{"id":1193,"date":"2022-03-02T12:18:03","date_gmt":"2022-03-02T12:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/"},"modified":"2025-01-29T13:53:32","modified_gmt":"2025-01-29T13:53:32","slug":"rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest coraz cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 chorob\u0105<\/strong> &#8211; dotyka zar\u00f3wno doros\u0142ych jak i dzieci. Co wi\u0119cej, jest uwa\u017cana za chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do rozwoju innych jednostek chorobowych, takich jak <strong>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, cukrzyca typu II i hipercholesterolemia<\/strong>. Dodatkowo zwi\u0119ksza ryzyko nowotwor\u00f3w, chor\u00f3b autoimmunologicznych, insulinooporno\u015bci i mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Wskaznik_masy_ciala_BMI\" >Wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Niedobor_ruchu_stres_i_nieodpowiednia_dieta_przyczyniaja_sie_do_rozwoju_otylosci\" >Niedob\u00f3r ruchu, stres i nieodpowiednia dieta przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju oty\u0142o\u015bci.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Top_5_najlepszych_tabletek_na_odchudzanie\" >Top 5 najlepszych tabletek na odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Pharmovit_mango_afrykanskie_%E2%80%93_ekstrakt\" >Pharmovit mango afryka\u0144skie &#8211; ekstrakt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Aliness_Caffeine_z_guarana\" >Aliness Caffeine z guaran\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Pharmovit_Forskolina\" >Pharmovit Forskolina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Pharmovit_Gymnema\" >Pharmovit Gymnema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Chrom_pikolinian\" >Chrom pikolinian<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Kryteria_wyboru_najlepszych_suplementow_na_odchudzanie\" >Kryteria wyboru najlepszych suplement\u00f3w na odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Czy_warto_stosowac_suplementy_diety_na_odchudzanie\" >Czy warto stosowa\u0107 suplementy diety na odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Czy_suplementy_na_odchudzanie_dzialaja\" >Czy suplementy na odchudzanie dzia\u0142aj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Suplementy_diety_na_odchudzanie_%E2%80%93_rodzaje\" >Suplementy diety na odchudzanie &#8211; rodzaje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Tabletki_moczopedne_i_przeczyszczajace\" >Tabletki moczop\u0119dne i przeczyszczaj\u0105ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Tabletki_ograniczajace_wchlanianie_tluszczow\" >Tabletki ograniczaj\u0105ce wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Tabletki_przyspieszajace_przemiane_materii\" >Tabletki przyspieszaj\u0105ce przemian\u0119 materii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Tabletki_ograniczajace_apetyt\" >Tabletki ograniczaj\u0105ce apetyt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Suplementy_diety_na_odchudzanie_%E2%80%93_5_najpopularniejszych_skladnikow\" >Suplementy diety na odchudzanie &#8211; 5 najpopularniejszych sk\u0142adnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Kofeina\" >Kofeina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Zielona_herbata\" >Zielona herbata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Imbir\" >Imbir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Pieprz_czarny_i_pieprz_cayenne\" >Pieprz czarny i pieprz cayenne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Blonnik_pokarmowy\" >B\u0142onnik pokarmowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Odchudzanie_tylko_z_pomoca_tabletek_%E2%80%93_to_nie_zadziala\" >Odchudzanie tylko z pomoc\u0105 tabletek &#8211; to nie zadzia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskaznik_masy_ciala_BMI\"><\/span><strong>Wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u0142u\u017cy do oceny ryzyka nadwagi oraz oty\u0142o\u015bci. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0142u\u017cy jedynie do klasyfikacji tych stan\u00f3w u os\u00f3b doros\u0142ych. BMI jeste\u015bmy w stanie obliczy\u0107 poprzez podzielenie masy cia\u0142a w kilogramach przez wysoko\u015b\u0107 podan\u0105 w metrach i podniesion\u0105 do kwadratu. BMI wynosz\u0105ce:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>poni\u017cej 18,5 oznacza niedowag\u0119,<\/li>\n<li>od 18,5 do 24,99 oznacza wag\u0119 w\u0142a\u015bciw\u0105,<\/li>\n<li>od 25 do 29,99 oznacza nadwag\u0119,<\/li>\n<li>od 30 do 34,99 oznacza oty\u0142o\u015b\u0107 I stopnia,<\/li>\n<li>od 35 do 39,99 oznacza oty\u0142o\u015b\u0107 II stopnia,<\/li>\n<li>od 40 wzwy\u017c oznacza oty\u0142o\u015b\u0107 III stopnia, nazywan\u0105 r\u00f3wnie\u017c oty\u0142o\u015bci\u0105 olbrzymi\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dzi\u0119ki wska\u017anikowi BMI jeste\u015bmy w stanie okre\u015bli\u0107 przynale\u017cno\u015b\u0107 do okre\u015blonej grupy. Nadwaga jest dla nas \u017c\u00f3\u0142tym \u015bwiat\u0142em, sygnalizuj\u0105cym, \u017ce powinni\u015bmy wprowadzi\u0107 pewne zmiany &#8211; \u017cywieniowe oraz dotycz\u0105ce stylu \u017cycia, poniewa\u017c je\u015bli nic nie zmienimy, mo\u017cemy doprowadzi\u0107 do rozwoju choroby, jak\u0105 jest oty\u0142o\u015b\u0107. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce BMI nie jest dobrym wyznacznikiem poziomu tkanki t\u0142uszczowej. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 rozbudowan\u0105 tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, po obliczeniu BMI, mog\u0105 uzyska\u0107 wynik wskazuj\u0105cy na nadwag\u0119, a nawet oty\u0142o\u015b\u0107. Z kolei osoby ze znikom\u0105 tkank\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105, ale du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu, mog\u0105 uzyska\u0107 wynik prawid\u0142owy, co wcale nie oznacza, \u017ce ich waga jest zdrowa i odpowiednia. Warto wi\u0119c r\u00f3wnocze\u015bnie z pomiarem BMI wykona\u0107 analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a, kt\u00f3ra umo\u017cliwia nam okre\u015blenie dok\u0142adnego sk\u0142adu cia\u0142a.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_ruchu_stres_i_nieodpowiednia_dieta_przyczyniaja_sie_do_rozwoju_otylosci\"><\/span><strong>Niedob\u00f3r ruchu, stres i nieodpowiednia dieta przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju oty\u0142o\u015bci<\/strong>.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jednak, aby cierpie\u0107 na ,,oty\u0142o\u015b\u0107\u2019\u2019 nie trzeba mie\u0107 wcale nadmiernej masy cia\u0142a. Coraz cz\u0119\u015bciej porusza si\u0119 problem ukrytej oty\u0142o\u015bci (szczup\u0142y na zewn\u0105trz, oty\u0142y w \u015brodku). Osoby z ukryt\u0105 oty\u0142o\u015bci\u0105 pomimo nale\u017cnej masy cia\u0142a charakteryzuj\u0105 si\u0119 nadmiarem tkanki t\u0142uszczowej &#8211; szczeg\u00f3lnie jest to niebezpieczne, gdy ta tkanka t\u0142uszczowa zlokalizowana jest wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Ukryta oty\u0142o\u015b\u0107 wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b m\u0142odych, prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia i od\u017cywiaj\u0105cych si\u0119 nieprawid\u0142owo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zar\u00f3wno oty\u0142o\u015b\u0107 jak i oty\u0142o\u015b\u0107 ukryta s\u0105 szczeg\u00f3lnie niebezpieczne dla naszego zdrowia.<\/strong> Chc\u0105c zadba\u0107 o sw\u00f3j organizm nale\u017cy zadba\u0107 zar\u00f3wno o spos\u00f3b \u017cywienia, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 ale i odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119. Dodatkiem wspomagaj\u0105cym proces zmiany mog\u0105 by\u0107 suplementy, nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one jedynie dodatkiem do ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3555 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI.jpg\" alt=\"BMI - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BMI-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Top_5_najlepszych_tabletek_na_odchudzanie\"><\/span>Top 5 najlepszych tabletek na odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sprawd\u017a nasze top 5 suplement\u00f3w na odchudzanie:<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pharmovit_mango_afrykanskie_%E2%80%93_ekstrakt\"><\/span>Pharmovit mango afryka\u0144skie &#8211; ekstrakt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ekstrakt z mango afryka\u0144skiego znajduje zastosowanie w suplementach na odchudzanie. Nic tym dziwnego, poniewa\u017c jest mi\u0119dzy innymi <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego<\/strong>, kt\u00f3ry wspomaga proces odchudzania, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci. Dodatkowo udowodniono, \u017ce substancje zawarte w pestce z mango <strong>zmniejszaj\u0105 wch\u0142anianie t\u0142uszczy<\/strong> oraz r<strong>eguluj\u0105 poziom glukozy we krwi<\/strong>, a dzi\u0119ki temu odczuwamy mniejszy g\u0142\u00f3d, kt\u00f3ry niestety jest cz\u0119sto nieod\u0142\u0105cznym procesem redukcji masy cia\u0142a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Spo\u017cycie ekstraktu z mango wp\u0142ywa korzystnie na regulacj\u0119 profilu lipidowego w organizmie. Jego regularna suplementacja wp\u0142ywa na zmniejszenie st\u0119\u017cenia ca\u0142kowitego cholesterolu oraz lipoprotein LDL we krwi. Dodatkowo wp\u0142ywa na wzrost st\u0119\u017cenia lipoprotein HDL we krwi, potrzebnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/p>\nArray\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aliness_Caffeine_z_guarana\"><\/span>Aliness Caffeine z guaran\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/caffeine-200-mg-guarana-x-100-kapsulek-vege\/\">Aliness Cafeine<\/a> z guaran\u0105 zawieraj\u0105 <strong>200 miligram\u00f3w kofeiny oraz 40 miligram\u00f3w guarany<\/strong>. Udowodniono, \u017ce w