{"id":1232,"date":"2022-10-21T11:49:59","date_gmt":"2022-10-21T11:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/"},"modified":"2024-07-04T20:06:07","modified_gmt":"2024-07-04T20:06:07","slug":"wplyw-snu-na-twoje-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia ka\u017cdego z nas. W trakcie jego trwania organizm pozwala sobie na regeneracj\u0119 i odpoczynek. Jego niedob\u00f3r lub zaburzenia mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i komfort \u017cycia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni sen, jak wp\u0142ywa na Twoje zdrowie oraz jakie konsekwencje poci\u0105ga za sob\u0105 niedob\u00f3r snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Wplyw_snu_na_Twoje_zdrowie\" >Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Funkcje_snu_w_organizmie_czlowieka\" >Funkcje snu w organizmie cz\u0142owieka\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Fizjologiczne_znaczenie_snu\" >Fizjologiczne znaczenie snu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Biologiczne_znaczenie_snu\" >Biologiczne znaczenie snu\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Jakie_sa_skutki_braku_snu_Wplyw_niedoboru_snu_na_organizm\" >Jakie s\u0105 skutki braku snu? Wp\u0142yw niedoboru snu na organizm\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_snu_na_Twoje_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen jest fizjologicznym stanem, w kt\u00f3rym dochodzi do ograniczenia odbierania bod\u017ac\u00f3w ze \u015brodowiska zewn\u0119trznego i do zaprzestania aktywno\u015bci ruchowej. Dzi\u0119ki temu organizm jest w stanie skupi\u0107 si\u0119 na regeneracji oraz odpoczynku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania naukowe udowadniaj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw snu na zdrowie. Jego zaburzenia mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na rozw\u00f3j wielu powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak nowotwory, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, depresja, oty\u0142o\u015b\u0107 i nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Dlatego tak wa\u017cne jest poznanie znaczenia snu i nie traktowanie go jako marnowania czasu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funkcje_snu_w_organizmie_czlowieka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Funkcje snu w organizmie cz\u0142owieka\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3053 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jakie-funkcje-pelni-sen-dla-organizmu-.jpg\" alt=\"Jakie funkcje pe\u0142ni sen dla organizmu - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jakie-funkcje-pelni-sen-dla-organizmu-.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jakie-funkcje-pelni-sen-dla-organizmu--300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jakie-funkcje-pelni-sen-dla-organizmu--768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jakie-funkcje-pelni-sen-dla-organizmu--432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen pe\u0142ni wiele funkcji w organizmie. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142yw na popraw\u0119 pami\u0119ci i koncentracji &#8211; w trakcie trwania snu dochodzi do powstawania nowych po\u0142\u0105cze\u0144 kom\u00f3rkowych, umocnienia nowych wspomnie\u0144 i usuni\u0119cia niepotrzebnych. Dzi\u0119ki wp\u0142ywowi na po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami poprawia koncentracj\u0119 i powoduje, \u017ce jeste\u015bmy w stanie pracowa\u0107 wydajniej;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">popraw\u0119 nastroju i lepsz\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 kontrolowania emocji &#8211; podczas snu dochodzi do regeneracji organizmu i obni\u017cenia st\u0119\u017cenia kortyzolu (potocznie nazywanego hormonem stresu);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spowolnienie proces\u00f3w starzenia &#8211; w trakcie snu organizm ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 usuni\u0119cia uszkodzonych kom\u00f3rek i produkcji nowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie usuwania toksyn z organizmu &#8211; podczas snu dochodzi do sprawniejszego usuwania toksyn z m\u00f3zgu i organizmu. Zmniejsza to ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, takich jak np. demencja i choroba Alzheimera;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">popraw\u0119 funkcjonowania uk\u0142adu <strong>odporno\u015bciowego<\/strong> &#8211; w trakcie trwania snu dochodzi do sprawniejszego r\u00f3\u017cnicowania i powstawania limfocyt\u00f3w T;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stabilizacj\u0119 ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi &#8211; badania przeprowadzone na ludziach wskazuj\u0105 na to, \u017ce niedob\u00f3r snu ( poni\u017cej 5 godzin na dzie\u0144) oraz bezsenno\u015b\u0107 pi\u0119ciokrotnie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko rozwoju nadci\u015bnienia t\u0119tniczego.