{"id":1205,"date":"2022-05-26T06:00:17","date_gmt":"2022-05-26T06:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/"},"modified":"2024-07-05T06:44:27","modified_gmt":"2024-07-05T06:44:27","slug":"dieta-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Dieta w ci\u0105\u017cy\u00a0"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ci\u0105\u017ca jest wyj\u0105tkowym okresem w \u017cyciu kobiety i dziecka. <strong>Do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju dziecka niezb\u0119dna jest odpowiednia dieta<\/strong> osoby w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ra b\u0119dzie bazowa\u0107 na nieprzetworzonych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produktach. Dlatego je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 jaka dieta jest zalecana kobietom w ci\u0105\u017cy oraz na co nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Dieta_w_ciazy_%E2%80%93_na_czym_polega\" >Dieta w ci\u0105\u017cy &#8211; na czym polega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Najwazniejsze_zasady_%E2%80%93_dieta_w_ciazy\" >Najwa\u017cniejsze zasady &#8211; dieta w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Czy_dieta_w_I_II_i_III_trymestrze_ciazy_powinna_sie_roznic\" >Czy dieta w I, II i III trymestrze ci\u0105\u017cy powinna si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Jakie_produkty_warto_spozywac_w_ciazy\" >Jakie produkty warto spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Jakich_produktow_unikac_w_ciazy\" >Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#W_diecie_kobiety_w_ciazy_nalezy_unikac\" >W diecie kobiety w ci\u0105\u017cy nale\u017cy unika\u0107:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Kontrola_masy_ciala_w_ciazy\" >Kontrola masy cia\u0142a w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Czy_warto_isc_do_dietetyka_w_ciazy\" >Czy warto i\u015b\u0107 do dietetyka w ci\u0105\u017cy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_w_ciazy_%E2%80%93_na_czym_polega\"><\/span>Dieta w ci\u0105\u017cy &#8211; na czym polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dieta w ci\u0105\u017cy nie r\u00f3\u017cni si\u0119 w du\u017cej mierze od zdrowych zasad \u017cywienia, kt\u00f3rych powinni\u015bmy przestrzega\u0107 na co dzie\u0144<\/strong>. Niestety cz\u0119sto bywa tak, \u017ce nasz spos\u00f3b \u017cywienia wcale nie jest tak dobry jak nam si\u0119 wydaje. <strong>Przysz\u0142a mama, o ile ma tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, powinna zmieni\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe ju\u017c przed ci\u0105\u017c\u0105<\/strong>. Dzi\u0119ki temu jej organizm b\u0119dzie mie\u0107 czas na to, aby uzupe\u0142ni\u0107 wszystkie niezb\u0119dne witaminy i sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re potem b\u0119d\u0105 potrzebne do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju p\u0142odu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kobiety przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 oraz w jej tracie, powinny zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c kalorii, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika pokarmowego<\/strong>. Mog\u0105 je dostarczy\u0107 wraz z pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0105, kt\u00f3ra powinna opiera\u0107 si\u0119 na pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych, warzywach, owocach, orzechach, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, olejach ro\u015blinnych, chudym drobiu i rybach, ale te\u017c t\u0142ustych rybach morskich. <strong>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ci\u0105\u017ca nie jest dobrym czasem na przechodzenie na restrykcyjne diety<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 zaszkodzi\u0107 kobiecie i dziecku (chyba, \u017ce zaleci to lekarz). <strong>Ponadto, ci\u0105\u017ca nie jest tak\u017ce dobrym czasem na redukcj\u0119 nadmiernych kilogram\u00f3w, poniewa\u017c mo\u017ce to negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na wzrost i rozw\u00f3j dziecka<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zasady_%E2%80%93_dieta_w_ciazy\"><\/span>Najwa\u017cniejsze zasady &#8211; dieta w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ci\u0105\u017ca jest okresem w \u017cyciu kobiety, podczas kt\u00f3rego powinna ona szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119, poniewa\u017c wp\u0142ywa ona ju\u017c nie tylko na jej zdrowie, ale r\u00f3wnie\u017c na zdrowie i rozw\u00f3j dziecka. Istnieje kilka najwa\u017cniejszych zasad, kt\u00f3re powinna przestrzega\u0107 ka\u017cda przysz\u0142a mama:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\"><strong>Ca\u0142kowicie wyeliminuj ze swojej diety alkohol i papierosy<\/strong>. Te u\u017cywki mog\u0105 bardzo niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j dziecka &#8211; nie tylko podczas ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c po porodzie.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Ogranicz mocn\u0105 herbat\u0119 i kaw\u0119, poniewa\u017c du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny negatywnie wp\u0142ywa na rozw\u00f3j p\u0142odu<\/strong>. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c leki, czekolada i inne produkty.