{"id":1268,"date":"2023-03-10T07:30:29","date_gmt":"2023-03-10T07:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"modified":"2024-03-20T13:14:31","modified_gmt":"2024-03-20T13:14:31","slug":"wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","title":{"rendered":"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia i gazy s\u0105 dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re w znacznym stopniu mog\u0105 obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Na szcz\u0119\u015bcie za pomoc\u0105 zmiany diety i stylu \u017cycia mo\u017cemy modyfikowa\u0107 te nieprzyjemne objawy. Jakie s\u0105 przyczyny wzd\u0119\u0107 i gaz\u00f3w? Czy warto wykona\u0107 badania przy cz\u0119stych wzd\u0119ciach oraz jak sobie z nimi radzi\u0107? Na te pytania znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Wzdecia_gazy_wiatry_%E2%80%93_jakie_sa_objawy\" >Wzd\u0119cia, gazy, wiatry \u2013 jakie s\u0105 objawy ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Trawienie_a_wzdecia_i_nadmierne_gazy_jelitowe\" >Trawienie, a wzd\u0119cia i nadmierne gazy jelitowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Wplyw_flory_bakteryjnej_na_wzdecia_i_nadmierne_gazy\" >Wp\u0142yw flory bakteryjnej na wzd\u0119cia i nadmierne gazy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakie_sa_przyczyny_nadmiernych_gazow_i_wzdec\" >Jakie s\u0105 przyczyny nadmiernych gaz\u00f3w i wzd\u0119\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Gazy_w_jelitach_a_guma_do_zucia\" >Gazy w jelitach, a guma do \u017cucia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Choroby_ukladu_pokarmowego_w_ktorych_pojawiaja_sie_wzdecia\" >Choroby uk\u0142adu pokarmowego, w kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 wzd\u0119cia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Uwalnianie_gazow_jelitowych_%E2%80%93_domowe_sposoby_na_wzdecia\" >Uwalnianie gaz\u00f3w jelitowych &#8211; domowe sposoby na wzd\u0119cia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakie_badania_warto_zrobic_przy_czestych_wzdeciach_i_nadmiernej_produkcji_gazow\" >Jakie badania warto zrobi\u0107 przy cz\u0119stych wzd\u0119ciach i nadmiernej produkcji gaz\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakich_produktow_spozywczych_unikac_przy_problemie_gazow_i_wzdec\" >Jakich produkt\u00f3w spo\u017cywczych unika\u0107 przy problemie gaz\u00f3w i wzd\u0119\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakie_produkty_wlaczyc_do_diety\" >Jakie produkty w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Inne_pytania_na_ktore_warto_opowiedziec\" >Inne pytania, na kt\u00f3re warto opowiedzie\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Skad_sie_biora_smierdzace_gazy\" >Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 \u015bmierdz\u0105ce gazy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Gazy_w_jelitach_a_flora_bakteryjna_%E2%80%93_jaki_jest_zwiazek\" >Gazy w jelitach a flora bakteryjna &#8211; jaki jest zwi\u0105zek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Jakie_ziola_zalecane_sa_na_wzdecia_u_dzieci\" >Jakie zio\u0142a zalecane s\u0105 na wzd\u0119cia u dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Zalecane_ziola_na_wzdecia_w_ciazy\" >Zalecane zio\u0142a na wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Brak_gazow_jelitowych_%E2%80%93_czy_to_mozliwe\" >Brak gaz\u00f3w jelitowych &#8211; czy to mo\u017cliwe?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzdecia_gazy_wiatry_%E2%80%93_jakie_sa_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia, gazy, wiatry \u2013 jakie s\u0105 objawy ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia, inaczej nazywane b\u0119bnic\u0105, s\u0105 bardzo cz\u0119st\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 zg\u0142aszan\u0105 przez pacjent\u00f3w. Opisuj\u0105 j\u0105 jako uczucie napompowania i powi\u0119kszenia obwodu brzucha, cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105c\u0105 z b\u00f3lem i uczuciem ci\u0119\u017cko\u015bci w okolicach jamy brzusznej. Do innych objaw\u00f3w zalicza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wzmo\u017cone oddawanie gaz\u00f3w i niekiedy przelewanie w jamie brzusznej. Wzd\u0119cia i gazy s\u0105 dolegliwo\u015bciami, na kt\u00f3re bardzo du\u017cy wp\u0142yw na rodzaj diety oraz styl \u017cycia. Mog\u0105 by\u0107 one r\u00f3wnie\u017c objawem chor\u00f3b, takich jak np. zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, zesp\u00f3\u0142 przerostu bakteryjnego (SIBO), choroby w\u0105troby i refluks. Dlatego, je\u015bli modyfikacje dotycz\u0105ce zmiany diety i stylu \u017cycia nie pomagaj\u0105, nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry zleci wykonanie rozszerzonej diagnostyki, kt\u00f3ra umo\u017cliwi ustalenie przyczyny tych niechcianych przypad\u0142o\u015bci. