{"id":1328,"date":"2023-06-12T13:29:57","date_gmt":"2023-06-12T13:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wygla%cc%a8d-mowi-o-zdrowiu\/"},"modified":"2025-09-03T13:02:58","modified_gmt":"2025-09-03T13:02:58","slug":"co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/","title":{"rendered":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm bardzo cz\u0119sto manifestuje poprzez wygl\u0105d zewn\u0119trzny, \u017ce pora o niego zadba\u0107. Objaw\u00f3w, kt\u00f3re na to wskazuj\u0105, mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 du\u017co, dlatego wnikliwa obserwacja cia\u0142a powinna stanowi\u0107 nieod\u0142\u0105czny element profilaktyki zdrowotnej. Czy choroby i niedobory mog\u0105 by\u0107 powi\u0105zane z wygl\u0105dem? Na jakie cz\u0119\u015bci cia\u0142a zwraca\u0107 uwag\u0119? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Co_nasz_wyglad_mowi_o_zdrowiu_Oznaki_ze_pora_zadbac_o_swoj_organizm\" >Co nasz wygl\u0105d m\u00f3wi o zdrowiu? Oznaki, \u017ce pora zadba\u0107 o sw\u00f3j organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Czy_choroby_i_niedobory_moga_byc_powiazane_z_wygladem\" >Czy choroby i niedobory mog\u0105 by\u0107 powi\u0105zane z wygl\u0105dem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Na_jakie_czesci_ciala_zwracac_uwage\" >Na jakie cz\u0119\u015bci cia\u0142a zwraca\u0107 uwag\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Wyglad_twarzy_a_zdrowie\" >Wygl\u0105d twarzy a zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Niepokojace_objawy_na_rekach\" >Niepokoj\u0105ce objawy na r\u0119kach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Co_o_stanie_zdrowia_%E2%80%9Cmowia%E2%80%9D_nasze_nogi\" >Co o stanie zdrowia \u201cm\u00f3wi\u0105\u201d nasze nogi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Pozostale\" >Pozosta\u0142e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Czy_dieta_wplywa_na_nasz_wyglad\" >Czy dieta wp\u0142ywa na nasz wygl\u0105d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_nasz_wyglad_mowi_o_zdrowiu_Oznaki_ze_pora_zadbac_o_swoj_organizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co nasz wygl\u0105d m\u00f3wi o zdrowiu? Oznaki, \u017ce pora zadba\u0107 o sw\u00f3j organizm<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy manifestuj\u0105 si\u0119 na zewn\u0105trz organizmu, mog\u0105 wskazywa\u0107 na rozwijaj\u0105ce si\u0119 niedobory pokarmowe lub powa\u017cne choroby. Zmarszczki, zaczerwienienia, \u0142amliwe w\u0142osy i paznokcie to jedynie niekt\u00f3re z typowych objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107, \u017ce najwy\u017csza pora, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j organizm.\u00a0 Szczeg\u00f3lnie zaniepokoi\u0107 powinny nas zmiany, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle i szybko post\u0119puj\u0105. Przeczytaj artyku\u0142 do ko\u0144ca i poznaj wszystkie objawy, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce Tw\u00f3j organizm potrzebuje pomocy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_choroby_i_niedobory_moga_byc_powiazane_z_wygladem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy choroby i niedobory mog\u0105 by\u0107 powi\u0105zane z wygl\u0105dem?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedobory pokarmowe poza objawami takimi jak zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107 i problemy z koncentracj\u0105, bardzo cz\u0119sto s\u0105 powi\u0105zane z wygl\u0105dem. Do najcz\u0119stszych przyczyn tych objaw\u00f3w mo\u017cemy zaliczy\u0107 niedobory:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017celaza<\/strong> (blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry i pow\u0142ok, \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci, sucha i szorstka sk\u00f3ra, trudno goj\u0105ce si\u0119 rany)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witaminy B12<\/strong> i <strong>kwasu foliowego<\/strong> (podobne objawy jak przy niedoborze \u017celaza oraz zmiany na j\u0119zyku),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witaminy C<\/strong> (sucha sk\u00f3ra, sk\u0142onno\u015b\u0107 do zmarszczek, problemy z gojeniem si\u0119 ran),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>magnezu<\/strong> (sucha sk\u00f3ra, problemy z gojeniem si\u0119 ran, tr\u0105dzik, sw\u0119dzenie i wysypki sk\u00f3rne),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong> (zaczerwienie sk\u00f3ry, gorsze gojenie si\u0119 ran, tr\u0105dzik, matowa i sucha sk\u00f3ra),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witaminy D<\/strong> (trudno goj\u0105ce si\u0119 rany, \u0142amliwe w\u0142osy, sw\u0119dzenie i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wapnia<\/strong> (sucha sk\u00f3ra, \u0142amliwe w\u0142osy i paznokcie).