{"id":1201,"date":"2022-05-10T16:26:08","date_gmt":"2022-05-10T16:26:08","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/"},"modified":"2023-11-23T09:36:18","modified_gmt":"2023-11-23T09:36:18","slug":"chore-jelita-chora-skora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/","title":{"rendered":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Stan sk\u00f3ry jest silnie skorelowany z kondycj\u0105 jelit<\/strong>. Okazuje si\u0119, \u017ce gorsza kondycja sk\u00f3ry, to nie tylko skutek b\u0142\u0119d\u00f3w piel\u0119gnacyjnych, ale r\u00f3wnie\u017c zaniedbanych jelit. <strong>D\u0142ugotrwa\u0142e b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe, przyjmowanie antybiotyk\u00f3w, niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w, brak aktywno\u015bci fizycznej i przewlek\u0142y stres<\/strong> to tylko niekt\u00f3re przyczyny, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 winowajc\u0105 pogorszenia stanu jelit i tym samym zdrowia sk\u00f3ry.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Coraz cz\u0119\u015bciej na wizycie dermatologicznej i kosmetycznej <strong>zostaniemy zapytani o spos\u00f3b od\u017cywiania<\/strong>, a niekiedy nawet odes\u0142ani do dietetyka. Nie ma w tym nic dziwnego, poniewa\u017c <strong>zmiana sposobu \u017cywienia i odpowiednia probiotykoterapia cz\u0119sto przynosi szokuj\u0105ce rezultaty<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Co_to_jest_mikrobiota\" >Co to jest mikrobiota?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Os_skora-jelita\" >O\u015b sk\u00f3ra-jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Choroby_skorne_i_chore_jelita\" >Choroby sk\u00f3rne i chore jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Tradzik_a_jelita\" >Tr\u0105dzik, a jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Nieszczelne_jelita_a_choroby_skory\" >Nieszczelne jelita, a choroby sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Zmiany_skorne_a_chore_jelita\" >Zmiany sk\u00f3rne, a chore jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Choroba_Degosa_a_jelita\" >Choroba Degosa, a jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Opryszczkowe_zapalenie_skory_a_jelita\" >Opryszczkowe zapalenie sk\u00f3ry, a jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Dieta_na_piekna_skore\" >Dieta na pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#10_zasad_diety_na_piekna_skore\" >10 zasad diety na pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#Suplementy_wspierajace_jelita_i_skore\" >Suplementy wspieraj\u0105ce jelita i sk\u00f3r\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_mikrobiota\"><\/span>Co to jest mikrobiota?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>M\u00f3wi\u0105c o jelitach, nie spos\u00f3b pomin\u0105\u0107 tematu mikrobioty<\/strong>. Mikrobiota jelitowa to miliony organizm\u00f3w, takich jak na przyk\u0142ad: <strong>bakterie, wirusy i archeony<\/strong>, kt\u00f3re zamieszkuj\u0105 przew\u00f3d pokarmowy. <strong>Mikrobiomy nie wyst\u0119puj\u0105 jedynie w przewodzie pokarmowym, ale r\u00f3wnie\u017c w drogach oddechowych, moczowych, sk\u00f3rze i w\u0142osach<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142ad i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty zaczyna si\u0119 kszta\u0142towa\u0107 ju\u017c podczas \u017cycia p\u0142odowego<\/strong> i kierunek tych przemian jest w znacznym stopniu zale\u017cny od rodzaju porodu i sposobu karmienia dziecka. Dlatego tak wa\u017cna jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta obfituj\u0105ca w warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i przer\u00f3\u017cne zio\u0142a ju\u017c od najm\u0142odszych lat.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Do prawid\u0142owego funkcjonowania jelit niezb\u0119dna jest nienaruszona bariera jelitowa<\/strong>, w kt\u00f3rej sk\u0142ad wchodzi mi\u0119dzy innymi mikrobiota. Dzi\u0119ki zadbanej barierze jelitowej:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>odbywa si\u0119 prawid\u0142owe wch\u0142anianie substancji pokarmowych,<\/li>\n<li>ograniczone jest wch\u0142anianie toksyn i patogen\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zaniedbanie mikrobioty jelitowej jest przyczyn\u0105 wielu niekorzystnych zmian w organizmie<\/strong>, kt\u00f3re pocz\u0105tkowo mog\u0105 manifestowa\u0107 si\u0119 przez zmiany sk\u00f3rne.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_skora-jelita\"><\/span>O\u015b sk\u00f3ra-jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 spowodowa\u0107, \u017ce jelita dadz\u0105 o sobie zna\u0107 poprzez pogorszenie jako\u015bci sk\u00f3ry.