przeci\u0105gu dw\u00f3ch godzin od spo\u017cycia kawy <strong>proces spalania t\u0142uszczu mo\u017ce przyspieszy\u0107 nawet o 16%<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasz organizm przyzwyczaja si\u0119 do dzia\u0142ania kofeiny, dlatego po pewnym czasie stosowania do utrzymania podobnego efektu potrzebna b\u0119dzie wi\u0119ksza dawka tego sk\u0142adnika. <strong>Guarana to natomiast amazo\u0144ska ro\u015blina, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa korzystnie na proces odchudzania<\/strong>. Jest bowiem \u017ar\u00f3d\u0142em wielu przeciwutleniaczy, ale i substancji, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na przyspieszenie tempa metabolizmu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych guaran\u0119 i kofein\u0119 powinny <strong>unika\u0107 dzieci, kobiety w ci\u0105\u017cy oraz nastolatkowie<\/strong>.<\/p>\nArray\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pharmovit_Forskolina\"><\/span>Pharmovit Forskolina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-forskolina-200mg-90kaps\/\">Forskolina<\/a> jest substancj\u0105 wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w <strong>pokrzywie indyjskiej<\/strong>. Stosowanie ekstraktu z korzenia pokrzywy indyjskiej codziennie przez 10 tygodni <strong>wspomaga proces redukcji tkanki t\u0142uszczowej<\/strong>. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 powinny jednak zachowa\u0107 osoby z niskim ci\u015bnieniem krwi, poniewa\u017c ten <strong>produkt przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki te, poza ekstraktem z pokrzywy zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>mikronizowane wyt\u0142oki jab\u0142kowe<\/strong>, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do <strong>poprawy funkcjonowania jelit<\/strong> &#8211; skracaj\u0105 czas pasa\u017cu jelitowego oraz zapobiegaj\u0105 zaparciom.<\/p>\nArray\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pharmovit_Gymnema\"><\/span>Pharmovit Gymnema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Produkt ten zawiera ekstrakt z li\u015bci gurmaru<\/strong> (w tym kwas gymnemowy) oraz <strong>ekstrakt z owoc\u00f3w pieprzu czarnego<\/strong> (w tym piperyn\u0119). Takie po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w wp\u0142ywa korzystnie na <strong>regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi<\/strong>, dzi\u0119ki czemu powoduje <strong>regulacj\u0119 apetytu<\/strong> &#8211; tym samym zmniejszaj\u0105c \u0142aknienie.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_pikolinian\"><\/span>Chrom pikolinian<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/chrom-pikolinian-200mcg-100kaps-2\/\">Chrom<\/a> jest substancj\u0105, kt\u00f3ra wspomaga <strong>utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi<\/strong>. Stosuj\u0105c tabletki zawieraj\u0105ce chrom mo\u017cemy <strong>zmniejszy\u0107 ch\u0119\u0107 na podjadanie, szczeg\u00f3lnie s\u0142odkich przek\u0105sek<\/strong>.<\/p>\nArray\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kryteria_wyboru_najlepszych_suplementow_na_odchudzanie\"><\/span>Kryteria wyboru najlepszych suplement\u00f3w na odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wybieraj\u0105c suplement diety, w pierwszej kolejno\u015bci powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego sk\u0142ad<\/strong> i czy nie wyst\u0119puj\u0105 w nim substancje, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie. Dodatkowymi informacjami, kt\u00f3re \u015bwiadcz\u0105 o jako\u015bci produkty s\u0105 badania i certyfikaty, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce produkt zawiera tyle poszczeg\u00f3lnych substancji, ile deklaruje producent oraz \u017ce jest wolny od zanieczyszcze\u0144, na przyk\u0142ad metalami ci\u0119\u017ckimi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementy diety warto wybiera\u0107 w sklepach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105<\/strong>, poniewa\u017c to one najcz\u0119\u015bciej sprawdzaj\u0105 sk\u0142ad produktu przed wprowadzeniem ich do asortymentu. Jednym z takich sklep\u00f3w jest Biozdrowy, kt\u00f3ry na swoich p\u00f3\u0142kach posiada jedynie wyselekcjonowane sk\u0142adniki, sprawdzone przez wykwalifikowany personel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pod znakiem zapytania powinni\u015bmy postawi\u0107 suplementy, kt\u00f3re na swoich etykietach deklaruj\u0105, \u017ce na przyk\u0142ad schudniemy 5 kilogram\u00f3w w tydzie\u0144. Rynek suplement\u00f3w w Polsce nie jest zbyt restrykcyjnie sprawdzany, przez co w suplemencie mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 sk\u0142adnik, kt\u00f3ry spowoduje szybkie rezultaty, ale niestety kosztem naszego zdrowia.