{"id":1239,"date":"2022-11-29T08:22:25","date_gmt":"2022-11-29T08:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/"},"modified":"2024-06-27T22:03:07","modified_gmt":"2024-06-27T22:03:07","slug":"pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/","title":{"rendered":"Pracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? &#8211; rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105 &#8211; 3 odcinek"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105, certyfikowan\u0105 trenerk\u0105, rozmawia\u0142 Damian Ol\u0119dzki, za\u0142o\u017cyciel marek Biozdrowy, Hempking oraz Biowen. G\u0142\u00f3wnym tematem ich rozmowy w tym odcinku podcastu Zdrowie w toku by\u0142 pracoholizm. Pracoholizm to pewien rodzaj uzale\u017cnienia psychicznego, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce chcemy ca\u0142y czas pracowa\u0107. A raczej czujemy przymus ci\u0105g\u0142ej pracy i po\u015bwi\u0119cania wielu rzeczy w\u0142a\u015bnie na rzecz wykonywanych czynno\u015bci zawodowych. Cz\u0119sto przez pracoholizm cierpi nasz sen, odpoczynek, dieta, a tak\u017ce relacje z rodzin\u0105 czy najbli\u017cszymi nam osobami. Pracoholizm jest czasem mylony z zaanga\u017cowaniem w prac\u0119 czy nawet ch\u0119ci\u0105 do wykonywania dodatkowych obowi\u0105zk\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trudno te sprawy tak naprawd\u0119 rozr\u00f3\u017cni\u0107, ale pracoholicy czuj\u0105 po prostu wewn\u0119trzny przymus pracowania, kt\u00f3ry nie pozwala im normalnie funkcjonowa\u0107. Gdy praca i to, ile na ni\u0105 przeznaczamy, a tak\u017ce jak si\u0119 przez ni\u0105 czujemy, sprawiaj\u0105 \u017ce zaczynamy zaniedbywa\u0107 swoje \u017cycie, trzeba wprowadzi\u0107 pewne zmiany. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju naturalne wspomagacze, kt\u00f3re pomog\u0105 nam by\u0107 bardziej skoncentrowanymi w pracy i pomog\u0105 zachowa\u0107 nam r\u00f3wnowag\u0119 w \u017cyciu. Rozmowa dotyczy\u0142a tak\u017ce tego, jak sen i jego braki wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119, co najlepiej je\u015b\u0107, je\u015bli mamy w pracy gor\u0105cy czas, o tym jakie suplementy wspieraj\u0105 dobr\u0105 prac\u0119 i kiedy trzeba powiedzie\u0107 sobie stop.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7Wrx7smxa5o\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Pracoholizm_%E2%80%93_jak_nie_dac_sie_zwariowac\" >Pracoholizm &#8211; jak nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Co_wplywa_na_prace\" >Co wp\u0142ywa na prac\u0119?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Transkrypcja_%E2%80%9CPracoholizm_%E2%80%93_jak_zachowac_balans_miedzy_praca_a_zdrowiem%E2%80%9D_Rozmowa_z_Magdalena_Ciesla\" >Transkrypcja \u201cPracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem?\u201d. Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Bardzo_pieknie_powiedziane_Jak_z_Magda_rozmawiamy_to_zawsze_lapiemy_takie_wspolne_flow_nadajemy_na_podobnych_falach_Magda_ma_ogromna_wiedze_jesli_chodzi_o_takie_calosciowe_podejscie_do_zdrowia\" >Bardzo pi\u0119knie powiedziane. Jak z Magd\u0105 rozmawiamy to zawsze \u0142apiemy takie wsp\u00f3lne flow, nadajemy na podobnych falach. Magda ma ogromn\u0105 wiedz\u0119, je\u015bli chodzi o takie ca\u0142o\u015bciowe podej\u015bcie do zdrowia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#%E2%80%93_Mysle_ze_tutaj_nie_ma_jednej_i_uniwersalnej_odpowiedzi_bo_kazdy_z_nas_jest_inny_i_kazdy_z_nas_inaczej_podchodzi_U_kazdego_z_nas_tez_inaczej_przejawia_sie_ten_pracoholizm_Dla_jednego_bedzie_to_pasja_i_on_bedzie_kazda_wolna_minute_spedzal_w_tej_pracy_i_ona_bedzie_mu_dawala_satysfakcje_bedzie_mu_dawala_energie_i_bedzie_go_motywowala_do_coraz_wiekszej_pracy_i_bedzie_potrzebowal_po_prostu_czegos_co_go_wzmocni_fizycznie_czyli_witamin_ziol_wspomagajacych_jego_fizycznosc_czy_sportu_troche_zeby_zadbac_o_cialo\" >\u2013 My\u015bl\u0119, \u017ce tutaj nie ma jednej i uniwersalnej odpowiedzi, bo ka\u017cdy z nas jest inny i ka\u017cdy z nas inaczej podchodzi. U ka\u017cdego z nas te\u017c inaczej przejawia si\u0119 ten pracoholizm. Dla jednego b\u0119dzie to pasja i on b\u0119dzie ka\u017cd\u0105 woln\u0105 minut\u0119 sp\u0119dza\u0142 w tej pracy i ona b\u0119dzie mu dawa\u0142a satysfakcj\u0119, b\u0119dzie mu dawa\u0142a energi\u0119 i b\u0119dzie go motywowa\u0142a do coraz wi\u0119kszej pracy i b\u0119dzie potrzebowa\u0142 po prostu czego\u015b, co go wzmocni fizycznie, czyli witamin, zi\u00f3\u0142 wspomagaj\u0105cych jego fizyczno\u015b\u0107, czy sportu troch\u0119, \u017ceby zadba\u0107 o cia\u0142o.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Szczegolnie_w_okresie_jesienno%E2%80%93zimowym\" >Szczeg\u00f3lnie w\u00a0 okresie jesienno\u2013zimowym.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Caly_rok_powinnismy_suplementowac\" >Ca\u0142y rok powinni\u015bmy suplementowa\u0107.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Work_life_balance_a_pracoholizm\" >Work life balance, a pracoholizm<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Malo_osob_zdaje_sobie_z_tego_sprawe_ze_sen_tak_naprawde_to_jest_taki_moment_dla_naszej_regeneracji_i_jezeli_nie_spimy_minimum_7_godzin_i_jezeli_nie_zasypiamy_okolo_godz_2200%E2%80%932300_to_tak_naprawde_robimy_sobie_duza_krzywde_Tylko_do_godziny_200_wydziela_sie_melatonina_w_naszym_organizmie_i_hormon_wzrostu_ktory_sprawia_ze_nasz_organizm_sie_regeneruje_podczas_snu_I_teraz_robimy_sobie_duza_krzywde_tym_ze_nie_spimy_wlasciwie_Jezeli_my_nie_spimy_wlasciwie_to_nasz_organizm_nie_ma_sie_kiedy_zregenerowac_nie_ma_kiedy_odpoczac_nabrac_nowej_energii\" >Ma\u0142o os\u00f3b zdaje sobie z tego spraw\u0119, \u017ce sen tak naprawd\u0119 to jest taki moment dla naszej regeneracji i je\u017celi nie \u015bpimy minimum 7 godzin i je\u017celi nie zasypiamy oko\u0142o godz. 22.00\u201323.00, to tak naprawd\u0119 robimy sobie du\u017c\u0105 krzywd\u0119. Tylko do godziny 2.00 wydziela si\u0119 melatonina w naszym organizmie i hormon wzrostu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce nasz organizm si\u0119 regeneruje podczas snu. I teraz robimy sobie du\u017c\u0105 krzywd\u0119 tym, \u017ce nie \u015bpimy w\u0142a\u015bciwie. Je\u017celi my nie \u015bpimy w\u0142a\u015bciwie, to nasz organizm nie ma si\u0119 kiedy zregenerowa\u0107, nie ma kiedy odpocz\u0105\u0107, nabra\u0107 nowej energii.\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Nawet_spojrzmy_na_ten_sen_jak_jestesmy_chorzy_to_przede_wszystkim_sen_sprawia_ze_sie_regenerujemy_Sen_sprawia_ze_zdrowiejemy_Warto_spojrzec_na_male_dzieci_Jak_male_dzieci_choruja_to_one_intuicyjnie_po_prostu_spia_wiecej_Dlaczego_ludzi_wprowadza_sie_w_spiaczke_farmakologiczna_Zeby_ten_organizm_lepiej_i_szybciej_sie_regenerowal_Docenmy_tez_taka_prosta_rzecz_jaka_jest_wlasnie_nasz_sen_jaka_jest_regeneracja_Tu_warto_jeszcze_wspomniec_o_takich_rzeczach_ktore_sa_uniwersalne_jak_na_przyklad_relaksacja_Nauczyc_sie_relaksacji_nauczyc_sie_relaksowac\" >Nawet sp\u00f3jrzmy na ten sen, jak jeste\u015bmy chorzy, to przede wszystkim sen sprawia, \u017ce si\u0119 regenerujemy. Sen sprawia, \u017ce zdrowiejemy. Warto spojrze\u0107 na ma\u0142e dzieci. Jak ma\u0142e dzieci choruj\u0105, to one intuicyjnie po prostu \u015bpi\u0105 wi\u0119cej. Dlaczego ludzi wprowadza si\u0119 w \u015bpi\u0105czk\u0119 farmakologiczn\u0105? \u017beby ten organizm lepiej i szybciej si\u0119 regenerowa\u0142. Doce\u0144my te\u017c tak\u0105 prost\u0105 rzecz, jak\u0105 jest w\u0142a\u015bnie nasz sen, jak\u0105 jest regeneracja. Tu warto jeszcze wspomnie\u0107 o takich rzeczach, kt\u00f3re s\u0105 uniwersalne, jak na przyk\u0142ad relaksacja. Nauczy\u0107 si\u0119 relaksacji, nauczy\u0107 si\u0119 relaksowa\u0107.