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fizjologiczne_znaczenie_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fizjologiczne znaczenie snu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto sen odgrywa w naszym \u017cyciu jedynie rol\u0119 regulacji zm\u0119czenia. Je\u015bli \u015bpimy zbyt ma\u0142o czujemy si\u0119 niewyspani, natomiast je\u015bli wystarczaj\u0105co du\u017co, to czujemy si\u0119 w pe\u0142ni wypocz\u0119ci. Wiele os\u00f3b zapomina o wp\u0142ywie snu na sprawne funkcjonowanie wszystkich uk\u0142ad\u00f3w w organizmie. Dlatego pami\u0119taj, \u017ce zdrowy sen wp\u0142ywa na:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymanie odpowiedniej masy cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomaga pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera odporno\u015b\u0107 organizmu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia nastr\u00f3j i warunkuje dobre samopoczucie,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142ywa na zmniejszenie st\u0119\u017cenia kortyzolu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednie wytwarzanie hormon\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regeneracj\u0119 organizmu;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15082-home_default\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps.jpg\" alt=\"Good Sleep  Extract Complex kapsu\u0142ki\/tabletki na sen 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\">Good Sleep  Extract Complex kapsu\u0142ki\/tabletki na sen 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>91,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10381\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/good-sleep-kapsulki-na-sen-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14499-home_default\/melatonina-z-melisa-60kaps.jpg\" alt=\"Melatonina z melis\u0105 Pharmovit 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\">Melatonina z melis\u0105 Pharmovit 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>27,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10021\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/melatonina-z-melisa-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biologiczne_znaczenie_snu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Biologiczne znaczenie snu\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdajesz ju\u017c sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce snu nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako marnowania czasu. W jego trakcie przebiega bardzo du\u017co proces\u00f3w, kt\u00f3re warunkuj\u0105 zdrowie organizmu. Wiele bada\u0144 wskazuje na wp\u0142yw snu na zdrowie psychiczne, w tym popraw\u0119 koncentracji, pami\u0119ci, redukcj\u0119 stresu i zapobieganiu rozwojowi depresji i chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Podczas snu dochodzi do zmniejszenia wydzielania kortyzolu i zwi\u0119kszenia produkcji melatoniny, kt\u00f3ra dzia\u0142a uspokajaj\u0105co i koj\u0105co na organizm. Dodatkowo dochodzi do obni\u017cenia st\u0119\u017cenia CRP, czyli bia\u0142ka C-reaktywnego, kt\u00f3rego zbyt wysokie st\u0119\u017cenie wskazuje na stan zapalny organizmu &#8211; a jak wiadomo stan zapalny organizmu jest objawem chor\u00f3b, w tym depresji. Dlatego niezmiernie wa\u017cne jest zadbanie o jako\u015bciowy sen, kt\u00f3ry powinien trwa\u0107 oko\u0142o 7-8 godzin.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_braku_snu_Wplyw_niedoboru_snu_na_organizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 skutki braku snu? Wp\u0142yw niedoboru snu na organizm\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu mo\u017ce nie\u015b\u0107 za sob\u0105 bardzo powa\u017cne konsekwencje zdrowotne. Wielokrotne bagatelizowanie snu, a nawet jego deprywacja, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do rozwoju zaburze\u0144 snu i bezsenno\u015bci. Deprywacja snu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b i zaburze\u0144 pracy uk\u0142ad\u00f3w w organizmie. Brak snu wp\u0142ywa mi\u0119dzy innymi na funkcjonowanie uk\u0142adu:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormonalnego (deprywacja snu wywo\u0142uje zaburzenia w wydzielaniu hormon\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia p\u0142odno\u015bci i gospodarki w\u0119glowodanowej, oty\u0142o\u015b\u0107, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze i inne powa\u017cne zmiany),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pokarmowego (zaburzenia w wydzielaniu hormon\u00f3w trawiennych, gorsze trawienie i wch\u0142anianie si\u0119 substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re mo\u017ce skutkowa\u0107 rozwojem niedobor\u00f3w pokarmowych);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nerwowego (gorsze usuwanie toksyn z organizmu, problemy z koncentracj\u0105 i regeneracj\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142ciowego (zaburzenia p\u0142odno\u015bci, gorsze samopoczucie);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119\u015bniowego i ruchowego (gorsza wydolno\u015b\u0107 fizyczna organizmu i zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na urazy).