{"id":1255,"date":"2023-01-30T08:47:55","date_gmt":"2023-01-30T08:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/"},"modified":"2024-07-16T20:01:37","modified_gmt":"2024-07-16T20:01:37","slug":"oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/","title":{"rendered":"Oddychanie przez nos &#8211; techniki i korzy\u015bci\u00a0"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Oddychanie przez nos wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce jest bardzo naturalne i proste, a mimo to coraz wi\u0119cej os\u00f3b oddycha przez usta. Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto obserwuje si\u0119 to u dzieci. Niestety, ten wzorzec oddechowy nie jest prawid\u0142owy i mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Co daje <strong>oddychanie przez nos<\/strong>? Dlaczego nie powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez usta? Jak poprawi\u0107 oddychanie przez nos? Na wszystkie te pytania znajdziesz odpowied\u017a w artykule.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Co_daje_oddychanie_przez_nos_Zalety_oddychania_przez_nos\" >Co daje oddychanie przez nos? Zalety oddychania przez nos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Dlaczego_oddychanie_przez_nos_jest_zdrowsze_niz_przez_usta\" >Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Jak_poprawic_oddychanie_przez_nos_Techniki_oddychania_przez_nos\" >Jak poprawi\u0107 oddychanie przez nos? Techniki oddychania przez nos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Mouth_taping_%E2%80%93_zaklejanie_ust_plastrem_na_noc\" >Mouth taping &#8211; zaklejanie ust plastrem na noc<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Literatura\" >Literatura\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_oddychanie_przez_nos_Zalety_oddychania_przez_nos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co daje oddychanie przez nos? Zalety oddychania przez nos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3292 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-daje-oddychanie-przez-nos.jpg\" alt=\"Co daje oddychanie przez nos - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-daje-oddychanie-przez-nos.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-daje-oddychanie-przez-nos-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-daje-oddychanie-przez-nos-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-daje-oddychanie-przez-nos-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nos pe\u0142ni wiele funkcji, dlatego tak wa\u017cne jest \u017ceby powietrze trafi\u0142o w\u0142a\u015bnie przez niego do p\u0142uc, a nie przez jam\u0119 ustn\u0105. Do korzy\u015bci, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z oddychania przez nos mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ogrzanie, nawil\u017cenie i oczyszczenie powietrza, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkcj\u0119 tlenku azotu, kt\u00f3ry rozszerza drogi oddechowe, wykazuje dzia\u0142anie ochronne przed patogenami oraz zwi\u0119ksza utlenowanie krwi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119ksze zaanga\u017cowanie przepony podczas oddychania przez nos. Dzi\u0119ki temu, w organizmie lepiej przebiega proces trawienia, dochodzi do zmniejszenia napi\u0119cia w narz\u0105dach trzewnych i zwi\u0119ksza si\u0119 stabilizacja kr\u0119gos\u0142upa;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowie z\u0119b\u00f3w, poniewa\u017c oddychanie przez nos nie powoduje negatywnych zmian w pH jamy ustnej, kt\u00f3re obserwuje si\u0119 przy oddychaniu przez usta. Zmiany pH mog\u0105 prowadzi\u0107 do szybszego psucia si\u0119 z\u0119b\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0119kszenie poboru tlenu o oko\u0142o 10-20% w por\u00f3wnaniu z oddychaniem przez usta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw na utrzymanie wi\u0119kszej ca\u0142kowitej pojemno\u015bci p\u0142uc;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmniejszenie subiektywnego odczucia zm\u0119czenia, nawet o 60% (np. podczas treningu, gdy b\u0119dziesz oddycha\u0107 przez nos b\u0119dziesz w stanie \u0107wiczy\u0107 d\u0142u\u017cej i wydajniej).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_oddychanie_przez_nos_jest_zdrowsze_niz_przez_usta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Oddychanie przez nos<\/strong> jest znacznie zdrowsze ni\u017c oddychanie przez usta. Po pierwsze, oddychaj\u0105c przez usta nie jeste\u015bmy w stanie w odpowiedni spos\u00f3b zwil\u017cy\u0107, ogrza\u0107 i oczy\u015bci\u0107 powietrza, przez co u os\u00f3b oddychaj\u0105cych w ten spos\u00f3b du\u017co cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 infekcje g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Zazwyczaj infekcje dr\u00f3g oddechowych przebiegaj\u0105 wraz z katarem, co dodatkowo nasila problem oddychaniem przez usta. Ponadto oddychanie przez usta wi\u0105\u017ce si\u0119 z hiperwentylacj\u0105, co natomiast mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do niekorzystnych zmian biochemicznych krwi, powoduj\u0105c niedotlenienie organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Oddychanie przez nos, a przez usta &#8211; dlaczego warto oddycha\u0107 przez nos?