{"id":1270,"date":"2023-03-17T09:17:17","date_gmt":"2023-03-17T09:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/"},"modified":"2025-09-03T12:34:42","modified_gmt":"2025-09-03T12:34:42","slug":"10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/","title":{"rendered":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wraz z rozwojem cywilizacji znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 liczba bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie psychiczne. Na szcz\u0119\u015bcie dobieraj\u0105c zdrowe produkty spo\u017cywcze do diety, mo\u017cemy znacz\u0105co wspom\u00f3c organizm i zminimalizowa\u0107 szkody wywo\u0142ywane \u015brodowiskiem zewn\u0119trznym. Dlatego, je\u015bli chcesz pozna\u0107 10 produkt\u00f3w, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne, koniecznie przeczytaj ten artyku\u0142 do ko\u0144ca.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Kakao\" >Kakao\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Nasiona_konopi\" >Nasiona konopi\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Pestki_dyni_ryby_i_chudy_drob_%E2%80%93_zrodlo_tryptofanu\" >Pestki dyni, ryby i chudy dr\u00f3b &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o tryptofanu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Zielone_warzywa\" >Zielone warzywa\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Produkty_pelnoziarniste\" >Produkty pe\u0142noziarniste\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Oliwa_z_oliwek\" >Oliwa z oliwek\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Zywnosc_fermentowana\" >\u017bywno\u015b\u0107 fermentowana\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Awokado\" >Awokado\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Jajko_i_wolowina_%E2%80%93_zrodlo_witaminy_B12\" >Jajko i wo\u0142owina &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Nasiona_roslin_straczkowych\" >Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#Literatura\" >Literatura:\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kakao\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kakao\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kakao jest produktem, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra do\u015bwiadcza du\u017co stresu. Po pierwsze jest ono bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu &#8211; w 100 gramach zawiera a\u017c 420 mg <strong>magnezu<\/strong>. Nadmierny stres prowadzi do niedobor\u00f3w magnezu w organizmie, a niedob\u00f3r magnezu uniemo\u017cliwia prawid\u0142ow\u0105 reakcj\u0119 ustroju na stres, co prowadzi do b\u0142\u0119dnego ko\u0142a. Dodatkowo kakao jest bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Dzia\u0142anie antyoksydacyjne polega na neutralizowaniu szkodliwego dzia\u0142ania wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3rych nadmiar m\u00f3g\u0142by doprowadzi\u0107 do rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak np. nowotwory.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kakao jest czekolada gorzka, zawieraj\u0105ca wi\u0119cej ni\u017c 75% kakao w sk\u0142adzie. Innym jego \u017ar\u00f3d\u0142em mo\u017ce by\u0107 kakao gorzkie pod postaci\u0105 proszku, kt\u00f3re mo\u017cemy doda\u0107 do koktajli, placuszk\u00f3w oraz nale\u015bnik\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nasiona_konopi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona konopi\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona konopi to kolejny produkt, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie ka\u017cdego z nas. Po pierwsze s\u0105 one dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>kwas\u00f3w omega-3<\/strong>, kt\u00f3ry wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne oraz wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo podobnie jak kakao s\u0105 bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu &#8211; w 100 gramach zawieraj\u0105 a\u017c 700 mg tego pierwiastka. S\u0105 one tak\u017ce rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona konopi mo\u017cna wykorzysta\u0107 do zrobienia konopianki. Wystarczy, \u017ce nasiona konopi zalejesz gor\u0105cym mlekiem lub napojem owsianym i chwil\u0119 odczekasz. Tak gotow\u0105 konopiank\u0119 podawaj najlepiej z kakao i \u015bwie\u017cymi owocami. Nasiona konopi sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako dodatek do koktajli, pieczywa oraz jako przek\u0105ska sama w sobie.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pestki_dyni_ryby_i_chudy_drob_%E2%80%93_zrodlo_tryptofanu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pestki dyni, ryby i chudy dr\u00f3b &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o tryptofanu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pestki dyni, ryby i chudy dr\u00f3b to produkty obfituj\u0105ce w tryptofan &#8211; aminokwas, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do produkcji serotoniny. Serotonina, nazywana inaczej hormonem szcz\u0119\u015bcia, bierze udzia\u0142 w przesy\u0142aniu impuls\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami uk\u0142adu nerwowego, wp\u0142ywaj\u0105c na pami\u0119\u0107, stany emocjonalne i koncentracj\u0119. Spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci bogatej w tryptofan wp\u0142ywa korzystnie nie tylko na samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza ryzyko bezsenno\u015bci i poprawia