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_suplementy_diety_na_odchudzanie\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 suplementy diety na odchudzanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Prawid\u0142owo dobrane suplementy diety na odchudzanie mog\u0105 <strong>doda\u0107 nam energii, niezb\u0119dnych antyoksydant\u00f3w, zmniejszy\u0107 ch\u0119\u0107 na jedzenie i ograniczy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. Nale\u017cy jednak wybra\u0107 taki preparat, jakiego potrzebujemy w danym momencie, a nie kierowa\u0107 si\u0119 opini\u0105 innych.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementy_na_odchudzanie_dzialaja\"><\/span>Czy suplementy na odchudzanie dzia\u0142aj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementy diety na odchudzanie mog\u0105 by\u0107 pomoc\u0105 podczas procesu redukcji masy cia\u0142a<\/strong>. Jednak je\u015bli nie zmienimy swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i dalej b\u0119dziemy mie\u0107 dodatni bilans energetyczny (b\u0119dziemy spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej kalorii ni\u017c potrzebujemy), <strong>nie spowodujemy, \u017ce jedna tabletka b\u0119dzie lekiem na wszystko<\/strong>. <strong>Odchudzanie jest procesem d\u0142ugoterminowym<\/strong> i nie trwa kilku dni, bo tak samo nie przytyli\u015bmy w tydzie\u0144 czy miesi\u0105c. Aby proces redukcji masy cia\u0142a zachodzi\u0142 prawid\u0142owo, musimy zadba\u0107 o:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c kalorii,<\/li>\n<li>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/li>\n<li>odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119,<\/li>\n<li>czas na regeneracj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_na_odchudzanie_%E2%80%93_rodzaje\"><\/span>Suplementy diety na odchudzanie &#8211; rodzaje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Suplementy wspomagaj\u0105ce proces odchudzania mog\u0105 w r\u00f3\u017cnych spos\u00f3b oddzia\u0142ywa\u0107 na organizm, dlatego mo\u017ce podzieli\u0107 je na:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>suplementy ograniczaj\u0105ce wch\u0142anianie t\u0142uszczy,<\/li>\n<li>suplementy przyspieszaj\u0105ce przemian\u0119 materii,<\/li>\n<li>suplementy zmniejszaj\u0105ce \u0142aknienie,<\/li>\n<li>suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce energi\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3553 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Suplementy-diety-na-odchudzanie-rodzaje.jpg\" alt=\"Suplementy diety na odchudzanie - rodzaje - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Suplementy-diety-na-odchudzanie-rodzaje.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Suplementy-diety-na-odchudzanie-rodzaje-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Suplementy-diety-na-odchudzanie-rodzaje-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Suplementy-diety-na-odchudzanie-rodzaje-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabletki_moczopedne_i_przeczyszczajace\"><\/span>Tabletki moczop\u0119dne i przeczyszczaj\u0105ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki moczop\u0119dne s\u0105 inaczej nazywane <strong>diuretykami<\/strong>. Te substancje w wi\u0119kszo\u015bci powoduj\u0105 <strong>zahamowanie zwrotnego wch\u0142aniania sodu<\/strong>, a tym samym wzrost wydalania wody z organizmu. <strong>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten proces powoduje jedynie utrat\u0119 wody z organizmu<\/strong>, co w konsekwencji mo\u017ce doprowadzi\u0107 do odwodnienia, a nie utraty tkanki t\u0142uszczowej. Dodatkowo, spadek st\u0119\u017cenia sodu w surowicy krwi mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje zdrowotne, poniewa\u017c mo\u017ce doprowadzi\u0107 do hiponatremii. <strong>Hiponatremia mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 poprzez zwi\u0119kszon\u0105 senno\u015b\u0107, wymioty, zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci, a nawet \u015bmier\u0107<\/strong>. Diuretyki znajduj\u0105 zastosowanie podczas leczenia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, jednak taki pacjent znajduj\u0119 si\u0119 pod obserwacj\u0105 lekarsk\u0105 &#8211; nie powinny by\u0107 przyjmowane bez zgody i kontroli lekarskiej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u015arodki przeczyszczaj\u0105ce znajduj\u0105 zastosowanie szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z zaparciami. <strong>\u015arodki te nie powoduj\u0105 jednak utraty tkanki t\u0142uszczowej<\/strong>, a g\u0142\u00f3wnie utrat\u0119 wody i zalegaj\u0105cej masy ka\u0142owej. <strong>Nie powinny wi\u0119c by\u0107 stosowane przez osoby chc\u0105ce zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong>. Mog\u0105 doprowadzi\u0107 do nadmiernych start witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i wody, co skutkuje niedoborami pokarmowymi i odwodnieniem. Na zaparcia pomocny mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 b\u0142onnik pokarmowy &#8211; a szczeg\u00f3lnie jego zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 w jad\u0142ospisie. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o w\u0142a\u015bciwej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w, poniewa\u017c du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika bez odpowiedniej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zapar\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabletki_ograniczajace_wchlanianie_tluszczow\"><\/span>Tabletki ograniczaj\u0105ce wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tabletki na odchudzanie mog\u0105 ogranicza\u0107 wch\u0142anianie t\u0142uszczy, co powoduje zmniejszone dostarczanie kalorii z jad\u0142ospisu<\/strong>. Najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105cym si\u0119 dodatkiem w takich suplementach jest chitozan, czyli substancja uzyskiwana z chityny. Chitozan charakteryzuje si\u0119 wysokim stopniem wch\u0142aniania t\u0142uszczu, dzi\u0119ki czemu wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 tego makrosk\u0142adnika zostaje wydalona z organizmu. <strong>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasza dieta powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 w oko\u0142o 30% z t\u0142uszczy<\/strong>. <strong>Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w naszym \u017cywieniu odgrywaj\u0105 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; witamina A, D, E i K<\/strong>. Stosuj\u0105c preparaty zmniejszaj\u0105ce wch\u0142anianie t\u0142uszczy nale\u017cy zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c tych witamin oraz t\u0142uszczy, aby nie doprowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w pokarmowych. Dodatkowo, stosuj\u0105c tabletki z chitoz\u0105, szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby uczulone na skorupiaki.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Odchudzanie to bardzo z\u0142o\u017cony proces, na kt\u00f3ry wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w. Pomocne w procesie zmiany mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 suplementy, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce one jedynie nam pomagaj\u0105.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabletki_przyspieszajace_przemiane_materii\"><\/span>Tabletki przyspieszaj\u0105ce przemian\u0119 materii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki przy\u015bpieszaj\u0105ce przemian\u0119 materii <strong>maj\u0105 na celu zwi\u0119kszenie wydatku energetycznego organizmu<\/strong>. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zostanie on zwi\u0119kszony o \u015brednio 100-200 kalorii, a taka warto\u015b\u0107 kaloryczna nie powoduje du\u017cej redukcji masy cia\u0142a (przy takiej nadwy\u017cce kalorycznej mo\u017cemy <strong>utraci\u0107 oko\u0142o 1 kilograma miesi\u0119cznie<\/strong>). Dlatego korzystnie jest dzia\u0142a\u0107 na wielu p\u0142aszczyznach, zar\u00f3wno poprzez <strong>diet\u0119, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz suplementacj\u0119<\/strong>, poniewa\u017c umo\u017cliwi nam to uzyskanie trwa\u0142ych i zadowalaj\u0105cych efekt\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki przy\u015bpieszaj\u0105ce metabolizm mog\u0105 zawiera\u0107:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>imbir,<\/li>\n<li>kurkum\u0119,<\/li>\n<li>kofein\u0119,<\/li>\n<li>EGCG,<\/li>\n<li>kapsaicyn\u0119,<\/li>\n<li>ocet jab\u0142kowy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabletki_ograniczajace_apetyt\"><\/span>Tabletki ograniczaj\u0105ce apetyt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Producenci suplement\u00f3w cz\u0119sto zapewniaj\u0105, \u017ce ich konkretny produkt umo\u017cliwi zrzucenie 5, a nawet nieraz 10 kilogram\u00f3w w miesi\u0105c. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce na ten proces wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w, <strong>takich jak stres, w\u0142a\u015bciwa regeneracja, spos\u00f3b \u017cywienia i aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>. <strong>Nie ma idealnej substancji, kt\u00f3ra spowoduje, \u017ce prawie zerowym kosztem osi\u0105gniemy wymarzon\u0105 sylwetk\u0119<\/strong>. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 substancje, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 ograniczy\u0107 apetyt, nawet dla najwi\u0119kszych g\u0142odomor\u00f3w. W tabletkach ograniczaj\u0105cych apetyt, powinny si\u0119 znale\u017a\u0107 nast\u0119puj\u0105ce substancje:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie uczucia syto\u015bci. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017ce on dzia\u0142a\u0107 w\u0142a\u015bciwie dopiero gdy wypijemy odpowiednie ilo\u015bci wody w ci\u0105gu dnia (oko\u0142o 2-2,5 litra),<\/li>\n<li>chrom, kt\u00f3ry ma wp\u0142yw na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105, zmniejsza ch\u0119\u0107 si\u0119gania po s\u0142odkie przek\u0105ski,<\/li>\n<li>inulina, kt\u00f3ra pe\u0142ni funkcj\u0119 podobn\u0105 do b\u0142onnika pokarmowego oraz jest po\u017cywk\u0105 dla bakterii jelitowych,<\/li>\n<li>bia\u0142ko, kt\u00f3re niestety jest cz\u0119sto niedoborowym sk\u0142adnikiem diety. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 zar\u00f3wno na bia\u0142ko zwierz\u0119ce jak i ro\u015blinne.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Osoby cierpi\u0105ce na zaburzenia \u0142aknienia powinny wykona\u0107 badania kontrolne, poniewa\u017c mo\u017ce by\u0107 to r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zane z zaburzeniami pracy organizmu, spowodowane na przyk\u0142ad: insulinooporno\u015bci\u0105 i niedobory pokarmowe.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_na_odchudzanie_%E2%80%93_5_najpopularniejszych_skladnikow\"><\/span>Suplementy diety na odchudzanie &#8211; 5 najpopularniejszych sk\u0142adnik\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sprawd\u017a dzia\u0142anie popularnych sk\u0142adnik\u00f3w suplement\u00f3w odchudzaj\u0105cych:<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kofeina\"><\/span>Kofeina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em wyst\u0119powania kofeiny jest <strong>kawa, herbata oraz kakao<\/strong>. Dodatkowo mo\u017cemy j\u0105 znale\u017a\u0107 zar\u00f3wno w produktach na przezi\u0119bienie, odchudzanie ale r\u00f3wnie\u017c w napojach energetycznych i deserach. <strong>Kofeina wp\u0142ywa na pobudzenie kory m\u00f3zgowej do my\u015blenie<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia zar\u00f3wno psychiczne i fizycznego<\/strong>. Dodatkowo wp\u0142ywa na podniesienie przemiany materii, jednak warto\u015b\u0107 ta nie jest na tyle wysoka, aby pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w jedynie przez stosowanie tabletek, kt\u00f3re maj\u0105 j\u0105 w sk\u0142adzie. Niebagatelne znaczenie ma tutaj aktywno\u015b\u0107 fizyczna i prawid\u0142owy spos\u00f3b od\u017cywiania.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kofeina jest nieod\u0142\u0105cznym elementem jad\u0142ospisu wi\u0119kszo\u015bci z nas. Kofeina spo\u017cyta w nadmiarze mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 snu i tym samym obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 regeneracji organizmu. <strong>Zadbanie o odpowiednie spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na procesy odchudzania<\/strong>, nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie stosowa\u0107 jej po po\u0142udniu, poniewa\u017c jej okres p\u00f3\u0142trwania trwa nawet do 10 godzin.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata\"><\/span>Zielona herbata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zielona herbata jest \u017ar\u00f3d\u0142em galusanu epigallokatechiny<\/strong> (EGCG). Zwi\u0105zek ten jest silnym przeciwutleniaczem, dzi\u0119ki czemu <strong>neutralizuje wolne rodniki<\/strong> w naszym organizmie. Dodatkowo EGCG ma <strong>dzia\u0142anie przeciwbakteryjne<\/strong> oraz wp\u0142ywa na obni\u017cenie poziomu lipid\u00f3w w surowicy krwi. Dzi\u0119ki temu wp\u0142ywa na <strong>obni\u017cenie poziomu cholesterolu oraz lipoprotein LD<\/strong>L, kt\u00f3rych podwy\u017cszona ilo\u015b\u0107 wp\u0142ywa negatywnie na prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zar\u00f3wno kofeina, jak i EGCG zawarte w zielonej herbacie wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na proces odchudzania. Dodatkowo EGCG wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci tkanek na dzia\u0142anie insuliny, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu II. Dodatkowo dzi\u0119ki spadkowi st\u0119\u017cenia insuliny istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 wi\u0119kszego wykorzystania tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kofeina zawarta w zielonej herbacie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci treningowej<\/strong>. Oznacza to, \u017ce jeste\u015bmy w stanie zrobi\u0107 wi\u0119cej, ni\u017c byli\u015bmy w stanie dot\u0105d. Skutkuje to wi\u0119kszym wydatkiem energetycznym, co dodatkowo <strong>u\u0142atwia nam redukcj\u0119 masy cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imbir\"><\/span>Imbir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imbir jest bardzo popularn\u0105 przypraw\u0105 w kuchni azjatyckiej. Dodatkowo jest stosowany jako <strong>\u015brodek wspomagaj\u0105cy odporno\u015b\u0107<\/strong> i przeciwwymiotny. Jednak to nie jedyne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3rymi mo\u017ce pochwali\u0107, bowiem wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci termogenne. Oznacza to, \u017ce <strong>jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 wydatek energetyczny organizmu<\/strong>. Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom jest w stanie wspom\u00f3c nas w procesie redukcji masy cia\u0142a. <strong>Szczeg\u00f3lnie korzystnie na nasz organizm mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 picie wody z imbirem<\/strong>. <strong>Nasze cia\u0142o cz\u0119sto domaga si\u0119 posi\u0142ku, poniewa\u017c jest odwodnione<\/strong>, dlatego przez <strong>zwi\u0119kszenie ilo\u015bci wypijanych p\u0142yn\u00f3w mo\u017cemy ograniczy\u0107 apetyt<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda substancja jedynie wspomaga proces odchudzania, a to czy zrzucimy zb\u0119dne kilogramy zale\u017cy od naszych ca\u0142o\u015bciowych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pieprz_czarny_i_pieprz_cayenne\"><\/span>Pieprz czarny i pieprz cayenne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pieprz zawiera w sobie kapsaicyn\u0119<\/strong> &#8211; organiczny zwi\u0105zek chemiczny odpowiedzialny za ostry smak. Co ciekawe <strong>kapsaicyna jest substancj\u0105 termogenn\u0105<\/strong> (czyli tak\u0105, kt\u00f3ra podnosi temperatur\u0119 cia\u0142a, zwi\u0119kszaj\u0105c tym samym wydatek energetyczny) oraz <strong>wp\u0142ywa na zmniejszenie apetytu<\/strong>. Dodatek <strong>kapsaicyny do posi\u0142ku mo\u017ce zmniejszy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 kalorii nawet o 16%<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spo\u017cycie kapsaicyny zwi\u0119ksza utlenianie lipid\u00f3w<\/strong>, co u\u0142atwia redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Jak wida\u0107, spo\u017cycie suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych ten sk\u0142adnik <strong>mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a<\/strong>, jednak nie powinny ich przyjmowa\u0107 osoby z chorobami uk\u0142adu pokarmowego, jak na przyk\u0142ad wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego i zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_pokarmowy\"><\/span>B\u0142onnik pokarmowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>B\u0142onnik pokarmowy, nazywany inaczej w\u0142\u00f3knem pokarmowym, jest substancj\u0105, kt\u00f3ra nie ulega trawieniu i wch\u0142anianiu przez nasz uk\u0142ad pokarmowy. Mo\u017cemy go znale\u017a\u0107 w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych<\/strong>, warzywach, owocach, nasionach, orzechach, ale r\u00f3wnie\u017c w preparatach wspomagaj\u0105cych redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dziennie powinni\u015bmy spo\u017cy\u0107 oko\u0142o 15 gram\u00f3w b\u0142onnika na ka\u017cde 1000 kalorii<\/strong> dostarczone z diety. Jednak nasz jad\u0142ospis nie pokrywa cz\u0119sto zapotrzebowania na t\u0105 substancj\u0119 &#8211; jest to spowodowane tym, \u017ce zjadamy \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, ubog\u0105 w warzywa, owoce i pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. Jest to jednak wielki b\u0142\u0105d, poniewa\u017c b\u0142onnik wp\u0142ywa korzystnie na stan mikrobiomu jelitowego oraz wspomaga proces redukcji masy cia\u0142a. <strong>W\u0142\u00f3kno pokarmowe zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci<\/strong>, dzi\u0119ki czemu d\u0142u\u017cej czujemy si\u0119 najedzeni. <strong>Dodatkowo powoduje zwi\u0119kszenie ruch\u00f3w robaczkowych jelit, tym samym zapobiega zaparciom<\/strong>. B\u0142onnik <strong>zmniejsza r\u00f3wnie\u017c wch\u0142anianie cholesterolu<\/strong>, dzi\u0119ki czemu obni\u017ca ryzyko zaburze\u0144 lipidowych w organizmie.<\/p>\n<h2 class=\"hclr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_tylko_z_pomoca_tabletek_%E2%80%93_to_nie_zadziala\"><\/span>Odchudzanie tylko z pomoc\u0105 tabletek &#8211; to nie zadzia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabletki na odchudzanie, a w szczeg\u00f3lno\u015bci zawarte w nich substancje, <strong>mog\u0105 wspom\u00f3c proces odchudzania<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>nie s\u0105 one z\u0142otym \u015brodkiem<\/strong> na wszystko i jedynie wspomagaj\u0105 ten <strong>d\u0142ugotrwa\u0142y proces, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 zar\u00f3wno prawid\u0142owa dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i w\u0142a\u015bciwa regeneracja<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Odchudzanie jest d\u0142ugotrwa\u0142ym procesem, do kt\u00f3rego w\u0142a\u015bciwego zachodzenia potrzebne s\u0105 stopniowe zmiany. Nie ma \u017cadnego produktu, kt\u00f3ry umo\u017cliwi\u0142by zrzucenie nam wszystkich niepotrzebnych kilogram\u00f3w w miesi\u0105c lub dwa, bo jak wiadomo &#8211; w takim kr\u00f3tkim czasie r\u00f3wnie\u017c nie przybrali\u015bmy tyle na wadze. Suplementy diety mog\u0105 wspom\u00f3c nasz proces redukcji masy cia\u0142a, na przyk\u0142ad poprzez dodanie si\u0142y do dzia\u0142ania i zwi\u0119kszenie nieznaczne wydatku energetycznego.