{"id":1222,"date":"2022-09-12T11:10:40","date_gmt":"2022-09-12T11:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/"},"modified":"2024-07-15T08:44:57","modified_gmt":"2024-07-15T08:44:57","slug":"normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/","title":{"rendered":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przeprowadzonych niedawno badaniach grupy kontrolnej na st\u0119\u017cenie 25OHD, w grupie 268 pacjent\u00f3w z chorobami metabolicznymi stwierdzono, \u017ce a\u017c 80,97% przebadanych os\u00f3b ma niedob\u00f3r witaminy D3. A\u017c 17,16% ma hipowitaminoz\u0119, czyli niedob\u00f3r jednej lub kilku witamin, kt\u00f3re maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na samopoczucie, a zaledwie 1,87% przebadanych pacjent\u00f3w ma jej odpowiedni poziom[1]. Czy przy tak ogromnych niedoborach \u201cwitaminy s\u0142o\u0144ca\u201d jeste\u015bmy w stanie utrzyma\u0107 dobre zdrowie. Wiedz\u0105c, \u017ce jej niski poziom wp\u0142ywa na wyst\u0119powanie wielu chor\u00f3b? Z pewno\u015bci\u0105 nie. Dlaczego wi\u0119c organy odpowiedzialne za ustalanie norm, lekarze dbaj\u0105cy o nasze zdrowie i profilaktyk\u0119 zamiataj\u0105 temat pod dywan i o badaniach na poziom witaminy D3 wi\u0119kszo\u015b\u0107 nawet nie chce s\u0142ysze\u0107? Temat okazuje si\u0119 by\u0107 du\u017co bardziej z\u0142o\u017cony, ni\u017c nam si\u0119 wydaje. A po wnikliwej analizie warto zada\u0107 sobie pytanie &#8211; dlaczego tak jest? Sk\u0105d pochodzi ustalana norma i dlaczego jest w\u0142a\u015bnie taka?<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Skad_biora_sie_normy_witaminy_D3_w_suplementach_Kto_jest_ustala\" >Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 normy witaminy D3 w suplementach? Kto jest ustala?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Analizujac_temat_doszlam_do_innych_ciekawych_informacji%E2%80%A6\" >Analizuj\u0105c temat dosz\u0142am do innych ciekawych informacji\u2026<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Co_mowia_nam_normy_laboratoryjne\" >Co m\u00f3wi\u0105 nam normy laboratoryjne?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Czy_lekarz_pierwszego_kontaktu_moze_wypisac_skierowanie_na_badanie_witaminy_D3\" >Czy lekarz pierwszego kontaktu mo\u017ce wypisa\u0107 skierowanie na badanie witaminy D3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#A_co_na_to_rzadzacy\" >A co na to rz\u0105dz\u0105cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Wchlanianie_witaminy_D3_a_filtry_UV\" >Wch\u0142anianie witaminy D3, a filtry UV<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Co_z_tego_wszystkiego_wynika\" >Co z tego wszystkiego wynika?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_biora_sie_normy_witaminy_D3_w_suplementach_Kto_jest_ustala\"><\/span><b>Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 normy witaminy D3 w suplementach? Kto jest ustala?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">W Polsce za ustalenie norm poziomu witaminy D3 odpowiada Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny. Na pocz\u0105tku roku 2021 GIS og\u0142osi\u0142 nowe limity poziom\u00f3w witaminy D3 w suplementach. Obecnie dopuszczalna norma to 2000 UI dla osoby doros\u0142ej oraz 4000 UI dla zdrowej osoby powy\u017cej 75 roku \u017cycia. Dodatkowo na opakowaniu z dawk\u0105 4000 UI powinna by\u0107 informacja, \u017ce produkt jest przeznaczony dla os\u00f3b powy\u017cej 75 roku \u017cycia. Gdy po raz pierwszy us\u0142ysza\u0142am najnowsze \u201czalecenia\u201d ci\u0119\u017cko by\u0142o mi je skomentowa\u0107. Normy te nie bior\u0105 pod uwag\u0119 os\u00f3b oty\u0142ych, u kt\u00f3rych dawka witaminy D3 powinna by\u0107 zdecydowanie wy\u017csza. W tym momencie warto jest r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, i\u017c wszelkie choroby jelit znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na wch\u0142anianie witaminy D3. Je\u017celi masz jakiekolwiek problemy z uk\u0142adem trawienia ta \u015bmiesznie niska porcja. Czyli Tw\u00f3j organizm r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce nie przyswoi\u0107 2000 UI.