{"id":1198,"date":"2022-04-04T19:14:02","date_gmt":"2022-04-04T19:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/"},"modified":"2024-07-17T09:17:39","modified_gmt":"2024-07-17T09:17:39","slug":"jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/","title":{"rendered":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Codziennie rano \u0142ykasz wszystkie suplementy razem? <strong>Zastan\u00f3w si\u0119, czy robisz to dobrze<\/strong>, poniewa\u017c niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w nie powinni\u015bmy ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107. Bowiem <strong>razem mog\u0105 by\u0107 s\u0142abiej wch\u0142anialne lub wywiera\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie organizmu<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Suplementy_diety_witaminy_i_mineraly_%E2%80%93_jak_je_laczyc\" >Suplementy diety, witaminy i minera\u0142y &#8211; jak je \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Co_wplywa_na_przyswajalnosc_suplementow_witamin_i_mineralow\" >Co wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 suplement\u00f3w, witamin i minera\u0142\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Wplyw_genetyki\" >Wp\u0142yw genetyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Uzywki\" >U\u017cywki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Leki\" >Leki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Sezonowosc\" >Sezonowo\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Zaburzenia_wchlaniania_witamin_i_mineralow_%E2%80%93_skad_sie_biora\" >Zaburzenia wch\u0142aniania witamin i minera\u0142\u00f3w &#8211; sk\u0105d si\u0119 bior\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Niskie_pH_w_zoladku\" >Niskie pH w \u017co\u0142\u0105dku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Problemy_z_jelitami\" >Problemy z jelitami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_witaminy_i_mineraly_%E2%80%93_jak_je_laczyc\"><\/span>Suplementy diety, witaminy i minera\u0142y &#8211; jak je \u0142\u0105czy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przyjmowanie wszystkich suplement\u00f3w diety nie zwa\u017caj\u0105c na por\u0119 dnia oraz ich po\u0142\u0105czenie <strong>mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie<\/strong>. Takie dzia\u0142anie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <strong>powstania niedobor\u00f3w pokarmowych lub niebezpiecznych interakcji<\/strong>.<br \/>\nPrzed rozpocz\u0119ciem suplementacji, <strong>najlepiej wnikliwie przeczyta\u0107 etykiet\u0119 produktu<\/strong>, kt\u00f3ra zazwyczaj zawiera niezb\u0119dne informacje o tym, jak przyjmowa\u0107 dany produkt. Je\u015bli nie b\u0119dzie tam zawartych tych informacji, to najlepiej skontaktowa\u0107 si\u0119 z producentem lub pozyska\u0107 informacj\u0119 z sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wplywa_na_przyswajalnosc_suplementow_witamin_i_mineralow\"><\/span>Co wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 suplement\u00f3w, witamin i minera\u0142\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witaminy i sk\u0142adniki mineralne mo\u017cemy dostarczy\u0107 za pomoc\u0105 diety lub suplementacji. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas decyduje si\u0119 jednak <strong>wzbogaci\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119 w suplementy diety<\/strong>, poniewa\u017c coraz cz\u0119\u015bciej obserwuje si\u0119 niedobory pokarmowe w\u015br\u00f3d ludzi. Wynikaj\u0105 one mi\u0119dzy innymi z b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, takich jak:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>spo\u017cywanie oczyszczonych produkt\u00f3w zbo\u017cowych,<\/li>\n<li>unikanie nasion ro\u015blin str\u0105czkowych, warzyw i owoc\u00f3w<\/li>\n<li>oraz jedzenie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej (burgery, pizze, hot dogi).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Niedobory mog\u0105 by\u0107 spowodowane r\u00f3wnie\u017c brakiem mo\u017cliwo\u015bci uzupe\u0142nienia niekt\u00f3rych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w wraz z diet\u0105, np. witaminy D.