{"id":1245,"date":"2022-12-15T10:11:39","date_gmt":"2022-12-15T10:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/"},"modified":"2023-11-23T09:51:01","modified_gmt":"2023-11-23T09:51:01","slug":"czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/","title":{"rendered":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? &#8211; odcinek 6. Podcast &#8222;Zdrowie w toku&#8221;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym odcinku podcastu Zdrowie w toku, po\u015bwi\u0119conego zdrowym nawykom, stylowi \u017cycia i holistycznemu podej\u015bciu do zdrowia, Izabela Wojciuk, wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka zdrowego sklepu Biozdrowy.pl oraz marek produkuj\u0105cych czyste sk\u0142adowo naturalne suplementy diety oraz \u017cywno\u015b\u0107 i kosmetyki: Hempking oraz Biowen, rozmawia z Katarzyn\u0105 Szeregny, dietetyk kliniczn\u0105, nutrigenomiczk\u0105, autork\u0105 ksi\u0105\u017cek i artyku\u0142\u00f3w, a tak\u017ce w\u0142a\u015bcicielk\u0105 funguslab.pl. Panie rozmawiaj\u0105 o roli snu dla naszego zdrowia, tego co wp\u0142ywa na dobrej jako\u015bci sen, jak mo\u017cna go naturalnie wesprze\u0107. Zdarzaj\u0105 te\u017c jaka dieta i jakie suplementy b\u0119d\u0105 szczeg\u00f3lnie pomocne, je\u015bli odczuwamy problemy ze snem. Z tego odcinka podcastu mo\u017cna tak\u017ce wiele dowiedzie\u0107 si\u0119 o problemie jakim jest bezsenno\u015b\u0107 &#8211; jak d\u0142ugo trwa wychodzenie z bezsenno\u015bci, czy da si\u0119 to w og\u00f3le zrobi\u0107 naturalnie oraz jaki tak naprawd\u0119 wp\u0142yw na nasz organizm, zdrowie i samopoczucie ma bezsenno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz lepiej spa\u0107, zadba\u0107 o dobrej jako\u015bci zdrowy sen lub potrzebujesz wsparcia, poniewa\u017c odczuwasz problemy ze snem &#8211; to ten odcinek b\u0119dzie dla Ciebie skarbnic\u0105 wiedzy!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Dlaczego_klopoty_ze_snem_to_powazna_sprawa\" >Dlaczego k\u0142opoty ze snem to powa\u017cna sprawa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Transkrypcja_podkastu_%E2%80%9CCzemu_nie_mozesz_spac%E2%80%9D_Rozmowa_z_Katarzyna_Szeregny\" >Transkrypcja podkastu \u201cCzemu nie mo\u017cesz spa\u0107?\u201d. Rozmowa z Katarzyn\u0105 Szeregny\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Jak_sa_najczestsze_przyczyny_bezsennosci_i_problemow_z_zasypianiem\" >Jak s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny bezsenno\u015bci i problem\u00f3w z zasypianiem?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Najpopularniejsze_przyczyny_zaburzen_snu\" >Najpopularniejsze przyczyny zaburze\u0144 snu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#U_kogo_najczesciej_wystepuja_problemy_z_bezsennoscia\" >U kogo najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 problemy z bezsenno\u015bci\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Problemy_ze_snem_jako_sygnal_do_diagnozy_stanu_zapalnego\" >Problemy ze snem jako sygna\u0142 do diagnozy stanu zapalnego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Dieta_a_dobry_sen\" >Dieta, a dobry sen\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Kofeina_i_cukier_i_ich_wplyw_na_sen\" >Kofeina i cukier i ich wp\u0142yw na sen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Ziola_i_suplementy_na_sen\" >Zio\u0142a i suplementy na sen\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#Jak_dlugo_leczy_sie_taka_bezsennosc\" >Jak d\u0142ugo leczy si\u0119 tak\u0105 bezsenno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#_Jakie_sa_skutki_chronicznego_niewyspania\" >\u00a0Jakie s\u0105 skutki chronicznego niewyspania?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_klopoty_ze_snem_to_powazna_sprawa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego k\u0142opoty ze snem to powa\u017cna sprawa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">K\u0142opoty ze snem dotykaj\u0105 coraz wi\u0119cej os\u00f3b. P\u0119d \u017cycia, niepewna sytuacja spo\u0142eczna czy ekonomiczna, stresuj\u0105ca praca, coraz wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w i wiele innych czynnik\u00f3w sprawiaj\u0105, \u017ce trudniej jest nam zmru\u017cy\u0107 oko i spokojnie przespa\u0107 ca\u0142\u0105 noc. Odpoczynek nocny jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej regeneracji organizmu zar\u00f3wno psychicznie, jak i fizycznie. Odpoczynku sennego potrzebuje nasz m\u00f3zg i umys\u0142, a tak\u017ce nasze narz\u0105dy wewn\u0119trzne. Taka nocna przerwa to swojego rodzaju reset dla naszego cia\u0142a. By rano mo\u017cna by\u0142o wsta\u0107 zn\u00f3w pe\u0142nym energii, z na\u0142adowanymi bateriami i gotowym do nowych wyzwa\u0144, sen jest nam absolutnie niezb\u0119dny!\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz problemy ze snem, zasypianiem, wybudzaniem si\u0119 w nocy, lekkim snem czy jakimkolwiek innym zaburzeniem snu czy bezsenno\u015bci\u0105, to z tego podcastu na pewno wyci\u0105gniesz porady dla siebie, kt\u00f3re Ci pomog\u0105! Podej\u015bcie do snu nale\u017cy rozpatrywa\u0107 na wielu p\u0142aszczyznach. Zar\u00f3wno tych fizycznych jak i psychicznych. Do tych podstawowych zaliczaj\u0105 si\u0119 higiena snu, zdrowe nawyki, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia dieta oraz suplementy, kt\u00f3re bezpiecznie mog\u0105 Ci pom\u00f3c osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. O tym wszystkim mo\u017cesz pos\u0142ucha\u0107 w tym odcinku podcastu. Dowiesz si\u0119 od Izabeli Wojciuk i Katarzyny Szeregny, co to jest higiena snu, co si\u0119 na ni\u0105 sk\u0142ada i jak o ni\u0105 prawid\u0142owo dba\u0107. A przy tym udziel\u0105 Ci one odpowiedzi na pytania dotycz\u0105ce diety, kt\u00f3ra ma korzystny wp\u0142yw na sen. Istniej\u0105 produkty, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety, je\u015bli cierpimy na zaburzenia snu. Ale s\u0105 te\u017c takie, kt\u00f3rych kategorycznie nale\u017cy unika\u0107, \u017ceby si\u0119 wyspa\u0107. Obie Panie znaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na suplementach diety, tych naturalnych, kt\u00f3re \u015bwietnie potrafi\u0105 pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu lepszej jako\u015bci snu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podcast Zdrowie w toku to podcast o zdrowiu zainicjowany przez sklep Biozdrowy. By by\u0107 na bie\u017c\u0105co z ka\u017cdym z odcink\u00f3w subskrybuj nasz kana\u0142 i zapisz si\u0119, by otrzymywa\u0107 powiadomienia!\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ssOWq-L53HI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Transkrypcja_podkastu_%E2%80%9CCzemu_nie_mozesz_spac%E2%80%9D_Rozmowa_z_Katarzyna_Szeregny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Transkrypcja podkastu \u201cCzemu nie mo\u017cesz spa\u0107?\u201d. Rozmowa z Katarzyn\u0105 Szeregny\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W dzisiejszym odcinku pod tytu\u0142em ,,Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?&#8221;. Czyli materiale dla wszystkich os\u00f3b maj\u0105cych problemy ze snem, poruszymy nast\u0119puj\u0105ce tematy:<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny bezsenno\u015bci;\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jak sobie radzi\u0107 z bezsenno\u015bci\u0105;\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jakie nawyki wprowadzi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 oraz co robi\u0107, a czego nie robi\u0107;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jak poprawi\u0107 sen zdrow\u0105 diet\u0105;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jakie zio\u0142a i suplementy s\u0105 dobre na sen;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jak d\u0142ugo leczy si\u0119 bezsenno\u015b\u0107;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; czy to problem, kt\u00f3ry mo\u017cemy rozwi\u0105za\u0107 szybko, czy w niekt\u00f3rych tematach warto nad nim popracowa\u0107;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>&#8211; jakie s\u0105 skutki chronicznego niewyspania.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zapraszam serdecznie.\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Temat bezsenno\u015bci jest to temat, kt\u00f3ry staje si\u0119 coraz bardziej popularny w\u015br\u00f3d naszego spo\u0142ecze\u0144stwa. Coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszy si\u0119 o tym, \u017ce mamy problemy z za\u015bni\u0119ciem, problemy z wybudzaniem si\u0119 w nocy albo problemy z bezsenno\u015bci\u0105, czyli po prostu zupe\u0142nie nie mo\u017cemy spa\u0107. Ostatnio robi\u0105c research przy wprowadzaniu nowego produktu, trafi\u0142am nawet na co\u015b takiego, jak preparaty na bezsenno\u015b\u0107 dla malutkich dzieci, dla dzieci trzyletnich, dla dzieci sze\u015bcioletnich. Co prawda, nie na naszym rodzimym rynku, ale na rynku zagranicznym. Wi\u0119c \u015bmiem twierdzi\u0107, \u017ce temat staje si\u0119 bardzo powa\u017cny, ale nic dziwnego. Coraz wi\u0119cej siedzimy w telefonach, coraz wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy przed telewizorami, szczeg\u00f3lnie teraz zim\u0105 kiedy wieczory sp\u0119dzamy w domu, odpalamy ulubione seriale, odpalamy filmy i na\u015bwietlamy si\u0119 \u015bwiat\u0142em niebieskim, kt\u00f3re jest jedn\u0105 z przyczyn w\u0142a\u015bnie problem\u00f3w ze snem. Dzi\u015b o problemach ze snem porozmawiamy z Kasi\u0105, kt\u00f3ra jest dietetykiem klinicznym, autorem artyku\u0142\u00f3w i ksi\u0105\u017cek, w\u0142a\u015bcicielk\u0105 Fungus Lab. Jest to firma, kt\u00f3ra oferuje najlepsze kawy z grzybami, jak sama Kasia mi to powiedzia\u0142a. Ja jeszcze nie pr\u00f3bowa\u0142am, ale ju\u017c teraz absolutnie obowi\u0105zkowo musz\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 oraz Kasia jest jeszcze nutrigenomikiem. Nie wiem Kasiu, czy dobrze powiedzia\u0142am. I od razu chcia\u0142abym Ci\u0119 poprosi\u0107 o to, \u017ceby\u015b wyt\u0142umaczy\u0142a nam, co to takiego jest, bo powiem szczerze, ze ja po raz pierwszy spotka\u0142am si\u0119 z takim okre\u015bleniem.