{"id":1304,"date":"2023-05-11T12:54:45","date_gmt":"2023-05-11T12:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/"},"modified":"2024-07-23T09:21:37","modified_gmt":"2024-07-23T09:21:37","slug":"witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/","title":{"rendered":"Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B2, zwana r\u00f3wnie\u017c ryboflawin\u0105, jest jednym z wielu sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka. Chocia\u017c wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, to jej niedobory s\u0105 nadal do\u015b\u0107 powszechne. Warto wi\u0119c pozna\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i funkcje witaminy B2 oraz zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na spos\u00f3b jej uzupe\u0142niania w diecie.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Ryboflawina_%E2%80%93_co_to_za_witamina\" >Ryboflawina &#8211; co to za witamina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Rola_ryboflawiny_w_organizmie\" >Rola ryboflawiny w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Witamina_B2_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\" >Witamina B2 &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Jakie_sa_skutki_niedoboru_witaminy_B2\" >Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy B2?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Czy_ryboflawina_jest_szkodliwa_Skutki_nadmiaru_witaminy_B2\" >Czy ryboflawina jest szkodliwa? Skutki nadmiaru witaminy B2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Zastosowanie_witaminy_B2_w_przemysle_spozywczym\" >Zastosowanie witaminy B2 w przemy\u015ble spo\u017cywczym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ryboflawina_%E2%80%93_co_to_za_witamina\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ryboflawina &#8211; co to za witamina?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryboflawina, inaczej witamina B2, to organiczny zwi\u0105zek chemiczny z\u0142o\u017cony z rybitolu i flawiny. Pe\u0142ni funkcj\u0119 witaminy w organizmie, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w uk\u0142adzie nerwowym oraz stany zapalne b\u0142on \u015bluzowych. Witamina B2 jest zaliczana do witamin z grupy B, jest rozpuszczalna w wodzie i jest degradowana przez promieniowanie UV. Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2 wynosi oko\u0142o 1,5 mg.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B2 wyst\u0119puje w organizmie w postaci dw\u00f3ch koenzym\u00f3w: FMN i FAD, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesach metabolicznych.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_ryboflawiny_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola ryboflawiny w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/witamina-b2-ryboflawina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ryboflawina, czyli witamina B2<\/strong><\/a>, pe\u0142ni bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w organizmie cz\u0142owieka. Jest ona niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania proces\u00f3w metabolicznych, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w pozyskiwaniu energii z po\u017cywienia. Ponadto, ryboflawina jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego metabolizmu \u017celaza. Witamina B2 jest r\u00f3wnie\u017c niezwykle wa\u017cna dla utrzymania prawid\u0142owego stanu sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych, a tak\u017ce wp\u0142ywa na utrzymanie dobrego wzroku. Bierze tak\u017ce udzia\u0142 w procesie tworzenia czerwonych krwinek, odpowiadaj\u0105c za ich prawid\u0142ow\u0105 budow\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryboflawina jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialna za zmniejszenie uczucia zm\u0119czenia oraz ochron\u0119 DNA, bia\u0142ek i lipid\u00f3w przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Ponadto, jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego oraz metabolizmu energetycznego. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce niedob\u00f3r witaminy B2 mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 w funkcjonowaniu organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B2_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B2 &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom ryboflawiny, nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Witamina B2 wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, takich jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so drobiowe i wieprzowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0105tr\u00f3bka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniaki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nabia\u0142 (mleko i przetwory mleczne, jaja),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">banany,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">truskawki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">migda\u0142y,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy w\u0142oskie,\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielone warzywa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3813 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje.jpg\" alt=\"Witamina B2 - gdzie wyst\u0119puje - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-gdzie-wystepuje-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby na dietach ro\u015blinnych cz\u0119sto zastanawiaj\u0105 si\u0119, czy ryboflawina jest wega\u0144ska? Tak, ryboflawina jest wega\u0144ska, poniewa\u017c jest to organiczny zwi\u0105zek chemiczny, a nie produkt pochodzenia zwierz\u0119cego. Ryboflawina mo\u017ce by\u0107 syntetyzowana przemys\u0142owo zar\u00f3wno na drodze chemicznej, jak i biologicznej. W zwi\u0105zku z tym, wi\u0119kszo\u015b\u0107 suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych ryboflawin\u0119 jest wega\u0144skich lub wegetaria\u0144skich.