{"id":1264,"date":"2023-03-08T08:17:40","date_gmt":"2023-03-08T08:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-cia%cc%a8z%cc%87y-czy-na-pewno-sa%cc%a8-bezpieczne\/"},"modified":"2024-01-24T08:48:29","modified_gmt":"2024-01-24T08:48:29","slug":"suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/","title":{"rendered":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y &#8211; czy na pewno sa\u0328 bezpieczne?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u0105\u017ca jest przepi\u0119knym czasem, w kt\u00f3rym przysz\u0142a mama chce dostarczy\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki pokarmowe swojemu dziecku. Dlatego cz\u0119sto decyduje si\u0119 na stosowanie suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re maj\u0105 wspom\u00f3c wzrost i rozw\u00f3j dziecka. Czy suplementacja w ci\u0105\u017cy jest konieczna? Jakie mo\u017cna stosowa\u0107 <strong>suplementy<\/strong> <strong>w ci\u0105\u017cy<\/strong>? Czym jest DHA i czy warto go suplementowa\u0107 w ci\u0105\u017cy? Na te pytania znajdziesz odpowied\u017a w artykule.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Suplementy_w_ciazy_%E2%80%93_czy_na_pewno_bezpieczne\" >Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; czy na pewno bezpieczne?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Suplementacja_w_ciazy_wg_PTGiP\" >Suplementacja w ci\u0105\u017cy wg. PTGiP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Suplementacja_kwasu_foliowego_w_ciazy\" >Suplementacja kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Czy_nalezy_suplementowac_jod_w_trakcie_ciazy\" >Czy nale\u017cy suplementowa\u0107 jod w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Czy_warto_wlaczyc_witamine_D_do_suplementacji_w_ciazy\" >Czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 witamin\u0119 D do suplementacji w ci\u0105\u017cy?\u00a0\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Czym_jest_DHA_i_czy_warto_stosowac_go_w_ciazy\" >Czym jest DHA i czy warto stosowa\u0107 go w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Czy_przyjmowanie_zelaza_w_ciazy_jest_bezpieczne\" >Czy przyjmowanie \u017celaza w ci\u0105\u017cy jest bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_w_ciazy_%E2%80%93_czy_na_pewno_bezpieczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; czy na pewno bezpieczne?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u0105\u017ca jest okresem, w kt\u00f3rym przysz\u0142e mamy po\u015bwi\u0119caj\u0105 wiele czasu na dob\u00f3r odpowiedniej diety oraz suplementacji, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owy wzrost i rozw\u00f3j dziecka. W jej trakcie dochodzi do zwi\u0119kszenia zapotrzebowania na witaminy, sk\u0142adniki mineralne oraz makrosk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak bia\u0142ko, w\u0119glowodany i t\u0142uszcze. Niestety nie zawsze mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostarczenia odpowiednich ilo\u015bci wszystkich z nich wraz z diet\u0105. Dlatego specjalne towarzystwa ustalaj\u0105 zalecenia dotycz\u0105ce doboru w\u0142a\u015bciwej suplementacji. Mimo wszystko nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce to prawid\u0142owe \u017cywienie stanowi podstaw\u0119, a suplementacja jest tylko uzupe\u0142nieniem ca\u0142o\u015bci. <strong>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy powinny skonsultowa\u0107 planowan\u0105 suplementacj\u0119 z lekarzem.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_w_ciazy_wg_PTGiP\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja w ci\u0105\u017cy wg. PTGiP<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polskie Towarzystwo Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w (w skr\u00f3cie <a href=\"https:\/\/www.ptgin.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PTGiP<\/strong><\/a>) wyda\u0142o w 2020 roku o\u015bwiadczenie dotycz\u0105ce suplementacji kobiet ci\u0119\u017carnych. Zawarte w nim wytyczne zak\u0142adaj\u0105 normy na suplementacje okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017celazo<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>jod<\/strong>,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witamina D<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwas foliowy<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwas DHA<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki tym wytycznym przysz\u0142e mamy maj\u0105 dost\u0119p do najnowszej wiedzy, kt\u00f3ra umo\u017cliwia im zastosowanie odpowiedniej suplementacji, kt\u00f3ra w korzystny spos\u00f3b wp\u0142ynie na rozw\u00f3j dziecka w \u0142onie matki.