{"id":1272,"date":"2023-03-18T09:00:31","date_gmt":"2023-03-18T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/"},"modified":"2025-01-29T13:52:54","modified_gmt":"2025-01-29T13:52:54","slug":"selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/","title":{"rendered":"Selen &#8211; w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen to pierwiastek naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie i jest on niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. W\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu to g\u0142\u00f3wnie wp\u0142yw na dzia\u0142anie tarczycy oraz wzmocnienie odporno\u015bci. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o tym cennym pierwiastku z reszty artyku\u0142u!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Selen_wlasciwosci\" >Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Selen_a_uklad_sercowo-naczyniowy\" >Selen a uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Wplyw_selenu_na_astme\" >Wp\u0142yw selenu na astm\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Wlasciwosci_antyoksydacyjne_selenu\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Selen_a_nowotwory\" >Selen a nowotwory<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Choroba_Alzherimera_i_Parkinsona_a_selen\" >Choroba Alzherimera i Parkinsona a selen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Tarczyca_a_selen\" >Tarczyca a selen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Selen_%E2%80%93_przeciwwskazania\" >Selen &#8211; przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Niedobor_selenu_%E2%80%94_skutki_i_objawy\" >Niedob\u00f3r selenu \u2014 skutki i objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Nadmiar_selenu_%E2%80%93_skutki_i_objawy\" >Nadmiar selenu &#8211; skutki i objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Selen_%E2%80%93_w_jakich_produktach\" >Selen &#8211; w jakich produktach?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#W_jakich_produktach_jest_najwiecej_selenu\" >W jakich produktach jest najwi\u0119cej selenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Jak_suplementowac_selen\" >Jak suplementowa\u0107 selen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Bibliografia\" >Bibliografia:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_wlasciwosci\"><\/span><b>Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Selen<\/strong> ma szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzystnych dla zdrowia. Wp\u0142ywa on na odporno\u015b\u0107 organizmu. Istniej\u0105 tak\u017ce podejrzenia co do jego korzystnego wp\u0142ywu w przypadku wyst\u0105pienia nowotworu, choroby Alzheimera i Parkinsona. Czytaj\u0105c ten artyku\u0142 miej jednak na uwadze, \u017ce <\/span><b>w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 nadal badane i poddawane w w\u0105tpliwo\u015b\u0107. Suplementacj\u0119 tego pierwiastka powinna odbywa\u0107 si\u0119 zgodnie z zaleceniami lekarza.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3017 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-selenu.jpg\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-selenu.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-selenu-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-selenu-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-selenu-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_a_uklad_sercowo-naczyniowy\"><\/span><b>Selen a uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pokazuj\u0105 niekt\u00f3re badania, selen jest wa\u017cny dla zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jest on niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania enzym\u00f3w zwanych selenoenzymami. Seleonenzymy odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w procesie ochrony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Selen jest potrzebny tak\u017ce do produkcji peroksydazy glutationowej, kt\u00f3ra jest jednym z najwa\u017cniejszych enzym\u00f3w w procesie detoksykacji i usuwania wolnych rodnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania wykazuj\u0105, \u017ce <\/span><b>niedob\u00f3r selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodzenia tkanek i narz\u0105d\u00f3w, w tym tak\u017ce serca, prowadz\u0105c do zwi\u0119kszenia ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, takich jak mia\u017cd\u017cyca i choroba niedokrwienna serca. <\/span><b>Suplementacja selenem <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mo\u017ce poprawi\u0107 prac\u0119 serca u os\u00f3b z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 i zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span><b>nadmiar selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla zdrowia. <\/span><b>Nadmiar selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do takich objaw\u00f3w jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie mi\u0119\u015bni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci w m\u00f3wieniu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzona praca nerek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego wa\u017cne jest, aby przestrzega\u0107 zalecanej spo\u017cywanej ilo\u015bci selenu i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_selenu_na_astme\"><\/span><b>Wp\u0142yw selenu na astm\u0119<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce <\/span><b>suplementacja selenem wp\u0142ywa na z\u0142agodzenie objaw\u00f3w astmy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Badania na ten temat nie dostarczy\u0142y potwierdzenia skuteczno\u015bci selenu w leczeniu astmy. Niekt\u00f3re z nich sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja selenem mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu nasilenia objaw\u00f3w astmy, ale inne wykazuj\u0105 brak jakiegokolwiek wp\u0142ywu na to schorzenie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_antyoksydacyjne_selenu\"><\/span><b>W\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne selenu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen jest wa\u017cnym przeciwutleniaczem. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w ochronie kom\u00f3rek i tkanek przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Wolne rodniki mog\u0105 uszkadza\u0107 b\u0142ony kom\u00f3rkowe, bia\u0142ka i DNA. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b, takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i inne choroby zwi\u0105zane z wiekiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen jest sk\u0142adnikiem wielu selenoprotein, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne w procesie detoksykacji i usuwania wolnych rodnik\u00f3w. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dny do produkcji peroksydazy glutationowej, kt\u00f3ra jest jednym z najwa\u017cniejszych enzym\u00f3w w procesie detoksykacji i usuwania wolnych rodnik\u00f3w. Badania sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja selenem mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom przeciwutleniaczy w organizmie i zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wiekiem. Niemniej jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar selenu mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla zdrowia i dlatego wa\u017cne jest, aby przestrzega\u0107 zalecanej porcji do spo\u017cycia i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3628 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen.jpg\" alt=\"Selen - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_a_nowotwory\"><\/span><b>Selen a nowotwory<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad wp\u0142ywem selenu na ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r s\u0105 niejednoznaczne i nie dostarczy\u0142y konkretnych dowod\u00f3w na to, \u017ce suplementacja selenem mo\u017ce zapobiega\u0107 rozwojowi tej choroby. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce wysoki poziom selenu w diecie lub jego suplementacja mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie i zmniejsza\u0107 ryzyko zachorowania na niekt\u00f3re rodzaje nowotworu, takie jak rak prostaty i rak piersi. Inne badania jednak nie potwierdzi\u0142y tych wynik\u00f3w i wykaza\u0142y brak wp\u0142ywu suplementacji selenem na ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W profilaktyce nowotworu najwa\u017cniejsze jest prowadzenie zdrowego stylu \u017cycia, zdrowej diety i regularne wykonywanie bada\u0144 profilaktycznych. Suplementacja selenem mo\u017ce by\u0107 jednym z element\u00f3w zdrowej diety, ale nie powinna by\u0107 traktowana jako jedyny \u015brodek zapobiegaj\u0105cy rozwojowi nowotworu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_Alzherimera_i_Parkinsona_a_selen\"><\/span><b>Choroba Alzherimera i Parkinsona a selen<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad zwi\u0105zkiem mi\u0119dzy selenem a chorobami takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona nadal trwaj\u0105 i ich wyniki s\u0105 cz\u0119sto sprzeczne. Niemniej jednak, istniej\u0105 pewne sugestie, \u017ce selen mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw w profilaktyce tych chor\u00f3b.. W przypadku choroby Alzheimera badania sugeruj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r selenu mo\u017ce by\u0107 czynnikiem ryzyka wyst\u0105pienia tej choroby i \u017ce suplementacja selenem mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu jej rozwojowi. Podobnie jest w przypadku choroby Parkinsona.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tarczyca_a_selen\"><\/span><b>Tarczyca a selen<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tarczyca i selen s\u0105 \u015bci\u015ble ze sob\u0105 powi\u0105zane. Selen jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem wielu enzym\u00f3w tarczycowych, w tym peroksydazy tarczycowej, kt\u00f3ra odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w syntezie hormon\u00f3w tarczycy. Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 nieprawid\u0142ow\u0105 funkcj\u0119 tarczycy i prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci tarczycy. Suplementacja selenem powinna pom\u00f3c w poprawie funkcji tarczycy i wspomaga\u0107 leczenie niedoczynno\u015bci tarczycy. Z drugiej strony, nadmiar selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do hiperfunkcji tarczycy i nasila\u0107 objawy nadczynno\u015bci tarczycy. Dlatego wa\u017cne jest, aby utrzymywa\u0107 prawid\u0142owy poziom selenu we krwi poprzez odpowiedni\u0105 diet\u0119 i unikanie nadmiernej suplementacji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badanie &#8222;Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment&#8221; przegl\u0105da si\u0119 roli selenu w chorobach tarczycy. Autorzy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce selen jest wa\u017cnym mikroelementem, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu tarczycy. Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja selenem mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu chor\u00f3b tarczycy, takich jak choroba Gravesa-Basedowa i Hashimoto. Selen mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w chor\u00f3b tarczycy, takich jak zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105, zaburzenia nastroju i problemy z wag\u0105. Autorzy podkre\u015blaj\u0105 jednak, \u017ce nadmiar selenu mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla zdrowia, dlatego zawsze nale\u017cy stosowa\u0107 zalecane ilo\u015bci do spo\u017cycia.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_%E2%80%93_przeciwwskazania\"><\/span><b>Selen &#8211; przeciwwskazania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istniej\u0105 pewne przeciwwskazania do suplementacji selenem, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Jakie to przeciwwskazania?