{"id":1236,"date":"2022-11-21T11:50:03","date_gmt":"2022-11-21T11:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/"},"modified":"2024-07-05T06:06:55","modified_gmt":"2024-07-05T06:06:55","slug":"skladniki-good-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/","title":{"rendered":"Sk\u0142adniki Good Sleep"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u0119d \u017cycia, ci\u0105g\u0142e nara\u017cenie na bod\u017ace zewn\u0119trzne i przewlek\u0142y stres to tylko niekt\u00f3re z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wywieraj\u0105 wp\u0142yw na wzrost wyst\u0119powania bezsenno\u015bci i problem\u00f3w ze snem. Niestety czasami nie mamy mo\u017cliwo\u015bci usuni\u0119cia wszystkich bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu. W takich sytuacjach warto wspom\u00f3c si\u0119 naturalnymi substancjami, kt\u00f3re skracaj\u0105 czas zasypiania i korzystnie oddzia\u0142uj\u0105 na sen. Mieszanka takich sk\u0142adnik\u00f3w znajduje si\u0119 w Good Sleep firmy HempKing &#8211; koniecznie przeczytaj do ko\u0144ca, aby pozna\u0107 wszystkie sk\u0142adniki Good Sleep i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3098 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-2.jpg\" alt=\"Sk\u0142adniki Good Sleep - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-2.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-2-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-2-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-2-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Zielona_herbata_i_L-teanina\" >Zielona herbata i L-teanina\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#CBD_i_CBN_%E2%80%93_konopie_siewne\" >CBD i CBN &#8211; konopie siewne\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Melisa\" >Melisa\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Meczennica_cielista\" >M\u0119czennica cielista\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#GABA\" >GABA\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Kozlek_lekarski\" >Koz\u0142ek lekarski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Lawenda\" >Lawenda\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata_i_L-teanina\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zielona herbata i L-teanina\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w preparatu Good Sleep stanowi ekstrakt z zielonej herbaty, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em L-teaniny, a ta jest aminokwasem niebia\u0142kowym. Aminokwas ten wykazuje dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce, wspomagaj\u0105ce w redukcji stresu oraz wp\u0142ywa ochronnie na m\u00f3zg i serce. Ponadto L-teanina wp\u0142ywa na popraw\u0119 jako\u015bci snu, co potwierdzaj\u0105 liczne badania. U os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie przyjmuj\u0105 L-teanin\u0119 dochodzi do znacznej poprawy jako\u015bci snu. Ponadto podczas jej przyjmowania dochodzi do wzrostu st\u0119\u017cenia dopaminy i serotoniny, a to wp\u0142ywa na popraw\u0119 humoru oraz zwi\u0119ksza mo\u017cliwo\u015b\u0107 koncentracji i usprawnienie procesu uczenia si\u0119. L-teanina wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na wzrost aktywno\u015bci fal m\u00f3zgowych alfa, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 podczas fazy snu REM. Dzi\u0119ki temu dochodzi do zwi\u0119kszania si\u0119 jako\u015bci i poprawy wydajno\u015bci snu. Dodatkowo przyjmowanie L-teaniny skraca czas zasypiania.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CBD_i_CBN_%E2%80%93_konopie_siewne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">CBD i CBN &#8211; konopie siewne\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym sk\u0142adnikiem produktu Good Sleep s\u0105 konopne siewne, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em CBD i CBN. CBD i CBN to fitokannabinoidy, kt\u00f3re wywieraj\u0105 korzystny efekt na sen. Badania sugeruj\u0105, \u017ce CBD wykazuje silne dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 zasypianie i poprawia\u0107 og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Problemy z zasypianiem mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane przewlek\u0142ym b\u00f3lem. CBD ma zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania si\u0119 z receptorami kannabinoidowymi, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na \u0142agodzenie b\u00f3lu. Dodatkowo te fitokannabinoidy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do neutralizowania stresu i u\u0142atwiaj\u0105 wyciszenie.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-5x-kapsulki-na-sen-good-sleep-cbd-cbn-extract-complex\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18036-home_default\/zestaw-5x-kapsulki-na-sen-good-sleep-cbd-cbn-extract-complex.jpg\" alt=\"Zestaw: 5x kapsu\u0142ki na sen Good Sleep - CBD CBN Extract Complex\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-20%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-5x-kapsulki-na-sen-good-sleep-cbd-cbn-extract-complex\/\">Zestaw: 5x kapsu\u0142ki na sen Good Sleep - CBD CBN Extract Complex<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">139,95\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>111,96\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12515\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-5x-kapsulki-na-sen-good-sleep-cbd-cbn-extract-complex\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melisa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melisa\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melisa jest ro\u015blin\u0105 wieloletni\u0105, kt\u00f3ra od wiek\u00f3w jest wykorzystywana w medycynie ludowej. Jest ona \u017ar\u00f3d\u0142em licznych substancji, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne. Melisa zawiera mi\u0119dzy innymi olejki eteryczne, takie jak na przyk\u0142ad cytral i cytronelal, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 pr\u00f3g wra\u017cliwo\u015bci uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki temu jest nam \u0142atwiej si\u0119 uspokoi\u0107, skoncentrowa\u0107 i zasn\u0105\u0107. Napar z melisy pomaga r\u00f3wnie\u017c w zredukowaniu uczucia l\u0119ku i niepokoju. Dodatkowo mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna w neutralizowaniu nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych podczas menstruacji. Badania pokazuj\u0105, \u017ce stosowanie melisy u\u0142atwia za\u015bni\u0119cie i poprawia og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Ponadto napar z melisy mo\u017ce znale\u017a\u0107 zastosowanie przy wsparciu leczenia oty\u0142o\u015bci, cukrzycy typu 2 i wykazuje dzia\u0142anie kardioprotekcyjne.