{"id":1265,"date":"2023-03-09T07:30:29","date_gmt":"2023-03-09T07:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/"},"modified":"2025-01-29T13:53:06","modified_gmt":"2025-01-29T13:53:06","slug":"potas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/","title":{"rendered":"Potas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potas jest obecny w ka\u017cdej kom\u00f3rce cia\u0142a. \u017bycie bez niego by\u0142oby po prostu niemo\u017cliwe. Jego niedob\u00f3r prowadzi do nadci\u015bnienia, z kolei nadmiar \u2013 do zatrzymania akcji serca. Obok chloru i sodu jest to jeden z trzech minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 najwi\u0119kszy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c bezwzgl\u0119dnie dba\u0107 o to, by utrzyma\u0107 jego prawid\u0142owy poziom. Kiedy bra\u0107 potas? Jakie produkty zawieraj\u0105 potas? Jak\u0105 dok\u0142adnie rol\u0119 pe\u0142ni on w organizmie?<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Rola_potasu_w_organizmie\" >Rola potasu w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Jak_potas_wplywa_na_zdrowie\" >Jak potas wp\u0142ywa na zdrowie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_potasu\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru potasu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Jak_szybko_uzupelnic_potas\" >Jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 potas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Co_jesc_przy_niedoborze_potasu\" >Co je\u015b\u0107 przy niedoborze potasu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Nadmiar_potasu_%E2%80%93_jakie_sa_objawy\" >Nadmiar potasu &#8211; jakie s\u0105 objawy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Jak_obnizyc_potas_w_organizmie\" >Jak obni\u017cy\u0107 potas w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Co_jesc_przy_wysokim_potasie\" >Co je\u015b\u0107 przy wysokim potasie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#_Zobacz_takze\" >\u00a0Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#Bibliografia\" >Bibliografia:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_potasu_w_organizmie\"><\/span>Rola potasu w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ciele ludzkim znajduje si\u0119 oko\u0142o 150 g potasu. A\u017c 90% tej warto\u015bci mie\u015bci si\u0119 w kom\u00f3rkach, natomiast reszta \u2013 przede wszystkim w ko\u015bciach. P\u0142yny pozakom\u00f3rkowe s\u0105 ubogie w potas. Podstawowe zadanie potasu, sodu i chloru to zapewnienie r\u00f3wnowagi elektrolitowej. Potas to cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adowa pompy sodowo-potasowej odpowiadaj\u0105cej za utrzymanie r\u00f3wnowagi jonowej zar\u00f3wno wewn\u0105trz, jak i na zewn\u0105trz kom\u00f3rki. Obowi\u0105zkiem sodu jest zwi\u0119kszanie obj\u0119to\u015bci p\u0142yn\u00f3w zewn\u0105trzkom\u00f3rkowych, natomiast potasu \u2013 zmniejszanie ich. Potas jest te\u017c antagonist\u0105 <strong>wapnia<\/strong> \u2013 wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego i przepuszczalno\u015bci b\u0142on. Ma udzia\u0142 w przenoszeniu impuls\u00f3w elektrycznych w uk\u0142adzie nerwowym, ma znaczenie w kontek\u015bcie dotleniania m\u00f3zgu, co przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 jego pracy oraz koncentracji. Kolejnym zadaniem potasu jest pobudzanie wydzielania insuliny i uczestniczenie w procesie przekszta\u0142cania glukozy na glukagon.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_potas_wplywa_na_zdrowie\"><\/span>Jak potas wp\u0142ywa na zdrowie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Potas<\/strong> \u2013 na co dzia\u0142a w organizmie cz\u0142owieka? Ot\u00f3\u017c kontroluje on obj\u0119to\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w, wobec czego ma niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 je\u015bli chodzi o utrzymanie gospodarki wodnej. Ponadto reguluje pH kom\u00f3rkowe i umo\u017cliwia zachowanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Ten pierwiastek znaczy bardzo wiele, je\u015bli chodzi o zapewnienie prawid\u0142owego funkcjonowania <strong>uk\u0142adu nerwowego<\/strong> i\u00a0mi\u0119\u015bniowego. Wyst\u0119puje pod postaci\u0105 jon\u00f3w tworz\u0105cych odpowiednie st\u0119\u017cenia po obu stronach b\u0142ony kom\u00f3rkowej razem z jonami sodu i chloru. Taki uk\u0142ad pozwala na przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych, dzi\u0119ki nim odbywa si\u0119 praca mi\u0119\u015bni, tak\u017ce mi\u0119\u015bnia sercowego.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3372 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Jak-potas-wplywa-na-zdrowie-1.jpg\" alt=\"Jak potas wp\u0142ywa na zdrowie - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Jak-potas-wplywa-na-zdrowie-1.