{"id":1234,"date":"2022-11-14T09:00:28","date_gmt":"2022-11-14T09:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/"},"modified":"2024-07-23T08:39:55","modified_gmt":"2024-07-23T08:39:55","slug":"rodzaje-suplementow-na-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/","title":{"rendered":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemy ze snem i zasypianiem staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej powszechne. Dotykaj\u0105 one ju\u017c nie tylko osoby starsze i doros\u0142ych, ale r\u00f3wnie\u017c dzieci. Przewlek\u0142y stres, ci\u0105g\u0142y bieg i brak czasu na relaks to czynniki, kt\u00f3re nasilaj\u0105 te dolegliwo\u015bci. W takich sytuacjach warto zastosowa\u0107 dobrej jako\u015bci i skuteczne suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107, odpr\u0119\u017cy\u0107 i pozby\u0107 si\u0119 stresu. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakich substancji szuka\u0107 w suplementach na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Jakie_sa_rodzaje_suplementow_na_sen\" >Jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_bezsennosc_z_melatonina\" >Suplementy na bezsenno\u015b\u0107 z melatonin\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_sen_z_GABA\" >Suplementy na sen z GABA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_sen_z_5_HTP\" >Suplementy na sen z 5 HTP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_sen_z_CBD\" >Suplementy na sen z CBD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_sen_z_magnezem\" >Suplementy na sen z magnezem\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Suplementy_na_sen_z_melisa\" >Suplementy na sen z melis\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rodzaje_suplementow_na_sen\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00f3\u0142ki sklepowe uginaj\u0105 si\u0119 od suplement\u00f3w na sen, ale jak wybra\u0107 te najlepsze? Po pierwsze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad produkt\u00f3w i ilo\u015b\u0107 substancji, kt\u00f3re wywieraj\u0105 korzystny efekt na sen. Niekiedy suplementy zawieraj\u0105 tylko jeden sk\u0142adnik wspieraj\u0105cy sen, a czasami s\u0105 mieszanin\u0105 r\u00f3\u017cnych \u015brodk\u00f3w. Niezale\u017cnie od tego czy w suplemencie znajduje si\u0119 jedna czy wiele substancji, to zawsze nale\u017cy dok\u0142adnie analizowa\u0107 sk\u0142ad, poniewa\u017c czasami produkty z jednym dodatkiem b\u0119d\u0105 wykazywa\u0107 lepsze dzia\u0142anie. Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, aby zawsze kierowa\u0107 si\u0119 jako\u015bci\u0105 i sk\u0142adem, a nie cen\u0105 i zapewnieniami producenta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W suplementach cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 ekstrakty ro\u015blinne. Pami\u0119taj, \u017ce najlepsze ekstrakty ro\u015blinne s\u0105 zawsze standaryzowane na zawarto\u015b\u0107 okre\u015blonej substancji aktywnej. Czasami w suplemencie mo\u017ce by\u0107 zawarta du\u017ca ilo\u015b\u0107 ekstraktu, ale ma\u0142a ilo\u015b\u0107 substancji aktywnej, co oznacza, \u017ce jego skuteczno\u015b\u0107 mo\u017ce nie by\u0107 lepsza ni\u017c w przypadku produktu zawieraj\u0105cego znacznie mniej tej substancji. Warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, czy sk\u0142ad produktu zosta\u0142 opracowany na podstawie bada\u0144 przeprowadzonych przez ekspert\u00f3w. Dzi\u0119ki temu masz pewno\u015b\u0107, \u017ce suplement ma odpowiedni sk\u0142ad i ilo\u015b\u0107 substancji. Te rady powinny pom\u00f3c Ci wybra\u0107 najlepszy suplement na sen. Teraz przejd\u017amy do tego, co powinno znajdowa\u0107 si\u0119 w suplementach wspomagaj\u0105cych sen i u\u0142atwiaj\u0105cych zasypianie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3560 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jakie-sa-rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jakie-sa-rodzaje-suplementow-na-sen.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jakie-sa-rodzaje-suplementow-na-sen-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jakie-sa-rodzaje-suplementow-na-sen-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jakie-sa-rodzaje-suplementow-na-sen-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_bezsennosc_z_melatonina\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na bezsenno\u015b\u0107 z melatonin\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melatonina jest hormonem wydzielanym przez szyszynk\u0119. Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci u\u0142atwiaj\u0105ce zasypianie. Melatonina, znana r\u00f3wnie\u017c jako hormon snu, reguluje zegar snu i czuwania. Cia\u0142o wytwarza najwi\u0119ksze ilo\u015bci tego hormonu mi\u0119dzy p\u00f3\u0142noc\u0105 a trzeci\u0105 nad ranem. Niestety wraz z wiekiem lub przez zaniedbanie higieny snu dochodzi do zmniejszenia produkcji melatoniny, a to natomiast skutkuje problemami z zasypianiem i zaburzeniem snu. W takich sytuacjach nale\u017cy niezw\u0142ocznie zadba\u0107 o higien\u0119 snu oraz mo\u017cna dodatkowo wspomaga\u0107 si\u0119 suplementami zawieraj\u0105cymi melatonin\u0119. Dziennie mo\u017cna przyjmowa\u0107 do 3 mg melatoniny. Jak pokazuj\u0105 badania wykazuje ona dzia\u0142anie nasenne oraz wp\u0142ywa na wyd\u0142u\u017cenie czasu snu i jego jako\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_sen_z_GABA\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z GABA<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 powiniene\u015b szuka\u0107 w suplementach wspomagaj\u0105cych sen jest kwas gamma-aminomas\u0142owy, a w skr\u00f3cie <strong>GABA<\/strong>. Jest on jednym z najwa\u017cniejszych neuroprzeka\u017anik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na hamowanie czynno\u015bci o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Kwas gamma-aminomas\u0142owy pomaga w \u0142agodzeniu stresu, relaksacji organizmu i w za\u015bni\u0119ciu. Przyjmowanie suplement\u00f3w z tym kwasem u\u0142atwia zasypianie oraz wywiera korzystny efekt na regulacj\u0119 faz podczas snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnymi producentami kwasu gamma-aminomas\u0142owego s\u0105 bakterie kwasu mlekowego. Dlatego jego najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 <strong>przetwory mleczarskie<\/strong> i <strong>kiszonki<\/strong> (og\u00f3rki kiszone, kapusta kiszona, soki kiszone, kombucha). Je\u015bli Twoja dieta zawiera ma\u0142o tych produkt\u00f3w, a Ty cierpisz na problemy z zasypianiem i snem, warto aby\u015b rozwa\u017cy\u0142 suplementacj\u0119 kwasu gamma-aminomas\u0142owego.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-15-kaps-hempking\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18298-home_default\/good-sleep-kapsulki-na-sen-15-kaps-hempking.jpg\" alt=\"Good Sleep kapsu\u0142ki na sen - 15 kaps. - HempKing\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-15-kaps-hempking\/\">Good Sleep kapsu\u0142ki na sen - 15 kaps. - HempKing<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>27,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10382\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-15-kaps-hempking\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-melatonina-melatonin-3-mg-60-porcji-60-kapsulek-formeds\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18972-home_default\/bicaps-melatonina-melatonin-3-mg-60-porcji-60-kapsulek-formeds.jpg\" alt=\"BiCaps Melatonina+ Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-melatonina-melatonin-3-mg-60-porcji-60-kapsulek-formeds\/\">BiCaps Melatonina+ Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>61,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11772\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-melatonina-melatonin-3-mg-60-porcji-60-kapsulek-formeds\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18321-home_default\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps.jpg\" alt=\"Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\">Cytrynian magnezu 825 mg z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10118\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cytrynian-magnezu-825-mg-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14499-home_default\/melatonina-z-melisa-60kaps.jpg\" alt=\"Melatonina z melis\u0105 Pharmovit 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\">Melatonina z melis\u0105 Pharmovit 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>27,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10021\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15082-home_default\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps.jpg\" alt=\"Good Sleep  Extract Complex kapsu\u0142ki\/tabletki na sen 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\">Good Sleep  Extract Complex kapsu\u0142ki\/tabletki na sen 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>91,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10381\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_sen_z_5_HTP\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z 5 HTP<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5-hydroksytryptofan (w skr\u00f3cie 5 HTP) to kolejna substancja, kt\u00f3ra jest wykorzystywana przy produkcji preparat\u00f3w wspomagaj\u0105cych sen. 5-hydroksytryptofan powstaje w naszym organizmie g\u0142\u00f3wnie na drodze przemiany tryptofanu, kt\u00f3rego \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 mi\u0119dzy innymi <strong>jaja<\/strong>, mi\u0119so, sery, <strong>fasola<\/strong> i pestki dyni. Nast\u0119pnie 5 HTP pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania enzym\u00f3w przekszta\u0142ca si\u0119 w serotonin\u0119, kt\u00f3ra inaczej nazywana jest hormonem szcz\u0119\u015bcia. Serotonina