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meczennica_cielista\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">M\u0119czennica cielista\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u0119czennica cielista to kolejny sk\u0142adnik Good Sleep. Znajduje ona zastosowanie w \u0142agodzeniu l\u0119ku, b\u00f3lu, zaburzeniach snu i problemach z za\u015bni\u0119ciem. Suplementacja m\u0119czennic\u0105 w badaniach powodowa\u0142a popraw\u0119 jako\u015bci snu poprzez wyd\u0142u\u017cenie ca\u0142kowitego czasu jego trwania, skr\u00f3cenie czasu czuwania i zasypiania. Ponadto wykazuje ona korzystny efekt przy \u0142agodzeniu b\u00f3lu i wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. M\u0119czennica lekarska zmniejsza tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego, dzi\u0119ki czemu \u0142agodzi stany niepokoju i l\u0119ku oraz wspomaga radzenie sobie ze stresem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">GABA\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">GABA, czyli kwas gamma-aminomas\u0142owy, to jeden z najwa\u017cniejszych neuroprzeka\u017anik\u00f3w, kt\u00f3ry ma wp\u0142yw na wyciszenie czynno\u015bci o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Niestety organizm cz\u0142owieka produkuje jedynie niewielkie ilo\u015bci kwasu gamma-aminomas\u0142owego, dlatego niekiedy wskazana jest jego suplementacja. GABA wp\u0142ywa mi\u0119dzy innymi na rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni, wykazuje dzia\u0142anie nasenne i hipotensyjne (wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi). Dodatkowo u\u0142atwia relaksacj\u0119 organizmu, pobudza wytwarzanie kolagenu i przyspiesza gojenie si\u0119 ran. Kwas gamma-aminomas\u0142owy u\u0142atwia zasypianie i poprawia jako\u015b\u0107 ca\u0142ego snu. Jego suplementacja jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z za\u015bni\u0119ciem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kozlek_lekarski\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Koz\u0142ek lekarski<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koz\u0142ek lekarski, kt\u00f3re jest potocznie nazywany walerian\u0105 &#8211; podobnie jak melisa &#8211; jest ro\u015blin\u0105, kt\u00f3r\u0105 od wiek\u00f3w wykorzystuje si\u0119 w medycynie ludowej. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej ro\u015bliny s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce. Waleriana \u0142agodzi stres, u\u0142atwia uspokojenie i wspomaga relaksacj\u0119 organizmu. Ponadto wykazuje dzia\u0142anie rozkurczowe, dzi\u0119ki czemu idealnie sprawdzi si\u0119 w b\u00f3lach menstruacyjnych. Badania udowadniaj\u0105 korzystne dzia\u0142anie koz\u0142ka lekarskiego w terapii zaburze\u0144 snu. Waleriana w du\u017cych ilo\u015bciach znacz\u0105co skraca czas zasypiania i wp\u0142ywa na redukcj\u0119 liczby wybudze\u0144 w ci\u0105gu nocy. Koz\u0142ek wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwzapalne, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce wywiera\u0107 korzystny efekt przy leczeniu egzemy i \u0142uszczycy. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie powinny z niego korzysta\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy, matki karmi\u0105ce piersi\u0105 oraz dzieci poni\u017cej 12 roku \u017cycia. Dodatkowo jego przyjmowanie powinny skonsultowa\u0107 z lekarzem osoby przyjmuj\u0105ce leki uspokajaj\u0105ce, nasenne i przeciwhistaminowe, poniewa\u017c mo\u017ce zaburza\u0107 ich dzia\u0142anie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3648 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski.jpg\" alt=\"Koz\u0142ek lekarski - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kozlek-lekarski-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lawenda\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lawenda\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lawenda jest kolejnym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry zosta\u0142 zamkni\u0119ty w produkcie Good Sleep. Wszystko za spraw\u0105 jej cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, do kt\u00f3rych mo\u017cemy zaliczy\u0107 dzia\u0142anie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne. Lawenda jest \u017ar\u00f3d\u0142em mi\u0119dzy innymi kwasu lawendowego, kt\u00f3ry wspomaga wyciszenie oraz wykazuje korzystny efekt na sen. Stosowanie tej ro\u015bliny skraca czas zasypiania, zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 snu i zmniejsza liczb\u0119 wybudze\u0144 w ci\u0105gu nocy. Dodatkowo wykazuje ona dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe, dzi\u0119ki czemu znajduje zastosowanie podczas neutralizowania b\u00f3lu menstruacyjnego, migrenowego i reumatycznego. Lawenda wspiera r\u00f3wnie\u017c funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. Napar z lawendy wykazuje dzia\u0142anie rozkurczowe na mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie, dzi\u0119ki czemu u\u0142atwia trawienie i wspomaga walk\u0119 z zaparciami i wzd\u0119ciami.