<br \/>\n<b><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obecne zalecenia dla dzieci to ilo\u015bci w granicach 400-800 UI. Dla m\u0142odzie\u017cy do 1000 UI, os\u00f3b doros\u0142ych &#8211; 2000 UI, a seniorzy to 2000-4000 UI. Co ciekawe &#8211; kobietom w ci\u0105\u017cy zalecane s\u0105 porcje od 800-2000 UI.\u00a0 W praktyce mo\u017cna doj\u015b\u0107 do wniosku, i\u017c kobieta ci\u0119\u017carna, kt\u00f3ra w tym szczeg\u00f3lnym okresie zazwyczaj potrzebuje wi\u0119cej witamin i warto\u015bci od\u017cywczych dla siebie i nowego, rozwijaj\u0105cego si\u0119 \u017cycia &#8211; powinna przyjmowa\u0107 porcj\u0119 przeznaczon\u0105 dla dzieci\/m\u0142odzie\u017cy lub doros\u0142ych z niedoborami.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3856 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Jakie-sa-zalecane-dawki-witaminy-D3.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 zalecane dawki witaminy D3 - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Jakie-sa-zalecane-dawki-witaminy-D3.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Jakie-sa-zalecane-dawki-witaminy-D3-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Jakie-sa-zalecane-dawki-witaminy-D3-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Jakie-sa-zalecane-dawki-witaminy-D3-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jeszcze inaczej wygl\u0105da to z punktu widzenia pacjenta, kt\u00f3ry po witamin\u0119 D3 udaje si\u0119 sam &#8211; do apteki (uwa\u017cajcie! Bo tam cz\u0119sto znajdziecie witamin\u0119 D3 z r\u00f3\u017cnymi zb\u0119dnymi dodatkami m.in. dwutlenkiem tytanu, kt\u00f3ry jest rakotw\u00f3rczy, czy innymi wype\u0142niaczami) czy te\u017c sklepu zielarskiego. Widz\u0105c opis na opakowaniu stwierdzi, i\u017c w ilo\u015bci 4000 UI nie mo\u017ce tej witaminy przyjmowa\u0107. Poniewa\u017c jest ona skierowana do starszej grupy wiekowej. Czy to nie absurd? Czy obligatoryjne stwierdzenie na opakowaniu, kt\u00f3re mia\u0142o w za\u0142o\u017ceniu unormowa\u0107 ilo\u015bci substancji w suplementach &#8211; w praktyce mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na niekorzy\u015b\u0107 pacjent\u00f3w?\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Analizujac_temat_doszlam_do_innych_ciekawych_informacji%E2%80%A6\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Analizuj\u0105c temat dosz\u0142am do innych ciekawych informacji\u2026<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polskie zalecenia dotycz\u0105ce profilaktyki niedobor\u00f3w witaminy D3 zosta\u0142y opublikowane w roku 2009. W samym wprowadzeniu mo\u017cemy przeczyta\u0107, i\u017c wska\u017anikiem zaopatrzenia organizmu w witamin\u0119 D3 jest st\u0119\u017cenie 25-hydroksywitaminy D w surowicy (25-OHD). Wed\u0142ug danych z 2009 roku &#8211; ilo\u015b\u0107 witaminy D3 zalecana przy ci\u0119\u017ckich niedoborach uk\u0142ada\u0142a si\u0119 jak na poni\u017cszej grafice. [2]<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1488 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3-300x229.png\" alt=\"normy witaminy d 3 - zdj\u0119cie\" width=\"512\" height=\"391\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3-300x229.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3-1024x780.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3-768x585.