{"id":1191,"date":"2022-03-01T13:24:23","date_gmt":"2022-03-01T13:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/"},"modified":"2024-07-17T08:53:37","modified_gmt":"2024-07-17T08:53:37","slug":"soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Szukasz godnego polecenia produktu spo\u017cywczego, kt\u00f3ry skutecznie wzbogaci Tw\u00f3j dotychczasowy jad\u0142ospis? Zale\u017cy Ci, aby stosowana przez Ciebie dieta obfitowa\u0142a w zdrowe oraz syc\u0105ce sk\u0142adniki? Twoj\u0105 uwag\u0119 powinna przyci\u0105gn\u0105\u0107 wyst\u0119puj\u0105ca w kilku odmianach <strong>soczewica<\/strong>. Poni\u017csza charakterystyka tej interesuj\u0105cej ro\u015bliny bez dw\u00f3ch zda\u0144 zach\u0119ci Ci\u0119 do skorzystania z niej podczas przyrz\u0105dzania po\u017cywnych i zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w dla ca\u0142ej rodziny. <strong>Soczewica i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong> \u2013 ju\u017c teraz poznaj najciekawsze fakty na jej temat!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Co_warto_wiedziec_o_soczewicy\" >Co warto wiedzie\u0107 o soczewicy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_%E2%80%93_wartosci_odzywcze\" >Soczewica \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Jakie_sa_odmiany_soczewicy\" >Jakie s\u0105 odmiany soczewicy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_czerwona_%E2%80%93_wartosci_odzywcze_i_sposob_przechowywania\" >Soczewica czerwona \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze i spos\u00f3b przechowywania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_czerwona_%E2%80%93_jak_przygotowac\" >Soczewica czerwona \u2013 jak przygotowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Gotowanie_soczewicy_czerwonej_%E2%80%93_o_czym_warto_pamietac\" >Gotowanie soczewicy czerwonej \u2013 o czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_zielona_%E2%80%93_wartosci_odzywcze_i_zastosowanie\" >Soczewica zielona \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze i zastosowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_zielona_%E2%80%93_przygotowanie\" >Soczewica zielona \u2013 przygotowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Zielona_soczewica_%E2%80%93_gotowanie\" >Zielona soczewica \u2013 gotowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_brazowa_%E2%80%93_wlasciwosci\" >Soczewica br\u0105zowa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_brazowa_%E2%80%93_gotowanie_i_zastosowanie\" >Soczewica br\u0105zowa \u2013 gotowanie i zastosowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_czerwona_a_zielona_%E2%80%93_ktora_lepsza\" >Soczewica czerwona a zielona \u2013 kt\u00f3ra lepsza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_a_ciecierzyca_%E2%80%93_jaka_jest_roznica\" >Soczewica a ciecierzyca \u2013 jaka jest r\u00f3\u017cnica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_w_ciazy_%E2%80%93_czy_mozna_stosowac\" >Soczewica w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna stosowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_a_cukrzyca_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" >Soczewica a cukrzyca \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Soczewica_w_naszej_diecie_%E2%80%93_podsumowanie\" >Soczewica w naszej diecie \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_warto_wiedziec_o_soczewicy\"><\/span>Co warto wiedzie\u0107 o soczewicy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Soczewica <\/strong>to przyk\u0142ad jednorocznej ro\u015bliny nale\u017c\u0105cej do grupy str\u0105czkowych i zaliczanej do rodziny motylkowatych. Jest uprawiana ju\u017c od czas\u00f3w staro\u017cytnych. Jako ciekawostk\u0119 warto wskaza\u0107, \u017ce w j\u0119zyku staropolskim okre\u015blano j\u0105 mianem sak\u00f3wki. Najbardziej warto\u015bciow\u0105 i najcz\u0119\u015bciej wykorzystywan\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tej ro\u015bliny s\u0105 jej owoce. Czyli pod\u0142u\u017cne, zwisaj\u0105ce str\u0105czki, w kt\u00f3rych \u015brodku skrywaj\u0105 si\u0119 nasiona. Ten produkt spo\u017cywczy jest zalecany wszystkim \u2013 zar\u00f3wno dzieciom, jak i doros\u0142ym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Soczewica znana jest ze swojego wszechstronnego zastosowania w szeroko rozumianej bran\u017cy spo\u017cywczej.