{"id":1215,"date":"2022-07-24T06:30:09","date_gmt":"2022-07-24T06:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/"},"modified":"2024-07-17T08:22:33","modified_gmt":"2024-07-17T08:22:33","slug":"jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/","title":{"rendered":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbane w\u0142osy i sk\u00f3ra to co\u015b o czym marzy ka\u017cdy z nas. Niestety latem s\u0105 one nara\u017cone na wiele czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ich struktur\u0119. Niezb\u0119dna jest wi\u0119c odpowiednia ochrona przeciws\u0142oneczna. Je\u015bli jeste\u015b ciekawy jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy latem, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Jak_chronic_wlosy_przed_sloncem\" >Jak chroni\u0107 w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Jak_chronic_skore_przed_sloncem\" >Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Produkty_chroniace_przed_negatywnym_wplywem_slonca\" >Produkty chroni\u0105ce przed negatywnym wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Co_oznaczaja_skroty_SPF_PPD_i_IPD\" >Co oznaczaj\u0105 skr\u00f3ty SPF, PPD i IPD?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_chronic_wlosy_przed_sloncem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak chroni\u0107 w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ochrona w\u0142os\u00f3w przed s\u0142o\u0144cem jest niezb\u0119dna, a szczeg\u00f3lnie w okresie letnim, poniewa\u017c <strong>promieniowanie UV powoduje utlenianie melaniny,<\/strong> a to natomiast przyczynia si\u0119 do os\u0142abienia kondycji w\u0142osa. S\u0142o\u0144ce powoduje tak\u017ce <strong>rozszczelnianie \u0142uski w\u0142osa<\/strong>, przez co promieniowanie UV ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 wnikni\u0119cia do wn\u0119trza w\u0142osa i nieodwracalnie uszkadza jego struktury. Ponadto, <strong>s\u0142o\u0144ce mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 wypadania w\u0142os\u00f3w<\/strong>. Pomimo, \u017ce promienie s\u0142oneczne mog\u0105 tak bardzo zaszkodzi\u0107 kondycji w\u0142os\u00f3w, niewiele os\u00f3b wie, jak si\u0119 przed nimi chroni\u0107. Zatem jak chroni\u0107 w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem? <strong>Podstaw\u0105 ochrony w\u0142os\u00f3w s\u0105 nakrycia g\u0142owy.<\/strong> Najlepiej, aby by\u0142y one jasnego koloru i wykonane z specjalnego materia\u0142u, kt\u00f3ry nie przepuszcza promieniowania UV. Nakrycia g\u0142owy sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce idealnie jako ochrona sk\u00f3ry g\u0142owy. Kolejnymi produktami, kt\u00f3re pomog\u0105 nam chroni\u0107 w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem s\u0105 odpowiednie od\u017cywki i mgie\u0142ki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 filtry UVA i UVB. Ochronne mgie\u0142ki s\u0105 bardzo wygodne w u\u017cyciu, poniewa\u017c wystarczy jedynie spryska\u0107 nimi w\u0142osy przed przebywaniem na s\u0142o\u0144cu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3lnie w sezonie letnim, niezb\u0119dne jest nawil\u017canie w\u0142os\u00f3w poprzez zastosowanie odpowiednich produkt\u00f3w. Nawil\u017canie w\u0142os\u00f3w mo\u017cemy wykona\u0107 na dwa sposoby. Tym prostszym jest zakup dobrej i wysokiej jako\u015bci od\u017cywki dobranej pod odpowiedni typ w\u0142osa. <strong>W\u0142osy dobrze nawil\u017caj\u0105 humektanty<\/strong>, dlatego gdy zale\u017cy nam w\u0142a\u015bnie na tym, dobrze jest postawi\u0107 na <strong>od\u017cywk\u0119 humektantow\u0105<\/strong>. Gdy mamy nieco wi\u0119cej czasu, dobrym rozwi\u0105zaniem jest drugi spos\u00f3b, kt\u00f3ry polega na w\u0142asnor\u0119cznym wykonaniu maski w domu, na przyk\u0142ad z m\u0105ki, jaj, pokrzywy, miodu i wody po gotowanym ry\u017cu. Istniej\u0105 te\u017c gotowe maski na bazie takich sk\u0142adnik\u00f3w jak mi\u00f3d, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 do tzw. miodowania w\u0142os\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_chronic_skore_przed_sloncem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u00f3ra tak samo jak w\u0142osy potrzebuje ochrony przed s\u0142o\u0144cem. Przy du\u017cej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 filtry przeciws\u0142oneczne, kt\u00f3re mo\u017cna zakupi\u0107 pod wieloma postaciami, na przyk\u0142ad mgie\u0142ki, emulsji i kremu. Ochrona sk\u00f3ry przed szkodliwym wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca jest mo\u017cliwa dopiero wtedy, gdy u\u017cyjemy odpowiednich ilo\u015bci produktu. Warto wybiera\u0107 kosmetyki ochronne z dobrym sk\u0142adem &#8211; filtry chemiczne mog\u0105 by\u0107 szkodliwe! W\u0142a\u015bciwa ochrona przeciws\u0142oneczna zmniejsza:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">degradacj\u0119 kolagenu i elastyny,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryzyko zachorowania na czerniaka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0119kanie i poszerzenia drobnych naczynek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rogowacenie i zgrubienie sk\u00f3ry.