{"id":1195,"date":"2022-03-16T10:27:54","date_gmt":"2022-03-16T10:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/"},"modified":"2024-07-23T09:16:58","modified_gmt":"2024-07-23T09:16:58","slug":"witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/","title":{"rendered":"Witaminy ADEK &#8211; Dlaczego warto je suplementowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy A, D, E i K s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu ka\u017cdego z nas \u2013 bez wzgl\u0119du na p\u0142e\u0107, wiek czy prowadzony styl \u017cycia. Przeczytaj wpis na temat witaminy ADEK i dowiedz si\u0119 jak istotna jest wi\u0119c wiedza dotycz\u0105ca tego:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; na co wp\u0142ywaj\u0105 te witaminy,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; w jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna je znale\u017a\u0107,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; jakie s\u0105 skutki ich niedoboru.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwestie te \u2013 z podzia\u0142em na poszczeg\u00f3lne witaminy \u2013 opisujemy poni\u017cej. Warto jeszcze doda\u0107, \u017ce wy\u017cej wymienione witaminy (A, D, E i K) maj\u0105 pewn\u0105 cech\u0119 wsp\u00f3ln\u0105 \u2013 nale\u017c\u0105 do grupy witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Dobrze \u0142\u0105czy\u0107 je m.in. z wapniem, magnezem, fosforem, potasem, sodem, \u017celazem, cynkiem oraz miedzi\u0105.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Na_co_wplywa_witamina_A\" >Na co wp\u0142ywa witamina A?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_A\" >W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 A?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Jakie_sa_skutki_niedoboru_witaminy_A\" >Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy A?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Witamina_D_%E2%80%93_na_co_pomaga\" >Witamina D \u2013 na co pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_D\" >W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 D?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Niedobor_witaminy_D_Poznaj_skutki\" >Niedob\u00f3r witaminy D. Poznaj skutki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Jak_witamina_E_wplywa_na_organizm\" >Jak witamina E wp\u0142ywa na organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_E\" >W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 E?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Skutki_niedoborow_witaminy_E\" >Skutki niedobor\u00f3w witaminy E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Wplyw_witaminy_K_na_organizm\" >Wp\u0142yw witaminy K na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_K\" >W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 K?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Co_sie_dzieje_z_organizmem_przy_niedoborach_witaminy_K\" >Co si\u0119 dzieje z organizmem przy niedoborach witaminy K?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Jak_dostarczyc_organizmowi_witamin_A_D_E_i_K_jednoczesnie\" >Jak dostarczy\u0107 organizmowi witamin A, D, E i K jednocze\u015bnie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#Zobacz_tez\" >Zobacz te\u017c:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_wplywa_witamina_A\"><\/span>Na co wp\u0142ywa witamina A?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A, nazywana jest r\u00f3wnie\u017c retinolem, beta-karotenem, akseroftolem i prowitamin\u0105 A, to pierwsza z omawianych przez nas witamin. Wp\u0142ywa ona przede wszystkim na kondycj\u0119 sk\u00f3ry (w tym sk\u00f3ry twarzy), w\u0142os\u00f3w i paznokci. Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest doprowadzenie do z\u0142uszczania si\u0119 martwych kom\u00f3rek nask\u00f3rka. Proces ten z kolei powoduje odnow\u0119 tego nask\u00f3rka, a w efekcie lepszy jego stan. Ponadto, witamina A pozytywnie wp\u0142ywa na wzrok, wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i \u2013 jak udowadniaj\u0105 liczne badania \u2013 zmniejsza ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_A\"><\/span>W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 A?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 A mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. w warzywach takich jak broku\u0142y, bataty, czerwona papryka, pomidory, szpinak, owocach: arbuz, brzoskwinie, pomara\u0144cze, \u015bliwki, wi\u015bnie, czy w mleku, serach i \u017c\u00f3\u0142tkach jaj.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13775-home_default\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"ADEK witaminy w oleju konopnym - HempKing- 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">ADEK witaminy w oleju konopnym - HempKing- 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>71,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9513\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/adek-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-k2-100ug-120kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15399-home_default\/witamina-k2-100ug-120kaps.jpg\" alt=\"Witamina K2 Medverita 100ug 120kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-k2-100ug-120kaps\/\">Witamina K2 Medverita 100ug 120kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>37,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10595\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-k2-100ug-120kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15169-home_default\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina E complex HempKing w oleju konopnym 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-e-complex-full-spectrum-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14329-home_default\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps.jpg\" alt=\"Witamina D3 4000IU VISANTO 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\">Witamina D3 4000IU VISANTO 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9877\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/visanto-witamina-d3-4000iu-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_niedoboru_witaminy_A\"><\/span>Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy A?