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trawienie_a_wzdecia_i_nadmierne_gazy_jelitowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Trawienie, a wzd\u0119cia i nadmierne gazy jelitowe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z najcz\u0119\u015bciej spotykanych objaw\u00f3w zaburzonego procesu trawiennego s\u0105 wzd\u0119cia. Mo\u017ce wynika\u0107 to z nieprawid\u0142owej diety, obfituj\u0105cej w wysoko przetworzone produkty, takie jak np. burgery, pizza, kebab, s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski. Niekiedy wzd\u0119cia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c objawem spo\u017cycia du\u017cej ilo\u015bci nasion ro\u015blin str\u0105czkowych. Przyczyn\u0105 problem\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych po spo\u017cyciu str\u0105czk\u00f3w mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce tego typu produkty nie pojawiaj\u0105 si\u0119 zbyt cz\u0119sto w Twojej diecie i organizm nie potrafi ich prawid\u0142owo trawi\u0107. Warto wtedy w\u0142\u0105cza\u0107 do diety ma\u0142e ilo\u015bci nasion ro\u015blin str\u0105czkowych, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c ich obj\u0119to\u015b\u0107 w posi\u0142ku. Dzi\u0119ki temu organizm lepiej poradzi sobie z tymi produktami w diecie. Inn\u0105 przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 po spo\u017cyciu nasion ro\u015blin str\u0105czkowych jest ich nieprawid\u0142owa obr\u00f3bka cieplna. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce str\u0105czki nale\u017cy pocz\u0105tkowo namoczy\u0107 w zimnej lub ciep\u0142ej wodzie, a nast\u0119pnie gotowa\u0107 bez pokrywki we wst\u0119pnej fazie. Dzi\u0119ki temu znacznie zmniejszysz zawarto\u015b\u0107 substancji antyod\u017cywczych w str\u0105czkach, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107 i gaz\u00f3w. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_flory_bakteryjnej_na_wzdecia_i_nadmierne_gazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw flory bakteryjnej na wzd\u0119cia i nadmierne gazy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mikrobiom jelitowy odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu organizmu i coraz wi\u0119cej badaczy uwa\u017ca go za nasz drugi m\u00f3zg. W jego sk\u0142ad wchodz\u0105 r\u00f3\u017cne mikroorganizmy, kt\u00f3rych masa mo\u017ce wynosi\u0107 do nawet oko\u0142o 2 kilogram\u00f3w. Nieprawid\u0142owa dieta, uboga w b\u0142onnik pokarmowy i bioaktywne substancje, takie jak np. polifenole, <strong>witaminy<\/strong> i sk\u0142adniki mineralne, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zmniejszenia bior\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikroorganizm\u00f3w lub do przerostu ,,niechcianych\u2019\u2019 patogen\u00f3w. To natomiast mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci, takich jak wzd\u0119cia i gazy. Dlatego tak wa\u017cne jest przestrzeganie r\u00f3\u017cnorodnej diety obfituj\u0105cej w takie produkty, jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i oleje ro\u015blinne.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2682 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ziola-na-wzdecia.jpg\" alt=\"zio\u0142a na wzd\u0119cia - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ziola-na-wzdecia.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ziola-na-wzdecia-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ziola-na-wzdecia-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ziola-na-wzdecia-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_nadmiernych_gazow_i_wzdec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 przyczyny nadmiernych gaz\u00f3w i wzd\u0119\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co powoduje wzd\u0119cia? To pytanie, kt\u00f3re cz\u0119sto pada w gabinecie dietetyka lub lekarza. Przyczyn tej dolegliwo\u015bci mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 wiele, ale do najcz\u0119stszych mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych laktoz\u0119 przy stwierdzonej nietolerancji laktozy, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedok\u0142adne prze\u017cuwanie k\u0119s\u00f3w, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ogl\u0105danie telewizji, przegl\u0105danie kom\u00f3rki i czytanie