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Jedn\u0105 z bardzo wa\u017cnych funkcji jelit jest wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych<\/strong> i wytwarzanie niekt\u00f3rych witamin. W sytuacji gdy nasza <strong>dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty<\/strong>, takie jak \u017cywno\u015b\u0107 typu fast food, ciastka, ciasta, s\u0142one przek\u0105ski i gotowe produkty, <strong>mo\u017ce doj\u015b\u0107 do sytuacji niedoboru pewnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. To natomiast mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <strong>pogorszenia stanu sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, poniewa\u017c sk\u0142adniki od\u017cywcze w pierwszej kolejno\u015bci s\u0105 doprowadzane do wa\u017cniejszych cz\u0119\u015bci organizmu<\/strong>. Jedz\u0105c du\u017ce ilo\u015bci przetworzonej \u017cywno\u015bci, tak\u017ce dostarczamy du\u017ce ilo\u015bci nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, soli i cukru, a te substancje wykazuj\u0105 dzia\u0142anie prozapalne. Taka dieta mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do uszkodzenia bariery jelitowej, czego rezultatem mo\u017ce by\u0107 gorsza ochrona organizmu przed patogenami i toksynami. Zmiany te mog\u0105 skutkowa\u0107 pogorszeniem jako\u015bci sk\u00f3ry.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Organizmy bytuj\u0105ce w naszych jelitach s\u0105 bardzo zr\u00f3\u017cnicowane i potrzebuj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju \u017cywno\u015bci<\/strong>. Dlatego dieta przetworzona, uboga w r\u00f3\u017cnorodne warzywa i owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, zio\u0142a i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, b\u0119dzie przyczynia\u0142a si\u0119 do zmniejszenia r\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikrobioty. Co wi\u0119cej, w takich sytuacjach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do przerostu patogen\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 produkowa\u0107 substancje niekorzystne dla naszego zdrowia. Nawet niewielkie zmiany zachodz\u0105ce w ustroju mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w du\u017cy problem, jak powa\u017cne zmiany na sk\u00f3rze, kt\u00f3re pomimo leczenia antybiotykami i sterydami, tylko b\u0119d\u0105 si\u0119 pog\u0142\u0119bia\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroby_skorne_i_chore_jelita\"><\/span>Choroby sk\u00f3rne i chore jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Choroby jelit mog\u0105 przejawia\u0107 si\u0119 poprzez r\u00f3\u017cne zmiany na sk\u00f3rze<\/strong>. Najcz\u0119\u015bciej w takich przypadkach obserwuje si\u0119 zmiany zapalne, takie jak grudki i krostki. R\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>wysypka i egzema,<\/li>\n<li>liszaje,<\/li>\n<li>przesuszona sk\u00f3ra, pomimo wypijania odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w,<\/li>\n<li>gorsze gojenie si\u0119 ran,<\/li>\n<li>rumie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>To bardzo wa\u017cne, aby w\u0142a\u015bciwie przeprowadzi\u0107 wywiad z osob\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra zmaga si\u0119 z problemami sk\u00f3rnymi. Niestety nie raz zdarza si\u0119, \u017ce na takie przypad\u0142o\u015bci zostaj\u0105 przepisane antybiotyki, kt\u00f3re jedynie chwilowo polepszaj\u0105 sytuacj\u0119, poniewa\u017c antybiotykoterapia przyczynia si\u0119 do zaognienia sytuacji w jelitach.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tradzik_a_jelita\"><\/span>Tr\u0105dzik, a jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tr\u0105dzik jest bardzo rozpowszechnionym stanem zapalnym sk\u00f3ry<\/strong>. Problem ten mo\u017ce dotyka\u0107 nawet 90% nastolatk\u00f3w. Niestety powszechnym standardem leczenia tr\u0105dziku jest antybiotykoterapia, kt\u00f3ra niekiedy przynosi skutki jedynie kr\u00f3tkoterminowe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chocia\u017c nie jest do ko\u0144ca jeszcze poznany mechanizm wp\u0142ywu jelit na tr\u0105dzik, wiadomo, \u017ce <strong>jelita wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142o\u015bciow\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/strong>. Gdy bariera jelitowa zostaje naruszona, mikrobiota jelitowa i jej metabolity szybko dostaj\u0105 si\u0119 do krwiobiegu, gromadz\u0105 si\u0119 w sk\u00f3rze i zaburzaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 sk\u00f3ry, mog\u0105c tym samym doprowadzi\u0107 do rozwoju tr\u0105dziku. W jelitach odbywa si\u0119 r\u00f3wnie\u017c produkcja kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych niedob\u00f3r mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na stan sk\u00f3ry.