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>W diecie 2-3 razy w ci\u0105gu tygodnia powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 ryby<\/strong>, w tym co najmniej raz w tygodniu powinna by\u0107 to t\u0142usta ryba morska. W innym wypadku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 konieczno\u015b\u0107 suplementacji kwas\u00f3w omega-3.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zadbaj o odpowiednie nawodnienie<\/strong>. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em p\u0142yn\u00f3w jest woda. Je\u015bli nie lubisz jej smaku, to mo\u017cesz urozmaici\u0107 j\u0105 poprzez dodatek cytryny, mi\u0119ty, melisy i limonki.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zachowaj umiar w spo\u017cyciu cukru i s\u0142odyczy<\/strong>. Cukier nie dostarcza \u017cadnych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, dlatego wypiera z diety pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty. Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna jak najbardziej unika\u0107 dodatku cukru, zar\u00f3wno pod postaci\u0105 miodu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Unikaj \u017cywno\u015bci typu fast-food<\/strong>, kt\u00f3ra zawiera znaczne ilo\u015bci t\u0142uszczy trans i cukru oraz niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Dziennie zjadaj 4-5 porcji warzyw i 2-3 porcje owoc\u00f3w<\/strong>. Najlepiej, aby by\u0142y jak najmniej przetworzone lub zjadane na surowo.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Unikaj oczyszczonych produkt\u00f3w zbo\u017cowych<\/strong>. Zamiast tego wybieraj pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 o wiele wi\u0119cej b\u0142onnika pokarmowego.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>W ci\u0105gu tygodnia spo\u017cywaj oko\u0142o 3-4 porcji produkt\u00f3w mlecznych<\/strong>. Najlepiej bez dodatku cukru i o zmniejszonej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Nie zapominaj o aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, kt\u00f3ra stanowi podstaw\u0119 piramidy, r\u00f3wnie\u017c u kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_w_I_II_i_III_trymestrze_ciazy_powinna_sie_roznic\"><\/span>Czy dieta w I, II i III trymestrze ci\u0105\u017cy powinna si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dieta zar\u00f3wno w I, II, jak i III trymestrze powinna opiera\u0107 si\u0119 na podobnych produktach i zasadach<\/strong>. Zmianie ulega zapotrzebowanie na energi\u0119, sk\u0142adniki mineralne i witaminy. Wszystko za spraw\u0105 szybko rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka, kt\u00f3re potrzebuje coraz wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do prawid\u0142owego wzrostu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze powinno zosta\u0107 pokryte przed dodatek zdrowych produkt\u00f3w w diecie matki, takich jak<\/strong>:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\">warzywa,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">owoce,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">oleje i orzechy,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nabia\u0142,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">chudy dr\u00f3b i ryby.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_warto_spozywac_w_ciazy\"><\/span>Jakie produkty warto spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3162 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jakie-produkty-warto-spozywac-w-ciazy.jpg\" alt=\"Jakie produkty warto spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jakie-produkty-warto-spozywac-w-ciazy.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jakie-produkty-warto-spozywac-w-ciazy-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jakie-produkty-warto-spozywac-w-ciazy-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jakie-produkty-warto-spozywac-w-ciazy-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Podczas trwania ci\u0105\u017cy warto wybiera\u0107 produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe, kt\u00f3re pochodz\u0105 z jak najbardziej sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142<\/strong>. Kobieta ci\u0119\u017carna powinna uwzgl\u0119dni\u0107 w swoim jad\u0142ospisie wszystkie grupy produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta mamy karmi\u0105cej powinna bazowa\u0107 na:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\"><strong>pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych<\/strong> (grube kasze, pe\u0142noziarniste makarony, otr\u0119by i m\u0105ki wy\u017cszego typu),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>\u015bwie\u017cych i sezonowych warzywach<\/strong> (zielone warzywa li\u015bciaste, marchewka, pietruszka, cebula, pomidor, og\u00f3rek, bak\u0142a\u017can, cukinia),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>\u015bwie\u017cych i sezonowych owocach<\/strong> (owoce jagodowe, jab\u0142ka, banany, gruszki, morele)<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>czystej i nie pos\u0142odzonej wodzie<\/strong> (minimum 2 litry wody dziennie),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>chudym nabiale<\/strong> (kefir, jogurt, ma\u015blanka, ser twarogowy, mleko),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>chudym mi\u0119sie<\/strong> (kurczak, indyk, ciel\u0119cina, kr\u00f3lik),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>rybach<\/strong>,<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>t\u0142uszczach ro\u015blinnych<\/strong> (awokado, orzechy, oleje ro\u015blinne),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>jajach<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_produktow_unikac_w_ciazy\"><\/span>Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ci\u0105\u017ca jest okresem, podczas kt\u00f3rego powinni\u015bmy eliminowa\u0107 niekt\u00f3re produkty, kt\u00f3re mog\u0105 w negatywny spos\u00f3b wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j dziecka<\/strong>. Ponadto jedzenie du\u017cej ilo\u015bci niezdrowych produkt\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju niekt\u00f3rych chor\u00f3b u dzieci.