{"id":1250,"date":"2023-01-18T08:20:31","date_gmt":"2023-01-18T08:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/"},"modified":"2024-07-04T21:08:21","modified_gmt":"2024-07-04T21:08:21","slug":"zaburzenia-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/","title":{"rendered":"Zaburzenia snu"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia snu to nie tylko problem z zasypianiem, ale r\u00f3wnie\u017c nieprawid\u0142owy czas snu, wybudzanie i jego obni\u017cona jako\u015b\u0107. Problemy senne odbijaj\u0105 si\u0119 na codziennym funkcjonowaniu i mog\u0105 znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Czy mo\u017cna leczy\u0107 zaburzenia snu? Na te pytania znajdziesz odpowied\u017a w artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Zaburzenia_snu_%E2%80%93_czym_sa\" >Zaburzenia snu &#8211; czym s\u0105?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Jakie_sa_zaburzenia_snu\" >Jakie s\u0105 zaburzenia snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Co_powoduje_zaburzenia_snu\" >Co powoduje zaburzenia snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Jakie_badania_zrobic_przy_zaburzeniach_snu\" >Jakie badania zrobi\u0107 przy zaburzeniach snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Jak_leczyc_zaburzenia_snu\" >Jak leczy\u0107 zaburzenia snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Jaki_lekarz_leczy_zaburzenia_snu\" >Jaki lekarz leczy zaburzenia snu?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaburzenia_snu_%E2%80%93_czym_sa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia snu &#8211; czym s\u0105?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia snu to grupa zaburze\u0144 dotycz\u0105cych snu, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na jego jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107. Niekiedy wp\u0142ywaj\u0105 one na codziennie funkcjonowanie, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do obni\u017cenia jako\u015bci \u017cycia. Osoby z zaburzeniami snu cz\u0119sto zg\u0142aszaj\u0105 trudno\u015bci w koncentracji, wzmo\u017con\u0105 senno\u015b\u0107 i brak energii. Niestety nie zawsze zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce ma\u0142e trudno\u015bci ze snem mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w powa\u017cne zaburzenia i prowadzi\u0107 do rozwoju wielu chor\u00f3b. Dlatego je\u015bli czujesz si\u0119 senny, masz problemy z za\u015bni\u0119ciem lub doskwieraj\u0105 Ci inne dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane ze snem, koniecznie staraj si\u0119 znale\u017a\u0107 ich przyczyn\u0119. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz j\u0105 szybko wyeliminowa\u0107 lub wdro\u017cy\u0107 odpowiednie leczenie, kt\u00f3re wp\u0142ynie na popraw\u0119 jako\u015bci snu i funkcjonowania.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zaburzenia_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 zaburzenia snu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3636 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2.jpg\" alt=\"Zaburzenia snu - zdj\u0119cie \" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-2-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do zaburze\u0144 snu mo\u017cemy zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dyssomnie, czyli zaburzenia snu, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z nieprawid\u0142owej ilo\u015bci i jako\u015bci snu. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezsenno\u015b\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">narkolepsj\u0119 &#8211; zaburzenie snu charakteryzuj\u0105ce si\u0119 nadmiern\u0105 senno\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia i wyst\u0119powaniem omam\u00f3w i pora\u017cenia przysennego podczas zasypiania i budzenia si\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia rytmu snu i czuwania (zesp\u00f3\u0142 op\u00f3\u017anionej fazy snu, zesp\u00f3\u0142 przyspieszonej fazy snu, zesp\u00f3\u0142 nag\u0142ej zmiany strefy czasowej),<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parasomnie, czyli zaburzenia podczas kt\u00f3rych w trakcie snu lub wybudzania dochodzi do zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z uk\u0142adem nerwowym. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u0119ki nocne (objawiaj\u0105ce si\u0119 skrajnym przera\u017ceniem),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">upojenie senne (stan psychotyczny po obudzeniu charakteryzuj\u0105cy si\u0119 za\u0107mieniem osobowo\u015bci),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">somnambulizm (podejmowanie czynno\u015bci ruchowych podczas snu np. siadanie na \u0142\u00f3\u017cku, przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koszmary senne,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">katatrenia (wydawanie z siebie g\u0142o\u015bnych odg\u0142os\u00f3w).