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3097 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1.jpg\" alt=\"Sk\u0142adniki Good Sleep - obrazek zobacz tak\u017ce \" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-na-stres-i-sen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y na stres i sen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w na sen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-na-bezsennosc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na bezsenno\u015b\u0107<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/sposoby-na-bezsennosc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sposoby na bezsenno\u015b\u0107<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32684833\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhao M, Tuo H, Wang S, Zhao L. The Effects of Dietary Nutrition on Sleep and Sleep Disorders. Mediators Inflamm. 2020 Jun 25;2020:3142874. doi: 10.1155\/2020\/3142874. PMID: 32684833; PMCID: PMC7334763.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33602344\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moltke J, Hindocha C. Reasons for cannabidiol use: a cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. J Cannabis Res. 2021 Feb 18;3(1):5. doi: 10.1186\/s42238-021-00061-5. PMID: 33602344; PMCID: PMC7893882.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32774241\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kesner AJ, Lovinger DM. Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Front Mol Neurosci. 2020 Jul 22;13:125. doi: 10.3389\/fnmol.2020.00125. PMID: 32774241; PMCID: PMC7388834.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32003913\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ghazizadeh J, Hamedeyazdan S, Torbati M, Farajdokht F, Fakhari A, Mahmoudi J, Araj-Khodaei M, Sadigh-Eteghad S. Melissa officinalis L. hydro-alcoholic extract inhibits anxiety and depression through prevention of central oxidative stress and apoptosis. Exp Physiol. 2020 Apr;105(4):707-720. doi: 10.1113\/EP088254. Epub 2020 Feb 21. PMID: 32003913.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35408950\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Petrisor G, Motelica L, Craciun LN, Oprea OC, Ficai D, Ficai A. Melissa officinalis: Composition, Pharmacological Effects and Derived Release Systems-A Review. Int J Mol Sci. 2022 Mar 25;23(7):3591. doi: 10.3390\/ijms23073591. PMID: 35408950; PMCID: PMC8998931.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29410738\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Guerrero FA, Medina GM. Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017 Jul-Sep;10(3):96-100. doi: 10.5935\/1984-0063.20170018. PMID: 29410738; PMCID: PMC5699852.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28579958\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00f3pez V, Nielsen B, Solas M, Ram\u00edrez MJ, J\u00e4ger AK. Exploring Pharmacological Mechanisms of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Central Nervous System Targets. Front Pharmacol. 2017 May 19;8:280. doi: 10.3389\/fphar.2017.00280. PMID: 28579958; PMCID: PMC5437114.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0119d \u017cycia, ci\u0105g\u0142e nara\u017cenie na bod\u017ace zewn\u0119trzne i przewlek\u0142y stres to tylko niekt\u00f3re z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wywieraj\u0105 wp\u0142yw na wzrost wyst\u0119powania bezsenno\u015bci i problem\u00f3w ze snem. Niestety czasami nie mamy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":["post-1236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-styl-zycia","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Sk\u0142adniki Good Sleep&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Sk\u0142adniki Good Sleep&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-21T11:50:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-05T06:06:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Sk\u0142adniki Good Sleep\",\"datePublished\":\"2022-11-21T11:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T06:06:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/\"},\"wordCount\":1256,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Skladniki-Good-Sleep.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/\",\"name\":\"Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Skladniki-Good-Sleep.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-21T11:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T06:06:55+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Sk\u0142adniki Good Sleep\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Skladniki-Good-Sleep.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Skladniki-Good-Sleep.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Sk\u0142adniki Good Sleep - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/skladniki-good-sleep\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sk\u0142adniki Good Sleep\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Sk\u0142adniki Good Sleep\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Sk\u0142adniki Good Sleep\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-11-21T11:50:03+00:00","article_modified_time":"2024-07-05T06:06:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Sk\u0142adniki Good Sleep","datePublished":"2022-11-21T11:50:03+00:00","dateModified":"2024-07-05T06:06:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/"},"wordCount":1256,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/","name":"Sk\u0142adniki Good Sleep | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg","datePublished":"2022-11-21T11:50:03+00:00","dateModified":"2024-07-05T06:06:55+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Sk\u0142adniki Good Sleep\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Skladniki-Good-Sleep.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Sk\u0142adniki Good Sleep - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skladniki-good-sleep\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sk\u0142adniki Good Sleep"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1236"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3650,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1236\/revisions\/3650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}