{"id":1194,"date":"2022-03-09T07:38:26","date_gmt":"2022-03-09T07:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/"},"modified":"2024-07-23T09:34:45","modified_gmt":"2024-07-23T09:34:45","slug":"10-mitow-o-witaminie-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/","title":{"rendered":"10 mit\u00f3w o witaminie D"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witamina D w dobie pandemii covid-19 sta\u0142a si\u0119 niezwykle popularna.<\/strong> W sieci, szczeg\u00f3lnie na stronach o \u017cywno\u015bci, suplementach i szeroko poj\u0119tej medycynie, znale\u017a\u0107 mo\u017cna wi\u0119c mas\u0119 artyku\u0142\u00f3w na jej temat. Zapoznaj si\u0119 z naszym artku\u0142em pt. 10 mit\u00f3w o witaminie D. Gdzie dowiesz si\u0119, \u017ce informacje zawarte na wielu stronach rzadko s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sprawdzone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poparte dowodami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tworzone bez powielania b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w innych artyku\u0142ach.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zwi\u0105zku z tym ostatnimi czasy kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w na temat witaminy D. Poni\u017cej obalamy 10 najpopularniejszych z nich.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_1_Odzywiam_sie_zdrowo_wiec_problem_niedoboru_witaminy_D_mnie_nie_dotyczy\" >Mit 1: Od\u017cywiam si\u0119 zdrowo, wi\u0119c problem niedoboru witaminy D mnie nie dotyczy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_2_Pije_mleko_wiec_nie_grozi_mi_niedobor_witaminy_D\" >Mit 2: Pij\u0119 mleko, wi\u0119c nie grozi mi niedob\u00f3r witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_3_Witamina_D_jest_toksyczna\" >Mit 3: Witamina D jest toksyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_4_Codziennie_przebywam_na_powietrzu_minimum_15_minut_wiec_na_pewno_nie_mam_niedoborow_witaminy_D\" >Mit 4: Codziennie przebywam na powietrzu minimum 15 minut, wi\u0119c na pewno nie mam niedobor\u00f3w witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_5_Suplementacja_witaminy_D_prowadzi_do_krzywicy\" >Mit 5: Suplementacja witaminy D prowadzi do krzywicy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_6_Ryby_sa_doskonalym_zrodlem_witaminy_D\" >Mit 6: Ryby s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_7_Witamina_D_nie_wplywa_na_zdrowie_zebow\" >Mit 7: Witamina D nie wp\u0142ywa na zdrowie z\u0119b\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_8_Niedobory_witaminy_D3_nie_maja_nic_wspolnego_z_chorobami_nowotworowymi\" >Mit 8: Niedobory witaminy D3 nie maj\u0105 nic wsp\u00f3lnego z chorobami nowotworowymi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_9_Zmagam_sie_z_otyloscia_ale_standardowa_dawka_witaminy_D3_dotyczy_kazdego\" >Mit 9: Zmagam si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105, ale standardowa dawka witaminy D3 dotyczy ka\u017cdego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Mit_10_Karnacja_nie_ma_nic_wspolnego_z_przyswajaniem_witaminy_D3\" >Mit 10: Karnacja nie ma nic wsp\u00f3lnego z przyswajaniem witaminy D3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_1_Odzywiam_sie_zdrowo_wiec_problem_niedoboru_witaminy_D_mnie_nie_dotyczy\"><\/span><b>Mit 1: Od\u017cywiam si\u0119 zdrowo, wi\u0119c problem niedoboru witaminy D mnie nie dotyczy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problem <strong>niedoboru witaminy D<\/strong> mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego, w tym r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 zdrowo. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce <strong>produkty spo\u017cywcze nie s\u0105 najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/strong>. Witamina ta du\u017co szybciej i lepiej przyswaja si\u0119, gdy jest przyjmowana w postaci suplement\u00f3w. Trudno wi\u0119c, szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy dost\u0119p do s\u0142o\u0144ca jest bardzo ograniczony, zapewni\u0107 sobie jej wystarczaj\u0105ce ilo\u015bci wy\u0142\u0105cznie poprzez \u017cywno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_2_Pije_mleko_wiec_nie_grozi_mi_niedobor_witaminy_D\"><\/span><b>Mit 2: Pij\u0119 mleko, wi\u0119c nie grozi mi niedob\u00f3r witaminy D<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla wielu szokuj\u0105ce jest to, \u017ce <strong>naturalne krowie mleko w og\u00f3le nie zawiera witaminy D.