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Niedobory pokarmowe mog\u0105 by\u0107 spotykane r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b stosuj\u0105cych suplementy. <strong>Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy suplementy z posi\u0142kami zawieraj\u0105cymi substancje antyod\u017cywcze<\/strong>, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 ogranicza\u0107 wch\u0142anialno\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dlatego wszystkie suplementy powinni\u015bmy <strong>popija\u0107 najlepiej ca\u0142\u0105 szklank\u0105 wody<\/strong>. Unika\u0107 natomiast powinni\u015bmy po\u0142\u0105cze\u0144 z:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>fitynianami (zbo\u017ca, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych),<\/li>\n<li>szczawianami (szczaw, szpinak, rabarbar),<\/li>\n<li>taniny (wino, herbata, orzechy),<\/li>\n<li>glikozydy (nasiona, warzywa li\u015bciaste),<\/li>\n<li>b\u0142onnik pokarmowy (produkty zbo\u017cowe, warzywa, owoce).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3506 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Czego-nie-laczyc-z-Suplementami.jpg\" alt=\"Czego nie \u0142\u0105czy\u0107 z Suplementami - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Czego-nie-laczyc-z-Suplementami.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Czego-nie-laczyc-z-Suplementami-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Czego-nie-laczyc-z-Suplementami-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Czego-nie-laczyc-z-Suplementami-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_genetyki\"><\/span>Wp\u0142yw genetyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystkie normy i <strong>zalecenia suplementacyjne<\/strong> s\u0105 opracowywane pod k\u0105tem og\u00f3\u0142u populacji. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mi\u0119dzy lud\u017ami wyst\u0119puj\u0105 znaczne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzyosobnicze. Najlepiej wi\u0119c kieruj\u0105c si\u0119 og\u00f3lnymi normami, dobra\u0107 swoje, dopasowane proporcje suplement\u00f3w. N<strong>ormy bowiem nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 mutacji genetycznych, chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych oraz aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aktualnie na rynku dost\u0119pnych jest wiele test\u00f3w genetycznych, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 nam okre\u015blenie polimorfizmu genetycznego (czyli r\u00f3\u017cnych odmian jednego genu). Takie badania u\u0142atwiaj\u0105 nam nie tylko odpowiedni dob\u00f3r \u017cywienia, ale r\u00f3wnie\u017c suplementacji.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzywki\"><\/span>U\u017cywki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bardzo cz\u0119sto pope\u0142nianym b\u0142\u0119dem <strong>jest popijanie suplement\u00f3w kaw\u0105 lub herbat\u0105<\/strong>, kt\u00f3re znacznie mog\u0105 ograniczy\u0107 ich przyswajalno\u015b\u0107 (<strong>unika\u0107 r\u00f3wnie\u017c powinni\u015bmy popijania sokami i napojami<\/strong>). Dlatego zaleca si\u0119 odczekanie minimum godziny po wypiciu kawy lub herbaty i dopiero potem przyj\u0119cie suplementu diety.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Alkohol jest kolejnym czynnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce ograniczy\u0107 wch\u0142anialno\u015b\u0107 witamin<\/strong> (szczeg\u00f3lnie tych rozpuszczalnych w t\u0142uszczach) i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. <strong>Picie alkoholu r\u00f3wnie\u017c skutkuje wi\u0119ksz\u0105 utrat\u0105 wody, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong>, szczeg\u00f3lnie magnezu, selenu oraz cynku.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na zawarto\u015b\u0107 w diecie witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, r\u00f3wnie\u017c osoby pal\u0105ce, poniewa\u017c cz\u0119sto obserwuje si\u0119 u nich niedobory wiele substancji. Palacze powinni zwi\u0119kszy\u0107 dodatkowo poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w antyoksydacyjnych &#8211; witamin C, E i A, cynku i selenu.<\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18316-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-3-formy-miedz-egcg-i-kwercetyna-60-kaps-skoczylas\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16003-home_default\/cynk-3-formy-miedz-egcg-i-kwercetyna-60-kaps-skoczylas.jpg\" alt=\"Cynk Skoczylas 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-3-formy-miedz-egcg-i-kwercetyna-60-kaps-skoczylas\/\">Cynk Skoczylas 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>55,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11049\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-3-formy-miedz-egcg-i-kwercetyna-60-kaps-skoczylas\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leki\"><\/span>Leki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Niekt\u00f3re