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Jak-potas-wplywa-na-zdrowie-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Jak-potas-wplywa-na-zdrowie-1-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Jak-potas-wplywa-na-zdrowie-1-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potas ma ogromny wp\u0142yw na zdrowie os\u00f3b aktywnych fizycznie. Dodatkowo jego odpowiedni poziom obni\u017ca warto\u015b\u0107 ci\u015bnienia t\u0119tniczego, ma korzystne dzia\u0142anie na \u015br\u00f3db\u0142onek naczy\u0144 i ograniczenie produkcji wolnych rodnik\u00f3w. Pozwala to na zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienia udaru m\u00f3zgu. W zwi\u0105zku z tym o utrzymanie w\u0142a\u015bciwego poziomu tego makroelementu musz\u0105 dba\u0107 przede wszystkim osoby cierpi\u0105ce na nadci\u015bnienie, niewydolno\u015b\u0107 serca, cukrzyc\u0119, zaburzenia rytmu serca oraz te, kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie grozi udar m\u00f3zgu. Kolejny wa\u017cny dla zdrowia aspekt wi\u0105\u017ce si\u0119 z udzia\u0142em potasu w\u00a0syntezie bia\u0142ek i\u00a0reakcjach enzymatycznych. Zapobiega on te\u017c powstawaniu kamieni nerkowych. Jego du\u017ce spo\u017cycie ogranicza wydalanie wapnia z moczem, a co za tym idzie, wp\u0142ywa pozytywnie na kondycj\u0119 ko\u015bci i zapobieganie osteoporozie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_potasu\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy niedoboru potasu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 potasu to zjawisko raczej rzadko spotykane, bowiem da si\u0119 go uzupe\u0142ni\u0107 poprzez po\u017cywienie. Sytuacja taka zdarza si\u0119 jednak w przypadku os\u00f3b choruj\u0105cych na problemy z nerkami, cukrzyc\u0119, niewydolno\u015b\u0107 nadnerczy, niewydolno\u015b\u0107 serca oraz pracuj\u0105cych ci\u0119\u017cko fizycznie. Jego ilo\u015b\u0107 w organizmie zmniejsza si\u0119 na skutek utraty du\u017cej ilo\u015bci wody. Co wyp\u0142ukuje potas? Jest to g\u0142\u00f3wnie kawa, dlatego trzeba uwa\u017ca\u0107 na to, w jakich ilo\u015bciach si\u0119 j\u0105 spo\u017cywa. O niedoborze mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 wtedy, gdy st\u0119\u017cenie makroelementu w surowicy spada poni\u017cej 3,6 mmol\/l. Niedob\u00f3r potasu w stopniu \u015brednim objawia si\u0119 wi\u0119kszym ryzykiem powstania kamieni nerkowych, a tak\u017ce zwi\u0119kszonym ci\u015bnieniem krwi. Mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 te\u017c z demineralizacj\u0105 ko\u015bci. Ci\u0119\u017cka posta\u0107 niedoboru jest zwi\u0105zana z hipokaliemi\u0105. Objawy hipokaliemii to arytmia serca, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni oraz nietolerancja glukozy.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_szybko_uzupelnic_potas\"><\/span>Jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 potas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potas mo\u017cna stosunkowo szybko uzupe\u0142ni\u0107 przyjmuj\u0105c produkty lecznicze wydawane na recept\u0119. Dost\u0119pne s\u0105 te\u017c suplementy diety mo\u017cliwe do kupienia bez recepty. Najcz\u0119\u015bciej potas wyst\u0119puje pod postaci\u0105 chlorku lub glukonianu. Wybieraj\u0105c preparat nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 liczb\u0105 jon\u00f3w, a nie soli potasu. Warto mie\u0107 te\u017c na uwadze, \u017ce doustne produkty mog\u0105 powodowa\u0107 szereg dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, takich jak zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe. Je\u015bli tego typu problemy wyst\u0105pi\u0105, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 kapsu\u0142ek i tabletek o\u00a0przed\u0142u\u017conym uwalnianiu. Oczywi\u015bcie kluczem do utrzymania odpowiedniego poziomu potasu w organizmie jest w\u0142a\u015bciwa dieta.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_niedoborze_potasu\"><\/span>Co je\u015b\u0107 przy niedoborze potasu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bogate w potas s\u0105 przede wszystkim owoce, szczeg\u00f3lnie suszone \u2013 figi, morele czy rodzynki. Osoby chc\u0105ce dostarczy\u0107 organizmowi potasu powinny si\u0119ga\u0107 po banany, kiwi i r\u00f3\u017cnego rodzaju cytrusy. Ponadto organizm dobrze przyswaja pierwiastek obecny w orzechach i awokado. Nale\u017cy te\u017c spo\u017cywa\u0107 produkty pe\u0142noziarniste, czyli kasze, p\u0142atki zbo\u017cowe i otr\u0119by.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Do diety trzeba w\u0142\u0105czy\u0107 warzywa takie jak pomidory, groch, broku\u0142y i fasola. Pomocne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 regularne spo\u017cywanie bobu. Wielbiciele s\u0142odyczy uciesz\u0105 si\u0119 z informacji, i\u017c du\u017ce ilo\u015bci potasu znajduj\u0105 si\u0119 w kakao oraz czekoladzie.