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedobory witaminy A s\u0105 widoczne go\u0142ym okiem. Osoby, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 do swojego organizmu wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci tej witaminy, maj\u0105 cz\u0119sto problemy:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; sk\u00f3rne (ich sk\u00f3ra jest ma\u0142o elastyczna, szorstka i pe\u0142na niedoskona\u0142o\u015bci);<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; z w\u0142osami (ich w\u0142osy s\u0105 matowe, cienkie i widocznie os\u0142abione);<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; z paznokciami (ich paznokcie s\u0105 kruche, \u0142amliwe, rozdwajaj\u0105 si\u0119);<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; zdrowotne (cz\u0119sto si\u0119 przezi\u0119biaj\u0105 i choruj\u0105, ponadto d\u0142ugo nie mog\u0105 si\u0119 wyleczy\u0107).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3581 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Jakie-sa-skutki-niedoboru-witaminy-A.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy A - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Jakie-sa-skutki-niedoboru-witaminy-A.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Jakie-sa-skutki-niedoboru-witaminy-A-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Jakie-sa-skutki-niedoboru-witaminy-A-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Jakie-sa-skutki-niedoboru-witaminy-A-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_%E2%80%93_na_co_pomaga\"><\/span>Witamina D \u2013 na co pomaga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D to w\u0142a\u015bciwie grupa witamin, w kt\u00f3rej znajduje si\u0119 przede wszystkim cholekalcyferol, powszechnie znany jako witamina D3. Pomaga m.in. w poprawie i utrzymaniu dobrego stanu ko\u015bci, poprawie i utrzymaniu dobrego stanu z\u0119b\u00f3w, poprawie kondycji mi\u0119\u015bni, prawid\u0142owym procesie podzia\u0142u kom\u00f3rek, a tak\u017ce wp\u0142ywa na og\u00f3lny stan uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D s\u0105 promienie s\u0142oneczne. Pozyskiwanie jej ze s\u0142o\u0144ca jest jednak dla wielu z nas trudne lub nawet niemo\u017cliwe, szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym. Wszystko za spraw\u0105 naszego po\u0142o\u017cenia geograficznego oraz nieraz pracy, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto wykonujemy w zamkni\u0119tych pomieszczeniach.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_D\"><\/span>W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 D mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. w rybach (\u0142oso\u015b, makrela, tu\u0144czyk, sardynki), wzbogacanych o ni\u0105: mlekach, sokach pomara\u0144czowych czy p\u0142atkach \u015bniadaniowych (praktyki te s\u0105 coraz popularniejsze, ale nie dotycz\u0105 jeszcze wszystkich dost\u0119pnych na rynku produkt\u00f3w tego typu).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_D_Poznaj_skutki\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy D. Poznaj skutki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych skutk\u00f3w niedoboru witaminy D zalicza si\u0119:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; os\u0142abienie organizmu,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; obni\u017con\u0105 odporno\u015b\u0107, co skutkuje przezi\u0119bieniami i chorobami,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; zm\u0119czenie,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; problemy z zasypianiem,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; b\u00f3le ko\u015bci,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; b\u00f3le mi\u0119\u015bni i plec\u00f3w,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; problemy stomatologiczne (krucho\u015b\u0107 z\u0119b\u00f3w, pr\u00f3chnica),<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; pogorszenie si\u0119 stanu sk\u00f3ry (w tym sk\u00f3ry twarzy) i w\u0142os\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_E_wplywa_na_organizm\"><\/span>Jak witamina E wp\u0142ywa na organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E to grupa dw\u00f3ch zwi\u0105zk\u00f3w organicznych \u2013 tokoferoli i tokotrienoli. Znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 one na organizm, gdy\u017c pozwalaj\u0105 regulowa\u0107 poziom glikemii we krwi (jest to niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119 typu 1., cukrzyc\u0119 typu 2. i insulinooporno\u015b\u0107), obni\u017caj\u0105 poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu\u201d, podwy\u017cszaj\u0105c tym samym poziom \u201edobrego\u201d cholesterolu, poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 widzenia, zapobiegaj\u0105 tworzeniu si\u0119 skrzep\u00f3w krwi, a dodatkowo s\u0105 wykorzystywane w leczeniu niep\u0142odno\u015bci u m\u0119\u017cczyzn. Witamina E przede wszystkim chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co jest niezwykle wa\u017cne dla naszego zdrowia!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_E\"><\/span>W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 E?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 E mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. w oliwie, migda\u0142ach, orzechach, nasionach s\u0142onecznika, warzywach (broku\u0142y, szparagi, czerwona papryka), owocach (czarna porzeczka, jagody, maliny), przyprawach (curry, oregano, s\u0142odka papryka).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_niedoborow_witaminy_E\"><\/span>Skutki niedobor\u00f3w witaminy E<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnymi skutkami niedobor\u00f3w witaminy E s\u0105:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; zm\u0119czenie,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; rozdra\u017cnienie,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; os\u0142abienie koncentracji i pami\u0119ci,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; zaburzenia widzenia,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; zaburzenia pracy mi\u0119\u015bni,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; obni\u017cona odporno\u015b\u0107 organizmu,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; anemia,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; os\u0142abienie i wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_witaminy_K_na_organizm\"><\/span>Wp\u0142yw witaminy K na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 K mo\u017cna dodatkowo podzieli\u0107 na witamin\u0119 K1 oraz witamin\u0119 K2. Pierwsza wymieniona nazywana jest filochinolem, druga \u2013 menachinolem. Obie wp\u0142ywaj\u0105 przede wszystkim na proces krzepni\u0119cia krwi, utrzymanie prawid\u0142owego stanu ko\u015bci, a tak\u017ce regulacj\u0119 poziomu wapnia we krwi. Warto doda\u0107, \u017ce przyswajanie witaminy K jest zale\u017cne od ilo\u015bci soli kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych \u2013 im ich wi\u0119cej, tym szybciej i lepiej si\u0119 ona przyswaja.