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Powiem Ci, \u017ce w dzisiejszych czasach, kiedy ludzie s\u0105 tak bardzo schorowani, to zagl\u0105danie w ich geny, bo z tym si\u0119 w\u0142a\u015bnie wi\u0105\u017ce mi\u0119dzy innymi nutrigenomika jest fantastyczn\u0105 odpowiedzi\u0105 na to, kt\u00f3re punkty w ich organizmie s\u0105 tak\u0105 ,,pi\u0119t\u0105 Achillesow\u0105&#8221;. Bo ja z gen\u00f3w, z paneli genetycznych, kt\u00f3re interpretuj\u0119 dla moich pacjent\u00f3w dowiaduje si\u0119 wielu rzeczy o ich zdrowiu. Mi\u0119dzy innymi te\u017c o tym, czy b\u0119d\u0105 \u0142atwo spali, czy te\u017c mog\u0105 mie\u0107 zaburzenia pod k\u0105tem genetycznym z tym snem. Powiem Ci, \u017ce tam jest, w tych panelach genetycznych informacja zawarta na temat detoksu w\u0105trobowego, przetwarzania witamin, dzia\u0142ania jelit, przewodu pokarmowego w og\u00f3le. Dzi\u0119ki wiedzy, kt\u00f3r\u0105 z tego wynosz\u0119, za pomoc\u0105 od\u017cywiania (i tu przydaje mi si\u0119 w\u0142a\u015bnie ta funkcja dietetyka klinicznego), jestem w stanie usprawni\u0107 ich \u017cycie, usprawni\u0107 ich zdrowie, dopowiedzie\u0107 jak\u0105 suplementacj\u0119 mogliby ewentualnie w\u0142\u0105czy\u0107, b\u0105d\u017a ewentualnie ja im zlecam tak\u0105 suplementacj\u0119. Tak\u017ce nutrigenomik to nie jest nikt inny, jak osoba, kt\u00f3ra na pod\u0142o\u017cu bada\u0144 genetycznych jest w stanie dopasowa\u0107 odpowiedni spos\u00f3b od\u017cywiania i spos\u00f3b \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sa_najczestsze_przyczyny_bezsennosci_i_problemow_z_zasypianiem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny bezsenno\u015bci i problem\u00f3w z zasypianiem?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Super. Fajnie, \u017ce podchodzisz do tego kompleksowo. Ja osobi\u015bcie uwa\u017cam, \u017ce w\u0142a\u015bnie najlepszymi specjalistami jednak s\u0105 takie osoby, kt\u00f3re maj\u0105 takie holistyczne bardzo podej\u015bcie i maj\u0105 poj\u0119cie du\u017ce i na temat diety i tak jak tu w\u0142a\u015bnie teraz na przyk\u0142ad powiedzia\u0142a\u015b, na temat gen\u00f3w, czy chocia\u017cby innych zagadnie\u0144 zwi\u0105zanych ze zdrowym stylem \u017cycia. Fajnie, \u017ce w\u0142a\u015bnie ju\u017c poruszy\u0142a\u015b ten temat snu z perspektywy w\u0142a\u015bnie genetyki. Powiedz mi prosz\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny bezsenno\u015bci, kt\u00f3re widzisz w\u0142a\u015bnie w\u015br\u00f3d swoich pacjent\u00f3w, klient\u00f3w, w\u015br\u00f3d ludzi, z kt\u00f3rymi na co dzie\u0144 przebywasz?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Wiesz, problem tutaj jest nast\u0119puj\u0105cy. Kiedy do mnie si\u0119 zg\u0142aszaj\u0105 osoby,\u00a0 rodzice dzieci, kt\u00f3re s\u0105 w bardzo ci\u0119\u017ckim, stanach, bardzo ci\u0119\u017cko choruj\u0105, ale nie tylko pod k\u0105tem fizycznym, ale psychicznym, czy te\u017c osoby doros\u0142e, najcz\u0119stsze problemy to s\u0105 te, \u017ce albo nie mog\u0105 zasn\u0105\u0107, albo zasypiaj\u0105, ale bardzo \u0142atwo si\u0119 wybudzaj\u0105, albo na przyk\u0142ad wybudzaj\u0105 si\u0119 o konkretnej godzinie w nocy, to jest bardzo charakterystyczne i dosy\u0107 cz\u0119sto, zw\u0142aszcza u os\u00f3b doros\u0142ych akurat. Na przyk\u0142ad te\u017c mia\u0142am kiedy\u015b takiego pacjenta, kt\u00f3ry nie spa\u0142 kilka dni z rz\u0119dy, gdzie rodzina ju\u017c by\u0142a wypompowana dos\u0142ownie z si\u0142 fizycznych, psychicznych, a\u00a0 to dzieci\u0105tko akurat nie spa\u0142o i potrafi\u0142o nie spa\u0107 przez bardzo d\u0142ugi okres czasu. Tak\u017ce tych problem\u00f3w r\u00f3\u017cnego rodzaju ze snem, p\u0142ytkim snem, bardzo \u0142atwo wybudzanym snem jest bardzo du\u017co. Takie osoby bardzo cierpi\u0105 pod k\u0105tem tego, jak w dniu nast\u0119pnym funkcjonuj\u0105, ale niestety\u00a0 te\u017c pod k\u0105tem psychicznym, bo je\u017celi nie \u015bpimy odpowiedniej ilo\u015bci godzin, o czym zapewne zaraz b\u0119dziemy rozmawia\u0142y. To niestety oczyszczanie m\u00f3zgu nie przebiega te\u017c z toksyn, w taki spos\u00f3b, jaki by\u015bmy sobie tego \u017cyczyli. Skoro si\u0119 nie oczyszczamy, to na przestrzeni miesi\u0119cy i kolejnych lat, niestety dochodzi do tego, \u017ce nast\u0119puje mg\u0142a m\u00f3zgowa, coraz wi\u0119ksze ot\u0119pienie. To ju\u017c s\u0105 problemy znacznie bardziej powa\u017cne, zaburzenia koncentracji, zapami\u0119tywania. W og\u00f3le funkcje kognitywne strasznie nam w\u00f3wczas wysiadaj\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_przyczyny_zaburzen_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najpopularniejsze przyczyny zaburze\u0144 snu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Powiedz mi, z takich najbardziej popularnych przyczyn, czyli powiedzmy, tego co my sobie na co dzie\u0144 robimy. Bo ja my\u015bl\u0119, \u017ce te przyczyny tego, \u017ce nie mo\u017cemy spa\u0107, powiem jakby na swoim przyk\u0142adzie. Ja og\u00f3lnie jestem osob\u0105, kt\u00f3ra nie ma problem\u00f3w ze snem i w sumie nigdy nie mia\u0142am. Ja w og\u00f3le jestem takim typem cz\u0142owieka, kt\u00f3ry jak k\u0142adzie si\u0119 spa\u0107, to jak za\u015bnie, to mog\u0105 czo\u0142gi je\u017adzi\u0107 za oknem i dla mnie to nie robi najmniejszego wra\u017cenia, ja \u015bpi\u0119 jak zabita, ale s\u0105 w\u0142a\u015bnie momenty, w kt\u00f3rych mam problem z za\u015bni\u0119ciem. One si\u0119 zacz\u0119\u0142y pojawia\u0107 w momencie, w kt\u00f3rym mam bardzo stresuj\u0105ce dni, takie w kt\u00f3rych ju\u017c po prostu wiem, \u017ce jeszcze sekunda i nie wytrzymam po prostu tego ca\u0142ego ci\u015bnienia, albo w momentach, kt\u00f3rych za du\u017co siedz\u0119 w telefonie przed snem. Po prostu zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce to ju\u017c jest taka\u00a0 regu\u0142a, \u017ce jak przeholuje z siedzeniem w telefonie, p\u00f3\u017aniej k\u0142ad\u0119 si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka i wiesz k\u0142ad\u0119 si\u0119 i ten sen po prostu nie przychodzi. Jakie Ty takie najcz\u0119stsze przyczyny widzisz, z takiego \u017cycia codziennego? Co takiego robimy sobie, \u017ce to negatywnie wp\u0142ywa na sen?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Masz na pewno na my\u015bli osoby w pe\u0142ni zdrowe, tylko maj\u0105 jakiego\u015b rodzaju epizody takie problematyczne ze snem?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Co prawda si\u0119 zastanawiam i tak czy na przestrzeni tych ostatnich lat nie jest tak, \u017ce ludzi tak naprawd\u0119 zdrowych jest bardzo ma\u0142o, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 jednak jest chora.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Niestety.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Ale przypu\u015b\u0107my, \u017ce jest to osoba, kt\u00f3ra normalnie pracuje, normalnie funkcjonuje, teoretycznie nie jest na nic chora, nic nie jest zdiagnozowane i zaczyna mie\u0107 problemy ze snem. Powiem Ci, \u017ce niestety, ale takich os\u00f3b te\u017c jest sporo. Tutaj win\u0105 na pewno ob\u0142o\u017cy\u0142abym sytuacje wszechobecnej elektroniki, promieniowania EMF, kt\u00f3ry ma zdecydowany wp\u0142yw na nasze funkcjonowanie, o czym zbyt ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi niestety. Kiedy\u015b pisa\u0142am taki artyku\u0142 na temat promieniowania i napisa\u0142 do mnie Pan, kt\u00f3ry przekaza\u0142 informacje, \u017ce powsta\u0142a nawet specjalna mapa. Poda\u0142 te\u017c nazw\u0119 tej strony, gdzie s\u0105 zawarte informacj\u0119, gdzie najwi\u0119ksze jest w Polsce promieniowanie EMF. Niestety te wszystkie wie\u017ce przeka\u017anikowe, bo ja nie m\u00f3wi\u0119 ju\u017c tylko o tym promieniowaniu urz\u0105dze\u0144 elektronicznych w naszych domach, ale wszelkiego rodzaju te wszystkie anteny, kt\u00f3re s\u0105 przeka\u017anikami sygna\u0142\u00f3w. Ludzie bardzo cz\u0119sto maj\u0105 domy ustawione w pobli\u017cu takich anten. Niestety to te\u017c generuje bardzo du\u017ce promieniowanie i ma wp\u0142yw na ich zdrowie i \u017cycie. Natomiast sprz\u0119ty, kt\u00f3re my mamy w domu, je\u017celi jest to dom jednorodzinny, to warto by by\u0142o na przyk\u0142ad na noc wy\u0142\u0105czy\u0107 wi-fi, po to, \u017ceby to promieniowanie nie rozchodzi\u0142o si\u0119. W sypialni nie powinno by\u0107 \u017cadnej elektroniki, nawet jednej migaj\u0105cej diody, gdy\u017c nawet, je\u017celi my mamy oczy zamkni\u0119te i staramy si\u0119 spa\u0107, to niestety bod\u017ace te \u015bwietlne przez powieki docieraj\u0105 do wn\u0119trza oka. Wi\u0119c tutaj nale\u017ca\u0142oby bardzo uwa\u017ca\u0107, co robimy w czasie tym, kiedy powinni\u015bmy si\u0119 przygotowywa\u0107, bo nie ka\u017cdy si\u0119 przygotowuje do snu. Wi\u0119c te dwie do trzech godzin przed snem powinni\u015bmy wycisza\u0107 organizm. Tu powinny by\u0107 w\u0142\u0105czone \u015bwiece, olejki eteryczne, do tego czytanie ksi\u0105\u017cki albo rozmowa z rodzin\u0105. To wszystko ma za zadanie wyciszy\u0107 nas przed tym, \u017ceby odpowiednia ilo\u015b\u0107 melatoniny si\u0119 uwolni\u0142a i \u017ceby\u015bmy zasn\u0119li sobie. Natomiast zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 aktywno\u015bci w ci\u0105gu dnia, zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 wypijanej wody, niew\u0142a\u015bciwe posi\u0142ki lub o niew\u0142a\u015bciwych porach, to wszystko ma prze\u0142o\u017cenie na to, jak nasz organizm przygotuje si\u0119 do tej nadchodz\u0105cej nocy. To czy wystawiamy twarz od rana na s\u0142o\u0144ce, \u017ceby wch\u0142on\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a niebieskiego, kt\u00f3re o poranku ma za zadanie da\u0107 nam takiego kopa na ca\u0142y dzie\u0144, to jest wydzielana odpowiednia ilo\u015b\u0107 kortyzolu, ale on ma by\u0107 wydzielany od rana. Je\u017celi my \u015bwiat\u0142o niebieskie, kt\u00f3re z telefonu w czasie scrollowania przed snem b\u0119dzie nam dociera\u0142o do kom\u00f3rek naszego organizmu, to da nam informacje, \u017ce nadal jest dzie\u0144 \u201ehalo, ty jeszcze nie musisz i\u015b\u0107 spa\u0107\u201d. Wi\u0119c je\u017celi nie musisz i\u015b\u0107 spa\u0107, to masz nadal wysoki poziom kortyzolu, wi\u0119c jak ma ci si\u0119 uwolni\u0107 melatonina, \u017ceby\u015b zasn\u0119\u0142a. To jest takie bardzo znacz\u0105ce po\u0142\u0105czenie. Z reszt\u0105 wszystko w naszym organizmie si\u0119\u00a0 \u0142\u0105czy, dlatego kiedy pacjent do mnie przychodzi, daje mu do wype\u0142nienia ankiet\u0119, rozmawiam z nim. Bardzo wiele rzeczy wychodzi z jego dnia codziennego, ale tego jak wygl\u0105da\u0142o przygotowanie do ci\u0105\u017cy jego mamy, jak wygl\u0105da\u0142a ci\u0105\u017ca, jak wygl\u0105da\u0142o jego \u017cycie od samego urodzenia do chwili obecnej, te wszystkie sytuacje, kt\u00f3re nast\u0105pi\u0142y, nie tylko zdrowotne, ale i stresowe i jakie\u015b prze\u017cycia, kt\u00f3re mia\u0142 w ci\u0105gu \u017cycia, wp\u0142ywaj\u0105 na to, co si\u0119 dzieje z nim w tej chwili. Niepe\u0142nosprawna w\u0105troba, kt\u00f3ra bardzo cz\u0119sto u naszych pacjent\u00f3w jest, bo jest obci\u0105\u017cona bardzo oczyszczaniem ca\u0142ego organizmu z r\u00f3\u017cnych toksyn, metali ci\u0119\u017ckich, glifosatu, ple\u015bni, paso\u017cyt\u00f3w, metabolitu bakterii i wirus\u00f3w. Zobacz, jak wiele jest tego, co wp\u0142ywa na nasz organizm. Wi\u0119c taka osoba zdrowa, jak najbardziej ma szans\u0119 skorelowa\u0107 sobie wszystkie dzia\u0142ania w ci\u0105gu dnia, po to, \u017ceby potem fantastycznie spa\u0107. Natomiast osoba chora ma za zadanie przede wszystkim walk\u0119 ze stanami zapalnymi, ale tutaj ju\u017c jest naprawd\u0119 zdecydowanie szerszy temat. Tutaj mog\u0105 sobie poprawi\u0107, tak jak i osoby zdrowe, ten komfort przygotowania si\u0119 do snu i w\u0142a\u015bciwy sen, jego g\u0142\u0119boko\u015b\u0107, jego d\u0142ugo\u015b\u0107, bo tak naprawd\u0119 jest wiele faz snu i my mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na to, w jaki spos\u00f3b oczyszcza nam si\u0119 m\u00f3zg w trakcie snu, bo to jest istotne. Ale zdecydowanie w gorszym po\u0142o\u017ceniu s\u0105 osoby chore.