<\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20843-home_default\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Q-folic \u2013 metylowany kwas foliowy \u2013 5-MTHF Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\">Q-folic \u2013 metylowany kwas foliowy \u2013 5-MTHF Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>51,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13391\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/prenacaps-dha-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14234-home_default\/prenacaps-dha-60kaps.jpg\" alt=\"Prenacaps DHA Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/prenacaps-dha-60kaps\/\">Prenacaps DHA Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>69,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9813\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/prenacaps-dha-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18746-home_default\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\">Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12990\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-acidofilna-narum-400mg-60kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13755-home_default\/witamina-c-acidofilna-narum-400mg-60kaps.jpg\" alt=\"Narum witamina C Acidofilna - 400 mg - 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-acidofilna-narum-400mg-60kaps\/\">Narum witamina C Acidofilna - 400 mg - 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,90\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9495\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-c-acidofilna-narum-400mg-60kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_diecie_kobiety_w_ciazy_nalezy_unikac\"><\/span>W diecie kobiety w ci\u0105\u017cy nale\u017cy unika\u0107:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\">produkt\u00f3w wysoko przetworzonych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">produkt\u00f3w sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim oleju,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">produkt\u00f3w w\u0119dzonych i grillowanych w tradycyjny spos\u00f3b,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u017cywno\u015bci typu fast-food,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">alkoholu i papieros\u00f3w,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">kawy i mocnej herbaty,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">t\u0142ustych rodzai mi\u0119s,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">s\u0142oniny, smalcu i \u0142oju,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u017cywno\u015bci d\u0142ugo przechowywanej, kt\u00f3ra mog\u0142a si\u0119 zepsu\u0107,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u017cywno\u015bci niewiadomego pochodzenia,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">ser\u00f3w ple\u015bniowych i d\u0142ugo dojrzewaj\u0105cych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">s\u0142odyczy,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych barwniki, konserwanty i stabilizatory,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">surowego mi\u0119sa i jajek.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kontrola_masy_ciala_w_ciazy\"><\/span>Kontrola masy cia\u0142a w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Podczas wizyty u lekarza kobieta ma kontrolowan\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong>. Normaln\u0105 rzecz\u0105 w trakcie trwania ci\u0105\u017cy jest przybieranie na wadze i kobieta b\u0119d\u0105ca w ci\u0105\u017cy nie powinna si\u0119 tym martwi\u0107. <strong>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dodatkowe kilogramy to nie tylko tkanka t\u0142uszczowa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dodatkowe kilogramy podczas ci\u0105\u017cy:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\">dziecko oko\u0142o 3,5 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">macica oko\u0142o 1-1,5 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">p\u0142yn owodniowy oko\u0142o 1-2 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">piersi oko\u0142o 0,5-3 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0142o\u017cysko oko\u0142o 0,5-1 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">dodatkowo obj\u0119to\u015b\u0107 krwi kr\u0105\u017c\u0105cej oko\u0142o 1-1,5 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">woda zatrzymana w organizmie oko\u0142o 1,5 kg,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zapasy kobiety na okres karmienia piersi\u0105 oko\u0142o 3,5 kg.