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_jakie_czesci_ciala_zwracac_uwage\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na jakie cz\u0119\u015bci cia\u0142a zwraca\u0107 uwag\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wygl\u0105d cia\u0142a mo\u017ce du\u017co powiedzie\u0107 nam o naszym zdrowiu. Obserwuj\u0105c zmiany, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedomaganie organizmu, nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ca\u0142okszta\u0142t. Niekiedy zmiany mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w najmniej spodziewanym miejscu, dlatego warto raz na jaki\u015b czas wykonywa\u0107 ogl\u0119dziny ca\u0142ego cia\u0142a. Mimo to, zmiany du\u017co cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w miejscach widocznych, takich jak twarz, r\u0119ce i nogi.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyglad_twarzy_a_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wygl\u0105d twarzy a zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wygl\u0105d twarzy mo\u017ce dostarczy\u0107 nam wielu informacji o stanie zdrowia organizmu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie tylko sk\u00f3ra mo\u017ce wskazywa\u0107 na to, \u017ce powinni\u015bmy uda\u0107 si\u0119 do lekarza lub wykona\u0107 badania. Obserwuj\u0105c twarz, szczeg\u00f3lnie zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usta (obecno\u015b\u0107 zajad\u00f3w w k\u0105cikach ust, p\u0119kaj\u0105ca sk\u00f3ra, opryszczki, zmiany zabarwienia ust, owrzodzenia, opuchlizna),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczy (zaczerwienienie i podra\u017cnienie oczu, obrz\u0119k powiek, owrzodzenia, zaburzenia widzenia, odczuwalna bolesno\u015b\u0107, za\u017c\u00f3\u0142cenie oczu, cz\u0119ste stany zapalne),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sk\u00f3ra twarzy (matowa i sucha sk\u00f3ra, owrzodzenia i opryszczki, rumie\u0144 cukrzycowy, obrz\u0119k, tr\u0105dzik, \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry, \u015bwi\u0105d, ropnie),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">j\u0119zyk (bia\u0142y nalot, zaczerwienienie, zgrubienia lub wkl\u0119\u015bni\u0119cia, zanik kubk\u00f3w smakowych, bolesno\u015b\u0107, owrzodzenia, zmiana koloru),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nos (krwawienia, problemy z oddychaniem, bolesno\u015b\u0107 podczas oddychania, zmiany zapachu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142osy (suche i \u0142amliwe w\u0142osy, brak po\u0142ysku, sucha sk\u00f3ra g\u0142owy, wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142ysienie).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niepokojace_objawy_na_rekach\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niepokoj\u0105ce objawy na r\u0119kach<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym miejscem na naszym ciele, na kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, s\u0105 r\u0119ce. Do objaw\u00f3w, kt\u00f3re powinny wzbudzi\u0107 nasz\u0105 czujno\u015b\u0107, mo\u017cemy zaliczy\u0107 zmiany w:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolorze i kszta\u0142cie p\u0142ytce paznokci (blado\u015b\u0107 paznokci, zielony kolor, wkl\u0119\u015bni\u0119ta lub wypuk\u0142a p\u0142ytka, \u0142amliwo\u015b\u0107),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sk\u00f3rze d\u0142oni (sucho\u015b\u0107, sk\u0142onno\u015b\u0107 do zranie\u0144, zmiana zabarwienia d\u0142oni, wypryski, blado\u015b\u0107),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obr\u0119bie staw\u00f3w (deformacje, sztywno\u015b\u0107, grudkowato\u015b\u0107),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ramionach (zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci ramion, obrz\u0119ki, znamiona).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_o_stanie_zdrowia_%E2%80%9Cmowia%E2%80%9D_nasze_nogi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co o stanie zdrowia \u201cm\u00f3wi\u0105\u201d nasze nogi?