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"U_kogo_najczesciej_wystepuja_problemy_z_bezsennoscia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">U kogo najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 problemy z bezsenno\u015bci\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Odnios\u0119 si\u0119 jeszcze na sekundk\u0119 do tego, co m\u00f3wi\u0142a\u015b o promieniowaniu. Bardzo fajnym sposobem jest wy\u0142\u0105czanie w domu wi-fi po prostu. Mnie tego akurat nauczy\u0142 m\u00f3j Damian, ale rzeczywi\u015bcie ma to bardzo du\u017cy wp\u0142yw. My na przyk\u0142ad zawsze wy\u0142\u0105czamy wi-fi w nocy. W og\u00f3le jak przebywamy w domu, to staramy si\u0119, \u017ceby to by\u0142o po prostu najrzadziej w\u0142\u0105czone. Je\u017celi nie ma takiej potrzeby, to po prostu je wy\u0142\u0105czamy. Odno\u015bnie jeszcze w\u0142a\u015bnie os\u00f3b chorych, to powiedz mi, w przypadku jakich chor\u00f3b przewlek\u0142ych albo najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym, takich cywilizacyjnych, jak to si\u0119 teraz m\u00f3wi, to jak Ci si\u0119 wydaje, w jakich przypadkach najcz\u0119\u015bciej widzisz te problemy z bezsenno\u015bci\u0105?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; U os\u00f3b z regu\u0142y to jest tak, \u017ce osoba, kt\u00f3ra ma problemy ze zdrowiem, jest to osoba, kt\u00f3ra ma bardzo silne stany zapalne w organizmie. Je\u017celi jest stan zapalny w organizmie, to jest bardzo podwy\u017cszony poziom kortyzolu. Tutaj bardzo cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119 w tym przypadku o wyczerpaniu nadnerczy. Kiedy one nie wydzielaj\u0105 odpowiedniej ilo\u015bci w\u0142a\u015bciwych hormon\u00f3w, a one w\u0142a\u015bnie s\u0105 odpowiedzialne mi\u0119dzy innymi za wydzielanie kortyzolu i melatoniny. Wi\u0119c tak naprawd\u0119 niezale\u017cnie od tego, jak\u0105 masz chorob\u0119, ale w zale\u017cno\u015bci od tego, jak bardzo jest ona zaawansowana, jak bardzo obci\u0105\u017cone s\u0105 poszczeg\u00f3lne organy, tak ty znacznie cz\u0119\u015bciej mo\u017cesz mie\u0107 problemy z tym snem. To nie s\u0105 problemy takie, jakby to powiedzie\u0107, \u017ce osoba, kt\u00f3ra ma problem na przyk\u0142ad z jelitami, zawsze b\u0119dzie \u017ale spa\u0142a, albo osoba, kt\u00f3ra choruje na jakiekolwiek choroby tarczycy, zawsze b\u0119dzie \u017ale spa\u0142a. Ka\u017cdy organizm jest inny, ka\u017cdy inaczej reaguje i ka\u017cdy inaczej wydziela hormony, bo ka\u017cdy si\u0119 inaczej od\u017cywia, ka\u017cdy inaczej si\u0119 nawadnia i ka\u017cdy ma inny rytm dobowy. Nawet powiem Ci w kontek\u015bcie snu, jeszcze tak\u0105 ciekawostk\u0119, bo kiedy\u015b pisa\u0142am e-booka na temat w\u0142a\u015bnie tego, jak poprawi\u0107 sobie sen i trafi\u0142am te\u017c na takie badania w\u0142a\u015bnie i to jest bardzo istotne, \u017ce nawet, je\u017celi kto\u015b w nocy wstanie po to, \u017ceby z lod\u00f3wki wzi\u0105\u0107 kawa\u0142ek kabanosa, \u017ceby zje\u015b\u0107, bo akurat jest g\u0142odny, bo si\u0119 przebudzi\u0142 o takiej porze, \u017ce nagle mia\u0142 spadek glukozy i sobie za\u015bwieci prosto w oczy tym \u015bwiat\u0142em z lod\u00f3wki, to ju\u017c jest rzut \u015bwiat\u0142a niebieskiego i wszystkie kom\u00f3rki w naszym organizmie nagle staj\u0105 na baczno\u015b\u0107, ju\u017c jest dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemy_ze_snem_jako_sygnal_do_diagnozy_stanu_zapalnego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Problemy ze snem jako sygna\u0142 do diagnozy stanu zapalnego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, zdecydowanie. My\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c tak jest. Ja to kojarz\u0119 i czasami w nocy wstajesz i tak potwornie ci\u0119 suszy, pi\u0107 ci si\u0119 strasznie chce i cz\u0142owiek schodzi. Ja na przyk\u0142ad pami\u0119tam to z domu rodzinnego, musia\u0142am zej\u015b\u0107 pi\u0119tro ni\u017cej do kuchni i jak zapala\u0142am \u015bwiat\u0142o w kuchni, to po prostu automatycznie by\u0142am rozbudzona i za\u015bni\u0119cie ponownie ju\u017c by\u0142o do\u015b\u0107 ci\u0119\u017ckie. W og\u00f3le tak sobie teraz pomy\u015bla\u0142am, \u017ce w sumie to z jednej strony mo\u017cna w ten spos\u00f3b zweryfikowa\u0107, czy mamy jakie\u015b stany zapalne w organizmie. Bo je\u017celi kto\u015b ma na przyk\u0142ad problemy ze snem i te problemy s\u0105 powiedzmy, przyk\u0142adowo tak codziennie, czy one tam trwaj\u0105 na przyk\u0142ad tydzie\u0144, dwa. P\u00f3\u017aniej ju\u017c jest troszeczk\u0119 lepiej, ale p\u00f3\u017aniej znowu co\u015b nam si\u0119 pogarsza, to mo\u017ce zamiast rozwi\u0105zywa\u0107 bezpo\u015brednio problem ze snem, trzeba zrobi\u0107 diagnostyk\u0119 w kierunku w\u0142a\u015bnie stanu zapalnego, chor\u00f3b lub w og\u00f3le tak\u0105 rozszerzon\u0105 diagnostyk\u0119, co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, jak sprawy hormonalne si\u0119 maj\u0105, jak poziomy witamin i minera\u0142\u00f3w, jak w\u0142a\u015bnie funkcjonuje chocia\u017cby ta w\u0105troba. Czy w ten spos\u00f3b uwa\u017casz, \u017ce jak nam si\u0119 zapala taka czerwona lampka, \u017ce kurcz\u0119, co\u015b jest nie tak z moim snem, to powinni\u015bmy w\u0142a\u015bnie wtedy te\u017c uda\u0107 si\u0119\u00a0 do lekarza, czy innego specjalisty, \u017ceby po prostu poszuka\u0107 przyczyny, gdzie\u015b w g\u0142\u0119bi?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Wiesz, je\u017celi to si\u0119 zadzia\u0142o i dzieje si\u0119 na przyk\u0142ad jeden tydzie\u0144, drugi tydzie\u0144, to ja najpierw bym przyjrza\u0142a si\u0119 temu, co zmieni\u0142o si\u0119 w moim \u017cyciu przez ten okres czasu, co ja robi\u0119 inaczej, \u017ce wtedy te dwa tygodnie temu spa\u0142am dobrze, to dlaczego teraz \u015bpi\u0119 \u017ale. W\u0142a\u015bnie przyjrza\u0142abym si\u0119 nawadnianiu, temu czy k\u0142ad\u0119 si\u0119 o odpowiedniej porze spa\u0107 i o odpowiedniej porze wstaje, bo ten cykl my mo\u017cemy sobie sami ustali\u0107. Im wcze\u015bniej k\u0142adziemy si\u0119 spa\u0107, tym d\u0142u\u017cszy mamy sen g\u0142\u0119boki, tym lepiej oczyszcza nam si\u0119 m\u00f3zg ze wszystkich toksyn zebranych w ci\u0105gu dnia i bardziej jeste\u015bmy wypocz\u0119ci na drugi dzie\u0144. Tu bym sprawdzi\u0142a w\u0142a\u015bnie, czy nie na\u015bwietlam si\u0119 \u015bwiat\u0142em niebieskim. Ewentualnie je\u017celi ju\u017c trzeba popracowa\u0107 wieczorem przy komputerze, czy przy telefonie, to za\u0142o\u017cy\u0107 sobie okulary blokuj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o, albo s\u0105 te\u017c aplikacje wgrane od razu w telefon, albo w komputer, kt\u00f3re mo\u017cemy aktywowa\u0107 i o odpowiedniej porze \u015bciemnia nam si\u0119 i przybiera barw\u0119 czerwon\u0105 ekran. To te\u017c jest w pewnym stopniu, nie do ko\u0144ca a\u017c tak bardzo oczywi\u015bcie blokowane to niebieskie \u015bwiat\u0142o, ale zawsze to jest jakie\u015b wyj\u015bcie. S\u0105 jeszcze takie r\u00f3\u017cnego rodzaju materia\u0142y, za pomoc\u0105 kt\u00f3rych mo\u017cemy ochroni\u0107 si\u0119 przed tym, jak jedziemy na przyk\u0142ad do hotelu i jest gdzie\u015b wi-fi, z kt\u00f3rego nie chcemy korzysta\u0107, to mo\u017cemy sobie takim specjalnym materia\u0142em (fakt faktem, \u017ce on jest bardzo drogi), ob\u0142o\u017cy\u0107 urz\u0105dzenie elektroniczne, \u017ceby nam nie promieniowa\u0142o w pokoju na przyk\u0142ad. Nie s\u0105 to tanie materia\u0142y, ale mo\u017cna w ten spos\u00f3b zadzia\u0142a\u0107. Je\u017celi obawiamy si\u0119, ze promieniowanie gdzie\u015b te\u017c pochodzi od naszych s\u0105siad\u00f3w, to s\u0105 jeszcze kamienie naturalne, jak turmalin albo kamie\u0144 ksi\u0119\u017cycowy, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 to promieniowanie. Te\u017c nie wszyscy o tym m\u00f3wi\u0105, ale tutaj te\u017c bym zwr\u00f3ci\u0142a uwag\u0119 na to, czy mam odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 aktywno\u015bci dziennie, czy odpowiednio si\u0119 nawadniam. Je\u017celi te wszystkie kwestie, kt\u00f3re w tej chwili poruszy\u0142am s\u0105 zaopiekowane i je\u017celi nic nie nast\u0105pi\u0142o, znaczy nie wprowadzi\u0142o \u017cadnych takich drastycznych zmian, kt\u00f3re skutkowa\u0142yby w\u0142a\u015bnie tymi problemami ze snem, to w\u00f3wczas uda\u0142abym si\u0119 do laboratorium. Bo wiele rzeczy tak naprawd\u0119 mo\u017cna zrobi\u0107 samemu, bardzo wiele bada\u0144 laboratoryjnych mo\u017cna sobie samemu wykupi\u0107. U nas w Polsce o tyle mamy dobrze z tym. Natomiast lekarze nie zawsze i nie na wszystko, je\u017celi ju\u017c nawet chc\u0105, to nie zawsze mog\u0105 da\u0107 tak naprawd\u0119 skierowanie. Co przede wszystkim sprawdzi\u0107? My\u015bl\u0119, \u017ce tutaj te\u017c by by\u0142a kwestia tego, morfologia z rozmazem, to jest zawsze podstawa. Je\u017celi chcemy sprawdzi\u0107 w\u0105trob\u0119, to mo\u017cemy sprawdzi\u0107: ASPAT, ALAT i GGTP. Opr\u00f3cz tego mocz, badanie og\u00f3lne ka\u0142u. W kale to si\u0119 dowiemy w\u0142a\u015bnie na przyk\u0142ad, czy ten przew\u00f3d pokarmowy pracuje jak nale\u017cy, czy \u017co\u0142\u0105dek zakwasza nam wszystko tak, jak nale\u017cy, czy mo\u017ce jest niedokwaszony. Bo je\u017celi pojawi\u0105 si\u0119 w tym wyniku ka\u0142u, w\u0142\u00f3kna mi\u0119sne, to oka\u017ce si\u0119, \u017ce nasz \u017co\u0142\u0105dek niestety nie dzia\u0142a sprawnie. Je\u017celi wyjd\u0105 tam zaburzenia, to ju\u017c tym bardziej, je\u017celi wyjd\u0105 na przyk\u0142ad bakterie, zrobi\u0142abym badanie mikrobiologiczne. W r\u00f3\u017cnych plac\u00f3wkach w Polsce mo\u017cna je wykona\u0107, przesy\u0142aj\u0105 prob\u00f3wki do domu, jak si\u0119 zakupi takie badania. My nak\u0142adamy do tej prob\u00f3wki odpowiedni materia\u0142 i odsy\u0142amy do nich, przewa\u017cnie w okolicach dziesi\u0119ciu do pi\u0119tnastu dni s\u0105 wyniki. Ale co one nam powiedz\u0105? One nam powiedz\u0105, jakiego rodzaju bakterie nam zamieszkuj\u0105 w jelitach, bo wbrew temu, co mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, gdzie tutaj o \u015bnie m\u00f3wimy, a tutaj ja dotykam jelit, ale