<\/strong> Oddychanie przez nos jest o wiele zdrowsze i szczeg\u00f3lnie powinni o to zadba\u0107 opiekunowie dzieci. Niestety wraz z rozwojem cywilizacji coraz wi\u0119cej dzieci ma problem z prawid\u0142owym oddychaniem. Oddychanie przez nos od najm\u0142odszych lat wp\u0142ywa korzystnie na rozw\u00f3j twarzoczaszki i proste z\u0119by. Osoby, kt\u00f3re oddychaj\u0105 przez usta nie s\u0105 w stanie w prawid\u0142owy spos\u00f3b u\u0142o\u017cy\u0107 j\u0119zyka, co w przysz\u0142o\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owo\u015bci w rozwoju jamy ustnej. Dodatkowo, oddychanie przez usta ju\u017c w okresie dzieci\u0119cym mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zw\u0119\u017cenia szcz\u0119ki, kt\u00f3re w przysz\u0142o\u015bci b\u0119dzie powodowa\u0107 cz\u0119\u015bciow\u0105 blokad\u0119 g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Takie nieprawid\u0142owo\u015bci w przysz\u0142o\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 chrapanie i zwi\u0119kszone ryzyko rozwoju bezdechu sennego.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poprawic_oddychanie_przez_nos_Techniki_oddychania_przez_nos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak poprawi\u0107 oddychanie przez nos? Techniki oddychania przez nos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owe <strong>oddychanie przez nos<\/strong> mo\u017ce na pocz\u0105tku sprawi\u0107 nam nieco trudno\u015bci, ale im cz\u0119\u015bciej b\u0119dziemy je praktykowa\u0107, tym bardziej wejdzie nam w krew. Wiele os\u00f3b <strong>oddychaj\u0105c przez nos<\/strong> nie anga\u017cuje wystarczaj\u0105co przepony. Podczas oddechu powinni\u015bmy anga\u017cowa\u0107 dwa tory &#8211; piersiowy i przeponowy. Podczas wdechu przepona powinna obni\u017ca\u0107 si\u0119 pionowo w d\u00f3\u0142, natomiast podczas wydechu unosi\u0107. Oddychanie przeponowe wp\u0142ywa na masa\u017c narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego. Podczas nauki prawid\u0142owego oddychania warto skorzysta\u0107 z opracowanych technik oddychania. Mo\u017cemy do nich zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Naprzemienny oddech nosem<\/strong>. Podczas praktykowania tej techniki nale\u017cy wygodnie usi\u0105\u015b\u0107 i naprzemiennie podczas wdechu i wydechu zatyka\u0107 raz lew\u0105, a raz praw\u0105 dziurk\u0119 w nosie. Dodatkowo nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na tym, \u017ceby oddech by\u0142 jak najbardziej miarowy. Stosowanie tej techniki mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 zasypianie i zmniejszy\u0107 ci\u015bnienie krwi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Technika 4-7-8<\/strong>. Pocz\u0105tkowo nale\u017cy wykona\u0107 mocny wydech przez usta, nast\u0119pnie mocny wdech przez nozdrza, trwaj\u0105cy 4 sekundy. Nast\u0119pnie nale\u017cy wstrzyma\u0107 oddech przez 7 sekund i kolejno wykona\u0107 wydech trwaj\u0105cy 8 sekund. Ta metoda sprawdza si\u0119 przy regulacji ci\u015bnienia krwi oraz relaksacji organizmu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Oddychanie brzuszne<\/strong>. Metoda ta ma na celu anga\u017cowanie mi\u0119\u015bnia, jakim jest przepona. Dzi\u0119ki temu \u0107wiczeniu nauczysz si\u0119 fizjologicznej dzieci\u0119cej mechaniki oddechu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mouth_taping_%E2%80%93_zaklejanie_ust_plastrem_na_noc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mouth taping &#8211; zaklejanie ust plastrem na noc<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coraz bardziej na popularno\u015bci zyskuje zaklejanie ust plastrem na noc. Niestety zaklejanie ust plastrem na noc bez prawid\u0142owego przygotowania mo\u017ce spowodowa\u0107 wi\u0119cej szk\u00f3d ni\u017c przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na bezdech senny. Dlatego zanim zaczniesz zakleja\u0107 usta podczas snu, w pierwszej kolejno\u015bci obserwuj sw\u00f3j oddech. Nast\u0119pnie wykonaj \u0107wiczenia oddechowe, aby m\u00f3c si\u0119 upewni\u0107, \u017ce taki rodzaj oddychania nie sprawia Ci problemu. Na pocz\u0105tku korzystaj z plastra podczas wieczornego ogl\u0105dania telewizji lub czytania ksi\u0105\u017cki. W momencie gdy opanujesz podstawy mo\u017cesz zakleja\u0107 usta plastrem podczas snu. Je\u015bli nie masz pewno\u015bci, czy oddychasz prawid\u0142owo, warto skorzysta\u0107 z porady fizjoterapeuty, kt\u00f3ry nauczy Ci\u0119 jak powinno wygl\u0105da\u0107 prawid\u0142owe oddychanie przez nos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><strong>Literatura\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Festa P, Mansi N, Varricchio AM, Savoia F, Cal\u00ec C, Marraudino C, De Vincentiis GC, Galeotti A. Association between upper airway obstruction and malocclusion in mouth-breathing children. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2021 Oct;41(5):436-442. doi: 10.14639\/0392-100X-N1225. PMID: 34734579; PMCID: PMC8569668. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34734579\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34734579\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chambi-Rocha A, Cabrera-Dom\u00ednguez ME, Dom\u00ednguez-Reyes A. Breathing mode influence on craniofacial development and head posture. J Pediatr (Rio J). 2018 Mar-Apr;94(2):123-130. doi: 10.1016\/j.jped.2017.05.007. Epub 2017 Aug 14. PMID: 28818510. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28818510\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28818510\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ga\u0142\u0105zka A, Migacz E, Kukwa A, Czarnecka A, Krzeski A, Kukwa W. Association of breathing patterns and quality of life in patients with nasal obstruction. Otolaryngol Pol. 2018 Feb 28;72(1):11-15. doi: 10.5604\/01.3001.0011.5927. PMID: 29513257. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29513257\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29513257\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jahan I, Begum M, Akhter S, Islam MZ, Jahan N, Samad N, Das P, A Rahman NA, Haque M. Effects of alternate nostril breathing exercise on cardiorespiratory functions in healthy young adults. Ann Afr Med. 2021 Apr-Jun;20(2):69-77. doi: 10.4103\/aam.aam_114_20. PMID: 34213471; PMCID: PMC8378456. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8378456\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8378456\/<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><strong>Zobacz tak\u017ce<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3293 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1.jpg\" alt=\"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci - \u00a0obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-1-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/\">Zaburzenia snu &#8211; rodzaje, objawy, leczenie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-na-stres-i-sen\/\">Witaminy i minera\u0142y na stres\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Produkty wpieraj\u0105ce uk\u0142ad oddechowy:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/respirozin-uklad-oddechowy-60-kaps-pharmovit\/\">Respirozin uk\u0142ad oddechowy 60kaps. Pharmovit :<\/a>Wsparcie p\u0142uc, g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, ulga podczas kaszlu &#8211; dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/herbal-monasterium-sinugrip-zatoki-15-kaps\/\">SinuGrip Zatoki Herbal Monasterium<\/a> &#8211; wsparcie zatok w stanach chorobowych.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/narum-gorgo-50-ml\/\">Gorgo narum &#8211; metabiotyk<\/a> o dzia\u0142aniu przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwirusowym &#8211; wsparcie odporno\u015bci uk\u0142adu oddechowego<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oddychanie przez nos wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce jest bardzo naturalne i proste, a mimo to coraz wi\u0119cej os\u00f3b oddycha przez usta. Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto obserwuje si\u0119 to u dzieci. Niestety, ten wzorzec&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-1255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-30T08:47:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-16T20:01:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Oddychanie przez nos &#8211; techniki i korzy\u015bci\u00a0\",\"datePublished\":\"2023-01-30T08:47:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T20:01:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/\"},\"wordCount\":1170,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/\",\"name\":\"Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-30T08:47:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-16T20:01:37+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0- obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oddychanie przez nos &#8211; techniki i korzy\u015bci\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-01-30T08:47:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-16T20:01:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Oddychanie przez nos &#8211; techniki i korzy\u015bci\u00a0","datePublished":"2023-01-30T08:47:55+00:00","dateModified":"2024-07-16T20:01:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/"},"wordCount":1170,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/","name":"Oddychanie przez nos - techniki, korzy\u015bci, mouth taping | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg","datePublished":"2023-01-30T08:47:55+00:00","dateModified":"2024-07-16T20:01:37+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Oddychanie przez nos - techniki i korzy\u015bci\u00a0- obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oddychanie-przez-nos-techniki-i-korzysci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oddychanie przez nos &#8211; techniki i korzy\u015bci\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1255"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3997,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1255\/revisions\/3997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}