{"id":1266,"date":"2023-03-11T07:30:30","date_gmt":"2023-03-11T07:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/"},"modified":"2024-07-15T09:16:16","modified_gmt":"2024-07-15T09:16:16","slug":"witamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/","title":{"rendered":"Witamina E"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E to jedna z najwa\u017cniejszych witamin dla naszego zdrowia i urody. Znana jest g\u0142\u00f3wnie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych i wp\u0142ywu na uk\u0142ad krwiono\u015bny. Ale na co jeszcze mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107 witamina E? W jakich produktach mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 i jaka forma tej witaminy jest najlepsza? Odpowiedzi na te pytania i wiele innych przydatnych informacji znajdziesz w poni\u017cszym artykule.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Witamina_E_%E2%80%93_na_co\" >Witamina E &#8211; na co?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Wlasciwosci_witaminy_E\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Witamina_E_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\" >Witamina E &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Witamina_E_jaka_jest_najlepsza\" >Witamina E jaka jest najlepsza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Dawkowanie_witaminy_E\" >Dawkowanie witaminy E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E_%E2%80%93_na_co\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E &#8211; na co?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E jest szeroko stosowana w kosmetyce jako sk\u0142adnik wielu krem\u00f3w i masek, zw\u0142aszcza tych przeznaczonych do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry twarzy. Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce i chroni\u0105ce sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, takich jak promienie UV czy zanieczyszczenie powietrza.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_witaminy_E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy E<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E jest jednym z najsilniejszych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3ry chroni nasze kom\u00f3rki przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Wolne rodniki s\u0105 cz\u0105steczkami, kt\u00f3re powoduj\u0105 uszkodzenia kom\u00f3rek i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do starzenia si\u0119 sk\u00f3ry i rozwoju chor\u00f3b. Witamina E pomaga zwalcza\u0107 te szkodliwe cz\u0105steczki i chroni nasze zdrowie.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3881 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-witaminy-E.jpg\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy E - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-witaminy-E.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-witaminy-E-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-witaminy-E-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wlasciwosci-witaminy-E-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jest ona obecna w wielu produktach spo\u017cywczych, w tym w olejach ro\u015blinnych, orzechach, nasionach, warzywach li\u015bciastych, jajach i produktach pe\u0142noziarnistych. Mo\u017cna j\u0105 tak\u017ce znale\u017a\u0107 w suplementach diety, jednak najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy jest naturalne pochodzenie, poniewa\u017c nasz organizm lepiej przyswaja j\u0105 w ten spos\u00f3b.\u00a0Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wybieraj\u0105c suplementy z witamin\u0105 E, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i renom\u0119 producenta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E wyst\u0119puje w nasionach s\u0142onecznika i dyni, a tak\u017ce w t\u0142uszczach ro\u015blinnych, takich jak olej s\u0142onecznikowy, oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce procesy takie jak gotowanie, sma\u017cenie i d\u0142ugie przechowywanie produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re zawieraj\u0105 witamin\u0119 E, mog\u0105 powodowa\u0107 utrat\u0119 jej warto\u015bci od\u017cywczych. Dlatego te\u017c, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej korzy\u015bci z witaminy E, warto wybiera\u0107 produkty, kt\u00f3re zosta\u0142y delikatnie przetworzone i s\u0105 przechowywane w odpowiedni spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E_jaka_jest_najlepsza\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E jaka jest najlepsza?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witamina E<\/strong> jest dost\u0119pna w kilku r\u00f3\u017cnych formach, z kt\u00f3rych niekt\u00f3re s\u0105 bardziej skuteczne ni\u017c inne. Najcz\u0119\u015bciej stosowanymi formami witaminy E s\u0105 alpha-tokoferol, gamma-tokoferol i delta-tokoferol. Alpha-tokoferol jest najbardziej aktywn\u0105 form\u0105 witaminy E i jest uwa\u017cany za najlepszy wyb\u00f3r.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c <strong>suplementy z witamin\u0105 E<\/strong>, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na proporcj\u0119 alpha-tokoferolu do innych form witaminy. Im wi\u0119cej alpha-tokoferolu w suplemencie, tym jest on bardziej skuteczny. Warto tak\u017ce upewni\u0107 si\u0119, \u017ce suplement jest wolny od szkodliwych dodatk\u00f3w, takich jak niepotrzebne sk\u0142adniki, wype\u0142niacze i substancje konserwuj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tym, niekt\u00f3re formy witaminy E s\u0105 sztucznie syntetyzowane, podczas gdy inne pochodz\u0105 z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142. W przypadku witaminy E, natura jest zazwyczaj lepsza, poniewa\u017c witaminy pochodzenia ro\u015blinnego s\u0105 lepiej przyswajane przez nasz organizm i maj\u0105 lepsze dzia\u0142anie.