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3-432x329.png 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/normy-witaminy-d-3.png 1134w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/podyplomie.pl\/publish\/system\/articles\/pdfarticles\/000\/012\/444\/original\/97-100.pdf?1473168964\">Polskie zalecenia dotycz\u0105ce profilaktyki niedobor\u00f3w witaminy D \u2013 2009<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadajmy sobie w takim razie pytanie &#8211; co wydarzy\u0142o si\u0119 przez ostatnie 13 lat w kontek\u015bcie suplementacji witamin\u0105 D3. Dlaczego tak znacz\u0105co obni\u017cono zalecane ilo\u015bci do spo\u017cycia?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badaj\u0105c opinie pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy przed d\u0142u\u017cszy okres czasu suplementuj\u0105 si\u0119 zalecan\u0105 porcj\u0105 2000 UI mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce poziom 25(OH)D nie zwi\u0119ksza si\u0119. Jasne jest to, \u017ce przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne. Nie mniej jednak wielu specjalist\u00f3w s\u0142usznie zauwa\u017ca, i\u017c ta porcja jest zbyt ma\u0142a. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13775-home_default\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"ADEK witaminy w oleju konopnym - HempKing- 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">ADEK witaminy w oleju konopnym - HempKing- 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>71,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9513\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-calcium-d3-wapn-z-witamina-d3-formeds-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19641-home_default\/bicaps-calcium-d3-wapn-z-witamina-d3-formeds-60-kaps.jpg\" alt=\"BICAPS Calcium D3 - wap\u0144 z witamin\u0105 D3 - Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-calcium-d3-wapn-z-witamina-d3-formeds-60-kaps\/\">BICAPS Calcium D3 - wap\u0144 z witamin\u0105 D3 - Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13705\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-calcium-d3-wapn-z-witamina-d3-formeds-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-witamina-d3-2000-formeds-120-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19563-home_default\/bicaps-witamina-d3-2000-formeds-120-kaps.jpg\" alt=\"Bicaps witamina D3 2000 Formeds 120 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-witamina-d3-2000-formeds-120-kaps\/\">Bicaps witamina D3 2000 Formeds 120 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13680\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-witamina-d3-2000-formeds-120-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mowia_nam_normy_laboratoryjne\"><\/span><strong>Co m\u00f3wi\u0105 nam normy laboratoryjne?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjrzyjmy si\u0119 temu, w jaki spos\u00f3b ustalane s\u0105 normy laboratoryjne. Ka\u017cda osoba, kt\u00f3ra mia\u0142a do czynienia ze statystyk\u0105 zrozumie to doskonale. Dla innych postaram si\u0119 wyt\u0142umaczy\u0107 to w miar\u0119 prosto. Norma laboratoryjna to przede wszystkim poj\u0119cie statystyczne, a wi\u0119c je\u017celi Tw\u00f3j wynik mie\u015bci si\u0119 w warto\u015bci granicznej dla danych parametr\u00f3w, nie oznacza to wcale, \u017ce jeste\u015b zdrowy\/a. Normy s\u0105 oparte o odchylenia standardowe. Czyli przyk\u0142adowo &#8211; w pewnym okresie czasu Krajowa Izba Diagnost\u00f3w Laboratoryjnych zaprosi\u0142a do siebie grup\u0119 ludzi, na kt\u00f3rych przeprowadzono jedno i to samo badanie. Otrzymano wyniki, a nast\u0119pnie usuni\u0119to te najbardziej skrajne przypadki, tworz\u0105c normy. R\u00f3\u017cnice w normach, w zale\u017cno\u015bci od laboratorium, wynikaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c z aparatury u\u017cywanej do analizy pr\u00f3bki.