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_kwasu_foliowego_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas foliowy, nazywany inaczej witamin\u0105 B9 jest bardzo wa\u017cny dla rozwoju cewy nerwowej u p\u0142odu, kt\u00f3rej kszta\u0142towanie odbywa si\u0119 mi\u0119dzy 2 a 4 tygodniem ci\u0105\u017cy. Dlatego zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 kwasem foliowym wszystkim kobietom w wieku prokreacyjnym w dawce 0,4 mg\/d w celu uzupe\u0142niania racjonalnej diety. Do 12 tygodnia ci\u0105\u017cy zalecana ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego wynosi oko\u0142o 0,4-0,8 mg\/dl, natomiast po 12 tygodniu ci\u0105\u017cy zaleca si\u0119 0,6-0,8 mg\/d kwasu foliowego. Wi\u0119ksze ilo\u015bci witaminy B9 zaleca si\u0119 kobietom z grupy ryzyka, jednak to zawsze lekarz podejmuje decyzje o stosowno\u015bci zwi\u0119kszenia przyjmowanej porcji.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie stosowanie kwasu foliowego pozwala unikn\u0105\u0107 wielu komplikacji w trakcie ci\u0105\u017cy i podczas porodu. Niedob\u00f3r kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wad cewy nerwowej u dziecka, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cnego upo\u015bledzenie, parali\u017cu lub nawet \u015bmierci dziecka. Dlatego tak wa\u017cna jest suplementacja tej witaminy przed i w trakcie ci\u0105\u017cy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nalezy_suplementowac_jod_w_trakcie_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy nale\u017cy suplementowa\u0107 jod w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem do prawid\u0142owego rozwoju dziecka w brzuchu matki. Aktualne wytyczne dotycz\u0105ce suplementacji zalecaj\u0105 wszystkim ci\u0119\u017carnym suplementowa\u0107 jod w ilo\u015bci 150-200 mg\/d. Wyj\u0105tek stanowi\u0105 kobiety ze wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105cymi ci\u0105\u017cy chorobami tarczycy. W takiej sytuacji, porcja jodu powinna by\u0107 zawsze dobiera pod st\u0119\u017cenie przeciwcia\u0142 antytarczycowych i hormon\u00f3w tarczycy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_wlaczyc_witamine_D_do_suplementacji_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 witamin\u0119 D do suplementacji w ci\u0105\u017cy?\u00a0\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D jest inaczej nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, poniewa\u017c jest syntetyzowana w naszym ciele pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych. Niestety szeroko\u015b\u0107 geograficzna Polski nie umo\u017cliwia dostarczenia odpowiednich ilo\u015bci witaminy D przez ca\u0142y rok, a jedynie w okresie wiosenno-letnim. Dlatego suplementacja kobiet w ci\u0105\u017cy powinna r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnia\u0107 witamin\u0119 D. Najlepiej, aby jej ilo\u015b\u0107 by\u0142a ustalona na podstawie jej st\u0119\u017cenia w surowicy krwi. Je\u015bli przysz\u0142a mama nie ma mo\u017cliwo\u015bci oznaczenia jej st\u0119\u017cenia w surowicy krwi, odg\u00f3rnie zaleca si\u0119 jej suplementacj\u0119 w ilo\u015bci 2 tysi\u0119cy jednostek dziennie. Kobietom z BMI wy\u017cszym ni\u017c 30 kg\/m2 zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 witaminy D w ilo\u015bci 4 tysi\u0119cy jednostek dziennie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_DHA_i_czy_warto_stosowac_go_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest DHA i czy warto stosowa\u0107 go w ci\u0105\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy, jest kwasem z grupy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. Do jego naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 zalicza si\u0119 t\u0142uste ryby morskie, niekt\u00f3re orzechy, nasiona i oleje ro\u015blinne (np. olej lniany, siemi\u0119 lniane, orzechy w\u0142oskie). Jest on bardzo wa\u017cnym elementem budulcowym siatk\u00f3wki oraz m\u00f3zgu dziecka. Niestety jak pokazuj\u0105 badania, ilo\u015b\u0107 dostarczanych ilo\u015bci DHA wraz z diet\u0105 jest niewystarczaj\u0105ca w og\u00f3lnej populacji, dlatego tak wa\u017cny jest dob\u00f3r odpowiedniej suplementacji tym kwasem w trakcie ci\u0105\u017cy. <strong>Suplementy<\/strong> dla kobiet w ci\u0105\u017cy powinny zawiera\u0107 minimum 200 mg\/d kwasu DHA. Kobiety w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 w ci\u0105gu tygodnia 2 porcji t\u0142ustych ryb, powinny rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie suplementacji wi\u0119kszymi ilo\u015bciami tego kwasu. Natomiast kobietom obci\u0105\u017conym ryzykiem przedwczesnego porodu zaleca si\u0119 stosowanie DHA w trakcie ci\u0105\u017cy w ilo\u015bci 1000 mg\/d.