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B2 odporna jest na wysokie temperatury, co oznacza, \u017ce mo\u017cna j\u0105 gotowa\u0107 wraz z innymi sk\u0142adnikami. Nale\u017cy jednak unika\u0107 zbyt du\u017cej ilo\u015bci wody podczas gotowania, poniewa\u017c mo\u017cna j\u0105 wyp\u0142uka\u0107. Ponadto, witamina B2 jest podatna na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, dlatego powinna by\u0107 przechowywana z dala od s\u0142o\u0144ca.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby uzupe\u0142ni\u0107 niedobory witaminy B2 w organizmie, warto rozwa\u017cy\u0107 stosowanie <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/witamina-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>suplement\u00f3w diety z witamin\u0105 B<\/strong><\/a>, kt\u00f3re zawieraj\u0105 nie tylko ryboflawin\u0119, ale tak\u017ce pozosta\u0142e <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>witaminy z grupy B<\/strong><\/a>. Jednak najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilo\u015bci witaminy B2 jest zdrowa, zbilansowana dieta.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_niedoboru_witaminy_B2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy B2?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy B2 mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu. Objawy niedoboru witaminy B2 mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">op\u00f3\u017anienie wzrostu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrzmienie lub p\u0119kanie b\u0142ony \u015bluzowej jamy ustnej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezsenno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenie ga\u0142ek ocznych i rog\u00f3wki, a tak\u017ce pogorszenie ostro\u015bci wzroku, \u015bwiat\u0142owstr\u0119t, \u0142zawienie, \u0142atwe m\u0119czenie si\u0119 oczu oraz oko\u0142orog\u00f3wkowe wrastanie naczy\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapalenie czerwieni warg, j\u0119zyka lub b\u0142on \u015bluzowych, ple\u015bniawek, zajad\u00f3w jamy ustnej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142ojotok,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142uszcz\u0105ce si\u0119 zmiany sk\u00f3rne okolic nosa, ust, czo\u0142a i uszu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sw\u0119dzenie w okolicy uj\u015bcia pochwy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">k\u0142opoty z koncentracj\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawroty g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia oddychania,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby uk\u0142adu nerwowego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dystrofia mi\u0119\u015bni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 tych objaw\u00f3w jest w\u0142a\u015bnie niedob\u00f3r witaminy B2, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do wielu proces\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w organizmie, takich jak metabolizm energetyczny, metabolizm \u017celaza, czy utrzymanie prawid\u0142owej budowy erytrocyt\u00f3w.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ryboflawina-b2-50mg-medverita-90-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13980-home_default\/ryboflawina-b2-50mg-medverita-90-kaps.jpg\" alt=\"Ryboflawina (B2) 50mg Medverita 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ryboflawina-b2-50mg-medverita-90-kaps\/\">Ryboflawina (B2) 50mg Medverita 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">13,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>12,59\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9640\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ryboflawina-b2-50mg-medverita-90-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ryboflawina_jest_szkodliwa_Skutki_nadmiaru_witaminy_B2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy ryboflawina jest szkodliwa? Skutki nadmiaru witaminy B2<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przedawkowanie witaminy B2 jest rzadko\u015bci\u0105, poniewa\u017c organizm dobrze radzi sobie z jej wydalaniem. W przypadku doustnego przyjmowania, jej s\u0142aba rozpuszczalno\u015b\u0107 w jelicie hamuje wch\u0142anianie toksycznych ilo\u015bci. Poniewa\u017c witamina B2 jest rozpuszczalna w wodzie, nadmiar zostaje wydalony z moczem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niemniej jednak, w przypadku podania toksycznej ilo\u015bci witaminy B2 w postaci zastrzyku, istnieje ryzyko przedawkowania, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do niekorzystnych skutk\u00f3w zdrowotnych. Objawy przedawkowania ryboflawiny to m.in.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocz o ciemnej barwie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3811 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Skutki-nadmiaru-witaminy-B2.jpg\" alt=\"Skutki nadmiaru witaminy B2 - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Skutki-nadmiaru-witaminy-B2.