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym miejscem, kt\u00f3re mo\u017ce da\u0107 nam wskaz\u00f3wki, \u017ce nasz organizm potrzebuje pomocy, s\u0105 nogi. Szczeg\u00f3lnie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uda (zmiana zabarwienia, obrz\u0119ki, siniaki, owrzodzenia, zaczerwienienie, p\u0119kanie naczynek),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopy (trudno goj\u0105ce si\u0119 rany, zmiany na paznokciach, sucha sk\u00f3ra, p\u0119kaj\u0105ce pi\u0119ty, zmiany w zabarwieniu st\u00f3p).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce objawy mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ce, dlatego zawsze przed wdro\u017ceniem odpowiedniego leczenia lub diety warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce w ustaleniu przyczyny z\u0142ego wygl\u0105du cia\u0142a. Niekiedy przyczyn\u0105 wy\u017cej wymienionych objaw\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w, a w innym wypadku niedobory pokarmowe lub choroba. Dlatego konsultacja ze specjalist\u0105 umo\u017cliwia indywidualne ustalenie przyczyny gorszego wygl\u0105du zewn\u0119trznego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozostale\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pozosta\u0142e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza objawami, kt\u00f3re zosta\u0142y wymienione powy\u017cej, istnieje kilka zmian, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 wskazywa\u0107 na to, \u017ce nasz organizm niedomaga. Zaliczy\u0107 do nich zale\u017cy:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cellulit, kt\u00f3ry mo\u017ce wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r w jad\u0142ospisie sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne, aby sk\u00f3ra by\u0142a j\u0119drna i elastyczna (np. kolagenu, witaminy C i bia\u0142ka),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierne ow\u0142osienie lub jego brak, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na powa\u017cne niedoboru pokarmowe, zaburzenia hormonalne lub powa\u017cne choroby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">opuchlizn\u0119 na ciele, kt\u00f3ra jest cz\u0119stym objawem niedobor\u00f3w p\u0142yn\u00f3w lub problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przebarwienia sk\u00f3ry, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedobory \u017celaza, <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">witaminy B12<\/a> i kwasu foliowego oraz podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie glukozy i insuliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcz na brzuchu, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zaburze\u0144 hormonalnych lub nieprawid\u0142owej diety.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce objawy, kt\u00f3re zosta\u0142y wymienione, nie musz\u0105 zawsze\u00a0 wskazywa\u0107 na konkretne choroby lub niedobory. Ka\u017cdy organizm jest inny i mo\u017ce reagowa\u0107 inaczej na konkretne choroby lub niedobory. Dlatego zawsze najwa\u017cniejsza jest obserwacja organizmu i szybkie reagowanie, gdy co\u015b nas niepokoi.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_wplywa_na_nasz_wyglad\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta wp\u0142ywa na nasz wygl\u0105d?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ma ogromny wp\u0142yw na wygl\u0105d organizmu, poniewa\u017c to wraz z ni\u0105 jeste\u015bmy w stanie dostarcza\u0107 odpowiednich ilo\u015bci bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczy, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i polifenoli, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wspiera\u0107 organizm od \u015brodka. D\u0142ugoterminowy niedob\u00f3r cho\u0107 jednego z nich mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zmian w wygl\u0105dzie organizmu. Dlatego komponuj\u0105c codziennie posi\u0142ki, zadbaj o to, aby w ka\u017cdym posi\u0142ku znajdowa\u0142y si\u0119 \u015bwie\u017ce warzywa lub owoce. Dodatkowo pami\u0119taj, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 Twojego jad\u0142ospisu powinna bazowa\u0107 na nieprzetworzonych produktach, takich jak pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, oleje, orzechy, nasiona, pestki, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, nabia\u0142, jaja, ryby