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_mozna_znalezc_witamine_K\"><\/span>W jakich produktach spo\u017cywczych mo\u017cna znale\u017a\u0107 witamin\u0119 K?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 K mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. w mi\u0119sie (kurczak, w\u0105tr\u00f3bka drobiowa, wo\u0142owina), rybach, serach czy \u017c\u00f3\u0142tkach jaj.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_sie_dzieje_z_organizmem_przy_niedoborach_witaminy_K\"><\/span>Co si\u0119 dzieje z organizmem przy niedoborach witaminy K?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm, kt\u00f3ry nie posiada dostatecznych ilo\u015bci witaminy K, jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; schorzenia jelit,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; schorzenia w\u0105troby,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; wyd\u0142u\u017cone gojenie si\u0119 podra\u017cnie\u0144 i ran,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; powstawanie siniak\u00f3w i d\u0142u\u017csze ich zanikanie,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; szeroko poj\u0119te krwawienia \u2013 krwawienia z nosa, choroba krwotoczna (pojawiaj\u0105ca si\u0119 u dzieci tu\u017c po porodzie), d\u0142ugo trwaj\u0105ce i wyj\u0105tkowo obfite miesi\u0105czki,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu \u2013 przezi\u0119bienia i choroby.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dostarczyc_organizmowi_witamin_A_D_E_i_K_jednoczesnie\"><\/span>Jak dostarczy\u0107 organizmowi witamin A, D, E i K jednocze\u015bnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wida\u0107, witaminy A, D, E i K s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 sposoby na to, by dostarczy\u0107 mu ich wszystkich jednocze\u015bnie! Ot\u00f3\u017c opisywane witaminy znajduj\u0105 si\u0119 np. w takich posi\u0142kach jak:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; jajecznica z sa\u0142at\u0105 z dodatkiem oliwy,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; owsianka z owocami z dodatkiem mas\u0142a orzechowego,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; pomidorowa zupa krem z pra\u017conym s\u0142onecznikiem z dodatkiem \u015bmietany,<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; \u015bwie\u017ce warzywa z sosem z jogurtu naturalnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tego typu posi\u0142ki spo\u017cywane regularnie dostarcz\u0105 nam opisywanych witamin, a co za tym idzie \u2013 wespr\u0105 nasze samopoczucie i pomog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem przez d\u0142ugie lata.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_tez\"><\/span>Zobacz te\u017c:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3582 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac-.jpg\" alt=\"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107 - obrazek zobacz tak\u017ce \" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/\">10 mit\u00f3w o witaminie D<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/trendy-dietetyczne-2022\/\">Trendy dietetyczne 2022<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/\">Psychobiotyki \u2013 mikrobiom i zdrowie psychiczne<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy A, D, E i K s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu ka\u017cdego z nas \u2013 bez wzgl\u0119du na p\u0142e\u0107, wiek czy prowadzony styl \u017cycia. Przeczytaj wpis na temat&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,37],"tags":[],"class_list":["post-1195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-16T10:27:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-23T09:16:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Witaminy ADEK &#8211; Dlaczego warto je suplementowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-03-16T10:27:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:16:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/\"},\"wordCount\":1133,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/\",\"name\":\"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-16T10:27:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:16:58+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy ADEK &#8211; Dlaczego warto je suplementowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog","og_description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-03-16T10:27:54+00:00","article_modified_time":"2024-07-23T09:16:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Witaminy ADEK &#8211; Dlaczego warto je suplementowa\u0107?","datePublished":"2022-03-16T10:27:54+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:16:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/"},"wordCount":1133,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/","name":"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg","datePublished":"2022-03-16T10:27:54+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:16:58+00:00","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Suplementacja witaminy ADEK - Dlaczego warto ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-ADEK-Dlaczego-warto-je-suplementowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Witaminy ADEK - Dlaczego warto je suplementowa\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy ADEK &#8211; Dlaczego warto je suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1195"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4099,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1195\/revisions\/4099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}