<\/strong> Uprawia si\u0119 j\u0105 jako ro\u015blin\u0119 pastewn\u0105, mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wytwarza\u0107 z niej m\u0105k\u0119. Jednak najcz\u0119\u015bciej zjada si\u0119 ugotowane <strong>nasiona soczewicy<\/strong> o przyjemnym, delikatnym smaku \u2013 niejednokrotnie stanowi\u0105 one jeden z bazowych sk\u0142adnik\u00f3w r\u00f3\u017cnych po\u017cywnych potraw. Dla wielu os\u00f3b (szczeg\u00f3lnie tych na diecie odchudzaj\u0105cej) istotn\u0105 mocn\u0105 stron\u0105 tego produktu mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce po zjedzeniu<strong> soczewicy<\/strong> uczucie syto\u015bci utrzymuje si\u0119 przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W jaki spos\u00f3b mo\u017cna <strong>wykorzysta\u0107 soczewic\u0119 w kuchni<\/strong>? Poleca si\u0119 dodawa\u0107 j\u0105 do sa\u0142atek, sos\u00f3w podawanych z r\u00f3\u017cnego typu makaronami, ry\u017cem lub kasz\u0105, zup, pasztet\u00f3w, czy <strong>past kanapkowych<\/strong>. Niejednokrotnie stanowi ona sk\u0142adnik nadzienia do pierog\u00f3w, go\u0142\u0105bk\u00f3w lub faszerowanych warzyw, bezmi\u0119snych burger\u00f3w, kotlet\u00f3w i pulpet\u00f3w, leczo, potrawki, gulaszu, a nawet aromatycznego curry. Mo\u017cliwo\u015bci jest wiele, dlatego istnieje szansa, \u017ce ka\u017cdy znajdzie metod\u0119 wykorzystania tej ro\u015bliny zgodn\u0105 z posiadanymi umiej\u0119tno\u015bciami kulinarnymi oraz w\u0142asnymi upodobaniami smakowymi. Wida\u0107 wi\u0119c, \u017ce <strong>dania z soczewic\u0105<\/strong> sprawdz\u0105 si\u0119 jako pomys\u0142 na rodzinny obiad lub inspiracja do przygotowania smacznego lunchu do pracy.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_%E2%80%93_wartosci_odzywcze\"><\/span>Soczewica \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystkie osoby, kt\u00f3re przywi\u0105zuj\u0105 du\u017c\u0105 uwag\u0119 do jako\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w tworz\u0105cych ich jad\u0142ospis, powinny koniecznie wypr\u00f3bowa\u0107 lekkostrawn\u0105 <strong>soczewic\u0119<\/strong>. Za podj\u0119ciem takiej decyzji przemawiaj\u0105 w g\u0142\u00f3wnej mierze liczne wyr\u00f3\u017cniaj\u0105ce j\u0105 na tle innych produkt\u00f3w <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze<\/strong>. To cenny pokarm dla ludzi, z kt\u00f3rego potencja\u0142u warto jak najcz\u0119\u015bciej korzysta\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Porcja 100 g soczewicy surowej ma \u015brednio 350 kcal<\/strong>, <strong>natomiast w postaci gotowanej oko\u0142o 115 kcal<\/strong>. W pierwszej kolejno\u015bci trzeba zauwa\u017cy\u0107, \u017ce <strong>soczewica<\/strong> <strong>jest bogata w b\u0142onnik pokarmowy oraz w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone.<\/strong> Ponadto stanowi ona \u017ar\u00f3d\u0142o dobrze przyswajalnego bia\u0142ka, witamin (mi\u0119dzy innymi tych z grupy B), jak r\u00f3wnie\u017c minera\u0142\u00f3w (takich jak potas, fosfor, wap\u0144, czy magnez). Pokazuje to, \u017ce op\u0142aca si\u0119 regularnie si\u0119ga\u0107 po <strong>soczewic\u0119<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3492 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wlasciwosci-soczewicy.jpg\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci soczewicy - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wlasciwosci-soczewicy.