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powoduje_zaburzenia_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co powoduje zaburzenia snu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wyzwala\u0107 zaburzenia snu. Nawet niewielka zmiana, jak usuni\u0119cie maskotki z pokoju dziecka, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 u niego wzmo\u017con\u0105 p\u0142aczliwo\u015b\u0107 i problemy z za\u015bni\u0119ciem. Dlatego osoba cierpi\u0105ca na zaburzenia snu powinna wnikliwie przeanalizowa\u0107 wszystkie zmiany jakie zasz\u0142y w jej \u017cyciu w czasie ich wyst\u0105pienia, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 kluczem do znalezienia przyczyny. Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych przyczyn rozwoju zaburze\u0144 snu mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby psychiczne i fizyczne,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142e nawyki (nieregularne godziny snu, zbyt wysoka lub niska temperatura w sypialni, zbyt p\u00f3\u017ane jedzenie, sp\u0119dzanie wielu godzin przed komputerem, nadmiar \u015bwiat\u0142a niebieskiego),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015brodowisko (ha\u0142as, upa\u0142 i mr\u00f3z, zmiany stref czasowych),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uwarunkowania genetyczne.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3058 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-powoduje-zaburzenia-snu.jpg\" alt=\"Co powoduje zaburzenia snu - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-powoduje-zaburzenia-snu.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-powoduje-zaburzenia-snu-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-powoduje-zaburzenia-snu-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Co-powoduje-zaburzenia-snu-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_zrobic_przy_zaburzeniach_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie badania zrobi\u0107 przy zaburzeniach snu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia snu wyst\u0119puj\u0105ce d\u0142ugotrwale powinny wzbudzi\u0107 nasz\u0105 czujno\u015b\u0107. Niekiedy okazuje si\u0119, \u017ce ich przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 choroby. Przyk\u0142adowo osoba z nocn\u0105 hipoglikemi\u0105 mo\u017ce odczuwa\u0107 nadpotliwo\u015b\u0107, koszmary senne, zm\u0119czenie i strach. Dlatego podstawow\u0105 diagnostyk\u0105 przy wyst\u0105pieniu zaburze\u0144 sennych powinno by\u0107 wykonanie bada\u0144 kontrolnych. Czasami okazuje si\u0119, \u017ce niedobory pokarmowe lub pocz\u0105tek choroby s\u0105 przyczyn\u0105 takich objaw\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym badaniem, kt\u00f3re warto wykona\u0107 podczas leczenia zaburze\u0144 snu jest polisomnografia. To badanie ma na celu wykrycie zaburze\u0144 snu, za pomoc\u0105 monitorowania wszystkich proces\u00f3w jakie zachodz\u0105 w organizmie, od momentu zasypiania do momentu przebudzenia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_leczyc_zaburzenia_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak leczy\u0107 zaburzenia snu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak radzi\u0107 sobie przy zaburzeniach snu? To pytanie, kt\u00f3re cz\u0119sto jest zadawane przez osoby cierpi\u0105ce na t\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 i ich bliskich. To, jaki spos\u00f3b leczenia b\u0119dzie najbardziej skuteczny, w du\u017cej mierze zale\u017cy od przyczyny i wieku. Zaburzenia snu u dzieci wynikaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej z traumatycznych prze\u017cy\u0107, stresu i problem\u00f3w spo\u0142ecznych. Natomiast zaburzenia snu u senior\u00f3w s\u0105 cz\u0119sto skorelowane z rozwojem chor\u00f3b, b\u0142\u0119dnymi nawykami i niedoborem melatoniny.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W trakcie leczenia zaburze\u0144 snu nale\u017cy zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe nawyki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wspomaga\u0107 sen i wp\u0142ywa\u0107 korzystnie na jego jako\u015b\u0107. Dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 w sypialni (oko\u0142o 20 stopni),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dop\u0142yw \u015bwie\u017cego powietrza,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie pracowania w miejscu, w kt\u00f3rym \u015bpimy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czyst\u0105 po\u015bciel,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednie zaciemnienie,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie aktywno\u015bci fizycznej na 3 godziny przed snem,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie potraw ci\u0119\u017ckostrawnych przed snem,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cisz\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie \u015bwiat\u0142a niebieskiego na minimum godzin\u0119 przed snem.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekiedy w leczeniu zaburze\u0144 snu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 konieczna terapia lub zastosowanie odpowiednich lek\u00f3w. Takie dzia\u0142anie zazwyczaj ustala lekarz prowadz\u0105cy.