{"id":1170,"date":"2021-11-16T12:31:55","date_gmt":"2021-11-16T12:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/"},"modified":"2024-07-17T09:35:53","modified_gmt":"2024-07-17T09:35:53","slug":"jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Codziennie chcemy czu\u0107 si\u0119 i wygl\u0105da\u0107 jak najlepiej. Niestety cz\u0119sto brakuje nam czasu na przygotowywanie pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w i jedzenie w sta\u0142ych odst\u0119pach czasowych. Si\u0119gamy wtedy po \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin, bogat\u0105 natomiast w nasycone kwasy t\u0142uszczowe, s\u00f3l oraz cukier. Cz\u0119ste spo\u017cywanie takiej \u017cywno\u015bci, niedosypianie oraz ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech mog\u0105 doprowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w w organizmie. W takich sytuacjach warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ynie pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej jak wybra\u0107 dobry suplement diety.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Jakie_objawy_moga_swiadczyc_o_niedoborach_w_organizmie\" >Jakie objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o niedoborach w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Czeste_niedobory_witamin_i_mineralow\" >Cz\u0119ste niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Witaminy_D3\" >Witaminy D3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Kwasow_omega-3\" >Kwas\u00f3w omega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Witaminy_B12\" >Witaminy B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Witaminy_B9\" >Witaminy B9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Wapnia\" >Wapnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Magnezu\" >Magnezu<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Na_co_zwracac_uwage_podczas_wyboru_suplementu_diety\" >Na co zwraca\u0107 uwag\u0119, podczas wyboru suplementu diety?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#6_krokow_do_dobrego_suplementu\" >6 krok\u00f3w do dobrego suplementu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_1_czyli_zawsze_sprawdzaj_informacje_o_firmie\" >Krok 1 czyli zawsze sprawdzaj informacje o firmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_2_czyli_jakosc\" >Krok 2 czyli jako\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_3_czyli_stosunek_jakosci_do_ceny\" >Krok 3 czyli stosunek jako\u015bci do ceny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_4_czyli_dawki_terapeutyczne\" >Krok 4 czyli dawki terapeutyczne\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_5_czyli_to_co_znajduje_sie_jeszcze_na_etykiecie\" >Krok 5 czyli to co znajduje si\u0119 jeszcze na etykiecie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Krok_6_czyli_jaki_suplement_ziolowy_kupic\" >Krok 6 czyli jaki suplement zio\u0142owy kupi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_objawy_moga_swiadczyc_o_niedoborach_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o niedoborach w organizmie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z koncentracj\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">blado\u015b\u0107 i sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z zasypianiem,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obni\u017cona odporno\u015b\u0107 i wzmo\u017cona podatno\u015b\u0107 na infekcje,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le g\u0142owy,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skurcze mi\u0119\u015bni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3530 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jakie-objawy-moga-swiadczyc-o-niedoborach-w-organizmie.jpg\" alt=\"Jakie objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o niedoborach w organizmie - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jakie-objawy-moga-swiadczyc-o-niedoborach-w-organizmie.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jakie-objawy-moga-swiadczyc-o-niedoborach-w-organizmie-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jakie-objawy-moga-swiadczyc-o-niedoborach-w-organizmie-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jakie-objawy-moga-swiadczyc-o-niedoborach-w-organizmie-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie tych objaw\u00f3w mo\u017ce by\u0107 znacznie wi\u0119cej i ka\u017cdy mo\u017ce odczuwa\u0107 inne dolegliwo\u015bci, jednak te pojawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej. Warto tu wspomnie\u0107 o tym, \u017ce ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie nie jest twoj\u0105 urod\u0105, a \u015bwiadczy o jakich\u015b negatywnych procesach zachodz\u0105cych w organizmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przed wyborem suplementacji warto przeanalizowa\u0107 sw\u00f3j styl \u017cycia oraz wzorce \u017cywieniowe, aby jak najlepiej m\u00f3c okre\u015bli\u0107 czego brakuje naszemu organizmowi. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czeste_niedobory_witamin_i_mineralow\"><\/span>Cz\u0119ste niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej jednak wyst\u0119puj\u0105 niedobory:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_D3\"><\/span><b>Witaminy D3<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poniewa\u017c mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 syntezy tej witaminy tylko w okresie wiosenno-letnim w godzinach s\u0142onecznych, natomiast w okresie jesienno-zimowym jest zalecana suplementacja tej witaminy. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tej witaminy dostarczamy organizmowi poprzez syntez\u0119 sk\u00f3rn\u0105. Jedynie niewielkie jej ilo\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w produktach mlecznych, rybach morskich i jajach. Nie s\u0105 one jednak w stanie pokry\u0107 naszego dziennego zapotrzebowania. Dodatkowo praca w zamkni\u0119tych pomieszczeniach i wychodzenie na zewn\u0105trz dopiero wieczorem przyczyniaj\u0105 si\u0119 do niedobor\u00f3w tej witaminy nawet latem!. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji najlepiej wykona\u0107 badanie, kt\u00f3re okre\u015bli czy wyst\u0119puje u nas niedob\u00f3r witaminy D. Wtedy mo\u017cemy z pomoc\u0105 lekarza lub dietetyka dobra\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 do naszych potrzeb.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasow_omega-3\"><\/span><b>Kwas\u00f3w omega-3<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> S\u0105 to kwasy, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w t\u0142ustych rybach, olejach ro\u015blinnych oraz orzechach. Problem jest w tym, \u017ce nie zjadamy ich odpowiedniej ilo\u015bci, a to bardzo du\u017cy b\u0142\u0105d. Wp\u0142ywaj\u0105 one korzystnie na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Udowodniono, \u017ce osoby spo\u017cywaj\u0105ce odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3 maj\u0105 ni\u017csze ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_B12\"><\/span><b>Witaminy B12<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Jej niedobory wyst\u0119puj\u0105 u os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na dietach wega\u0144skich, poniewa\u017c wyst\u0119puje tylko w produktach odzwierz\u0119cych. Osoby b\u0119d\u0105ce na dietach wega\u0144skich powinny suplementowa\u0107 systematycznie t\u0119 witamin\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_B9\"><\/span><b>Witaminy B9<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy znale\u017a\u0107 g\u0142\u00f3wnie w zielonych warzywach. Niestety jest nietrwa\u0142a i dochodzi do jej strat nawet podczas kr\u00f3tkiej obr\u00f3bki termicznej. Suplementowa\u0107 j\u0105 powinny kobiety, kt\u00f3re planuj\u0105 ci\u0105\u017ce oraz s\u0105 w trakcie jej trwania, poniewa\u017c jej niedob\u00f3r mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wad cewy nerwowej u p\u0142odu.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wapnia\"><\/span><b>Wapnia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest nabia\u0142. Du\u017cy procent os\u00f3b eliminuje go jednak z diety ze wzgl\u0119du na nietolerancje laktozy, mody i z innych powod\u00f3w. Co ciekawe niedob\u00f3r wapnia wyst\u0119puje nawet u os\u00f3b nie eliminuj\u0105cych nabia\u0142u z diety, ale spo\u017cywaj\u0105 go w zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci. Przy wyborze produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 zamiennikami nabia\u0142u nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to czy s\u0105 fortyfikowane (wzbogacane) w wap\u0144.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezu\"><\/span><b>Magnezu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poniewa\u017c cz\u0119sto stosujemy diet\u0119 ubog\u0105 w ten pierwiastek. Co ciekawe rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em tego sk\u0142adnika b\u0119dzie <strong>kakao<\/strong> lub nasiona konopne \u0142uskane.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3534 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly.jpg\" alt=\"Witaminy i minera\u0142y - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Witaminy-i-mineraly-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie to jakie mamy niedobory b\u0119dzie zale\u017ce\u0107 od naszej diety, stanu zdrowia oraz sposobu \u017cycia. Dlatego warto przeanalizowa\u0107 dzienniczek \u017cywieniowy oraz wyniki bada\u0144 z kompetentn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra pomo\u017ce nam dobra\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119, poniewa\u017c ka\u017cdy z nas jest inny. Ale jak wybra\u0107 odpowiedni suplement, kt\u00f3ry nam pomo\u017ce?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_zwracac_uwage_podczas_wyboru_suplementu_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na co zwraca\u0107 uwag\u0119, podczas wyboru suplementu diety?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety s\u0105 sk\u0142adnikami, kt\u00f3re wzbogacaj\u0105 nasz\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119 &#8211; jednak nie s\u0105 w stanie zast\u0105pi\u0107 urozmaiconego jad\u0142ospisu. Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 pod r\u00f3\u017cnymi postaciami: olej\u00f3w, kapsu\u0142ek, tabletek, proszk\u00f3w, syrop\u00f3w itp. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplement suplementowi nie jest r\u00f3wny, dlatego zebrali\u015bmy tutaj informacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wybra\u0107 odpowiedni suplement w najlepszej cenie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_krokow_do_dobrego_suplementu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">6 krok\u00f3w do dobrego suplementu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_1_czyli_zawsze_sprawdzaj_informacje_o_firmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 1 czyli zawsze sprawdzaj informacje o firmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jest to pierwsza rzecz, kt\u00f3r\u0105 powiniene\u015b wykona\u0107 przed wyborem danego produktu. Warto przeczyta\u0107 histori\u0119 firmy, ile znajduje si\u0119 na rynku, jak oceniaj\u0105 j\u0105 inni kupuj\u0105cy. Coraz wi\u0119cej firm oferuje pomoc w doborze suplementacji, co jest kolejnym atutem.