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przyjmowanie_zelaza_w_ciazy_jest_bezpieczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy przyjmowanie \u017celaza w ci\u0105\u017cy jest bezpieczne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo jest pierwiastkiem, na kt\u00f3re w ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie wzrasta prawie dwukrotnie. Niestety wiele kobiet ma niedobory tego pierwiastka, nawet przed ci\u0105\u017c\u0105, kiedy zapotrzebowanie na nie jest znacznie mniejsze. \u017belazo w ci\u0105\u017cy jest niezb\u0119dne do wzrostu dziecka, \u0142o\u017cyska i b\u0142on p\u0142odowych. Ponadto powinno by\u0107 dostarczane w takiej ilo\u015bci, aby nie doprowadzi\u0107 do niedoboru u matki. Konsekwencj\u0105 du\u017cych niedobor\u00f3w \u017celaza mo\u017ce by\u0107 mi\u0119dzy innymi por\u00f3d przedwczesny lub poronienie. Dlatego tak wa\u017cne jest kontrolowanie st\u0119\u017cenia \u017celaza i\u00a0 ferrytyny podczas ci\u0105\u017cy. Niedobory lub ich niskie st\u0119\u017cenie s\u0105 wskazaniem do suplementacji \u017celaza. Mimo to nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce to zawsze specjalista decyduje o konieczno\u015bci suplementacji tym pierwiastkiem, oraz \u017ce to on dobiera odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 stosowanego preparatu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-zakazane-w-ciazy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zio\u0142a i przyprawy zakazane w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/slod-jeczmienny-na-laktacje-sposob-na-naturalne-pobudzenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u0142\u00f3d j\u0119czmienny na laktacj\u0119 \u2013 spos\u00f3b na naturalne pobudzenie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Normy witaminy D3, a nasze potrzeby<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ptgin.pl\/sites\/scm\/files\/2022-01\/07.2020%20-%20Rekomendacje%20Polskiego%20Towarzystwa%20Ginekolog%C3%B3w%20i%20Po%C5%82o%C5%BCnik%C3%B3w%20dotycz%C4%85ce%20suplementacji%20u%20kobiet%20ci%C4%99%C5%BCarnych_0.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w dotycz\u0105ce suplementacji u kobiet ci\u0119\u017carnych<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca jest przepi\u0119knym czasem, w kt\u00f3rym przysz\u0142a mama chce dostarczy\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki pokarmowe swojemu dziecku. Dlatego cz\u0119sto decyduje si\u0119 na stosowanie suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re maj\u0105 wspom\u00f3c wzrost i rozw\u00f3j&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-08T08:17:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-24T08:48:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Suplementy w cia\u0328z\u0307y &#8211; czy na pewno sa\u0328 bezpieczne?\",\"datePublished\":\"2023-03-08T08:17:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-24T08:48:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/\"},\"wordCount\":1026,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/\",\"name\":\"Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-08T08:17:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-24T08:48:29+00:00\",\"description\":\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jakie suplementy w cia\u0328z\u0307y\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy w cia\u0328z\u0307y &#8211; czy na pewno sa\u0328 bezpieczne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog","description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog","og_description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-03-08T08:17:40+00:00","article_modified_time":"2024-01-24T08:48:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y &#8211; czy na pewno sa\u0328 bezpieczne?","datePublished":"2023-03-08T08:17:40+00:00","dateModified":"2024-01-24T08:48:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/"},"wordCount":1026,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/","name":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y - czy na pewno sa\u0328 bezpieczne? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg","datePublished":"2023-03-08T08:17:40+00:00","dateModified":"2024-01-24T08:48:29+00:00","description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy w ci\u0105\u017cy. W ci\u0105\u017cy sprawa jednak nie jest taka prosta. Czytaj wi\u0119cej","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Suplementy-w-cia\u0328z\u0307y-czy-na-pewno-sa\u0328-bezpieczne.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jakie suplementy w cia\u0328z\u0307y"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-czy-na-pewno-sa-bezpieczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy w cia\u0328z\u0307y &#8211; czy na pewno sa\u0328 bezpieczne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1830,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions\/1830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}