<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmierna suplementacja selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do toksyczno\u015bci, kt\u00f3ra objawia si\u0119 m.in. nudno\u015bciami, wymiotami, b\u00f3lem brzucha, biegunk\u0105, \u0142ysieniem, zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na infekcje, dr\u017ceniem r\u0105k i n\u00f3g oraz zmianami sk\u00f3rnymi. Dlatego wa\u017cne jest, aby suplementowa\u0107 selen zgodnie z zaleceniami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na choroby autoimmunologiczne, takie jak tocze\u0144 rumieniowaty uk\u0142adowy, reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w czy choroby tarczycy, powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji selenem. D\u0142ugotrwa\u0142a suplementacja selenem mo\u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach zaostrzy\u0107 objawy chor\u00f3b autoimmunologicznych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w stosowaniu suplement\u00f3w z selenem i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby przyjmuj\u0105ce leki lub suplementy diety powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji selenem, poniewa\u017c mo\u017ce on wp\u0142ywa\u0107 na skuteczno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych lek\u00f3w i suplement\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby z chorobami nerek lub w\u0105troby powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji selenem, poniewa\u017c mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci w wydalaniu selenu z organizmu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do jego nagromadzenia si\u0119 i toksyczno\u015bci.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_selenu_%E2%80%94_skutki_i_objawy\"><\/span><b>Niedob\u00f3r selenu \u2014 skutki i objawy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r selenu jest stosunkowo rzadkim zjawiskiem, ale mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Oto niekt\u00f3re z objaw\u00f3w i skutk\u00f3w niedoboru selenu:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Uszkodzenie tarczycy:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenie tarczycy i nasila\u0107 objawy niedoczynno\u015bci tarczycy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Selen jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zachorowania na choroby.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> U niekt\u00f3rych os\u00f3b niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 i trudno\u015bci w zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni i zm\u0119czenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia kardiologiczne:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia rytmu serca i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia sk\u00f3rne:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r selenu mo\u015b\u0107 powodowa\u0107 zaburzenia sk\u00f3rne, takie jak \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry i tr\u0105dzik.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia psychiczne:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, stany l\u0119kowe i zaburzenia nastroju.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce cierpisz na niedob\u00f3r selenu, najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry mo\u017ce zleci\u0107 odpowiednie badania i zaleci\u0107 odpowiednie leczenie.<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_selenu_%E2%80%93_skutki_i_objawy\"><\/span><b>Nadmiar selenu &#8211; skutki i objawy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar selenu w organizmie mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne negatywne skutki zdrowotne, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>uszkodzenie w\u0105troby &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nadmiar selenu mo\u017ce uszkodzi\u0107 w\u0105trob\u0119 i prowadzi\u0107 do jej niewydolno\u015bci;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>problemy z uk\u0142adem pokarmowym &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nadmiar selenu mo\u017ce powodowa\u0107 biegunk\u0119, wymioty i b\u00f3le brzucha;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>problemy z uk\u0142adem nerwowym &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nadmiar selenu mo\u017ce powodowa\u0107 objawy neurologiczne, takie jak drgawki, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni i problemy z koordynacj\u0105 ruch\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>uszkodzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych &#8211; <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">admiar selenu mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z sercem i uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>problemy sk\u00f3rne &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nadmiar selenu mo\u017ce powodowa\u0107 problemy sk\u00f3rne, takie jak \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry i sucho\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zalecana ilo\u015b\u0107 selenu do spo\u017cycia jest uzale\u017cniona od wieku, p\u0142ci i stanu zdrowia, ale zazwyczaj wynosi 55-400 mikrogram\u00f3w dziennie. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji selenem nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_%E2%80%93_w_jakich_produktach\"><\/span><b>Selen &#8211; w jakich produktach?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu i mo\u017cna go uzyska\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 pokarmowych. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 <\/span><b>w jakich produktach jest najwi\u0119cej selenu,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to poni\u017csza rozpiska pomo\u017ce Ci si\u0119 w tym rozezna\u0107.