{"id":1171,"date":"2021-11-19T08:00:48","date_gmt":"2021-11-19T08:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/"},"modified":"2025-09-03T12:56:40","modified_gmt":"2025-09-03T12:56:40","slug":"rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/","title":{"rendered":"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bogactwo suplement\u00f3w diety umo\u017cliwia nam wybranie tego, kt\u00f3rego aktualnie najbardziej potrzebujemy. Jednak cz\u0119sto nie wiemy jakie sk\u0142adniki w suplementach powinny wyst\u0119powa\u0107, aby pom\u00f3c nam przy danej potrzebie. Warto wi\u0119c zapozna\u0107 si\u0119 z dzia\u0142aniem poszczeg\u00f3lnych witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re s\u0105 przeznaczone do uzupe\u0142nienia jad\u0142ospisu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplement nie zast\u0119puj\u0119 codziennej zr\u00f3wnowa\u017conej diety i jest tylko dodatkiem, kt\u00f3ry ma za zadanie nam pom\u00f3c dostarczy\u0107 sobie wszystko, czego potrzebujemy. Poni\u017cej przedstawiamy r\u00f3\u017cne rodzaje suplement\u00f3w diety, kt\u00f3rych powinni\u015bcie szuka\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Najczestsze_rodzaje_suplementow_diety\" >Najcz\u0119stsze rodzaje suplement\u00f3w diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_witaminowe\" >Suplementy witaminowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_mineralowe\" >Suplementy minera\u0142owe\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_na_odchudzanie\" >Suplementy na odchudzanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_na_odpornosc\" >Suplementy na odporno\u015b\u0107\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_na_uklad_nerwowy\" >Suplementy na uk\u0142ad nerwowy\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_na_stawy_i_kosci\" >Suplementy na stawy i ko\u015bci\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Suplementy_na_wlosy_skore_i_paznokcie\" >Suplementy na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_rodzaje_suplementow_diety\"><\/span><span id=\"spis1\"> Najcz\u0119stsze rodzaje suplement\u00f3w diety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3547 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety-7-najpopularniejszych-typow-.jpg\" alt=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety-7-najpopularniejszych-typow-.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety-7-najpopularniejszych-typow--300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety-7-najpopularniejszych-typow--768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety-7-najpopularniejszych-typow--432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oto najcz\u0119\u015bciej spotykane rodzaje suplement\u00f3w diety:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witaminowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">minera\u0142owe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na odchudzanie,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na uk\u0142ad odporno\u015bciowy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na uk\u0142ad nerwowy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na stawy i ko\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_witaminowe\"><\/span><span id=\"spis2\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy witaminowe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Suplementy witaminowe<\/strong> zawieraj\u0105 w swoim sk\u0142adzie, jak ju\u017c sama nazwa m\u00f3wi, witaminy. Niestety nasza \u017cywno\u015b\u0107 jest cz\u0119sto uboga w niekt\u00f3re z nich, mi\u0119dzy innymi przez spos\u00f3b obr\u00f3bki \u017cywno\u015bci, spo\u017cywanie wysoko przetworzonego jedzenia oraz stosowanie niskoenergetycznych diet. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na witaminy z grupy B &#8211; w tym g\u0142\u00f3wnie witamin\u0119 B9 i B12.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy B9 jest szczeg\u00f3lnie gro\u017any dla kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119, b\u0119d\u0105cych w trakcie ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105cych. Witamina ta, zwana inaczej kwasem foliowym, jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego rozwoju cewy nerwowej u dziecka. Poza tym jej niedob\u00f3r u ka\u017cdego z nas mo\u017ce powodowa\u0107 anemi\u0119, os\u0142abienie oraz zwi\u0119kszone wypadanie w\u0142os\u00f3w. Witamina B9 wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w zielonych warzywach li\u015bciastych &#8211; jednak jest bardzo nietrwa\u0142a. Dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 gdy wykonali\u015bmy badania krwi, kt\u00f3re wykazuj\u0105 jej niedobory. Dodatkowo mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety wi\u0119cej zielonych warzyw li\u015bciastych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 bardzo wa\u017cna witamin\u0105 jest <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">witamina B12<\/a>. Jej niedobory wyst\u0119puj\u0105 najcz\u0119\u015bciej u wegan, wegetarian oraz os\u00f3b niedo\u017cywionych. Jest spowodowane to jej wyst\u0119powaniem jedynie w produktach zwierz\u0119cych, takich jak: mi\u0119so, podroby, mleko i \u017c\u00f3\u0142tko jaj. Jest potrzebna do wzrostu organizmu, podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych, metabolizmu t\u0142uszczy, w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek oraz produkcji mieliny w os\u0142onkach nerwowych. Osoby wykluczaj\u0105ce ca\u0142kowicie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego z jad\u0142ospisu powinny suplementowa\u0107 t\u0119 witamin\u0119, jednak przy wyborze odpowiedniej dawki nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 witamin\u0105, kt\u00f3r\u0105 