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_witaminy_E\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dawkowanie witaminy E<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zalecana porcja witaminy E dla doros\u0142ych wynosi oko\u0142o 15 mg dziennie. Jednak w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 sw\u00f3j uk\u0142ad immunologiczny lub poprawi\u0107 stan sk\u00f3ry, zaleca si\u0119 przyjmowanie wi\u0119kszych ilo\u015bci. W takich przypadkach nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby ustali\u0107 odpowiedni\u0105 porcj\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar witaminy E mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak b\u00f3le brzucha i wymioty. Dlatego wa\u017cne jest, aby przestrzega\u0107 zalecanej porcji i nie przekracza\u0107 jej bez konsultacji z lekarzem. Niedob\u00f3r witaminy E rzadko wyst\u0119puje w wyniku nieodpowiedniej diety, ale mo\u017ce by\u0107 objawem powa\u017cniejszych chor\u00f3b, takich jak zaburzenia metaboliczne. W przypadku wyst\u0105pienia objaw\u00f3w takich jak sucha sk\u00f3ra, utrata w\u0142os\u00f3w i brak energii, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i odpowiedniego leczenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3rzy producenci witaminy E oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c formu\u0142y z dodatkowymi sk\u0142adnikami, takimi jak olej konopny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w jej wch\u0142anianiu. Warto r\u00f3wnie\u017c sprawdzi\u0107, czy renomowana firma produkuje witamin\u0119 E i czy posiada wszystkie niezb\u0119dne certyfikaty jako\u015bci. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce organizm mo\u017ce lepiej tolerowa\u0107 niekt\u00f3re formy witaminy E ni\u017c inne.\u00a0<strong>Dlatego, je\u015bli masz jakie\u015b specjalne potrzeby, na przyk\u0142ad cierpisz na alergie, konieczne jest skonsultowanie si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105 przed wyborem odpowiedniej formy witaminy E.<\/strong><\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18923-home_default\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 + witamina E Aura 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\">Koenzym Q10 + witamina E Aura 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13108\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-witamina-e-aura-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, <strong>witamina E<\/strong> jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem naszej diety, kt\u00f3ry ma wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla naszego zdrowia i urody. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w wielu produktach spo\u017cywczych oraz jako suplement diety, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim stosowaniu i nie przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105. Dbaj\u0105c o prawid\u0142owe spo\u017cycie witaminy E, mo\u017cemy zapewni\u0107 sobie lepsze funkcjonowanie organizmu i uchroni\u0107 si\u0119 przed wieloma chorobami. Witamina E jest bardzo wa\u017cnym sk\u0142adnikiem dla naszego zdrowia, a jej regularne stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci, od poprawy stanu sk\u00f3ry, a\u017c po <strong>wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o odpowiednie dostarczanie tej witaminy do naszego organizmu poprzez zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119, a w razie potrzeby, suplementacj\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3886 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E-.jpg\" alt=\"Witamina E - obrazek zobacz tak\u017ce \" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Normy witaminy D3, a nasze potrzeby<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prawidlowa-suplementacja-witamin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-i-skutki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Niedob\u00f3r witaminy B12 \u2013 objawy, przyczyny i skutki<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 mit\u00f3w o witaminie D<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oregano-poznaj-jego-cenne-wlasciwosci\/\">Oregano &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina E to jedna z najwa\u017cniejszych witamin dla naszego zdrowia i urody. Znana jest g\u0142\u00f3wnie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych i wp\u0142ywu na uk\u0142ad krwiono\u015bny. Ale na co jeszcze mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Witamina E&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Witamina E&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-11T07:30:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-15T09:16:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Witamina E\",\"datePublished\":\"2023-03-11T07:30:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T09:16:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/\"},\"wordCount\":910,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Witamina-E.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/\",\"name\":\"Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Witamina-E.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-11T07:30:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T09:16:16+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Witamina E\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Witamina-E.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Witamina-E.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Witamina E - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witamina-e\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina E\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina E\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina E\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-11T07:30:30+00:00","article_modified_time":"2024-07-15T09:16:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Witamina E","datePublished":"2023-03-11T07:30:30+00:00","dateModified":"2024-07-15T09:16:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/"},"wordCount":910,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/","name":"Witamina E - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, gdzie wyst\u0119puje? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg","datePublished":"2023-03-11T07:30:30+00:00","dateModified":"2024-07-15T09:16:16+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Witamina E\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Witamina-E.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Witamina E - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-e\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina E"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1266"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3888,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1266\/revisions\/3888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}