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Skutki-nadmiaru-witaminy-B2-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Skutki-nadmiaru-witaminy-B2-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Skutki-nadmiaru-witaminy-B2-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie du\u017cej ilo\u015bci ryboflawiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi mineralnej organizmu oraz do powstawania kamieni nerkowych. Dlatego te\u017c, przed przyjmowaniem suplement\u00f3w z ryboflawin\u0105, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105 w celu unikni\u0119cia negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych. Dotyczy to w szczeg\u00f3lno\u015bci os\u00f3b z chorobami przewlek\u0142ymi, dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zastosowanie_witaminy_B2_w_przemysle_spozywczym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zastosowanie witaminy B2 w przemy\u015ble spo\u017cywczym<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B2, czyli ryboflawina, jest szeroko stosowana w przemy\u015ble spo\u017cywczym. Ma zastosowanie w wytwarzaniu r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w, takich jak p\u0142atki kukurydziane i zbo\u017cowe, mas\u0142o orzechowe, napoje kakaopodobne i kawa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz tego ryboflawina jest r\u00f3wnie\u017c wykorzystywana jako barwnik w niekt\u00f3rych mieszankach przyprawowych, budyniach w proszku oraz napojach energetycznych. Jej obecno\u015b\u0107 nadaje tym produktom intensywny, \u017c\u00f3\u0142ty kolor. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom barwi\u0105cym i trwa\u0142ym, ryboflawina jest ch\u0119tnie wykorzystywana w przemy\u015ble spo\u017cywczym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3815 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory-.jpg\" alt=\"Witamina B2 (ryboflawina) - rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-suplementow-z-witamina-b\/\">Ranking suplement\u00f3w z witamin\u0105 B<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy z grupy B \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, rodzaje i \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b1-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\">Witamina B1 \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b3-niacyna-pp-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B3 (niacyna, PP) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cholina-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cholina \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-witamina-b5-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kwas pantotenowy (witamina B5) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a5c632;\"><a style=\"color: #a5c632;\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-i-skutki\/\">Niedob\u00f3r witaminy B12 \u2013 objawy, przyczyny i skutki<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B2, zwana r\u00f3wnie\u017c ryboflawin\u0105, jest jednym z wielu sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka. Chocia\u017c wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, to jej niedobory s\u0105 nadal do\u015b\u0107 powszechne. Warto&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Witamina B2 (ryboflawina)&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Witamina B2 (ryboflawina)&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-11T12:54:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-23T09:21:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory\",\"datePublished\":\"2023-05-11T12:54:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:21:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/\"},\"wordCount\":1058,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/\",\"name\":\"Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-11T12:54:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:21:37+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Witamina B2 (ryboflawina)\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Witamina B2 (ryboflawina) - rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina B2 (ryboflawina)\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina B2 (ryboflawina)\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-05-11T12:54:45+00:00","article_modified_time":"2024-07-23T09:21:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory","datePublished":"2023-05-11T12:54:45+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:21:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/"},"wordCount":1058,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/","name":"Witamina B2 (ryboflawina) - rola, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg","datePublished":"2023-05-11T12:54:45+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:21:37+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina B2 (ryboflawina)\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Witamina-B2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory.-1.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Witamina B2 (ryboflawina) - rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-rola-w-organizmie-zrodla-oraz-niedobory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a oraz niedobory"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1304"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4104,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1304\/revisions\/4104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}