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mi\u0119so i ryby.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mi\u0119so czerwone, takie jak wo\u0142owina i ciel\u0119cina, a tak\u017ce ryby, takie jak tu\u0144czyk i halibut, s\u0105 bogate w selen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Jaja.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Jaja s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu &#8211; szczeg\u00f3lnie \u017c\u00f3\u0142tko.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Grzyby.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niekt\u00f3re rodzaje grzyb\u00f3w posiadaj\u0105 du\u017co selenu, takie jak shiitake.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nasiona i orzechy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Chodzi o nasiona sezamu, s\u0142onecznika i orzechy w\u0142oskie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Warzywa str\u0105czkowe.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Fasola i soczewica zawieraj\u0105 selen w sk\u0142adzie..<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produkty pe\u0142noziarniste.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Gdy chcemy spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej selenu, dobrze jest si\u0119gn\u0105\u0107 po chleb pe\u0142noziarnisty i p\u0142atki owsiane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 sobie zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119, zawieraj\u0105c\u0105 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a selenu, aby zapewni\u0107 organizmowi odpowiednie porcje tego pierwiastka. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span><b>poziom selenu w \u017cywno\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od regionu i sposobu uprawy.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3019 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci.jpg\" alt=\"\u017ar\u00f3d\u0142a selenu w \u017cywno\u015bci - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zrodla-selenu-w-zywnosci-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_jest_najwiecej_selenu\"><\/span><b>W jakich produktach jest najwi\u0119cej selenu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry jest obecny w wielu pokarmach. Najwi\u0119cej selenu mo\u017cna znale\u017a\u0107 w orzechach brazylijskich \u2014 s\u0105 jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu i zawieraj\u0105 oko\u0142o 100-700 mikrogram\u00f3w na 100 gram\u00f3w produktu. Du\u017ce ilo\u015bci tego pierwiastka obecne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w kaszy gryczanej, p\u0142atkach owsianych, jajkach, broku\u0142ach, kalafiorach. <\/span><b>Produkty bogate w selen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to tak\u017ce ryby \u2014 tu\u0144czyk, halibut i makrela. Dlatego te\u017c dieta bogata w r\u00f3\u017cnorodne produkty jest najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci selenu w diecie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_suplementowac_selen\"><\/span><b>Jak suplementowa\u0107 selen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Suplementacja<\/b> <b>selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 konieczna, je\u015bli nie mo\u017cna uzyska\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci tego pierwiastka z diety lub je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 okre\u015blone zaburzenia zdrowotne, takie jak niedob\u00f3r selenu. <\/span><b>Selen w tabletach pomaga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m.in. <\/span><b>na<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> stany zapalne, wspomaga odporno\u015b\u0107 organizmy i zapewnia prawid\u0142owe funkcjonowanie tarczycy i innych narz\u0105d\u00f3w zewn\u0119trznych. Oto kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych suplementacji selenu:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dawkowanie &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zalecana ilo\u015b\u0107 <\/span><b>selenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> do spo\u017cycia dla doros\u0142ych wynosi 55 mcg dziennie \u2014 mo\u017cna przyjmowa\u0107 go w formie <\/span><b>tabletek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ilo\u015b\u0107 ta mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci i stanu zdrowia. To<\/span><b> kiedy bra\u0107 selen \u2014 rano czy wieczorem \u2014 zale\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> od indywidualnych potrzeb i trybu \u017cycia. Zaleca si\u0119 skonsultowanie si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">formy suplement\u00f3w &#8211; suplementy selenu dost\u0119pne s\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach, w tym jako kapsu\u0142ki, tabletki, proszki i p\u0142yny;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0142\u0105czenie z innymi suplementami &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> niekt\u00f3re suplementy, takie jak witamina E, mog\u0105 wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a\u0107 z suplementami zawieraj\u0105cymi selen, dlatego wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed \u0142\u0105czeniem suplement\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>nieprzekraczanie zalecanej dawki &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przedawkowanie selenu mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne skutki zdrowotne, dlatego wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 zalecanej ilo\u015bci do spo\u017cycia i stosowa\u0107 suplementy zgodnie z zaleceniami;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>konsultacja z lekarzem &#8211;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> suplementacja selenu powinna by\u0107 przeprowadzona pod nadzorem lekarza, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b z chorobami tarczycy, chorobami serca lub innymi schorzeniami.