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Przez_slaby_sen_mozemy_sie_nabawic_mnostwa_chorob_Szczegolnie_bardzo_popularnych_w_dzisiejszych_czasach_chorob_przewleklych_czy_autoimmunologicznych_Zauwazylem_tez_duze_rozdraznienie_Organizm_nie_funkcjonuje_tak_jak_trzeba_w_ciagu_dnia_wiec_jesli_mamy_wybrac_pojscie_do_pracy_i_robic_co_bedzie_malo_efektywne_to_jesli_mamy_taka_mozliwosc_to_lepiej_poswiecic_godzinke_dwie_na_dluzszy_sen\" >Przez s\u0142aby sen mo\u017cemy si\u0119 nabawi\u0107 mn\u00f3stwa chor\u00f3b. Szczeg\u00f3lnie bardzo popularnych w dzisiejszych czasach chor\u00f3b przewlek\u0142ych czy autoimmunologicznych. Zauwa\u017cy\u0142em te\u017c du\u017ce rozdra\u017cnienie. Organizm nie funkcjonuje tak jak trzeba w ci\u0105gu dnia, wi\u0119c je\u015bli mamy wybra\u0107 p\u00f3j\u015bcie do pracy i robi\u0107, co b\u0119dzie ma\u0142o efektywne, to je\u015bli mamy tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, to lepiej po\u015bwi\u0119ci\u0107 godzink\u0119, dwie na d\u0142u\u017cszy sen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Babcie_nam_to_serwowaly_Ale_dodatkowo_warto_tez_wspomoc_sie_suplementacja_ziolami_lawenda_szyszki_chmielu_meczennica_serdecznik_melatonina_gaba_olejnik_CBD_z_fitoskladnikami_czy_z_CBN_bardzo_popularny_ktory_ma_wedlug_niektorych_badan_dobroczynny_wplyw_na_sen_Chociaz_sam_testowalem_wiec_wiem_ze_ma_Jesli_mamy_takie_problemy_ze_snem_warto_pomoc_organizmowi_Melatonina_na_przyklad_pomoze_nam_regulowac_te_niedobory_melatoniny_wiec_tez_fajnie_sie_suplementowac_jesli_mamy_problemy_ze_snem_Powiedzialas_o_wyciszeniu_o_medytacjach_uspokojenie_Co_jeszcze\" >Babcie nam to serwowa\u0142y. Ale dodatkowo warto te\u017c wspom\u00f3c si\u0119 suplementacj\u0105, zio\u0142ami, lawenda, szyszki chmielu, m\u0119czennica, serdecznik, melatonina, gaba, olejnik CBD z fitosk\u0142adnikami czy z CBN bardzo popularny, kt\u00f3ry ma wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 dobroczynny wp\u0142yw na sen. Chocia\u017c sam testowa\u0142em, wi\u0119c wiem, \u017ce ma. Je\u015bli mamy takie problemy ze snem, warto pom\u00f3c organizmowi. Melatonina na przyk\u0142ad pomo\u017ce nam regulowa\u0107 te niedobory melatoniny, wi\u0119c te\u017c fajnie si\u0119 suplementowa\u0107, je\u015bli mamy problemy ze snem. Powiedzia\u0142a\u015b o wyciszeniu, o medytacjach, uspokojenie. Co jeszcze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Przejmujemy_sie_rzeczami_ktore_sa_nieistotne_dosc_czesto\" >Przejmujemy si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 nieistotne do\u015b\u0107 cz\u0119sto.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Brak_samoakceptacji_jako_przyczyna_pracoholizmu\" >Brak samoakceptacji jako przyczyna pracoholizmu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Jezeli_my_jestesmy_poukladani_wewnetrznie_i_jestesmy_zadowoleni_z_tego_naszego_swiata_wewnetrznego_to_my_nie_jestesmy_tak_bardzo_uzaleznieni_od_tej_zewnetrznosci_To_jest_prawdziwa_wolnosc_To_jest_ta_prawdziwa_wolnosc_o_ktorej_mowili_stoicy_Genialnym_wlasnie_przykladem_sa_stoicy_ktorzy_pokazywali_ze_tak_naprawde_jest_szereg_rzeczy_od_nas_niezaleznych_na_ktore_my_nie_mamy_wplywu_Nie_mamy_wplywu_na_srodowisko_na_innych_ludzi_na_pogode_na_to_gdzie_zyjemy_gdzie_sie_urodzilismy_w_jakim_ciele_sie_urodzilismy_jakie_cialo_zostalo_nam_dane_czy_zostalo_nam_dane_cialo_ktore_jest_chorowite_czy_zostalo_nam_dane_nam_cialo_ktore_jest_zdrowe_i_pelne_energii_Kazdy_z_nas_ma_inne_to_cialo_Na_to_nie_mamy_wplywu\" >Je\u017celi my jeste\u015bmy pouk\u0142adani wewn\u0119trznie i jeste\u015bmy zadowoleni z tego naszego \u015bwiata wewn\u0119trznego, to my nie jeste\u015bmy tak bardzo uzale\u017cnieni od tej zewn\u0119trzno\u015bci. To jest prawdziwa wolno\u015b\u0107. To jest ta prawdziwa wolno\u015b\u0107, o kt\u00f3rej m\u00f3wili stoicy. Genialnym w\u0142a\u015bnie przyk\u0142adem s\u0105 stoicy, kt\u00f3rzy pokazywali, \u017ce tak naprawd\u0119 jest szereg rzeczy od nas niezale\u017cnych, na kt\u00f3re my nie mamy wp\u0142ywu. Nie mamy wp\u0142ywu na \u015brodowisko, na innych ludzi, na pogod\u0119, na to, gdzie \u017cyjemy, gdzie si\u0119 urodzili\u015bmy, w jakim ciele si\u0119 urodzili\u015bmy, jakie cia\u0142o zosta\u0142o nam dane, czy zosta\u0142o nam dane cia\u0142o, kt\u00f3re jest chorowite, czy zosta\u0142o nam dane nam cia\u0142o, kt\u00f3re jest zdrowe i pe\u0142ne energii. Ka\u017cdy z nas ma inne to cia\u0142o. Na to nie mamy wp\u0142ywu.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Zatracenie_w_pracoholizmie\" >Zatracenie w pracoholizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Automatyzm_jako_wrog_efektywnosci\" >Automatyzm jako wr\u00f3g efektywno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Jak_pracowac_zeby_byc_efektywnym\" >Jak pracowa\u0107, \u017ceby by\u0107 efektywnym?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Glowa_jest_spokojna_podchodzimy_wtedy_do_wszystkiego_na_luzie_Nie_pedzimy_gdzies_tam_nie_jestesmy_tacy_rozbiegani_wiec_to_jest_bardzo_istotny_punkt\" >G\u0142owa jest spokojna, podchodzimy wtedy do wszystkiego na luzie. Nie p\u0119dzimy gdzie\u015b tam, nie jeste\u015bmy tacy rozbiegani, wi\u0119c to jest bardzo istotny punkt.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Trzeba_je_tylko_odkryc\" >Trzeba je tylko odkry\u0107.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Jesli_wspieramy_siebie_poznamy_siebie_to_mamy_wiecej_sily_do_dzialania_To_tez_wymaga_mnostwa_pracy_nad_soba_To_jest_praca_caly_czas_na_biezaco_nie_mozna_przestawac_Jak_czlowiek_pozna_juz_ta_milosc_do_rozwoju_to_nie_moze_przestac_Wstajesz_jest_nowy_dzien_chcesz_byc_coraz_lepszym_czlowiekiem_caly_czas_chcesz_sie_rozwijac_cos_nowego_Ale_w_tym_wszystkim_wlasnie_nie_zapominajmy_o_tej_regeneracji_Jesli_kochamy_swoja_prace_to_nie_przepracujemy_w_niej_ani_minuty_ale_w_tym_wszystkim_pamietajmy_o_tym_zeby_sie_regenerowac_odpoczywac_poswiecic_czas_na_trening_na_przyklad\" >Je\u015bli wspieramy siebie, poznamy siebie, to mamy wi\u0119cej si\u0142y do dzia\u0142ania. To te\u017c wymaga mn\u00f3stwa pracy nad sob\u0105. To jest praca ca\u0142y czas, na bie\u017c\u0105co, nie mo\u017cna przestawa\u0107. Jak cz\u0142owiek pozna ju\u017c t\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107 do rozwoju, to nie mo\u017ce przesta\u0107. Wstajesz, jest nowy dzie\u0144, chcesz by\u0107 coraz lepszym cz\u0142owiekiem, ca\u0142y czas chcesz si\u0119 rozwija\u0107, co\u015b nowego. Ale w tym wszystkim w\u0142a\u015bnie nie zapominajmy o tej regeneracji. Je\u015bli kochamy swoj\u0105 prac\u0119, to nie przepracujemy w niej ani minuty, ale w tym wszystkim pami\u0119tajmy o tym, \u017ceby si\u0119 regenerowa\u0107, odpoczywa\u0107, po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na trening na przyk\u0142ad.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Gotu_Kola_Ashwagandha_adaptogeny\" >Gotu Kola, Ashwagandha, adaptogeny.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Rozruszac_limfe\" >Rozrusza\u0107 limf\u0119.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#Za_malo_doceniamy_siebie_przede_wszystkim_Bardzo_fajnym_cwiczeniem_jest_wypisanie_sobie_10_zwyciestw_w_ciagu_dnia_ktore_zrobilismy_Wypiszmy_sobie_przed_snem_10_rzeczy_ktore_nam_sie_udaly_np_bylem_na_silowni_medytowalem_odbylem_z_kims_ciekawa_rozmowe_zjadlem_same_zdrowe_posilki_To_bardzo_mocno_nas_wspiera_buduje_a_to_tez_ma_wplyw_na_wartosc_naszego_snu\" >Za ma\u0142o doceniamy siebie przede wszystkim. Bardzo fajnym \u0107wiczeniem jest wypisanie sobie 10 zwyci\u0119stw w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re zrobili\u015bmy. Wypiszmy sobie przed snem 10 rzeczy, kt\u00f3re nam si\u0119 uda\u0142y, np. by\u0142em na si\u0142owni, medytowa\u0142em, odby\u0142em z kim\u015b ciekaw\u0105 rozmow\u0119, zjad\u0142em same zdrowe posi\u0142ki. To bardzo mocno nas wspiera, buduje, a to te\u017c ma wp\u0142yw na warto\u015b\u0107 naszego snu.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pracoholizm_%E2%80%93_jak_nie_dac_sie_zwariowac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pracoholizm &#8211; jak nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Praca, zw\u0142aszcza wtedy gdy daje nam satysfakcj\u0119, jest nasz\u0105 prac\u0105 marze\u0144 lub gdy prowadzimy w\u0142asny biznes i ci\u0119\u017cko nam wyznaczy\u0107 granic\u0119 mi\u0119dzy wykonywaniem pracy a \u017cyciem, mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnego problemu jakim jest pracoholizm. Cz\u0119sto ci\u0119\u017cko nam odr\u00f3\u017cni\u0107 du\u017ce zaanga\u017cowanie w wykonywan\u0105 prac\u0119 od pracoholizmu. I nic w tym dziwnego &#8211; granica jest do\u015b\u0107 cienka i rozmyta. Jednak je\u015bli praca i to, ile w ni\u0105 wk\u0142adamy czasu i energii sprawia, \u017ce cierpi nasze zdrowie czy relacje z innymi, mo\u017cemy \u015bmia\u0142o m\u00f3wi\u0107 o problemie uzale\u017cnienia od pracy. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatem jak nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107? Kiedy powiedzie\u0107 sobie do\u015b\u0107? Jak bez poczucia winy stawia\u0107 granice? O tym w tym odcinku podcastu Zdrowie w toku rozmawiaj\u0105 Magdalena Cie\u015bla oraz Damian Ol\u0119dzki. Zdradzaj\u0105 swoje sposoby na to, by unika\u0107 przepracowywania i jak nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107 od nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w, gdy prowadzi si\u0119 w\u0142asny biznes. Tak naprawd\u0119 ka\u017cdy, kto czuje \u017ce praca zaczyna przejmowa\u0107 kontrol\u0119, uzyska mas\u0119 cennych porad po przes\u0142uchaniu tego odcinka!