{"id":1197,"date":"2022-04-03T20:21:20","date_gmt":"2022-04-03T20:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/"},"modified":"2025-09-03T12:58:23","modified_gmt":"2025-09-03T12:58:23","slug":"jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/","title":{"rendered":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Codziennie stajemy przed licznymi wyborami \u017cywieniowymi, kt\u00f3re nie zawsze s\u0105 korzystne dla naszego zdrowia. Niekiedy zdarza si\u0119, \u017ce wybieramy \u017cywno\u015b\u0107 wysokoprzetworzon\u0105, na rzecz tej pe\u0142nowarto\u015bciowej. Dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas decyduje si\u0119 na dodatkow\u0105 <strong>suplementacj\u0119 witamin<\/strong>. Jednak nie ka\u017cde po\u0142\u0105czenie <strong>witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong> jest dobre. Dlatego w poni\u017cszym artykule odpowiadam na pytania <strong>jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy<\/strong> i jakich po\u0142\u0105cze\u0144 lepiej unika\u0107.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Prawidlowa_suplementacja_witamin_%E2%80%93_jak_to_robic\" >Prawid\u0142owa suplementacja witamin &#8211; jak to robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Jak_laczyc_witaminy_Jakich_polaczen_z_witaminami_unikac\" >Jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 z witaminami unika\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_A\" >Witamina A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_B12\" >Witamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_E\" >Witamina E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_D\" >Witamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_K\" >Witamina K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_C\" >Witamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_H\" >Witamina H<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Witamina_B6\" >Witamina B6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_suplementacja_witamin_%E2%80%93_jak_to_robic\"><\/span>Prawid\u0142owa suplementacja witamin &#8211; jak to robi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witaminy s\u0105 niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem diety<\/strong> do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Bywa jednak czasami tak, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie uzupe\u0142ni\u0107 niedobor\u00f3w witaminowych wraz z diet\u0105 i potrzebna jest nam suplementacja. Jednak, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>nie wszystkie witaminy mo\u017cemy ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107<\/strong>. Ponadto niekt\u00f3re lepiej suplementowa\u0107 rano, inne wieczorem, a jeszcze inne wraz z posi\u0142kiem lub mi\u0119dzy posi\u0142kami. W poni\u017cszym tek\u015bcie zamie\u015bci\u0142am informacje o tym <strong>jak nale\u017cy suplementowa\u0107 konkretne witaminy<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_laczyc_witaminy_Jakich_polaczen_z_witaminami_unikac\"><\/span>Jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 z witaminami unika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Prawid\u0142owa suplementacja witamin nie jest skomplikowana. Nale\u017cy tylko zapami\u0119ta\u0107 kilka zasad. Poni\u017cej om\u00f3wimy wszystkie najcz\u0119\u015bciej suplementowane witaminy.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A\"><\/span>Witamina A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witamina A jest witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach, dlatego suplementy, kt\u00f3re s\u0105 z ni\u0105 razem suplementowane <strong>powinny by\u0107 podawane wraz z posi\u0142kami<\/strong> zawieraj\u0105cymi t\u0142uszcz lub oleje. <strong>Witamin\u0119 A<\/strong> mo\u017cemy podawa\u0107 wraz z innymi witaminami rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach, czyli <strong>witamin\u0105 E, D i K<\/strong>. Aby zwi\u0119kszy\u0107 <strong>aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105 witaminy A nale\u017cy po\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 z witamin\u0105 E<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2869 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B12\"><\/span>Witamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witaminy z grupy <\/strong>B s\u0105 do\u015b\u0107 cz\u0119sto uzupe\u0142niane wraz z diet\u0105. Jednak na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">witamina B12<\/a>, kt\u00f3ra jest <strong>niezb\u0119dna mi\u0119dzy innymi do produkcji czerwonych krwinek<\/strong>, tworzenia os\u0142onek mielinowych i przemianie aminokwasu homocysteiny. Na niedob\u00f3r tej witaminy szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>na diecie