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wlasciwosci-soczewicy-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wlasciwosci-soczewicy-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wlasciwosci-soczewicy-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_odmiany_soczewicy\"><\/span>Jakie s\u0105 odmiany soczewicy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Soczewica <\/strong>to ro\u015blina, kt\u00f3ra ma kilka odmian. Najbardziej znana jest \u2013 czerwona, zielona i br\u0105zowa. Jest r\u00f3wnie\u017c \u017c\u00f3\u0142ta, pomara\u0144czowa oraz czarna. Oczywi\u015bcie na pierwszy rzut oka r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy sob\u0105 kolorem i struktur\u0105 po ugotowaniu, a tak\u017ce nieznacznie warto\u015bciami od\u017cywczymi, walorami smakowymi czy mo\u017cliwym sposobem przyrz\u0105dzania (zw\u0142aszcza czasem gotowania).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystkie te <strong>odmiany soczewicy<\/strong> mo\u017cna znale\u017a\u0107 w sklepach, zatem warto wypr\u00f3bowa\u0107 ka\u017cd\u0105 z nich i w praktyce przekona\u0107 si\u0119 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach typowych dla poszczeg\u00f3lnych wariant\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 zakupu tego produktu w formie suchej (przeznaczonej do p\u00f3\u017aniejszego ugotowania) albo w postaci ugotowanej (sprzedawanej w puszcze). Ostateczny wyb\u00f3r jest wi\u0119c podyktowany indywidualnymi preferencjami oraz konkretnym zapotrzebowaniem. <strong>Zatem jak\u0105 odmian\u0119 soczewicy wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_czerwona_%E2%80%93_wartosci_odzywcze_i_sposob_przechowywania\"><\/span>Soczewica czerwona \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze i spos\u00f3b przechowywania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w<strong> soczewicy <\/strong>cieszy si\u0119 ta czerwona, kt\u00f3ra ma niezwykle atrakcyjny, delikatny smak. Jest to nic innego jak <strong>soczewica br\u0105zowa,<\/strong> jednak niemaj\u0105ca \u0142uski. To sprawia, \u017ce jest ona bardzo dobrze przyswajalna przez organizm cz\u0142owieka.<strong> Soczewic\u0119<\/strong> <strong>czerwon\u0105<\/strong>, podobnie jak nasiona wszystkich innych odmian, nale\u017cy odpowiednio przechowywa\u0107. Najlepiej zamkn\u0105\u0107 ten produkt w szczelnym opakowaniu i pozostawi\u0107 w suchym, ch\u0142odnym oraz nienas\u0142onecznionym miejscu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_czerwona_%E2%80%93_jak_przygotowac\"><\/span>Soczewica czerwona \u2013 jak przygotowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ma ona wszechstronne <strong>zastosowanie w kuchni, a przygotowanie potraw z czerwonej<\/strong> <strong>soczewicy<\/strong> nie jest trudne. W pierwszej kolejno\u015bci trzeba mie\u0107 na uwadze to, \u017ce w przypadku tej odmiany nie ma konieczno\u015bci namaczania nasion przed ich ugotowaniem. Dzi\u0119ki temu skraca si\u0119 czas przyrz\u0105dzania ulubionych da\u0144 z tym sk\u0142adnikiem. Najch\u0119tniej zjadane <strong>potrawy z soczewicy czerwonej<\/strong> to: gulasze, pasztety, kotlety oraz zupy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gotowanie_soczewicy_czerwonej_%E2%80%93_o_czym_warto_pamietac\"><\/span>Gotowanie soczewicy czerwonej \u2013 o czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Charakterystyczne dla<strong> soczewicy czerwonej <\/strong>jest to, \u017ce do\u015b\u0107 \u0142atwo mo\u017cna j\u0105 rozgotowa\u0107, co w niekt\u00f3rych sytuacjach traktuje si\u0119 jako wad\u0119. Jednocze\u015bnie te <strong>cecha czerwonej<\/strong> <strong>soczewicy<\/strong> jest przydatna, gdy pragnie si\u0119 zrobi\u0107 kremow\u0105 past\u0119 kanapkow\u0105 albo zup\u0119 \u2013 osi\u0105gni\u0119cie takiej konsystencji jest wtedy o wiele prostsze. Podczas przygotowywania tego produktu nale\u017cy wi\u0119c bardzo uwa\u017ca\u0107, aby uda\u0142o si\u0119 uzyska\u0107 zamierzony efekt. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest uprzednie przep\u0142ukanie nasion w wodzie, a potem wrzucenie ich na gotuj\u0105c\u0105 si\u0119 wod\u0119 (trzeba tu zachowa\u0107 proporcje 1:2). Nast\u0119pnie <strong>soczewic\u0119 czerwon\u0105<\/strong> trzeba gotowa\u0107 przez oko\u0142o pi\u0119tna\u015bcie minut, a\u017c do wch\u0142oni\u0119cia wody. Je\u015bli chce si\u0119 posoli\u0107 <strong>soczewic\u0119<\/strong>, nale\u017cy zrobi\u0107 to na samym ko\u0144cu. Dzi\u0119ki temu nasiona nie stwardniej\u0105 i <strong>zachowaj\u0105 wszystkie swoje cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3494 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy.jpg\" alt=\"Rodzaje soczewicy - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodzaje-soczewicy-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_zielona_%E2%80%93_wartosci_odzywcze_i_zastosowanie\"><\/span>Soczewica zielona \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze i zastosowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inn\u0105 odmian\u0105 <strong>soczewicy<\/strong> <strong>jest ta zielona<\/strong>, kt\u00f3ra posiada analogiczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jest wi\u0119c \u017ar\u00f3d\u0142em licznych witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ona mi\u0119dzy innymi zielonkaw\u0105 barw\u0105 swych ziaren i posiadaniem na nich os\u0142onki. Na ten moment ten rodzaj <strong>soczewicy<\/strong> cieszy si\u0119 nieco mniejszym uznaniem, jednak bez w\u0105tpienia jest to przyk\u0142ad produktu spo\u017cywczego, na kt\u00f3ry warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z kulinarnego punktu widzenia mo\u017cna wykorzystywa\u0107 j\u0105 na naprawd\u0119 wiele r\u00f3\u017cnorodnych sposob\u00f3w. Takie delikatne w smaku (cho\u0107 mo\u017ce lekko pikantne) nasiona zdaj\u0105 egzamin przede wszystkim jako sk\u0142adnik sa\u0142atek \u2013 w towarzystwie innych warzyw <strong>soczewica<\/strong> <strong>zielona<\/strong> smakuje po prostu wy\u015bmienicie. Mo\u017cna doda\u0107 j\u0105 tak\u017ce do farszu przeznaczonego jako nadzienie pierog\u00f3w albo krokiet\u00f3w. Ponadto sprawdzi si\u0119 w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re uwielbiaj\u0105 gotowa\u0107 tak zwane jednogarnkowe potrawy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_zielona_%E2%80%93_przygotowanie\"><\/span>Soczewica zielona \u2013 przygotowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warto zapami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>soczewicy<\/strong> <strong>zielonej<\/strong> r\u00f3wnie\u017c nie trzeba namacza\u0107 przed ugotowaniem. Wystarczy przygotowa\u0107 nasiona i wod\u0119 we wspomnianej ju\u017c proporcji 1:2 (a wi\u0119c na przyk\u0142ad jedna szklanka<strong> soczewicy <\/strong>oraz dwie szklanki wody). Ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 twardo\u015b\u0107 ziaren, czas gotowania tej odmiany jest nieco d\u0142u\u017cszy. Wynosi \u015brednio 20-30 minut. Trzeba podkre\u015bli\u0107, \u017ce o wiele lepszym wyj\u015bciem jest samodzielne <strong>gotowanie nasion<\/strong><strong> soczewicy <\/strong>ni\u017c korzystanie z gotowego produktu sprzedawanego w puszce.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_soczewica_%E2%80%93_gotowanie\"><\/span>Zielona soczewica \u2013 gotowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cech\u0105, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia <strong>soczewic\u0119 zielon\u0105<\/strong>, jest to, \u017ce jej ugotowanie nie sprawia \u017cadnych problem\u00f3w, a podczas tego typu obr\u00f3bki nie rozpada si\u0119 ona tak szybko, jak ma to miejsce w przypadku innych odmian. Po przygotowaniu zachowuje sypko\u015b\u0107 i sw\u00f3j pierwotny kszta\u0142t, raczej nie ma wi\u0119c opcji, \u017ce komu\u015b uda si\u0119 j\u0105 rozgotowa\u0107.