podczas jedzenia, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u017cywanie ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w (t\u0142ustych, wysoko przetworzonych), <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby uk\u0142adu pokarmowego (np. zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, celiakia i SIBO), <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gazy_w_jelitach_a_guma_do_zucia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gazy w jelitach, a guma do \u017cucia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bucie gumy mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wzd\u0119tego brzucha. Niestety wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce podczas tej czynno\u015bci dochodzi do po\u0142ykania powietrza, kt\u00f3re mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wzd\u0119cia brzucha i nast\u0119pnie do zwi\u0119kszonej ilo\u015bci gaz\u00f3w w jelitach. \u017bucie gumy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w pracy w\u0119druj\u0105cego kompleksu mioelektrycznego, kt\u00f3ry pe\u0142ni w naszych jelitach funkcj\u0119 ,,miot\u0142y\u2019\u2019, kt\u00f3ra je oczyszcza. Dlatego \u017cucie gumy mi\u0119dzy posi\u0142kami, ale r\u00f3wnie\u017c podjadanie i picie kalorycznych, gazowanych napoj\u00f3w nie jest dobrym wyborem i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w funkcjonowaniu uk\u0142adu pokarmowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroby_ukladu_pokarmowego_w_ktorych_pojawiaja_sie_wzdecia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby uk\u0142adu pokarmowego, w kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 wzd\u0119cia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 nie zawsze musi by\u0107 nieprawid\u0142owa dieta i styl \u017cycia, poniewa\u017c czasami problem jest znacznie bardziej z\u0142o\u017cony. Choroby <strong>uk\u0142adu pokarmowego<\/strong> mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c dawa\u0107 objawy takie jak b\u00f3l brzucha, wzd\u0119cia, gazy i przelewanie w brzuchu. Do chor\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0107 z tymi objawami, zalicza si\u0119 mi\u0119dzy innymi celiaki\u0119, chorob\u0119 Le\u015bniowskiego-Crohna, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, zatrucie pokarmowe oraz choroby trzustki i w\u0105troby. Przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nowotwory. Dlatego tak wa\u017cna jest diagnostyka i niebagatelizowanie stanu zdrowia. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uwalnianie_gazow_jelitowych_%E2%80%93_domowe_sposoby_na_wzdecia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Uwalnianie gaz\u00f3w jelitowych &#8211; domowe sposoby na wzd\u0119cia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co na wzd\u0119cia? To pytanie, kt\u00f3re r\u00f3wnie cz\u0119sto pada w gabinetach specjalist\u00f3w. Po pierwsze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 diety i na to, czy w wi\u0119kszo\u015bci bazuje na nieprzetworzonych produktach. Kolejnym aspektem jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra usprawnia motoryk\u0119 jelit i przeciwdzia\u0142a zaparciom. Minimalny czas trwania umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej wynosi 150 minut tygodniowo \u2013 dziennie to tylko troch\u0119 ponad 20 minut. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca si\u0119 oko\u0142o 35 ml p\u0142yn\u00f3w (z czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 powinna stanowi\u0107 woda, warto unika\u0107 gazowanych napoj\u00f3w) na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli ju\u017c borykamy si\u0119 z nadmiernymi wzd\u0119ciami, to zamiast si\u0119ga\u0107 po tabletk\u0119, warto wzbogaci\u0107 sw\u00f3j pokarm w aromatyczne <strong>przyprawy<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 uk\u0142ad pokarmowy i wykazuj\u0105 dzia\u0142anie ,,wiatrop\u0119dne\u2019\u2019. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy kminek, sza\u0142wi\u0119, kwiat rumianku i <strong>lawendy<\/strong>, bazyli\u0119, koper w\u0142oski, tymianek, mi\u0119t\u0119 pieprzow\u0105 i majeranek. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_warto_zrobic_przy_czestych_wzdeciach_i_nadmiernej_produkcji_gazow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie badania warto zrobi\u0107 przy cz\u0119stych wzd\u0119ciach i nadmiernej produkcji gaz\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przewlek\u0142e i nawracaj\u0105ce wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 objawem powa\u017cnych chor\u00f3b, dlatego nie wolno ich ignorowa\u0107. W pierwszej kolejno\u015bci warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry zbierze dok\u0142adny wywiad i skieruje nas na odpowiednie badania. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozszerzone badania krwi, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">USG jamy brzusznej, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">test wodorowy lub test wodorowo-metanowy, <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gastroskopi\u0119 i kolonoskopi\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">RTG brzucha. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_produktow_spozywczych_unikac_przy_problemie_gazow_i_wzdec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakich produkt\u00f3w spo\u017cywczych unika\u0107 przy problemie gaz\u00f3w i wzd\u0119\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia i gazy s\u0105 bardzo cz\u0119stym objawem wynikaj\u0105cym z niew\u0142a\u015bciwej diety. Dlatego, je\u015bli chcesz si\u0119 ich pozby\u0107, powiniene\u015b wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu wysoko przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, do kt\u00f3rej zalicza si\u0119 wyroby cukiernicze, s\u0142one przek\u0105ski i dania typu fast food. Dodatkowo nale\u017cy wystrzega\u0107 si\u0119 cukru, ostrych przypraw i produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 Ci szkodzi\u0107. Bardzo wa\u017cne jest monitorowanie czy konkretne produkty spo\u017cywcze nie nasilaj\u0105 tych niechcianych dolegliwo\u015bci. W ustaleniu, kt\u00f3re produkty Ci szkodz\u0105, pomocne jest prowadzenie dzienniczka \u017cywieniowego, poniewa\u017c niekiedy wzd\u0119cia mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 dopiero po jakim\u015b czasie po zjedzeniu posi\u0142ku. Nadmierne wzd\u0119cia s\u0105 bowiem cz\u0119stym objawem nietolerancji laktozy lub nadwra\u017cliwo\u015bci na jaki\u015b sk\u0142adnik diety. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_wlaczyc_do_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie produkty w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoba borykaj\u0105ca si\u0119 z nadmiernymi wzd\u0119ciami i gazami powinna zadba\u0107 o pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119, bazuj\u0105c\u0105 na warzywach, owocach, pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych, orzechach, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, chudym drobiu i rybach, nie zapominaj\u0105c przy tym o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Jad\u0142ospis bazuj\u0105cy na tych produktach powinien by\u0107 pomocny, w sytuacji, gdy przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 jest nieprawid\u0142owa i wysoko przetworzona dieta. Warto r\u00f3wnie\u017c wzbogaci\u0107 j\u0105 wtedy o zio\u0142a wp\u0142ywaj\u0105ce korzystnie na uk\u0142ad trawienny, takie jak np. kminek, majeranek i mi\u0119ta pieprzowa. Niekiedy przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 s\u0105 powa\u017cne choroby i spos\u00f3b \u017cywienia oraz rodzaj produkt\u00f3w spo\u017cywczych powinien by\u0107 wtedy dobierany indywidualnie do chorego.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_pytania_na_ktore_warto_opowiedziec\"><\/span>Inne pytania, na kt\u00f3re warto opowiedzie\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W tej sekcji odpowiadamy na pytania uzupe\u0142niaj\u0105ce.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_biora_smierdzace_gazy\"><\/span>Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 \u015bmierdz\u0105ce gazy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u015amierdz\u0105ce gazy pochodz\u0105 g\u0142\u00f3wnie z procesu fermentacji niewch\u0142oni\u0119tych resztek pokarmowych przez bakterie jelitowe. Niekt\u00f3re sk\u0142adniki, jak siarka w bia\u0142kach, mog\u0105 nasila\u0107 nieprzyjemny zapach.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gazy_w_jelitach_a_flora_bakteryjna_%E2%80%93_jaki_jest_zwiazek\"><\/span>Gazy w jelitach a flora bakteryjna &#8211; jaki jest zwi\u0105zek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Flora bakteryjna w jelitach ma kluczowe znaczenie w trawieniu, a gazy s\u0105 naturalnym produktem jej dzia\u0142ania. Zmiany w sk\u0142adzie flory mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 i rodzaj produkowanych gaz\u00f3w.