i chude rodzaje mi\u0119s. Natomiast powiniene\u015b unika\u0107 produkt\u00f3w wysoko przetworzonych, takich jak wyroby cukiernicze, s\u0142odycze, \u017cywno\u015b\u0107 typu fast food i s\u0142one przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/swiadoma-pielegnacja-wlosow-wszystko-co-musisz-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015awiadoma piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/przeglad-organizmu-na-wiosne-11-najwazniejszych-badan-ktore-warto-robic-co-roku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Przegl\u0105d organizmu na wiosn\u0119 \u2013 11 najwa\u017cniejszych bada\u0144, kt\u00f3re warto robi\u0107 co roku<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-ladna-i-zdrowa-skore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 \u0142adn\u0105 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cellulit-rodzaje-i-przyczyny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cellulit \u2013 rodzaje i przyczyny<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-zrobic-by-miec-zdrowe-paznokcie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Co zrobi\u0107, by mie\u0107 zdrowe paznokcie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20675513\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kennel KA, Drake MT, Hurley DL. Vitamin D deficiency in adults: when to test and how to treat. Mayo Clin Proc. 2010 Aug;85(8):752-7; quiz 757-8.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31076315\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chiang CP, Chang JY, Wang YP, Wu YH, Wu YC, Sun A. Atrophic glossitis: Etiology, serum autoantibodies, anemia, hematinic deficiencies, hyperhomocysteinemia, and management. J Formos Med Assoc. 2020 Apr;119(4):774-780.<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30784919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Patel S, Srivastava S, Singh MR, Singh D. Mechanistic insight into diabetic wounds: Pathogenesis, molecular targets and treatment strategies to pace wound healing. Biomed Pharmacother. 2019 Apr;112:108615.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Organizm bardzo cz\u0119sto manifestuje poprzez wygl\u0105d zewn\u0119trzny, \u017ce pora o niego zadba\u0107. Objaw\u00f3w, kt\u00f3re na to wskazuj\u0105, mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 du\u017co, dlatego wnikliwa obserwacja cia\u0142a powinna stanowi\u0107 nieod\u0142\u0105czny element profilaktyki&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-12T13:29:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T13:02:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?\",\"datePublished\":\"2023-06-12T13:29:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T13:02:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/\"},\"wordCount\":1283,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/\",\"name\":\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-12T13:29:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T13:02:58+00:00\",\"description\":\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Co nasz wygl\u0105d m\u00f3wi o zdrowiu - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-06-12T13:29:57+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T13:02:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?","datePublished":"2023-06-12T13:29:57+00:00","dateModified":"2025-09-03T13:02:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/"},"wordCount":1283,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/","name":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg","datePublished":"2023-06-12T13:29:57+00:00","dateModified":"2025-09-03T13:02:58+00:00","description":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu? Dowiedz si\u0119 z artyku\u0142u, jakie objawy warto monitorowa\u0107 i jak zadba\u0107 o swoje zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Co nasz wygl\u0105d m\u00f3wi o zdrowiu - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-nasz-wyglad-mowi-o-zdrowiu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co nasz wygla\u0328d mo\u0301wi o zdrowiu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7146,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/7146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}