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wiadomo r\u00f3wnie\u017c, \u017ce tr\u0105dzik jest chorob\u0105 zapaln\u0105<\/strong>, a wszystkie niekorzystne zmiany w mikrobiocie jelitowej mog\u0105 doprowadzi\u0107 do rozwoju powa\u017cnego stanu zapalnego, tak\u017ce na twarzy. Co wi\u0119cej, osoby przewlekle si\u0119 stresuj\u0105ce maj\u0105 os\u0142abion\u0105 mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, a to r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zaognienia stanu zapalnego i tym samym do rozwoju problem\u00f3w sk\u00f3rnych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z roku na rok wzrasta rola czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 tr\u0105dzik. Zachodnia dieta, kt\u00f3ra jest coraz bardziej popularna obejmuje <strong>produkty mleczne<\/strong>, rafinowane w\u0119glowodany, czekolad\u0119 i t\u0142uszcze nasycone, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 tr\u0105dzik poprzez aktywacj\u0119 sygna\u0142\u00f3w metabolicznych pochodz\u0105cych od sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nieszczelne_jelita_a_choroby_skory\"><\/span>Nieszczelne jelita, a choroby sk\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nieszczelna jelita mog\u0105 powodowa\u0107 wiele zmian sk\u00f3rnych, takich jak na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>wysypki,<\/li>\n<li>tr\u0105dzik,<\/li>\n<li>egzem\u0119,<\/li>\n<li>zaczerwienienie,<\/li>\n<li>rumie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zawsze pro\u015bciej jest zapobiega\u0107 tym zmianom, ni\u017c potem je leczy\u0107. Warto wi\u0119c ze swojej codziennej diety wykluczy\u0107 kilka czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju nieszczelnych jelit. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>przewlek\u0142y stres,<\/li>\n<li>nadmiar metali ci\u0119\u017ckich,<\/li>\n<li>wysokoprzetworzona \u017cywno\u015b\u0107,<\/li>\n<li>nadmiar toksyn,<\/li>\n<li>nadmiar intensywnej aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n<li>antybiotykoterapia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiany_skorne_a_chore_jelita\"><\/span>Zmiany sk\u00f3rne, a chore jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zmiany sk\u00f3rne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawem konkretnej choroby<\/strong>, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c dotyczy jelit. Dlatego tak wa\u017cne jest obserwowanie swojego cia\u0142a, kt\u00f3re niekiedy bardzo szybko pokazuje nam o konkretnej dolegliwo\u015bci. Przyk\u0142adem chor\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 przebiega\u0107 z zmianami sk\u00f3rnymi s\u0105:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>choroba Degosa,<\/li>\n<li>opryszczkowate zapalenie sk\u00f3ry,<\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Peutza-Jeghersa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_Degosa_a_jelita\"><\/span>Choroba Degosa, a jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Choroba Degoda jest chorob\u0105 zapaln\u0105 naczy\u0144 o z\u0142o\u015bliwym przebiegu<\/strong>. Pierwszym objawem jaki mo\u017cna zaobserwowa\u0107 u chorego s\u0105 <b>zmiany sk\u00f3rne, pod postaci\u0105 ma\u0142ych i czerwonych pieprzyk\u00f3w.<\/b> Po kilku dniach dochodzi do zapadni\u0119cia i przebarwienia \u015brodka pieprzyka na bia\u0142y lub porcelanowy kolor. Opr\u00f3cz sk\u00f3ry, choroba wyst\u0119puje, tak\u017ce w przewodzie pokarmowym pod postaci\u0105 zarostowego zapalenia naczy\u0144. W przebiegu choroby mo\u017ce doj\u015b\u0107 do perforacji jelit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Choroba Degosa mo\u017ce przybiera\u0107 ostry i \u0142agodny przebieg<\/strong>, dlatego tak wa\u017cne jest wnikliwa obserwacja cia\u0142a aby m\u00f3c szybko reagowa\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opryszczkowe_zapalenie_skory_a_jelita\"><\/span>Opryszczkowe zapalenie sk\u00f3ry, a jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Opryszczkowe zapalenie sk\u00f3ry jest zespo\u0142em jelitowo-sk\u00f3rnym<\/strong>. Pod\u0142o\u017cem choroby jest <strong>nietolerancja glutenu<\/strong>. U os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych gluten dochodzi do zaniku kosmk\u00f3w jelitowych. <strong>Nieleczona choroba objawia si\u0119 pod postaci\u0105 wielopostaciowego wykwitu (np. grudek i rumieni)<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leczenie polega na stosowaniu odpowiednich lek\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy sk\u00f3rne i diety bezglutenowej, kt\u00f3rej rezultaty b\u0119d\u0105 widoczne ju\u017c po 7-8 miesi\u0105cach.