\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wplywa_na_prace\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co wp\u0142ywa na prac\u0119?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, jak wydajnie pracujemy, zale\u017cy od naszych ch\u0119ci, tego czy widzimy sens w wykonywanych obowi\u0105zkach czy nawet tego, w jakiej atmosferze przychodzi nam pracowa\u0107. Nie mo\u017cna ukrywa\u0107, \u017ce wysoko\u015b\u0107 wynagrodzenia czy stopie\u0144 odpowiedzialno\u015bci r\u00f3wnie\u017c graj\u0105 tutaj wa\u017cne role. Jednak nie tylko to ma znaczenie. Cz\u0119sto zapominamy o tym, \u017ce na to jak pracujemy wp\u0142ywa ilo\u015b\u0107 snu, nasza dieta, samopoczucie czy wreszcie suplementy, kt\u00f3re przyjmujemy. Bo istniej\u0105 takie, kt\u00f3re mog\u0105 doda\u0107 nam energii, ch\u0119ci do pracy i wesprze\u0107 nasz m\u00f3zg w wydajniejszej pracy! O tym wszystkim mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 z podcastu. Nasi rozm\u00f3wcy zdradz\u0105, jakie dok\u0142adnie suplementy mo\u017cna u\u017cywa\u0107, by wspom\u00f3c swoj\u0105 koncentracj\u0119, kreatywno\u015b\u0107 oraz witalno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Transkrypcja_%E2%80%9CPracoholizm_%E2%80%93_jak_zachowac_balans_miedzy_praca_a_zdrowiem%E2%80%9D_Rozmowa_z_Magdalena_Ciesla\"><\/span>Transkrypcja \u201cPracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem?\u201d. Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Hej Witamy wszystkich! Cze\u015b\u0107 Magda!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Cze\u015b\u0107 Damianie! Witam Ci\u0119 serdecznie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Startujemy z nowym odcinkiem do naszego podcastu &#8222;Zdrowie w toku&#8221;. Magdo, mo\u017ce powiedz kilka s\u0142\u00f3w o sobie?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Witam Was serdecznie. Nazywam si\u0119 Magda Cie\u015bla i mam przyjemno\u015b\u0107 od ponad 10 lat prowadzi\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju czasopisma o zdrowym stylu \u017cycia. Aktualnie prowadz\u0119 czasopismo &#8222;\u017byj naturalnie&#8221;, gdzie spe\u0142niam swoje pasje na temat zdrowego stylu \u017cycia. Ja troszeczk\u0119 ten styl pojmuj\u0119 tak bardziej holistycznie i dlatego te\u017c wyk\u0142adam na uczelni w Poznaniu coaching, etyk\u0119, pedagogik\u0119 zdrowia. Dla mnie zdrowy styl \u017cycia, jak si\u0119 pewnie przekonacie podczas tej rozmowy, to przede wszystkim ta sfera mentalna, to zadbanie o swoje nastawienie, zadbanie o sw\u00f3j life balance. To tak pokr\u00f3tce o mnie.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bardzo_pieknie_powiedziane_Jak_z_Magda_rozmawiamy_to_zawsze_lapiemy_takie_wspolne_flow_nadajemy_na_podobnych_falach_Magda_ma_ogromna_wiedze_jesli_chodzi_o_takie_calosciowe_podejscie_do_zdrowia\"><\/span><b>Bardzo pi\u0119knie powiedziane. Jak z Magd\u0105 rozmawiamy to zawsze \u0142apiemy takie wsp\u00f3lne flow, nadajemy na podobnych falach. Magda ma ogromn\u0105 wiedz\u0119, je\u015bli chodzi o takie ca\u0142o\u015bciowe podej\u015bcie do zdrowia.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dzi\u0119kuj\u0119, a\u017c si\u0119 zarumieni\u0142am Damianie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Bez przesady. Sama prawda. Je\u015bli chodzi o mnie, to ja jestem w\u0142a\u015bcicielem 3 marek z bran\u017cy prozdrowotnej HempKing, Biozdrowy i Biowen. Jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia. Nauczy\u0142em si\u0119 r\u00f3wnie\u017c takiego holistycznego podej\u015bcia do \u017cycia na w\u0142asnym organizmie, poniewa\u017c szukam alternatyw, kt\u00f3re wspomaga\u0142yby m\u00f3j organizm w bardzo intensywnym \u017cyciu. Kocham takie naturalne podej\u015bcie do organizmu, poniewa\u017c w naturze tkwi ogromna si\u0142a. Dzisiaj naszym tematem b\u0119dzie &#8222;Pracoholizm a zdrowy styl \u017cycia&#8221;. Jak ten pracoholizm na nas wp\u0142ywa? Nawet je\u015bli mamy ogromn\u0105 pasj\u0119 do pracy, ten organizm cz\u0119sto mo\u017ce by\u0107 nadszarpni\u0119ty poprzez w\u0142a\u015bnie tak\u0105 bardziej intensywn\u0105 prac\u0119. Co mogliby\u015bmy zrobi\u0107, \u017ceby to nasze zdrowie dobrze funkcjonowa\u0142o, \u017ceby ten organizm funkcjonowa\u0142 na najwy\u017cszych obrotach? Co mogliby\u015bmy zrobi\u0107, \u017ceby w tej pracy jak najlepiej funkcjonowa\u0107?<\/b><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%93_Mysle_ze_tutaj_nie_ma_jednej_i_uniwersalnej_odpowiedzi_bo_kazdy_z_nas_jest_inny_i_kazdy_z_nas_inaczej_podchodzi_U_kazdego_z_nas_tez_inaczej_przejawia_sie_ten_pracoholizm_Dla_jednego_bedzie_to_pasja_i_on_bedzie_kazda_wolna_minute_spedzal_w_tej_pracy_i_ona_bedzie_mu_dawala_satysfakcje_bedzie_mu_dawala_energie_i_bedzie_go_motywowala_do_coraz_wiekszej_pracy_i_bedzie_potrzebowal_po_prostu_czegos_co_go_wzmocni_fizycznie_czyli_witamin_ziol_wspomagajacych_jego_fizycznosc_czy_sportu_troche_zeby_zadbac_o_cialo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 My\u015bl\u0119, \u017ce tutaj nie ma jednej i uniwersalnej odpowiedzi, bo ka\u017cdy z nas jest inny i ka\u017cdy z nas inaczej podchodzi. U ka\u017cdego z nas te\u017c inaczej przejawia si\u0119 ten pracoholizm. Dla jednego b\u0119dzie to pasja i on b\u0119dzie ka\u017cd\u0105 woln\u0105 minut\u0119 sp\u0119dza\u0142 w tej pracy i ona b\u0119dzie mu dawa\u0142a satysfakcj\u0119, b\u0119dzie mu dawa\u0142a energi\u0119 i b\u0119dzie go motywowa\u0142a do coraz wi\u0119kszej pracy i b\u0119dzie potrzebowa\u0142 po prostu czego\u015b, co go wzmocni fizycznie, czyli witamin, zi\u00f3\u0142 wspomagaj\u0105cych jego fizyczno\u015b\u0107, czy sportu troch\u0119, \u017ceby zadba\u0107 o cia\u0142o.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> U drugiego ten pracoholizm to b\u0119dzie co\u015b takiego, co b\u0119dzie go jada\u0142o, co b\u0119dzie po\u017cera\u0142o jego energi\u0119 i co b\u0119dzie sprawia\u0142o, \u017ce b\u0119dzie go prowadzi\u0142o do wypalenia zawodowego, bo to jest taki temat, o kt\u00f3rym warto zrobi\u0107 odcinek.<\/span><b> Wypalenie zawodowe, jak pokazuj\u0105 statystyki. dotyczy coraz wi\u0119kszej liczby os\u00f3b. Ju\u017c od tego roku uznawane jest jako choroba, na kt\u00f3r\u0105 pracownik mo\u017ce wzi\u0105\u0107 L4. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">To \u015bwiadczy o skali tego problemu i jak to jest powa\u017cne. Wypalenie zawodowe jest te\u017c powi\u0105zane z innym powa\u017cnym problemem, a mianowicie z depresj\u0105, wi\u0119c tutaj kwestia, tego jak rozumiemy ten pracoholizm, czym on jest.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szczegolnie_w_okresie_jesienno%E2%80%93zimowym\"><\/span><b>Szczeg\u00f3lnie w\u00a0 okresie jesienno\u2013zimowym.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie. Zbli\u017ca si\u0119 ci\u0119\u017cki okres dla nas wszystkich, gdzie b\u0119dzie ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, a przez to ma\u0142o naturalnej witaminy D. Chocia\u017c podobno witamina D nie wch\u0142ania si\u0119 ze s\u0142o\u0144ca, tak jak by\u0107 powinno, wi\u0119c zawsze warto j\u0105 suplementowa\u0107.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caly_rok_powinnismy_suplementowac\"><\/span><b>Ca\u0142y rok powinni\u015bmy suplementowa\u0107.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie tak.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wiadomo, \u017ce w okresie jesienno\u2013zimowym wi\u0119ksze ilo\u015bci, ale tak naprawd\u0119 wielu z nas pracuje w biurach i nie ma dost\u0119pu nawet w okresie letnim do s\u0142o\u0144ca, wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c powinni\u015bmy suplementowa\u0107 j\u0105 z zewn\u0105trz. Nie zapominaj\u0105c o innych witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach, takich jak K2, witamina E i A.