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3861 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne.jpg\" alt=\"Normy laboratoryjne - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-laboratoryjne-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Tak wi\u0119c nasz wynik jest bardziej \u015bredni\u0105 badanej grupy, ni\u017c norm\u0105. B\u0142\u0119dem jest r\u00f3wnie\u017c analiza bada\u0144 tylko w odniesieniu do norm laboratoryjnych, czego dopuszcza si\u0119 niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 lekarzy. Pozna\u0142am ju\u017c wiele os\u00f3b, kt\u00f3re narzekaj\u0105 na r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci, a lekarz powiedzia\u0142 \u201cwyniki w normie\u201d. Szukajmy takich specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy podchodz\u0105 do leczenia holistycznie. Nasz organizm jest z\u0142o\u017conym systemem, a wiele parametr\u00f3w jest ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zanych. To dlatego do wynik\u00f3w bada\u0144 krwi nale\u017cy podchodzi\u0107 \u201cca\u0142o\u015bciowo\u201d &#8211; analizuj\u0105c nie tylko wynik &#8211; ale przede wszystkim samopoczucie osoby badanej, styl \u017cycia oraz diet\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Norm\u0105 laboratoryjn\u0105 uznaje si\u0119 poziom witaminy D3 wynosz\u0105cy 30 ng\/ml jako wystarczaj\u0105cy. Jednak przy takim poziomie witaminy D3 &#8211; nie jest mo\u017cliwe leczenie m.in. insulinooporno\u015bci, czy cukrzycy. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt niski poziom witaminy D mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do wzrostu st\u0119\u017cenia prozapalnych cytokin odpowiedzialnych za niszczenie kom\u00f3rek \u03b2, co mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c cukrzyc\u0119 typu 1.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lekarz_pierwszego_kontaktu_moze_wypisac_skierowanie_na_badanie_witaminy_D3\"><\/span><strong>Czy lekarz pierwszego kontaktu mo\u017ce wypisa\u0107 skierowanie na badanie witaminy D3?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wielu z nas wybiera si\u0119 do lekarza, rozpoczyna opis swoich dolegliwo\u015bci i nie\u015bmia\u0142o sugeruje, i\u017c potrzebowa\u0142by skierowania na badanie poziomu witaminy D3. I w tym momencie wielu lekarzy reaguje drobnym chichotem; stukaniem si\u0119 w czo\u0142o, czy komentarzami na temat zbyt \u201codwa\u017cnego\u201d pacjenta. Tylko nieliczni podchodz\u0105 do tematu rzetelnie i albo wyja\u015bniaj\u0105, \u017ce badania ze skierowania wypisanego przez lekarza pierwszego kontaktu nie s\u0105 refundowane, albo daj\u0105 kolejne skierowanie &#8211; do lekarza specjalisty np. endokrynologa, kt\u00f3rego \u201cpolecenie\u201d przez NFZ jest ju\u017c refundowane.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_co_na_to_rzadzacy\"><\/span><strong>A co na to rz\u0105dz\u0105cy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Maj\u0105c na uwadze fakt, i\u017c niedobory witaminy D3 dotycz\u0105 blisko 90% populacji polskiego spo\u0142ecze\u0144stwa. A wyniki badania diagnostycznego st\u0119\u017cenia witaminy D3 zleconego przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) s\u0142u\u017cy\u0142by potwierdzeniu znanego faktu. R\u00f3wnocze\u015bnie bior\u0105c pod uwag\u0119 racjonalno\u015b\u0107 gospodarowania \u015brodkami bud\u017cetu pochodz\u0105cego ze \u015brodk\u00f3w ubezpieczenia zdrowotnego. Jak r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne i aktualizowane zalecenia dla lekarzy POZ dotycz\u0105ce suplementacji witaminy D3, Minister Zdrowia podj\u0105\u0142 decyzj\u0119 o niewprowadzaniu badania st\u0119\u017cenia poziomu witaminy D3 do \u015bwiadcze\u0144 medycznej diagnostyki laboratoryjnej lub diagnostyki obrazowej i nieobrazowej zwi\u0105zanych z realizacj\u0105 \u015bwiadcze\u0144 lekarza POZ&#8221; \u2013 czytamy w odpowiedzi wiceministra zdrowia.