leki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na przyswajalno\u015b\u0107 wielu niezb\u0119dnych witamin<\/strong> i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Sytuacja jednak mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c odwrotna i to suplementy b\u0119d\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na przyswajalno\u015b\u0107 lek\u00f3w. <strong>Niezb\u0119dne jest wi\u0119c dok\u0142adne czytanie etykiet<\/strong> i dopytywanie lekarzy prowadz\u0105cych z czym leki mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje. <strong>Brak takiej wiedzy mo\u017ce spowodowa\u0107 niedobory pokarmowe lub dalszy rozw\u00f3j choroby<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w suplement\u00f3w diety zaleca odst\u0119p 2 godzinny mi\u0119dzy spo\u017cyciem leku a suplementu diety. Dzi\u0119ki temu unikniemy niekorzystnych interakcji mi\u0119dzy substancjami chemicznymi w nich zawartymi.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sezonowosc\"><\/span>Sezonowo\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na przyswajalno\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c sezon. Nikogo bowiem nie zdziwi\u0119, je\u015bli powiem powiem, \u017ce w naszej strefie klimatycznej nie ma mo\u017cliwo\u015bci uzupe\u0142nienia zapotrzebowania na witamin\u0119 D w okresie jesienno-zimowym. 80-90% zapotrzebowania na witamin\u0119 D jest pokrywane przez syntez\u0119 sk\u00f3rn\u0105, kt\u00f3ra nie jest mo\u017cliwa przy braku s\u0142o\u0144ca. Dlatego bezwzgl\u0119dnie zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 witamin\u0105 D od wrze\u015bnia do maja lub przez ca\u0142y rok je\u015bli nie przebywamy odpowiednio du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaburzenia_wchlaniania_witamin_i_mineralow_%E2%80%93_skad_sie_biora\"><\/span>Zaburzenia wch\u0142aniania witamin i minera\u0142\u00f3w &#8211; sk\u0105d si\u0119 bior\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zaburzenia wch\u0142aniania witamin i minera\u0142\u00f3w <strong>mog\u0105 by\u0107 spowodowane dysfunkcj\u0105 przewodu pokarmowego<\/strong>. Natomiast przyczyn\u0105 dysfunkcji przewodu pokarmowego mo\u017ce by\u0107 notoryczne b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe. Nale\u017cy wi\u0119c zadba\u0107 o <strong>odpowiednie przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong>, o<strong>dpowiedni\u0105 poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego i w\u0142a\u015bciwe prze\u017cuwanie pokarmu<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zaburzenia wch\u0142aniania r\u00f3\u017cnych substancji mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c by\u0107 spowodowane chorobami przewodu pokarmowego (na przyk\u0142ad choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita i wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego) i stanami zapalnymi w organizmie. <strong>Aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w pokarmowych najlepiej systematycznie robi\u0107 badania diagnostyczne<\/strong>, kt\u00f3re udziel\u0105 nam niezb\u0119dnych informacji o stanie naszego zdrowia.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskie_pH_w_zoladku\"><\/span>Niskie pH w \u017co\u0142\u0105dku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Prawid\u0142owe pH w \u017co\u0142\u0105dku jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owej przyswajalno\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong>, dlatego bez konsultacji z lekarzem nie powinni\u015bmy przyjmowa\u0107 \u017cadnych lek\u00f3w na zgag\u0119, refluks i odbijanie. <strong>Najlepiej pocz\u0105tkowo wykona\u0107 odpowiedni\u0105 diagnostyk\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra umo\u017cliwi nam okre\u015blenie przyczyny z\u0142ego stanu zdrowia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zbyt niskie pH soku \u017co\u0142\u0105dkowego bardzo negatywnie wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 witaminy B12,<\/strong> kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. <strong>Dlatego osoby stosuj\u0105ce leki zmniejszaj\u0105ce ,,kwasowo\u015b\u0107\u2019\u2019 soku \u017co\u0142\u0105dkowego<\/strong> powinny bardzo wnikliwie kontrolowa\u0107 poziom tej witaminy.