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak. Przy czym warto tutaj podkre\u015bli\u0107, \u017ce one s\u0105 rozpuszczalne w t\u0142uszczach, wi\u0119c warto te\u017c, \u017ceby one w tych t\u0142uszczach by\u0142y. Dlatego najlepsze s\u0105 w\u0142a\u015bnie te preparaty, kt\u00f3re s\u0105 w kropelkach, w jakim\u015b takim oleju, \u017ceby one by\u0142y jak najlepiej przyswajalne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W suplementacj\u0119 w naszym intensywnym trybie \u017cycia, gdzie d\u0105\u017cymy do coraz lepszych wynik\u00f3w. Tak jak powiedzia\u0142a\u015b, mo\u017ce by\u0107 wypalenie zawodowe. Moim zdaniem, je\u015bli ma si\u0119 w\u0142a\u015bnie ogromn\u0105 pasj\u0119 do pracy, te\u017c jest mo\u017cliwe wypalenie zawodowe z tego wzgl\u0119du, \u017ce nasz organizm ju\u017c nie b\u0119dzie dawa\u0142 rady, wi\u0119c trzeba da\u0107 mu tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 regeneracji, odpoczynku. Moim zdaniem warto zadba\u0107 o dobr\u0105 diet\u0119.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Work_life_balance_a_pracoholizm\"><\/span>Work life balance, a pracoholizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Oczywi\u015bcie, \u017ce tak. Jest to teraz takie dosy\u0107 modne poj\u0119cie, taki trend, kt\u00f3ry uwa\u017cam, \u017ce \u015bwietnie si\u0119 wpisuje, natomiast jest jeszcze za ma\u0142o promowany i jeszcze za ma\u0142o przez nas rozumiany \u2013 <\/span><b>work life balance, czyli ten balans pomi\u0119dzy prac\u0105 a naszym \u017cyciem.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> My nie potrafimy zrozumie\u0107 tego, \u017ce tak naprawd\u0119 odpoczynek czy wszelkie formy regeneracji, relaksacji powinny by\u0107 obowi\u0105zkowe dla nas. My nie powinni\u015bmy traktowa\u0107 snu jako czego\u015b zbytecznego czy jakiego\u015b takiego dobra, kt\u00f3re jest ponad, tylko jako nasz obowi\u0105zek, bo inaczej nasz organizm przestanie funkcjonowa\u0107. <\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Malo_osob_zdaje_sobie_z_tego_sprawe_ze_sen_tak_naprawde_to_jest_taki_moment_dla_naszej_regeneracji_i_jezeli_nie_spimy_minimum_7_godzin_i_jezeli_nie_zasypiamy_okolo_godz_2200%E2%80%932300_to_tak_naprawde_robimy_sobie_duza_krzywde_Tylko_do_godziny_200_wydziela_sie_melatonina_w_naszym_organizmie_i_hormon_wzrostu_ktory_sprawia_ze_nasz_organizm_sie_regeneruje_podczas_snu_I_teraz_robimy_sobie_duza_krzywde_tym_ze_nie_spimy_wlasciwie_Jezeli_my_nie_spimy_wlasciwie_to_nasz_organizm_nie_ma_sie_kiedy_zregenerowac_nie_ma_kiedy_odpoczac_nabrac_nowej_energii\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ma\u0142o os\u00f3b zdaje sobie z tego spraw\u0119, \u017ce sen tak naprawd\u0119 to jest taki moment dla naszej regeneracji i je\u017celi nie \u015bpimy minimum 7 godzin i je\u017celi nie zasypiamy oko\u0142o godz. 22.00\u201323.00, to tak naprawd\u0119 robimy sobie du\u017c\u0105 krzywd\u0119. Tylko do godziny 2.00 wydziela si\u0119 melatonina w naszym organizmie i hormon wzrostu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce nasz organizm si\u0119 regeneruje podczas snu. I teraz robimy sobie du\u017c\u0105 krzywd\u0119 tym, \u017ce nie \u015bpimy w\u0142a\u015bciwie. Je\u017celi my nie \u015bpimy w\u0142a\u015bciwie, to nasz organizm nie ma si\u0119 kiedy zregenerowa\u0107, nie ma kiedy odpocz\u0105\u0107, nabra\u0107 nowej energii.\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czyta\u0142am ostatnio w takiej genialnej ksi\u0105\u017cce na temat snu i tego, jak ten sen jest niezb\u0119dny dla nas. To jest \u015bwietna ksi\u0105\u017cka, nazywa si\u0119 <\/span><b>\u201eM\u00f3zg, w\u0142adca czasu&#8221;.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W tej ksi\u0105\u017cce by\u0142o opisane to, \u017ce tak naprawd\u0119 nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 wypadk\u00f3w, jaka ma miejsce na drodze, nie jest przez alkohol, tylko jest przez niewyspanie. Nasz organizm nie daje rady. Inna wa\u017cna rzecz, w Danii aktualnie tocz\u0105 si\u0119 procesy piel\u0119gniarek pracuj\u0105cych na nocnej zmianie, dlatego \u017ce bardzo wiele chor\u00f3b okazuje si\u0119, \u017ce jest spowodowanych przez niewysypianie si\u0119 i przez prac\u0119 na nocnej zmian\u0119, przez zaburzenie tego rytmu, wi\u0119c tak naprawd\u0119 ten sen, kt\u00f3ry dla nas wydaje si\u0119 czasami takim zbytkiem albo czym\u015b takim ponad, nie wydaje si\u0119 nam czym\u015b takim obowi\u0105zkowym, jest niezmiernie wa\u017cny.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nawet_spojrzmy_na_ten_sen_jak_jestesmy_chorzy_to_przede_wszystkim_sen_sprawia_ze_sie_regenerujemy_Sen_sprawia_ze_zdrowiejemy_Warto_spojrzec_na_male_dzieci_Jak_male_dzieci_choruja_to_one_intuicyjnie_po_prostu_spia_wiecej_Dlaczego_ludzi_wprowadza_sie_w_spiaczke_farmakologiczna_Zeby_ten_organizm_lepiej_i_szybciej_sie_regenerowal_Docenmy_tez_taka_prosta_rzecz_jaka_jest_wlasnie_nasz_sen_jaka_jest_regeneracja_Tu_warto_jeszcze_wspomniec_o_takich_rzeczach_ktore_sa_uniwersalne_jak_na_przyklad_relaksacja_Nauczyc_sie_relaksacji_nauczyc_sie_relaksowac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Nawet sp\u00f3jrzmy na ten sen, jak jeste\u015bmy chorzy, to przede wszystkim sen sprawia, \u017ce si\u0119 regenerujemy. Sen sprawia, \u017ce zdrowiejemy. Warto spojrze\u0107 na ma\u0142e dzieci. Jak ma\u0142e dzieci choruj\u0105, to one intuicyjnie po prostu \u015bpi\u0105 wi\u0119cej. Dlaczego ludzi wprowadza si\u0119 w \u015bpi\u0105czk\u0119 farmakologiczn\u0105? \u017beby ten organizm lepiej i szybciej si\u0119 regenerowa\u0142. Doce\u0144my te\u017c tak\u0105 prost\u0105 rzecz, jak\u0105 jest w\u0142a\u015bnie nasz sen, jak\u0105 jest regeneracja. <\/span><b>Tu warto jeszcze wspomnie\u0107 o takich rzeczach, kt\u00f3re s\u0105 uniwersalne, jak na przyk\u0142ad relaksacja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nauczy\u0107 si\u0119 relaksacji, nauczy\u0107 si\u0119 relaksowa\u0107.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Odno\u015bnie snu powiem Ci, \u017ce zgadzam si\u0119 z Tob\u0105 w 100%. Wiele os\u00f3b traktuje sen jako taki zb\u0119dny dodatek do \u017cycia, ale bez dobrego snu tak naprawd\u0119 nasze \u017cycie traci mn\u00f3stwo na jako\u015bci. To jest jeden z takich element\u00f3w, o kt\u00f3ry powinni\u015bmy zadba\u0107 podczas naszego intensywnego trybu \u017cycia. Sen nie dotyczy tylko intensywnego trybu \u017cycia, ale ka\u017cdego. Zadbajmy po prostu o dobry sen. Zdradz\u0119 od razu takie sposoby na sen. Na pewno nie zagl\u0105danie do telefonu czy telewizora. Unikanie \u015bwiat\u0142a niebieskiego godzink\u0119 przed snem. Wzi\u0119cie ciep\u0142ej k\u0105pieli, ciep\u0142ego prysznica. Tylko tak, aby nie by\u0142 on jaki\u015b gor\u0105cy, tylko letni. <\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Fajnie jest te\u017c wyj\u015b\u0107 sobie na taki spokojny spacer przed snem. Nie biegamy, \u017ceby to nie by\u0142 mocny wysi\u0142ek, tylko spacer, uspokojenie si\u0119. Dobrze jest te\u017c pomedytowa\u0107 podczas tego spaceru. To jest fajna forma relaksu. Dobrze te\u017c zadba\u0107 og\u00f3lnie o takie sta\u0142e godziny snu i sta\u0142e godziny wstawania. Ja osobi\u015bcie uwielbiam po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 o tej 21.00\/22:00, a wsta\u0107 o 5.00 jak ranny ptaszek. Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma inaczej i ka\u017cdy organizm jest inny i do czego\u015b innego jest przyzwyczajony i inne mamy mo\u017cliwo\u015bci. Niekt\u00f3rzy musz\u0105 si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107 o 23.00, bo wykonuj\u0105 jeszcze jakie\u015b swoje obowi\u0105zki, ale wa\u017cne jest, \u017ceby\u015bmy zachowali te 7\u20138 godzin snu.<\/b><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przez_slaby_sen_mozemy_sie_nabawic_mnostwa_chorob_Szczegolnie_bardzo_popularnych_w_dzisiejszych_czasach_chorob_przewleklych_czy_autoimmunologicznych_Zauwazylem_tez_duze_rozdraznienie_Organizm_nie_funkcjonuje_tak_jak_trzeba_w_ciagu_dnia_wiec_jesli_mamy_wybrac_pojscie_do_pracy_i_robic_co_bedzie_malo_efektywne_to_jesli_mamy_taka_mozliwosc_to_lepiej_poswiecic_godzinke_dwie_na_dluzszy_sen\"><\/span><b> Przez s\u0142aby sen mo\u017cemy si\u0119 nabawi\u0107 mn\u00f3stwa chor\u00f3b. Szczeg\u00f3lnie bardzo popularnych w dzisiejszych czasach chor\u00f3b przewlek\u0142ych czy autoimmunologicznych. Zauwa\u017cy\u0142em te\u017c du\u017ce rozdra\u017cnienie. Organizm nie funkcjonuje tak jak trzeba w ci\u0105gu dnia, wi\u0119c je\u015bli mamy wybra\u0107 p\u00f3j\u015bcie do pracy i robi\u0107, co b\u0119dzie ma\u0142o efektywne, to je\u015bli mamy tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, to lepiej po\u015bwi\u0119ci\u0107 godzink\u0119, dwie na d\u0142u\u017cszy sen.