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_piekna_skore\"><\/span>Dieta na pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ka\u017cdy z nas marzy o pi\u0119knej, pe\u0142nej blasku sk\u00f3rze. Niestety cz\u0119sto skupiamy si\u0119 jedynie na aspekcie piel\u0119gnacji i pomijamy prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra jest podstaw\u0105 dla zdrowia jelit, sk\u00f3ry i oczywi\u015bcie ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_zasad_diety_na_piekna_skore\"><\/span>10 zasad diety na pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Unikaj zbo\u017cowych produkt\u00f3w oczyszczonych.<\/li>\n<li>Nie zapomnij o zdrowych t\u0142uszczach ro\u015blinnych. Ich dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 oleje ro\u015blinne, oliwa, orzechy, nasiona i awokado. Unikaj t\u0142uszczy zwierz\u0119cych, takich jak: smalec, s\u0142onina i \u0142\u00f3j.<\/li>\n<li>Spo\u017cywaj t\u0142uste ryby morskie, kt\u00f3re s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3. Te kwasy t\u0142uszczowe wykazuj\u0105 potencja\u0142 przeciwzapalny oraz s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania b\u0142ony lipidowej sk\u00f3ry.<\/li>\n<li>\u017bywno\u015b\u0107 typu fast-food (burgery, pizza, kebab, hot dog) powinna by\u0107 jak najbardziej ograniczona w diecie. Pami\u0119taj, \u017ce maksymalnie 20% diety mog\u0105 stanowi\u0107 produkty niezdrowe, takie jak s\u0142odycze i \u017cywno\u015b\u0107 typu fast-food.<\/li>\n<li>Unikaj cukru, poniewa\u017c jego nadmiar przyczynia si\u0119 do powstawania stan\u00f3w zapalnych w organizmie. Do tego nadmiar cukru w diecie zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju nadwagi i oty\u0142o\u015bci, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c powoduj\u0105 powstawanie stan\u00f3w zapalnych.<\/li>\n<li>Zadbaj o r\u00f3\u017cnorodne zio\u0142a i przyprawy &#8211; bardzo dobrze, je\u015bli to b\u0119d\u0105 \u015bwie\u017ce zio\u0142a. Mo\u017cesz dodawa\u0107 je do da\u0144, przygotowywa\u0107 z nich napary i koktajle.<\/li>\n<li>Zadbaj o niski \u0142adunek glikemiczny posi\u0142k\u00f3w. Zbyt wysoki \u0142adunek posi\u0142ku tak\u017ce mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zmian sk\u00f3rnych.<\/li>\n<li>Nie zapominaj o warzywach i owocach. Dziennie powinni\u015bmy zjada\u0107 minimum 400 gram\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w, a oczywi\u015bcie lepiej jak jest ich wi\u0119cej. 400 gram\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w mo\u017cemy podzieli\u0107 na 5 porcji &#8211; 4 z nich to warzywa, a jedna to owoce.<\/li>\n<li>Zadbaj o odpowiednie nawodnienie. Dziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody. Wybieraj wod\u0119 bez dodatku cukru. Je\u015bli nie lubisz smaku wody, mo\u017cesz doda\u0107 do niej cytryn\u0119, limonk\u0119, imbir, melis\u0119 i mi\u0119t\u0119.<\/li>\n<li>Pami\u0119taj o po\u015bcie, kt\u00f3ry dziennie powinien trwa\u0107 minimum 12 godzin i regularno\u015bci posi\u0142k\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_wspierajace_jelita_i_skore\"><\/span>Suplementy wspieraj\u0105ce jelita i sk\u00f3r\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Suplementy wspieraj\u0105ce zar\u00f3wno sk\u00f3r\u0119 i jelita to najcz\u0119\u015bciej sk\u0142adniki przeciwzapalne i te, kt\u00f3re w diecie s\u0105 niedoborowe. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>kwasy omega-3 (dzia\u0142anie przeciwzapalne),<\/li>\n<li>witamina D (dzia\u0142anie przeciwzapalne),<\/li>\n<li>probiotyki &#8211; dobrane indywidualnie do konkretnych objaw\u00f3w,<\/li>\n<li>cynk (dzia\u0142anie przeciwzapalne),<\/li>\n<li>witamina A (dzia\u0142anie przeciwzapalne i goj\u0105ce),<\/li>\n<li>witaminy z grupy B (wspieraj\u0105 mikrobiom i s\u0105 bardzo cz\u0119sto niedoborowe),<\/li>\n<li>L-glutamina (wp\u0142ywa na zdrowe jelita).