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3054 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-na-kolacje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/sposoby-na-bezsennosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sposoby na bezsenno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-tajnikow-dobrego-i-glebokiego-snu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 tajnik\u00f3w dobrego i g\u0142\u0119bokiego snu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-na-bezsennosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta na bezsenno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35565879\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sejbuk M, Miro\u0144czuk-Chodakowska I, Witkowska AM. Sleep Quality: A Narrative Review on Nutrition, Stimulants, and Physical Activity as Important Factors. Nutrients<\/a>. 2022 May 2;14(9):1912. doi: 10.3390\/nu14091912. PMID: 35565879; PMCID: PMC9103473.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30881340\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gobbi G., Comai Stefano.: Differential Function of Melatonin MT1 and MT2 Receptors in REM and NREM Sleep. Front Endocrinol (Lausanne)<\/a>. 2019, 10: 87.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22811426\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Brown R. E., Basheer R., McKenna J. T., Strecker R. E., McCarley R. W.: Control of sleep and wakefulness. Physiol Rev.<\/a> 2012, 92: 1087-1187.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29073412\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hirshkowitz M., Whiton K., Albert S. M., Alessi C., Bruni O., DonCarlos L., Hazen N., Herman J., Katz E. S., Kheirandish-Gozal L., Neubauer D. N., O\u2019Donnell A., Ohayon M., Peever J., Rawding R., Sachdeva R. C., Setters B., Vitiello M. V., Catesby Ware J., Adams Hillard P. J.: National Sleep Foundation&#8217;s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health.<\/a> 2015, 1: 40-43.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30862990\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bollu P. C., Kaur H.: Sleep Medicine: Insomnia and Sleep. Mo Med.<\/a> 2019, 116: 68-75.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26194727\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reed D. L., Sacco W. P.: Measuring Sleep Efficiency: What Should the Denominator Be? J Clin Sleep Med<\/a>. 2016, 12: 263-266.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27481386\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klingelhoefer L., Bhattacharya K., Reichmann H.: Restless legs syndrome. Clin Med (Lond).<\/a> 2016, 16: 379-382.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia ka\u017cdego z nas. W trakcie jego trwania organizm pozwala sobie na regeneracj\u0119 i odpoczynek. Jego niedob\u00f3r lub zaburzenia mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i komfort&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,35,37],"tags":[],"class_list":["post-1232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-21T11:49:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-04T20:06:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie\",\"datePublished\":\"2022-10-21T11:49:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T20:06:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\"},\"wordCount\":978,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-21T11:49:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T20:06:07+00:00\",\"description\":\"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-10-21T11:49:59+00:00","article_modified_time":"2024-07-04T20:06:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie","datePublished":"2022-10-21T11:49:59+00:00","dateModified":"2024-07-04T20:06:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/"},"wordCount":978,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/","name":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg","datePublished":"2022-10-21T11:49:59+00:00","dateModified":"2024-07-04T20:06:07+00:00","description":"Z artyku\u0142u dietetyka Moniki Sejbuk, dowiesz si\u0119 jakie funkcje pe\u0142ni w naszym \u017cyciu sen i jakie s\u0105 skutki jego niedobor\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wplyw-snu-na-Twoje-zdrowie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-snu-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw snu na Twoje zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1232"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3635,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1232\/revisions\/3635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}