<\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-zielona-targroch-500-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19172-home_default\/soczewica-zielona-targroch-500-g.jpg\" alt=\"Soczewica zielona Targroch 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-zielona-targroch-500-g\/\">Soczewica zielona Targroch 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>5,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13318\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-zielona-targroch-500-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czarna-beluga-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17106-home_default\/soczewica-czarna-beluga-bio-500-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Soczewica czarna Bio Planet 500g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czarna-beluga-bio-500-g-bio-planet\/\">Soczewica czarna Bio Planet 500g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">19,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>17,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11853\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czarna-beluga-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_brazowa_%E2%80%93_wlasciwosci\"><\/span>Soczewica br\u0105zowa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inn\u0105, do\u015b\u0107 cz\u0119sto wykorzystywan\u0105 odmian\u0105<strong> soczewicy jest ta br\u0105zowa<\/strong>. Nasiona tej ro\u015bliny str\u0105czkowej o takim w\u0142a\u015bnie kolorze s\u0105 tym samym, co<strong> soczewica czerwona<\/strong>, jednak nie zostaj\u0105 oczyszczone z charakterystycznej pow\u0142oczki. Taka <strong>soczewica<\/strong> jest zatem czerwonawa w \u015brodku, a br\u0105zowa na zewn\u0105trz. Cech\u0105, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia t\u0119 odmian\u0119, jest ponadto nieco bardziej wyrazisty i intensywny smak. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce podczas gotowania <strong>nasiona<\/strong><strong> soczewicy <\/strong>wch\u0142aniaj\u0105 wod\u0119, tym samym zwi\u0119kszaj\u0105 one swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_brazowa_%E2%80%93_gotowanie_i_zastosowanie\"><\/span>Soczewica br\u0105zowa \u2013 gotowanie i zastosowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">W przypadku <strong>soczewicy br\u0105zowej <\/strong>nale\u017cy zapami\u0119ta\u0107, \u017ce czas jej gotowania jest najd\u0142u\u017cszy. Niekiedy przygotowanie tych nasion mo\u017ce trwa\u0107 nawet godzin\u0119. Jednak po takiej obr\u00f3bce nasiona nie trac\u0105 swojego wyj\u015bciowego kszta\u0142tu. \u00a0Warto r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniej j\u0105 namoczy\u0107 w wodzie, aby cho\u0107 troch\u0119 zmi\u0119k\u0142a. Wida\u0107 wi\u0119c, \u017ce przyrz\u0105dzenie tej odmiany jest bardziej pracoch\u0142onne, ale nie nale\u017cy si\u0119 przez to zniech\u0119ca\u0107, poniewa\u017c br\u0105zowa <strong>soczewica<\/strong> r\u00f3wnie\u017c jest niezwykle smaczna. <strong>Soczewica<\/strong> <strong>br\u0105zowa<\/strong> jest najcz\u0119\u015bciej wykorzystywana do przygotowywania: gulaszu, pasztet\u00f3w, kotlet\u00f3w oraz potraw kuchni orientalnej. \u015awietnie sprawdza si\u0119 tak\u017ce podczas wypieku pieczywa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2869 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_czerwona_a_zielona_%E2%80%93_ktora_lepsza\"><\/span>Soczewica czerwona a zielona \u2013 kt\u00f3ra lepsza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zapozna\u0142e\u015b si\u0119 z zamieszczon\u0105 powy\u017cej kr\u00f3tk\u0105 charakterystyk\u0105 poszczeg\u00f3lnych odmian<strong> soczewicy<\/strong> i teraz zastanawiasz si\u0119, kt\u00f3ry ze wskazanych wariant\u00f3w jest najlepszy<strong>? Soczewica czerwona, a mo\u017ce zielona \u2013 na kt\u00f3r\u0105 z nich warto postawi\u0107? <\/strong>W przypadku tych dw\u00f3ch odmian mo\u017cliwe jest zdecydowanie si\u0119 na popularniejsz\u0105 opcj\u0119. Wtedy wyb\u00f3r padnie na <strong>soczewic\u0119 czerwon\u0105.<\/strong> Z kolei, je\u015bli komu\u015b zale\u017cy na jak najni\u017cszym indeksie glikemicznym tego produktu, niech zdecyduje si\u0119 na <strong>soczewic\u0119 zielon\u0105<\/strong>. Pozosta\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci poszczeg\u00f3lnych rodzaj\u00f3w tej ro\u015bliny str\u0105czkowej, na przyk\u0142ad takie jak smak, s\u0105 bardzo do siebie podobne. Koniec ko\u0144c\u00f3w wszystko sprowadza si\u0119 zatem do indywidualnych upodoba\u0144 kulinarnych oraz rodzaju przyrz\u0105dzanej potrawy i konsystencji, jak\u0105 chce si\u0119 uzyska\u0107.