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, suplementacja selenu mo\u017ce by\u0107 korzystna dla zdrowia, ale wa\u017cne jest, aby robi\u0107 to odpowiedzialnie i pod kontrol\u0105 lekarza.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Selenium and Human Health&#8221; &#8211; przegl\u0105d bada\u0144 nad rol\u0105 selenu w zdrowiu cz\u0142owieka:<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307254\/\"><span style=\"font-weight: 400; color: #339966;\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307254\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment&#8221; &#8211; badanie nad zwi\u0105zkami selenu z chorobami tarczycy:<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307254\/\"><span style=\"font-weight: 400; color: #339966;\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307254\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Selenium and Cancer: A Review of the Literature&#8221; &#8211; przegl\u0105d bada\u0144 nad zwi\u0105zkami selenu z chorob\u0105 nowotworow\u0105:<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3723386\/\"><span style=\"font-weight: 400; color: #339966;\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3723386\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Selenium and cardiovascular disease: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities&#8221; &#8211; badanie nad zwi\u0105zkami selenu z chorobami serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia:<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7500021\/\"><span style=\"font-weight: 400; color: #339966;\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7500021\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Selenium and Male Fertility: A Systematic Review&#8221; &#8211; badanie nad zwi\u0105zkami selenu z p\u0142odno\u015bci\u0105 m\u0119sk\u0105:<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780847\/\"><span style=\"font-weight: 400; color: #339966;\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780847\/<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zobacz tak\u017ce<\/strong>:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3018 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1.jpg\" alt=\"Selen - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedob\u00f3r - obrazek zobacz tak\u017ce \" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-mineraly\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 minera\u0142y?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak prawid\u0142owo \u0142\u0105czy\u0107 suplementy?\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pora-brania-suplementow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pora brania suplement\u00f3w\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selen to pierwiastek naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie i jest on niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. W\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu to g\u0142\u00f3wnie wp\u0142yw na dzia\u0142anie tarczycy oraz wzmocnienie odporno\u015bci. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,37],"tags":[],"class_list":["post-1272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selen w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-18T09:00:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T13:52:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Selen &#8211; w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r\",\"datePublished\":\"2023-03-18T09:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:52:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/\"},\"wordCount\":2304,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/\",\"name\":\"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-18T09:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:52:54+00:00\",\"description\":\"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Selen - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedob\u00f3r - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Selen &#8211; w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy","description":"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Selen w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy","og_description":"Selen w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-18T09:00:31+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T13:52:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Selen &#8211; w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r","datePublished":"2023-03-18T09:00:31+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:52:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/"},"wordCount":2304,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/","name":"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r - Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg","datePublished":"2023-03-18T09:00:31+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:52:54+00:00","description":"Selen w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r. Wejd\u017a do naszej Strefy Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Selen - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, funkcje, nadmiar i niedob\u00f3r - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/selen-wlasciwosci-funkcje-nadmiar-i-niedobor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Selen &#8211; w\u0142as\u0301ciwos\u0301ci, funkcje, nadmiar i niedobo\u0301r"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1272"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5223,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1272\/revisions\/5223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}