<\/strong> A to mleko, kt\u00f3re jest dost\u0119pne w supermarketach, cz\u0119sto jest wzbogacane o witamin\u0119 D, ale nie s\u0105 to du\u017ce ilo\u015bci. I tak na przyk\u0142ad nierzadko <strong>w szklance mleka znajduje si\u0119 zaledwie 10 IU Witaminy D.<\/strong> Przy czym dziennie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 takich dawek minimum 200 (podkre\u015blamy s\u0142owo \u201eminimum\u201d). <strong>Wynika z tego, \u017ce gdyby\u015bmy chcieli dostarczy\u0107 swojemu organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci witaminy D wy\u0142\u0105cznie poprzez picie mleka. Musieliby\u015bmy pi\u0107 co najmniej 20 szklanek takiego mleka dziennie.<\/strong><\/span><\/p>\nArray\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_3_Witamina_D_jest_toksyczna\"><\/span><b>Mit 3: Witamina D jest toksyczna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>To, \u017ce witamina D (szczeg\u00f3lnie przyjmowana w odpowiednich ilo\u015bciach) jest toksyczna, to kompletna bzdura.<\/strong> Ma\u0142o tego, wszelkie badania dowodz\u0105, \u017ce po pierwsze \u2013 pomaga ona zachowa\u0107 zdrowe ko\u015bci. A po drugie \u2013 ma pozytywny wp\u0142yw na niemal\u017ce ka\u017cd\u0105 kom\u00f3rk\u0119 znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w naszym organizmie. Zamiast m\u00f3wi\u0107 (nieprawd\u0119) o toksycznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach witaminy D, powinni\u015bmy informowa\u0107 si\u0119 wzajemnie o jej leczniczych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a co za tym idzie \u2013 o zbawiennych skutkach jej odpowiedniego suplementowania.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_4_Codziennie_przebywam_na_powietrzu_minimum_15_minut_wiec_na_pewno_nie_mam_niedoborow_witaminy_D\"><\/span><b>Mit 4: Codziennie przebywam na powietrzu minimum 15 minut, wi\u0119c na pewno nie mam niedobor\u00f3w witaminy D<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozs\u0105dne przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em pozyskiwania witaminy D, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w naszym klimacie jest to znacz\u0105co utrudnione. Czym innym jest przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu (to jeszcze nie dostarcza naszemu organizmowi witaminy D), a czym innym przebywanie na s\u0142o\u0144cu (to jest \u017ar\u00f3d\u0142o pozyskiwania witaminy D). W zwi\u0105zku z tym w okresie jesienno-zimowym jeste\u015bmy szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na niedob\u00f3r opisywanej witaminy. W tym czasie opr\u00f3cz odpowiedniej diety, czyli spo\u017cywania produkt\u00f3w, w kt\u00f3rych witamina D jest obecna, powinni\u015bmy tak\u017ce wspomaga\u0107 si\u0119 suplementami.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3843 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D.jpg\" alt=\"Przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em pozyskiwania witaminy D - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Przebywanie-na-sloncu-jest-doskonalym-zrodlem-pozyskiwania-witaminy-D-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Warto te\u017c doda\u0107, \u017ce badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re maj\u0105 okazj\u0119 przebywa\u0107 i przebywaj\u0105 \u2013 zgodnie z zaleceniami lekarzy \u2013 15, 30, a nawet 60 minut dziennie na s\u0142o\u0144cu ka\u017cdego dnia (bo np. uprawiaj\u0105 sport na \u015bwie\u017cym powietrzu). R\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto cierpi\u0105 na niedob\u00f3r witaminy D.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_5_Suplementacja_witaminy_D_prowadzi_do_krzywicy\"><\/span><b>Mit 5: Suplementacja witaminy D prowadzi do krzywicy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mit dotycz\u0105cy tego, \u017ce suplementacja witaminy D prowadzi do krzywicy. Wynika najprawdopodobniej z tego, \u017ce wiele lat temu by\u0142o g\u0142o\u015bno o krzywicy w\u015br\u00f3d dzieci i jej konsekwencjach. Dlatego aby jej zapobiega\u0107, wprowadzono zalecan\u0105 dawk\u0119 tej witaminy (od 400IU do 2000IU), kt\u00f3r\u0105 powinny przyjmowa\u0107 w\u0142a\u015bnie dzieci. Tak wi\u0119c <strong>odpowiednie suplementowanie witaminy D nie prowadzi do krzywicy, a jej zapobiega<\/strong>. Problem tkwi w tym, \u017ce wielu doros\u0142ych zapami\u0119tuje sobie podane powy\u017cej \u201ewide\u0142ki\u201d. Dlatego jest zdania, \u017ce s\u0105 one wystarczaj\u0105ce tak\u017ce w p\u00f3\u017aniejszych latach \u017cycia. Tymczasem z wiekiem zapotrzebowanie cz\u0142owieka na witamin\u0119 D wzrasta (o czym szerzej poni\u017cej).