powinien przyjmowa\u0107 ka\u017cdy z nas w okresie jesienno-zimowym jest witamina D. Niewielkie jej ilo\u015bci wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w rybach morskich oraz mleku, jednak nie na tyle du\u017ce, aby spe\u0142ni\u0107 nasze dzienne zapotrzebowanie. Osoby pracuj\u0105ce w godzinach 8-17, w zamkni\u0119tych pomieszczeniach, niestety nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci wytworzenia witaminy D w odpowiednich ilo\u015bciach przez syntez\u0119 sk\u00f3rn\u0105 nawet latem. Powinny wi\u0119c rozwa\u017cy\u0107 sta\u0142\u0105 suplementacj\u0119 tej witaminy. Jej niedobory mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 ci\u0105g\u0142ym zm\u0119czeniem, zmniejszon\u0105 odporno\u015bci\u0105 oraz gorszym snem. Przed dobraniem dawki najlepiej wykona\u0107 badanie, kt\u00f3re okre\u015bli jej poziom w krwi i na tej zasadzie dobra\u0107 odpowiedni\u0105 porcj\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_mineralowe\"><\/span><span id=\"spis3\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy minera\u0142owe\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasza codzienna dieta najcz\u0119\u015bciej jest uboga w takie sk\u0142adniki mineralne jak wap\u0144, magnez i \u017celazo. Warto wi\u0119c znale\u017a\u0107 odpowiedni suplement lub \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3re wzbogac\u0105 nasz jad\u0142ospis.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia w \u017cywno\u015bci jest mleko oraz jego przetwory. Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na eliminacj\u0119 tych produkt\u00f3w pomimo braku nietolerancji lub alergii. Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 wtedy napoje oraz wyroby ro\u015blinne fortyfikowane w ten pierwiastek. Dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia w naszej diecie mo\u017ce by\u0107 woda wysokomineralizowana, zawieraj\u0105ca du\u017co jon\u00f3w wapniowych. Je\u015bli jednak w dalszym ci\u0105gu nie spe\u0142niamy dziennej normy na ten minera\u0142, warto rozwa\u017cy\u0107 jego suplementacj\u0119, poniewa\u017c jego niedob\u00f3r przyczynia si\u0119 do rozwoju osteoporozy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo jest niezb\u0119dne do transportu tlenu oraz ochrony kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym. Najcz\u0119\u015bciej jego niedobory wyst\u0119puj\u0105 u dzieci, kobiet oraz os\u00f3b niedo\u017cywionych. Pierwiastek tek znajdziemy zar\u00f3wno w produktach ro\u015blinnych &#8211; \u017celazo niehemowe i produktach zwierz\u0119cych &#8211; \u017celazo hemowe. Aby zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza wyst\u0119puj\u0105cego w produktach ro\u015blinnych wystarczy doda\u0107 troch\u0119 witaminy C do posi\u0142ku, na przyk\u0142ad soku pomara\u0144czowego. Jednak pomimo tak du\u017cej liczby produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych jego \u017ar\u00f3d\u0142em, niedobory cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105. Dlatego powinni\u015bmy systematycznie robi\u0107 badania krwi, kt\u00f3re pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 nam du\u017cych niedobor\u00f3w jego niedobor\u00f3w. Ciekawym urozmaiceniem diety b\u0119d\u0105 kiszone soki z buraka, kt\u00f3re s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00f3le g\u0142owy, problemy ze snem, dr\u017cenie powiek i r\u0105k, krucho\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci &#8211; to objawy, kt\u00f3re mog\u0105 sugerowa\u0107 niedob\u00f3r magnezu w naszym jad\u0142ospisie. \u0179r\u00f3d\u0142em tego pierwiastka s\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona konopne,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142ko konopne,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pestki dyni,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kakao,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza gryczana,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">migda\u0142y i orzechy w\u0142oskie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak wiele os\u00f3b nie jest w stanie przypomnie\u0107 sobie kiedy ostatnio jedli orzechy oraz gorzk\u0105 czekolad\u0119. Warto wi\u0119c przy objawach wskazuj\u0105cych na niedob\u00f3r magnezu w\u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 tego pierwiastka. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 aby nie \u0142\u0105czy\u0107 suplement\u00f3w wapniowych i magnezowych razem oraz zachowa\u0107 przynajmniej 2 godzinny odst\u0119p mi\u0119dzy ich przyjmowaniem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2870 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-2-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_odchudzanie\"><\/span><span id=\"spis4\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na odchudzanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Suplementy na odchudzanie<\/strong> stanowi\u0105 du\u017c\u0105 grup\u0119 \u015brodk\u00f3w na rynku. Co ciekawe Polacy bardzo cz\u0119sto po nie si\u0119gaj\u0105. Jednak warto wiedzie\u0107, \u017ce sam suplement nie zrobi za nas ca\u0142ej roboty, a mo\u017ce nas jedynie wspom\u00f3c. Przy zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w wa\u017cna jest zar\u00f3wno odpowiednia dieta jak i aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nie oznacza to oczywi\u015bcie jedzenie samych sa\u0142atek i tylko bieganie na bie\u017cni. Dlatego najlepiej uda\u0107 si\u0119 do dietetyka, kt\u00f3ry bior\u0105c pod uwag\u0119 nasze preferencje pomo\u017ce nam ustali\u0107 indywidualny i zdrowy plan \u017cywienia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyst\u0119puj\u0105 suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c proces odchudzania jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u0142onnik,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ekstrakt z zielonej herbaty,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kawa,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">piperyna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">berberyna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chrom.