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_a_ciecierzyca_%E2%80%93_jaka_jest_roznica\"><\/span>Soczewica a ciecierzyca \u2013 jaka jest r\u00f3\u017cnica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Soczewica oraz ciecierzyca<\/strong> to przyk\u0142ady ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 ze sob\u0105 mylone. Oczywi\u015bcie jest mi\u0119dzy nimi troch\u0119 podobie\u0144stw, jednak istniej\u0105 przede wszystkim znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice. Niekt\u00f3re z nich s\u0105 dostrzegalne ju\u017c nawet na pierwszy rzut oka w ich wygl\u0105dzie. <strong>Ciecierzyca<\/strong> przyjmuje posta\u0107 kulek i jest wi\u0119ksza od <strong>soczewicy<\/strong>, kt\u00f3rej nasiona s\u0105 niedu\u017ce, maj\u0105 bardziej p\u0142aski kszta\u0142t oraz ostre brzegi. Odr\u00f3\u017cniaj\u0105ca je cecha to r\u00f3wnie\u017c kaloryczno\u015b\u0107 \u2013 <strong>ciecierzyca ma o wiele wi\u0119cej kalorii ni\u017c soczewica.<\/strong> Ta pierwsza przoduje r\u00f3wnie\u017c w zakresie ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re dostarcza. Warto zapami\u0119ta\u0107 wymienione w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 pozwoli to trafnie odr\u00f3\u017cnia\u0107 od siebie te dwie popularne ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_w_ciazy_%E2%80%93_czy_mozna_stosowac\"><\/span>Soczewica w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna stosowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kobiety w ci\u0105\u017cy, ze wzgl\u0119du na bezpiecze\u0144stwo i zdrowie w\u0142asne, jak r\u00f3wnie\u017c dziecka, musz\u0105 stosowa\u0107 zbilansowan\u0105 oraz pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119, w kt\u00f3rej b\u0119d\u0105 dominowa\u0142y zdrowe produkty. Jednym z mocno polecanych im sk\u0142adnik\u00f3w jest w\u0142a\u015bnie <strong>soczewica <\/strong>\u2013 <strong>nie ma przeciwwskaza\u0144 do jej spo\u017cywania przez kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/strong> W tym kontek\u015bcie najbardziej istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa to, \u017ce dostarcza ona spor\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego, kt\u00f3ry dla ci\u0119\u017carnych ma du\u017ce znaczenie, poniewa\u017c mi\u0119dzy innymi zapobiega wyst\u0105pieniu wad p\u0142odu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ponadto ta ro\u015blina str\u0105czkowa stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o wielu innych sk\u0142adnik\u00f3w wa\u017cnych z punktu widzenia prawid\u0142owego rozwoju organizmu malucha, jak i w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania organizmu przysz\u0142ej mamy. Z tych samych powod\u00f3w <strong>soczewica <\/strong>powinna tak\u017ce wzbogaci\u0107 jad\u0142ospis kobiet, kt\u00f3re dopiero planuj\u0105 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119. Oczywi\u015bcie nawet pomimo tych wszystkich zalet, nale\u017cy zachowa\u0107 rozs\u0105dek i nie przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105 zjadanych ro\u015blin str\u0105czkowych \u2013 spo\u017cywanie <strong>soczewicy<\/strong> mniej wi\u0119cej raz w tygodniu to optymalne rozwi\u0105zanie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_a_cukrzyca_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span>Soczewica a cukrzyca \u2013 co warto wiedzie\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 r\u00f3wnie\u017c powinny niezwykle starannie dobiera\u0107 poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki tworz\u0105ce ich jad\u0142ospis. W przypadku<strong> soczewicy<\/strong> pojawia si\u0119 zatem kluczowe pytanie \u2013 czy diabetycy mog\u0105 j\u0105 spo\u017cywa\u0107? Okazuje si\u0119, \u017ce tak. Wszystko dzi\u0119ki temu, \u017ce ro\u015blina ta ma niski indeks glikemiczny.