{"id":1276,"date":"2023-03-28T13:06:54","date_gmt":"2023-03-28T13:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/"},"modified":"2023-10-27T07:16:21","modified_gmt":"2023-10-27T07:16:21","slug":"chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/","title":{"rendered":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom to pierwiastek, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji metabolizmu i utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi. W ostatnim czasie coraz cz\u0119\u015bciej stosowany jest jako suplement diety, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 lub poprawi\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej chromowi i om\u00f3wimy, co nale\u017cy wiedzie\u0107 na jego temat, aby podejmowa\u0107 \u015bwiadome decyzje dotycz\u0105ce jego stosowania.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Wlasciwosci_chromu\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Chrom_a_zaburzenia_psychiczne\" >Chrom a zaburzenia psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Chrom_a_odchudzanie\" >Chrom a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Chrom_a_poziom_insuliny\" >Chrom a poziom insuliny<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Nadmiar_chromu_%E2%80%93_przyczyny_i_skutki\" >Nadmiar chromu &#8211; przyczyny i skutki\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Niedobor_chromu_%E2%80%93_przyczyny_i_skutki\" >Niedob\u00f3r chromu &#8211; przyczyny i skutki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Jakie_sa_najlepsze_zrodla_chromu_Chrom_w_diecie\" >Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a chromu? Chrom w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Suplementacja_chromu_%E2%80%93_jak_to_robic\" >Suplementacja chromu &#8211; jak to robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Jakie_badania_na_chrom\" >Jakie badania na chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_chromu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze <\/span><b>w\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_a_zaburzenia_psychiczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom a zaburzenia psychiczne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W badaniach naukowych stwierdzono, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy schizofrenia, mog\u0105 mie\u0107 niedob\u00f3r chromu w organizmie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Chrom ma wp\u0142yw na produkcj\u0119 serotoniny, neuroprzeka\u017anika odpowiedzialnego za regulacj\u0119 nastroju. <\/span><b>Niedob\u00f3r chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu serotoniny, a tym samym do pogorszenia nastroju i pojawienia si\u0119 objaw\u00f3w depresyjnych. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dny do sprawnego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, dlatego jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b psychicznych. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zaburzenia psychiczne s\u0105 z\u0142o\u017conymi schorzeniami, a ich przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne, dlatego nie mo\u017cna ich jednoznacznie przypisa\u0107 niedoborowi chromu.<\/span><\/p>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_a_odchudzanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom a odchudzanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Chrom<\/strong> jest wa\u017cny dla produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak serotonina, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za regulacj\u0119 nastroju i apetytu. <\/span><b>Niedob\u00f3r chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu serotoniny, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do braku kontroli nad apetytem i tym samym do przybierania na wadze. Chrom jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z utrat\u0105 tkanki t\u0142uszczowej. <\/span><b>Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce stosuj\u0105c chrom, suplement przy odchudzaniu mo\u017ce przyspieszy\u0107 proces utraty tkanki t\u0142uszczowej, poprawi\u0107 sk\u0142ad cia\u0142a oraz zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce odchudzanie to proces skomplikowany i nie ma jednego cudownego rozwi\u0105zania. Chrom jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w procesie utraty wagi, jednak <\/span><b>suplementacja chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna by\u0107 stosowana jako uzupe\u0142nienie zdrowej diety i regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_a_poziom_insuliny\"><\/span><b>Chrom a poziom insuliny<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom jest wa\u017cny dla ochrony przed cukrzyc\u0105 typu 2. Jest to choroba metaboliczna, kt\u00f3ra polega na nieprawid\u0142owym dzia\u0142aniu insuliny. Chrom pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu insuliny we krwi, co pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie metaboliczne i zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107. Pomaga r\u00f3wnie\u017c w stymulacji syntezy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, co pozytywnie wp\u0142ywa na proces odchudzania.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2047\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny.jpg\" alt=\"chrom symbol chemiczny - grafika \" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny-300x300.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny-150x150.jpg 150w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny-768x768.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-symbol-chemiczny-432x432.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_chromu_%E2%80%93_przyczyny_i_skutki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar chromu &#8211; przyczyny i skutki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Nadmiar chromu w organizmie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 spowodowany przede wszystkim przez stosowanie zbyt du\u017cej porcji\u00a0 suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych chrom lub przez nara\u017cenie na wysokie st\u0119\u017cenie chromu w \u015brodowisku. <\/span><b>Nadmiar chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak <\/span><b>anemia, choroby nowotworowe i wyst\u0105pienie wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia jest stanem, w kt\u00f3rym liczba czerwonych krwinek jest zbyt niska, co prowadzi do niedokrwisto\u015bci. <\/span><b>Nadmiar chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodzenia czerwonych krwinek, co jest przyczyn\u0105 ich niskiej liczby. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby nowotworowe, takie jak rak p\u0142uc czy jelita grubego, mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142ane przez nadmiar chromu w organizmie. Pierwiastek jest silnym utleniaczem i mo\u017ce uszkadza\u0107 DNA kom\u00f3rek, co zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju nowotworu. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wrzody \u017co\u0142\u0105dka to kolejny skutek nadmiaru chromu. <\/span><b>Chrom mo\u017ce uszkadza\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka, co prowadzi do powstawania wrzod\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Wrzody s\u0105 bardzo bolesne i mog\u0105 powodowa\u0107 krwawienie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych komplikacji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_chromu_%E2%80%93_przyczyny_i_skutki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r chromu &#8211; przyczyny i skutki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Niedob\u00f3r chromu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 spowodowany przez niedostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu w diecie, przyjmowanie lek\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 jego wydalanie z organizmu, czy niekt\u00f3re choroby metaboliczne. <\/span><b>Jednym z pierwszych objaw\u00f3w niedoboru chromu jest rozdra\u017cnienie i trudno\u015bci w koncentracji, jak r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le g\u0142owy. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c uczucie zm\u0119czenia, senno\u015bci oraz os\u0142abienie. Niedob\u00f3r chromu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z metabolizmem glukozy, co zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju cukrzycy. Niedostatek mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, takich jak mia\u017cd\u017cyca, co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W celu unikni\u0119cia <\/span><b>niedoboru chromu <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy zastosowa\u0107 suplementacj\u0119 chromu w postaci tabletek lub kapsu\u0142ek. <\/span><b>Jednak przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, zaleca si\u0119 skonsultowanie odpowiedniej porcji, poniewa\u017c nadmierne mog\u0105 prowadzi\u0107 powa\u017cnych skutk\u00f3w dla zdrowia wymienionych wy\u017cej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2048\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci-.jpg\" alt=\"chrom w\u0142a\u015bciwo\u015bci - grafika\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci-.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci--300x300.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci--150x150.jpg 150w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci--768x768.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/chrom-wlasciwosci--432x432.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najlepsze_zrodla_chromu_Chrom_w_diecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a chromu? Chrom w diecie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami chromu s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty pe\u0142noziarniste, takie jak p\u0142atki owsiane, kasza gryczana, br\u0105zowy ry\u017c, ciemne pieczywo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>mi\u0119so<\/strong>, szczeg\u00f3lnie wo\u0142owina, ciel\u0119cina, kurczak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa zielone, takie jak broku\u0142y, kalafior,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong>, takie jak fasola, ciecierzyca, soczewica,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>orzechy<\/strong>, takie jak laskowe, nerkowce, migda\u0142y,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czarny pieprz,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciemne, gorzkie <strong>czekolady<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce procesy kulinarne, takie jak sma\u017cenie czy gotowanie, mog\u0105 prowadzi\u0107 do utraty chromu z po\u017cywienia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dlatego zaleca si\u0119 spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci w jak najmniej przetworzonej formie, a tak\u017ce unikanie jedzenia produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cukru i t\u0142uszczu, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_chromu_%E2%80%93_jak_to_robic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja chromu &#8211; jak to robi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych form suplement\u00f3w chromu, w tym tabletki, kapsu\u0142ki, czy proszki. Najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 form\u0105 jest pikolinian lub picolinate, kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za dobrze przyswajalne przez organizm. <\/span><b>Zanim rozpocznie si\u0119 suplementacj\u0119 chromu, wa\u017cne jest, aby okre\u015bli\u0107 swoje indywidualne potrzeby i ustali\u0107 odpowiedni\u0105 porcj\u0119.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dlatego te\u017c nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, kt\u00f3ry b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 chromu w suplementacji do potrzeb i monitorowa\u0107 efekty. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja chromu powinna by\u0107 uzupe\u0142nieniem zdrowej diety i regularnej aktywno\u015bci fizycznej, a nie substytutem tych czynnik\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego te\u017c wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o zdrowej diecie i aktywno\u015bci fizycznej, a tak\u017ce unika\u0107 palenia tytoniu i nadmiernego spo\u017cycia alkoholu, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na efekty suplementacji chromu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_na_chrom\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie badania na chrom?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badanie chromu w organizmie cz\u0142owieka polega na pobraniu pr\u00f3bki krwi lub moczu, kt\u00f3ra jest nast\u0119pnie analizowana w laboratorium. W przypadku badania krwi pr\u00f3bka jest pobierana z \u017cy\u0142y, a nast\u0119pnie analizowana. W przypadku badania moczu pr\u00f3bka jest r\u00f3wnie\u017c pobierana i analizowana na poziom chromu wydalanego z organizmu. Wynik badania jest przedstawiany w jednostkach mikrogram\u00f3w. Jest on por\u00f3wnywany z normami laboratoryjnymi, aby okre\u015bli\u0107, czy poziom chromu jest prawid\u0142owy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chrom odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu, od regulacji poziomu cukru we krwi po pomoc w utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Wa\u017cne jest, aby dostarczy\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu, zar\u00f3wno z diety, jak i suplementacji. W przypadku jego niedoboru lub nadmiaru mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 powa\u017cne problemy zdrowotne, dlatego wa\u017cne jest regularne kontrolowanie poziomu chromu za pomoc\u0105 bada\u0144 laboratoryjnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selen \u2013 w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-badania-zrobisz-za-darmo-na-nfz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jakie badania zrobisz za darmo na NFZ<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-poradnik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta redukcyjna \u2013 Poradnik jak je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cukrzyca-dieta-suplementy-ziola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cukrzyca \u2013 dieta, suplementy, zio\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrom to pierwiastek, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji metabolizmu i utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi. W ostatnim czasie coraz cz\u0119\u015bciej stosowany jest jako suplement diety, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,42,35],"tags":[],"class_list":["post-1276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-skladniki","category-wszystkie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-28T13:06:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-27T07:16:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\",\"datePublished\":\"2023-03-28T13:06:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T07:16:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/\"},\"wordCount\":1219,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Sk\u0142adniki\",\"Wszystkie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/\",\"name\":\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-28T13:06:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T07:16:21+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji -obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-28T13:06:54+00:00","article_modified_time":"2023-10-27T07:16:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji","datePublished":"2023-03-28T13:06:54+00:00","dateModified":"2023-10-27T07:16:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/"},"wordCount":1219,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Sk\u0142adniki","Wszystkie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/","name":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg","datePublished":"2023-03-28T13:06:54+00:00","dateModified":"2023-10-27T07:16:21+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji -obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-nadmiar-i-niedobor-sposob-suplementacji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, nadmiar i niedob\u00f3r, spos\u00f3b suplementacji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1276"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2049,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276\/revisions\/2049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}