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15063-home_default\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Witamina D3 Forte HempKing 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Witamina D3 Forte HempKing 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>35,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10371\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-forte-rozpuszczona-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21589-home_default\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>77,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10291\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_2_czyli_jakosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 2 czyli jako\u015b\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy wyborze odpowiedniego suplementu zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 czy na stronie s\u0105 dost\u0119pne badania, a je\u015bli tak, to kiedy by\u0142y wykonane. Oczywi\u015bcie im \u015bwie\u017csze jest badanie, tym lepiej. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 czy preparaty s\u0105 przebadane pod k\u0105tem zawarto\u015bci metali ci\u0119\u017ckich, pestycyd\u00f3w i herbicyd\u00f3w. Dodatkowym atutem b\u0119dzie przebadanie suplementu pod k\u0105tem zawarto\u015bci substancji w takiej ilo\u015bci w jakiej jest deklarowana przez producenta. Przy wyborze suplementu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na obecno\u015b\u0107 certyfikat\u00f3w. COA czyli certyfikat Analizy Autentyczno\u015bci udowadnia nam, \u017ce produkt jest sprawdzany przez niezale\u017cne laboratorium oraz \u017ce jest wolny od zanieczyszcze\u0144 (takich jak np. dro\u017cd\u017ce, ple\u015bnie, arsen oraz o\u0142\u00f3w).\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_3_czyli_stosunek_jakosci_do_ceny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 3 czyli stosunek jako\u015bci do ceny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, suplement nie jest r\u00f3wny innemu suplementowi i w tym wypadku rzadko cena wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 suplementu. Cz\u0119sto mo\u017cemy znale\u017a\u0107 produkty z ni\u017cszej p\u00f3\u0142ki cenowej, o du\u017co lepszym sk\u0142adzie i dzia\u0142aniu, ni\u017c te z dro\u017csze. Dlatego warto przez zakupem sprawdzi\u0107 co oferuje nam rynek suplement\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy zakupie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na cen\u0119 i ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnika w suplemencie. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce 30 tabletek starczy nam jedynie na 10 dni, poniewa\u017c zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 3 razy dziennie. Warto wi\u0119c dok\u0142adnie przeczyta\u0107 wszystkie informacje dost\u0119pne na stronie i dopiero potem dokona\u0107 zakupu. Czasami opakowanie produktu u jednego producenta b\u0119dzie dro\u017csze ni\u017c u innego. Mo\u017ce by\u0107 to spowodowane:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obecno\u015bci\u0105 bada\u0144,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obecno\u015bci\u0105 certyfikat\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 danej substancji(b\u0119dzie starcza\u0107 na wi\u0119cej dni lub b\u0119dzie mie\u0107 silniejsze dzia\u0142anie).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wtedy jak najbardziej mo\u017ce nas to przekona\u0107 do zakupu danego produktu, jednak nie nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 tym jak bardzo rozpoznawalna i luksusowa jest marka, poniewa\u017c najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wy\u017csz\u0105 cen\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2871 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone \u015bcie\u017cka - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-sciezka-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_4_czyli_dawki_terapeutyczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 4 czyli dawki terapeutyczne\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dawka terapeutyczna jest to minimalna ilo\u015b\u0107 substancji, kt\u00f3ra wywo\u0142uje pozytywny efekt, czyli na etykiecie powinna by\u0107 zawarta informacja o ilo\u015bci substancji i jaki to procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia, jak na przyk\u0142ad:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina C 1000 mg to 1250% RWS<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D 20 \u00b5g to 400% RWS<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Takie informacj\u0119 dost\u0119pne na etykiecie produktu daj\u0105 nam punkt odniesienia, kt\u00f3ry u\u0142atwi nam dob\u00f3r suplementu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_5_czyli_to_co_znajduje_sie_jeszcze_na_etykiecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 5 czyli to co znajduje si\u0119 jeszcze na etykiecie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety mog\u0105 w swoim sk\u0142adzie poza substancjami aktywnymi zawiera\u0107 wype\u0142niacze, aromaty, barwniki, spoiwa oraz os\u0142onki. Dodatek tych substancji ma na celu popraw\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015bci organoleptycznych produktu. Jednak cz\u0119sto mo\u017ce unikn\u0105\u0107 kupna suplementu ze sztucznym barwnikiem wybieraj\u0105c ten, kt\u00f3ry ma nieco gorszy kolor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo na etykiecie znajduje si\u0119 informacje na przyk\u0142ad o alergenach, w jakich warunkach jest pakowany produkt oraz czy mo\u017ce by\u0107 zanieczyszczony inny substancjami. Jest to informacja szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla alergik\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy zakupie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na dat\u0119 przydatno\u015bci do spo\u017cycia produktu oraz ile mamy czasu aby spo\u017cy\u0107 go po jego otwarciu. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o tym jak nale\u017cy przechowywa\u0107 suplement.