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soczewica_w_naszej_diecie_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span>Soczewica w naszej diecie \u2013 podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Powy\u017csze informacje to skondensowana pigu\u0142ka wiedzy na temat <strong>soczewicy<\/strong> oraz jej odmian. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce ten produkt spo\u017cywczy o d\u0142ugiej historii cieszy si\u0119 najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 oraz wega\u0144sk\u0105. Ze wzgl\u0119du na swoje <strong>cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci soczewica<\/strong> stanowi dla nich ro\u015blinn\u0105 alternatyw\u0119 dla mi\u0119sa i atrakcyjne urozmaicenie codziennego menu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby w\u0142\u0105czy\u0107 ten niezwykle uniwersalny sk\u0142adnik do swojego jad\u0142ospisu. Tak\u017ce wtedy, je\u015bli na co dzie\u0144 stawia si\u0119 na system \u017cywienia oparty na ca\u0142kiem innych zasadach. Ju\u017c teraz zaopatrz si\u0119 w wybran\u0105 <strong>odmian\u0119<\/strong> <strong>soczewicy<\/strong> i wypr\u00f3buj j\u0105 w praktyce, przygotowuj\u0105c danie, kt\u00f3re najbardziej przypad\u0142o Ci do gustu. Powy\u017csze inspiracje na pewno oka\u017c\u0105 si\u0119 bardzo pomocne w tym zakresie i stan\u0105 si\u0119 okazj\u0105 do czerpania z potencja\u0142u drzemi\u0105cego w tej uprawianej na ca\u0142ym \u015bwiecie ro\u015blinie str\u0105czkowej. Pami\u0119taj jednak, \u017ce najlepszy efekt uzyskasz, je\u015bli dostosujesz czas gotowania nasion do konkretnej odmiany, na kt\u00f3r\u0105 postawisz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3491 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-.jpg\" alt=\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiszonki-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 kiszonki? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i przepisy<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zakwas-z-buraka-stosowanie-i-wlasciwosci\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwas z buraka \u2013 stosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chlorella\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chlorella \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, warto\u015bci od\u017cywcze, badania<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szukasz godnego polecenia produktu spo\u017cywczego, kt\u00f3ry skutecznie wzbogaci Tw\u00f3j dotychczasowy jad\u0142ospis? Zale\u017cy Ci, aby stosowana przez Ciebie dieta obfitowa\u0142a w zdrowe oraz syc\u0105ce sk\u0142adniki? Twoj\u0105 uwag\u0119 powinna przyci\u0105gn\u0105\u0107 wyst\u0119puj\u0105ca w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-1191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-01T13:24:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-17T08:53:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2022-03-01T13:24:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T08:53:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\"},\"wordCount\":2256,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\",\"name\":\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-01T13:24:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T08:53:37+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog","og_description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2022-03-01T13:24:23+00:00","article_modified_time":"2024-07-17T08:53:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2022-03-01T13:24:23+00:00","dateModified":"2024-07-17T08:53:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/"},"wordCount":2256,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/","name":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2022-03-01T13:24:23+00:00","dateModified":"2024-07-17T08:53:37+00:00","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Soczewica-\u2013-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1191"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4036,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1191\/revisions\/4036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}