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak wi\u0119c\u00a0 skoro wszyscy mamy niedobory witaminy D3, nie ma sensu tego bada\u0107. Nie jest istotne, \u017ce niedobory witaminy D3 s\u0105 powi\u0105zane z wieloma chorobami, z kt\u00f3rymi codziennie si\u0119 zmagamy. Lekarz pierwszego kontaktu nie zleci badania, bo nie jest refundowane. A tym samym mo\u017ce pomin\u0105\u0107 przyczyn\u0119 z\u0142ego samopoczucia wielu swoich pacjent\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c &#8211; je\u017celi chcesz uzyska\u0107 skierowanie na badanie poziomu witaminy D3 mo\u017ce Ci je wypisa\u0107 lekarz endokrynolog lub lekarz chor\u00f3b metabolicznych. Je\u017celi chcesz to zrobi\u0107 szybko, a czekanie kilka miesi\u0119cy w kolejce na wizyt\u0119 nie napawa Ci\u0119 optymizmem &#8211; od\u0142\u00f3\u017c 60-100 z\u0142 jako inwestycj\u0119 w swoje zdrowie i udaj si\u0119 do laboratorium, aby wykona\u0107 badanie prywatnie<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wchlanianie_witaminy_D3_a_filtry_UV\"><\/span><strong>Wch\u0142anianie witaminy D3, a filtry UV<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zaleceniach z 2009 roku mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c przeczyta\u0107, \u017ce synteza sk\u00f3rna witaminy D3 w Polsce ma miejsce od kwietnia do wrze\u015bnia. Przy tym powinni\u015bmy mie\u0107 okryte min. 18% powierzchni cia\u0142a i zrezygnowa\u0107 z filtr\u00f3w ochronnych. 15 minut w godzinach mi\u0119dzy 10:00, a 15:00 b\u0119dzie odpowiednim czasem przebywania w promieniach s\u0142onecznych. Je\u017celi w wakacje du\u017co przebywamy na dworze &#8211; to super, dodatkowa suplementacja pewnie nie b\u0119dzie nam potrzebna.\u00a0 Je\u017celi pracujemy w biurze i w\u0142a\u015bnie w tych godzinach jeste\u015bmy w wirze pracy &#8211; nie warto rezygnowa\u0107 z dodatkowej suplementacji <strong>witamin\u0105 D3<\/strong> nawet latem, poniewa\u017c z pewno\u015bci\u0105 ju\u017c mamy jej niedobory. Niestety 2 tygodniowy urlop nad jeziorem, czy w ciep\u0142ych krajach nie b\u0119dzie wystarczaj\u0105cy do uzupe\u0142nienia tych niedobor\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z drugiej strony bombarduj\u0105 nas wszechobecne komunikaty dotycz\u0105ce stosowania filtr\u00f3w. Dlatego zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, jeszcze zanim uda si\u0119 na zewn\u0105trz- ju\u017c nak\u0142ada kremy z bardzo wysokimi filtrami przez co bardzo blokuje wytwarzanie witaminy D3 w swoim organizmie. Warto mie\u0107 to na uwadze i ograniczy\u0107 stosowanie tych krem\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_z_tego_wszystkiego_wynika\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Co z tego wszystkiego wynika?<\/strong>\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mamy zatem nierefundowane badania na poziom witaminy D3, poniewa\u017c i tak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma niedobory. Jednocze\u015bnie obni\u017cane s\u0105 dozwolone poziomy tej witaminy w suplementach. Lekarz pierwszego kontaktu nie mo\u017ce zleci\u0107 nam bada\u0144, aby stwierdzi\u0107, czy powinni\u015bmy j\u0105 przyjmowa\u0107, czy te\u017c nie. Koncerny kosmetyczne i farmaceutyczne zach\u0119caj\u0105 nas do nak\u0142adania filtr\u00f3w UV. Natomiast lekarze zalecaj\u0105 stosowanie 2000 jednostek, kt\u00f3re przy wszechobecnych zespo\u0142ach chorobowych i oty\u0142o\u015bci s\u0105 wr\u0119cz \u017ca\u0142osn\u0105 porcj\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie mia\u0142a znikomy wp\u0142yw na nasze dobre samopoczucie. W takich sytuacjach warto kierowa\u0107 si\u0119 w\u0142asnym rozumem i szuka\u0107 lekarzy, specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy temat witaminy D3 traktuj\u0105 powa\u017cnie.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">[1] Godala M., Materek-Ku\u015bmierkiewicz I., Moczulski D., etal. Ocena cz\u0119sto\u015bci niedobor\u00f3w witaminy 25(OH)D w osoczu chorych z objawami zespo\u0142u metabolicznego. Pol Merkur Lekarski. 2016; 40: 288\u2013291.