015bwietla si\u0119 na wadze, wskazuje na efektywno\u015b\u0107 procesu odchudzania. Jednak zacznijmy od pocz\u0105tku. Je\u015bli chcemy zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, musimy zadba\u0107\u00a0o to, aby utrzyma\u0107 deficyt energetyczny. \u015arednio, aby zredukowa\u0107 p\u00f3\u0142 kilograma tygodniowo, musimy zmniejszy\u0107 poda\u017c kalorii o 500. Niekiedy mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce zapotrzebowanie kaloryczne, kt\u00f3re sobie obliczy\u0142e\u015b jest zbyt wysokie i dlatego pomimo redukcji kalorii nie jeste\u015b w stanie schudn\u0105\u0107. Dlatego, je\u015bli nie masz pewno\u015bci jak zdrowo zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, skonsultuj si\u0119 z dietetykiem, kt\u00f3ry pomo\u017ce ustali\u0107 Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, je\u015bli nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 to zwi\u0119kszenie swego wydatku energetycznego poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 lub codzienne czynno\u015bci.\u00a0 Zamiast jazdy samochodem wybierz rower lub spacer, a zamiast ogl\u0105dania telewizji p\u00f3jd\u017a na basen. Poprzez zwi\u0119kszenie czasu trwania aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105gu tygodnia mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dzi\u0119ki czemu, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, pomimo tego, \u017ce nie zmniejszysz ilo\u015bci kalorii dostarczanych wraz z diet\u0105.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2085\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu.jpg\" alt=\"b\u0142\u0119dy w odchudzaniu\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu-300x300.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu-150x150.jpg 150w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu-768x768.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/bledy-w-odchudzaniu-432x432.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_hormony_zbadac_gdy_nie_mozna_schudnac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie hormony zbada\u0107 gdy nie mo\u017cna schudn\u0105\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekiedy mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce pomimo ogromnych stara\u0144 masz problem z redukcj\u0105 masy cia\u0142a. W takiej sytuacji warto r\u00f3wnie\u017c sprawdzi\u0107 st\u0119\u017cenia niekt\u00f3rych hormon\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na proces redukcji masy cia\u0142a. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>insulin\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra jest hormonem anabolicznym (oznacza to, \u017ce stymuluje magazynowanie energii pod postaci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej). Insulina hamuje procesy lipolizy (czyli uwalniania t\u0142uszczu z tkanki t\u0142uszczowej), natomiast stymuluje lipogenez\u0119 (czyli procesy tworzenia i magazynowania t\u0142uszczu). Dodatkowo jej du\u017ce wahania w surowicy krwi mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do uczucia g\u0142odu i zwi\u0119kszonego \u0142aknienia, co utrudnia utrzymanie diety niskokalorycznej;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>leptyn\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra jest inaczej nazywana hormonem syto\u015bci. Nieprawid\u0142owo\u015bci w wydzielaniu tego hormonu mog\u0105 powodowa\u0107 nadmierne \u0142aknienie i trudno\u015bci w kontrolowaniu apetytu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kortyzol<\/strong>, kt\u00f3ry jest inaczej nazywany hormonem stresu. Wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego \u0142aknienia, utrudnia\u0107 spalanie tkanki t\u0142uszczowej i powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 t\u0142uszczu w okolicach brzucha;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>hormony tarczycy, takie jak fT3 i fT4 oraz hormon przysadki m\u00f3zgowej TSH<\/strong>. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy objawiaj\u0105ca si\u0119 poprzez nieprawid\u0142owo\u015bci w wydzielaniu wy\u017cej wymienionych hormon\u00f3w mo\u017ce skutkowa\u0107 znacznym zwolnieniem tempa metabolizmu, nawet o 70%.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nie_moge_schudnac_6_powodow_zwiazanych_z_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? 6 powod\u00f3w zwi\u0105zanych z diet\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brak efekt\u00f3w odchudzania mo\u017ce wynika\u0107 z nieprawid\u0142owo\u015bci wynikaj\u0105cych z diety. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zbyt wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 diety<\/strong> &#8211; cz\u0119sto osoby b\u0119d\u0105ce na dietach redukcyjnych nie zdaj\u0105 sobie sprawy z tego, \u017ce spo\u017cywaj\u0105 zbyt du\u017co kalorii, np. w postaci przek\u0105sek, kt\u00f3rych nie wliczaj\u0105 do dziennego bilansu kalorycznego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Podjadanie<\/strong> &#8211; utrudnia odchudzanie g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na nadmiern\u0105 kaloryczno\u015b\u0107, zaburzenia kontroli apetytu i nie\u015bwiadome spo\u017cywanie kalorii. Spo\u017cywanie dodatkowych przek\u0105sek i niezdrowych produkt\u00f3w przyczynia si\u0119 do nadmiaru kalorii, co utrudnia osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego niezb\u0119dnego do utraty wagi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nieregularne jedzenie<\/strong> &#8211; kiedy nie spo\u017cywasz regularnie posi\u0142k\u00f3w, Tw\u00f3j organizm przystosowuje si\u0119 do ,,oczekiwania na energi\u0119\u2019\u2019 czego konsekwencj\u0105 mo\u017ce by\u0107 nadmierne odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej i obni\u017cenie tempa metabolizmu.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zbyt niska kaloryczno\u015b\u0107 diety<\/strong> &#8211; organizm musi si\u0119 przyzwyczai\u0107 do zbyt niskiej kaloryczno\u015bci diety przez co zaczyna oszcz\u0119dza\u0107, czego konsekwencj\u0105 jest spowolnienie metabolizmu. Dlatego w trakcie stosowania diet redukcyjnych nie powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 mniej kalorii ni\u017c wynosi nasze zero metaboliczne (za zero metaboliczne uwa\u017ca si\u0119 ilo\u015b\u0107 energii niezb\u0119dn\u0105 do pokrycia zapotrzebowania na wszystkie podstawowe funkcje \u017cyciowe).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zjadanie zbyt du\u017cych ilo\u015bci kalorii w ,,dzie\u0144 wolny od diety\u2019\u2019<\/strong> &#8211; wyobra\u017a sobie, \u017ce aby zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a musisz zjada\u0107 dziennie oko\u0142o 1800 kalorii, natomiast w weekend pozwoli\u0142e\u015b sobie na \u015bniadanie na mie\u015bcie, pizz\u0119 na obiad oraz sushi na kolacj\u0119 z ca\u0142\u0105 butelk\u0105 wina, czego rezultatem by\u0142o spo\u017cycie nawet 6 tysi\u0119cy kalorii w ci\u0105gu dnia. Konsekwencj\u0105 tego jest to, \u017ce Twoja waga stoi w miejscu.