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_6_Ryby_sa_doskonalym_zrodlem_witaminy_D\"><\/span><b>Mit 6: Ryby s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owszem, w rybach mo\u017cna odnale\u017a\u0107 witamin\u0119 D, ale po pierwsze \u2013 nie we wszystkich, po drugie \u2013 cz\u0119sto wci\u0105\u017c nie s\u0105 to wystarczaj\u0105ce ilo\u015bci, by zwalczy\u0107 jej niedob\u00f3r w organizmie. Warto wiedzie\u0107, w jakich rybach jest jej najwi\u0119cej. S\u0105 to przede wszystkim: <strong>gotowany \u0142oso\u015b (360 IU w 100 g), gotowana makrela (345 IU w 100 g), tu\u0144czyk w oleju (235 IU\u00a0 w 100 g) czy sardynki w oleju (125 IU w 100 g<\/strong>). Warto nadmieni\u0107, \u017ce w wielu przypadkach poddawanie ryb sma\u017ceniu powoduje, \u017ce ilo\u015bci obecnej w nich witaminy D spada o 50%! <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto, ryby spo\u017cywane w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 powodowa\u0107 zatrucie rt\u0119ci\u0105. Innymi produktami, kt\u00f3re maj\u0105 witamin\u0119 D (ale \u2013 jak ca\u0142y czas podkre\u015blamy \u2013 cz\u0119sto nie s\u0105 to wystarczaj\u0105ce ilo\u015bci, by nie mie\u0107 jej niedoboru), s\u0105 np. wysokojako\u015bciowe mleka czy soki pomara\u0144czowa. W szklance (oko\u0142o 250 ml) takiego mleka czy soku jest nawet 100 IU opisywanej witaminy (jednak dok\u0142adn\u0105 jej zawarto\u015b\u0107 trzeba sprawdzi\u0107 na opakowaniu).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_7_Witamina_D_nie_wplywa_na_zdrowie_zebow\"><\/span><b>Mit 7: Witamina D nie wp\u0142ywa na zdrowie z\u0119b\u00f3w<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wed\u0142ug stomatolog\u00f3w <strong>witamina D ma ogromny wp\u0142yw na nasze uz\u0119bienie<\/strong>. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce z\u0119by to szczeg\u00f3lny rodzaj ko\u015bci. Aby te by\u0142y w dobrym stanie, nale\u017cy przyjmowa\u0107 odpowiednie opisywanej witaminy. Dzi\u0119ki temu zmniejszymy ryzyko rozwoju r\u00f3\u017cnego rodzaju zapale\u0144, w tym zapalenia dzi\u0105se\u0142. Dieta bogata w witamin\u0119 D3 wp\u0142ywa te\u017c na to, \u017ce nasze z\u0119by staj\u0105 si\u0119 mocniejsze, a co za tym idzie \u2013 nie krusz\u0105 si\u0119, d\u0142u\u017cej utrzymuj\u0105 plomby i wymagaj\u0105 rzadszych wizyt u dentysty.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_8_Niedobory_witaminy_D3_nie_maja_nic_wspolnego_z_chorobami_nowotworowymi\"><\/span><b>Mit 8: Niedobory witaminy D3 nie maj\u0105 nic wsp\u00f3lnego z chorobami nowotworowymi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej bada\u0144 m\u00f3wi\u0105cych o negatywnych konsekwencjach niedobor\u00f3w witaminy D w organizmie. <strong>Jedn\u0105 z nich s\u0105 w\u0142a\u015bnie choroby nowotworowe. I tak, wed\u0142ug bada\u0144, witamina D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, a tak\u017ce pomaga w leczeniu ju\u017c zdiagnozowanych chor\u00f3b nowotworowych.<\/strong> Szczeg\u00f3lnie sprzyjaj\u0105cymi warunkami dla rozwoju tego typu chor\u00f3b jest sytuacja, kiedy w ludzkim organizmie jest za ma\u0142o witaminy D, a za du\u017co insuliny i gdy taki stan d\u0142ugo si\u0119 utrzymuje. W takim przypadku stare kom\u00f3rki wolno obumieraj\u0105, a nowe szybko powstaj\u0105. Wzrost liczby kom\u00f3rek sprawia, \u017ce wiele z nich jest nieprawid\u0142owych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_9_Zmagam_sie_z_otyloscia_ale_standardowa_dawka_witaminy_D3_dotyczy_kazdego\"><\/span><b>Mit 9: Zmagam si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105, ale standardowa dawka witaminy D3 dotyczy ka\u017cdego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D3 jest magazynowana w tkance t\u0142uszczowej, wi\u0119c osoby z nadwag\u0105, a przede wszystkim z oty\u0142o\u015bci\u0105. Potrzebuj\u0105 wi\u0119kszych jej ilo\u015bci, by mog\u0142a swobodnie kr\u0105\u017cy\u0107 i spe\u0142ni\u0107 swoje funkcje w organizmie.