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie tak. Ten sen bardzo cz\u0119sto przez nas niedoceniany, jest czym\u015b, o czym powinni\u015bmy troch\u0119 poczyta\u0107 i zadba\u0107 o niego. Tak jak m\u00f3wisz, unikanie tego niebieskiego \u015bwiat\u0142a, bo ono pobudza. Nie zdajemy sobie z tego sprawy, jak\u0105 krzywd\u0119 sobie robimy i p\u00f3\u017aniej mamy problem z za\u015bni\u0119ciem. Pe\u0142no bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3rymi si\u0119 otaczamy. Tak naprawd\u0119 my agitujemy ca\u0142y czas ten nasz umys\u0142, nasz m\u00f3zg i on nie mo\u017ce nagle przej\u015b\u0107 w stan wyciszenia. Bardzo wa\u017cne jest to, co m\u00f3wi\u0142e\u015b, \u017ceby wej\u015b\u0107 w takie wyciszenie si\u0119, przygotowa\u0107 si\u0119 do tego snu. Zrobi\u0107 taki wieczorny rytua\u0142. Jest jeszcze jeden stary spos\u00f3b na sen! Mleko z miodem na ciep\u0142o. Stary spos\u00f3b naszych bab\u0107.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Babcie_nam_to_serwowaly_Ale_dodatkowo_warto_tez_wspomoc_sie_suplementacja_ziolami_lawenda_szyszki_chmielu_meczennica_serdecznik_melatonina_gaba_olejnik_CBD_z_fitoskladnikami_czy_z_CBN_bardzo_popularny_ktory_ma_wedlug_niektorych_badan_dobroczynny_wplyw_na_sen_Chociaz_sam_testowalem_wiec_wiem_ze_ma_Jesli_mamy_takie_problemy_ze_snem_warto_pomoc_organizmowi_Melatonina_na_przyklad_pomoze_nam_regulowac_te_niedobory_melatoniny_wiec_tez_fajnie_sie_suplementowac_jesli_mamy_problemy_ze_snem_Powiedzialas_o_wyciszeniu_o_medytacjach_uspokojenie_Co_jeszcze\"><\/span><b>Babcie nam to serwowa\u0142y. Ale dodatkowo warto te\u017c wspom\u00f3c si\u0119 suplementacj\u0105, zio\u0142ami, lawenda, szyszki chmielu, m\u0119czennica, serdecznik, melatonina, gaba, olejnik CBD z fitosk\u0142adnikami czy z CBN bardzo popularny, kt\u00f3ry ma wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 dobroczynny wp\u0142yw na sen. Chocia\u017c sam testowa\u0142em, wi\u0119c wiem, \u017ce ma. Je\u015bli mamy takie problemy ze snem, warto pom\u00f3c organizmowi. Melatonina na przyk\u0142ad pomo\u017ce nam regulowa\u0107 te niedobory melatoniny, wi\u0119c te\u017c fajnie si\u0119 suplementowa\u0107, je\u015bli mamy problemy ze snem. Powiedzia\u0142a\u015b o wyciszeniu, o medytacjach, uspokojenie. Co jeszcze?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Tak teraz mnie nasz\u0142o, \u017ce w og\u00f3le takim pierwszym krokiem, od kt\u00f3rego powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107, to jest co\u015b, co ja m\u00f3wi\u0119, \u017ce sprawdza si\u0119 i jest uniwersalnym prawem w stosunku do ka\u017cdego problemu i ka\u017cdej kwestii, po prostu samoobserwacja.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Zauwa\u017cenie, obserwowanie siebie i spojrzenie na to, co takiego robi\u0119, \u017ce ja nie mog\u0119 zasn\u0105\u0107, co takiego sprawia, \u017ce ja nie potrafi\u0119 si\u0119 wyciszy\u0107. By\u0107 uwa\u017cnym w \u017cyciu, bo tak naprawd\u0119 nasze \u017cycie przemyka nam przez palce. My nie widzimy naszego \u017cycia, nie widzimy siebie, w og\u00f3le mnie zastanawiamy si\u0119 nad osob\u0105, nie zastanawiamy si\u0119 nad czymkolwiek w naszym \u017cyciu. Ono po prostu leci i ca\u0142y czas \u017cyjemy jak\u0105\u015b przysz\u0142o\u015bci\u0105, jakim\u015b planami, ca\u0142y czas dok\u0105d\u015b gnamy.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przejmujemy_sie_rzeczami_ktore_sa_nieistotne_dosc_czesto\"><\/span><b>Przejmujemy si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 nieistotne do\u015b\u0107 cz\u0119sto.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie. Dla mnie jednym z takich wa\u017cniejszych stwierdze\u0144, jakie istniej\u0105, i w og\u00f3le takich rzeczy, kt\u00f3re uwa\u017cam, \u017ce s\u0105 kluczowe w \u017cyciu, kt\u00f3re cz\u0142owiek powinien sobie u\u015bwiadomi\u0107 to jest s\u0142ynne &#8222;memento mori&#8221; \u2013 pami\u0119taj o \u015bmierci. To jest co\u015b takiego, co powinno nam towarzyszy\u0107 w tych dobrych i z\u0142ych chwilach. Jak cesarze i \u017co\u0142nierze po zwyci\u0119skiej bitwie wje\u017cd\u017cali do tego miasta, to zawsze mieli tam swoich doradc\u00f3w, kt\u00f3rzy im na ucho szeptali &#8222;memento morii&#8221;, po to, \u017ceby nie zatracili si\u0119 w tym zwyci\u0119stwie i \u017ceby pami\u0119tali o tym, co jest wa\u017cniejsze. Pami\u0119tali o tym, \u017ce mamy okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, nie wiemy, jak\u0105, wi\u0119c \u017cyjmy tym \u017cyciem. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skupmy si\u0119 na nim, bo nikt z nas nie wie, czy za chwil\u0119, jak wyjdziemy, nie trafi nas, kolokwialnie m\u00f3wi\u0105c, cokolwiek i czy prze\u017cyjemy. Wiadomo, \u017ce nie o to chodzi, \u017ceby teraz \u017cy\u0107 z dnia na dzie\u0144 i tylko chwil\u0105 i takim typowo hedonistycznym carpe diem. Bardziej chodzi o to, \u017ceby zastanawia\u0107 si\u0119 nad swoim \u017cyciem, nad sensem swojego istnienia, poznawa\u0107 siebie. My bardzo cz\u0119sto siebie nie znamy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zacz\u0105\u0107 siebie wspiera\u0107. Zacz\u0105\u0107 siebie kocha\u0107 po prostu.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brak_samoakceptacji_jako_przyczyna_pracoholizmu\"><\/span>Brak samoakceptacji jako przyczyna pracoholizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u017beby by\u0107 takim swoim dobrym zwierzchnikiem. Nie patrze\u0107 na opinie innych, ale tak naprawd\u0119 poprzez te \u0107wiczenia uwa\u017cno\u015bci zadba\u0107 o opini\u0119 o samym sobie.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak. To jest te\u017c ciekawe w kontek\u015bcie tego pracoholizmu, sk\u0105d on si\u0119 bierze. By\u0107 mo\u017ce jednym z takich czynnik\u00f3w jest brakiem akceptacji siebie, bo ja ca\u0142y czas musz\u0119 gdzie\u015b gna\u0107, bo ja ca\u0142y musz\u0119 by\u0107 lepszy, bo ja ca\u0142y czas chc\u0119 co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, wi\u0119cej, bo nie akceptuj\u0119 siebie takiego, jakim jestem. By\u0107 mo\u017ce to jest jeden z czynnik\u00f3w pracoholizmu. Wiadomo, \u017ce ich mo\u017ce by\u0107 wiele i jak wiele nas jest ludzi, tak wiele tych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re nas sk\u0142aniaj\u0105 do tego pracoholizmu, b\u0119dzie, bo cz\u0119\u015b\u0107 b\u0119dzie oczywi\u015bcie z powod\u00f3w zewn\u0119trznych, bo musimy. Natomiast pytanie zawsze jest takie: czy rzeczywi\u015bcie musimy? Czy to nie jest takie, \u017ce my zrzucamy na to, \u017ce musimy, bo jest to dla nas wygodna wym\u00f3wka, bo musimy. Tak \u017ce to jest kwestia obserwacji siebie i zwr\u00f3cenia si\u0119 ku sobie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Te sytuacje, w kt\u00f3rych zostali\u015bmy postawieni, sytuacja pandemiczna i po pandemiczna, wojna&#8230; Rzeczywi\u015bcie przechodzili\u015bmy taki newralgiczny okres w dziejach i w naszych dziejach, bo \u017cyli\u015bmy do tej pory mo\u017cna by\u0142oby powiedzie\u0107 w mi\u0142ej sielankowej demokracji. Nie by\u0142o jako\u015b cudownie, ale mieli\u015bmy liberalizm, byli\u015bmy wolni, by\u0142 pok\u00f3j, by\u0142a Unia Europejska, by\u0142o niby OK. Nagle zacz\u0119\u0142o si\u0119 to wszystko burzy\u0107. Nagle zosta\u0142a ograniczona nasza wolno\u015b\u0107 i zosta\u0142o nam to zabrane. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi ten okres doprowadzi\u0142 w\u0142a\u015bnie do depresji, do zamkni\u0119cia si\u0119, do wypalenia, a inn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zach\u0119ci\u0142 do zwrotu ku sobie, do zobaczenia, jak istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa ten nasz \u015bwiat wewn\u0119trzny.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jezeli_my_jestesmy_poukladani_wewnetrznie_i_jestesmy_zadowoleni_z_tego_naszego_swiata_wewnetrznego_to_my_nie_jestesmy_tak_bardzo_uzaleznieni_od_tej_zewnetrznosci_To_jest_prawdziwa_wolnosc_To_jest_ta_prawdziwa_wolnosc_o_ktorej_mowili_stoicy_Genialnym_wlasnie_przykladem_sa_stoicy_ktorzy_pokazywali_ze_tak_naprawde_jest_szereg_rzeczy_od_nas_niezaleznych_na_ktore_my_nie_mamy_wplywu_Nie_mamy_wplywu_na_srodowisko_na_innych_ludzi_na_pogode_na_to_gdzie_zyjemy_gdzie_sie_urodzilismy_w_jakim_ciele_sie_urodzilismy_jakie_cialo_zostalo_nam_dane_czy_zostalo_nam_dane_cialo_ktore_jest_chorowite_czy_zostalo_nam_dane_nam_cialo_ktore_jest_zdrowe_i_pelne_energii_Kazdy_z_nas_ma_inne_to_cialo_Na_to_nie_mamy_wplywu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u017celi my jeste\u015bmy pouk\u0142adani wewn\u0119trznie i jeste\u015bmy zadowoleni z tego naszego \u015bwiata wewn\u0119trznego, to my nie jeste\u015bmy tak bardzo uzale\u017cnieni od tej zewn\u0119trzno\u015bci. To jest prawdziwa wolno\u015b\u0107. To jest ta prawdziwa wolno\u015b\u0107, o kt\u00f3rej m\u00f3wili stoicy. Genialnym w\u0142a\u015bnie przyk\u0142adem s\u0105 stoicy, kt\u00f3rzy pokazywali, \u017ce tak naprawd\u0119 jest szereg rzeczy od nas niezale\u017cnych, na kt\u00f3re my nie mamy wp\u0142ywu. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Nie mamy wp\u0142ywu na \u015brodowisko, na innych ludzi, na pogod\u0119, na to, gdzie \u017cyjemy, gdzie si\u0119 urodzili\u015bmy, w jakim ciele si\u0119 urodzili\u015bmy, jakie cia\u0142o zosta\u0142o nam dane, czy zosta\u0142o nam dane cia\u0142o, kt\u00f3re jest chorowite, czy zosta\u0142o nam dane nam cia\u0142o, kt\u00f3re jest zdrowe i pe\u0142ne energii.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Ka\u017cdy z nas ma inne to cia\u0142o. Na to nie mamy wp\u0142ywu. <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, na co mamy wp\u0142yw, to to, w jaki spos\u00f3b my b\u0119dziemy tym naszym \u017cyciem, kt\u00f3re mamy tutaj teraz, zarz\u0105dza\u0107, co my z tym zrobimy, co mamy. Mamy wp\u0142yw na nasz \u015bwiat wewn\u0119trzny, kt\u00f3ry my sobie ustawimy, mamy wp\u0142yw na nasze wewn\u0119trzne wybory. Czy p\u00f3jdziemy w kierunku tego, \u017ce b\u0119dziemy chcieli tylko zdobywa\u0107, zdobywa\u0107, czy raczej p\u00f3jdziemy w kierunku tego, \u017ce b\u0119dziemy chcieli rozwin\u0105\u0107 si\u0119 jako ludzie, \u017ce b\u0119dziemy chcieli znale\u017a\u0107 sw\u00f3j sens, po co tutaj jeste\u015bmy na tym \u015bwiecie. Ja zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce jest jedno pytanie, kt\u00f3re jest najbardziej k\u0142opotliwe dla ludzi, pytanie o sens \u017cycia. To jest pytanie w og\u00f3le na osobny odcinek, a nawet seri\u0119. Natomiast cz\u0142owiek, istota, kt\u00f3ra jest tak rozwini\u0119ta, kt\u00f3ra ma takie niesamowite mo\u017cliwo\u015bci, nie zadaje sobie tak proste pytania, tak istotnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdecydowanie. Masz racj\u0119.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatracenie_w_pracoholizmie\"><\/span>Zatracenie w pracoholizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Zatracamy si\u0119 w ten pracoholizm, w t\u0105 prac\u0119, my\u015bl\u0105c, \u017ce wi\u0119cej zdob\u0119dziemy, a tak naprawd\u0119 zapominamy o rzeczy najwa\u017cniejszej, \u017ce tak naprawd\u0119, co nam z tego po tej ca\u0142ej pracy. Warto sobie przypomnie\u0107 to &#8222;memento mori&#8221;, czy by\u015bmy to wszystko robili, gdyby\u015bmy wiedzieli, \u017ce ju\u017c jutro mam przestanie istnie\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tak zgadza si\u0119. W pracy cz\u0119sto jest tak, \u017ce pasja ci\u0105gnie nas do tego. To jest takie uzale\u017cnienie. To, co powiedzia\u0142a\u015b zdecydowanie, zgadzam si\u0119 z Tob\u0105, je\u015bli chodzi o poczucie wewn\u0119trznej warto\u015bci. To te\u017c na pewno ma jaki\u015b wp\u0142yw na pracoholizm, poniewa\u017c chcemy by\u0107 coraz lepsi, chcemy wi\u0119cej, chcemy ca\u0142y czas si\u0119 rozwija\u0107, ale w\u0142a\u015bnie w tym wszystkim, \u017ceby si\u0119 nie zatraci\u0107, w\u0142a\u015bnie pokochajmy siebie, zregenerujmy sw\u00f3j organizm, dajmy mu chwil\u0119 takiego odetchni\u0119cia, wyjd\u017amy do lasu, pooddychajmy \u015bwie\u017cym powietrzem, pomedytujmy. Za chwileczk\u0119 zacznie si\u0119 morsowanie, kt\u00f3re jest ogromnym wsparciem dla organizmu. <\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mo\u017cemy jeszcze bardziej siebie pozna\u0107, poniewa\u017c wychodzimy z takiej swojej strefy komfortu. Wydaje\u00a0 mi si\u0119, \u017ce te\u017c takie wychodzenie ze strefy komfortu jest bardzo wa\u017cne. Czasami tej pracy jest a\u017c nadto, ale trzeba powiedzie\u0107 sobie stop, trzeba zrobi\u0107 sobie przerw\u0119, przerw\u0119 na posi\u0142ek, jeden, drugi, czyli na przyk\u0142ad mamy te posi\u0142ki o 8.00, o 12.00, 16.00, 20.00. Zr\u00f3bmy sobie w ci\u0105gu tej pracy przerw\u0119, czyli o tej 12.00 stop, zatrzymuj\u0119 prac\u0119, nie pracuj\u0119 i id\u0119 sobie zje\u015b\u0107 spokojnie, wyjd\u0119 sobie na spacer i te p\u00f3\u0142 godziny odpoczywam. O tej 16.00, je\u015bli dalej pracujemy, r\u00f3wnie\u017c. Czasami jest tak, \u017ce cz\u0142owiek w tej pracy a\u017c si\u0119 zatraci. P\u0119dzi, p\u0119dzi i czasami ju\u017c zapomni i zapomina zje\u015b\u0107.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Automatyzm_jako_wrog_efektywnosci\"><\/span>Automatyzm jako wr\u00f3g efektywno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak. Najgorsze jest to, \u017ce jak jeste\u015bmy w takim zatraceniu i nie zwracamy uwagi na siebie w tej pracy, to nasza efektywno\u015b\u0107 spada. Ko\u0144czy\u0142am studia w Niemczech i pierwsza moj\u0105 prac\u0119 mia\u0142am w Niemczech. Oni tam maj\u0105 s\u0142ynn\u0105 mittagspauze. Ja wcze\u015bniej nie mia\u0142am z tym nigdy do czynienia, ale powiem ci, \u017ce dla mnie to by\u0142o co\u015b niesamowitego i co\u015b cudownego, bo cz\u0142owiek po tej godzinie takiego totalnego zresetowania si\u0119, wyj\u015bcia w og\u00f3le z biura, bo oni najcz\u0119\u015bciej wychodz\u0105c z biura, id\u0105 si\u0119 gdzie\u015b przej\u015b\u0107 czy poza\u0142atwia\u0107 co\u015b, wraca po prostu na nowo, wraca z now\u0105 energi\u0105, z nowymi si\u0142ami. My nie doceniamy tego. U nas jest inna kultura pracy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>4 godziny mamy takiej produktywno\u015bci.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie. Dlatego warto sobie zrobi\u0107 t\u0105 pauz\u0119 godzinn\u0105. Je\u017celi my sobie zrobimy godzinn\u0105 pauz\u0119 i nawet wykorzystamy ten czas na p\u00f3j\u015bcie na si\u0142owni\u0119, na p\u00f3j\u015bcie na spacer, na jog\u0119, na cokolwiek, bo przecie\u017c mo\u017cna w ten spos\u00f3b podej\u015b\u0107 do pracy. Co\u015b innego, wyj\u015b\u0107 z budynku fizycznie te\u017c.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wyj\u015b\u0107 z tego automatyzmu. Ca\u0142y czas dochodzimy do tej uwa\u017cno\u015bci. Ta uwa\u017cno\u015b\u0107 jest taka istotna w tym naszym \u017cyciu, ka\u017cdy aspekt tak naprawd\u0119.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak, dlatego m\u00f3wi\u0119, \u017ce to jest w ka\u017cdym aspekcie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Nie dajmy si\u0119 poch\u0142on\u0105\u0107 tym automatyzmom. Obserwujmy sw\u00f3j organizm, to, czego on potrzebuje. Organizm cz\u0119sto m\u00f3wi, czego on potrzebuje. Organizm zawsze powie, \u017ce tu gdzie\u015b plecy bol\u0105, tu si\u0119 chce pi\u0107, to wsta\u0144my i si\u0119 napijmy. Bol\u0105 plecy, wsta\u0144my od tego biurka, nie sied\u017amy dalej i nie klepmy tych zada\u0144. Tak samo jak z tym snem. Potrzebujemy si\u0119 zregenerowa\u0107, wyspa\u0107, to id\u017amy spa\u0107. Zdrowie ma si\u0119 jedno. Praca prac\u0105, ale zdrowie ma si\u0119 jedno. Mo\u017cemy siedzie\u0107 i klepa\u0107 te zadania i tak naprawd\u0119 klepiemy 10 godzin te zadania, a jakby\u015bmy byli zregenerowani i wypocz\u0119ci, to to samo zrobili\u015bmy w 4 godziny.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pracowac_zeby_byc_efektywnym\"><\/span>Jak pracowa\u0107, \u017ceby by\u0107 efektywnym?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie tak. Dlatego warto sobie przejrze\u0107 nasz\u0105 kultur\u0119 pracy. Zauwa\u017cy\u0107, kiedy jeste\u015bmy najbardziej efektywni i tak naprawd\u0119 wykorzystywa\u0107 ten czas, kiedy jeste\u015bmy najbardziej efektywni i oka\u017ce si\u0119, \u017ce wcale nie musimy tak du\u017co pracowa\u0107. Mam nadziej\u0119, \u017ce uda mi si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi firmami, bo chc\u0119 zrobi\u0107 taki projekt well beingowy dla firm, \u017ceby im pokaza\u0107, jak bardzo wa\u017cne jest zadbanie o ten balas w pracy. Ju\u017c teraz to wida\u0107, \u017ce bardzo wielu pracownik\u00f3w po pandemii wr\u00f3ci\u0142o na tak zwany hybrydowy czas pracy, \u017ce lubi\u0105 te\u017c pracowa\u0107 z domu, bo jest to bardzo wygodne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>My\u015bl\u0119, \u017ce masz ogrom wiedzy, wi\u0119c firmy, z kt\u00f3rymi by\u015b wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142a, bardzo du\u017co by na tym zyska\u0142y.