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nie pijesz wody<\/strong> &#8211; odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania metabolizmu.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2086\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem-.jpg\" alt=\"problemy ze schudni\u0119ciem\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem-.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem--300x300.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem--150x150.jpg 150w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem--768x768.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/problemy-ze-schudnieciem--432x432.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nie_moge_schudnac_5_powodow_niezwiazanych_z_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? 5 powod\u00f3w niezwi\u0105zanych z diet\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brak efekt\u00f3w odchudzania nie zawsze musi wynika\u0107 z nieprawid\u0142owej diety. Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c powody niezwi\u0105zane z diet\u0105, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 osi\u0105gni\u0119cie upragnionej masy cia\u0142a. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niewystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu lub jego s\u0142aba jako\u015b\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiar stresu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak lub zbyt niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia hormonalne,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowane leki.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_najczestsze_bledy_w_odchudzaniu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie &#8211; najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy w odchudzaniu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107! To stwierdzenie bardzo cz\u0119sto pada w gabinetach dietetyk\u00f3w. Na szcz\u0119\u015bcie dobrzy specjali\u015bci dok\u0142adnie przeanalizuj\u0105 Tw\u00f3j styl \u017cycia i wy\u0142api\u0105 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 Ci osi\u0105gni\u0119cie idealnej sylwetki. Za pomoc\u0105 porad z tego artyku\u0142u r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz sta\u0107 si\u0119 swoim w\u0142asnym specjalistom. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy z nas jest inny i problemy z odchudzaniem mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ce. Dlatego zawsze dok\u0142adnie obserwuj sw\u00f3j organizm i wykonuj regularne badania kontrolne, poniewa\u017c tylko dzi\u0119ki temu mo\u017cesz kontrolowa\u0107 stan swojego zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-na-odchudzanie\/\">Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-low-carb-czy-pomaga-schudnac\/\">Dieta niskow\u0119glowodanowa (low carb) \u2013 czy pomaga schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zielona-kawa-na-odchudzanie-jak-stosowac\/\">Zielona kawa na odchudzanie \u2013 jak stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cellulit-rodzaje-i-przyczyny\/\">Cellulit \u2013 rodzaje i przyczyny<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34515299\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ludwig DS, Aronne LJ, Astrup A, de Cabo R, Cantley LC, Friedman MI, Heymsfield SB, Johnson JD, King JC, Krauss RM, Lieberman DE, Taubes G, Volek JS, Westman EC, Willett WC, Yancy WS, Ebbeling CB. The carbohydrate-insulin model: a physiological perspective on the obesity pandemic. Am J Clin Nutr. 2021 Dec 1;114(6):1873-1885.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5958156\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">van der Valk ES, Savas M, van Rossum EFC. Stress and Obesity: Are There More Susceptible Individuals? Curr Obes Rep. 2018 Jun;7(2):193-203.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33393504\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chao AM, Quigley KM, Wadden TA. Dietary interventions for obesity: clinical and mechanistic findings. J Clin Invest. 2021 Jan 4;131(1):e140065.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odchudzanie jest procesem, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 wiele czynnik\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119, \u017ce aby zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, nale\u017cy utrzyma\u0107 jedynie deficyt kaloryczny, jednak nie jest to takie proste. Wiele&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36],"tags":[],"class_list":["post-1346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie &quot;Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?&quot;. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie &quot;Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?&quot;. Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-04T08:07:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-27T09:03:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny\",\"datePublished\":\"2023-07-04T08:07:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T09:03:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\"},\"wordCount\":1168,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\",\"name\":\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-04T08:07:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T09:03:11+00:00\",\"description\":\"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \\\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\\\". Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107 obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\". Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\". Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-07-04T08:07:36+00:00","article_modified_time":"2023-10-27T09:03:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny","datePublished":"2023-07-04T08:07:36+00:00","dateModified":"2023-10-27T09:03:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/"},"wordCount":1168,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/","name":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg","datePublished":"2023-07-04T08:07:36+00:00","dateModified":"2023-10-27T09:03:11+00:00","description":"Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\". Przeczytaj artyku\u0142 dietetyka Moniki Sejbuk, by pozna\u0107 przyczyny","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dlaczego-nie-moge-schudnac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107 obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-nie-moge-schudnac-najczestsze-przyczyny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? Najcz\u0119stsze przyczyny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1346"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2089,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions\/2089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}