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dlatego kobiety b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy nie powinny obawia\u0107 si\u0119 przyrostu masy cia\u0142a. Powr\u00f3t do wagi sprzed ci\u0105\u017cy trwa oko\u0142o roku od czasu porodu. Pomocne w tym jest karmienie piersi\u0105.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_isc_do_dietetyka_w_ciazy\"><\/span>Czy warto i\u015b\u0107 do dietetyka w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ci\u0105\u017ca jest bardzo wyj\u0105tkowym okresem w \u017cyciu kobiety. Niestety cz\u0119sto mamy obawiaj\u0105 si\u0119, \u017ce nie od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 tak jak powinny. <strong>W takich sytuacjach warto, aby skorzysta\u0142y z porad wyspecjalizowanego dietetyka<\/strong>, kt\u00f3ry wszystko dok\u0142adnie wyt\u0142umaczy. <strong>Podczas ci\u0105\u017cy mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce do nieprzyjemnych objaw\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 spowodowane zmianami w organizmie kobiety, na przyk\u0142ad do wzd\u0119\u0107, zapar\u0107 i refluksu<\/strong>. Dietetyk mo\u017ce pom\u00f3c kobiecie w ci\u0105\u017cy w \u0142agodzeniu tych niepo\u017c\u0105danych objaw\u00f3w.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><strong>Zobacz tak\u017ce:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3164 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1.jpg\" alt=\"Dieta w ci\u0105\u017cy - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/%e2%81%a0%e2%81%a0suplementy-zakazane-w-ciazy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy zakazane w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-zakazane-w-ciazy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a i przyprawy zakazane w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-zywienia-i-skladnikow-odzywczych-na-rozwoj-plodu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw \u017cywienia i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych na rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"lclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span>Literatura:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29101450\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Danielewicz H., Myszczyszyn G., D\u0119bi\u0144ska A., Myszkal A., Bozna\u0144ski A., Hirnle L.: Diet in pregnancy-more than food. 2017, 176: 1573-1579<\/a>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28724518\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">International Weight Management in Pregnancy (i-WIP) Collaborative Group: Effect of diet and physical activity based interventions in pregnancy on gestational weight gain and pregnancy outcomes: meta-analysis of individual participant data from randomised trials. 2017<\/a>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28947450\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Borge T. C., Aase H., Brants\u00e6ter A. L., Biele G.: The importance of maternal diet quality during pregnancy on cognitive and behavioural outcomes in children: a systematic review and meta-analysis. 2017.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca jest wyj\u0105tkowym okresem w \u017cyciu kobiety i dziecka. Do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju dziecka niezb\u0119dna jest odpowiednia dieta osoby w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ra b\u0119dzie bazowa\u0107 na nieprzetworzonych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produktach&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-1205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-26T06:00:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-05T06:44:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-05-26T06:00:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T06:44:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":1402,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Dieta-w-ciazy.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Dieta-w-ciazy.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-26T06:00:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T06:44:27+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Dieta-w-ciazy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Dieta-w-ciazy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/dieta-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-05-26T06:00:17+00:00","article_modified_time":"2024-07-05T06:44:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Dieta w ci\u0105\u017cy\u00a0","datePublished":"2022-05-26T06:00:17+00:00","dateModified":"2024-07-05T06:44:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/"},"wordCount":1402,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/","name":"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg","datePublished":"2022-05-26T06:00:17+00:00","dateModified":"2024-07-05T06:44:27+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Dieta w ci\u0105\u017cy - co spo\u017cywa\u0107 a czego unika\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta-w-ciazy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Dieta w ci\u0105\u017cy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w ci\u0105\u017cy\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1205"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3658,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions\/3658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}