w jelitach produkowane s\u0105 neuroprzeka\u017aniki. W zale\u017cno\u015bci od tego, jakie bakterie zamieszkuj\u0105 nasze jelita. Czy tak zwane dobre, kt\u00f3re powinny produkowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 chocia\u017cby takich kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re wy\u015bcielaj\u0105 nasze jelita i fantastycznie wszystko si\u0119 trawi i fantastycznie wszystko funkcjonuje w uk\u0142adzie pokarmowym. I powinny wydziela\u0107 gab\u0119, kt\u00f3ra to jest takim neuroprzeka\u017anikiem wyciszaj\u0105cym, uspokajaj\u0105cym organizm. Czy te\u017c mieszkaj\u0105 bakterie, tak zwane z\u0142e, z r\u00f3\u017cnego rodzaju rodziny enterobakterii, kt\u00f3re s\u0105 bardzo agresywne, produkuj\u0105 mn\u00f3stwo amoniaku. Przerasta do tego bardzo cz\u0119sto candida, kt\u00f3ra produkuje z kolei alkohol, kt\u00f3ry uderza w nasz\u0105 w\u0105trob\u0119. I to te\u017c nie pozostaje bez przyczyny dla naszego uk\u0142adu nerwowego. To je\u017celi ju\u017c wiemy, jakiego rodzaju zaburzenia tam mamy, to wtedy my wiemy, jakiego mamy przeciwnika i czy warto z nim walczy\u0107, czy nie. To mog\u0105 by\u0107 te\u017c paso\u017cyty, mog\u0105 by\u0107 aktywne wirusy. Du\u017co jest tych bada\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna by by\u0142o sprawdzi\u0107, ja wiele informacji zawieram na swojej stronie i w r\u00f3\u017cnego rodzaju innych przekazach i podcastach, wi\u0119c mo\u017cna si\u0119 z tym zapozna\u0107. Natomiast bardzo cz\u0119sto, kiedy mamy stany zapalne w uk\u0142adzie pokarmowym, w zale\u017cno\u015bci od tego, czy przeszli\u015bmy jakiego\u015b wirusa, akurat jak\u0105\u015b infekcj\u0119, czy mieli\u015bmy antybiotykoterapi\u0119, bo tych przyczyn naprawd\u0119 mo\u017ce by\u0107 mn\u00f3stwo, to takie mamy neuroprzeka\u017aniki w uk\u0142adzie nerwowym. I wtedy te\u017c, je\u017celi mamy zbyt mocno obci\u0105\u017cony uk\u0142ad nerwowy, chocia\u017cby przez ten stan zapalny w uk\u0142adzie pokarmowym, a to si\u0119 \u0142\u0105czy za pomoc\u0105 nerw\u00f3w mi\u0119dzy innymi, przez barier\u0119 krew-m\u00f3zg te\u017c niekt\u00f3re patogeny przechodz\u0105, to niestety stan w uk\u0142adzie nerwowym, kt\u00f3ry jest konsekwencj\u0105 tamtego stanu zapalnego, te\u017c b\u0119dzie nam przynosi\u0142 obci\u0105\u017cenia, mi\u0119dzy innymi w\u0142a\u015bnie takie, \u017ce b\u0119dziemy mieli problem ze snem. To si\u0119 wszystko \u0142\u0105czy, jeste\u015bmy ca\u0142o\u015bci\u0105, wi\u0119c niezale\u017cnie od tego, co gdzie si\u0119 zadziej\u0119. To nie musz\u0105 by\u0107 tylko problemy z uk\u0142adem pokarmowym. To mog\u0105 by\u0107 problemy ginekologiczne. To mog\u0105 by\u0107 problemy u m\u0119\u017cczyzn z gruczo\u0142ami te\u017c r\u00f3\u017cnego rodzaju p\u0142ciowymi. To nie tylko zale\u017cy od hormon\u00f3w, ale od szeregu, rodzaju, zobaczcie jak wielu czynnik\u00f3w, bardzo wielu czynnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, zdecydowanie. Mam wra\u017cenie, \u017ce u nas tak troch\u0119 jest w spo\u0142ecze\u0144stwie przyj\u0119te, \u017ce ludzie postrzegaj\u0105 nasze zdrowie, jako oderwane od siebie, czyli jak mamy problemy z trawieniem, to mamy problemy z trawieniem. I nie \u0142\u0105cz\u0105 tego z czymkolwiek innym. My\u015bl\u0119, \u017ce te po\u0142\u0105czenie to jest bardzo istotny temat. Nawet dzisiaj zasz\u0142am do przedszkola, do mojej c\u00f3rki i tak si\u0119 zastanawiam, a co tam tak pusto po prostu, nie ma w og\u00f3le dzieci. I si\u0119 pytam Pani \u201eco si\u0119 sta\u0142o\u201d i ona m\u00f3wi, \u201e\u017ce wszyscy chorzy\u201d. Ja m\u00f3wi\u0119 \u201ejak to?\u201d. Wiadomo, zachorowa\u0142o jedno, to zaraz zaczyna chorowa\u0107 drugie. I ja m\u00f3wi\u0119, \u201e\u017ce trzeba nie dawa\u0107 s\u0142odyczy, jelita trzeba wspiera\u0107\u201d, a Pani do mnie m\u00f3wi: \u201ePani Izo, da Pani spok\u00f3j, jak to s\u0142odyczy nie dawa\u0107\u201d. I p\u00f3\u017aniej w trakcie rozmowy Pani do mnie m\u00f3wi, \u017ce \u201ewie Pani, a co te jedzenie ma wsp\u00f3lnego z tym, czy dziecko choruje, czy nie\u201d. Ja m\u00f3wi\u0119, \u201e\u017ce bardzo du\u017co ma wsp\u00f3lnego, to co si\u0119 dzieje w naszych jelitach, to odpowiada za stan naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego\u201d. Wi\u0119c my\u015bl\u0119, \u017ce o tym trzeba ca\u0142y czas m\u00f3wi\u0107 i ca\u0142y czas to podkre\u015bla\u0107, bo tak samo w\u0142a\u015bnie jest z bezsenno\u015bci\u0105 i z tymi problemami ze snem. Tak, jak w\u0142a\u015bnie tutaj powiedzia\u0142a\u015b, maj\u0105 bardzo du\u017cy zwi\u0105zek z tym, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz naszego ca\u0142ego organizmu.\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Dok\u0142adnie tak. Ja powiem Ci, ostatnio nagra\u0142am w\u0142a\u015bnie podcast, bo to te\u017c nie jest zrozumia\u0142e dla ludzi i nie wszyscy o tym m\u00f3wi\u0105. Ja my\u015bl\u0119, \u017ce tutaj jest wina w\u0142a\u015bnie tego, \u017ce medycyna akademicka zosta\u0142a podzielona na te wszystkie kolejne fazy &#8211; tu gastrolog, tam ortopeda i inne specjalizacje. Niestety nie \u0142\u0105czy si\u0119 tego, a przypomnij sobie, jak lekarze jeszcze jakie\u015b, my\u015bl\u0119, \u017ce 40 do 50 lat temu, to by\u0142 jeden lekarz, nie mieli specjalizacji i on musia\u0142 zna\u0107 si\u0119 na wszystkim. I zna\u0142 si\u0119 na dzieciach i zna\u0142 si\u0119 na doros\u0142ych. Jak patrzy\u0142 na ciebie, to patrzy\u0142 og\u00f3lnie na wszystko, a nie patrzy\u0142, \u017ce tu masz r\u0119k\u0119, a tam nog\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, wiesz co, ja nawet ostatnio si\u0119 spotka\u0142am z sytuacj\u0105. Zrobi\u0142am sobie badania takie bardziej specjalistyczne na w\u0105trob\u0119. W\u0142a\u015bnie Iwona Wierzbicka mi poleci\u0142a, \u017cebym je zrobi\u0142a i posz\u0142am z nimi do lekarza rodzinnego, \u017ceby dosta\u0107 skierowanie po prostu na NFZ do hepatologa. I po prostu ta lekarz nie potrafi\u0142a ich odczyta\u0107. Spojrza\u0142a na mnie i powiedzia\u0142a, \u017ce nie ma poj\u0119cia co to jest. Co mnie po prostu tak zszokowa\u0142o, bo po prostu dla mnie to si\u0119 wyda\u0142o dziwne, \u017ce to jest tak jakby taka diagnostyka. W mojej ocenie, ja nie maj\u0105c wykszta\u0142cenia ani dietetycznego, bo ja nie mam wykszta\u0142cenia dietetycznego, ani nie mam \u017cadnego lekarskiego wykszta\u0142cenia, by\u0142am w stanie nawet na podstawie materia\u0142\u00f3w i bada\u0144, gdzie\u015b tam w Google co\u015b sobie wyszuka\u0107 i gdzie\u015b to odczyta\u0107, a zachodz\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry jest specjalist\u0105 w tym temacie i on rozk\u0142ada r\u0119ce i m\u00f3wi, \u017ce nie ma poj\u0119cia, co to jest. Wi\u0119c bardzo mnie to zdziwi\u0142o. I w\u0142a\u015bnie tak sobie fajnie, \u017ce b\u0142\u0119dnie przesz\u0142y\u015bmy z po prostu przyczyn tej bezsenno\u015bci, do tego jak radzi\u0107 sobie z bezsenno\u015bci\u0105, jakie nawyki wprowadzi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie z bezsenno\u015bci\u0105 i co robi\u0107, a czego nie robi\u0107. Bardzo fajnie to wszystko powiedzia\u0142a\u015b i my\u015bl\u0119, \u017ce w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 potencjalnie mo\u017cna powiedzie\u0107 zdrowa albo my\u015bl\u0105, \u017ce s\u0105 zdrowe, a problemy ze snem u nich wyst\u0119puj\u0105, to s\u0105 takie podstawowe punkty, nad kt\u00f3rymi warto popracowa\u0107. Dobrze Kasiu, a powiedz mi jak poprawi\u0107 sen zdrow\u0105 diet\u0105? To ju\u017c weszli\u015bmy na te jelita, weszli\u015bmy troszeczk\u0119 na te jedzenie odpowiednie. Jak uwa\u017casz, czy jest co\u015b takiego, co mo\u017cemy zrobi\u0107 w kontek\u015bcie naszej diety, \u017ceby lepiej spa\u0107?<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_a_dobry_sen\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta, a dobry sen\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Przede wszystkim nie objada\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. <\/span><b>Ten posi\u0142ek powinien by\u0107 ostatni zjedzony oko\u0142o dw\u00f3ch do trzech godzin przed snem.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> To ma wielkie znaczenie, bo nasz organizm ten czas wy\u0142\u0105czenia, \u017ce tak powiem, kiedy jeste\u015bmy w trakcie snu, powinien by\u0107 dla naszego organizmu regeneracj\u0105 To powinna by\u0107 w\u0142a\u015bnie taka przerwa bez jedzenia, bez picia, bez chodzenia, tylko zajmujemy si\u0119 wtedy tylko i wy\u0142\u0105cznie tym, \u017ce \u015bpimy, a nasz organizm przeprowadza prace takie remontowe, o tak to mo\u017cna nazwa\u0107. Wi\u0119c pracuje wszystko, co powinno si\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107. Wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej te\u017c \u0142adnie jest to wszystko pokazane jak w kolejnych godzinach za\u0142\u0105czaj\u0105 nam si\u0119 kolejne organy, kt\u00f3re pracuj\u0105.<\/span><b> I tak na przyk\u0142ad od 23.00 do godziny 3.00 pracuje woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i do tego w\u0105troba. Bardzo cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie, kiedy osoba wybudza si\u0119 w nocy, osoba zw\u0142aszcza starsza, to zauwa\u017calne jest w\u0142a\u015bnie to, \u017ce wybudza si\u0119 oko\u0142o godziny pierwszej, oko\u0142o godziny trzeciej, wtedy, kiedy w\u0105troba zaczyna pracowa\u0107 i oczyszcza\u0107. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Co zrobi\u0107? W\u0142a\u015bnie ten posi\u0142ek wieczorny nie powinien by\u0107 taki obfity. Powinni\u015bmy sobie odpu\u015bci\u0107, fakt faktem, \u017ce to, mo\u017ce by\u0107 problematyczne u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 prac\u0119 zmianow\u0105. Jak wracaj\u0105 po pracy, na przyk\u0142ad o godzinie 22.00, kiedy chc\u0105 zje\u015b\u0107 co\u015b tre\u015bciwego po tym ca\u0142ym dniu pracy i po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107, to wtedy jest to problem i to nie ma\u0142y. Problem jest u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 prac\u0119 zmianow\u0105 i pracuj\u0105 w nocy na przyk\u0142ad. Maj\u0105 strasznie zaburzony tryb dobowy i one te\u017c maj\u0105 problem wtedy z tym, \u017ceby te\u017c w odpowiednich godzinach je\u015b\u0107. Organizm jest\u00a0 w og\u00f3le rozregulowany. Ja powiem Ci, \u017ce w kwestii jedzenia, ale nie tylko, ja staram si\u0119 zabezpieczy\u0107 mojego m\u0119\u017ca, kt\u00f3ry pracuje na oceanie. I na tych statkach, w r\u00f3\u017cnych godzinach maj\u0105 warty i mimo, \u017ce on zarz\u0105dza maszynownia, to i tak okazuje si\u0119, \u017ce nieraz w nocy musi pracowa\u0107. Ja jego zabezpieczy\u0142am, chocia\u017cby w te okulary blokuj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o plus melatonin\u0119 zawsze mu daje, \u017ceby mia\u0142 ze sob\u0105, \u017ceby w\u0142a\u015bnie w odpowiednich godzinach mu si\u0119 te hormony wydziela\u0142y. Wi\u0119c przede wszystkim to, co w diecie, to posi\u0142ki nie\u015bmieciowe przez ca\u0142y dzie\u0144. Co ja mam na my\u015bli, m\u00f3wi\u0105c nie\u015bmieciowe? Nie traktujmy naszego organizmu jako \u015bmietnika. Nie wrzucajmy do niego byle czego, bo on i tak to przetrawi, tylko zwr\u00f3\u0107my na to uwag\u0119, \u017ceby jemu u\u0142atwi\u0107 prac\u0119, bo on do pewnego momentu jest w stanie wytrzyma\u0107 to, co cz\u0142owiek wrzuci do niego i przetworzy\u0107. Ale w pewnym momencie to ju\u017c jest taka ilo\u015b\u0107 nagromadzenia si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju toksyn, kt\u00f3re wprowadzamy (przypominam te\u017c, \u017ce niekt\u00f3re toksyny potrafi\u0105 nam si\u0119 dosta\u0107 przez sk\u00f3r\u0119 i organizm te\u017c musi si\u0119 z nich oczy\u015bci\u0107), \u017ce traktujmy po prostu nasz organizm z szacunkiem, je\u017celi chcemy, \u017ceby on dla nas pracowa\u0142 jak najd\u0142u\u017cej i jak najsprawniej. Wi\u0119c tak naprawd\u0119 nieprzetworzone produkty s\u0105 dla nas najzdrowsze. Je\u017celi gotowanie, to gotowanie w domu. Ja nie m\u00f3wi\u0119, \u017ceby raz na jaki\u015b czas nie zje\u015b\u0107, gdzie\u015b w restauracji, ale te\u017c zwracajmy uwag\u0119 na to, \u017ceby to by\u0142 lokal, w kt\u00f3rym zwracaj\u0105 uwag\u0119 na to, co i z czego robi\u0105. Najpro\u015bciej jest owszem wrzuci\u0107 jak\u0105\u015b bu\u0142k\u0119 typu kebab do organizmu, chocia\u017c ja za takim rzeczami nie przepadam, ale z drugiej strony, je\u017celi robi\u0105 to ludzie zbyt cz\u0119sto, to te\u017c niestety organizm to odczuje i to bardzo, na przestrzeni miesi\u0119cy i na przestrzeni lat. Nawadnianie si\u0119. Co ja mam na my\u015bli, m\u00f3wi\u0105c nawadnianie si\u0119? Czyli herbaty zio\u0142owe, b\u0105d\u017a woda. A ju\u017c na pewno nie kawy w du\u017cych ilo\u015bciach, bo to nas nie nawadnia. Wr\u0119cz przeciwnie, pobudza i tutaj te\u017c kwestia, bo to te\u017c nale\u017cy przecie\u017c do diety, do w\u0142a\u015bciwego stylu od\u017cywiania si\u0119. To nawadnianie jak najbardziej mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107. Zwraca\u0107 uwag\u0119, \u017ceby kawy, je\u015bli mamy problemy ze snem, nie pi\u0107 w okolicach godziny 16.00, 17.00, bo faktycznie niekt\u00f3re osoby maj\u0105 spowolniony metabolizm kofeiny i okazuje si\u0119, \u017ce mimo wszystko ta kofeina w nich zalega i nada pobudza. I jak oni chc\u0105 i\u015b\u0107 spa\u0107, to okazuje si\u0119, \u017ce organizm jeszcze nie jest gotowy, bo by\u0142 pobudzany. Tak samo zreszt\u0105, jak za pomoc\u0105 tego niebieskiego \u015bwiat\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kofeina_i_cukier_i_ich_wplyw_na_sen\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kofeina i cukier i ich wp\u0142yw na sen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zwr\u00f3\u0107my te\u017c uwag\u0119 na energetyki. To te\u017c s\u0105 napoje, kt\u00f3re maj\u0105 ogromny wp\u0142yw zdecydowanie negatywny na nasz organizm. I te\u017c ostatnio, powiem Ci, \u017ce w og\u00f3le co\u015b mnie strasznie zszokowa\u0142o wczoraj. Nie wiem, czy kojarzysz te takie deserki w tubkach?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Tak<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jak w sklepie s\u0105. Takie wiesz, owocowe. I pewna firma, ju\u017c nawet nie pami\u0119tam, jak oni si\u0119 tam dok\u0142adnie nazywaj\u0105, wypu\u015bcili takie deserki z kofein\u0105 i postawili je obok deserk\u00f3w dla dzieci.\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; To b\u0119dziemy mieli weso\u0142o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, dok\u0142adnie. I generalnie my\u015bl\u0119, \u017ce to zniknie, bo naprawd\u0119 bardzo du\u017co g\u0142os\u00f3w sprzeciwu si\u0119 pojawi\u0142o przy czym\u015b takim. Dlatego, \u017ce nie\u015bwiadomie rodzic nie czytaj\u0105c sk\u0142adu, albo czasami, bo temu dziecku w tym sklepie, \u017ce tak powiem, ci\u0119\u017cko nie ulec, bo wiadomo jak to jest z ma\u0142ymi dzie\u0107mi w sklepie, jakie\u015b \u0142adne opakowanie zobaczy, czy co\u015b dziecko kupuje te\u017c jednak wzrokiem, bajkami i ci\u0119\u017cko jest czasami zidentyfikowa\u0107 tak naprawd\u0119, co rodzic kupuje. Ja na przyk\u0142ad, mo\u017cna powiedzie\u0107 troch\u0119 nawet, \u017ce wr\u0119cz obsesyjnie czytam sk\u0142ady produkt\u00f3w i bardzo mi na tym zale\u017cy, ale wiele os\u00f3b tego nie robi. Dlatego i drodzy rodzice i te\u017c osoby, kt\u00f3re takie rzeczy spo\u017cywaj\u0105, sprawdzajcie, co kupujecie, czytajcie sk\u0142ady produkt\u00f3w, bo nie\u015bwiadomie, chocia\u017cby w przypadku tej kofeiny mo\u017cecie spo\u017cywa\u0107 co\u015b, co bardzo negatywnie wp\u0142ywa na wasz\u00a0 sen.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Poza tym tak, wiesz co, przepraszam. My\u015bl\u0119, \u017ce nale\u017cy tutaj jeszcze wspomnie\u0107 o tym cukrze. Ja te\u017c ostatnio nagra\u0142am w\u0142a\u015bnie podcast na temat cukru i po\u0142\u0105czenia z witamin\u0105 C, bo niestety receptory w naszym organizmie, praktycznie w ka\u017cdej kom\u00f3rce s\u0105 dla insuliny, dla glukozy i dla witaminy C.\u00a0 Okazuje si\u0119 i s\u0105 na to badania naukowe, bo wiele os\u00f3b chce bazowa\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie na badaniach naukowych i pytaj\u0105, a czy s\u0105 na to badania. S\u0105 badania i na PubMedzie mi\u0119dzy innymi mo\u017cna poczyta\u0107, w\u0142a\u015bnie to, \u017ce i witamina C i glukoza maj\u0105 te same receptory. Ale nasz organizm przecie\u017c, \u017ceby mie\u0107 energi\u0119, to bardzo fajnie dla niego jest, kiedy ma \u0142atwe \u017ar\u00f3d\u0142o pozyskania energii. Wi\u0119c, je\u017celi my jemy, to ju\u017c nawet nie cukier jako cukier, tylko pokarmy wysoko fruktozowe, to tak naprawd\u0119 ta glukoza b\u0119dzie zajmowa\u0142a miejsce witaminie C. To ma prze\u0142o\u017cenie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i na dzia\u0142anie w naszym organizmie witaminy C, bo je\u017celi ta glukoza, kt\u00f3ra tam dociera do tych receptor\u00f3w, jest przez nasz organizm jako pierwsza, z przyjemno\u015bci\u0105 poch\u0142aniana i wpuszczana do kom\u00f3rek zamiast tej witaminy C, kt\u00f3ra jest nam bardzo przecie\u017c potrzebna, nie tylko w kwestiach odporno\u015bciowych, to niestety i to b\u0119dzie mia\u0142o prze\u0142o\u017cenie na ca\u0142y nasz organizm i te\u017c na ten sen p\u00f3\u017aniejszy. Wi\u0119c uwa\u017cajmy, \u017ceby\u015bmy wieczorami te\u017c nie zasiadali z jakimi\u015b ciastkami. Ja o wielu rzeczach zapominam, bo tak, cukru nie u\u017cywam od lat, energetyk\u00f3w w og\u00f3le nigdy, \u017ce jak potem mam m\u00f3wi\u0107 o tych rzeczach, to ja zapominam, \u017ce one w og\u00f3le istniej\u0105, bo ja ich nie u\u017cywam. A jednak jest bardzo rzesza ludzi, kt\u00f3rzy korzystaj\u0105 z tego typu rzeczy i kt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie, \u017ce mieliby zrezygnowa\u0107 z nich. S\u0105 osoby, kt\u00f3re uwa\u017caj\u0105, \u017ce z pieczywa nie mog\u0142yby zrezygnowa\u0107, bo co je\u015b\u0107, je\u015bli tego kochanego chlebka si\u0119 nie zje. To jak mo\u017cna zrezygnowa\u0107 z cukru. Niekt\u00f3re osoby s\u0105 naprawd\u0119 bardzo uzale\u017cnione. Mam te\u017c w\u015br\u00f3d moich pacjent\u00f3w takie osoby i nie jest to \u0142atwe, wyprowadzenie ich z tego uzale\u017cnienia. Bo to jest uzale\u017cnienie takie, jak w zasadzie morfinopodobne, to s\u0105 takie same opioidowe receptory i niestety to stanowi bardzo du\u017cy problem w dzisiejszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Kiedy\u015b, ja pami\u0119tam wszystkie babcie mia\u0142y w puszkach w kredensach pochowane szklaki tak zwane, czyli landrynki. I jak wnuczek przyszed\u0142, czy wnuczka do babci, to dostawa\u0142y takiego cukiereczka, ale to by\u0142o raz na jaki\u015b czas. Nie by\u0142o takiej dost\u0119pno\u015bci w sklepach, jeszcze te 40 lat temu, jak w tej chwili jest, na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki w ka\u017cdym sklepie. Ale ja my\u015bl\u0119, \u017ce te, kt\u00f3re by\u0142y w\u00f3wczas, czy te\u017c te cukierki pieczone na patelni, jak pami\u0119tam raz na jaki\u015b czas moja babcia robi\u0142a, to by\u0142 prosty sk\u0142ad, chocia\u017c cukru to tam by\u0142o mn\u00f3stwo na pewno, karmelizowanego, ale to co dzisiaj jest dodawane jeszcze do tych wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 w sklepach, gdzie jest mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnego rodzaju oleju palmowego i poza cukrem, to znajdziesz jeszcze syrop glukozowo-fruktozowy, to s\u0105 takie ilo\u015bci r\u00f3\u017cnego rodzaju dodatk\u00f3w, \u017ce ja naprawd\u0119 uczulam wszystkich ludzi zawsze, \u017ceby czyta\u0107 etykiety. Wielu jest producent\u00f3w, kt\u00f3rzy zatajaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju informacje na etykietach, nie wszystko zgodnie z prawem umieszczaj\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdecydowanie tak. Takich kwiatk\u00f3w jest bardzo du\u017co. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adniki, kt\u00f3rych na etykiecie nie trzeba wykazywa\u0107, je\u017celi na przyk\u0142ad jest tam tego sk\u0142adnika poni\u017cej jakiego\u015b tam progu, a ludzie niestety o tym nie wiedz\u0105. Niestety prawo \u017cywno\u015bciowe w naszym kraju jest trudne, mo\u017ce nawet nie tylko w naszym kraju, bo one jest podobne w ca\u0142ej Unii Europejskiej, w niekt\u00f3rych przypadkach wr\u0119cz takie same. Tutaj, jak zawsze moim zdaniem trzeba mie\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny rozum, przeczyta\u0107, doczyta\u0107, przeanalizowa\u0107 i na podstawie po prostu swojej wiedzy wybra\u0107. Odno\u015bnie jeszcze tego cukru, to wiesz co mi si\u0119 Kasia wydaje, \u017ce jest takie przyzwolenie spo\u0142eczne na to, \u017ceby je\u015b\u0107 s\u0142odycze. Wsz\u0119dzie mamy tak\u0105 kultur\u0119, \u017ce przychodz\u0105 do nas znajomi, ciasteczka pod nos, czekolada pod nos. \u015awi\u0119ta, wszystkie okazje, urodziny to s\u0105 s\u0142odycze, czekolady, batoniki. Na przyk\u0142ad jaka\u015b przek\u0105ska na szybko, znowu mamy batoniki, znowu mamy jakie\u015b tam deserki i tak naprawd\u0119 to ca\u0142y czas w tym spo\u0142ecze\u0144stwie naszym si\u0119 mieli. I te\u017c to spo\u0142ecze\u0144stwo jeszcze nie jest na tyle \u015bwiadome tego, co cukier robi z naszym organizmem, \u017ce po prostu wiele os\u00f3b, \u017ce tak powiem, nie bierze tego w og\u00f3le do g\u0142owy. Wydaje mi si\u0119, \u017ce takich os\u00f3b, jak Ty, jest bardzo ma\u0142o. To na ten moment, gdzie ja siedz\u0119 jakby w tym, to ja widz\u0119 tak naprawd\u0119 tylko garstk\u0119 ludzi. Jak poznaj\u0119 nowe osoby, to naprawd\u0119 rzadko zdarzy si\u0119, \u017ce poznaje kogo\u015b, kto w\u0142a\u015bnie jest \u015bwiadomy albo chocia\u017cby po prostu ca\u0142y czas w tym temacie pr\u00f3buje si\u0119 doszkala\u0107. Wiele jest takich os\u00f3b, kt\u00f3re te\u017c s\u0105 zamkni\u0119te na to, \u017ceby si\u0119 w kierunku w\u0142a\u015bnie zdrowia, czy \u017cywienia rozwija\u0107, bo na przyk\u0142ad padaj\u0105 teksty typu \u201es\u0142uchaj, ja tam 40 lat to jem i mi nic nie by\u0142o i do tej pory nic nie b\u0119dzie\u201d. Na przyk\u0142ad ja ca\u0142y czas moj\u0105 mam\u0119 strofuje i m\u00f3wi\u0119 jej, \u017ceby nie dawa\u0142a s\u0142odyczy mojej c\u00f3rce i ona do mnie m\u00f3wi \u201ea wy jako\u015b ca\u0142e \u017cycie jedli\u015bcie i nic wam nie by\u0142o. I zobacz, jacy jeste\u015bcie zdrowi\u201d. Ale to jednak by\u0142y inne czasy. I te\u017c przede wszystkim nie samo jedzenie ma na to wp\u0142yw, ale przede wszystkim tez i zanieczyszczenie \u015brodowiska i to w jaki spos\u00f3b \u017cyjemy, jaki styl \u017cycia prowadzimy, jakie kosmetyki u\u017cywamy. Bo te\u017c wcze\u015bniej wspomnia\u0142a\u015b o tym, co nak\u0142adamy na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119. W kosmetykach jest potworny syf i z pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 m\u00f3wi\u0119 to teraz. Potworny syf, ilo\u015b\u0107 metali ci\u0119\u017ckich, plastiku, r\u00f3\u017cnego rodzaju \u015brodk\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 zakonserwowa\u0107 dany produkt, to jest po prostu okropie\u0144stwo. Jak cz\u0142owiek zaczyna to czyta\u0107, tam nawet mo\u017cna rafinowane oleje, kt\u00f3re do silnika m\u00f3g\u0142by\u015b wla\u0107 samochodowego te\u017c w takich kosmetykach znajdziemy i to jest po prostu straszne, bo tam moim zdaniem, je\u017celi chodzi o kosmetyki, to w og\u00f3le jest taki temat, kt\u00f3ry bardzo ma\u0142o os\u00f3b kojarzy, \u017ce my to nak\u0142adamy bez \u015bwiadomo\u015bci, \u017ce to nam si\u0119 wch\u0142ania do organizmu. Ostatnio bardzo g\u0142o\u015bny temat i sytuacja, z kt\u00f3r\u0105 autentycznie si\u0119 spotka\u0142am. Mianowicie, przysz\u0142a do nas do sklepu klientka, do Biozdrowego, kt\u00f3ra po u\u017cywaniu takiego antyperspirantu w kulce, bez r\u00f3\u017cnicy jak on si\u0119 tam nazywa\u0142, zawieraj\u0105cego aluminium, dosta\u0142a guz\u00f3w pod pachami. Nikt nie by\u0142 w stanie jej pom\u00f3c. Ona trzy dni le\u017ca\u0142a w szpitalu, nie wiedzieli co si\u0119 dzieje. W ko\u0144cu gdzie\u015b dziesi\u0105ta osoba zasugerowa\u0142a, \u017ce mo\u017ce to co\u015b zwi\u0105zanego z zatruciem aluminium jest. I okaza\u0142o si\u0119, \u017ce to jest prawda. Wi\u0119c ja r\u00f3wnie\u017c zach\u0119cam do tego, \u017ceby czyta\u0107 te\u017c sk\u0142ady kosmetyk\u00f3w albo jak po prostu nie macie o tym poj\u0119cia, to nawet jak\u0105\u015b tam aplikacj\u0119 zainstalowa\u0107 sobie w telefonie i zobaczy\u0107 to, co si\u0119 wam wy\u015bwietla w tych aplikacjach na czerwono, to z dala od takich sk\u0142adnik\u00f3w. Tym bardziej, \u017ce mamy ju\u017c w tej chwili bardzo mocno rozwini\u0119ty rynek kosmetyk\u00f3w z czystym sk\u0142adem, naprawd\u0119 fajnych, z naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w, takich, kt\u00f3re nawet mo\u017cna by\u0142oby zje\u015b\u0107 i nic by nam si\u0119 nie sta\u0142o. Wi\u0119c zwr\u00f3\u0107my te\u017c na to uwag\u0119, co u\u017cywamy, bo jednak tych kosmetyk\u00f3w jest naprawd\u0119 du\u017co.\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; O kosmetykach, przepraszam, \u017ce wtr\u0105c\u0119, powiem Ci, \u017ce to te\u017c jest takie r\u00f3\u017cne spojrzenie, bo ostatnio rozmawia\u0142am z manufaktur\u0105, kt\u00f3ra te\u017c ma dla mnie produkowa\u0107 r\u00f3\u017cne kosmetyki. Oni maj\u0105 bardzo fajny sk\u0142ad, ale w \u015brodku by\u0142 olej. I ja pytam jaki to olej. Olej s\u0142onecznikowy. Ja m\u00f3wi\u0119, to je\u017celi dla mnie macie produkowa\u0107, to ja z tym nie chce. Ale jak to, przecie\u017c w kuchni u\u017cywa si\u0119 tego oleju. Ja m\u00f3wi\u0119 \u201etak, ale bardzo du\u017co os\u00f3b jest zatrutych glifosatem, a w oleju s\u0142onecznikowym jest bardzo du\u017co glifosatu. Wi\u0119c ja nie chc\u0119 tego sk\u0142adnika\u201d. B\u0119dzie wymieniony na olej ze s\u0142odkich migda\u0142\u00f3w, ale zobacz, bo to si\u0119 u\u017cywa w kuchni. Wi\u0119c to jest takie my\u015blenie, \u017ce skoro ludzie u\u017cywaj\u0105 tego\u00a0 w kuchni, to jest to jak najbardziej zdrowe, ale tak samo u\u017cywaj\u0105 ludzie tego cukru, o kt\u00f3rym Ty m\u00f3wisz, \u017ce przyzwolenie jest spo\u0142eczne. Z drugiej strony, my\u015bl\u0119, \u017ce to nie tyle przyzwolenie spo\u0142eczne, co te\u017c ilo\u015b\u0107 tego, \u017ce ludzie maj\u0105 potwornie wyko\u0144czone mitochondria. Maj\u0105 potwornie wyczerpane mitochondria, w zwi\u0105zku ze stanami zapalnymi, przewlek\u0142ym stresem, zabieganiem. To \u017cycie jest takie, \u017ce ludzie nie daj\u0105 sobie szansy na to, \u017ceby jesieni\u0105 jesieniowa\u0107, a zim\u0105 zimowa\u0107, jak wszystkie zwierz\u0119ta, ro\u015bliny u\u015bpione w ciszy. Owszem, my musimy sobie pracowa\u0107 i my musimy zarabia\u0107, ale kiedy przychodzi okres wyciszenia w przyrodzie, ludzie nadal s\u0105 aktywni. Nie dajemy sobie przyzwolenia do tego, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107, bo ci\u0105gle jest co\u015b do zrobienia. I te wieczory te\u017c zarywaj\u0105 bardzo cz\u0119sto, bo jeszcze musz\u0105 co\u015b zrobi\u0107 z tego dnia. Ale je\u017celi by poszli dnia dzisiejszego wcze\u015bniej spa\u0107, a jutro wcze\u015bniej by wstali, to bardziej efektywniej wykonaj\u0105 t\u0105 czynno\u015b\u0107. Co, do tych mitochondri\u00f3w i tego cukru, je\u017celi mamy je wyczerpane, je\u017celi naprawd\u0119 nie s\u0105 w stanie wydzieli\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci koenzymu Q10, takiego czynnika, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na to, \u017ce mamy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii w naszych kom\u00f3rkach, to niestety organizm \u0142aknie \u0142atwego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, a tym \u017ar\u00f3d\u0142em energii staje si\u0119 ta glukoza z tych wszystkich s\u0142odkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 w sklepach. Tak si\u0119 to te\u017c \u0142\u0105czy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziola_i_suplementy_na_sen\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a i suplementy na sen\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>To teraz w sumie p\u0142ynnie przesz\u0142y\u015bmy do kolejnego mojego pytania, o kt\u00f3re te\u017c ju\u017c zaczepi\u0142a\u015b wcze\u015bniej, bo m\u00f3wi\u0142a\u015b o tym, \u017ce dla m\u0119\u017ca dajesz melatonin\u0119. Kasiu, powiedz mi, jakie zio\u0142a i suplementy s\u0105 dobre na sen?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Powiem Ci, \u017ce troch\u0119 tego wypr\u00f3bowa\u0142am, bo ja te\u017c walcz\u0119 od paru miesi\u0119cy z silnym stanem zapalnym barku. Ca\u0142y czas staram si\u0119 dotrze\u0107 do przyczyny, ale dop\u00f3ki jej nie znajd\u0119, to tak naprawd\u0119 wspomagam si\u0119. Niestety moja w\u0105troba w tym okresie bardzo silnie pracuje i zacz\u0119\u0142am mie\u0107 problemy ze snem. W tej chwili ju\u017c nie, ale miewa\u0142am. I tak naprawd\u0119 powiem Ci, kilkoma rzeczami si\u0119 wspiera\u0142am i sprawdza\u0142am r\u00f3wnie\u017c wasz preparat. I ju\u017c m\u00f3wi\u0119, co tak naprawd\u0119 wp\u0142ywa\u0142o. Na pewno bardzo dobrze wyciszaj\u0105co na sen dzia\u0142a na przyk\u0142ad sok z wi\u015bni \u2013 zdecydowanie. Dlatego ja si\u0119 nawet zdecydowa\u0142am na to, \u017ceby stworzy\u0107 preparat, kt\u00f3ry nazwa\u0142am ,,na sen&#8221;, jaki\u015b czas temu, bo zauwa\u017cy\u0142am po herbatce owocowej wieczorem wypitej, \u017ce jako\u015b tak mi jest, tak \u015bpi\u0105co, taka jestem wyciszona, tak bardzo szybko sobie zasypiam. Z tym, \u017ce s\u0105 r\u00f3\u017cne preparaty, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na to, \u017ce lepiej za\u015bniemy, ale s\u0105 preparaty r\u00f3wnie\u017c na to, \u017ceby pog\u0142\u0119bi\u0107 ilo\u015b\u0107 snu g\u0142\u0119bokiego. Ostatnio, jak wypr\u00f3bowa\u0142am herbatk\u0119 z konopi siewnych, powiem Ci, bo od znajomego otrzyma\u0142am, to okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jestem tak wyciszona, tak cudownie mi si\u0119 zasypia, \u017ce to jest wprost rewelacyjne. W\u0142a\u015bnie otrzyma\u0142am te\u017c od was ten wasz nowy preparat Good Sleep. On ju\u017c jest z bardziej z\u0142o\u017conym sk\u0142adem. Z kolei zaserwowa\u0142am ten suplement sobie, mojemu m\u0119\u017cowi i mojemu synowi, \u017ceby sprawdzi\u0107 jak na przestrzeni r\u00f3\u017cnego wieku ten preparat dzia\u0142a, a wiadomo, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny. I powiem wam, pa\u0144stwu i Tobie, \u017ce naprawd\u0119 rewelacyjnie po tym si\u0119 \u015bpi, bo tam jest i GABA i melatonina w tym waszym sk\u0142adzie, jak dobrze pami\u0119tam.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, L-taenina tam jest, dali\u015bmy konopie. Z zio\u0142owych rzeczy to mamy melis\u0119, koz\u0142ek lekarski, m\u0119czennic\u0119 i lawend\u0119.