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Chodzi o to, \u017ceby podej\u015b\u0107 do tego w taki spos\u00f3b logiczny, \u017ceby wykorzysta\u0107 t\u0105 efektywno\u015b\u0107, bo na tym nam zale\u017cy. Je\u017celi my podchodzimy do pracy z pasj\u0105, je\u017celi podchodzimy do pracy z zadowoleniem, je\u017celi podchodzimy do pracy z takim entuzjazmem, to ta praca zupe\u0142nie wygl\u0105da ni\u017c &#8222;znowu poniedzia\u0142ek, tragedia, po prostu id\u0119 i wstaje do tej roboty&#8221;. P\u00f3\u017aniej przychodzi to wypalenie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wa\u017cna w tym wszystkim jest organizacja czasu pracy.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak, to jest te\u017c bardzo wa\u017cne.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowa_jest_spokojna_podchodzimy_wtedy_do_wszystkiego_na_luzie_Nie_pedzimy_gdzies_tam_nie_jestesmy_tacy_rozbiegani_wiec_to_jest_bardzo_istotny_punkt\"><\/span><b>G\u0142owa jest spokojna, podchodzimy wtedy do wszystkiego na luzie. Nie p\u0119dzimy gdzie\u015b tam, nie jeste\u015bmy tacy rozbiegani, wi\u0119c to jest bardzo istotny punkt.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak naprawd\u0119 pierwszym krokiem na rozwi\u0105zanie tego problemu jest samoobserwacja siebie, uwa\u017cno\u015b\u0107 na siebie i zauwa\u017cenie siebie, pos\u0142uchanie swojego cia\u0142a. To, co jest dla mnie przera\u017caj\u0105ce, co widz\u0119, jako trener, coach, wyk\u0142adowca pracuj\u0105cy z m\u0142odymi osobami, ale te\u017c pracuj\u0105ca z osobami na naprawd\u0119 wysokich stanowiskach, to jest to, \u017ce my zazwyczaj nie znamy siebie, nie potrafimy powiedzie\u0107 o sobie. Ja mam takie s\u0142ynne pytanie, kt\u00f3rym rozbijam zawsze ka\u017cdego system, \u017ceby mi wymieni\u0142 5 swoich silnych stron. Wiesz, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie potrafi tego zrobi\u0107. A to jest tylko 5 silnych stron. Najcz\u0119\u015bciej wymieniaj\u0105 takie schematyczne standardy, typu: przyjazny i tak dalej. A to nie o to chodzi. Chodzi o co\u015b, co jest wyj\u0105tkowe dla Ciebie, co Ty potrafisz i co jest t\u0105 Twoj\u0105 droga, tym Twoim talentem. Ka\u017cdy z nas ma te talenty, bez wyj\u0105tku.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trzeba_je_tylko_odkryc\"><\/span><b>Trzeba je tylko odkry\u0107.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 My ich nie szukamy w og\u00f3le, bo ca\u0142y nasz system edukacji w tym kierunku nie d\u0105\u017cy. On d\u0105\u017cy do przeci\u0119tno\u015bci, do takiego \u015bredniactwa i w og\u00f3le nie wydobywa z nas tego, co najlepsze. Nie potrafisz matematyki, to co najwa\u017cniejsze? Korepetycje z matematyki. A nie szuka si\u0119 tego, w czym to dziecko jest tak naprawd\u0119 dobre, nie poszukujemy tego, co jest jego talentem i nie rozwijamy tych talent\u00f3w. To jest najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d naszego systemu, \u017ce nie szuka si\u0119 tego, w czym jeste\u015bmy dobrzy, tylko szuka si\u0119 tego, w czym jeste\u015bmy s\u0142abi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Przez to my w wi\u0119kszo\u015bci nie potrafimy i nie mamy tego zadowolenia z tej pracy. Ja mog\u0142abym uzna\u0107 siebie i jakby kto\u015b na mnie spojrza\u0142 z boku, to by powiedzia\u0142, \u017ce jestem pracoholiczk\u0105, kt\u00f3ra powinna siedzie\u0107 i si\u0119 leczy\u0107 z tego pracoholizmu. Jest takie s\u0142ynne zdanie: \u201eJe\u017celi kochasz to, co robisz, to nie przepracujesz ani godziny, ani minuty&#8221;. I dla mnie moja praca nie jest czym\u015b, co sprawia mi problem. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ona jest dla mnie czym\u015b, co mnie wspiera, czym\u015b, co mnie motywuje. Dlaczego? Dlatego, \u017ce przesz\u0142am szereg r\u00f3\u017cnych test\u00f3w i mia\u0142am takiego troch\u0119 fisia na punkcie tego, \u017ceby odkry\u0107, gdzie jest ta moja droga, gdzie jest ten m\u00f3j talent, gdzie s\u0105 te moje predyspozycje. I uwa\u017cam, \u017ce to by\u0142a chyba jedna z najlepszych i jedna z najwa\u017cniejszych decyzji, kt\u00f3re podj\u0119\u0142am w \u017cyciu i dlatego teraz sama pomagam w tym ludziom, dlatego sama teraz robi\u0119 te testy ludziom i pokazuje im ich silne strony, bo wiem, \u017ce od tej samoobserwacji i od odkrycia siebie i swojej drogi zaczyna si\u0119 tak naprawd\u0119 ca\u0142y nasz rozw\u00f3j i zaczyna si\u0119 nasza droga ku temu, \u017ceby mie\u0107 prawdziwe i pe\u0142ne \u017cycie, bo inaczej tego nie mo\u017cna nazwa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jesli_wspieramy_siebie_poznamy_siebie_to_mamy_wiecej_sily_do_dzialania_To_tez_wymaga_mnostwa_pracy_nad_soba_To_jest_praca_caly_czas_na_biezaco_nie_mozna_przestawac_Jak_czlowiek_pozna_juz_ta_milosc_do_rozwoju_to_nie_moze_przestac_Wstajesz_jest_nowy_dzien_chcesz_byc_coraz_lepszym_czlowiekiem_caly_czas_chcesz_sie_rozwijac_cos_nowego_Ale_w_tym_wszystkim_wlasnie_nie_zapominajmy_o_tej_regeneracji_Jesli_kochamy_swoja_prace_to_nie_przepracujemy_w_niej_ani_minuty_ale_w_tym_wszystkim_pamietajmy_o_tym_zeby_sie_regenerowac_odpoczywac_poswiecic_czas_na_trening_na_przyklad\"><\/span><b>Je\u015bli wspieramy siebie, poznamy siebie, to mamy wi\u0119cej si\u0142y do dzia\u0142ania. To te\u017c wymaga mn\u00f3stwa pracy nad sob\u0105. To jest praca ca\u0142y czas, na bie\u017c\u0105co, nie mo\u017cna przestawa\u0107. Jak cz\u0142owiek pozna ju\u017c t\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107 do rozwoju, to nie mo\u017ce przesta\u0107. Wstajesz, jest nowy dzie\u0144, chcesz by\u0107 coraz lepszym cz\u0142owiekiem, ca\u0142y czas chcesz si\u0119 rozwija\u0107, co\u015b nowego. Ale w tym wszystkim w\u0142a\u015bnie nie zapominajmy o tej regeneracji. Je\u015bli kochamy swoj\u0105 prac\u0119, to nie przepracujemy w niej ani minuty, ale w tym wszystkim pami\u0119tajmy o tym, \u017ceby si\u0119 regenerowa\u0107, odpoczywa\u0107, po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na trening na przyk\u0142ad.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Oczywi\u015bcie, \u017ce tak. Musimy zadba\u0107 o nasze cia\u0142o. Je\u017celi nasz pracoholizm wynika z tego, \u017ce to jest nasza pasja, to my musimy wesprze\u0107 to nasze cia\u0142o. Musimy mu zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119, du\u017co warzyw, owoc\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nas wspiera\u0107, dobrych w\u0119glowodan\u00f3w. To jest taka podstawa, \u017ceby nasza fizyczno\u015b\u0107, nasze cia\u0142o by\u0142o wsparte. Witaminy, suplementacja. W dzisiejszych warzywach i owocach niestety nie ma tyle warto\u015bci od\u017cywczych, kt\u00f3re by\u0107 powinny, wi\u0119c suplementacja w dzisiejszym \u015bwiecie jest obowi\u0105zkiem. Ja uwielbiam wszelkie suplementy wspieraj\u0105ce m\u00f3j m\u00f3zg, dlatego \u017ce go bardzo potrzebuj\u0119.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gotu_Kola_Ashwagandha_adaptogeny\"><\/span><b>Gotu Kola, Ashwagandha, adaptogeny.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Uwielbiam Brahmi, olejki CBD. Odkry\u0142am ostatnio szafran. Bardzo ciekawa rzecz. Szafran ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antydepresyjne, wspiera dobry nastr\u00f3j i ca\u0142y organizm. Polecam. Witamina D, witamina C, Omega-3, to s\u0105 podstawy. Wszystkie dobre t\u0142uszcze. To jest niesamowicie wa\u017cne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Oliwa z oliwek, olej konopny, mas\u0142o klarowane.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak, konopie w og\u00f3le jako bia\u0142ko. Mi\u00f3d jako dobre cukry, kt\u00f3rych te\u017c potrzebujemy. To jest to, co musimy sobie zapewni\u0107 w kontek\u015bcie diety. Inaczej nasze cia\u0142o odm\u00f3wi pos\u0142usze\u0144stwa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>To jest podstawa. Musimy od\u017cywi\u0107 sw\u00f3j organizm.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak samo musimy si\u0119 rusza\u0107. Organizm potrzebuje ruchu. Ja codziennie przechodz\u0119 minimum 12 km i dla mnie ten spacer jest obowi\u0105zkiem. To nie jest tak, \u017ce to jest moje hobby. To jest m\u00f3j obowi\u0105zek, bo ja wiem, \u017ce musz\u0119 dotleni\u0107 m\u00f3j organizm, musz\u0119 dotleni\u0107 m\u00f3j m\u00f3zg. M\u00f3j spacer, kt\u00f3ry jest czasem wolnym, to jest moja praca.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozruszac_limfe\"><\/span><b>Rozrusza\u0107 limf\u0119.