jako\u015b\u0107 snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2736 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj.jpg\" alt=\"produkty spo\u017cywcze poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j - infografika \" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielone_warzywa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zielone warzywa\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zielone warzywa, do kt\u00f3rych mo\u017cemy zaliczy\u0107 mi\u0119dzy innymi jarmu\u017c, szpinak, wszystkie rodzaje sa\u0142at i broku\u0142y, to produkty, kt\u00f3re s\u0105 bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu foliowego. <strong>Kwas foliowy<\/strong> (inaczej nazywany witamin\u0105 B9) jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Jego niedob\u00f3r wp\u0142ywa negatywnie na prac\u0119 m\u00f3zgu, zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju demencji i innych chor\u00f3b neuropsychiatrycznych. Jarmu\u017c i szpinak b\u0119d\u0105 bardzo dobrym dodatkiem do codziennych koktajli, natomiast broku\u0142y i inne odmiany sa\u0142at warto wykorzysta\u0107 jako baz\u0119 do sa\u0142atki.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_pelnoziarniste\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty pe\u0142noziarniste\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty pe\u0142noziarniste s\u0105 bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>cynku<\/strong>, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i zachowania pe\u0142ni zdrowia. Dodatkowo s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>b\u0142onnika pokarmowego<\/strong>, kt\u00f3ry jest po\u017cywk\u0105 dla mikroorganizm\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w jelitach. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje na ogromn\u0105 rol\u0119 mikrobiomu jelitowego w zdrowiu psychicznym. Dlatego produkty te powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 diety, a oczyszczone produkty zbo\u017cowe w jad\u0142ospisie mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 okoliczno\u015bciowo. Do pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych mo\u017cemy zaliczy\u0107 grube kasze, m\u0105ki o wysokim typie oraz pieczywo i makarony z nich wykonane.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oliwa_z_oliwek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oliwa z oliwek\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oliwa z oliwek to coraz cz\u0119stszy sk\u0142adnik diety wi\u0119kszo\u015bci z nas. Jest ona rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwnowotworowe, antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pokazuj\u0105 badania, oliwa z oliwek wywiera r\u00f3wnie\u017c prozdrowotny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne, zmniejszaj\u0105c ryzyko depresji i chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Oliwa z oliwek nie powinna stanowi\u0107 tylko bazy do sma\u017cenia, ale r\u00f3wnie\u017c warto dodawa\u0107 j\u0105 do r\u00f3\u017cnych sa\u0142atek i koktajli.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zywnosc_fermentowana\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywno\u015b\u0107 fermentowana\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017bywno\u015b\u0107 fermentowana<\/strong>, do kt\u00f3rej mo\u017cemy zaliczy\u0107 kiszon\u0105 kapust\u0119, kiszone og\u00f3rki, zakwasy wykonywane z r\u00f3\u017cnych warzyw i kombuch\u0119, to pozycje, kt\u00f3re powinny by\u0107 nieod\u0142\u0105cznym elementem diety ka\u017cdego z nas. Produkty te nie tylko s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, ale r\u00f3wnie\u017c wywieraj\u0105 korzystny wp\u0142yw na mikrobiom jelitowy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awokado\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Awokado\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Awokado jest owocem obfituj\u0105cym w witaminy, sk\u0142adniki mineralne, polifenole, b\u0142onnik pokarmowy i zdrowe t\u0142uszcze. Taka kompozycja sk\u0142adnik\u00f3w zawartych w awokado wp\u0142ywa korzystnie na zdrowie psychiczne. Rozdrobnione awokado idealnie komponuje si\u0119 z dodatkiem pietruszki, soku z cytryny oraz z czosnkiem. Taka pasta mo\u017ce stanowi\u0107 zamiennik mas\u0142a i innych past kanapkowych.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajko_i_wolowina_%E2%80%93_zrodlo_witaminy_B12\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jajko i wo\u0142owina &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy B12<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">Witamina B12<\/a> jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Jej niedob\u00f3r powoduje wzrost st\u0119\u017cenia homocysteiny, a to wp\u0142ywa negatywnie nie tylko na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowie psychiczne. Jak pokazuj\u0105 badania, niedob\u00f3r homocysteiny mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy oraz zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia depresji. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce witaminy B12 w formie aktywnej wyst\u0119puje jedynie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, takich jak np. jajka i wo\u0142owina. Je\u015bli jeste\u015b na diecie wega\u0144skiej, powiniene\u015b dodatkowo suplementowa\u0107 t\u0119 witamin\u0119, aby nie doprowadzi\u0107 do jej niedobor\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nasiona_roslin_straczkowych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong>, podobnie jak nabia\u0142, ryby i mi\u0119so, stanowi\u0105 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka. Dodatkowo s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i polifenoli. Ich regularna konsumpcja wp\u0142ywa korzystnie nie tylko na zdrowie psychiczne, ale i funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Niestety wiele os\u00f3b unika tych produkt\u00f3w w diecie, ze wzgl\u0119du na ich d\u0142ugi proces przygotowania oraz nieprzyjemne objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego po ich spo\u017cyciu. Na szcz\u0119\u015bcie coraz wi\u0119cej sklep\u00f3w oferuje ugotowane nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3rych przygotowanie nie zajmuje wi\u0119cej czasu ni\u017c przyrz\u0105dzenia tradycyjnego dania. Dodatkowo, je\u015bli cz\u0119sto b\u0119dziemy w\u0142\u0105cza\u0107 ma\u0142e ilo\u015bci nasion ro\u015blin str\u0105czkowych do jad\u0142ospisu, to nasz organizm b\u0119dzie lepiej je tolerowa\u0107.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-badania-zrobisz-za-darmo-na-nfz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jakie badania zrobisz za darmo na NFZ<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zywnosc-konopna-hit-czy-kit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017bywno\u015b\u0107 konopna \u2013 hit czy kit?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/uwazaj-na-te-substancje-toksyny-i-szkodliwe-dodatki-do-zywnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uwa\u017caj na te substancje! Toksyny i szkodliwe dodatki do \u017cywno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33801767\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Baynham R, Veldhuijzen van Zanten JJCS, Johns PW, Pham QS, Rendeiro C. Cocoa Flavanols Improve Vascular Responses to Acute Mental Stress in Young Healthy Adults<\/a>. Nutrients. 2021 Mar 27;13(4):1103. doi: 10.3390\/nu13041103. PMID: 33801767; PMCID: PMC8065749.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33763446\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muscaritoli M. The Impact of Nutrients on Mental Health and Well-Being: Insights From the Literature<\/a>. Front Nutr. 2021 Mar 8;8:656290. doi: 10.3389\/fnut.2021.656290. PMID: 33763446; PMCID: PMC7982519.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8398967\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hepsomali P, Groeger JA. Diet, Sleep, and Mental Health: Insights from the UK Biobank Study<\/a>. Nutrients. 2021 Jul 27;13(8):2573. doi: 10.3390\/nu13082573. PMID: 34444731; PMCID: PMC8398967.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7536728\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ventriglio A, Sancassiani F, Contu MP, Latorre M, Di Slavatore M, Fornaro M, Bhugra D. Mediterranean Diet and its Benefits on Health and Mental Health: A Literature Review<\/a>. Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2020 Jul 30;16(Suppl-1):156-164. doi: 10.2174\/1745017902016010156. PMID: 33029192; PMCID: PMC7536728.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z rozwojem cywilizacji znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 liczba bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie psychiczne. Na szcz\u0119\u015bcie dobieraj\u0105c zdrowe produkty spo\u017cywcze do diety, mo\u017cemy znacz\u0105co wspom\u00f3c organizm i zminimalizowa\u0107 szkody&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-17T09:17:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:34:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\",\"datePublished\":\"2023-03-17T09:17:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:34:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/\"},\"wordCount\":1311,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/\",\"name\":\"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-17T09:17:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:34:42+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"xr:d:DAF6-VMaPyc:17,j:2648540988832023215,t:24041007\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne","description":"Przeczytaj wpis pt. \"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-17T09:17:17+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:34:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne","datePublished":"2023-03-17T09:17:17+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:34:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/"},"wordCount":1311,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/","name":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg","datePublished":"2023-03-17T09:17:17+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:34:42+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/produkty-spozywcze-poprawiajace-nastroj-1.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"xr:d:DAF6-VMaPyc:17,j:2648540988832023215,t:24041007"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-produktow-spozywczych-ktore-poprawiaja-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie psychiczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1270"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7105,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions\/7105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}