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy stosowaniu ochrony przeciws\u0142onecznej nie nale\u017cy pomija\u0107 miejsc, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 tatua\u017c. Te fragmenty sk\u00f3ry s\u0105 jeszcze bardziej nara\u017cone na promieniowanie UV, dlatego aplikacja w tych miejscach produkt\u00f3w przeciws\u0142onecznych powinna by\u0107 jeszcze bardziej dok\u0142adna.\u00a0 <strong>Przy czym musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce filtry przeciws\u0142oneczne blokuj\u0105c promieniowanie UVA i UVB, spowalniaj\u0105 te\u017c wytwarzanie si\u0119 witaminy D3 w naszym organizmie. By synteza witaminy D3 ze s\u0142o\u0144ca przebiega\u0142a prawid\u0142owo, powinni\u015bmy mie\u0107 ods\u0142oni\u0119te minimum 25% cia\u0142a nieposmarowanego filtrem przeciws\u0142onecznym i przebywa\u0107 na zewn\u0105trz mi\u0119dzy godzin\u0105 11 a 15 przez oko\u0142o 30 minut. Przebywanie na s\u0142o\u0144cu ma wiele zalet, jednak trzeba robi\u0107 to z rozs\u0105dkiem i umiarem!<\/strong><\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_chroniace_przed_negatywnym_wplywem_slonca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty chroni\u0105ce przed negatywnym wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na rynku istnieje wiele produkt\u00f3w, kt\u00f3re chroni\u0105 przed negatywnym wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, dlatego cz\u0119sto nie wiemy jaki b\u0119dzie najlepszy. Przy wyborze warto kierowa\u0107 si\u0119 spektrum dzia\u0142ania produktu. Najlepiej, aby by\u0142 o szerokim spektrum dzia\u0142ania, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu zapewnia nam ochron\u0119 przed UVA i UVB. Kolejn\u0105 informacj\u0105, na jak\u0105 powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jest wodoodporno\u015b\u0107 kremu, poniewa\u017c niekt\u00f3re kremy nie nadaj\u0105 si\u0119 do ochrony w wodzie. <strong>Jednak najwa\u017cniejsza informacja, kt\u00f3ra powinna nas zainteresowa\u0107, to sk\u0142ad takiego produktu! Im bardziej b\u0119dzie naturalny i bezpieczny, tym lepiej!<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_oznaczaja_skroty_SPF_PPD_i_IPD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co oznaczaj\u0105 skr\u00f3ty SPF, PPD i IPD?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3463 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Co-oznaczaja-skroty-SPF-PPD-i-IPD-.jpg\" alt=\"Co oznaczaj\u0105 skr\u00f3ty SPF, PPD i IPD\u00a0- infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Co-oznaczaja-skroty-SPF-PPD-i-IPD-.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Co-oznaczaja-skroty-SPF-PPD-i-IPD--300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Co-oznaczaja-skroty-SPF-PPD-i-IPD--768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Co-oznaczaja-skroty-SPF-PPD-i-IPD--432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u00f3ry SPF, PPD i IPD s\u0142u\u017c\u0105 do oznaczenia poziomu ochrony przed promieniowaniem UV<\/strong>. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">SPF jest wsp\u00f3\u0142czynnikiem ochrony przed promieniowaniem UVB. Im wy\u017cszy jest wsp\u00f3\u0142czynnik SPF, tym d\u0142u\u017cej mo\u017cemy przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu bez ryzyka oparze\u0144. Dlatego, gdy mamy zamiar d\u0142ugo przebywa\u0107 na pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, warto wybra\u0107 krem o wy\u017cszym SPF. Wska\u017anikami ochrony przed promieniowaniem UVA s\u0105 skr\u00f3ty PPD i IPD. <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">PPD jest obecnie najlepszym wska\u017anikiem ochrony przed promieniowaniem UVA. <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik IPD jest aktualnie du\u017co rzadziej stosowany, ze wzgl\u0119du na jego mniejsz\u0105 dok\u0142adno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W naturoterapii wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3\u017cne g\u0142osy na temat filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych.<\/strong> Faktem jest to, \u017ce z roku na rok coraz wi\u0119ksza liczba substancji zawartych w filtrach jest wycofywana, a ich szkodliwe dzia\u0142anie udowodnione naukowo. Oczywi\u015bcie nale\u017cy chroni\u0107 si\u0119 przed poparzeniami s\u0142onecznymi i u\u017cywa\u0107 skutecznej ochrony, jednak nie ma gwarancji na to, \u017ce to co dzi\u015b jest postrzegane za bezpieczne, jutro mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 szkodliwe. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adem tego mo\u017ce by\u0107 g\u0142o\u015bny ostatnio sk\u0142adnik <strong>Benzophenone[3,4]<\/strong>, kt\u00f3ry zosta\u0142 wycofany. Dlatego starajmy si\u0119 wybiera\u0107 produkty, kt\u00f3re maj\u0105 czysty sk\u0142ad, du\u017co naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w i pozytywne opinie. Nie kierujmy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie nisk\u0105 cen\u0105 tego typu produkt\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3467 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem.jpg\" alt=\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-ladna-i-zdrowa-skore\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 \u0142adn\u0105 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/farmakoterapia-skory-przenikanie-substancji-przez-skore\/?preview=true\"><span style=\"font-weight: 400;\">Farmakoterapia sk\u00f3ry: przenikanie substancji przez sk\u00f3r\u0119<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-zachowac-mlody-wyglad-na-dluzej\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zachowa\u0107 m\u0142ody wygl\u0105d na d\u0142u\u017cej?<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saginala K., Barsouk A., Sukumar Aluru J., Rawla P., Barsouk A.: Epidemiology of Melanoma. 2021: 9, 63.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Guan L. L., Lim H. W., Mohammad T. F.: Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. 2021, 22: 819-828.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/ruj.uj.edu.pl\/xmlui\/handle\/item\/218635\">https:\/\/ruj.uj.edu.pl\/xmlui\/handle\/item\/218635<\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ptfarm.pl\/PF\/przeglad-numerow\/-\/29268\">https:\/\/www.ptfarm.pl\/PF\/przeglad-numerow\/-\/29268<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zadbane w\u0142osy i sk\u00f3ra to co\u015b o czym marzy ka\u017cdy z nas. Niestety latem s\u0105 one nara\u017cone na wiele czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ich struktur\u0119. Niezb\u0119dna jest wi\u0119c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-1215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-24T06:30:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-17T08:22:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-07-24T06:30:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T08:22:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/\"},\"wordCount\":1069,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/\",\"name\":\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-24T06:30:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T08:22:33+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0- obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-07-24T06:30:09+00:00","article_modified_time":"2024-07-17T08:22:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0","datePublished":"2022-07-24T06:30:09+00:00","dateModified":"2024-07-17T08:22:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/"},"wordCount":1069,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/","name":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg","datePublished":"2022-07-24T06:30:09+00:00","dateModified":"2024-07-17T08:22:33+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0- obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-chronic-skore-i-wlosy-przed-sloncem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed s\u0142o\u0144cem?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1215"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4030,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1215\/revisions\/4030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}