natomiast w organizmie przekszta\u0142cana jest do melatoniny. W badaniach udowodniono, \u017ce stosowanie 5 HTP powoduje wyd\u0142u\u017cenie fazy REM, skraca czas zasypiania oraz zmniejsza liczb\u0119 wybudze\u0144 w ci\u0105gu nocy. Dlatego stosowanie 5 HTP mo\u017ce by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem przy problemach ze snem i zasypianiem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_sen_z_CBD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z CBD<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnymi suplementami, kt\u00f3re znajduj\u0105 zastosowanie w walce z l\u0119kiem i bezsenno\u015bci\u0105 s\u0105 produkty zawieraj\u0105ce CBD, potocznie nazywane <strong>olejkami CBD<\/strong>. Olejek CBD, o ile jest produktem o pe\u0142nym spektrum lub szerokim spektrum kannabinoid\u00f3w, jest \u017ar\u00f3d\u0142em naturalnych fitosk\u0142adnik\u00f3w oraz zwi\u0105zk\u00f3w takich jak CBDA, CBC, CBGA, CBN i CBG. Substancje te wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na sen, \u0142agodz\u0105 stres i zmniejszaj\u0105 l\u0119k. Regularna suplementacja produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych <strong>CBD<\/strong> wp\u0142ywa na u\u0142atwienie zasypiania i zmniejsza liczb\u0119 wybudze\u0144 w ci\u0105gu nocy. Badania przeprowadzone na produktach zawieraj\u0105cych CBD sugeruj\u0105, \u017ce wykazuj\u0105 one korzystny efekt w \u0142agodzeniu b\u00f3lu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas przyjmowania suplement\u00f3w na sen z CBD niezmiernie wa\u017cny jest spos\u00f3b podania. Zaleca si\u0119 przyjmowanie regularne okre\u015blonej ilo\u015bci suplementu pod j\u0119zyk i odczekanie oko\u0142o 30 sekund zanim si\u0119 j\u0105 po\u0142knie. Innym sposobem na dostarczenie CBD jest zakup suplement\u00f3w kapsu\u0142kowych z CBD.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_sen_z_magnezem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z magnezem\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Magnez<\/strong> jest kolejnym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3rego powinni\u015bmy szuka\u0107 w preparatach na bezsenno\u015b\u0107. \u0179r\u00f3d\u0142em magnezu w \u017cywno\u015bci s\u0105 nasiona konopne, kasza gryczana, pestki dyni, sezam i wody mineralne o wysokiej zawarto\u015bci jon\u00f3w magnezu. Niestety coraz wi\u0119cej os\u00f3b wybiera \u017cywno\u015b\u0107 wysokoprzetworzon\u0105, kt\u00f3ra najcz\u0119\u015bciej jest uboga w ten mikroelement. Dodatkowo stres, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza utylizacje magnezu, wp\u0142ywa na jego niedobory w organizmie. Magnez natomiast jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do zachodzenia ponad 300 reakcji w organizmie, wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bniowego. Ponadto jest niezb\u0119dny do utrzymania prawid\u0142owych funkcji psychologicznych. <\/span>Niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce powodowa\u0107 problemy ze zasypianiem i bezsenno\u015b\u0107, co jest powi\u0105zane z wyst\u0119powaniem depresji. <span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego je\u015bli w Twoim \u017cyciu jest du\u017co stresu i nie dostarczasz wraz z diet\u0105 optymalnych ilo\u015bci magnezu, zadbaj o jego w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119. Idealnie sprawdzi si\u0119 magnez pod postaci\u0105 taurynianu, kt\u00f3ry najlepiej przyjmij przed snem. Taurynian magnezu b\u0119dzie wykazywa\u0107 dzia\u0142anie usypiaj\u0105ce, relaksuj\u0105ce oraz b\u0119dzie wspomaga\u0107 produkcj\u0119 melatoniny.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_sen_z_melisa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z melis\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na sen z melis\u0105 to kolejne produkty, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c zasypianie. Melisa jest zio\u0142em, kt\u00f3re by\u0142o wykorzystywane ju\u017c w tradycyjnej medycynie ludowej w celu poprawy jako\u015bci snu, wyciszenia i odpr\u0119\u017cenia. Melisa jest \u017ar\u00f3d\u0142em takich substancji jak flawonoidy, olejki eteryczne i fenolokwasy. To dzi\u0119ki zawarto\u015bci tych substancji wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Ponadto pomaga si\u0119 uspokoi\u0107, \u0142agodzi stres i przynosi ukojenie w b\u00f3lach migrenowych. Stosowanie melisy ma korzystny wp\u0142yw na zasypianie i jako\u015b\u0107 snu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3563 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen-.jpg\" alt=\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-na-kolacje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/sposoby-na-bezsennosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sposoby na bezsenno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-tajnikow-dobrego-i-glebokiego-snu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 tajnik\u00f3w dobrego i g\u0142\u0119bokiego snu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-na-bezsennosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta na bezsenno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27620926\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miraj S, Rafieian-Kopaei, Kiani S. Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective. J Evid Based Complementary Altern Med<\/a>. 2017 Jul;22(3):385-394. doi: 10.1177\/2156587216663433. Epub 2016 Sep 11. PMID: 27620926; PMCID: PMC5871149.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35565879\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sejbuk M, Miro\u0144czuk-Chodakowska I, Witkowska AM. Sleep Quality: A Narrative Review on Nutrition, Stimulants, and Physical Activity as Important Factors. Nutrients.<\/a> 2022 May 2;14(9):1912. doi: 10.3390\/nu14091912. PMID: 35565879; PMCID: PMC9103473.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30298064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Crippa JA, Guimar\u00e3es FS, Campos AC, Zuardi AW. Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age. Front Immunol.<\/a> 2018 Sep 21;9:2009. doi: 10.3389\/fimmu.2018.02009. PMID: 30298064; PMCID: PMC6161644.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30707852\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kim S, Jo K, Hong KB, Han SH, Suh HJ. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep. Pharm Biol.<\/a> 2019 Dec;57(1):65-73. doi: 10.1080\/13880209.2018.1557698. PMID: 30707852; PMCID: PMC6366437.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28503116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C. Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. Curr Neuropharmacol.<\/a> 2017 Apr;15(3):434-443. doi: 10.2174\/1570159X14666161228122115. PMID: 28503116; PMCID: PMC5405617.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24791913\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Halson S. L.: Sleep in elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep. Sports Med.<\/a> 2014, 1: 13-23.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22622709\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bravo R., Matito S., Cubero J., Paredes S. D., Franco L., Rivero M., Rodr\u00edguez A. B., Barriga C.: Tryptophan-enriched cereal intake improves nocturnal sleep, melatonin, serotonin, and total antioxidant capacity levels and mood in elderly humans. Age (Dordr)<\/a>. 2013, 35: 1277-1285.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22038497\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Howatson G., Bell P. G., Tallent J., Middleton B., McHugh M P., Ellis J.: Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr.<\/a> 2012, 51: 909-916.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemy ze snem i zasypianiem staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej powszechne. Dotykaj\u0105 one ju\u017c nie tylko osoby starsze i doros\u0142ych, ale r\u00f3wnie\u017c dzieci. Przewlek\u0142y stres, ci\u0105g\u0142y bieg i brak czasu na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-14T09:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-23T08:39:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen\",\"datePublished\":\"2022-11-14T09:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T08:39:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"},\"wordCount\":1424,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\",\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-14T09:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T08:39:55+00:00\",\"description\":\"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w na sen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-11-14T09:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-07-23T08:39:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen","datePublished":"2022-11-14T09:00:28+00:00","dateModified":"2024-07-23T08:39:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/"},"wordCount":1424,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/","name":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg","datePublished":"2022-11-14T09:00:28+00:00","dateModified":"2024-07-23T08:39:55+00:00","description":"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 rodzaje suplement\u00f3w na sen oraz przeczytasz o ich niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wejd\u017a i zobacz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Rodzaje-suplementow-na-sen.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rodzaje suplement\u00f3w na sen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1234"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4095,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1234\/revisions\/4095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}