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak przy wyborze suplementu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na jego jako\u015b\u0107, poniewa\u017c cz\u0119sto w opakowaniu znajduj\u0105 si\u0119 inne substancje ni\u017c deklaruje na opakowaniu producent. Dlatego najlepiej kupowa\u0107 suplementy pochodz\u0105ce ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Pomocne w tym b\u0119dzie obecno\u015b\u0107 certyfikat\u00f3w na stronie oraz wynik\u00f3w bada\u0144 laboratoryjnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_odpornosc\"><\/span><span id=\"spis5\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na odporno\u015b\u0107\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Suplementy na odporno\u015b\u0107<\/strong> s\u0105 szczeg\u00f3lnie popularne w okresie jesienno-zimowym, gdy najcz\u0119\u015bciej mamy do czynienia z infekcjami. Warto wtedy wiedzie\u0107 jakich sk\u0142adnik\u00f3w szuka\u0107 w suplemencie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym sk\u0142adnikiem w preparatach na odporno\u015b\u0107 jest mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina C,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cynk,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina D,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witaminy z grupy B,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czosnek,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kurkumina,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">piperyna,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">maczu\u017cnik chi\u0144ski,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sulforafan zawarty w brokule,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">colostrum.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3550 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy-.jpg\" alt=\"R\u00f3\u017cne suplementy - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy--300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy--1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy--768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rozne-suplementy--432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Substancje te b\u0119d\u0105 pozytywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na nasz uk\u0142ad immunologiczny, skraca\u0107 czas infekcji oraz \u0142agodzi\u0107 przebieg choroby. Warto wi\u0119c poszuka\u0107 tych substancji w preparatach i nie zawsze kierowa\u0107 si\u0119 cen\u0105, gdy\u017c cz\u0119sto jako\u015b\u0107 nie idzie z ni\u0105 w parze.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_uklad_nerwowy\"><\/span><span id=\"spis6\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na uk\u0142ad nerwowy\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uk\u0142ad nerwowy jest bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego organizmu. Bez jego prawid\u0142owego funkcjonowania odczuwamy bardzo du\u017cy dyskomfort zar\u00f3wno psychiczny jak i fizyczny. Suplement wspieraj\u0105cy uk\u0142ad nerwowy powinien zawiera\u0107 witaminy z grupy B &#8211; g\u0142\u00f3wnie B1, B2, B3 oraz B12.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B1 jest inaczej nazywana tiamin\u0105. Jest niezb\u0119dna do metabolizmy glukozy i wykorzystywania w\u0119glowodan\u00f3w. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 poprzez os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe oraz zaburzenia funkcjonowania nerw\u00f3w. Kolejn\u0105 wa\u017cna witamin\u0105 jest ryboflawina czyli witamina B2. Jej niedob\u00f3r objawia si\u0119 zapaleniem sk\u00f3ry, \u0142zawieniem i pieczeniem oczu, zajadami w k\u0105cikach ust oraz nieprawid\u0142owym funkcjonowaniem uk\u0142adu nerwowego. Niacyna czyli witamina B3 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego stanu sk\u00f3ry, nerw\u00f3w i przewodu pokarmowego. Bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w p\u0142ciowych, insuliny i kortyzolu oraz przemianie t\u0142uszczy, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego odgrywa r\u00f3wnie\u017c witamina B12, kt\u00f3ra jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomina\u0142am, wyst\u0119puje jedynie w produktach zwierz\u0119cych.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/f-vit-b1-60porcji\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15419-home_default\/f-vit-b1-60porcji.jpg\" alt=\"F-VIT B1 Formeds 60 porcji\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/f-vit-b1-60porcji\/\">F-VIT B1 Formeds 60 porcji<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>25,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10612\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/f-vit-b1-60porcji\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy wyborze suplementu wspieraj\u0105cego uk\u0142ad nerwowy warto wybiera\u0107 preparaty zawieraj\u0105ce witaminy z grupy B. Produkty te zawieraj\u0105 najcz\u0119\u015bciej wi\u0119ksze dawki witamin ni\u017c zalecana dzienna norma. Ma to na celu uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w pokarmowych. Takie suplementacj\u0119 nale\u017cy jednak przerwa\u0107 po 3 miesi\u0105cach na miesi\u0105c czasu, aby nie doprowadzi\u0107 do przedawkowania.