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_6_czyli_jaki_suplement_ziolowy_kupic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Krok 6 czyli jaki suplement zio\u0142owy kupi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na rynku jest dost\u0119pnych wiele suplement\u00f3w zio\u0142owych i o ile ich spo\u017cycie u zdrowych os\u00f3b cz\u0119sto nie powoduje \u017cadnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, to szczeg\u00f3lnie powinny zwraca\u0107 na to uwag\u0119 osoby stosuj\u0105ce:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">antybiotyki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki na depresj\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki na krzepliwo\u015b\u0107 krwi,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki na alergi\u0119, astm\u0119.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy wtedy sprawdzi\u0107, czy wyst\u0119puj\u0105 interakcje pomi\u0119dzy lekami a zio\u0142ami, aby zapobiec p\u00f3\u017aniejszym nieprzyjemnym sytuacjom.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo nale\u017cy wybiera\u0107 produkt, kt\u00f3ry zawiera zio\u0142a o potwierdzonym dzia\u0142aniu. Cz\u0119sto producenci umieszczaj\u0105 na swoich stronach artyku\u0142y naukowe, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych substancji.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Renom\u0119 firmy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obecno\u015b\u0107 substancji czynnych w por\u00f3wnaniu do referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obecno\u015bci substancji dodatkowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obecno\u015bci zi\u00f3\u0142 oraz informacji o tym, czy badania naukowe potwierdzaj\u0105 ich skuteczno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obecno\u015b\u0107 certyfikat\u00f3w oraz bada\u0144 wykonanych przez niezale\u017cne laboratorium.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosunek jako\u015bci do ceny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opinie innych konsument\u00f3w o danej firmie i produkcie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3532 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1-.jpg\" alt=\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety Suplementacja cz.1 - obrazek zobacz tak\u017ce\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-suplementacja-czesc-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w diety. Suplementacja cz\u0119\u015b\u0107 2<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-diety-na-odchudzanie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w diety na odchudzanie<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/rodzaje-suplementow-na-sen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje suplement\u00f3w na sen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pora-brania-suplementow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pora brania suplement\u00f3w<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Codziennie chcemy czu\u0107 si\u0119 i wygl\u0105da\u0107 jak najlepiej. Niestety cz\u0119sto brakuje nam czasu na przygotowywanie pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w i jedzenie w sta\u0142ych odst\u0119pach czasowych. Si\u0119gamy wtedy po \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 niewielk\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-1170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-16T12:31:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-17T09:35:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1\",\"datePublished\":\"2021-11-16T12:31:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T09:35:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\"},\"wordCount\":1549,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\",\"name\":\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-16T12:31:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-17T09:35:53+00:00\",\"description\":\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety Suplementacja cz.1. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105\u0107y\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy","description":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy","og_description":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-11-16T12:31:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-17T09:35:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1","datePublished":"2021-11-16T12:31:55+00:00","dateModified":"2024-07-17T09:35:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/"},"wordCount":1549,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/","name":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? 6 krok\u00f3w | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg","datePublished":"2021-11-16T12:31:55+00:00","dateModified":"2024-07-17T09:35:53+00:00","description":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety. Poznaj 6 sprawdzonych krok\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107 przed zakupem suplement\u00f3w diety! | Blog Biozdrowy","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Jak-wybrac-dobry-suplement-diety-Suplementacja-cz.1.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety Suplementacja cz.1. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105\u0107y"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wybrac-dobry-suplement-diety-suplementacja-cz-1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety? Suplementacja cz.1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1170"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4042,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170\/revisions\/4042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}