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Powinni\u015bmy traktowa\u0107 te\u017c t\u0105 regeneracj\u0119 jako co\u015b, co my wpisujemy w kalendarz, co wpisujemy jako czas dla naszego cia\u0142a. Je\u017celi potraktujemy to jako obowi\u0105zek po to, \u017ceby nasze cia\u0142o funkcjonowa\u0142o sprawnie, to w tym momencie mamy inne podej\u015bcie do tego wszystkiego. Trzeba to przewarto\u015bciowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdrowe nawyki. Ca\u0142y czas, codziennie. Musimy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce to nas wspiera. Kwestia przej\u015bcia z tych z\u0142ych nawyk\u00f3w na dobre to nie jest 5 minut. Trzeba nad tym pracowa\u0107, ale warto. O tym mo\u017cna du\u017co m\u00f3wi\u0107. Zostawmy to na kolejny odcinek.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Tak. Zdrowe nawyki to jest bardzo wa\u017cna rzecz, o kt\u00f3rej zapominamy. Ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie idziemy ju\u017c troch\u0119 w kierunku zdrowia i zacz\u0119li\u015bmy dostrzega\u0107 to, jak wa\u017cne jest zdrowie w kontek\u015bcie fizycznym. Coraz bardziej zwracamy uwag\u0119 na to, co wk\u0142adamy do koszyka, czytamy etykiety, natomiast jeszcze za ma\u0142o zwracamy uwag\u0119 na zdrowie psychiczne. Za ma\u0142o doceniamy sfer\u0119 mentaln\u0105, nasz\u0105 regeneracj\u0119 i czas dla siebie.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Za_malo_doceniamy_siebie_przede_wszystkim_Bardzo_fajnym_cwiczeniem_jest_wypisanie_sobie_10_zwyciestw_w_ciagu_dnia_ktore_zrobilismy_Wypiszmy_sobie_przed_snem_10_rzeczy_ktore_nam_sie_udaly_np_bylem_na_silowni_medytowalem_odbylem_z_kims_ciekawa_rozmowe_zjadlem_same_zdrowe_posilki_To_bardzo_mocno_nas_wspiera_buduje_a_to_tez_ma_wplyw_na_wartosc_naszego_snu\"><\/span><b>Za ma\u0142o doceniamy siebie przede wszystkim. Bardzo fajnym \u0107wiczeniem jest wypisanie sobie 10 zwyci\u0119stw w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re zrobili\u015bmy. Wypiszmy sobie przed snem 10 rzeczy, kt\u00f3re nam si\u0119 uda\u0142y, np. by\u0142em na si\u0142owni, medytowa\u0142em, odby\u0142em z kim\u015b ciekaw\u0105 rozmow\u0119, zjad\u0142em same zdrowe posi\u0142ki. To bardzo mocno nas wspiera, buduje, a to te\u017c ma wp\u0142yw na warto\u015b\u0107 naszego snu.<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Mo\u017cna te\u017c zrobi\u0107 to na zasadzie dziennika wdzi\u0119czno\u015bci. Jest jeszcze jeden pomys\u0142. Dr Carol Dweck poleca\u0142a, \u017ceby wypisywa\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 nauczyli\u015bmy ka\u017cdego dnia, bo to nas ustawia w kategoriach nieustannego rozwoju i \u015bwiadomo\u015bci tego, \u017ce my mo\u017cemy zmieni\u0107 ka\u017cd\u0105 cech\u0119, kt\u00f3r\u0105 mamy, \u017ce si\u0119 modyfikujemy. Cz\u0142owiek nie jest raz na zawsze dany. My si\u0119 rozwijamy i ten rozw\u00f3j trwa przez ca\u0142e \u017cycie. Warto o tym pami\u0119ta\u0107. Mo\u017cemy ewoluowa\u0107 przez ca\u0142y czas. Niestety to jest podstaw\u0105 depresji i pesymistycznego nastawienia, \u017ce my uwa\u017camy, \u017ce pewne nasze cechy s\u0105 sta\u0142e. Bardzo cz\u0119sto m\u00f3wimy do siebie: \u201ejestem g\u0142upia, nic nie potrafi\u0119, nie nadaj\u0119 si\u0119 do tego&#8221;. Nie. We\u017amy wszystko w kategoriach tego, \u017ce to jest w danym momencie i w tym czasie. My tak naprawd\u0119 mo\u017cemy to zmieni\u0107. Nie my\u015blmy, \u017ce tak musi by\u0107 zawsze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>To tylko w danym momencie si\u0119 wydarzy\u0142o. Podobne jest podej\u015bcie do dziecka. Nie m\u00f3wimy do niego, \u017ce jest g\u0142upie, tylko, \u017ce \u017ale post\u0105pi\u0142o w danym momencie. Szczeg\u00f3lnie dzieci to przyswajaj\u0105 w ma\u0142ym wieku. Budujmy nasze dzieci, \u017ceby one by\u0142y pewne siebie, \u017ceby czu\u0142y si\u0119 same ze sob\u0105 dobrze. Te wszystkie rzeczy bardzo cz\u0119sto zaczynaj\u0105 si\u0119 w dzieci\u0144stwie, wi\u0119c bardzo mocno pilnujmy tego, co m\u00f3wimy do w\u0142asnych dzieci, ale i do siebie.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dok\u0142adnie. W\u0142a\u015bnie to mia\u0142am powiedzie\u0107, pilnujmy te\u017c tego, co do siebie m\u00f3wimy, bo my powinni\u015bmy by\u0107 dla siebie swoimi najlepszymi przyjaci\u00f3\u0142mi, bo przecie\u017c z sob\u0105 b\u0119dziemy najd\u0142u\u017cej, do ko\u0144ca \u017cycia. Wszyscy nas opuszcz\u0105, ale my sami ze sob\u0105 b\u0119dziemy do ko\u0144ca \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>My\u015bl\u0119, \u017ce tym pi\u0119knym akcentem zako\u0144czy t\u0105 ciekaw\u0105 rozmow\u0119.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 \u017beby to zosta\u0142o z nami. Zaprzyja\u017anijmy si\u0119 ze sob\u0105. Teraz powinny\u015bmy powiedzie\u0107 \u0142apki w g\u00f3r\u0119 i subskrybujcie!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Subskrybujcie, udost\u0119pniajcie, komentujcie! \u0141apki w g\u00f3r\u0119!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Dzi\u0119kujemy bardzo za uwag\u0119. Do zobaczenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzi\u0119kujemy. Do us\u0142yszenia nast\u0119pnym razem. Cze\u015b\u0107 Magda, do zobaczenia.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105, certyfikowan\u0105 trenerk\u0105, rozmawia\u0142 Damian Ol\u0119dzki, za\u0142o\u017cyciel marek Biozdrowy, Hempking oraz Biowen. G\u0142\u00f3wnym tematem ich rozmowy w tym odcinku podcastu Zdrowie w toku by\u0142 pracoholizm. Pracoholizm to pewien&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast-zdrowie-w-toku","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-29T08:22:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-27T22:03:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"30 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Pracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? &#8211; rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105 &#8211; 3 odcinek\",\"datePublished\":\"2022-11-29T08:22:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-27T22:03:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\"},\"wordCount\":5636,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg\",\"articleSection\":[\"Podcast\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\",\"name\":\"Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-29T08:22:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-27T22:03:07+00:00\",\"description\":\"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"pracoholizm podcast obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? &#8211; rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105 &#8211; 3 odcinek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3","description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3","og_description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-11-29T08:22:25+00:00","article_modified_time":"2024-06-27T22:03:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"30 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Pracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? &#8211; rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105 &#8211; 3 odcinek","datePublished":"2022-11-29T08:22:25+00:00","dateModified":"2024-06-27T22:03:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/"},"wordCount":5636,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg","articleSection":["Podcast"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/","name":"Pracoholizm. Balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem. - Podcast odc. 3","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg","datePublished":"2022-11-29T08:22:25+00:00","dateModified":"2024-06-27T22:03:07+00:00","description":"Pos\u0142uchaj podcastu Zdrowie w Toku. Temat 3 odcinka to: Pracoholizm - jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? Rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pracoholizm-podcast.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"pracoholizm podcast obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pracoholizm-jak-zachowac-balans-miedzy-praca-a-zdrowiem-rozmowa-z-magdalena-ciesla-3-odcinek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pracoholizm &#8211; jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a zdrowiem? &#8211; rozmowa z Magdalen\u0105 Cie\u015bl\u0105 &#8211; 3 odcinek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1239"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3482,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239\/revisions\/3482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}