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3557 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie-.jpg\" alt=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-mineraly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/domowa-apteczka-niezbedne-wyposazenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Domowa apteczka \u2013 niezb\u0119dne leki i suplementy w ka\u017cdym domu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-suplementow-na-stres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ranking suplement\u00f3w na stres<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6099746\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O&#8217;Neill Rothenberg D., Zhou K., Zhang L.: A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. 2018, 23: 1176<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28627214\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">V\u00e1zquez Cisneros L. C., L\u00f3pez- Uriarte P., L\u00f3pez-Espinoza A., Navarro Meza M., Espinoza- Gallardo A. C., Guzm\u00e1n Aburto M. B.: [Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review]. 2017, 34: 731-737<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5537795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sang-Nam K., Hyun-Jung K., Seun A., Hyun Woo J., Yun-Hee L.: Effects of Epigallocatechin-3-Gallate on Autophagic Lipolysis in Adipocytes. 2017, 9: 680<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29345213\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Theodorus Willems M. E., Akif \u015eahin M., Cook M. D.: Matcha Green Tea Drinks Enhance Fat Oxidation During Brisk Walking in Females. 2018, 28: 536-541<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6992804\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soo-Hyun P., Su-Jin J., Eun-Kyung C., Ki-Chan H., Hyang-Im B., Yu-Kyung P., Kap-Hoon H., Soon-Yeon J.,Jung-Hee O., Youn-Soo C., Byung-Hyun P., Soo-Wan C.: The effects of steamed ginger ethanolic extract on weight and body fat loss: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. 2019: 29: 256273<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23601452\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lopez H. L., Ziegenfuss T. N., Hofheins J. E., Habowski S. M., Arent S. M., Weir J. P., Ferrando A. A.: Eight weeks of supplementation with a multi-ingredient weight loss product enhances body composition, reduces hip and waist girth, and increases energy levels in overweight men and women. 2013, 10:22<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5537795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">McRae M. P.: Effectiveness of Fiber Supplementation for Constipation, Weight Loss, and Supporting Gastrointestinal Function: A Narrative Review of Meta-Analyses. 2020, 19: 58-64<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31174214\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miketinas D. C., Bray G. A., Beyl R. A., Ryan D. H., Sacks F. M., Champagne C. M.: Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study. 2019, 149: 1742-1748<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5426284\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zheng I., Zheng S., Feng Q., Zhang Q., Xiao X.: Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. 2017, 11:37<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest coraz cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 chorob\u0105 &#8211; dotyka zar\u00f3wno doros\u0142ych jak i dzieci. Co wi\u0119cej, jest uwa\u017cana za chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do rozwoju innych jednostek chorobowych, takich jak&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-1193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T12:18:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T13:53:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie\",\"datePublished\":\"2022-03-02T12:18:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:53:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\"},\"wordCount\":3334,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\",\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-02T12:18:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:53:32+00:00\",\"description\":\"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy","description":"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy","og_description":"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-03-02T12:18:03+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T13:53:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie","datePublished":"2022-03-02T12:18:03+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:53:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/"},"wordCount":3334,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/","name":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg","datePublished":"2022-03-02T12:18:03+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:53:32+00:00","description":"Odchudzasz si\u0119 i zastanawiasz si\u0119 jak wesprze\u0107 utrat\u0119 masy? Kliknij tutaj i przeczytaj wpis: Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1193"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5226,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193\/revisions\/5226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}