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3749 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu.jpg\" alt=\"Co je\u015b\u0107 przy niedoborze potasu -zdj\u0119cie \" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Co-jesc-przy-niedoborze-potasu-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_potasu_%E2%80%93_jakie_sa_objawy\"><\/span>Nadmiar potasu &#8211; jakie s\u0105 objawy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z nadmiarem potasu zwi\u0105zane jest wyst\u0119powanie hiperkaliemii. O tym stanie mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 wtedy, gdy st\u0119\u017cenie makroelementu w osoczu przekracza 5,5 mmol\/l. Nerki nie s\u0105 w\u00f3wczas w stanie pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru pierwiastka z organizmu. Dzieje si\u0119 tak r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy nerki s\u0105 uszkodzone. Mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z objawami ze strony uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bniowego. Powszechnie wyst\u0119puje mrowienie st\u00f3p i d\u0142oni, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni czy nawet czasowy parali\u017c. Najgro\u017aniejsz\u0105 sytuacj\u0105 jest ta, gdy zwolniona zostanie praca serca. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 nawet do jego zatrzymania. Warto mie\u0107 jednak na uwadze, \u017ce hiperkaliemia ma niekiedy przebieg bezobjawowy. W przypadku suplementacji potasu \u0142atwo o jego nadmiern\u0105 poda\u017c, w\u0142a\u015bnie dlatego nie powinno si\u0119 jej stosowa\u0107 bez wyra\u017anego nakazu lekarza.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_potas_w_organizmie\"><\/span>Jak obni\u017cy\u0107 potas w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 potas w organizmie? Przede wszystkim w przypadku wykrycia hiperkaliemii nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107 do usuni\u0119cia przyczyny, kt\u00f3ra zwi\u0119kszy\u0142a poziom pierwiastka. Je\u015bli chodzi o jej \u0142agodn\u0105 posta\u0107, przy kt\u00f3rej nie wyst\u0119puj\u0105 znaczne objawy, lekarz zaleca na og\u00f3\u0142 zmian\u0119 lek\u00f3w i ich dawek, je\u015bli to w\u0142a\u015bnie one by\u0142y przyczyn\u0105 nadmiaru potasu. Nale\u017cy te\u017c wtedy unika\u0107 wymienionych wcze\u015bniej produkt\u00f3w bogatych w potas. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czasami przepisywany jest lek moczop\u0119dny, by makroelement zosta\u0142 szybciej wydalony wraz z moczem. Je\u015bli hiperkaliemia jest powa\u017cna i stanowi zagro\u017cenie dla \u017cycia pacjenta, konieczne jest leczenie w szpitalu. W\u00f3wczas stosowane s\u0105 metody pozwalaj\u0105ce na szybkie i trwa\u0142e zmniejszenie st\u0119\u017cenia potasu we krwi. Wykorzystuje si\u0119 do\u017cylny wlew glukozy i insuliny, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiec zatrzymaniu akcji serca. Podawane s\u0105 te\u017c doustnie lub doodbytniczo \u017cywice jonowymienne. Wi\u0105\u017c\u0105 one potas w jelitach, a nast\u0119pnie jest on usuwany wraz ze stolcem. Podobnie dzia\u0142a salbutamol podawany w\u00a0nebulizacji. Inne metody to do\u017cylne podanie wapnia, zastosowanie lek\u00f3w moczop\u0119dnych i, najskuteczniejszej oraz najszybszej metody, czyli dializy.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18789-home_default\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Potas Forte - cytrynian potasu 1100 mg Biowen 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Potas Forte - cytrynian potasu 1100 mg Biowen 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>39,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13012\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-forte-cytrynian-potasu-1100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-300mg-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14060-home_default\/potas-300mg-60kaps.jpg\" alt=\"Potas Medverita 300mg 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-300mg-60kaps\/\">Potas Medverita 300mg 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>13,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9687\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/potas-300mg-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_potasie\"><\/span>Co je\u015b\u0107 przy wysokim potasie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki potas \u2013 co je\u015b\u0107, by upora\u0107 si\u0119 z tym problemem? Poza wybieraniem produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych ma\u0142e ilo\u015bci potasu nale\u017cy te\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce spo\u017cycie ich w zbyt du\u017cej ilo\u015bci r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne. Owoce o niskiej zawarto\u015bci tego pierwiastka to m.in. jab\u0142ka czy bor\u00f3wki. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety kie\u0142ki, pora, cebul\u0119, kalafior, og\u00f3rki czy kapust\u0119. Wyp\u0142uka\u0107 potas z jedzenia mo\u017cna poprzez gotowanie warzyw i owoc\u00f3w w du\u017cej ilo\u015bci wody i ich dobre odcedzenie. Pozosta\u0142e produkty o niskiej zawarto\u015bci tego makroelementu to chleb pszenny, <strong>kawa<\/strong>, makaron pszenny, <strong>ry\u017c<\/strong>, <strong>herbata<\/strong> oraz nap\u00f3j ry\u017cowy. W przypadku produkt\u00f3w zbo\u017cowych nale\u017cy si\u0119ga\u0107 po te oczyszczone, produkowane z bia\u0142ej m\u0105ki. Lepiej jest unika\u0107 przetwor\u00f3w razowych, makaron\u00f3w ze str\u0105czk\u00f3w oraz grubych kasz. Tak naprawd\u0119 diet\u0119 przy nadmiarze potasu powinien u\u0142o\u017cy\u0107 do\u015bwiadczony dietetyk, bowiem nie jest to \u0142atwe zadanie. Dieta uboga w potas jest jednocze\u015bnie uboga w bia\u0142ko.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3368 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1.jpg\" alt=\"Potas - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-mineraly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pora-brania-suplementow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pora brania suplement\u00f3w<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wrotycz-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wrotycz pospolity \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jezowka-purpurowa-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Je\u017c\u00f3wka purpurowa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zywnosc-konopna-hit-czy-kit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u017bywno\u015b\u0107 konopna \u2013 hit czy kit?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliografia:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a class=\"docsum-title\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34444838\/\" data-ga-category=\"result_click\" data-ga-action=\"4\" data-ga-label=\"34444838\" data-full-article-url=\"from_term=kalium&amp;from_filter=pubt.clinicaltrial&amp;from_pos=4\" data-article-id=\"34444838\">Randomized Trial on the Effects of Dietary\u00a0<b>Potassium<\/b>\u00a0on Blood Pressure and Serum\u00a0<b>Potassium<\/b>\u00a0Levels in Adults with Chronic Kidney Disease.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.medicover.pl\/o-zdrowiu\/potas-i-rola-potasu-w-organizmie-pierwiastek-ktory-lubi-rownowage,5024,n,2669\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Potas i rola potasu w organizmie: pierwiastek, kt\u00f3ry lubi r\u00f3wnowag\u0119<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/175883,hiperkaliemia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nadmiar potasu (hiperkaliemia): przyczyny, objawy i leczenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas jest obecny w ka\u017cdej kom\u00f3rce cia\u0142a. \u017bycie bez niego by\u0142oby po prostu niemo\u017cliwe. Jego niedob\u00f3r prowadzi do nadci\u015bnienia, z kolei nadmiar \u2013 do zatrzymania akcji serca. Obok chloru i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-09T07:30:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T13:53:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Potas\",\"datePublished\":\"2023-03-09T07:30:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:53:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/\"},\"wordCount\":1469,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Potas.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/\",\"name\":\"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Potas.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-09T07:30:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:53:06+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Potas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Potas.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potas - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/potas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Potas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/blog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-09T07:30:29+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T13:53:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Potas","datePublished":"2023-03-09T07:30:29+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:53:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/"},"wordCount":1469,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/","name":"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory, nadmiar - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg","datePublished":"2023-03-09T07:30:29+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:53:06+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Potas - w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Potas.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Potas - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/potas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Potas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1265"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5224,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1265\/revisions\/5224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}