wega\u0144skiej, poniewa\u017c aktywna forma witaminy B12 wyst\u0119puje jedynie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego i odzwierz\u0119cego,<\/li>\n<li>przyjmuj\u0105ce leki z metformin\u0105 (podstawowy sk\u0142adnik lek\u00f3w na cukrzyc\u0119),<\/li>\n<li>leki zmniejszaj\u0105ce ,,kwasowo\u015b\u0107\u2019\u2019 w \u017co\u0142\u0105dku,<\/li>\n<li>po operacjach bariatrycznych,<\/li>\n<li>po 50 roku \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Optymalizacja st\u0119\u017cenia <strong>witaminy B12 pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom homocysteiny<\/strong>, a tym samym zmniejsza\u0107 ryzyko incydent\u00f3w sercowo-naczyniowych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamin\u0119 B12 mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 wraz z innymi witaminami z grupy B.<\/strong> Co wi\u0119cej wskazana jest suplementacja tej witaminy u os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 du\u017ce dawki kwasu foliowego (witaminy B9), poniewa\u017c mo\u017ce on maskowa\u0107 jej niedobory. Najbardziej optymalnie jest <strong>przyjmowa\u0107 je do godziny 13<\/strong>, poniewa\u017c mog\u0105 wykazywa\u0107 delikatnie pobudzaj\u0105cy efekt.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E\"><\/span>Witamina E<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina E<\/strong> jest kolejn\u0105 witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach, dlatego jest dobrze przyswajalna wraz z produktami zawieraj\u0105cymi t\u0142uszcze. Aby zwi\u0119kszy\u0107 jej przyswajalno\u015b\u0107 <strong>mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 z selenem, fosforem, witaminami z grupy B oraz witamin\u0105 C<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D\"><\/span>Witamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina D<\/strong> jest produktem, o kt\u00f3rego suplementacji nie powinien zapomina\u0107 nikt z nas, szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym (lub nawet przez ca\u0142y rok je\u015bli nie mamy mo\u017cliwo\u015bci przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu od 10 do 15).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamin\u0119 D<\/strong> najlepiej przyjmowa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych t\u0142uszcz. \u0179r\u00f3d\u0142em t\u0142uszczu, jest na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>olej lub oliwa,<\/li>\n<li>awokado,<\/li>\n<li>t\u0142uste ryby morskie,<\/li>\n<li>orzechy,<\/li>\n<li>mi\u0119so.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3524 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Zrodla-tluszczu-z-jakimi-przyjmowac-witamine-D.jpg\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a t\u0142uszczu z jakimi przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Zrodla-tluszczu-z-jakimi-przyjmowac-witamine-D.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Zrodla-tluszczu-z-jakimi-przyjmowac-witamine-D-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Zrodla-tluszczu-z-jakimi-przyjmowac-witamine-D-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Zrodla-tluszczu-z-jakimi-przyjmowac-witamine-D-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przyjmuj\u0105c <strong>witaminy z grupy D<\/strong> w dawkach wi\u0119kszych ni\u017c 2 tysi\u0105ce jednostek nale\u017cy dodatkowo przyjmowa\u0107 witamin\u0119 K, poniewa\u017c nadmiar witaminy D przy niedoborze witaminy K mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstania kamieni nerkowych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ponadto <strong>przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D<\/strong> mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 poprzez po\u0142\u0105czenie jej z witamin\u0105 C oraz wapniem.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K\"><\/span>Witamina K<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina K<\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach. Dlatego \u0142\u0105czenie je z olejami nie powinno nikogo zdziwi\u0107. Wybieraj\u0105c suplement zawieraj\u0105cy <strong>witamin\u0119 K<\/strong> najlepiej aby by\u0142 z dodatkiem oleju, np. oleju konopnego. Co wi\u0119cej mo\u017cemy j\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 wraz z innymi <strong>witaminami rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach<\/strong> (witamin\u0105 A, E i D).<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C\"><\/span>Witamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witamina C to inaczej <strong>kwas askorbinowy<\/strong>. Na rynku suplement\u00f3w mo\u017cemy dosta\u0107 j\u0105 pod r\u00f3\u017cnymi postaciami, np. proszku, tabletek oraz p\u0142yn\u00f3w. Forma suplementu zale\u017cna jest od naszych indywidualnych preferencji. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce form\u0119 proszku najlepiej przyjmowa\u0107 z posi\u0142kiem lub od razu po jego zako\u0144czeniu, poniewa\u017c tak wch\u0142ania si\u0119 najlepiej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Korzystnie jest <strong>\u0142\u0105czy\u0107 preparaty zawieraj\u0105ce \u017celazo z witamin\u0105 C<\/strong>, poniewa\u017c ona b\u0119dzie zwi\u0119ksza\u0107 jego przyswajalno\u015b\u0107.<\/p>\nArray\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_H\"><\/span>Witamina H<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina H<\/strong> to inaczej <strong>witamina B7<\/strong> lub <strong>biotyna<\/strong>. Jest ona witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie, kt\u00f3ra <strong>zapewnia pi\u0119kny wygl\u0105d w\u0142oso<\/strong>m, sk\u00f3rze i paznokciom. Biotyn\u0119 mo\u017cemy \u0142\u0105czy\u0107 wraz z <strong>witaminami z grupy B<\/strong> i najlepiej suplementowa\u0107 j\u0105 w pierwszej po\u0142owie dnia.<\/p>\n<h3 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B6\"><\/span>Witamina B6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina B6<\/strong> czyli <strong>pirydoksyna<\/strong>, to substancja niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania ustroju. Bowiem jest <strong>niezb\u0119dna do prawid\u0142owej pracy serca<\/strong>, u<strong>k\u0142adu nerwowego<\/strong> i <strong>wp\u0142ywa na regulacj\u0119 ci\u015bnienia krwi<\/strong>. <strong>Witamin\u0119 B6<\/strong> mo\u017cemy przyjmowa\u0107 wraz z suplementami zawieraj\u0105cymi inne <strong>witaminy z grupy B<\/strong>. Ponadto <strong>mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 wraz z cynkiem, potasem i magnezem<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"hclr\" style=\"font-size: 20px; text-align: justify;\">Literatura:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30630025\/\">Jason J. i wsp.: Assessment of biotin supplementation among patients in an outpatient dermatology clinic. J Am Acad Dermatol 2019; 81: 620-621.<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33136134\/\">Li N., Zhao G., Wu W., Zhang M., Liu W., Chen Q., Wang X.: The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. 2020.<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31101452\/\">Chang S., Lee H.: Vitamin D and health &#8211; The missing vitamin in humans. 2019, 60: 237-244.<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3521 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy-.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-mineraly\/\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-witaminy-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ranking witaminy C \u2013 jak wybra\u0107 najlepsz\u0105?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rodzaje suplement\u00f3w na sen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Codziennie stajemy przed licznymi wyborami \u017cywieniowymi, kt\u00f3re nie zawsze s\u0105 korzystne dla naszego zdrowia. Niekiedy zdarza si\u0119, \u017ce wybieramy \u017cywno\u015b\u0107 wysokoprzetworzon\u0105, na rzecz tej pe\u0142nowarto\u015bciowej. Dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas decyduje&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-1197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-03T20:21:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:58:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?\",\"datePublished\":\"2022-04-03T20:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:58:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/\"},\"wordCount\":957,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/\",\"name\":\"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-03T20:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:58:23+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy","og_description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-04-03T20:21:20+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:58:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?","datePublished":"2022-04-03T20:21:20+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:58:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/"},"wordCount":957,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/","name":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy? | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg","datePublished":"2022-04-03T20:21:20+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:58:23+00:00","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1197"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7135,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1197\/revisions\/7135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}