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Niezwykle wa\u017cne jest tak\u017ce przyjmowanie zwi\u0119kszonych ilo\u015bci witaminy D podczas ci\u0105\u017cy, karmienia piersi\u0105, gdy cierpi si\u0119 na insulinooporno\u015b\u0107, a tak\u017ce kiedy jest si\u0119 w podesz\u0142ym wieku. Jak wi\u0119c wida\u0107, standardowa dawka witaminy D3 absolutnie nie dotyczy ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_10_Karnacja_nie_ma_nic_wspolnego_z_przyswajaniem_witaminy_D3\"><\/span><b>Mit 10: Karnacja nie ma nic wsp\u00f3lnego z przyswajaniem witaminy D3<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po pierwsze, karnacja wp\u0142ywa na ilo\u015bci witaminy D3 wytwarzanej przez organizm. A po drugie dzia\u0142a to zupe\u0142nie odwrotnie ni\u017c by\u0142aby sk\u0142onna pomy\u015ble\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas. Ot\u00f3\u017c, u os\u00f3b z ciemn\u0105 karnacj\u0105 wytwarza si\u0119 zwykle mniej witaminy D3 ni\u017c u os\u00f3b z jasn\u0105 karnacj\u0105! W\u0142a\u015bnie dlatego ciemny kolor sk\u00f3ry nie oznacza, \u017ce cz\u0142owiek nie ma niedoboru tej witaminy. A cz\u0142owiek o jasnym kolorze sk\u00f3ry z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem zmaga si\u0119 z takim problemem. Nierzadko jest wr\u0119cz odwrotnie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3844 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D-.jpg\" alt=\"10 mit\u00f3w o witaminie D - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/normy-witaminy-d3\/\">Normy witaminy D3, a nasze potrzeby<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prawidlowa-suplementacja-witamin\/\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witaminy-adek-dlaczego-warto-je-suplementowac\/\">Witaminy ADEK \u2013 Dlaczego warto je suplementowa\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D w dobie pandemii covid-19 sta\u0142a si\u0119 niezwykle popularna. W sieci, szczeg\u00f3lnie na stronach o \u017cywno\u015bci, suplementach i szeroko poj\u0119tej medycynie, znale\u017a\u0107 mo\u017cna wi\u0119c mas\u0119 artyku\u0142\u00f3w na jej temat&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,42,36],"tags":[],"class_list":["post-1194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-skladniki","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-09T07:38:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-23T09:34:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"10 mit\u00f3w o witaminie D\",\"datePublished\":\"2022-03-09T07:38:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:34:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/\"},\"wordCount\":1324,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/\",\"name\":\"10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-09T07:38:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-23T09:34:45+00:00\",\"description\":\"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"10 mit\u00f3w o witaminie D. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/10-mitow-o-witaminie-d\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 mit\u00f3w o witaminie D\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy","description":"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy","og_description":"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-03-09T07:38:26+00:00","article_modified_time":"2024-07-23T09:34:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"10 mit\u00f3w o witaminie D","datePublished":"2022-03-09T07:38:26+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:34:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/"},"wordCount":1324,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Sk\u0142adniki","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/","name":"10 mit\u00f3w o witaminie D | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg","datePublished":"2022-03-09T07:38:26+00:00","dateModified":"2024-07-23T09:34:45+00:00","description":"Witamina D jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin. Poznaj 10 mit\u00f3w o witaminie D i nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Wejd\u017a i sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10-mitow-o-witaminie-D.-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"10 mit\u00f3w o witaminie D. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/10-mitow-o-witaminie-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 mit\u00f3w o witaminie D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1194"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4112,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1194\/revisions\/4112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}