<\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13728-home_default\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina D3 + K2 MK-7 w BIO oleju konopnym 30 ml - HempKing\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina D3 + K2 MK-7 w BIO oleju konopnym 30 ml - HempKing<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>67,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9474\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-k2-mk-7-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16543-home_default\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Beta Karoten w oleju konopnym HempKing 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Beta Karoten w oleju konopnym HempKing 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>44,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p class=\"hclr\" style=\"font-size: 20px; text-align: justify;\">Literatura:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6678709\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bok Lee J., Jung Byun E., Sung Kim H.: Potential Role of the Microbiome in Acne: A Comprehensive Review. 2019, 8: 987.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/journals.viamedica.pl\/forum_medycyny_rodzinnej\/article\/viewFile\/18011\/14212\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Roszkiewicz J., Lange M., Nedoszytko B.: Cutaneous markers of intestinal diseases. 2011.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22674334\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hooper L. V., Littman D. R., Macpherson A. J.: Interactions between the microbiota and the immune systeM. 2012, 336: 1268\u20131273.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35330173\/\" target=\"_blank&quot;\" rel=\"noopener\">Chilicka K., Dzie\u0144dziora-Urbi\u0144ska I., Szygu\u0142a R., Asanova B., Nowicka D.: Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris-A Narrative Review. 2022, 12: 422.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stan sk\u00f3ry jest silnie skorelowany z kondycj\u0105 jelit. Okazuje si\u0119, \u017ce gorsza kondycja sk\u00f3ry, to nie tylko skutek b\u0142\u0119d\u00f3w piel\u0119gnacyjnych, ale r\u00f3wnie\u017c zaniedbanych jelit. D\u0142ugotrwa\u0142e b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe, przyjmowanie antybiotyk\u00f3w, niedob\u00f3r&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-1201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Chore jelita = chora sk\u00f3ra&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Chore jelita = chora sk\u00f3ra&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T16:26:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-23T09:36:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\",\"datePublished\":\"2022-05-10T16:26:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T09:36:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/\"},\"wordCount\":1756,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chore-jelita-chora-skora.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/\",\"name\":\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chore-jelita-chora-skora.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-10T16:26:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T09:36:18+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chore-jelita-chora-skora.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Chore-jelita-chora-skora.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/chore-jelita-chora-skora\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-05-10T16:26:08+00:00","article_modified_time":"2023-11-23T09:36:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra","datePublished":"2022-05-10T16:26:08+00:00","dateModified":"2023-11-23T09:36:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/"},"wordCount":1756,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg","articleSection":["Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/","name":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg","datePublished":"2022-05-10T16:26:08+00:00","dateModified":"2023-11-23T09:36:18+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Chore jelita = chora sk\u00f3ra\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Chore-jelita-chora-skora.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chore-jelita-chora-skora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chore jelita = chora sk\u00f3ra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1201"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2214,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1201\/revisions\/2214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}