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_ziola_zalecane_sa_na_wzdecia_u_dzieci\"><\/span>Jakie zio\u0142a zalecane s\u0105 na wzd\u0119cia u dzieci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Na wzd\u0119cia u dzieci zalecane s\u0105 \u0142agodne zio\u0142a, takie jak koper w\u0142oski (fenku\u0142), rumianek i mi\u0119ta, kt\u00f3re mog\u0105 pomaga\u0107 w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci trawiennych.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalecane_ziola_na_wzdecia_w_ciazy\"><\/span>Zalecane zio\u0142a na wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W ci\u0105\u017cy na wzd\u0119cia zalecane s\u0105 bezpieczne zio\u0142a jak koperek, mi\u0119ta pieprzowa i rumianek, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 dolegliwo\u015bci trawienne, ale zawsze nale\u017cy konsultowa\u0107 ich u\u017cycie z lekarzem.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brak_gazow_jelitowych_%E2%80%93_czy_to_mozliwe\"><\/span>Brak gaz\u00f3w jelitowych &#8211; czy to mo\u017cliwe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ca\u0142kowity brak gaz\u00f3w jelitowych jest nieprawdopodobny, poniewa\u017c s\u0105 one naturalnym produktem trawienia. Znaczne zmniejszenie ich ilo\u015bci mo\u017ce jednak wskazywa\u0107 na nieprawid\u0142owo\u015bci w diecie lub trawieniu.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK532285\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Malik TF, Panuganti KK. Lactose Intolerance. 2022 May 16. In: StatPearls [Internet]<\/a>. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan\u2013. PMID: 30335318.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8538724\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bellini M, Tonarelli S, Barracca F, Rettura F, Pancetti A, Ceccarelli L, Ricchiuti A, Costa F, de Bortoli N, Marchi S, Rossi A. Chronic Constipation: Is a Nutritional Approach Reasonable?<\/a> Nutrients. 2021 Sep 26;13(10):3386. doi: 10.3390\/nu13103386. PMID: 34684388; PMCID: PMC8538724.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35565890\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fern\u00e1ndez-Ba\u00f1ares F. Carbohydrate Maldigestion and Intolerance.<\/a> Nutrients. 2022 May 4;14(9):1923. doi: 10.3390\/nu14091923. PMID: 35565890; PMCID: PMC9099680.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wzd\u0119cia i gazy s\u0105 dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re w znacznym stopniu mog\u0105 obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Na szcz\u0119\u015bcie za pomoc\u0105 zmiany diety i stylu \u017cycia mo\u017cemy modyfikowa\u0107 te nieprzyjemne objawy. Jakie s\u0105 przyczyny&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-10T07:30:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-20T13:14:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-03-10T07:30:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T13:14:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"},\"wordCount\":1685,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\",\"name\":\"Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-10T07:30:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T13:14:31+00:00\",\"description\":\"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog","description":"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog","og_description":"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-10T07:30:29+00:00","article_modified_time":"2024-03-20T13:14:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?","datePublished":"2023-03-10T07:30:29+00:00","dateModified":"2024-03-20T13:14:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"wordCount":1685,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","name":"Gazy jelitowe - nadmierne i cz\u0119ste gazy i wzd\u0119cia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","datePublished":"2023-03-10T07:30:29+00:00","dateModified":"2024-03-20T13:14:31+00:00","description":"Nadmierne gazy w jelitach mog\u0105 by\u0107 efektem nadmiernego po\u0142ykania powietrza albo objawem choroby. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o gazach jelitowych!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Nadmierne-i-czeste-gazy-jelitowe-i-wzdecia-\u2013-jak-sobie-z-nimi-radzic.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-gazy-wiatry-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadmierne i cz\u0119ste gazy jelitowe i wzd\u0119cia \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1268"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2683,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions\/2683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}