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_stawy_i_kosci\"><\/span><span id=\"spis7\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na stawy i ko\u015bci\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy wspieraj\u0105ce prac\u0119 staw\u00f3w oraz ko\u015bci powinny zawiera\u0107 w swoim sk\u0142adzie mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamin\u0119 C,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolagen,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wap\u0144,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamin\u0119 D3,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">glukozamin\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">metylosulfonylometan,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chondroityn\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D3 jest substancj\u0105 niezb\u0119dna dla naszego organizmu &#8211; niestety nawet 90% spo\u0142ecze\u0144stwa Polskiego mo\u017ce mie\u0107 jej niedobory. Dlatego tak wa\u017cne jest wykonywanie bada\u0144 kontrolnych, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 nam ustalenie niedobor\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_wlosy_skore_i_paznokcie\"><\/span><span id=\"spis8\" style=\"font-weight: 400;\">Suplementy na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy z nas marzy o pi\u0119knej sk\u00f3rze bez niedoskona\u0142o\u015bci, zadbanych paznokciach oraz d\u0142ugich i l\u015bni\u0105cych w\u0142osach. Cz\u0119sto jednak w\u0142a\u015bciwa piel\u0119gnacja oraz sama dieta nie pomagaj\u0105 i warto w takich momentach rozwa\u017cy\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119, kt\u00f3ra umo\u017cliwi nam osi\u0105gniecie zamierzonych cel\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wypadaj\u0105ce w\u0142osy, blada sk\u00f3ra oraz kruche paznokcie s\u0105 cz\u0119sto objawem niedobor\u00f3w witamin z grupy B oraz \u017celaza. Dlatego warto pocz\u0105tkowo wykona\u0107 badania, kt\u00f3re poka\u017c\u0105 z jakich problemem si\u0119 zmagamy. Poza tymi sk\u0142adnikami w suplemencie nale\u017cy szuka\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witaminy A, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ywa na stan sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witaminy C, kt\u00f3ra jest mocnym przeciwutleniaczem,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolagenu, kt\u00f3ry jest elementem w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mied\u017a, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 pigmentacj\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cynk, kt\u00f3ry wspiera stan sk\u00f3ry,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwasy omega-3, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie przy z\u0142o\u017conym problemie najlepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry ustali pod\u0142o\u017ce problemu i pomo\u017ce nam walczy\u0107 z przyczyn\u0105, a nie skutkami.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3548 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1.jpg\" alt=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0- obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-1-1-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\">Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1<\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w na sen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pora-brania-suplementow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pora brania suplement\u00f3w<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bogactwo suplement\u00f3w diety umo\u017cliwia nam wybranie tego, kt\u00f3rego aktualnie najbardziej potrzebujemy. Jednak cz\u0119sto nie wiemy jakie sk\u0142adniki w suplementach powinny wyst\u0119powa\u0107, aby pom\u00f3c nam przy danej potrzebie. Warto wi\u0119c zapozna\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-1171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-19T08:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:56:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0\",\"datePublished\":\"2021-11-19T08:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:56:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\"},\"wordCount\":1733,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\",\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-19T08:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:56:40+00:00\",\"description\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog","description":"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog","og_description":"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-11-19T08:00:48+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:56:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0","datePublished":"2021-11-19T08:00:48+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:56:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/"},"wordCount":1733,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg","articleSection":["Wszystkie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/","name":"Rodzaje suplement\u00f3w diety - 7 najpopularniejszych typ\u00f3w | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg","datePublished":"2021-11-19T08:00:48+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:56:40+00:00","description":"Rodzaje suplement\u00f3w diety -7 najpopularniejszych typ\u00f3w. Poznaj je i dobierz ten odpowiedni dla Ciebie. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Rodzaje-suplementow-diety.-Suplementacja-czesc-2.-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2.\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1171"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7133,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions\/7133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}