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemy_z_jelitami\"><\/span>Problemy z jelitami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystko zaczyna si\u0119 w jelitach, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce je\u017celi mamy z nimi problem to mo\u017cemy mie\u0107 problemy z wch\u0142anianiem witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. <strong>Na z\u0142y stan mikrobiomu jelitowego wp\u0142ywa d\u0142ugotrwa\u0142a dieta uboga w r\u00f3\u017cnorodne produkty<\/strong> oraz <strong>b\u0142onnik pokarmowy<\/strong>. Wi\u0119c je\u017celi zmagasz si\u0119 z coraz wi\u0119ksz\u0105 dysfunkcj\u0105 trawienn\u0105, powiniene\u015b zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, czy nie wynika to z nieodpowiedniej diety. Aby wspom\u00f3c mikrobiom jelitowy powinni\u015bmy:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>mie\u0107 r\u00f3\u017cnorodn\u0105 diet\u0119, obfituj\u0105ca w warzywa, owoce, nasiona, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych oraz pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/li>\n<li>dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego (15 gram\u00f3w b\u0142onnika na ka\u017cde 1000 kalorii pochodz\u0105cych z diety),<\/li>\n<li>spo\u017cywa\u0107 produkty fermentowane oraz kiszonki,<\/li>\n<li>dodawa\u0107 do da\u0144 \u015bwie\u017ce zio\u0142a,<\/li>\n<li>dba\u0107 o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu,<\/li>\n<li>unika\u0107 palenia papieros\u00f3w i nadmiaru alkoholu.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"hclr\" style=\"font-size: 20px; text-align: justify;\">Literatura:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0025712503000762?via%3Dihub\">Massey P. B.: Dietary supplements. 2002, 86: 127-147.<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27916823\/\">Rizzo G., Lagan\u00e0 A. S., Chiara Rapisarda A. M.: Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. 2016, 767.<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33801406\/\">Wiesner A., Gajewska D., Pa\u015bko P.: Levothyroxine Interactions with Food and Dietary Supplements-A Systematic Review. 2021, 14: 206.<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3509 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly-.jpg\" alt=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prawidlowa-suplementacja-witamin\/\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?<\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-na-stres-i-sen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y na stres i sen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-przyjmowac-suplementy-z-magnezem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 suplementy z magnezem?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zywnosc-i-suplementy-na-wsparcie-ukladu-hormonalnego\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywno\u015b\u0107 i suplementy na wsparcie uk\u0142adu hormonalnego<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Codziennie rano \u0142ykasz wszystkie suplementy razem? Zastan\u00f3w si\u0119, czy robisz to dobrze, poniewa\u017c niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w nie powinni\u015bmy ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107. Bowiem razem mog\u0105 by\u0107 s\u0142abiej wch\u0142anialne lub wywiera\u0107 niekorzystny wp\u0142yw&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36],"tags":[],"class_list":["post-1198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-04T19:14:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-17T09:17:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?\",\"datePublished\":\"2022-04-04T19:14:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T09:17:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/\"},\"wordCount\":1229,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/\",\"name\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-04T19:14:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T09:17:39+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy","og_description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-04-04T19:14:02+00:00","article_modified_time":"2024-07-17T09:17:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?","datePublished":"2022-04-04T19:14:02+00:00","dateModified":"2024-07-17T09:17:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/"},"wordCount":1229,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/","name":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y? | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg","datePublished":"2022-04-04T19:14:02+00:00","dateModified":"2024-07-17T09:17:39+00:00","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1198"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4039,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198\/revisions\/4039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}