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_lekarz_leczy_zaburzenia_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jaki lekarz leczy zaburzenia snu?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej lekarzem, kt\u00f3ry zajmuje si\u0119 leczeniem zaburze\u0144 snu jest psychiatra. Zwykle kieruje on nas na odpowiednie badania oraz diagnozuje pod k\u0105tem zaburze\u0144 psychicznych, np. depresji, kt\u00f3re znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu. Po odpowiedniej diagnostyce dobiera\u00a0 w\u0142a\u015bciwe leczenie, kt\u00f3re pomo\u017ce upora\u0107 si\u0119 nam z zaburzeniami snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3059 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1.jpg\" alt=\"Zaburzenia snu - obrazek zobacz tak\u017ce \" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-na-stres-i-sen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy i minera\u0142y na stres i sen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rodzaje suplement\u00f3w na sen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skad-sie-biora-problemy-z-zasypianiem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 problemy z zasypianiem?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29852897\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Patel D, Steinberg J, Patel P. Insomnia in the Elderly: A Review. J Clin Sleep Med. 2018 Jun 15;14(6):1017-1024. doi: 10.5664\/jcsm.7172. PMID: 29852897; PMCID: PMC5991956.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6865193\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9mi J, Pollm\u00e4cher T, Spiegelhalder K, Trenkwalder C, Young P. Sleep-Related Disorders in Neurology and Psychiatry. Dtsch Arztebl Int. 2019 Oct 11;116(41):681-688. doi: 10.3238\/arztebl.2019.0681. PMID: 31709972; PMCID: PMC6865193.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32684833\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhao M, Tuo H, Wang S, Zhao L. The Effects of Dietary Nutrition on Sleep and Sleep Disorders. Mediators Inflamm. 2020 Jun 25;2020:3142874. doi: 10.1155\/2020\/3142874. PMID: 32684833; PMCID: PMC7334763.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24695508\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carter KA, Hathaway NE, Lettieri CF. Common sleep disorders in children. Am Fam Physician. 2014 Mar 1;89(5):368-77. PMID: 24695508.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaburzenia snu to nie tylko problem z zasypianiem, ale r\u00f3wnie\u017c nieprawid\u0142owy czas snu, wybudzanie i jego obni\u017cona jako\u015b\u0107. Problemy senne odbijaj\u0105 si\u0119 na codziennym funkcjonowaniu i mog\u0105 znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-1250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-18T08:20:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-04T21:08:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Zaburzenia snu\",\"datePublished\":\"2023-01-18T08:20:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T21:08:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/\"},\"wordCount\":964,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Zaburzenia-snu.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/\",\"name\":\"Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Zaburzenia-snu.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-18T08:20:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T21:08:21+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Zaburzenia-snu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Zaburzenia-snu.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Zaburzenia snu - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/zaburzenia-snu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaburzenia snu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2023-01-18T08:20:31+00:00","article_modified_time":"2024-07-04T21:08:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Zaburzenia snu","datePublished":"2023-01-18T08:20:31+00:00","dateModified":"2024-07-04T21:08:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/"},"wordCount":964,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/","name":"Zaburzenia snu - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg","datePublished":"2023-01-18T08:20:31+00:00","dateModified":"2024-07-04T21:08:21+00:00","description":"Czym s\u0105 zaburzenia snu i jak je diagnozowa\u0107? Na te i wiele innych pyta\u0144 odpowiadamy w artykule. Wejd\u017a i zobacz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zaburzenia-snu.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Zaburzenia snu - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zaburzenia-snu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaburzenia snu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1250"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3637,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1250\/revisions\/3637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}