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[2] Polskie zalecenia dotycz\u0105ce profilaktyki niedobor\u00f3w witaminy D \u2013 2009 [online]<br \/>\nhttps:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/podyplomie.pl\/publish\/system\/articles\/pdfarticles\/000\/012\/444\/original\/97-100.pdf?1473168964&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1662981803743121&amp;usg=AOvVaw2eeHM04DfLTqaxuahmDjkX [dost\u0119p: 12.09.2022r.]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3878 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby-.jpg\" alt=\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witaminy ADEK \u2013 Dlaczego warto je suplementowa\u0107?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odpornosc-i-jak-ja-zwiekszyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Odporno\u015b\u0107 i jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107? Naturalne sposoby na zwi\u0119kszenie odporno\u015bci<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-i-skutki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Niedob\u00f3r witaminy B12 \u2013 objawy, przyczyny i skutki<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W przeprowadzonych niedawno badaniach grupy kontrolnej na st\u0119\u017cenie 25OHD, w grupie 268 pacjent\u00f3w z chorobami metabolicznymi stwierdzono, \u017ce a\u017c 80,97% przebadanych os\u00f3b ma niedob\u00f3r witaminy D3. A\u017c 17,16% ma hipowitaminoz\u0119,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-12T11:10:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-15T08:44:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\"},\"headline\":\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby\",\"datePublished\":\"2022-09-12T11:10:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T08:44:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/\"},\"wordCount\":1782,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/\",\"name\":\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-12T11:10:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T08:44:57+00:00\",\"description\":\"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\",\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Izabela Wojciuk\"},\"description\":\"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/izabela\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-09-12T11:10:40+00:00","article_modified_time":"2024-07-15T08:44:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Wojciuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Wojciuk","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/"},"author":{"name":"Izabela Wojciuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435"},"headline":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby","datePublished":"2022-09-12T11:10:40+00:00","dateModified":"2024-07-15T08:44:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/"},"wordCount":1782,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/","name":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg","datePublished":"2022-09-12T11:10:40+00:00","dateModified":"2024-07-15T08:44:57+00:00","description":"Czy wiesz, \u017ce witamina D3 jest bardzo wa\u017cna dla naszego zdrowia, a normy laboratoryjne niekoniecznie odpowiadaj\u0105 naszym potrzebom?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Normy-witaminy-D3-a-nasze-potrzeby.-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3-a-nasze-potrzeby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Normy witaminy D3, a nasze potrzeby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435","name":"Izabela Wojciuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Izabela Wojciuk"},"description":"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/izabela\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3879,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/3879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}