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; W\u0142a\u015bnie to jest fantastyczny sk\u0142ad. Lawenda, je\u015bli ju\u017c o ni\u0105 zahaczamy, to z kolei ja uwielbiam wieczorem, w\u0142a\u015bnie wtedy, kiedy zaczynam wycisza\u0107 organizm przed tym przygotowaniem si\u0119 do snu, to blokuje to \u015bwiat\u0142o niebieskie. W dyfuzorze w\u0142\u0105czam sobie olejek lawendowy. Na stopy bardzo cz\u0119sto przed snem te\u017c sobie wmasowuje w podeszw\u0119 st\u00f3p olejek lawendowy w\u0142a\u015bnie i one fantastycznie dzia\u0142aj\u0105. Wyci\u0105gi ze szparag\u00f3w r\u00f3wnie\u017c tak zwany etas, r\u00f3wnie\u017c fantastycznie wp\u0142ywaj\u0105 na to, \u017ceby wyciszy\u0107 nasz organizm i \u017ceby\u015bmy sobie spali. Grzyb reishi, akurat z nimi ja jestem za pan brat, bo sama je produkuje. Po\u0142\u0105czy\u0142am je nawet z kakao, ale to z kolei mog\u0105 korzysta\u0107 osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 problemu ze stanami zapalnymi, kt\u00f3re nie maj\u0105 wysokiego poziomu histaminy. Bo je\u017celi reagujemy \u017ale na produkty wysoko histaminowe, to ju\u017c samo reishi mo\u017cna stosowa\u0107 i z tego kakao zrezygnowa\u0107. Te\u017c fantastycznie wp\u0142ywa na pog\u0142\u0119bienie tego snu g\u0142\u0119bokiego, bo tylko w tej fazie snu g\u0142\u0119bokiego jest tak naprawd\u0119 istotny dla naszego zdrowia, dziej\u0105 si\u0119 rzeczy. W tej fazie m\u00f3zg si\u0119 obkurcza, a p\u0142yn m\u00f3zgowo-rdzeniowy przep\u0142ywa przez wszystkie komory, przez wszystkie tamte zatoki, kt\u00f3re s\u0105, wyp\u0142ukuj\u0105c nadmiar toksyn, znaczy nadmiar i w og\u00f3le te wszystkie toksyny, kt\u00f3re si\u0119 tam zebra\u0142y w ci\u0105gu dnia, amyloid beta i r\u00f3\u017cnego rodzaju inne. Je\u017celi my \u015bpimy i mamy bardzo ma\u0142o tego snu g\u0142\u0119bokiego, niekt\u00f3re osoby maj\u0105 20, 30 minut, to jest zbyt ma\u0142o, \u017ceby te procesy mog\u0142y nast\u0105pi\u0107. Je\u017celi \u015bpimy oko\u0142o 3 godzin dziennie, ale snu tego g\u0142\u0119bokiego mamy, to wtedy te procesy s\u0105 bardzo efektywne, \u017ceby je usprawni\u0107, mo\u017cna po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na lewym boku, wtedy ten uk\u0142ad limfatyczny, bo tak on si\u0119 nazywa, usprawnia przep\u0142yw limfy, kt\u00f3ra sp\u0142ywa do uk\u0142adu limfatycznego przy naszych naczyniach szyjnych i fantastycznie jest to odprowadzane potem na zewn\u0105trz. Tak\u017ce mo\u017cemy si\u0119 wspom\u00f3c nawet pozycj\u0105, nie tylko od\u017cywianiem, nie tylko nawadnianiem, trybem \u017cycia, ale w\u0142a\u015bciw\u0105 pozycj\u0105 obran\u0105 do tego, \u017ceby zasypia\u0107 i \u017ceby spa\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kasia, a odno\u015bnie tego reishi, to sugerujesz, \u017ce na sen, najlepiej przed snem bra\u0107 reishi?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; My\u015bl\u0119, \u017ce oko\u0142o dw\u00f3ch godzin przed snem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_leczy_sie_taka_bezsennosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak d\u0142ugo leczy si\u0119 tak\u0105 bezsenno\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mam do Ciebie kolejne pytanie, bo my wszyscy \u017cyjemy w takich czasach, \u017ce po prostu wszyscy chc\u0105 szybko, ju\u017c, teraz i brakuje niestety tej cierpliwo\u015bci do zauwa\u017cenia zmian i te\u017c wprowadzenia tych zmian. Jak d\u0142ugo leczy si\u0119 tak\u0105 bezsenno\u015b\u0107? Czy to jest problem, kt\u00f3ry mo\u017cemy rozwi\u0105za\u0107 szybko, czy w niekt\u00f3rych tematach trzeba nad nim popracowa\u0107 troszeczk\u0119 d\u0142u\u017cej?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Tu nie ma z\u0142otej pigu\u0142ki i nie ma okre\u015blonego czasu. W zale\u017cno\u015bci od tego, jak du\u017ce s\u0105 przyczyny wyst\u0119powania bezsenno\u015bci, to od tego zale\u017cy te\u017c jak my ten organizm ustawimy i jak szybko minie ta bezsenno\u015b\u0107, bo bezsenno\u015b\u0107 cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 u ludzi z r\u00f3\u017cnego rodzaju l\u0119kami, agresywno\u015bci\u0105, niecierpliwo\u015bci\u0105, bo to wszystko ma prze\u0142o\u017cenie na nasze neuroprzeka\u017aniki. Je\u017celi nie wysypiamy si\u0119 odpowiednio, nie oczyszczamy naszego organizmu odpowiednio, to niestety to tak si\u0119 kumuluje wszystko jakby w\u0142a\u015bnie w takim koszu na \u015bmieci. Te wszystkie toksyny zalegaj\u0105 i nie przyje\u017cd\u017ca \u017cadna pracownia, \u017cadna jaka\u015b \u015bmieciarka, \u017ceby to zabra\u0107 od nas i wywie\u017a\u0107. My musimy to sami przetworzy\u0107 wszystko i w zale\u017cno\u015bci od tego, jak wiele r\u00f3\u017cnego rodzaju stan\u00f3w zapalnych mamy w organizmie, jak bardzo zosta\u0142y pog\u0142\u0119bione te wszystkie stany, jak bardzo s\u0105 zaawansowane, to r\u00f3\u017cnie to jest. Nieraz to jest kilka tygodni, a nieraz kilka miesi\u0119cy, a nawet lat walki o to, \u017ceby przywr\u00f3ci\u0107 organizm do stanu homeostazy. Tutaj bardzo cz\u0119sto osoby nie wiedz\u0105 o tym, a s\u0105 zatrute metalami ci\u0119\u017ckimi, bo pracowa\u0142y albo pracuj\u0105, albo wdychaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju opary. S\u0105 osoby, kt\u00f3re maj\u0105 zagrzybia\u0142e mieszkania, nie s\u0105 w stanie ich opu\u015bci\u0107, nie s\u0105 w stanie ich oczy\u015bci\u0107, bo nie maj\u0105 na przyk\u0142ad pieni\u0119dzy na tego typu procedury, a nie s\u0105 to tanie procedury. To jest szereg r\u00f3\u017cnego rodzaju czynnik\u00f3w, kt\u00f3rymi my si\u0119 otaczamy, z kt\u00f3rymi na co dzie\u0144 mamy kontakt, niezale\u017cnie od tego, czy mamy te stany zapalne w \u015brodku, czy nie, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na to, jak my funkcjonujemy. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi naprawd\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czyli cierpliwo\u015bci.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Tak, cierpliwo\u015bci trzeba i odpowiednich dzia\u0142a\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak, cierpliwo\u015bci, wytrwa\u0142o\u015bci, odpowiednich dzia\u0142a\u0144 i te efekty w ko\u0144cu si\u0119 pojawi\u0105. Dlatego ja zach\u0119cam te\u017c, bo mia\u0142am sama kiedy\u015b taki problem, bo kiedy\u015b mia\u0142am tak\u0105 fobi\u0119 troch\u0119 na punkcie odchudzania i zawsze mi si\u0119 wydawa\u0142o, \u017ce jak ja miesi\u0105c po\u0107wicz\u0119 i si\u0119 zdrowo pood\u017cywiam, to ju\u017c w og\u00f3le b\u0119d\u0119 wygl\u0105da\u0142a po prostu idealnie. Teraz ju\u017c z perspektywy czasu wiem, \u017ce jest to totalna bzdura, nie robimy zmian na miesi\u0105c, nie wprowadzamy zmian na p\u00f3\u0142 roku, czy na rok. Tylko wprowadzamy zmiany na ca\u0142e \u017cycie i po to, \u017ceby one ju\u017c z nami na zawsze pozosta\u0142y. I zaczynamy si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, wprowadza\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe, czy nawyki w kontek\u015bcie snu, po to, \u017ceby one z nami ju\u017c by\u0142y na lata, a nie po to, \u017ceby rok si\u0119 od\u017cywia\u0107 zdrowo, a p\u00f3\u017aniej hulaj dusza, nie ma piek\u0142a, znowu McDonald \u2019s i wszystko inne, wi\u0119c po prostu podejd\u017amy do tego tematu z takim po prostu prze\u015bwiadczeniem, \u017ce ja to robi\u0119 dla siebie na ca\u0142e \u017cycie, a nie\u00a0 na jaki\u015b moment.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; My\u015bl\u0119, \u017ce nale\u017ca\u0142oby tu wspomnie\u0107, \u017ce te nawyki nie tylko Twoje. Te nawyki to nawyki twoich dzieci i ca\u0142ej rodziny, bo je\u017celi my im poka\u017cemy w\u0142a\u015bciw\u0105 drog\u0105 na przestrzeni czasu i wychowania, to one to wynosz\u0105 z domu p\u00f3\u017aniej. To s\u0105 nawyki na ca\u0142e pokolenia tak naprawd\u0119. Oczywi\u015bcie, o ile wiesz, nasze dzieci b\u0119d\u0105 chcia\u0142y z tego korzysta\u0107, z tej wiedzy, wynie\u015b\u0107 j\u0105 z domu to w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie, bo ja nie m\u00f3wi\u0119 tu o diecie, jako diecie. Dieta powinna by\u0107 naszym od\u017cywianiem, naszym sposobem \u017cycia. To my powinni\u015bmy funkcjonowa\u0107 tak, jak nale\u017cy, a nie traktowa\u0107 tego jako diet\u0119, bo jak dieta s\u0142yszymy to organizm wyczuwa takie pewnego rodzaju ograniczenia. To ma by\u0107 nasz spos\u00f3b \u017cycia, spos\u00f3b bycia, nieraz te\u017c mnie ludzie pytaj\u0105, \u201ea Ty nie pijesz alkoholu\u201d. Nie, nie pije od wielu lat. Kiedy\u015b tylko okazyjnie, a potem zrezygnowa\u0142am w og\u00f3le, bo stwierdzi\u0142am, \u017ce to absolutnie nie jest mi do niczego potrzebne. Patrze\u0107 te\u017c na to, \u017ceby odpowiednio si\u0119 nawadnia\u0107, \u017ceby szanowa\u0107 sw\u00f3j organizm tak jak m\u00f3wi\u0142am i wrzuca\u0107 do niego \u015brodki, kt\u00f3re s\u0105 od\u017cywcze, a nie te, kt\u00f3re jeszcze dobij\u0105 go bardziej, bo to nie o to chodzi. I nie mamy zamiaru za chwil\u0119 wraca\u0107 do tego, co by\u0142o kiedy\u015b. Ja owszem powiem Ci, ja kiedy\u015b popad\u0142am wr\u0119cz w tak\u0105 insulinooporno\u015b\u0107. Z racji tego, \u017ce mia\u0142am lambli\u0119 i wtedy te\u017c ju\u017c mia\u0142am niestety problemy ze snem, bo w\u0105troba by\u0142a bardzo obci\u0105\u017cona, to te\u017c ilo\u015b\u0107 toksyn, kt\u00f3re si\u0119 zbiera\u0142y w organizmie. Do tego dochodzi\u0142a nietolerancja glutenu, ale mimo wszystko ten chlebek do pracy to bra\u0142am, bo co innego zje\u015b\u0107. Problem by\u0142 z zatokami, non stop mia\u0142am problem z zatokami, dlatego w\u0142a\u015bnie, \u017ce ta nietolerancja na gluten wi\u0105za\u0142a si\u0119 i zreszt\u0105 te zmiany w kosmkach jelitowych, kt\u00f3re lamblie spowodowa\u0142y, niestety powodowa\u0142y, \u017ce nie wch\u0142ania\u0142y si\u0119 \u015brodki od\u017cywcze. Jak si\u0119 nie wch\u0142ania\u0142y, to ja czas by\u0142am chuda, wi\u0119c stara\u0142am si\u0119 je\u015b\u0107 du\u017co, \u017ceby chocia\u017c troch\u0119 przyty\u0107, ale jak ju\u017c przestawa\u0142am je\u015b\u0107 tak\u0105 ilo\u015b\u0107 pokarmu, to znowu chud\u0142am. Ci\u0105gle mia\u0142am niedokrwisto\u015b\u0107, niedob\u00f3r \u017celaza, opr\u00f3cz tego podejrzenie zespo\u0142u Gilberta, bo ca\u0142y czas wysoka bilirubina by\u0142a. Tak bardzo by\u0142a obci\u0105\u017cona ta w\u0105troba. Od momentu, kiedy ja zrobi\u0142am z t\u0105 lambli\u0105 porz\u0105dek, to znaczy odrobaczy\u0142am si\u0119 konkretnymi produktami, wspiera\u0142am te jelita, ale czas regeneracji jelit po odrobaczaniu z lamblii to jest oko\u0142o 3-4 lat, wi\u0119c w tej chwili moja waga si\u0119 utrzymuje na poziomie 54 kilo. I nie musz\u0119 je\u015b\u0107 wi\u0119cej, mniej, ca\u0142y czas mam t\u0105 sam\u0105 wag\u0119. Natomiast, to co by\u0142o charakterystyczne, to to, \u017ce w pewnym momencie moja w\u0105troba by\u0142a tak obci\u0105\u017cona, \u017ce trzustka niestety wtedy te\u017c by\u0142a obci\u0105\u017cona. I ca\u0142y przew\u00f3d pokarmowy dawa\u0142 zna\u0107, \u017ce to jest nie tak, nie t\u0119dy droga. To te\u017c by\u0142a moja walka i w zasadzie traktuje to jako do\u015bwiadczenie, za pomoc\u0105 kt\u00f3rego ja mog\u0119 teraz \u0142atwiej pomaga\u0107 innym ludziom.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdecydowanie.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Ale kwestia by\u0142a tego typu, \u017ce te\u017c wpad\u0142am bardzo szybko w hipoglikemi\u0119. Za\u0142apa\u0142am wtedy (ns.), kt\u00f3ry mia\u0142am w torebce, a bardzo du\u017co os\u00f3b ma insulinooporno\u015b\u0107, bardzo du\u017co os\u00f3b niestety ma problemy z t\u0105 hipoglikemi\u0105 reaktywn\u0105 i ja my\u015bl\u0119, \u017ce tutaj to ju\u017c wielokrotnie m\u00f3wili\u015bmy o tym cukrze, ale tutaj tez jest jedna w\u0142a\u015bnie z takich przyczyn, \u017ce ludzie si\u0119gaj\u0105 w\u0142a\u015bnie po te s\u0142odycze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Bardzo fajne jest to, co teraz powiedzia\u0142a\u015b. To, co wtr\u0105ci\u0142a\u015b, bo w\u0142a\u015bnie w sumie wcze\u015bniej o tym nie powiedzieli\u015bmy, o przyczynach bezsenno\u015bci, \u017ce paso\u017cyty te\u017c cz\u0119sto mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105. W og\u00f3le teraz si\u0119 zdziwi\u0142am bardzo, bo jak powiedzia\u0142a\u015b o tych kilku latach, bo ostatnio w\u0142a\u015bnie z c\u00f3rk\u0105 i m\u0119\u017cem robili\u015bmy kuracj\u0119 przeciw lambliom, bo okaza\u0142o si\u0119, \u017ce moja c\u00f3rka ma. I na przyk\u0142ad ona mia\u0142a, mo\u017ce nie to, \u017ce to problemy ze snem by\u0142y, ale ona potwornie kaszla\u0142a w nocy. Po prostu tak kaszla\u0142a, \u017ce prawie a\u017c wymiotowa\u0142a i to si\u0119 dzia\u0142o w okolicach pe\u0142ni. I oczywi\u015bcie mnie na pocz\u0105tku wy\u015bmiali jak dosz\u0142am do tego, \u017ce mog\u0105 by\u0107 to paso\u017cyty, a p\u00f3\u017aniej si\u0119 jednak okaza\u0142o w badaniach, \u017ce one zar\u00f3wno wysz\u0142y w kale, jak i w krwi. I zrobili\u015bmy sobie t\u0105 w\u0142a\u015bnie kuracj\u0119, ale to znaczy, \u017ce jeszcze musimy kilka lat popracowa\u0107 nad jelitami.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Tak, to jest praca.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Jakie_sa_skutki_chronicznego_niewyspania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Jakie s\u0105 skutki chronicznego niewyspania?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dobrze Kasiu, bo ju\u017c nas troch\u0119 czas goni. Kurcz\u0119, bardzo fajnie si\u0119 rozmawia, ale zaraz b\u0119dziemy musia\u0142y niestety ko\u0144czy\u0107, a ja jeszcze mam do Ciebie jedno wa\u017cne pytanie. Co si\u0119 dzieje z organizmem takiej osoby, kt\u00f3ra przez d\u0142u\u017cszy czas ju\u017c ma jakie\u015b zaburzenia snu? Jakie s\u0105 skutki chronicznego niewyspania?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Wiesz, po cz\u0119\u015bci m\u00f3wi\u0142y\u015bmy ju\u017c o tym. O tym oczyszczaniu si\u0119 z toksyn. Je\u017celi tak zarywasz jedn\u0105, drug\u0105, trzeci\u0105 noc, w zale\u017cno\u015bci od tego co si\u0119 dzieje, to niestety nie oczyszcza si\u0119 organizm sprawnie, a w zwi\u0105zku z tym te wszystkie toksyny zalegaj\u0105. Jaki to ma fizyczny odd\u017awi\u0119k? Zdecydowanie, zreszt\u0105 i fizyczny i psychiczny, gdzie jest mniej cierpliwo\u015bci, wi\u0119ksza agresja, wi\u0119ksza nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnego rodzaju bod\u017ace, bo zaostrza si\u0119 stan zapalny w\u00f3wczas w uk\u0142adzie nerwowym. A opr\u00f3cz tego niestety nasz organizm fizycznie r\u00f3wnie\u017c nie jest w pe\u0142ni sprawny, dlatego \u017ce ma o wiele mniej energii produkowanej. Zreszt\u0105 ta sama niecierpliwo\u015b\u0107, te problemy w uk\u0142adzie psychicznym, maj\u0105 te\u017c prze\u0142o\u017cenie na koncentracj\u0119, na \u0142atwo\u015b\u0107 zapami\u0119tywania, niestety tutaj jest\u00a0 bardzo to utrudnione. Osoby robi\u0105 si\u0119 bardzo nerwowe, ma to prze\u0142o\u017cenie te\u017c na to, \u017ce albo chce si\u0119 mniej je\u015b\u0107 albo wi\u0119cej je\u015b\u0107. To te\u017c ma prze\u0142o\u017cenie na fizyczne reakcje ze strony organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wi\u0119c, podsumowuj\u0105c ca\u0142\u0105 t\u0105 nasz\u0105 dzisiejsz\u0105 rozmow\u0119. Poruszyli\u015bmy bardzo ciekawe rzeczy zwi\u0105zane z przyczynami i tym, jak sobie w\u0142a\u015bnie radzi\u0107 z problemami ze snem, co poprawi\u0107, co wprowadzi\u0107, i do czego nas ta bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce doprowadzi\u0107. Ja zach\u0119cam wszystkie osoby, kt\u00f3re dzisiaj nas wys\u0142ucha\u0142y, \u017ceby nie zwleka\u0107. Dlaczego? Dlatego, \u017ce po prostu nabawi\u0107 si\u0119 problem\u00f3w ze zdrowiem mo\u017cna bardzo prosto, wyj\u015b\u0107 p\u00f3\u017aniej z tego nie jest ju\u017c tak prosto. Trzeba tak naprawd\u0119 bardzo z\u0142o\u017cenie podej\u015b\u0107 do tematu i naprawd\u0119 popracowa\u0107 nad swoimi nawykami i samodyscyplin\u0105. Tak jak Kasia tu nawet powiedzia\u0142a na swoim przyk\u0142adzie, \u017ce niekt\u00f3re problemy zdrowotne, bardzo d\u0142ugo si\u0119 z nimi zmaga\u0142a. Powiem wam, \u017ce warto zabra\u0107 si\u0119 za to od razu, nie zwleka\u0107, bo mo\u017ce by\u0107 to albo wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej albo przyczyna innych problem\u00f3w zdrowotnych. Pami\u0119tajcie o tym, \u017ceby podej\u015b\u0107 do tematu holistycznie, tak jak tutaj w\u0142a\u015bnie bardzo fajnie Kasia powiedzia\u0142a, \u017ceby szuka\u0107, poszukiwa\u0107, testowa\u0107 rozwi\u0105zania i przede wszystkim zachowywa\u0107 tak\u0105 podstawow\u0105 higien\u0119 snu. Te wszystkie nawyki po prostu wprowadza\u0107 na lata, po prostu na ca\u0142e \u017cycie. Kasiu, dzi\u0119kuje Ci bardzo serdecznie za rozmow\u0119. Bardzo du\u017co fajnych rzeczy si\u0119 od Ciebie dowiedzia\u0142am, nawet tak powiem Ci, \u017ce wewn\u0119trznie to tak sobie my\u015bla\u0142am, Bo\u017ce nie b\u0119d\u0119 przerywa\u0142a, bo po prostu jest tyle fajnych, ciekawych rzeczy, \u017ce ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce to po prostu si\u0119 nagra\u0142o, bo b\u0119dzie mo\u017cna do tego z powrotem wraca\u0107. Ja na pewno jeszcze nie raz przes\u0142ucham, bo du\u017co w\u0142a\u015bnie takich informacji sama u siebie r\u00f3wnie\u017c wykorzystam. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce po\u015bwi\u0119ci\u0142a\u015b czas, dzi\u0119kuje Ci bardzo, jestem bardzo wdzi\u0119czna. Mam nadziej\u0119, \u017ce jeszcze mo\u017ce uda nam si\u0119 kiedy\u015b po\u0142\u0105czy\u0107 po to, \u017ceby jeszcze porozmawia\u0107 w kontek\u015bcie innych temat\u00f3w, bo widz\u0119, \u017ce masz ogromn\u0105 wiedz\u0119 i ogromne do\u015bwiadczenie. Ja bardzo serdecznie r\u00f3wnie\u017c zapraszam was wszystkich do Kasi na Instagrama: katarzyna_szaregeny.pl. I oczywi\u015bcie do spr\u00f3bowania najlepszej kawy z grzybami: Funguslab.pl, a wszystkie inne osoby serdecznie zapraszam do nas na biozdrowy.pl, gdzie w\u0142a\u015bnie znajdziecie mi\u0119dzy innymi ten suplement Good Sleep, o kt\u00f3rym dzisiaj z Kasi\u0105 rozmawia\u0142y\u015bmy.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Dzi\u0119kuje bardzo za zaproszenie i dzi\u0119kuje za uwag\u0119. W og\u00f3le wszystkim osobom, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 chcia\u0142y wys\u0142ucha\u0107 tej naszej godzinnej rozmowy. My\u015bl\u0119, \u017ce nasza rozmowa to jest nie tylko wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej, tylko tak naprawd\u0119 du\u017co wi\u0119cej mo\u017cna by by\u0142o m\u00f3wi\u0107, pewnie oko\u0142o dziesi\u0119ciu godzin, jak nie wi\u0119cej, bo tak jak m\u00f3wi\u0142am niby rozmowa na temat snu, ale tak naprawd\u0119 nasz organizm jest ca\u0142o\u015bci\u0105. Wi\u0119c wielu kwestii jeszcze w og\u00f3le nie dotkn\u0119\u0142y\u015bmy. Dzi\u0119kuj\u0119 bardzo te\u017c za po\u015bwi\u0119cony czas i zapraszam wszystkich serdecznie i do siebie i do Ciebie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Super. Dzi\u0119kujemy bardzo.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">-Dzi\u0119kujemy.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W tym odcinku podcastu Zdrowie w toku, po\u015bwi\u0119conego zdrowym nawykom, stylowi \u017cycia i holistycznemu podej\u015bciu do zdrowia, Izabela Wojciuk, wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka zdrowego sklepu Biozdrowy.pl oraz marek produkuj\u0105cych czyste sk\u0142adowo naturalne suplementy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,38,34,36],"tags":[],"class_list":["post-1245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-podcast-zdrowie-w-toku","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast &quot;Zdrowie w toku&quot; Odc. 6 | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast &quot;Zdrowie w toku&quot; Odc. 6 | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-15T10:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-23T09:51:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"54 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? &#8211; odcinek 6. Podcast &#8222;Zdrowie w toku&#8221;\",\"datePublished\":\"2022-12-15T10:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T09:51:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\"},\"wordCount\":10774,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Podcast\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\",\"name\":\"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast \\\"Zdrowie w toku\\\" Odc. 6 | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-15T10:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T09:51:01+00:00\",\"description\":\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"czemu nie mog\u0119 spa\u0107 - podcast - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? &#8211; odcinek 6. Podcast &#8222;Zdrowie w toku&#8221;\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast \"Zdrowie w toku\" Odc. 6 | Blog","description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast \"Zdrowie w toku\" Odc. 6 | Blog","og_description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-12-15T10:11:39+00:00","article_modified_time":"2023-11-23T09:51:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"54 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? &#8211; odcinek 6. Podcast &#8222;Zdrowie w toku&#8221;","datePublished":"2022-12-15T10:11:39+00:00","dateModified":"2023-11-23T09:51:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/"},"wordCount":10774,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Podcast","Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/","name":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? Podcast \"Zdrowie w toku\" Odc. 6 | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg","datePublished":"2022-12-15T10:11:39+00:00","dateModified":"2023-11-23T09:51:01+00:00","description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 6 odcinka to: Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107?. Go\u015b\u0107 podcastu: Katarzyna Szeregny. Zapraszamy do przes\u0142uchania","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/czemu-nie-moge-spac-podcast.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"czemu nie mog\u0119 spa\u0107 - podcast - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czemu-nie-mozesz-spac-odcinek-6-podcast-zdrowie-w-toku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czemu nie mo\u017cesz spa\u0107? &#8211; odcinek 6. Podcast &#8222;Zdrowie w toku&#8221;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1587,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/1587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}